Az uyumak çok çalışan, yoğun ve aktif şnsanların refleks olarak gösterdiği bi davranıştır. Tembel insanlar kendini zorlayarak az uyumak istediğinde bu ters teper. Eğer başarılıysanız ve daha da başarılı olmak istiyosanız zaten uyumak istemezsiniz. Acı ama gerçek. Bu benim hayatımın bi dönemlerinde deneyimlediğim bi şey. Benim de çalışkan ve tembel dönemlerim oluyor. Tembel dönemlerimde kalkmak için sebebim olmuyor, ama çalışkan dönemlerimde alarm olmasa bile kalkarım, çünkü bi amacım var. Bu şekilde kendinizi motive ederseniz uyku planlamaya ihtiyacınız olmaz. İhtiyacınız olunca uyursunuz, ihtiyacınızı karşılayınca uyanırsınız. Benim görüşüm budur
Kardeşim ben genelde bu videoların altındaki yorumları okumak için tıklayorum, yorumlarda video içeriği üreten kişilerden daha fazla yararlı bilgiler alıyorum, gerçekten uyku ile alakalı tecrübeniz bir harika, teşekkür dostum 👍👍👍
@@ynsemrclk6748 oksijen, su , zaman, gıda, para , güç, güzellik, Eğer çok güce sahipsen, o gücü kontrol edebilecek bir seviyede olmalısındır ki, kontrolsüz güç güç değildir, hayatında trafiğe çıkmamış birisinin altına Lamborghini versen ne olur? Ha o seviyedesin, büyük başın derdi de büyük olur :) Güzellik, tavus kuşları çok güzel oldukları için avlanıp tüyleri kullanılır, nice kürkler, o kürkler güzelliği yüzünden canından oldular.
ben 2 saat uyuyorum günde ve yetiyor , polifazik uyku olarak da geçiyor. Beyin çok kısa bir sürede uykuya daldıgı için rem uykuyu maksimum verimde alıyor bunun sonucunda 2 saat çok çok verimli uyunuyor.
@@adem8294 beynimizin en etkin zamanlari 00:00-01:00 arasidir ben 1'de yatıp 7'de kalkıyorum ilk 5 gün uyumak istersiniz ve salonun ortasında benim ne işim var burda dersin ama iş dunyasinda oldukça yararlidir
@@adem8294 günleri bölüyorum 3 saat 40 dakika , 20 dakika uyku olacak şekilde program kabaca şu şekilde : 12.10 15.50 20 dakika 16.10 19.50 20 dakika 20.10 23.50 20 dakika 00.10 03.50 20 dakika 04.10 07.50 20 dakika 08.10 11.50 20 dakika program için 1 gün boyunca yatmayıp programı başlattığın saatte 20 dakika olacak şekilde uyumandır,. Bu setlere alışman günlük uyku saatlerine göre baya zaman alabilir , normalde 5 saat üstü yatıyorsan en az 2-3 hafta sürer.
@@batmanatletizm3250 hayır dogru normal bir vatandaş 7 saat uyuması lazim hormonların ve organlarin saglikli kalabilmesi icin Bu kışın 8 9 saate cıkabilir. Ama en az 7 saat.
Basarılı ınsanların ortak ozellıklerınden bırısıde budur zamanı ıyı kullanmak uykuya kendını adamamak...Abı butun vıdeoların degerlı ama bu tur altın konular secmenı cok taktır edıyorum..
Mustafa AKPINAR , arz talep meselesi mustafa kardeşim. Bizler talep ediyoruz / istiyoruz , hocamız da sağ olsun eğitim ekibi organize edip bize arz ediyorlar / sunuyorlar sağ olsunlar.
ben 3 yıldır falan 12'de yatıp sabah 5'de kalkıyorum sonra da 7-8 km koşuyorum böyle hem daha dinç oluyorum ve daha kaliteli düşünüp daha doğru kararlar verdiğimi düşünüyorum.
Hocam merhaba sizi neredeyse ilk zamanlardan beri takip ediyorum ürettiğiniz içeriklere vermiş olduğunuz bilgilere tabi ki de söylenecek söz yok sayenizde bir çok şey öğrendim çok teşekkür ederim bende bişeyler eklemek istiyorum. Egzersiz yapmamız lazım, spor yapmalıyız vucut geliştirme veya başka bir branş.. Hayat kalitemiz sadece kitap okumakla uykuyu düzenlemekle olmuyor malesef, vucudumuza bakmanız lazım sigara, içki vs kullanmamamız lazım olabildiğince sağlıklı besinler tüketmemiz lazım. Fit bir vucut ve kültür birleşimi bence en sağlıklı insanı oluşturur. Sevgiler ve saygılar.
