Bimbimjosh Exercise Therapy for Ankle Injury
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ค. 2020
- #anklesprain #terkilir #bimbimjosh
meet me on
instagram @bimantorosetionugroho / bimantorosetionugroho
twitter @bhiema24 / bhiema24
Bimbimjosh # Injury this time will discuss one of the most frequent injuries to all of us, namely ankle injuries (sprains, sprains, headaches, fatigue). Ankle injuries are common and even common. After an injury, it often becomes a repeat injury. How do you get the injury to heal optimally?
This video provides examples of how to treat ankle injuries (ankle sprain, sprains, strains, sprains) from start to finish. Recovery therapy for ankle injuries begins with an ice pack for 15 minutes every 3 hours for the first 3-7 days. In between ice compresses (pause time) is used by providing motion exercises (joint mobilization) in the ankle, limited to the pain that is felt. Passive and PNF stretching of the ankle joint are also great for expanding the range of motion of the ankle joint. Strengthening and balance exercises are important in this part of ankle injury recovery therapy.
What strengthening exercises are allowed? How is the training load given? What kind of balance exercise is good? How to analyze and increase training load?
Strengthening exercises around the joints are needed. An exercise program that is tailored to the preferred branching sport will be easier for sufferers to apply and understand, so it is easier for sufferers to improve and improve their abilities. Starting from the basic, without burden, without other coordination (such as passing the ball and others). Switch to more complex alias more difficult levels. - กีฬา
Terima kasih banyak berkat video ini keseleo saya jadi cepat membaik,saya seorang ibu yg punya anak kecil saya terus nyari cara agar cepat sembuh,beruntung saya liat video ini
Alhamdulillah, syukurlah kalau video ini bermanfaat. Semoga lekas membaik dan sehat lagi ankle nya.
@@BimantoroSetioNugroho aaminn terima kasih sudah berbagi ilmunya bang,sangat sangat bermanfaat
Dengan senang hati berbagi pengalaman dan pengetahuan yang didapat dari tempat kerja saya.
@@BimantoroSetioNugroho mas latihan ini bisa utk engkel yg kaku pasca operasi patah tulang betis gak mas...
Ada beberapa yang bisa dilakukan sih. Cuma kalo mau safety, cari latihan yang bebas dari nyeri ya atau latihan setelah konsultasi sama dokter yang melakukan tindakan operasi.
Terimakasih ilmunya kak
Terima kasih buat yang sudah menyempatkan menyimak video ini. Semoga bermanfaat, silahkan komen untuk memberi masukan, like, subscribe dan share video ini jika bermanfaat ya.
Terimakasih ya semoga nambah pahala untuk anda
Aamiin. Terima kasih kak.
Terimakasih sangat membantu 🙏
Alhamdulillah semoga memberikan manfaat kak.
terimakasih kak atas infonya.. sukses selalu buat channelnya kak
Aamiin... Terima kasih.
Terimakasih, engkel saya baikan setelah melakukan streching yang abang ajarkan🙏🙏🙏
Alhamdulillah. Syukur Alhamdulillah. Ikut seneng kalau videonya memberikan manfaat kak. Sehat sehat terus kak.
Engkel nya brp hari baru enakan ya kalo boleh tau
Iki pas
Alhamdulillah semoga bermanfaat. Langsung praktik.
Saya cidera ankle di kaki kanan setelah main badminton,kondisinya di bagian sekitar mata kaki ada otot yg bergeser di daerah mata kaki sangat nyeri sekali,tpi otot ini bisa di kembalikan ke posisi semula,namun ketika berjalan terkadang ototnya bergeser kembali,itu kira2 pemulihan berapa lama ya bang?udh coba 2 mingguan ikutin latihannya
Hmmmm. Baru Nemu nih kasus begini kak. Bisa coba dilatih dengan gerakan latihan di video ini kak. Sebatas kemampuan aja dan usahakan gerakannya tanpa pain. Jadi kalo ada gerakan yang menimbulkan pain, sebaiknya dihindari dulu kak.
Mas saya mantan fraktur tibia fibula kiri, selama pen di tanam 1 tahun dikaki saya gak punya kendala di engkel, bulan 3 kemaren lepas pen sampai sekarang engkel masih bengkak, ke fisio terapi 1 minggu bisa 2 - 3 tapi gak ada perubahan di engkel, dan ketika latihan jongkok di paha juga seperti ada yg mengganjal, kira2 itu kenapa ya mas?
Di fisio nya dikasih diagnosa apa kak? Sudah pernah periksa ke dokter lagi pasca operasi pengambilan pen?
Kak saya sebulan lalu cidera ankle pas futsal dengan kondisi kaki menekuk kedepan sampai bunyi kretek. Setelah itu saya sudah menjalankan metode RICE dan seminggu bengkak hilang dan sudah bisa berjalan. Empat hari setelah cidera saya ke dokter ortopedhi dan alhamdulillah hasil rontgen tidak ada masalah di tulang. Hanya saja sebulan ini nyeri masih terasa jika telapak diputar-putar dan berjalan agak lama. Dan jika daerah sekitar mata kaki ditekan terasa nyeri. Seperti otot angkle yang meradang. Apakah ini normal dan hanya perlu melakukan streching seperti di vidio? Terimakasih.
Dicoba aja kak lakukan latihan ini selama 1-2 pekan. Lakukan gerakan latihan dari awal sampai akhir ya kak.
Halo bg skrg keadaan gmana? Soalnya kondisi sama dengan saya, seminggu bengkak reda dan jalan bsa cuma nyeri seperti ditarik, boleh tau gimana pemulihannya
minggu lalu saya jatuh dari motor, kondisi pas jatuh ada yg nonjol di bagian punggung kaki, langsung dipijit bagian2 yg sakitnya apa gpp mas?🙏
skrng kondisinya masih belum bisa jalan alias pake tongkat.
Hmmm ini nih yang sering dilewatkan. Pijit di bagian yang sakit itu tujuannya apa ya kak? Cuma khawatir aja ada sesuatu gitu. Cuma ya kalau kondisi nya sudah lebih baik alias udah gak ada yang nongol sih, silahkan aja. Ada tonjolan itu juga memungkinkan ada nya pergeseran tulangnya kak, atau ada patahan tulang di bagian kaki (Metatarsal) nya. Ya semoga semua baik baik aja ya kak.
ini saya baru sehari kejadian kmrn si udh di urut apa selanjut boleh pnf stretching kak?
Diurut di sebelah mana nya kak? Sebenernya sih, boleh boleh saja, asal mengerti gerakan mana yang boleh dilakukan kak.
Min mau nanya, saya sudah cedera 3 minggu sudah ronsen dan sudah bs jalan jg, Tapi kalau jinjit itu msh sakit min, itu bahaya gak y min?
Hasil Rontgen nya bagaimana kak? Selama 3 Minggu sudah melakukan apa kak?
Mas mau bertanya , saya baru semalam cedera engkel , bengkak dan ga bisa jalan , harus loncat" satu kaki , mau tanya habis saya Kompress pakai es , saya kasik obat zam buk itu boleh atau ga ya? Buat penghilang biru" bengkak nya , terimakasih
Obat zam buk itu saya malah belum tahu dan baru denger kak. Obat apa ya itu?
Kaki kiri dan kanan saya sering banget keseleo hampir 10 kali masing2 kaki kiri dan kanannya,padahal dipake buat jalan biasa kaki bisa keseleo,terkadang diri saya sendiri heran.akibat sering banget keseleo,pas udah sembuh kaki sering ngilu atau sakit pas engkelnya pas didudukin juga sakit sama buat jalan..apakah masih bisa sembuh min?karna sering banget keseleo..Makasih banyak yah kak..
Kemungkinan masih bisa. Cuma perlu assessment lebih lanjut, supaya lebih jelas kondisinya seperti apa kak.
hal yg biasa tapi membangongkan oleh pemain bola
Dicoba dicoba. Hehe
Ka engkel saya 4 hari ke belakang cidera keseleo ketika bermain futsal,itu perkenaan yang cidera nya apa nya?trus berapa lama paling kembali normal
Keseleo nya seperti apa kak? Bengkak gak? Gejala yang sekarang dirasakan apa aja kak?
