허리디스크 10년전에 한번 파열 최근 두곳 두번파열 수핵이 길게 빠져나온 환자입니다 2주간 극심한통증에 서지도 못하고 (1분에 한번씩 엉덩이에 쥐나는듯한 고통) 이제는 걷게되었는데 처음 3주는 뭘해도 아픕니다 누워서 안정취하고 무거운물건 구부리는자세 가 제일 좋지 않고 정답은 요추전만인것 같습니다 허리배게 터지고 한달후부터 꾸준히 하니까 자연치유되더라고요 걷기 철봉도 좋습니다 철봉후 걸으면 디스크가빠질수있으니 철봉스텐드 방에 두시고 취침전 견인운동후 허리배게후 취침 평소에 가슴펴고 요추전만 유지해보세요 일상생활이 가능해집니다 하지만 이미 눌린 척추와 이미손실된 수핵은 복구가 안되니 무거운 물건과 요추전만 반대의 자세 동작 스트레칭 운동은 절대 금지입니다. 재채기 배변시 요추전만 하지않으면 디스크손상있는분은 터질우려가 높습니다 기침 재채기할때도 요추전만유지하십쇼.
어디에 있는 무슨 병원인가요?? 지금 허리 때문에 유목민이 될 것 같아요 어제 엠알아이 찍었고.엑스레이 찍고 디스크도 협착증도 아닌데 그냥 염증이라고 말하더라구요 너무도 시원찮게 말해서 지금 고관절 방사통이 심하고 허리도 엄청 아프고 ㅠㅜ 운동을 잘못한것 같아요 구르기 스쿼트 폼롤려 요가 모두 허리에 안좋은것만 골라 했어요 일단 영상 판독을 잘 받고 싶은데 어디 병원일까요??
저도 허리에 수걸 말아서 받치고 누웠더니 통증이 엄청 오더라고요. 그래서 허리베개 하나 샀는데 넓게 허리를 받혀주니 크게 아프지 않고 잠들면 통증도 못느끼고 자더라고요. 물론 사람마다 다르겠지만요. 쿠팡에서 스탠바이미 라는 제품을 샀는데 허리베개에 대해 몰라서 그냥 많이 팔리고 모양도 괜찮아 보이는 걸로 샀어요. 제가 쓰는 베개를 궁금해 하실까봐 적었는데 더 좋은 것도 있을테니 찾아보시고 사용해 보세요. 전 허리배게 사용 괜찮은 것 같네요.
저는 75세 여자 입니다 목디스크 허리디스크 에 좋은 벼개를 20년 부터 목 허리에 받치고 잠니다 건강하게 살아가고 있습니다 허리에도 받처주고 목에도 받처주면 건강히게 살아갑니다 옆으로 누워 잘때도 목 벼개 받치고 자면 C 자목으로 돌아옵니다 의자에 않는자세도 C자를 유지하고읹습니다 제가실천하고 살아왔기 때문에 건강하게 살고있습니딘 생활자세를 선생님께서 말씀하신대로 산다면 정형외과에 아마 환자가 없을텐데요 저는 지금까지 정형외과에 한번도 가본적도 없을뿐아니라 병원에는 1년에 한번도 안갑니다 선생님 정말 솔직하시고 휼륭 하십니다,
미국에 사는 교포입니다 정형외과 의사시라기에 질문 드립니다 엉덩이 부분에 통증(애기 낳을때 만큼)이 몇일 지속 되고 무릎 이하에 감각이 둔하고 다리에 힘이 빠져 털석 주저 앉게 되어 여기 저기 멍도 들고 까지기도해서 ~~~ 의사 만났더니 좌골신경통(sciatica) 이라고 하는데 처방해준 약을 3주 복용하고 통증은 많이 완화 되었으나 걸을수는 있지만 여전히 힘없고 감각이 둔한 상태입니다 고칠수 있을까요 물리 치료를 권하는데 ~~ 많이 우울한 상태이고 71살입니다 의료 시스템이 한국과 달라서 힘드네요 집에서라도 할수 있는 방법이 없을까요
![갑자기 허리 아플 때, '이 자세' 하나면 통증이 확 줄어듭니다! 약, 수술 없이 허리 디스크를 치료하는 척추의 신 특집ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다ㅣ허리디스크]](/img/n.gif)
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허리디스크 10년전에 한번 파열 최근 두곳 두번파열 수핵이 길게 빠져나온 환자입니다 2주간 극심한통증에 서지도 못하고 (1분에 한번씩 엉덩이에 쥐나는듯한 고통) 이제는 걷게되었는데 처음 3주는 뭘해도 아픕니다 누워서 안정취하고 무거운물건 구부리는자세 가 제일 좋지 않고 정답은 요추전만인것 같습니다 허리배게 터지고 한달후부터 꾸준히 하니까 자연치유되더라고요 걷기 철봉도 좋습니다 철봉후 걸으면 디스크가빠질수있으니 철봉스텐드 방에 두시고 취침전 견인운동후 허리배게후 취침 평소에 가슴펴고 요추전만 유지해보세요 일상생활이 가능해집니다 하지만 이미 눌린 척추와 이미손실된 수핵은 복구가 안되니 무거운 물건과 요추전만 반대의 자세 동작 스트레칭 운동은 절대 금지입니다. 재채기 배변시 요추전만 하지않으면 디스크손상있는분은 터질우려가 높습니다 기침 재채기할때도 요추전만유지하십쇼.
