ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ย. 2022
- Facebook(ส่วนตัว): bit.ly/3vx3bmA
FB : fb.gg/DUDRecords
TikTok : bit.ly/3wwPKTd
ลงคลิปวันหยุด 8.00 น. วันปกติ 18.00 น.(ลงวันเว้นวัน)
ปิดเทอมลงทุกเช้า 8.00 น.ทั้งเทอม
::: สนใจติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์ :::
อีเมล์ : lowgrade@ampverse.com
ต่อไปปั่นจักรยาน 7 วัน
::: สนใจติดต่อโฆษณาหรือสปอนเซอร์ :::
อีเมล์ : lowgrade@ampverse.com
สู้ๆพี่ชาย
พี่อยู่จังหวัดไหนครับ
อยากให้พี่ทำพี่วินเข้าครัว
คลิปนี้พี่เเม่งสาระ
พี่ครับแต่ก่อนพี่หล่อน่ะครับ
ดันให้พี่แกเห็นหน่อยคับ
1. อย่างแรกเลยอาการเจ็บปวดแก้ได้โดยการยืดกล้ามเนื้อซึ่งพี่ไม่ได้ยืด
2. อาหารไม่ควรกินน้อยเกินไปกินให้อิ่มพอดีเน้นกับข้าวมากกว่าข้าวไปทางโปรตีน
3. การวิ่งคือการลดน้ำหนักไม่ได้ลดไขมัน(เผื่อพี่อยากลดไขมันให้เวทเทรนนิ่ง)
4. แนะนำให้วิ่ง+เดิน ให้ได้ประมาณ 35นาที เหนื่อยก็พักเดิน มีแรงก็วิ่ง จะเผาแคลดีมากๆสำหรับมือใหม่
5. การนอนสำคัญมากสำหรับคนออกกำลังกาย
6. ไม่ควรเน้นตัวเลขน้ำหนักจนเกินไป ให้เน้นเป็นภาพ Before After เอาเพราะถ้าดูแต่เลขจะกดดันตัวเองและเลขไม่ได้สำคัญ
7. ออกกำลังกายเสร็จให้ยืดกล้ามเนื้อแก้อาหารปวดเมื่อย
8. เสริมถ้าอยากสุขภาพที่ดีพี่ควร เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ จะช่วยพี่ได้ดีมากเพื่อสุขภาพของพี่
คาดิโอ = วิ่ง,ปั่นจักรยาน,โดดเชือก ประมาณนี้
ทำไมผมถึงบอกคาร์ดิโอเป็นการลดน้ำหนัก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ และช่วยในการลดน้ำหนักได้แต่ไม่ได้มากแบบเวอร์
จึงแนะนำเป็น เวทเทรนนิ่ง+คาดิโอ เวทเทรนนิ่งจะดึงปริมาณแป้งไขมันส่วนต่างๆได้มีประสิทธิภาพมากกว่า และสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงคนที่บอกออกกำลังกายกลัวตัวใหญ่ อย่างกลัวเลยครับการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้คุณตัวใหญ่เหมือนคนเพาะกาย
อยากให้พี่แกเห็นมากครับถ้าพี่แกจะออกต่อซึ่งจะช่วยพี่แกได้มากๆ
ผมดูไม่จบนะเลยเม้นไว้ก่อน
ดันๆ
อันนี้คือจริง
...
+++
มีพี่ๆน้องหลายคน อาจจะไม่รู้ว่าทำงานของผม ทำไมเล่นเกม ลองกดเข้าไปในช่องลองดูนะครับ ไม่รู้ไม่ผิด ขอบคุณที่แวะเข้ามาดูคลิปนะครับ
พี่วินบ้านพี่อยุ่ไกลผมมากเดียวเวะไปหา😅
อยากให้ทำ ep.2 ครับ
.