Kak aku dulu patah tulang kering trus hbis oprasi engkel kaki jadi kaku sulit gerak / gak bisa gerak lemas seperti semula . Gimana caranya kak biar bisa gerak normal lagi engkel kakinya ? Mohon dijawab 🙏
Kapan operasinya? Coba latihan gerak dulu kak. Sebatas rasa nyeri. Kalo bisa sih ke dokter atau ahli profesional di klinik olahraga kak. Supaya lebih terawasi dan optimal hasilnya
Selesai adu mekanik dng kaki msuh, kaki sya cidera ankle dan kaki si musuh cidera lutut, krna riwayat sya emang cdra ankle dan si msuh jga sring cdra lutut,,, skrng sdh hampir 1 bulan, nyeri udh brkurang tetapi trkadang msih trasa ngilu kaia ada tulang yg nusuk pergelangan kaki... Apa mungkin tulangnya ptah atau brubah posisi
Kalau mau memastikan, silahkan rontgen kak.
Kak saya habis jatuh dari ketinggian 3 m. Tulang tumit retak udah satu bulan lebih tapi angkel saya bengkaknya kok ga hilang ya? jalan juga masih nyeri apalagi kalo jinjit sakit kak. Otot kaki juga lemah .. Bagaimana solusinya kak? Terima kasih
Ya wajar masih bengkak, apalagi ada tulang yang retak. Wajar juga masih nyeri karena masih ada bengkak di situ. Rawat bengkaknya, latihan gerak (mobilisasi) sendi ankle nya.
Kak saya cedera engkel SDH lbih dri 10 hri tpi engkel saya msh bengkak tpi rasa nyeri SDH berkurang..
Mau tnya kak..apakah bengkak nya nanti mengecil seiring wktu atau TDK akan mngecil. 😭🙏🙏..
Mohon bntu jawab
Sudah dilakukan terapi apa? Sudah ada latihan yang dilakukan?
Sudah 2 minggu kaki saya blum sembuh, semoga ini membantu.
Sekalian mau nanya bang, brpa lama kira² sembuh cedera ankel
Aamiin. Semoga bisa membaik ya. Semangat!!!
Kalo lama sembuhnya tergantung tingkat keparahan cederanya sih. Paling cepet bisa dalam sepekan atau 2 pekan (alias setengah bulan).
Mau nanya ni kak ? Sya Kan kena angkel nya gara gara ngerbut bola terus sampe bunyi lalu bagian mata kaki bengkak lebih baik di urut atau kompres saja ???
Kompres dulu aja kak.
Kak aku keselo udah hampir 2 mggu , minggu pertama udh diurut 2 kali.. 2 minggu kemudian aku ke dokter udah rontgen katanya tulang aman cuman ada urat yg sobek. Disuru bedrest 2mggu pake metode rice. Udh dilakuin hampir seminggu pake bandage jg. Tp kaki kok mengecil sedikit dan agak berubah warna lebih gelap. Sarannya kak? Krna bukan membaik malah lebih aneh skrg ga bisa mijak
Dilatih kak, seperti dalam video ini. Rutin 2-3 kali latihan dalam sepekan. Nanti dilihat hasil nya setelah 2-4 pekan ya kak. Semoga segera kembali kak. Semangat berlatih kak.
Kak maaf ya mau nanya lg, semalaman aku ngga bisa tidur kaki ga bisa digerakin lg setelah dikompres es.. dan kaki ku masih bengkak parah.. apa hari ini wajib ke dokter ya?
Sebaiknya sih kontrol lagi, ke dokter tulang, atau dokter rehab medik, atau dokter spesialis kedokteran olahraga kak.
Mas. Kalau setelah lakukan latihan diatas. Saya mau lemasin otot. Kira2 metode urutnya dari atas ke bawah atau sebaliknya ....
Bebas kak. Mau dari atas ke bawah, dari bawah ke atas. Silahkan.
kak.. kalau angkel sudah 5 tahun penyembuhannya gimana kak? 🙏
masih terasa sakit ini kak
Di bawa aja ke klinik olahraga. Biar diajarin latihan yang lebih intens kak. Sudah 5 tahun perlu banyak hal yang diamati soalnya kak.
Ka kaki saya sering engkel. Tapi setahun terakhir sudah tidak cedera lagi tetapi engkel saya sering nyeri dan bengkak sendiri tnpa cedera. Itu krna apa ya kak?
Bisa diperiksa kan lebih dulu untuk memastikan kondisinya kak.
Saya baru semalem angkle keplitek sampe bunyi trus jalan jadi susah banget ngilu bgt.. pengobatan awalnya mesti gmn ya? Sementara paling saya rendem air anget sama bawa jalan dikit"
th-cam.com/video/O5rS3VDfL20/w-d-xo.html silahkan ditonton video ini dan penjelasannya ya kak. Setelah itu, sedikit sedikit lakukan latihan seperti dalam video ini ya kak. Kalo dalam 1-2 pekan ke depan masih sama saja, silahkan periksakan ke dokter atau klinik olahraga terdekat kak. Semoga lekas membaik kak. Semangat!!!!
Kak ini latihan khusus untuk cidera biasa aja atau patah ankle juga bisa? Btw saya sudah 2 bulan lebih patah ankle dan untuk jalan normal belum bisa karna masih sakit dibagian ankle
Maaf kak, ini didesain untuk cedera yang ringan aja di tahap sampai pain free. Kalo mau sembuh optimal, apalagi dengan kondisi yang dialami, sebaiknya konsultasi sama dokter aja kak dan terapi di bawah pengawasan terapis langsung. Saya sengaja bikin video, supaya bisa membantu bagi yang ringan (targetnya bisa aktivitas biasa, bukan prestasi olahraga).
kak mau tanya, apakah sekarang sudah bisa jalan?
Bang ini saya sudah seminggu lebih cedera engkel udh mending tapi rasanya seperti masih ada yang mengganjal dibagian belakang engkel nya oh iya btw saya udh pake metode RICE yang banyak di share di internet dan hasilnya juga memang agak mendingan dan juga dulu engkel pernah berbenturan dan bagian dalamnya yang kerasa tapi untuk kasus kali ini engkel bagian luarnya yang sakit setelah main bola. Mungkin semingguan lagi bisa sembuh.oh iya bang kalo untuk yang udh mendingan kaya saya gini apakah nanti pas sembuh harus ke dokter atau engga soalnya saya takut kaya yang banyak dibicarain kalo penangan nya ga bener bisa kena penyakit yang lebih parah dan untuk bisa kembali main bola atau olahraga yang berat itu jarak yang ideal berapa minggu dari pas sembuh bang?
Kalau memang mau ideal, sebaiknya periksakan kak. Jadi bisa diassessment apakah sudah siap atau belum dipake olahraga berat lagi. Kriteria sembuh itu bukan hanya masalah jarak waktu kejadian dan main bola kembali kak, ada beberapa kriteria lain yang juga dijadikan pertimbangan kak. Idealnya seperti itu. Rata-rata kesembuhan cedera ankle, itu 2-4 pekan tergantung keparahan cedera nya juga kak.
iklannya ga sy skip bang krn ini video bermanfaat bgt 😬 oh iya bang saya itu udh 6 hari keseleo ankle, skrg udah lumayan mendingan cmn msh gbs turun tangga pake kaki masing-masing jd hrs pake 2 kaki gt loh bang disetiap anak tangganya.. trs msh blm bisa duduk diantara 2 sujud.
sebelumnya sy sempet pake ankle support selama 2 hari krn kl gapake gbs turun tangga sedangkan kamar sy diatas :( terus udh sering pake salep utk keseleo sih semenjak muncul lebam merah keunguan :( (skrg dah ilang lebamnya)
sampe sekarang saya belum pernah di urut apa menurut abang saya harus diurut ya? soalnya saya takut bgt diurut :(
tolong jawabannya ya bangg
makasih sebelumnya
Latihan latihan dalam video ini sudah dilakukan belum?? Kalo masih sakit, berarti masih ada proses penyembuhan. Ingat! Hilang nyeri atau rasa sakit bukan berarti udah sembuh. Itu baru lewati proses pertama yaitu inflamasi atau peradangan.