정말 좋은 영상입니다 감사합니다
궁금했던 부분인데
어떻게 아시고 영상 올려주셨네요
감사합니다 ❤
감사합니다
좋은정보 감사합니다
👍 👍 👍 👍 👍
감사합니다~~쌤 최고예요~~ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다
감사합니다
감사 합니다
감사합니다. ^^
원장님 ❤❤❤
감사합니다~
선생님 팬이예요 ㅎ
너무 많은 도움 받고 있어 선생님 병원에가서 선생님 뵈고 싶어요^^
너무 훈남이시고 설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 쉽게 알려주셔서 짱 이세요 ㅎ
귀에 쏙쏙~감사합니다
저는 선생님
허리 베게하니
펀안하고 좋습니다
어제 엠알아이 찍었는데요
4번5번 디스크 약간요 ㅠ
맞아요
전 밤새 뒤척이네요.
척추관 협착증에 디스크 탈출증이 있는데 거기다 6달전 무릎 인공 관절 수술까지 했는데 이상 증상이 나타나 수술한 다리가 잘 접어지지도 않고 무릎이 터질듯 아파서 잠자는 시간이 다가올수록 무섭네요.
특히 겨울은 밤이 길어서 더 힘이들어요.
서울대 재활의학과 정선근 교수님과 같은말씀입니다 탁터서클 구독합니다
강이잘들엇습니다
2:34 사용중인 매트리스 어떤제품인지 알수있을까요?
어디에 있는 무슨 병원인가요??
지금 허리 때문에 유목민이 될 것 같아요
어제
엠알아이 찍었고.엑스레이 찍고
디스크도 협착증도 아닌데
그냥 염증이라고 말하더라구요
너무도 시원찮게 말해서
지금 고관절 방사통이 심하고 허리도 엄청 아프고
ㅠㅜ
운동을 잘못한것 같아요
구르기
스쿼트
폼롤려
요가
모두 허리에 안좋은것만 골라 했어요
일단 영상 판독을 잘 받고 싶은데 어디 병원일까요??
이 영상 도음이 많이 됩니다. 감사합니다 그런데 Memory form 침대는 어떻씁니까?
남편이 탬프침대 쓰는데
허리에 좋다고 합니다
최고에요
❤
네 선생님잘알아들었읍니다 감사합니다
누가 무릎에 쿠션 두랬는데 해보니까 허리에 두는 게 맞는 거 같아요
좋은 말씀 감사합니다 노력하겠읍니다
우와
허리베게는어떤가요 또 어떤분은 무릎뒷편 오구미에받치고 자라고하던데요
무릎 뒷편에 받치는 것은 잘못된 정보라고 정선근 교수님께서 '슬기로운 침대 생활'영상에 말씀하셨습니다. 찾아보세요.
정면 보고 자면 허리가 베깁니다.. 더 뻐근하고요 그래서 옆으로 자는데ㅠㅠ 잘려면 어쩔 수가 없어요... 자는 동안은 엄청 자주 움직이는거 같습니다
허리 협착이랑 디스크가 조금있고 단단한 침대에서 자는데 자고일어나면 허리가 아픕니다 좋은걸까요?바닥에서 자면 아프진않습니다.
좋아요 10개 누르고 싶네요😮
방이좁아 이부자리하는데 😅..
감사합니다
좋은정보 잘들었습니다
좋은정보 감사합니다.
4년째 허리 통증으로 고생하고 있는데요 허리베게 하고 자다가 옆으로 돌아누워잘때는 허리베게 빼고자야하나요?
다리사이에큐션하나끼고자는데
허리베게는그대로 두고옆으로누워도 되는지요?
선생님
감사합니다
굿입니다
좋은 정보 감사합니다
잠잘때에 세가지 이상 자세로 잠을 잤는데도 협착증 걸렸네영
업드려 자는 것은 어떤가요
제가 허리 수술도 두번이나 하고 고생해서 교수분들께 물어 봤는데 엎드려 자는 것은 피해야 한다고 합니다.허리에도 나쁘고 호흡기 소화기관등 여러 문제가 있다고 합니다
감사합니다😂
감사합니다 ~!!
