ÇOK DÜŞÜK KALORİLİ KİNOALI KISIR TARİFİ! 🫠🔥

Herkese selam! Yeni bir tarif videosu ile TH-cam da karşınızdayım.💜 Türk yemeklerimizden kısırı hepimiz çok severiz. Fakat yüksek kalorisi nedeniyle özellikle diyet sürecinde yemekten kaçındığımız bir tariftir. Fakat buna son vererek ve kaloriyi en aza indirgeyerek hem de daha lezzetlisini kinoa ile yapabiliriz. 🤍 Bu mükemmel tarife TH-cam kanalımdan ulaşabilirsiniz. Pilates videoları gelmeye devam edecek, sağlıklı bir vücut için takipte kalın.🤍 Sizleri TH-cam’a bekliyorum. Yorumlarınızı heyecanla okuyor olacağım.🌸

[@hati1608]

Bir Gıda Mühendisi olarak bilgi paylaşmak isterim :) bakliyatların nutrient ve non nutrient özellikleri var. Non nutrient özelliğini yok etmek ya da azaltmak isterseniz geceden ıslattığınız nohut fasülye vs sularının içine 2 3 yemek kaşığı yoğurt suyu ya da turşu suyu koyup öyle bekletin sabaha kadar. Sonra o suyu döküp öyle haşlayın. Böylece bakliyattan fitik asit uzaklaşmış olacak ve besleyici olmayan özellik yok olacak :) Paylaşmak istedim

[@safakilke6834]

teşekkür ederiz

[@a.s.ismayilova9199]

teşekkür ediyorum

[@dilekth]

Teşekkürler

[@makbulekaya9573]

Çok iyi teşekkür ederim kndi adima

[@mervesevinc2377]

Hava atmak için yazmıl😂

[@bkalkan7493]

Yemekten çok şu kadının enerjisini izlemeye geliyorum ❤

[@berentv4145]

Aynen 😂

[@n.s.2891]

​@@iknowwhatimtalkingabout🙄

[@zehrabal3476]

Ebru Hanım,kinoali kısır tarifinizi denedim, muhteşem bir lezzet oldu.Bu arada anlatiminiz çok sempatik.

[@sevgitoprak2690]

Fiziği,enerjisi,güzelliği,giyimi mutfağa yakışmasî,❤yemek yapmaya düşkünlüğü❤,hazırcılığa karşı ev yemeklerine yönlendirmede rol model oluşu❤👏Ellerinize sağlık❤Bu arad kinio diye bir şeyi ilk sizden duydum, ne olduğunu,özelliklerini araştıracağım ve deneyeceğim❤Bunun için de teşekkür ederim Ebru Hanım,bir şey daha öğrenmiş oldum❤

[@gozdecetin9376]

🥬🥒 Bol yeşillikli, fit kısır.
Ebru hanım, ellerinize sağlık! 🌈

[@aysebbb]

Herşeye rağmen çok güçlü ve pozitif bir kadın sayenizde hızla kilo veriyorum umarım istediğim kiloya düşerim ❤

[@burcuburcu1991]

Çok tatlı ve gerçekten samimi bir kadın kediside çok sevimli.

[@elifyuregilliyuksel1043]

Lutfen bol bol pilates videosu yukleyin buralari bos birakmayin uzun ayrilmayalim artik eskisi gibi❤❤❤

[@cigdemdagl-cf2wq]

Tariflerin devamını bekliyoruz ❤

[@selimecolak9805]

Çok güzel görünüyor elinize sağlık

[@ysmnCC]

Seni ve enerjini çooook seviyoruz!!! Ellerine sağlık. Güzel tarifin için teşekkürler ❤❤❤

[@hicriyeertene5172]

Harika bir kısir hemen deniycem Ebru hanım ellerinize sağlık❤

[@tbokn4038]

Kristal sesi harika enerjisi ile yapmış🤍💎 eminim nefis olmuştur,hemen mutfağa iş başına🥰🥰🙌🏻🫶🏻🩷💕🌸✨

[@yesimk.7708]

Nohut koyduğunuza göre buna kinoa salatası demek daha doğru sanki, kısırda nohut olmaz. Elinize sağlık 🌸

[@nix1800]

kisirda quinioda olmaz, salcasizda kisir olmaz… isimlere ve iceriklere takilacak olunursa