@@BimantoroSetioNugroho belum bang cmn semalem sambil rebahan sy latihan gerak2in kaki gt sih bang, nanti malem sy coba latihan ini bang. jd kl utk urut sebenernya ga dilakuin jg gamasalah ya bang?
Gak masalah, tergantung area yang dipijit juga. Kalo bukan area bengkak, bisa bermanfaat dan boleh dilakukan, kalo di area yang bengkak, sebaiknya dihindari kak.
Ka .ank sya 2 thun jatuh. Kesleo sudah d urut mlh sdh bisa d grrakn dan mau nendang2 jg ngg sakitan .tp buat jln ngg mau ka ..knp y ka?
Usianya 2tahun??
kak saya patah tulng uda 4bulan yg lalu uda nyambung dan uda bisa jalan g sakit lg dan ga bengkak lg tpi sendi kaku kak susah nekuk itu latihannya hrus berapa lama kak maximalnya
Latihan aja yang rutin, latihan memperluas lingkup gerak sendi nya kak. Ada di video ini, di awal awal kak. Rutin latihan latihan itu dulu aja. Sama latihan keseimbangan.
Bang saya baru kena ankle inversi, di benerin oleh dokter ortopedi dan di gips 3 minggu, baru 3 hari yg lalu selesai buka gipa, knpa kok masih ada rasa terkunci ya bang di area pergelangan kaki
Serasa tertarik gtu untuk jalan
Udah dilatih gerakan gerakan ankle nya belum pasca gips dilepas?
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Kak engkel saya bengkak setelah di pijet tambah bengkak, tambah sakit semua kak, kalo di terapi seperti ini kira kira bisa pulih lagi ga ya kak peredaran darah nya sama SARAF nya kak
Sudah berapa lama?? Berapa kali dipijat? Waktu dipijat, yang dipijat apanya??
Kakiku luar biasa kak, cidera engkel sdh hmpir 4 bln blm brani maen bola lagi, jadi begini kak kondisi sekarang cideranya itu klo kaki di puter bunyinya itu tekluk² kadang ototnya ada yg bunyi ceklik2, lebih parahnya klo buat gerakan reflek muter otot yg di bagian mata kaki itu geser rasanya itu pedes dan bunyi cekluk...
Mohon solusinya kak.. 🙏
Dilatih kak.
@@BimantoroSetioNugroho ok terimaksih kak
Sama sama kak. Dilatih secara komprehensif supaya sembuh secara paripurna.
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Engkel kaki sebelah kiri selalu keram sampai menjaral ke betis dan membuat jalan saya oleng gimn nya solusi nya??
Periksa dulu aja ke dokter kak. Baru diterapi, biar lebih optimal hasilnya kak
Engkel saya kaku di motorik nya kak,ga bisa di gerakin maju mundur kira2 apanay ya kak
Selama sakit dulu, diapain aja terapinya? Atau dibiarkan saja?
Bang bantu jawab dong..sy cidera engkel td pagi ,smpek skrg g bisa jalan..kira2 brp lama biar sy pulih lg
Kondisinya sekarang seperti apa?? Sudah dilakukan apa aja?
@@BimantoroSetioNugroho bengkak pak,td smpet di tarik2,sama sy kompres pakai air dingin
@@BimantoroSetioNugroho cederanya hbs jatuh dr ketinggian 2 mteran
Yaudah, kompres es dulu aja, tiap 2-3 jam sekali selama 15 menit. Sampe kempes. Sambil latihan gerakin anklenya.
Sesuai sama video ini.
Kak mau nanya,saya cedera angkle sekitar 6 hari lalu,saya langsung urut ke tukang urut.besok besoknya udah gak bengkak sama sakit lagi tapi gak ada tenaga buat jalan kak.bahkan menapak kaki pun sakit.tapi kalau tiduran kaki diputar atau diapain gak sakit lagi.itu kenapa ya kak?mohon sarannya kak
Silahkan dilatih seperti yang ada dalam video ini kak. Semoga bisa membantu ya kak.
@@BimantoroSetioNugroho baik kak akan saya coba dulu ya.terimakasih banyak kak
Semoga membantu dan bermanfaat ya kak. Semangat kak.
Kak apa cidera engkel bisa sembuh total gak harus ke tukak urut, saya baru cidera bunyi krek tapi gak berubah warna. Bengkaknya gak seberapa
Bisa sembuh kalo dirawat dengan baik dan optimal kak. Bisa ke mana aja. Selagi yang diurut bukan area bengkak. Apalagi ada latihan seperti dalam video terapi cedera ankle yang ada di channel ini. Semoga lekas membaik ya kak. Semangat terus.
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Selamat Siang ,Saya Kemarin Kecelakaan ,Nah Kaki Saya Bengkak Pas Di Angkle ,Sama Istri Cuma di Terapi Kompress ,Masalahnya Di Telapak Ada Bengkak Jadi Sama Sekali G Boleh Digerakkan ,Ini Harus Digerakkan Saat Masih Bengkak Atau Nunggu Kempes Ya Mas🙏Terima Kasih
Boleh saat masih bengkak, cuma gerakannya bukan buat jalan juga kalo ditelapak ada bengkak. Gerakannya harus pain free (bebas nyeri), jadi batasnya kalo ada nyeri, gerakannya berhenti di titik timbul nyeri aja.
@@BimantoroSetioNugroho Oh Ok Ok ,Terima Kasih Banyak Mas🙏
Kak mau tanya saya kan cedera engkel geser , waktu saya main volly engkel saya di terjang sama lawan sewaktu nge blok. Nah itu pas saya di terjang pas kena engkel kaki saya telipat kak dan sampe bunyi KREK kak. Pas saya buka sepatu saya ternyata langsung bengkak kak kaki saya.
Itu bagaimana ya kak sebab udah seminggu masih bengkak dan masih sakit.
Selama satu pekan ini sudah dilakukan apa saja kak? Atau hanya didiamkan saja?
Kak mau nanya, sya kn cedera engkel lepas saat main volly, pas awal kena kaki saya terlipat saat mendarat dan bunyi KREK... Gtu kak, dan mata kaki saya langsung bengkak....
Sekarang udh 4 minggu tdk bsa jln, yg saya rasakan sekarang ini, kaki saya gk bisa di tekuk ke atas, dan terasa nyeri,
Mohon respon nya kak....
Sudah diperiksa kan belum??
Maaf kak..saya mau nanya..saya kan kecelakaan bulan febuari kmrin ..trus patah tulang tib fib nya..dan engkl sampe sekrang masih kaku ...bru 60 persen kak ..gmn ya latihbengkel biar gk kaku
Latihan memperluas lingkup gerak sendi anklenya kak.
@@BimantoroSetioNugroho apa lama lama bisa kmbali normal kak...
Asal dilatih, insyaa Allah membaik. Cuma ini bukan magic yang sekali treatment atau latihan langsung jadi. Kalo cukup sekali latihan langsung jadi, gym gak laku, tempat terapi banyak yang tutup kak. Hehehe
Jadi, perlu kesabaran dan kedisiplinan dalam latihan. Semangat kembali pulih.