너무 감사합니다
비데배변도 필수입니다
ㅠ;
좀이 쑤셔서 정신병걸림 잘때도 잘 움직여야함 ㅠㅠ
감사함니다
요즘 허리가 좀 불편했는데 알려 주신대로 실천하겠습니다
선생님감사해요
넘 감사합니다 선생님 유투브 덕분에 제허리와 삶이 너무 좋아지고 있어요
ㅡ디스크 잠자는자세ㅡ
1.똑같은자세는 불편
2~3번자세 변경 좋음
2.적당한강도침대중요
3.타월허리베게
요즘 타월허리베게 하니
좋아졌어요.
유익한정보
고맙습니다 ^^♡
많은 도움
감사합니다
감사합니다 오늘부터는 시행하겠 습니다
오랜 퇴행성 협착증입니다. 여러 병원다녀보았습니다
좋아요. 꾹.. 상세한 설명 감사합니다.
그런데 영상 중간에 너무 물렁한 침대 설명하시는 그림이 너무 딱딱한 침대로 삽입하신것 같아요. (3분 27초).
샘. 정말 감사드려요 늘 건강하세요
최고입니다
감사합니다
감사합니다 설명을 자세히 해주셔서 감사합니다
오늘 처음
교수님의 건강
정보영상을
시청했읍니다
마음에 와닫는
좋으신 강의
감사합니다
꾸준히 기대
하겠읍니다
감사합니다 오늘부터라도 시작해보겠읍니다
신경이 조금나와서 엑스레이결과 수술정도는아닌데 뒤쪽 허벅지가 땡김니다
ㅜㅜ 앞으로규부리면 더땡기고요 선생님영상보고 잘해보려고합니다.
혹시 좋은치료방법잇우면 글주새요
감사합니다
많은 참고가 되었습니다
감사합니다~*
👍 굿
고맙습니다
너무 자세히 꼼꼼하게
하시는 설명~~~^^
귀에 쏙 쏙 잊어 버리지 않을것 같아요~~
감사합니다~~^^
선생님 말씀대로체험하고있읍니다
손에잡히는 설명 감사합니다
거북목으로 인해 두통이 자주 옵니다. 거북목도 말씀해주세요.
도움이 많이 됐습니다
감사합니다
자다 허리가 아파서 물리치료를 받고 왔는데 더 아파서 힘들었어요
영상 감사합니다
허리통증 힘들죠
감사합니다. 많은 도움이 되고 있습니다.
선생님!
정말 감사드립니다
말씀대로 행하고있습니다
도움이 됩니다
좋은 가이드라인 주셔서 감사해요!!
좋은 정보 감사합니다.
허리가 많이 아픈데 숸장님강의 많은도움 됩니다 너무감사합니다.
저도 허리가 너무 아파서 파스 붙이고 침대에 누워 있어요
간단하고 너무 심플하고 이해하기쉬워좋아여 ㅎ
좋은방송 감사드립니다
감사합니다 잘 실천하겠습니다.
선생님 타올 활용
잘 해 보겠습니다
너무 영상 잘보고갑니다^^
ㅏ
허리에 수건 돌려넣으면 더아파지는데 계속 해도 되는건가요?ㅠㅠ
전그래서 다리에 바쳤더니 낫더라고요
저도 허리에 수걸 말아서 받치고 누웠더니 통증이 엄청 오더라고요. 그래서 허리베개 하나 샀는데 넓게 허리를 받혀주니 크게 아프지 않고 잠들면 통증도 못느끼고 자더라고요. 물론 사람마다 다르겠지만요. 쿠팡에서 스탠바이미 라는 제품을 샀는데 허리베개에 대해 몰라서 그냥 많이 팔리고 모양도 괜찮아 보이는 걸로 샀어요. 제가 쓰는 베개를 궁금해 하실까봐 적었는데 더 좋은 것도 있을테니 찾아보시고 사용해 보세요.
전 허리배게 사용 괜찮은 것 같네요.
아프면 수건높이 조절해서 동그런거보다 자기허리에맞게 납작하게 해보세요 옆으로 돌아누울때는 허리오목한부분이라 그대로 두고 자도 되더군요
3:41 아래 그림이…너무 딱딱한 침대가 아니고 너무 물렁한 침대 맞죠 ?
너무나 명쾌하고 실용적인 설명 감사합니다.