แนะนำให้พี่ใส่รองเท้าวิ่งโดยเฉพาะครับ และก็ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายครับ แล้วก็ควรออกกำลังกายตอนเวลาตอนเช้า และ ตอนเย็นครับ เวลาอื่นไม่ค่อยแนะนำครับเพราะเป็นเวลาที่เลือดหนืดครับ จะทำให้มีสิทธิ์เป็นลมได้ครับ และอย่างสุดท้ายต้องกินน้ำให้มากๆประมาณ2-3ลิตรต่อวันครับ
เรานี่กิน5ขวดใหญ่จะเป็นไรไหม555
@@Jamajatingja55 กินเยอะเกินก็ไม่ดีนะคะ เดี๋ยวน้ำจะท่วมปอดเอาค่ะ5555
พี่เขาใส่รองเท้าวิ่งอยู่นะครับ
ดูจบมั้ยครับ
@@Jamajatingja55 แนะนำแค่2ถึง3ขวดพอครับ
@@thegg...7151 ตอนแรกไง แค่แนะนำ
แนะนำนะฮะถ้าพี่อยากสุขภาพดีหรืออยากลดน้ำหนัก
1.นอนวันละ8ชั่วโมง
2.กิน2,400-2,500แคล
3.ออกกำลังกายวันละ30นาที
4.ดื่มน้ำ2-3ลิตร
5.ลดการกินแป้ง น้ำตาล ไขมันของทอด
6.กินโปรตีน ผัก ผลไม้เยอะๆ
7.เพิ่มBodyweight กับ weight training
เสริม
ห้ามนอนเกิน3ทุ่ม
แบ่งเวลาทำงาน
ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายหรือวิ่ง20วิเพื่อไม่ให้ปวดกล้ามเนื้อ
7:04 น่ารักอะ555 นั่งดูพี่วินออกกำลังกายย 😁💞💞
คิดเหมือนกันเลย
ขอวาร์ปโปรไฟล์หน่อยได้มั้ยครับ อยากได้รูป
อย่ากินข้าวน้อยจนเกินไปนะครับ ควรกินให้ได้ 2300-2500 แคล ที่อ้วนไม่ใช่เพราะกินเยอะนะครับ แต่เพราะแคลเกินที่ร่างกายต้องการ ต่อให้กินน้อยแต่อาหารแต่ละอย่างที่กินนั้น แคลลอลี่ สูงมาก ก็ไม่ดีนะครับ ทางที่ดีเป็นไปได้คุมแคลลอลี่ดีกว่านะครับ ดีกว่าคุมปริมาณ กินไม่อิ่ม ก็ไม่ดีต่อร่างกายนะครับ
ถูกครับ ต้องกินข้าวให้รู้สึกพออิ่ม ไม่ใช้กินแบบลังเลว่ากินเยอะเกินไปกินน้อยกว่าปกติ ไม่ดีต่อร่างกายมันจะทำให้ร่างกายอยู่โหมดอดอาหารกักเก็บพลังงาน ทางที่ดีกินปกตินั้นละแค่รู้จักเผาพลาญออกกำลังกายแค่นั้นเอง (ไม่จำเป็นต้องอดกินของนั้นของนี้) สรุป กินตามปกตินั้นละ แค่รู้จักเผาพลาญมันออก
@@kobchok7753 ใช่ครับ ผมเคยอดอาหาร พอกลับมากินเหมือนเดิม โยโย่เลยแต่โชคดีที่ขึ้นไปไม่เยอะมาก ตอนอดเหลือ 42 โยโย่ขึ้นไป 70 กว่า ตอนนี้ออกกำลังกาย+กินตามปกติ ลดมาเหลือ 58
ผมว่าคนธรรมดาที่แทบไม่ได้ทำอะไรเลย วันๆนั่งแต่หน้าคอมกินแค่1,800แคลก็พอนะผมว่า
@@pakpoompoom3540 ปกติของผู้ชายเนี่ย
ต้องการแคล ประมาณ2000-2500ต่อวันนะครับ
ข้าวมันมีโทษต่อร่างกายหรือไม่ หรือกินข้าวให้น้อยลงหรือครับ จิงๆแล้วข้าวมันเลวพอกัน?