[@nevintuna]

Ellerinize sağlık Ebru hanım siz ne tatlı bir hanfendisiniz maaşallah size gülen yüzünüz hep gülsün inşallah. 🤗

[@hediyeavc8291]

Harika olmuş, muhtesem❤

[@zuzus2211]

nasıl cocuk ruhlu bi kadın yaa ❤🎉

[@bes.62]

Cok güzel bir tarif 💐

[@gunes78]

Ebru Şallı ellerine sağlık güzel anne bir anne olarak seni destekliyorum tarifleriniz çok saglikli😊😊

[@gulcincevik4773]

Yine çok güzel bir tarif olmuş ellerinize sağlık 🦋

[@filiztokmak1621]

Eline emeğine sağlık ebru hanım❤

[@eylemyivli8357]

Mükemmel hemen yapacağım kısırı çok severim 🥰🥰🥰🥰🥰

[@atlascicegi]

Kinoa ile mercimek köftesi yapıyorum benim de hayatımda bulgurun yerini aldı 🤭
İlk fırsatta kısırı da deneyeceğim, sevgiler 💃

[@user-zc7bq4vf6g]

Süper tarif

[@Fatmanur-ob9ok]

İlk yorum benden olsun tarif harika 🤌

[@esrabekci9502]

Elinize sağlık mükemmel oldu

[@lmnoz7458]

Ebru Hanım muhteşemsiniz ,tarifi denedim çok lezetli ve faydalı teşekkür ederim başarılarınız ve güzelliğiniz daim olsun :))

[@seldaturken8959]

Yine muhteşem sin ebrum

[@adaletturan6707]

Kısıra bayılırım ayrıca bu tarifi ebrudan izlemek çok keyifliydi. Eline sağlık tatlım🎉❤

[@medinea8483]

Mutfağa çok yakışıyor sun Ebru. Muhteşem bir salata. Ellerine sağlık çok güzel oldu. ❤🍒

[@ulgebekaroglu4462]

Tşkler Ebrucum ❤

[@jubidubi2506]

Çok güzel çok beyendim ebru hanım elinize sağlık 🎉❤

[@aysebasibuyuk9695]

Hersey yapmak yakisiyor sana güzel kadin ❤

[@ebruasutay6606]

Kısırı severim, Quinoayıda severim , ebru hanımıda severim hadi izliyelim. Yarın salatanızı yapcam❤

[@pinar9439]

👍🏻 Süper

[@emelkaradag691]

Bazen videoyu bastan izlemek zor oluyor mlzmlerini bi koseye yazsaniz . Bu tum videolariniz icin gecerli

[@BelkzDal-id8kl]

Gerçek barbie ❤️🌸🌸🌸

[@ayyildizim6579]

Bayılirım kısira 😊

[@aysegultemircan4311]

Seni izlemek cennet bence keşke hep uzun uzun seyretsek

[@maralmaral4515]

Tek kelemiyle harikasiniz

[@SelmaaC]

Kisir diyebilmek icin qinoua yi salcayla turunculastirman gerekirdi bu daha cok qinoua salatasi olmus

[@iknowwhatimtalkingabout]

Sevgiler Ebru❤

[@leylakutlumuradova3369]

Ellerinizle sağlık canım hocam benim sızın pilates egzersizleri çok kilo verdim durmadan yapıyorum Allah razı olsun sizden sızı çok seviyorum avakado yağını nereden bulabilirim hocam

[@nurhankaplan2324]

Canım ebrum❤

[@ahmetozdemir6517]

Süper

[@ozlemcambel8060]

Kedi Leyla ve alex ebru şallı yaya çay vermiyor hiç

[@hakanlover]

Kinoali somon da harika olur.