@@ysemin0656 alkolün zararları dışında tabii faydalarıda var ancak bizim vücüdumuzdaki alkol oranını yediğimiz içtiğimiz alkolsüz diyebileceğimiz besinler karşılıyor zaten bunlarda çok küçük oranlarda olsa dahi alkol bulunuyor fakat alkolü direkt şişeden almanın zararının faydasından çok olduğu tartışılamaz
@@Serhatx1a aslında size şöyle bir bilgi vermek istiyorum. Daha yeni sınava hazirlanmaya başlayacak bir 11. Sınıf öğrencisiyim. Yani 11 e geçtim hala değilim :) . Çoğu kişinin düzenli çalismak ve verimli çalışmak gerektiğinden bahsediyor. Bazen zaman yetmiyor demek verimli çalışmadığımizin bir gostergesi. Hatta bunun ile ilgili bir kanun var . İsmini unuttum . Lakin şöyle işliyor : herhangi bir işi yapacaginiz zaman şu işi 15 dakikada yapacağım derseniz 15 dakikada yapıyorsunuz ve çok verimli. Birkaç kez denememe rağmen daha hızlı daha verimli sonuçlar elde edebildim. Hayatıma daha da uygulamaya calisacagim. İsmini bulursam size yazayım incelersiniz. Umarım unide sınavlara çalışırken ise yarar :)
Teşekkürler video için Haluk Bey, her gün bir iki videonuzu izlemeye çalışıyorum. Açıkcası günde 10 saat çalışan bir insan olarak kendime 6-7 saat arası gece uykusu müsaade ediyorum ki kişisel gelişimime zaman da kalabilsin. Hem çalışıp hem master yaptığım zamanlarda ama 5 saatlik uyku ile bile günü tamamlayabiliyordum. Tekrar teşekkürler videolarınız için. Frankfurt'tan selamlar
Yıllardır daha az uyuyarak inanılmaz verimli çalışıyordum, çok mutluydum. Fakat az uyku, sinir ve strese neden oluyor kesinlikle. Sedef hastalığına yakalandığımı öğrendim ve maalesef, üzülerek düzenli uyku düzenine geçmem gerekiyor. Fark ettiğim şu ki, gerçekten çok stresli oluyormuşum az uyurken. İşin verimlilik tarafı muazzam gerçekten ama sağlığınızı da göz ardı etmeyin. Orta yolu bulun size benim tavsiyem.
Selamün aleyküm aziz abim, gündüz 2 saat gece 4 saat uyuyorum... Her dinlenme molamda sizin gibi değerli insanların videolarını izliyor ve çeşitli konularda araştırma yapıyorum... 👍
İş bende daha farklı uyku bozukluğu yaşıyorum bu hafta saçma sapan saatlerde yatıp kalktım dün akşam 9 da yattım sabah 9 da lavaboya gittim su içtim gittim geri yattım ikindi 5 te kalktım 20 saate yakın uyudum berbat hissediyorum kafam uyuşuk sizinde böyle günleriniz oluyor mu?
Geçen yıl sürekli 5 buçukta uyanıyordum belirli bir düzenim vardı. Bu yıl evdeyim diye sanırım lise son sınıf olmama rağmen 3 4 gibi yatıp öğle anca kalkmaya başlamıştım. Bu videoyu dün izledim ve yine eski rutinime dönmeye karar vererek bugün sabah 8 de kalkmayı başardım :)
Merhaba Kanalınızı çok faydalı buluyorum. Naçizane tavsiyelerim; - Editleri kim yapıyor bilmiyorum ama kesip birleştirme yapılan bir çok yerde kelimeleriniz bölünüyor. - Videolarınız ile ilgili faydalandığınız kaynaklarınızı paylaşmanız çok faydalı olacaktır. İçeriklerin devamını diliyorum.
uyku süresi artıkça yaratıcılık artar verimli bir gün geçirmek için yeterli uykuyu almanız lazım arkadaşlar. Haluk hocayı çok takdir ederim. Fakat bu videoyu izleyip uyku düzeninizi bozmadan önce lütfen diğer kaynaklardan detaylı bir şekilde araştırma yapıp öyle karar verin. 8 saat civarı uyumak sizin için çok daha yararlı olabilir.