Mudah mudahan dibales,bang aku pas lagi tragedi ankel nya sampe bunyi "tak" trs bengkak kan besoknya bawah mata kaki berwarna ungu gitu tapi agak gelap nah sekarang udh sebulan udh enakan bang tapi kadang tuh nyeri gitu linu,klo buat nekuk nekuk gitu ngga sakit.jinjit juga ngga sakit..sakitnya pas joging klo udh agak lama/sehabis latihan voli..maap bang saya atlit voli tiap hari latihan jadi selama sebulan itu saya tetep latihan cmn ringan/ikut pemanasan nya doang..gmn yah bang🙏🏼 maap panjang lebar
Oiya bang selama saya latihan sebulan itu saya pake deker ankel
Cmn sekarang udh ngga pake..oiya sehari setelah kecelakaan itu besok nya kaki saya di urut bagian betis& telapak kakinya 🙏🏼
Sekarang, sambil dicoba untuk latihan sesuai di video ini aja kak. Pas latihan, habis pemanasan, langsung latihan ini aja kak. Terutama latihan stabilitas nya.
Kalo engkel nya sudah 4 tahun an apa masih bisa sembuh mas?
Tergantung kondisi terakhirnya bagaimana kak. Jika memang kondisinya memungkinkan untuk sembuh, ya bisa aja sih kak.
Ini semua latihan dilakukan dengan kondisi cedera ankle masih sakit gpp ya?
Sakit yang masih tertoleransi. Skala nyeri angka 4 dari 10 (10= sakit sekali). Kalau mau aman, latihan gerakan yang nyeri nya sangat minimal.
Aku cedera angkel udh tdk sakit lagi kejadiannya udh 2 tahun lalu, tapi masih sakit, suka ngeberetek terus, tulangnyya keliatan bngt benjolannya,
Dulu pas kejadian di urut aja, abis itu didiemin smpe skrng.
Penanganan supaya kembali gmna ya
Periksa dulu ke dokter, pastikan ada geser tulang atau tidak setelah itu baru latihan penguatan terprogram.
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Pak, mau tanya kalo cider engkel itu wajib di pijat / nggak sih, terimakasih sebelum nya
Pijat yang seperti apa dulu yang dimaksud? Kalo pijatnya di otot otot yang menopang sendi engkel nya, ya monggo. Tapi kalo pijat yang dimaksud adalah diongklek ongklek atau diputer puter engkelnya, ya belum tentu wajib, bisa mubah, bisa aja malah makruh dilakukan.
Bang mau tanya, saya tgl 16jan lalu kecelakaan, keadaan kaki saya patah disekitar pergelangan kaki... Kaki saya dari pergelangan pindah posisi berbentuk leter L seperti Andre gomez(pemain bola) dan sekarang pergelangan saya masih bengkak dan ada perubahan warna kulit(pucat) disekitar kaki bang... Sekarang saya sudah bisa jalan bang tetapi diarea mata kaki yg beratasan jempol setiap jalan menonjol/tidak sesuai posisi nya bang. Apakah membahayakan jika dipaksa untuk berjalan untuk saat2 ini? Makasih bang
innalillahi waina ilaihi rajiun, turut berduka kak atas kecelakaannya. setelah kecelakaan apa sudah dirawat di rumah sakit terkait dislokasi ankle nya kak?
@@BimantoroSetioNugroho saya kerumah sakit awal kecelakaan aja bang, untuk buat rontgen, untuk reposisi saya dibawa ke alternatif
Sekiranya apa kita bisa ikut arahan di video ini bang?
terus setelah dari alternatif, apakah ada rontgen ulang untuk memastikan bahwa posisi tulang sudah pas?
bisa dicoba sih, cuma saya tidak bisa menjanjikan apa apa, sebab kondisi seperti kakak, itu perlu untuk diperiksa langsung dan terawasi dalam proses recovery atau pemulihannya kak.
@@BimantoroSetioNugroho sampe hari ini belum coba untuk rontgen ulang bang, oh jadi sebaiknya jangan dilakukan yak bang? Dan buat jalan juga harus ditekuk jari2 kaki dan itu engga begitu nyeri bang... Kalau semisalkan posisi blm pas apa harus operasi/sembuh dgn sendiri nya bang?
bang saya udah 10 tahun sakit keseleo kaki kiri sering kambuh engkel kaki kiri saya rasa nya kaku banget ada sakit nyeri banget buat jalan susah rasanya dan untuk menyembuhkan nya gimana bang kaki kiri saya..
Periksakan terlebih dahulu ke dokter atau terapis yang berpengalaman.
iya bang makasih atas saran nya
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Ass..kaki sy cedera ankle sdh MRI tnyta ligament sdh robek stage 3 kli bgn tdr kempes tp buat jln kaki lg bgkak lg & sgt nyeri utk ditapakan kelantai trus apa tundakan sljutnya & apa msh perlu dikompres es krn sdh 1 bulan cederanya.. Mksh
Ya kak, kalo masih ada pembengkakan, alangkah baiknya dikompres es kak. Sebab itu tandanya masih radang kak. Apakah sudah dicoba untuk exercise kak?
Iya sy akn kompres es lg smpai tdk ada bgkak.br 2x sy fisioterapi, kira2 brp lama ya mas bengkaknya hilang,trus apakah sy sdh blh jalan dgn menapakan kaki kelantai mas?
Bengkaknya tergantung dikompresnya kak, kalo untuk Napak, masih ada pain Ndak kak? Kalo masih, sebaiknya sedikit dikurangi beban untuk Napak kak. Fisio nya dilatih apa aja kak
Sy tdk ada psg pain krn tdk oprasi.kira2 apa yg hrs sy konsumsi
Mas spy ligament nya cpt menyatu lg & obat apa mas utk menguatkn otot bgian ankle
Pain yang saya maksud adalah nyeri kak, bukan pen yang dipasang karena patah tulang kak.
Kalo makanan atau obat, itu bukan ranah saya kak. Obat untuk menguatkan otot dengan melakukan penguatan ototnya kak (sejauh yang saya paham ya kak, hehehe). Kalo makanan yang membantu untuk proses radang, salah satunya minyak ikan atau minyak zaitun, bisa juga dengan kunyit dan kurangin makan gorengan.
Saya terjatuh ankle sakit. Kaki ksleo keluar pas futsal kak. Sudah 7 tukang urut masih belum sembuh. Kalau ke dokter ke spesialis apa ya kak? Atau cukup treatmen ini
Dokter spesialis kedokteran olahraga atau rehab medik kak.
Bisa sambil latihan seperti yang di video ini secara utuh latihannya ya kak.
Dokter spesialis kedokteran olahraga atau rehab medik kak.
Bisa sambil latihan seperti yang di video ini secara utuh latihannya ya kak.
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
@@alzaevreenrubina3258 Alhamdulillah, sekarang sembuh kak. Sampai lupa sembuhnya krn diapakan. Semoga lekas sembuh kak
@@kokonurramdan7434 sblmnya keluhannya apa aja kak ? Sembuh brp bln kak?
Saya udah seminggu lebih cedera engkel tpi belum bisa jalan normal karena masi terlalu sakit ... Pertanyaannya haruska kaki sy di pijat atau di diamin aja ?
Selama satu pekan ini sudah dilakukan treatment apa kak?
Saya tidak ngapa2in cuman sy diamin aja
Coba disaksikan penjelasan di video penanganan cedera ankle dan video latihan yang di sini. Coba lakukan juga ya kak. Semoga lekas membaik.
Bang,klo engkel itu biasanya smbuhnya brpa minggu yh? Aku sdh 2 minggu msih skit tp bsa jalan kok
Tergantung derajat keparahan cederanya dan penanganannya juga. Alangkah baiknya diperiksakan, supaya bisa diasessment lebih lanjut karena sulit melakukan pemeriksaan jarak jauh. Bisa mengunjungi klinik sports terdekat baik yang ada dokternya atau terapis yang berpengalaman.
@@BimantoroSetioNugroho skrng bsa jinjit kok min,tp klo joging kok masih sakit padahl jalan jinjit aku bisa,mohon infonya min... Udh 2 minggu sy gak main bola
@@muhdcky942 awal kejadiannya bagaimana kak? Sekarang keluhan sakitnya pas jogging saja? Atau ada gerakan tertentu yang juga nyeri kak?