7:04 น่ารักมากจังน้องสามตัวนั่งมอง💗
เอาหล่ะเห็นแรงบัลดาลใจออกกำลังกายละ ปรบมือ!!!!👏👏👏👏👏
ปล.กินข้าวแล้วนั่งพักสัก1ชม.ค่ะจะทำให้ย่อยเร็วและไม่อ้วน♥️ในกรณีที่กินดึกนะคะ♥️
ใช่ครับ
ได้แรงบันดาลก็ดีครับ แต่ผมแนะนำไปดูช่องที่เป็นสายออกกำลังกายแบบจริงๆดีกว่าคุณจะได้ไม่ผิดหวังเวลาลดเพราะอาจเสียเวลาเปล่าถ้าทำตามคลิปนี้
ลดจริงๆ3เดือนก็เปลี่ยนแปลงแล้วครับ
@@funk8633 ขอบคุณที่บอกนะคะแต่เราไม่ได้จรืงจังขนาดนั้น
@@bossmin_c.o ผมว่าเริ่มจากสิ่งที่ถูกมันจะดีกว่านะครับถ้าทำไม่ถูกเดี๋ยวมันจะล้มเป็นโดมิโนเลยแล้วจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี
@@funk8633 ดแหงง
สู้ๆครับพี่วิน ดูแลตัวเองดีๆนะครับ มีแต่สร้างความสุขให้คนดูพอได้เห็นพี่วินลงคลิปนี้ผมเป็นห่วงเลย🥲🤟💖
ดูเพลินมากชอบคอนเทนท์แบบนี้ สนุกดี
ชอบแนวนี้มากๆเลยค่ะทําเย้อๆน้า
แต่พักผ่อนเยอะๆจะดีกว่า
อยากให้มีต่อEp.2มากๆ ดูยาวๆดูเพลินๆดี แต่ยังไงก็สู้ๆครับพี่วิน
ผมดูคลิปนี้ตั้งแต่ต้นจนจบเลยครับ
ดูสนุกมากครับ
แนะนำนะครับ ผมวิ่งบนลูกวิ่งทุกวัน
พี่วินพยายามลดน้ำอัดลมนะครับ นอนหลับให้เพียงพอ กินแป้งให้น้อยๆกินโปรตีนให้เยอะนะครับ พี่วินผอมแน่นอนครับ ผมลดมาแล้ว เมื่อ ก่อน 80 โล ตอนนี้ 50 ละครับ
ผมหนัก55 ทำไมยังเป็นกระดูกอยู่เลยครับ😂
@@bonnybenner8209 555 กินเนื้อสัตว์เยอะๆครับ ผมแนะนำเนาะ
@@bonnybenner8209 กืนโปรตีนครับละก็ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งจะสร้างกล้ามเนื้อ
@@user-lr1tt3sf6f มันขาดแค่มันนี่นี้แหละครับ เรื่องอื่นผมไม่ค่อยเท่าไหร่😛
ลดเยอะไปก็ไมีดีนะ
เล่าเรื่องได้สนุกดีครับ ดูทุกนาทีไม่เบื่อเลยครับ
ดูแล้วมีกำลังใจเลย กำลังจะลดน้ำหนักค่ะ
ชอบตรงลู่วิ่งเป็นที่นอนแมว555
สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้พี่วิน🤗
เนะนำออกกำลังกายเเบบ Liss ครับ
เดินเร็วรักษาการเต้นของหัวใจ50%
ปั่นจักรยานความหนืดตํ่า
จะลดไขมันได้ดีเพราะร่างกายได้ออกซิเจนเยอะครับ
ดูจนจบผมได้แนวทางการลดน้ำหนักเลยครับ ขอบคุณพี่วินมากครับ
ดูไม่เบื่อเลยครัยคริปแบบนี้ ดูแล้วก็มีความสุข
สู้ต่อไปครับเป็นกำลังใจให้ครับ
แมวพี่น่ารักทุกตัวเลยยย🐈
แนะนำนะครับ พอดีผมเป็นทหารที่นครสวรรค์