저는 75세 여자 입니다 목디스크 허리디스크 에 좋은 벼개를 20년 부터 목 허리에 받치고 잠니다 건강하게 살아가고 있습니다 허리에도 받처주고 목에도 받처주면 건강히게 살아갑니다 옆으로 누워 잘때도 목 벼개 받치고 자면 C 자목으로 돌아옵니다 의자에 않는자세도 C자를 유지하고읹습니다 제가실천하고 살아왔기 때문에 건강하게 살고있습니딘 생활자세를 선생님께서 말씀하신대로 산다면 정형외과에 아마 환자가 없을텐데요 저는 지금까지 정형외과에 한번도 가본적도 없을뿐아니라 병원에는 1년에 한번도 안갑니다 선생님 정말 솔직하시고 휼륭 하십니다,
목디스크허리디스크에 좋은베게가 어떤걸까요?
좋아요❤
말씀도 잘하시고 귀에 쏙쏙 들어옵니다!
도움이 많이 되었습니다~ 감사합니다 ~~^^
미국에 사는 교포입니다
정형외과 의사시라기에 질문 드립니다
엉덩이 부분에 통증(애기 낳을때 만큼)이 몇일 지속 되고 무릎 이하에 감각이 둔하고 다리에 힘이 빠져 털석 주저 앉게 되어 여기 저기 멍도 들고 까지기도해서 ~~~
의사 만났더니 좌골신경통(sciatica) 이라고 하는데 처방해준 약을 3주 복용하고 통증은 많이 완화 되었으나 걸을수는 있지만 여전히 힘없고 감각이 둔한 상태입니다 고칠수 있을까요
물리 치료를 권하는데 ~~
많이 우울한 상태이고 71살입니다
의료 시스템이 한국과 달라서 힘드네요
집에서라도 할수 있는 방법이 없을까요
유튜브에 좌골신경통 방사통등
완화 스트레칭 많습니다
검색하세요
집에서도 충분히 가능합니다
저는 한달반전 수술했고 지금은
통증은 90프로 이상 없네요
도움이되는 영상 잘보고갑니다
어쩐지 더 힘들더라구요 ㅠㅠ 으휴 ㅋㅋㅋ 애초에 불가능한 앉는자세 , 자는자세 였네용 ~
안녕하세요 16살 나이에 멋진 작은 허리 디스크가 생겼어요 하하하하하하 감사합니다
나도 15살때 허리디스크 생겨서 21살이된 지금까지 고생중아야
허리에 수건은 엄청난 고통을 준다네요 무릎에 끼는게 요추전만에 좋테요
정선근교수님도 허리에하라고하던대요?
허리 밑에 끼고자고 통증 절반으로줄었습니다.
저도 허리밑에는 통증이 심해져서 무릎밑에만 넣고 자니 훨씬 편해요 사람마다 조금씩 다른가봐요 전 허리 s라인이 없고 힢도 없는편이라 그런가?ㅋ
한자세로 안자도 된다니 위안이 되네요 바로누워자느라 아침마다 허리통증 힘들엇어요
맞아요 저도일자허리인데 무릎에 쿠션끼고자니. 편합니다
@@bassvoice 무릎밑에 넣으면 무릎은 살짝 뜨고 엉덩이는 내려와서 요추쪽에 압력이 덜가서 허리 본연의 요추전만이 유지된대요 훨씬편함을 경험했어요 그런데 사람마다 조금 다를수도.허리라인의 굴곡이 개인차가 있으니까요 참고하세요
중간 정도의
메트리스 참 좋네요
영상 자막이 그림과 다른게 보이네요. 3:30 너무 딱딱한침대. 너무 물렁한침대가 맞는듯 보입니다. 3:47초도 마찬가지입니다.
전.허리.다리아프깐참많이움직이면서자는데침대가세라믹침대가좋다해서몇백주고사.사용하는데나쁜지요
똑바로만 누워 자려고 했는데 좋은 정보 감사합니다 ^^
저도 허리디스크 때문에 침대에서 뒹굴뒹굴 하는 시간 이 많아요
좋은설명 감사합니다 허리가 오래도록 아팠는데 감사 합나다
정말 도움이 되는 영상입니다.
요즘 허리통증 때문에 고생이 많은데
감사합니다.
저도 허리통증 때문에 침대생활 하고 있어요
감사 합니다
늘 도움 많이 받고 있습니다
오늘 영상도 잘 참고 하겠습니다
선생님 늘 좋은 건강 정보 주셔서 감사합니다.
오늘 시청 하다가 보니 영상 3:30분 쯤에 적당한 강도의 침대와
너무 물렁 거리는 침대를 비교 그림의 아랫 부분 의
“너무 물렁 거리는 침대”가 “너무 딱딱한 침대”로
잘 못 표기 돤 것 같네요.^^