bilmiyorum okuyacak mısınız ama sizin anlattığınız çoğu şeyi istemeden de olsa yapıyormuşum. Yeni keşfettim sizin videolarınızı. İstemsizce tebssüm ediyorum :)
Güzel ve doğru tespitler var. N1 konusu mesela. Bunu bazen yaşıyorum. Bir de rüyalarımı hatırlamam, ama ne zamanki uyanmam gerekenden biraz erken uyanayım, bir 10-15 dk önce mesela, gördüğüm rüyayı hatırlarım. Çok ilginç. N2 konusundaki en güzel örnek tv açıkken uyumak mesela, beyin normal bir ses olduğuna inandırıyor bizi ve asla rahatsız olmadan uykuya daldırıyor. Yani diyeceğim hafif seslerde uykuya dalmak daha kolay oluyor, sanki biri masal anlatırmışçasına. :) Öğle uykusuna İslami literatürde kaylüle denir ve peygamber efendimiz(s.a.v.) bunu yapardı. Öğlen 15-20 dk uyurmuş. Bugün bilimsel tespitler öğlen bu kısa uyumanın gece 1-2 saat uyumaya denk olduğunu ortaya koymuş. Ayrıca ikindi namazını kıldıktan sonra uyumayın daha da çok uyursunuz. Uyumak istiyorsanız önce uyuyun sonra kalkıp biraz geç de olsa ikindi namazını kılın. Bu da ayrı bir tespit ve tecrübe. Saygılarımla,
Öğrenciyim ve kendime bir teknik geliştirmek için bolca fırsatım oldu :D bana en verimli gelen akşam 11 gibi yatıp 3-4 gibi kalkmak öğlen de 1 saat kadar uyumak.
Başarının en büyük sırrı zaman yönetimi ve bu da uyku düzeninden geçiyo. Allah kahretsin, bedenim uykuyu çok sevdiği için 20 yaşıma kadar günde 12 saat uyudum, söylemeye utanıyorum..herkes harıl harıl çalışırken ben uyudum,günümü çöp ettim ve sonuç:koca bir başarısızlık.ortalama bir ilkokul,ortaokul hayatı geçirsemde lisede zorlandım ve üni sınavında istediğim bölümü tabiki kazanamadım.20 yaşındayım istemediğim bir bölümün 2. yılındayım ve hala 2021den beri yks ye giriyorum bir umut.bu yıl gerçekten çalışıp bilgisayar mühendisliği istiyorum.umarım bu yıl birşeyleri başarmak için hayatımın dönüm noktası olur.(bugün 6 saat uyudum inş devam eder: )
ortaokul ve lise yıllarımda keşfetmiş tim biraz erken yatıp sabahta kimse uyanmadan kalkıp ders çalışmayı çünkü evimizde tek çalışabileceğim zaman dilimi oydu.. aradan 20 yıl geçti nerdeyse hala aynı şekilde ders çalışıyorum.. ramazan ayında sahurdan sonra yatmayarak diğer zamanlarda mümkün olduğunca erken kalkmak vücut alışıyor misal bugün alarm bile çalmadan kalktım
Haluk hocam sizim baya eski takipçilerinizdenim bir süredir takip edemiyordum ama yeniden fark ettimki ne mutluki şu toplumda bu zihin yapısında insanlarımız değerlerimiz bitmemiş; gelişime adanmış bir ruh ve zihniyet.Gelişim için bakış açınız gerçekten örnek alinası. Ben ve benim gibi nice insana kattıklarınız için teşekkürler...
Uyanırken resmen ruhsal bir işkence hissediyorum.Bunu nasıl engellerim? 12.sınıf öğrencisiyim ve sabah erkenden kalkıp ders çalışmak istiyorum ama gözlerimi açık tutamıyorum.Resmen benim kontrolüm dışında kapanıyorlar...
aynen ben de öyleyim üni sınavına hazırlanıyorum gece 3 olana kadar uyuyamıyorum sonra ssabh 11 de zor uyanıyorum ders çalışırken gözlerim kendi kendine kapanıyor dinlediğim konuyu anlayamıyorum ders çalışmama çok büyük bir engel uyku düzenimi nasıl toparlaya bilirim
Hocam sizin tavsiyenize uyarak uykumu 6 saate indirdim. Önceden düşündüğüm birşeydi zaten. Artık hayvanlarıma ve kendime daha fazla vakit ayırabiliyorum
Gece az uyu gündüz 1 saat uyu demesi kolay ama bunun bir de iş hayatı var. 8'de mesai başlasın 18.00'da bitsin. Hadi gece uyduk gündüz iş olduğundan o bir saati uyuyamadık mı bütün sistem çöktü demektir. Heralde bu az uyku olayı zenginler ve esnek çalışma saatleri olan içindir.