ก่อน ออกกำลังกาย วิ่ง รึว่าจะเล่นเครื่องออกกำลังกาย
เราครวยืดกล้ามเนื้อก่อนครับ อย่างเช่นการยืดส่วนแขน*ขา*หน้าท้อง* จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บขึ้นเยอะมากเลยครับ ยืดอย่างละประมาณ20วิก็ได้ครับ
ชอบมากครับคลิปแบบนี้ทำบ่อยๆครับ
สุขภาพร่างกายแข็งแรงนะครับ
7:00 น้องงง 55555 นั่งมองพี่วินออกกำลังกายอยู่3ตัว55555
น่าักจัด
แนะนำนะคับถ้ากินนมเปรี้ยวเปลี่ยนเป็นพวกนมจืดดีกว่าคับเพราะนมเปรี้ยวมีน้ำตาลคับเคล็บลับเล็กๆน้อยๆคับสู้ๆคับ
ทำคลิปแบบนี้บ่อยๆครับชอบมาก
ลองเพิ่มท่า Cardio อื่นๆเข้าไปนอกจากวิ่งดูครับเช่น ซิตอัพ,วิตพื้น,Crunch หรือท่า plank เพิ่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในส่วนของ abs หรือหน้าท้องเพื่อช่วยในการลดปริมาณไขมันที่สะสมหน้าท้องต่อวันแต่เอาเท่าที่พอไหวนะครับลองเริ่มจาก 2-3 เซตต่อวันทีละนิดทีละหน่อยไม่ต้องเยอะมากหรือเริ่มฝึกพวก weight training ดูครับอย่างยกพวกดัมเบลวันละ 1 โล หรือ 2 โลก็เพียงพอแล้วครับ และถึงแม้ว่าคอมเม้นนี้จะเม้นช้าไปหน่อยแต่หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการที่จะเริ่มออกกำลังกายและลดน้ำหนักนะครับ สู้ๆครับ
จริงๆไม่ต้องเล่นหน้าท้องก็ได้ พวกหุ่นลีนๆเขาไม่ได้เล่นหน้าท้องกันเลย เขาเล่นแต่พวกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น อก ก้น ขา
การซิตอัพ,วิดพื้น,ครั้นช์,เเพลงค์เป็นบอดี้เวทครับไม่ใช่คาดิโอบอดี้เวทคือการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับมือใหม่ที่ยังไม่ได้เข้ายิมหรือเล่นที่บ้านเเละเพิ่มความเเข็งเเรงเเกนกลางลำตัว
สู้ๆครับพี่วิน✌️✌️
คอนเทนท์ดีมากครับ👍⭐
ผมก็ออกกำลังกายนะ กินข้าวปลาปกติ มีกินชาบูบุฟเฟต์ ถ้ามีคนชวน เกือบทุกอาทิตย์ ไม่มีอด แต่ก็ออกกำลังกายทุกวันนะ สรุปน้ำหนักก็ลดนะ แต่ไม่อาจลดเท่าคนที่มีวินัยการกินคุมอาหาร แต่สำหรับคนหยุดกินไม่ได้ นี้แหละอย่าคิดว่ากินๆไปเยอะๆแบบนี้ ออกกำลังกายไปน้ำหนักไม่ลดหรอก
ชอบคลิปแบบนี้มว๊ากกกกกกกก
ทำอีกนะคับพี่วิน❤🎉
มีแรงบันดาลใจมากๆในการลดน้ำหนักชอบมากๆเลยค่ะTT สู้ๆนะคะ
ชอบคลิปนี้มากเลยค้าบ❤️❤️
แมวน่ารักมากเลยครับพี่วิน
อ้ายวินทำคอนเทนต์นี้สนุกมาก!!
ชอบคริปเวลาที่พี่วินพากย์อ่ะ
คอนเทนท์ดี ผมชอบมากค้าบพี่ชาย!!