Saya mau tanya tumit dan betis kalau berjalan terasa ketarik.itu gimana ya
Aktivitas sebelumnya apa ya? Apakah banyak jalan kaki atau tiba tiba?
kak, kalau menghilangkan benjol cedera engkel gimana ya. kaki sudah gak terlalu sakit tapi ada semacam benjolan seperti darah beku
Coba bawa ke klinik aja. Biar bisa dibantu dan dipantau.
@@BimantoroSetioNugroho bagusnya yg di fisio mana kak kalo di kalteng ?
Kalo kalteng saya kurang paham ya. Saya belum ada kenalan nih kalo kalteng.
sampe sekarang masih ada benjolan ga bro,soalnya sy juga kek gitu
Kalo aku abis jatuh dari motor belum bisa ber diri sama sekali gimana ya dok cara mengatasi nya
Apanya yang sakit??
Kaki nya dok terasa nyeri sekali
Bengkak gak? Ada di mana lokasi sakitnya?
Mohon solusinya saya mengalami cedera engkel sudah 1 tahun belum sembuh sembuh mohon solusinya
Sudah latihan atau terapi belum?
@@BimantoroSetioNugroho belum baru dipijat
Coba latihan seperti di video ini aja dulu.
@@BimantoroSetioNugroho oke kak
Bg saya mau nanya , saya sudah 4 tahunan , tiap jinjit kaki kanan saya selalu sakit , sya sering pijit2 sendiri tapi bingung bagian mana sumber sakit nya , kira kira itu di bagian mana ya? Asal sakit nya dan harus bagaimana
Kejadian cederanya gimana itu 4 tahun yang lalu? Hanya saat jinjit saja??
@@BimantoroSetioNugroho saya tidak menyadari cedera kenapa , pokoknya kalau saya jinjit terasa sakit di pergelangan kaki saya
Perlu dilakukan pemeriksaan langsung kalo kasus begini kak. Kalo bisa bawa ke klinik olahraga atau dokter spesialis kedokteran olahraga atau dokter spesialis rehab medik kak.
Mohon solusinya saya mengalami cedera engkel sudah 1 tahun belum sembuh sembuh mohon solusinya🙏
Ya selama 1tahun udah dilakukan apa saja?
@@BimantoroSetioNugroho dipijat kak
Ada latihan belum?
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Kalau cedera otot tandon di belakang lutut bagaimana terapi pemulihannya
Tendon dari otot apa dulu nih?? Hamstring atau otot apa kak?
engkel kaki kiri aku terkilir, pas terkilir ga sakit cuma buat jalan agak riging.
kalo kaki kanan di angkat dan kaki kiri buat jagang mlh kaya keplintir lg ya mas,
kira2 itu cedera normal apa parah ya?
Kejadiannya sudah berapa lama kak? Sekarang kondisi di sekitar ankle yang tampak seperti apa kak??
@@BimantoroSetioNugroho kejadian baru 2 hari ini, kondisi di skitar engkel tdk bengkak & spt byasa
bagaimana kronologi kejadian terkilirnya kak?? Terus selama 2 hari ini dilakukan apa aja?
Ok om saya coba latihan ini ,dah mau hampir satu bulan si ini, yg fi rasa kalo masih nekuk buat sholat sakit dan belum bisa olahraga berat " mungkin masih kaku, tapi pas saya terjadinya enkel ga parah' banget sih kaya salah ngelangkah gitu saat bermain bulutangkis, srmoga di bales hehe 🙏
Semangat berlatih ya kak. Semoga lekas membaik kak.
@@BimantoroSetioNugroho tadi saya langsung mencoba om, langsung kerasa banget apalagi pas balance exercise apakah memang wajar ya om, kalo buat jalan sih udah ga sakit cuman tadi pas di coba langsung kerasa di pergelangan ankle dekat bijinya
Kalo udah rindu rindu banget sama olahraga bulutangkis soalnya saya atlit apalagi nanti ada jadwal jadwal yg sangat padat :(
Sebaiknya dilakukan di bawah supervisi terapis pengalaman langsung kak. Supaya lebih bisa progresif. Cuma minimal dengan latihan ini bisa sedikit banyak membantu, tinggal sabar dan disiplin latihan aja kak.
Karena background nya atlet, sebaiknya sih disupervisi sama terapis langsung saat latihan. Supaya makin Josh.
Mau tanya nih kak saya 1 atau 2 bulan yang lalu sebelum puasa pas main bola ankle kiri saya kena ..sampai sekarang ituloh kalau digerakin keatas bawahnya kalau digerakin bunyi cletuk cletuk ..itu gimana cara menyembuhkanya kak?
Bunyi disertai nyeri? Selama habis cedera ada latihan terapi penguatan apa dibiarin aja?
@@BimantoroSetioNugroho kak aku jg gitu buat ke basahin sakit di bagian pergelangan kenap/ ya? seperti ada yg ganjal,sudah rontgen tidak ada apa2
Pernah diterapi belum??
@@BimantoroSetioNugroho belum pernah terapi,1 minggu yg lalu kontrol ke dokter katanya suruh di gips aja dan gips dipakai jika melakukan gerakan berat. waktu jatuh itu 3/4 hari kaki setengah sudah bisa napak sekarang sudah bisa napak full dan nyeri tinggal sedikit sekali cuma ya itu utk dihadapin ke bawah kakinya seperti di pergelangan kaki ada yg mengganjal/mentok jd untuk turun tangga susah
Kalo deket dengan klinik yang menangani kasus ini, lebih baik lagi ya sebenernya dibawa ke klinik itu. Kalo mau coba latihan aja dulu gerakan gerakan awal (mobilisasi) ankle yang gerakannya tanpa menimbulkan nyeri.
Kak kalau hbis kena angkel.lama pakek cara ini bisa kan kak . Engkel sayaaaa habis kena pas main bola kak ... Masih bengkak di engkel luar tapi buat jalan normal bisaaa tapi kdang ada nyerinya ..
Bisa dicoba kok.
Trus engkel saya itu masih bengkak kak .. trus kayak ada urat ototnya 1 gtu bengkak pas diankle nya . Tapi buat jaaln normal Gpp kak apa harus di kompres Es trus kak ??
Ya coba dikompres dulu aja. Beberapa hari ini sering dikompres. Coba lihat setelah 2 atau 3 hari ada progres apa gak. Kalo masih bengkak, ya gak usah dikompres es lagi.
Haloo kak saya kena angkle sudah 2 hari , ada yang bilang di kompres air es , ada juga yang bilang kompres air hangat , kira kira yang bagus yang mana kak , air es atau air hangat , mohon bantuan nya
Es.
Udah sembuh kak?
Ka saya cedera engkel cukup parah sih sampe terdengar bunyi bletrek juga , saya hampir mau satu bulan masih belum pulih , untuk bengkak udh reda tapi kemarin saya coba bermain putsal lagi ternyata tidak kuat bahkan untuk menahan bola oleh kaki luar dan dalam itu terasa sakit , jika posisi duduk sila pun saya ga bisa dan jika di paksakan bisa keram , apakah ada solusinya ka ?
Bahkan melakukan ankle exercise isometric kaki saya keram bahakan bisa kaku ka jika menahan selama 5 detik
Bahakan untuk bawah kaki dalam berubah warna menjadi ungu kehijauan ka kaya gimana gt ka , pembengkakan seluruh pergelelangan kaki
Selama satu bulan dibiarkan saja atau diterapi?
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Kalau sudah lama bisa pulih bg udah smpt ke dokter specialis tulang juga katanya gpp , tapi terasa nyeri di kaki
Maksudnya gimana nih??
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Bang sya udah 2 Minggu jalan bisa tapi kalo main bola suka sakit dulu terus sakit nya hilang kalo d paksa gmna itu bang bahaya enggak buat cidera angkle dan suka bunyi kalo jalan grek grek tapi gak sakit
Awalnya dulu gimana waktu cedera???
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
Kak saya mau nnya kaki saya udah 4 minggu geser ankle, sekarang gk bisa d tekuk kn, dan terasa nyilu bagian dalam nya kak,,,,
Mohon respon nya kak...