knk ben gece 3-4 saat uyuyorum ama 10 la 2 arası olması şart birde gündüz 10 la 1 arası 20 dk uyuyorum. yani aslinda uyku gibi degilde böyle tam uykuya dalinca uyanıyosun. öncesinde kahve içiyorum hizlica ılık bi kahve sonra direk yatıyorum 20 dk sonra alarm caliyo ve ben yeni dalmış oluyorum direk uyanıyorum beyni kandırmak gibi biraz ama işe yarıyor
Ben 2015 2016 yılları arasında kocaeli üniversitesinde örgün öğretim öğrencisiydim. İstanbuldan servisle sabah 5:30 da gidip gelirdim, gün içi uykum 5 saatti taş patlasa 6 saat oldu. Bazı günler ve inanın akşam 9 da yatıp sabah 5 te kalkan arkadaşlarım arabaya zombi gibi gelirlerdi, ben o kadar dinç gelirdim ki sesim gür, gözlerde kızarıklık (2 haftada gitti hadi 1 ayda kesin gitti.) en önemlisi de gün o kadar uzundu ki hayata bakış açımı değişirdi. Bu yüzden bu yöntemi deneyin 1 yöntemle sınırlamayın kendinizi farklı farklı yöntemler var. Araştırın 10 saat mi uyuyorsun çek 7 saate 3 saatin fazladan uyku yöntemini öğrenme ne gider. Peki bunları yazdım benim düzenim nasıl bende şu sıralar çok uyuyorum düzeltmek için gerekli çabayı göstermeye başladım. Herkese Verimli ve tatlı kısa uykular .....
Valla farklı bilgiler öğrendik güzeldi :) Ben uyku evrelerini göz önünde bulundurarak 90dk katları şeklinde uyuyorum 4 buçuk saat ve öğlen yarım saat Vakit değerli, uyku düşmanı abimiz varken nasıl uyuyalım 10 saat :)
uykuyu çok sevdiğimi bunun çok büyük dez avantaj olduğunu düşündüğüm bir zamanda tesadüfen bu videoya başladım umarım yaşam tarzımı değiştirecek bir video olacak teşekkür ederim.
Gaza gelip günde 4 - 5 saat uyumaya çalışmayın. Uyku ihtiyacının ve süresinin genlerle belirlendiğine dair yığınla araştırma var. yani boy uzunluğunuz, göz renginiz gibi ihtiyacınız olan günlük uyku sürenizde size özel.
Ağzına Sağlık Hocam . Neden daha çok uyuyalım ki yapacak o kadar şey varken. Paygamber taktiği, gecenin yarısını ya da üçte ikisini uyur , öğle namazından sonra da bir saat uyurdu . Akdeniz taktiğinin aynısı.
merhaba hocam, videonuzu şans eseri keşfettim çok güzel anlatmışsınız kişisel felsefenizi de çok güzel yansıtmışsınız cidden hayran kaldım elinize emeğinize beyninize sağlık 1 haftadır denediğim 00.30-5.30 düzenine katkısı olacağına eminim, çok teşekkür ederim tekrar görüşmek üzere
Hocam ben uyanamıyorum ne yaparsam yapayım olmuyor 10 tane alarm kurulu telefonumda ama bir türlü uyandırmıyor iş ve özel hayatımı fazlasıyla etkiliyor ne yapacağımı şaşırdım az uyumak değilde uyanamamak üzerine tavsiyeleriniz olur mu başka bir videoda acaba? teşekkürler emeğiniz için
Cok haklisin bu durumu ben de yasiyordum ne yaptigimi anlatayim yks sinav sistemine hazirlanan bir ogrenciyim ve yaz tatili benim icin mukkemmel bir nimet olacagi halde gunde istemeden 11 12 saat uyuyordum halbuki o kadar alarm kurup hicbirini duymuyordum. Bir yerde izledim gece yatmadan once uyandigimiz zamani hayal edecegimizi.. Ben de denedim aksam iste sabah uyaninca alarmima kalkip uyanacagimi sonra elimi yuzumu yikadigimi yapacagim islerime basladigimi vs. Ve oldu ama her zaman olmadi nedenini dusununce de 5 dakika diye koydugum kafami kaldiramiyordum bu sefer gozumu actigim an yatakla baglantimi kesmeyi ogrendim uyaninca 5 dakika dersek bizim gibi insanlar 5 saate cikartir. Bence sabah uyanmayi gervekten isteyecek bir sebep bulmalisin kendine gercekten uyanmak istiyorsaniz tavsiyeme kulak verin bence
Keske bende şöyle derin uyuyabilsem ben en fazla 2 saat deliksiz uyurum sonra kesin kendiligimden uyanırım sonra yarım saat belki 1 saat debelenir anca uyurum hep kurduğum alarm dan önce uyanmışımdır 19 saat lik otobüs yolculukların da hiç uyuyamadıgım olmuştur uyuduklarım ise en fazla 2 saattir 28 yaşındayım hayatım boyunca şöyle 4 saat boyunca hic uyanmadan uyuduğum olmamış tır yani bazıları da senin gibi derin uyuyabilmeyi çok isterdi
Hayal kurmadan uyuyamıyorum kendimi bildim bileli hep uyumak için beynimi bir hikayenin içine çekip olaylara daldığımda uyuyabiliyorum çok nadiren çok yorgun olduğumda yada derslerde direk uyuyorum . Acaba benim gibi insanlar var mı ya da bu şekilde olmam anormal bir durum mu ?