[@elmasgezer6718]

Ben yesil soğanda ekledim azcikta sirke🤭😋❤

[@cigdemkaymaz63]

Güzel sizden başka tarifler olsun

[@bes.62]

Baska Quinoa tarifi yaparmisiniz

[@ayselakiss]

❤🌸

[@nebahatkaya93]

Kınoa nerden.bulabiliriz ilk defa duydum ebru hanim

[@berkaykidikoglu7005]

Bir saglikci olarak organik beslenmenizi tavsiye ediyorum herkese once saglik cay kahve Hersey. Ben Aylik Sadece kendim icin organik Gida 500€ harciyorum

[@user-sv6zj4ku4i]

Ebru hanım makyaj masanızı düzenleme gardorobumda neler var gibi vb.yaparmısınız ben çok merak ediyorum odanızı makyaj masanızı gardorobunuzu teşekkürler

[@mehparekarakus6533]

Ellerinize sağlık, sumak da yakışır. Fakat o salkim saçak saclarla yemek yapmak.

Gluten bunun neresinde?

[@melisseoz4760]

"Esasında " x 1000 😮

[@deryaozdamar7896]

Kinoa çok pahalı Ebru hanım, ekonomik başka alternatif söyleyin lütfen😌

[@gulsenzdm]

👌🏽

[@BButun]

❤❤❤❤❤❤

[@ozgegunaydin85]

Ay yilllardir bayiliyoum bayiliyorum ❤ bayiliyorum 🧿 tarif bahane *Ebru* nun ses tonu sahane. Pilates yaparken de aciyorum DVD sini misss sanki arkadaslik ediyor...cabucak bitiyor..tarif bahane *ebru şahane*

[@naimetuysuz]

Kalorisini de yazarsaniz guzel olur

[@zelihagurbuz756]

🌺🌼🌺🌼🌺EBRU HNM MERCIMEK KOFTE YI DE BI REVİZE ETSENIZ ?😊

[@ftmcelik2023]

Bende kendim bu tarif gibi yaptım , bildiğimiz gibi kısır yaptım, nohut la yapmadım, çok severim kısırı ama karın şişliği yapıyor normalde , kinoa şişirmiyor gerçekten

[@tren4773]

💐💝

[@gulserenustundag8752]

Can ebrum

[@ozlemcambel8060]

Site zıkkım ye

[@ulkerzeynep2843]

Ebru hanım soğan ve sarımsağı unuttunuz

[@ozgegunaydin85]

Bulgur cook yag ister kinoa cok yag istemiyor , siskinlik varsa benim gibi bulgur yerine kinoa kullanabilirsiniz

[@gulsengulsen8902]

Bencede nohut konulmaz kısıra

[@queenexcalibur6331]

Kısırdan başka herşey!!!

[@rumuztirtil6014]

KINOVA PİŞIRMEDEN YIKANMALIMI

[@serapofluoglu8277]

Çok uzun sürüyor videolar tarifleri yazarsanız seviniriz

[@sultanimsultan6627]

Ben de hoşlanmıyor sanmıştım 😁🩷

[@Yoichtenkai]

Ama salçalı sosu yok

[@berentv4145]

Malzemeleri sayarken kaç tane “ ... koyuyorum” dedi sayamadım. İki saat kinoanın ıslanıp suyunu çekmesini bekledik. Kinoanın faydalarını kaç kez tekrar etti onu da sayamadım. Videoda aşırı zaman kaybı söz konusu. Buna dikkat edilmeli kesinlikle. Bu kadar basit tarife 14 dk çok fazla, 3-4 dk yeterli.

[@sedaugurlu3591]

Ebru hanim online sitenizden 800 tl lik alsveris yaptim 1 ay oldu gelen giden yok , ne bir telefona cevap veriliyor ne bir maile dönüs yapiliyor size güvenmistim

[@tbokn4038]

💚♥️💛🧡✨💐🌸🥗🍋

[@bes.62]

🫶🫶

[@mehparekarakus6533]

Kinoada gluten yoktur.

[@tern3915]

Neden kalitesiz tencere kullanıyorsun

[@Thelake5474]

Allah askina bunami takildin cocukmusun sen??

[@tugcee682]

Mütevazi bir hayat yaşıyor demek ki. Kapitalizmin kölesi değil.

[@fyyf9872]

Acik sacla yapmasaniz...

[@melody9008]

Kinoa glutensizdir

[@zaratera8582]

Ebru hanim cok kez ayni cümleleri tekrarliyorsunuz sanki video süresini kasitli uzatmak ister gibi veya karsimdakiler kit zekali anca anlarlar der gibi

[@tugcee682]

Salça olmayınca çok hoşuma gitmedi tadı.

[@tugcee682]

Salça ile deniycem bi de.