Trima kasih...
Sudah diperiksa kan belum?? Sudah coba lakukan terapi seperti di video belum??
@@BimantoroSetioNugroho cuman d urut aja kak,
Klo dduk d tekuk kn gk terasa amat, yg terasa pas berdiri lurus kak,,
Betis sya yg ankle nya lepas kok kecil dri betis yg 1 nya lgi kak,
Apa ini bahaya kak....
Dikuatin lagi aja.
Engkel saya knp tumit nya membesar ya.... Apabisa normal lagi klo pakai alat2 terapi fisio bang...!!!
Lah sudah diperiksakan belum ke dokter? Membesarnya karena apa itu?
@@BimantoroSetioNugroho salah urut... .... Rusak jaringan nya.... Apa bisa kembali normal pakai alat2 fisio zaman skrg.. Seperti ultrason dll....
Wahhh... Urut nya diapain emang kok bisa rusak jaringannya? Hahahaha.
Alat alat terapi tidak memberi kesembuhan, hanya merangsang untuk lebih cepat prosesnya. Secara dasar, tubuh kita bisa menyembuhkan sendiri kok. Cuma butuh waktu aja. Terapi kombinasi, alat, urut, dan latihan bisa membantu proses menjadi lebih cepat, jika.... Dilakukan dengan baik, terstruktur dan terprogram (bukan pemilu ini ya). Hahaha
@@BimantoroSetioNugroho dulu mana ngerti bg... Klo cedera ya langsung kusuk.... Namanya org zaman.... Udah keseringan juga kna engkel...... Hahha
Yaudah, kan udah kelewat. Sekarang lakukan yang terbaik yang bisa dilakukan biar sembuh optimal.
Kak izin bertanya ya🙏 saya cedera ankle (kiri) akibat salah jatuh saat basket, dan kejadiannya sudah lebih dari setahun yg lalu, sudah bisa jalan biasa kurang lebih seminggu pasca kejadian, tapi kok sampai sekarang pada sikon tertentu masih terasa sakit, ada rasa rasa ganjal/perasaan tidak nyaman seperti salah posisi, lalu tinggi lompatan saya pun berkurang drastis, itu kira penyembuhannya gimana?
Coba diterapi dengan latihan yang baik. Itu hal yang biasa kalo penyembuhannya kurang optimal dalam proses.
@@BimantoroSetioNugroho Tapi itu hal wajar dan bisa sembuh kan? Soalnya kaki kanan saya juga ankle 2x tapi udah normal/biasa tapi yg kiri saya ini yg beda rasanya
Waktu kejadian dulu bengkaknya besar dan berubah warna gak kak?
@@BimantoroSetioNugroho Lumayan si mas mirip kaya ankle yg kanan, tapi pas dirumah itu kayanya asal pijet aja gitu loh pijetnya juga kasar
Hmmm. Bisa jadi banyak hal yang perlu dikonfirmasi langsung kak, bukan sekedar konsultasi online. Sebagai tindakan selama belum bisa konsultasi langsung ke dokter terdekat atau klinik olahraga terdekat, sebaiknya coba lakukan dengan detail dari awal-akhir video ini kak. Semangat terus, semoga lekas membaik kak.
Saya cedera ankle udh 2 Kali bang,udh lama juga,Dan bisa jalan Dan lari seperti biasa lagi,tpi kalo jalan suka ada suara krek" an di bagian engkel,
Sama ini bang kalo beres maen futsal atau maen bola kadang" bagian ankle sedikit terasa nyeri" sama pegel juga.
Mhon solusi nya Gmna bang ??
Selama cedera didiamkan saja terus sembuh kak??
@@BimantoroSetioNugroho ngga bang,selama cedera saya suka gerak" in biar gk kaku juga,kaya jalan" ringan, Tpi gk nyaman gk seperti sebelum cedera dulu,udh lama juga sih sekitar 5 bulan kebelakang.
Sekarang kalo tiap" udh futsalan/maen bola,dibagian ankle saya kerasa sakit sama pegel gituh.
Perlu latihan seperti di dalam video ini kak. Coba latihan rutin 2-3x dalam 2-3 pekan ini kak.
@@BimantoroSetioNugroho oke makasih bang Saran nya
terima kasih kembali kak. semoga lekas membaik dan semangat terus kak
Mohon saran mas saat ini saya mengamalami cedera engkel yg lumayan parah di tukang urut katanya engkel lepas di suruh Rontgen dan hasil ronsen ada tulang yg posisinya menumpuk tapi gak si bolehin buat di pijat dulu ,,dan saat ini sudah berjalan 9 hari untuk bengkak dan memar sudah mulai
membaik ,,dan mau tanya brapa lama proses penyembuhannya dan apakah bisa di pakai untuk bermain voli lagi
Setelah Rontgen ada tindakan gak di rumah sakit kak??? Selama 9 hari apa yang sudah dilakukan kak?
@@BimantoroSetioNugroho setelah di rontgen cuman di suruh kompres .. dan istirahat ,,tanpa di kasih obat .. tapi disarankan jika sakit di suruh beli pereda nyeri saja dan kata dokter yg menangani setelah bengkak membaik di suruh ke ortopedi
Ikutin alurnya aja kak. Sambil latihan dikit dikit yang gampang dan pain free dari video ini kak. Hindari gerakan posisi berdiri kak.
@@BimantoroSetioNugroho baik mas trimakasih sarannya .. kalau boleh saya tau maksimal sekali berapa bulan boleh di gunakan untuk bermain voli/beraktifitas berat .... Meski di rasa sudah baikan dan untuk mencegah terjadinya kembali bagaimana ?
Ya kurang lebih 4 pekan alias sebulan. Cuma rutin penguatan ya kak.
permisi bang, saya cedera engkel udah sekitar sebulan, nah nyeri ngilu nya tuh udah mulai mereda ngga terlalu sakit udah bisa dipake badminton walaupun masih nyeri" sama takut juga ga terlalu dipaksain kaya biasanya, tapi di engkel bagian luar itu masih bengkak bang, gimana ya supaya meredakan bengkaknya?apa emang butuh waktu yg lumayan lama buat meredakan bengkaknya?🙏🙏
Selama cedera ankle nya udah di terapi apa belum? Atau hanya didiamkan saja sudah?
sudah dilatih setiap hari, di pliritin juga dibagian sekita bengkak
apa memang masih butuh waktu ya bang
Mungkin perlu terapi lain kalau memang belum optimal. Latihannya seperti yang di video bukan?
Sama bg aku juga uda sebulan bengkak aja tapi gk sakit, sekarang abg uda gimana kaki nya
Kalau saya habis oprasi tendon kakai asilecse putus cara latihan ya bagai mna ya k..
Operasinya kapan kak?
Tgl 4 kmrn kk oprasinya
Sekarang sudah di rumah? Kondisinya sekarang bagaimana? Luka operasinya sudah kering? Sudah diterapi apa aja kak?
Sudah drmh dan jahitan sebagian sudah di buka..luka kering
Bisa dilatih gerakan dasar ankle dulu kak dengan posisi duduk di bed.
Kak mau tanya sudah tiga hari bengkak habis jatoh dari motor dan masih nyeri belom bisa jalan masih pakai tongkat boleh minta no wa nya kak buat tanya
Boleh kak. Ini nomernya 081391387290 kak.
@@BimantoroSetioNugroho terimakasih nanti saya wa kak
Mbang kira berpa hari masa penyubahan angkle nya?
Aku jatuh dari ketinggian 3meter mbang
Kondisi sekarang seperti apa kak? Betewe, saya bukan peramal lhoh ya, hehehehe.
Bang mau tanya bang, saya angkel sudah lama dan bisa di bilang sembuh.
Tetapi kalau saya bermain bola saat shoot kenapa engkel nya seperti nyeri gitu ya bang..mohon pencerahan nya bang gimana cara treatmen nya?🙏
Sembuhnya diapain itu? Diemin aja kah?