İlk videonuzu açtığımda "bu adam bana ne anlatabilir ki" diye düşünmüştüm ama videolarınızı izledikçe sizi daha çok seviyorum. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.
@Feyza Sengul yorum hortlamisken fark ettim ki evde kalorifer yok kalorifer olsa yataktan cikamama sorunum olmaz kaloriferli evde üstümü ortmeden yatıyorum erkenden kalkıyorum
kararında uyumak ve yemek sağlığın temel prensibidir. gecenin 2/3 ünün uyumalı , midenin 1/3 ünün doldurmalı. bir hadis der ki midenin 1/3ünü yemekle 1/3ünü su ile doldurun. 1/3ünü nefes almak için boş bırakın.
Lisedeyken iki gün uyumamıştım eve geldiğimde saat 4tü öbür gün 5 e kadar uyumuşum. Uyandığımda vay anasını nasıl bi saat uyudum lan deyip geri uyumuştum 😂
Hocam ben şöyle yapıyorum. 3 hafta filan oldu sizden ilk kez az uyuyun değiğinizi duğduğumda araştırdım. 3 günde 15 dk kısatarak uyku süremi şu anda 6 saate çektim. Normalde günde 8-9 saat uyurdum. Şimdiyse amacım tesla gibi bişey yapmak. 5 saate indiriyorum şu an ve bununla birlikte öğle vakti 20 25 dk uyumaya başladım. Bu işi giderek arttıracam. 3 saat gece 20-25 dk öğlen uykusu yapmayı hedefliyorum. Malum hedef asla beklemez.
N1 fazı için metrobüsle, otobüsle okuldan, işten ayakta geldiğim zamanlar geldi aklıma. Gözler kapanıyor tutamağı tutup koluna yaslamışsın başını tak bir diz doşalması hissi yaşıyorsun. Sonra kimse farkettim diye abuk-subuk hareketler yapıyorsun 😁
hocam merhaba. kaliteli olduktan sonra günde en az 3 saat en çok 6 saat uyuyan biri olarak bence önemli olan uyku sonrası kalan zamanı iyi yönetebilmek. Zamanı yönetebilip, sorumluluklarımızı yerine getirdikten sonra en iyi ödül uyku oluyor. iyi çalışmalar...
Vermiş olduğunuz örnek ile kişinin kendini günlük az uykuya alıştırmak ve az uyumak ile dediğiniz gibi düzensiz uyumak ya da uykusuzluğa maruz kalmak arasında fark var.. çoğu filozofların çok az uyuduklarını ve sağlık açısından hiçbir farklı sağlık sorunu olmadıkları yönünde bilgiler mevcut.. bilgilerinizi bilimsel veriler ile ve ana başlığınızda belirtilen açıklamaya uygun örneklerle desteklerseniz daha iyi olacağı kanaatindeyim...
Gamze Yamaç eminim bir çok öğretmenin de sana sabah erken vakitte ders çalışmanın verimli hatta cok keskin faydalarını anlatmıştır. Yine bir dipnot vereyim. Kur'anda ilk inen ayetlerden birinde sav'e uykusunu duzenlemesi emredilir çünkü ona bir yük yükleyeceklerini iletir.
Ömer Hayyam Rubailer kitabında dageçen bir rubaide Hayyam sonsuza kadar uyuyacağımızdan bahsediyordu ve o günden beridir az uyumaya çalışıyorum ve o dörtlüğü okuduğumdan beri ilk defa birinin ağzından duyuyorum bu sözü.Şaşırtmadınız hocam .:)
Burak Akman Merhaba, ben basketbol maclari olsun voleybol maclari olsun cok severim zaman buldukca sevdiğim takımları izlemeyi de severim sporun gercekten yapilmasi gerektigi gibi oynanildigi icin izlerken zamanimin boşa gittigini hic düşünmedim siz bunun hakkinda da gorusunuz ayni mi merak ettim. Yoksa futbola karsi mi bir durum mu ?