กินอาหารเยอะๆครับ เเต่หยุดกินอาหารขยะครับ เเละหยุดดื่มเเอลกอฮอล์กับน้ำอัดลม ออกกําลังกายสม่ำเสมอครับพักพ่อนให้เพียงพอ ครับ ออกกําลังกายคาร์ลิสเทรนนิกกับบอดี้เวทด้วยครับ
มาแล้วครับ พี่วินต้องหุ่นดีแล้วหล่ะ คอนเทนสนุกแถมสุขภาพดีอีกสุดยอดครับ
สู้ๆเด้ออ้าย
สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้
หายไวๆนะครับสู้ๆ
อยากให้พี่วินทำคลิปเกี่ยวกับแมวจัง❤️🎉
สู้ๆนะ😉🎉
สู้ต่อไปนะคะ😂
😳👍
ครับ
พึ่งเห็นคนพิมพ์คำว่า นะคะ นะเนี่ย เพราะปกติเห็นแต่คนพิมพ์ นะค่ะ อืม เหมือนใช้ภาษาไทยไม่เป็นอะ5555 ขนาดผมเป็นผ.ช.ยังแยกออดเลยว่าคำไหนใช้อันไหน
@@user-ej6pd1ne1u บางทีเเป้นพิมพ์มันเปรี่ยนให้เองก็มีนะครับ5555
@@merry-wm9nd จริง
สู่ต่อนะเป็นกำลังใจให้
ลดการกินแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายแบบอื่นดูบ้างครับ แล้วก็ สิ่งที่สำคัญ คือเวลานอนครับ พี่ต้องจัดให้ดีมากๆ
EP2ต้องมาแล้วละสะนุกมากทำอีกคับพี่
สู้ๆครับพี่วิน✌️ รอติดตามep.ต่อไปอยู่นะครับ ปล.อยากดูคลิปRLcraft ครับติดคลิปมายคราฟพี่แบบงอแงมมากครับ สนุกมาก หรือจะเป็นเอาตัวรอด100วันในมายคราฟก็ได้ครับ
พี่วินมีความพยายามดีมากๆสู้ๆครับ
อยากให้มีep.2คับดูเพลินดี
ถ้าพี่ทำเเบบทุกวันนะพี่มีกล้ามเป็นมัดๆอะ สู้ๆค้าบพี่ชาย
สู้ๆครับพี่วิน!!!!!
ชอบคลิปแนวนี้มากครับ
ดูเพลินมากๆครับ😁
พี่วินทำคอนเท้นแบบนี้เยอะๆนะคะ เสียงพี่มันน่าฟังมากเลย สนุกม้าก 🥺💝
*สนุกมากครับ*
อีกไม่กี่ปี ผมต้องออกกำลังกายแล้ว น้ำหนัก เยอะมาก ช่วยนี้เรียนเลยไม่มีเวลาออกกำลังกาย งานก็ต้องทำ เรียนก็ต้องเรียน ปิดเทอมงานก็ทำ
จัดสรรเวลาใหม่ทำธุระส่วนตัวให้เร็วขึ้นทำทุกอย่างให้กระชับเวลา นะครับอย่าบอกกับตัวเองว่าไม่มีเวลา ขยับนิดขยับหน่อยก็ได้ค้อยๆทำไปวันละนิดล่ะหน่อยซัก15-30นาทีก็ได้
ขอบคุณที่ออกกำลังกาย
มันเป็นกำลังใจกับผมได้เยอะมาก
ตอนนี้ผมลดไป 20 กิโลกว่าแล้ว
ใช้เวลาทั้งหมด 5 เดือน 17 วัน
ผมไม่ได้คุมอาหาร
ก็เลยได้แค่ 20 กิโล
ทำยังไงบ้างหรอครับผมอยากลด😃
ชอบคริปนี้มากๆครับพี่วิน
สู้ๆนะพี่วินนนน❤🎉
33:04 ผมกินนํ้าอยู่เกือบพุ่ง สู้ๆครับพี่วินสุดใจเกเร
555+สายฮาๆๆๆถามจริงอะไรเนีย
ดูเพลินมากเลยครับ