@@BimantoroSetioNugroho dua kali di urut si bang terus alhamdulillah jalan dah enakan lari jg dah enakan cuma kalo lagi shoot aja bang berasa lagi
Coba periksa langsung ya. Barangkali ada otot yang perlu diterapi.
@@BimantoroSetioNugroho lokasi bang bimo yg di daerah kalimalang bukan?
Saya tinggal di tangerang kak. Temen ada yang di bekasi kak.
Ka saya baru saja jatoh dan kaki bengkak. Sudah diurut ,jalan msih pincang, kaki masih bengkak dan ada kaya bekas hitam memar, jari" bisa digerakan tp dr angkelnya blm bsa diputar" gtu .gmna ya
Sudah berapa hari kejadiannya kak? Sementara dikompres es (selama masih bengkak), selama 15 menit setiap 3 jam sekali kak. Kemudian, perlahan lakukan latihan yang ada di video ini. Semoga segera pulih kembali, jika masih ada keluhan, sebaiknya diperiksakan ke dokter spesialis kedokteran olahraga atau rehab medik ya kak.
@@BimantoroSetioNugroho kejadian baru kmren siang. Trs kemrn mlm diurut.
Okey, dicoba saran yang tadi ya kak. Nanti coba tiga hari ke depan gimana hasilnya kak.
@@BimantoroSetioNugroho iya ka. Ini sya juga oleskan trombopop gel
Sebaiknya ganti aja, pakai voltaren gel, sebab kandungannya berbeda kak.
Assalamualaikum mas sya mau tanya,saya dah 2 minggu engkel saya masih sakit aja ya mas,saya jatoh dari motor trus kaki saya ke timpah motor,tolong saranya ya mas?
Waalaikumussalam warahmatullahi wabarakatuh kak, sudah diperiksa dengan cek ronsen kak
Blm mas
Sebaiknya periksakan dan pastikan tulang di sendi ankle nya baik baik aja tanpa ada patah tulang kak. Setelah itu baru dilatih seperti yang ada dalam video ini kak.
Kata tukang urut sih engga patah tulang,cuma keseleo mas?
Trua sore dan pagi saya suka di kompresnya pake air anget mas
Ka mohon infonya butuh berapa lama cedra engkel akan sembuh total aku dah 4 bulan tapi ko masih nyeri saya coba buat pemanasan olah bola ko sakit lagi.
Jawabannya, tergantung keparahan cedera dan penanganan cedera nya kak. Selama 4 bulan apa saja yang sudah dilakukan kak?
@@BimantoroSetioNugroho saya melakukan seperti yg kakak tutorialkan al hamdulillah kuat si cuma kalau jalan didalamnya masih terasa nyeri saya coba pemanasan olah bola di tempat ko malah tambah terasa sakit kira-kira butuh berapa bulan lagi ya kak untuk bisa normal semua.
Latihan yang di video ini sudah berapa lama dilakukan kak?
@@BimantoroSetioNugroho udah lamanya lama pas waktu masih sakit tapi gak rutin si hehehe kalau sekarang tah dah mendingan cuma belum bisa buat main lagi.
Coba dilatih lagi atau coba konsultasikan langsung (tatap muka) ke dokter spesialis atau terapis yang pengalaman. Supaya dianalisa dengan lebih baik secara langsung kalo ketemu lebih enak kak.
Angkel saya sudah sembuh tpi saya gerakin ke kanan-kekiri itu bunyi kretek-kretek gtu ka itu kenapa ya terus apakah gpp ka
Bunyi nya disertai nyeri apa tidak kak?
Sembuhnya dibiarkan saja atau ada intervensi latihan penguatan kak?
Bunyi nya tidak ada rasa nyeri , dan itu saya pas angkle akibt olahrga skate terus saya compres batu es sehari 1x sampe 5 hari abis itu sama saya saya pake maen lagi tpi sampe sekrg gada rasa nyeri pas di gerakin , tpi bunyi kretek" gtu apakah tidak apaapa ka
Ya sebaiknya dikasih latihan kak, latihan seperti dalam video ini. Tapi kalo itu dirasa berat untuk dilakukan dan bukan prioritas, ya selagi bunyi tanpa disertai nyeri sih, no problem kak.
Waktu itu saya pernah jatuh, pergelangan kaki saya bunyi “KRETEK” saya udah coba k tukang urut cuma ada tonjolan tulang di mata kaki yang gabisa balik lagi katanya. Tapi kenapa ya sampe skarang kadang kalo sering di pake buat gerak suka nyeri. Sperti tidak biasa
Waktu jatuh sempat bengkak kak? Tonjolannya keras atau empuk kak? Sekarang nyeri kalo buat gerak gimana kak?
Iya waktu jatuh smpet bengkak skitar 1-2 minggu. Tonjolan keras. Dulu buat sholat sempet susah bgt.
Kalau tonjolan keras seperti tulang, baiknya lakukan pemeriksaan X-ray (Rontgen) sebagai tindakan memastikan tonjolan itu kenapa kak.
Kalau tonjolan itu bukan masalah berarti (sendi ankle dalam keadaan baik bukan subluksasi atau dislokasi) bisa dilakukan latihan seperti dalam video ya kak.
Kayak ada rasa mengganjal kayak rasa kosong gitu gak bang dipergelangan kaki ?
sama saya jg bunyi” bang udah 1 thn blm sembuh” , tidur gk nyaman kalo posisi tengkurep , ketika ankle dipelantarkan bunyi glekglek gak nyaman bgt kak aneh rasanya kyknya sendi gak pas , kalo kakak gmn keadaanya skrg?
@@alzaevreenrubina3258 iyaa bgitu, beda rasanya
Kak waktu pemulihan cedera ankle untuk sembuh secara total berapa bulan
Tergantung kasus cederanya seberapa parah. Rata rata 2-8 pekan. Jika tertangani dengan baik dan kasusnya ringan bisa jadi lebih cepat kak.
@@BimantoroSetioNugroho jadi gini kak....cideranya itu awal nya lari....gatau kenapa ada bunyi klek di area kaki(ankle)......itu saya masih keadaan berdiri dan ga jatuh sama sekali.....setelah bunyi klek itu langsung sakit kalau buat jalan.....dan dapat 2 hari setelah cidera bisa berjalan lagi seperti biasa.....tapi kalau kaki yang habis cidera saya buat tumpuan untuk latian keseimbangan tiba" bunyi klek lagi dan disertai rasa sakit sesaat....setelah dapat 1 menit normal kembali.....itu kira" kenapa y kak
Apakah ada klinik olahraga terdekat kak???
@@BimantoroSetioNugroho ga ada kak
Yasudah, bisa dicoba latihan dalam video ini kak. Hati hati ya kalo ada gerakan yang menimbulkan nyeri.
saya udah terapkan sistem RICE udah 2 minggu tapi masih bengkak dikit dan agak linu kalo ditarik kebelakang . apakah dislokasi atau gimana mas?
Sudah dilatih belum? Apa ada klinik olahraga terdekat??
@@BimantoroSetioNugroho baru beberapa kali mas. udah dicoba buat main bola normal . tapi pas agak kesentuh dikit sama kaki musuh langsung kerasa lagi sakitnya .
@@BimantoroSetioNugroho kira kira baiknya di istirahatkan berapa lama ya mas buat kembali ke normal lagi
Ohh gitu. Terus yang dipermasalahkan apa ya?
@@BimantoroSetioNugroho masih bengkak sama terasa linu kalo dipake duduk dilantai
Permisi kan mohon respon ka , saya cedera ankle kaki kiri dan kanan sudah jalan 3bln kalau jongkok dan saya agak memajukan badan kedepan(menekuk ankle kedepan) itu masih agak sakit apakah penyembuhan bisa d lakukan cara spt ini
Bisa dicoba kak. Semoga lekas membaik ya kak. Semangat kak.
@@BimantoroSetioNugroho apakah benar ka cedera ankle susah untuk sembuh total
Tergantung penanganannya.