"Sizden biri uyurken, şeytan kafasına üç düğüm atar. Her düğümün üzerine; ‘Uzun bir geceye sahipsin uyu!’ diyerek elini vurur. O kişi uyanıp da Allah-u Zülcelal'i zikrederse bir düğüm, abdest alırsa bir düğüm, namaz da kılarsa bütün düğümler çözülür. Artık o kimse neşeli ve hareketli olur. Aksi halde neşesiz ve tembel olur." (Buhari, Teheccüd, 12) Bu arada Abdestli yatan,gece ibadet eden gündüz oruç tutan gibi sevap kazanır.
Sınvlarım varken 5 saat bile iyi geliyordu ama şuan boşluktayım hayatıma yön verme aşamasındayım kedi gibi uyuyorum Bi an önce azaltmak isterken bu videonuzu dinlemek 👍
Gençlik yıllarında yapacak çok işim vardı. Bir gece uyur, bir gece uyumazdım. Yani 48 saatte bir uyurdum. Ya da her gece uyuduğum.zamanlarda 3 saat, bazen de en fazla 6 saat uyurdum. Ama yaş ilerledikçe hastalıkalarım arttı. Şimdi çok uğraşmama rağmen az uyuyamıyorum. Bazen de çok uyuyorum.
Ben peygamberimizin(sav) uyku düzenini deneyeceğim. 22:00 civarı yatıp 02:00-03:00 civarı kalkıyorsun sonra 11:00-13:00 arası 1 saat uyku uyuyorsun toplamda 5 saat uyuyorsun ama 12 saat uyumuş gibi oluyorsun çünkü 4 saatlik gece uykusu %200 verimli, 1 saatlik kaylule uykusu %400 verimli.
örnek veriyorum, annem 3-4 saat uyuyor. ben 11,12 saat uyuyorum. o benden fazla ayakta kaldığı zamanda ibadet ediyor. şimdi ben onun kadar inançlı birisi değilsem onun bende fazla ayakta geçirdiği zaman bana göre uykuda geçirilebilecek bir zamandır. örnek veriyorum, siz 6 saatten az uyuyarak 10 bin lira kazanıyorsunuz. ben günde 12 saat uyuyarak 20 bin kazanıyorum. yine örnek veriyorum. siz benden fazla ayakta kaldığınız sürede yaptığınız şeyi yapmaktan zevk alıyorsunuz. ben de aynı zamanı uyuyarak geçirmekten zevk alıyorum. dolayısıyla size göre ölmüş olarak değerlendirdiğiniz zamanda ben on çok zevk aldığım şeyi yapıyorum. öyle bir anlatıyorsunuz ki sanki geri kalan 18 saatten fazla süren zamanınızda dünya kurtarıyorsunuz. ben 7 saat uyuyorum ama istersem de 15 saat uyurum. biraz gücüme gitti ölü zaman değerlendirmeniz. bırakın uyusun insanlar kardeşim,
Maddiyat ile alakalı yorumunu bir tarafa bırakıyorum, burada ki tavsiye; çalışkan olma idealinde olan kişiler için zevk, keyif vb duyguları işinden gücünden alanlar için senin keyfin 15 saat uyumaksa uyu 6 milyar insandan bir rakip azalır :) ben evli olmasam kesinlikle 3 ten önce eve girmem 7 den geç çıkmam
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
Tavsiye videolar
th-cam.com/video/at1Vw8wT5J0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/9oGZuTb0b5E/w-d-xo.html
0000p
Haluk abi size nerden ulaşabilirim lütfen bana dönüş yapın lütfen bi şey söylemem gerekiyo lütfen yanıtsız bırakmayın
Haluk abi size nerden ulaşabilirim lütfen bana dönüş yapın lütfen bi şey söylemem gerekiyo lütfen yanıtsız bırakmayın
0 saat uyku 24 saat gün şuanda onu yaşıyorum
gaza gelip alarmı gece 4'e kurdum öğlen 2de uyanmışım
😂
Aynen alarm çalarken bilincim yerinde olmuyor
🤣🤣
HAHASASHHASHASHASHASHAHS Allah ım ya
Bu ben sfsdfsfss
Az uyumak çok çalışan, yoğun ve aktif şnsanların refleks olarak gösterdiği bi davranıştır. Tembel insanlar kendini zorlayarak az uyumak istediğinde bu ters teper. Eğer başarılıysanız ve daha da başarılı olmak istiyosanız zaten uyumak istemezsiniz. Acı ama gerçek. Bu benim hayatımın bi dönemlerinde deneyimlediğim bi şey. Benim de çalışkan ve tembel dönemlerim oluyor. Tembel dönemlerimde kalkmak için sebebim olmuyor, ama çalışkan dönemlerimde alarm olmasa bile kalkarım, çünkü bi amacım var. Bu şekilde kendinizi motive ederseniz uyku planlamaya ihtiyacınız olmaz. İhtiyacınız olunca uyursunuz, ihtiyacınızı karşılayınca uyanırsınız. Benim görüşüm budur