ตั้งแต่ดูช่องมา ผมว่าคลิปนี้ดีที่สุดของพี่ละ
พี่วินโลเกด ในการออกกำลังกาย ควรจะมีน้ำตาลเข้าไปทดแทน พลังงานที่เราใช้ไปแล้ว
สู้ๆน้าบบ ✌
ผมดูคริปนี่ซ้ำกันรวม3-4รอบแล้วครับผมชอบคริปแนวนี่มากครับ
ไม่ได้ดูพี่นานเลย มาเห็นคลิปเข้า เปลี่ยนไปมากเลย สู้ๆ
ชอบดูพี่ตอนลดน้ำหนักมากครับ ทำไมไม่รู้555
สู้ๆพี่เดี๋ยวก็หุ่นดี ความพยายามไม่เคยทิ้งคนที่พยายามทำมันอย่างเต็มที่
น้องแมวน่ารักจังครับ
ผมชอบคลิปแนวชีวิตประจำวันแบบนี้สนุกดี555
สู้ต่อไปค่ะพี่วินน💪🏻
สู้ๆนะครับ ผมก็ต้องสู้เหมือนกัน เพราะว่าช่วงนี้อ้วนเหรอเกิน
ชอบช่องนี้มากคับพี่วิน
สู้ๆน้าพี่วิน✌️😊🐰
สู้ๆพี่ ผมออกกำลังมาประมาณ3เดือนน้ำหนักลงจาก110เหลือ98 สู้ต่อครับ
คุณอ้วนมากเลยหรอ
สู้ๆนะพี่วินต้องผอม😊😁😁💞
ชอบมากๆครับ🥰
สู้ไปค่า♥️
ยาวไปครับๆ ตอนนี้ผมรู้พี่ตัดคลิปไปวิ่งไปใช่ไหมบ้านพี่กินข้าวและอาบน้ำ พร้อมกับวิดพื้นไปในเวลาเดียวกัน สุดยอดๆ
รู้สึกดีแทนพี่วินเลย มีแฟนที่คอยซับพอร์ตทุกอย่างเลยย
ชอบช่องนี้หว่ะ เหมือนฝังพี่บ่น พี่มาเล่าเรื่องแต่ผมก็ฟังจนจบ
แมวน่ารักกกก
สู้ๆนะครับ พี่วิน กำลังใจมีเพียบครับ จาก fc ทุกคน สู้ๆ นะค่ะ❤❤
ดูพี่วินลดน้ำหนัก❌
พยายามทำอาหารตามพี่วิน✅
🤣😂
เป็นกำลังใจให้ครับผม
สู้ต่อไปคับอ้าย
57นาทีดูเพลินครับ ไม่เปลี่ยนคลิปจนกว่าจะจบ55เพลินดี
สู้ๆพี่ต้องมีซิกก้างให้ได้เลย. พึ่งรู้ว่าพี่วินไม่ได้ยิ้มตลอดเวลา พึ่งเห็นพี่หน้าบูดนะเนี่ย พี่เป็นอะไรก็ขอให้หายไวไวนะพรี่ ชอบพี่วินพากเสียงอะแบบเกรียนๆ55555 พี่ไม่ปวดตาหรอเพราะพี่ทำงานเป็นเวลานานมากอะ พี่น่าจะใส่แว่นออฟตัสนะ
ดีมากคับคริปยาวเพลินมากก
สู้ๆพี่✨️
สู้ๆครับพี่วิน ผมชอบๆ
เป็นกำลังใจให้ครับ พี่ลดน้ำหนัก ผมเพิ่มส่วนสูงเพราะผมอยาก170ขึ้น
ครับ ตอนี้ผมสูง160ผมจะทำสัก2สับดา
ขอกำลังเป็นหัวใจหน่อยครับพี่วิน😊
41:06 ตรงนี้เห็นเขาบอกกันว่าทุบทิ้งค่ะเพราะอะไรไม่รู้TT
คนอุบลเหมือนกันเลยครับ อยู่แถวห้วยวังนองนั้นแหละครับต้องติดตามแล้วช่องนี้
33:52 ผมขำลั่นบ้านเกือบเข้าโรงบาล55ท่าออกกำลังกายโก่งดากกับท่าออกกำลังกายทิพย์😂😂😂
ดูแล้วอยากออกกำลังกาย❎
ดูแล้วหิว✅
สู้ๆครับพี่วิน
อยากให้พี่ทำอีกครับเห็นเเล้วมีกำลังใจที่จะออกกำลังกาย สู้ครับพี่วิน
มีกำลังใจเเล้ว🥰