@@BimantoroSetioNugroho tergantung penanganannya?apakah sy harus kdokter
Iya. Terapi yang dijalani optimal apa setengah setengah? Sebaiknya sih konsul ke dokter dan jalani terapi latihan sesuai arahan dokter.
Ini cidera ankle udah 7 hari masih belum bisa jalan,
Masih bengkak.. Sendi susah digerakkan Diperkirakan ada luka di ligamen,
Buat berdiri pun masih sakit...
Udah melakukan RICE tiap hari, masih belum ada hasilnya
Penanganan agar cepat pulih gmn ya kak?
Sudah dilakukan latihan sebagai bentuk Terapi belum??
@@BimantoroSetioNugroho sudah sedikit sedikit... Tapi tetap masih kaku
Sudah konsultasi ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan??
@@BimantoroSetioNugroho sudah katanya disuruh istirahat kan kaki yang sakit, tapi 4 hari yg lalu saya juga pergi ke sangkal putung.
Dibawa kesana lumayan ada efek nya jarang terasa nyeri.. Tapi dia bilang harus dipaksakan untuk bergerak biarpun sakit.
Yang saya bingung disini, lebih baik diistirahatkan atau dipaksa berjalan?,
Nyeri nya ketahan gak kalo buat jalan??
bang saya ankle tapi udah 1 bulan ga hilang", gimanaa bang?
Emang pingin ankle nya ilang kak??
Sudah 1 bulan cedera itu, selama 1 bulan ngapain aja? Apa aja treatment yang dilakukan kak?
Bang saya lagi udah sebulan pertolongan saya yang pertama di pijat bang
Tapi bengkaknya belum turun dan masih sakit sedikit bang
Sudah latihan belum selama sebulan ini??
Punya kaku sebelah kanan awalnya joging sambil loncak tiba tiba telapak kaki sakit seminggu masih di bisa di tekuk terus praktek lompat sampe rumah gk bisa di tekuk
Hmmmm... Semangat kakak.
@@BimantoroSetioNugroho itu cedera biasa apa gimana kak soalnya baru ngalamin bisa sembuh kah
Sebaiknya konsultasi ke dokter. Supaya diperiksa.
Mau tanya kak saya cidera diengkel trus bengkak lumayan besar dan berubah warna,klo diperban apa gak papa kak?trus biar cepat sembuh gimana kak?berapa lama juga sembuhnya?
Sudah dikompres es belum kak? Di perban nya kenceng apa gak? Sudah berapa lama kejadian nya?
@@BimantoroSetioNugroho sudah barusan kak,lumayan kenceng kak apa gpp?tapi perbannya pake kinesio kak,baru tadi malam habis voli
Dari tadi malam saya olesi hot in cream trus tidur kakinya diganjal pakai bantal kk biar lebih tinggi
Hot cream nya diolesi di mana?
Latihan ringan sesuai video ini ya.
@@BimantoroSetioNugroho dibagian yang keseleo kak
Ok makasih sarannya kak
Aku mengalami cedra engkel kak dah 15 bulan tapi brlum sembuh normal masih nyeri dalemnya.
Selama ini sudah melakukan apa saja? Selama 15 bulan. Apakah sudah diterapi?
@@BimantoroSetioNugroho iya udah saya terapi pijat & melakukan gerakan sperti tutorial video di atas tapi rasanya kaki masih belum bertenaga seperti sebelumnya di sertai rasa nyeri dalamnya di sertai bunyi keretek2.
Sudah berapa kali melakukan latihan seperti di video kak?
@@BimantoroSetioNugroho dulu sering pas awal cedra tapi sekarang jarang.
Ya kalau begitu perlu diterapi lebih intens kak.
Bang saya mau tanya mata kaki saya bengkak keras bang kalau di pegang apakah bisa Bang sembuh
Ada riwayat cedera atau keseleo?
Cidera bang gara gara tiap malam saya bunyikan angkle saya terus bunyi klek klek terus Lama kelamaan makin bengkak keras
Terus gmn Bang agar hilang bengkak nya
Bengkak nya sejak kapan?
@@BimantoroSetioNugroho 2 Bulan Bang
Saya tiap habis main bola engkel besoknya sakit dan bengkak padahal gk pernah cidera engkel. Itu kenapa ya
Periksakan aja kak ke dokter.
Tiap pagi tumit sakit
Mungkin cedera lain, bukan ankle nya yang cedera.
Pasnya kedokter apa ni bang
Ke dokter yang buka praktik kak. Hahahaha.
Dokter rehab medik bisa, kedokteran olahraga bisa kak.
Kak kalo kaki kiri , diatas mata kaki masih kayak ada benjolan dan kalo buat jinjit dan salah buat sholat itu terasa nyeri karena benjolan itu gimana kak? Aku jatuh ketika main voli
Sebaiknya di periksakan, supaya tahu penyebab benjolan itu apa dan benjolan itu ap.
@@BimantoroSetioNugroho apakah itu tulang yang bergerser atau apa kak?, Soalnya kalo buat jalan gak sakit,,tapi kalo kaki sila, atau buat sholat terasa sakit
@@BimantoroSetioNugroho itu terjadi karena jatuh waktu main voli,,
Ya gak tahu juga ya, soalnya gak lihat langsung dan melakukan pemeriksaan langsung sih ya kak.
@@BimantoroSetioNugroho bisa minta nomer wa nya kak, supaya bisa tanya" ke kakak-nya🙏
Mas kalo engkelnya udah gak bengkak tapi buat lari kok masih sakit sarannya kak?
Selama cedera dilakukan terapi apa tidak kak
@@BimantoroSetioNugroho tidak kak cuman kompres es batu aja kak sarannya gimana supaya tidak sakit saat lari
Coba lakukan latihan seperti yang ada dalam video ini ya kak. Kalo ada yang nyeri bilang ya kak.
@@BimantoroSetioNugroho kalo nyeri jarang"kak cuman buat lari aja sama ketahanan yg agak sakit
Oke. Bisa dicoba latihannya ya kak, sesuai yang di video ya kak.
Kalo abis cidera,, trs sembuh dan masih ada bunyi ketika digerakkan itu solusi nya gmna kak
bunyi nya apakah disertai nyeri? atau bunyi nya sangat mengganggu?
Bunyi nya tidak disertai nyeri,, bunyi nya tidak menggangu kak
kalo tidak disertai nyeri dan tidak mengganggu, seharusnya sih bukan menjadi masalah yang berarti ya. Sebagian besar orang juga begitu kok. Kalo disertai nyeri, baru perlu waspada adanya masalah lain di persendian.
@@BimantoroSetioNugroho apakah efek baru sembuh dan belum kuat bisa sebabkan bunyi?
Hmmm tergantung sih, bisa jadi. Tapi lebih tepat kalo ini diperiksakan dan dipastikan bunyi nya karena memang hal biasa atau ada sesuatu. Daripada menjadi sesuatu keraguan dan kebimbangan.
Kak engkle nya gak memar tp nyerinya minta ampun. Penanganannya yang optimal gimana ?
Awal kejadiannya gimana kak??
@@BimantoroSetioNugroho saya juga kak awalnya saya kepeleset dengan posisi kaki dibelakang lalu di angkle rasanya nyerii banget padahal ga bengkak sama sekali kak mohon Informasinya🙏🏻
Sudah pernah diperiksa? Sudah berapa lama? Buat berdiri sakit?
@@BimantoroSetioNugroho blum kak ini kejadian baru kemarin , dipake berdiri/jalan juga sakit
Udah berapa hari cederanya??
Kalau cedera engkel apakah akan kembali normal atau cacat fisik?
Tergantung proses penyembuhan nya kak. Kalo selama proses penyembuhan (pemulihan) tertangani dengan baik, bisa sembuh total kak. Insyaa Allah.
@@BimantoroSetioNugroho kan ada ya yg udah sembuh tapi tetap bengkak nggak normal
Sudah dilakukan terapi apa saja kak?
@@BimantoroSetioNugroho kompres sama di urut satu kali
Sudah coba dilatih kak? Seperti video ini latihannya.