Kardeşim ben genelde bu videoların altındaki yorumları okumak için tıklayorum, yorumlarda video içeriği üreten kişilerden daha fazla yararlı bilgiler alıyorum, gerçekten uyku ile alakalı tecrübeniz bir harika, teşekkür dostum 👍👍👍
@@dr3876 hocam ben de mezunun durum daha kötü
@@haticekrkyy bende aynı arkadaşlar ya mezunum ama konular yetişmiyor ve günde 10 saat ders çalışmak istiyorsam bana günde 6 saat uyku yetmeli :((
@@dr3876 bende ayni
Hocam kafanızı arkada ki 2 kahverengi tahtanın arasına getirin lütfen çıldırıyorum
🤣🤣👍🏾
tek benim simetri hasta sanmistim
Yorumu okuyunca dikkatim oraya kaydı haha
Yaaa yorumu okumasaydım keşke odaklanamadım videoya djowfjpwfjpenfkr
@@sarwxle5028 ben her videoda tam denk geldiği yeri biraz bekleyip rahatlayıp devam ediyorum 😂
uyumadan önce beynimde film çevirmessem uyuyamıyorum resmen senarist oldum yakında yönetmen filan olacam
Aynen ya
Aynı ben ya🤦🏻♀️
Jdnmdo
Onu bende yapıyordum ama bıraktım 😇
Bende 13 yaşımdan beri öyleyim, şuan Sinema okuyorum.
Tesadüfe bak. 😂
herşey zehirdir, önemli olan dozdur.
Paracelcus
İş Sağlığı Ve Güvenliği :)
güzellik ve güç hariç yani söz saçma :)
@@ynsemrclk6748 oksijen, su , zaman, gıda, para , güç, güzellik,
Eğer çok güce sahipsen, o gücü kontrol edebilecek bir seviyede olmalısındır ki, kontrolsüz güç güç değildir, hayatında trafiğe çıkmamış birisinin altına Lamborghini versen ne olur? Ha o seviyedesin, büyük başın derdi de büyük olur :)
Güzellik, tavus kuşları çok güzel oldukları için avlanıp tüyleri kullanılır, nice kürkler, o kürkler güzelliği yüzünden canından oldular.
çok anlamlı bir söz ama şey ayrı yazılır yani her şey*
@@ynsemrclk6748 Hayır hiçde saçma değil:)
Az uyuyun ölünce uyursunuz 😂
zekilik budur
karnım ağrıdı gülmekten🤣🤣
😂😂
Hayat kısa anlamında,hello🖐
@@gizlikullanc8610 aynen güzel masal o okudum
5-6 saat uyuyunca çok enerjik, 6 dan fazla uyuyunca ceset gibi oluyorm
Aha bu benn hal öyle misin
Ben 9 saat uyumayınca olmuyo:(
ben 2 saat uyuyorum günde ve yetiyor , polifazik uyku olarak da geçiyor. Beyin çok kısa bir sürede uykuya daldıgı için rem uykuyu maksimum verimde alıyor bunun sonucunda 2 saat çok çok verimli uyunuyor.
@@adem8294 beynimizin en etkin zamanlari 00:00-01:00 arasidir ben 1'de yatıp 7'de kalkıyorum ilk 5 gün uyumak istersiniz ve salonun ortasında benim ne işim var burda dersin ama iş dunyasinda oldukça yararlidir
@@adem8294 günleri bölüyorum 3 saat 40 dakika , 20 dakika uyku olacak şekilde
program kabaca şu şekilde :
12.10 15.50 20 dakika
16.10 19.50 20 dakika
20.10 23.50 20 dakika
00.10 03.50 20 dakika
04.10 07.50 20 dakika
08.10 11.50 20 dakika
program için 1 gün boyunca yatmayıp programı başlattığın saatte 20 dakika olacak şekilde uyumandır,. Bu setlere alışman günlük uyku saatlerine göre baya zaman alabilir , normalde 5 saat
üstü yatıyorsan en az 2-3 hafta sürer.
Tam da uykuyu azaltmayı düşünüyordum hocam sağolun.
Azaldı mi uyku saatin
@@sitirable REWREWREWREW
Uykuyu azaltmak kansere yakalanma riskinizi arttırır
@@druznia37 Kesinlikle katılmıyorum, hatta tam tersi olduğunu düşünüyorum.
@@batmanatletizm3250 hayır dogru normal bir vatandaş 7 saat uyuması lazim hormonların ve organlarin saglikli kalabilmesi icin
Bu kışın 8 9 saate cıkabilir.
Ama en az 7 saat.
6 saat uyuduğumda o günüm çok güzel geçiyor. Ama 8 saati geçince günüm berbat geçiyor.
Basarılı ınsanların ortak ozellıklerınden bırısıde budur zamanı ıyı kullanmak uykuya kendını adamamak...Abı butun vıdeoların degerlı ama bu tur altın konular secmenı cok taktır edıyorum..
Mustafa AKPINAR , arz talep meselesi mustafa kardeşim. Bizler talep ediyoruz / istiyoruz , hocamız da sağ olsun eğitim ekibi organize edip bize arz ediyorlar / sunuyorlar sağ olsunlar.
Varol Mustafa kardeşim sen 1 gün bile yalnız bırakmadın şükür beni varol
Mustafa Akpınar x
Einstein çok fazla uykuyu seven bir insandi günde toplamda 9 saat falan uyurmuş, kaynak herhangi bir bilim dergisi hatırlamıyorum hangisi olduğunu.
@@006AjanGQ DERGİSİNE GÖTE EİNSTEİN İN 3 SAAT UYUYORMUŞ.
İlk çıktığında da izlediğimde dedim yarın uygularım. 22 yaşıma geldim hala yarın uygularım diye erteliyorum :))
@@hilmesosroes zaten zoruklardır onları azme iten
ben 3 yıldır falan 12'de yatıp sabah 5'de kalkıyorum sonra da 7-8 km koşuyorum böyle hem daha dinç oluyorum ve daha kaliteli düşünüp daha doğru kararlar verdiğimi düşünüyorum.
Ama nasıll
durum nasıl
Akşam 6'da yattım 1 saat sonra kalkıp ders çalışırım diye. Yok abi sabah 6'da kalktım
Yorgun olunca oyle oluyo
Ayni şey bende de olsu😂
Sjsjsjsj
En çok yapmak istediğim şeylerden birisi az uyumak. Bir türlü adım atamamıştım ancak, bu videoyu izledikten sonra adım atmaya karar verdim.
KARDEŞ nasıl oldu.işe yarıyor mu.
(Uyuyor)
Hocam merhaba sizi neredeyse ilk zamanlardan beri takip ediyorum ürettiğiniz içeriklere vermiş olduğunuz bilgilere tabi ki de söylenecek söz yok sayenizde bir çok şey öğrendim çok teşekkür ederim bende bişeyler eklemek istiyorum. Egzersiz yapmamız lazım, spor yapmalıyız vucut geliştirme veya başka bir branş.. Hayat kalitemiz sadece kitap okumakla uykuyu düzenlemekle olmuyor malesef, vucudumuza bakmanız lazım sigara, içki vs kullanmamamız lazım olabildiğince sağlıklı besinler tüketmemiz lazım. Fit bir vucut ve kültür birleşimi bence en sağlıklı insanı oluşturur. Sevgiler ve saygılar.
Kesinlikle spor her insanın hayatinda olmalı. 👍👍
Alper Ç. Merhaba. Ne alaka içkiyi kullanmamak sen bi bak bedeninde ne kadar alkol var ve beyin alkolle buluşunca ne gibi faydası var öğren
@@ysemin0656 Gerçekten içki için faydalı diyen ilk kez seni gördüm.
@@ysemin0656 alkolün zararları dışında tabii faydalarıda var ancak bizim vücüdumuzdaki alkol oranını yediğimiz içtiğimiz alkolsüz diyebileceğimiz besinler karşılıyor zaten bunlarda çok küçük oranlarda olsa dahi alkol bulunuyor fakat alkolü direkt şişeden almanın zararının faydasından çok olduğu tartışılamaz
@@ysemin0656 zararları daha fazla
Bence en ideali 7 saat. Daha sağlikli olur.
@@2huseyin3 12 saat okul ne be kardeşim kaçıncı sınıfsın ?
@@Nichwar19 benim okulumda 8 saat sürüyor + eve varışla 7 saat uyuyabilmem için en fazla 6 saat çalışabileceğim ama yetmiyor..
@@Nichwar19 :(( yks ye 3 ay kalınca öyle oluyor ben 6 saat uyuyunca bile gün içerisindeki zaman yetmiyor
@@Serhatx1a aslında size şöyle bir bilgi vermek istiyorum. Daha yeni sınava hazirlanmaya başlayacak bir 11. Sınıf öğrencisiyim. Yani 11 e geçtim hala değilim :) . Çoğu kişinin düzenli çalismak ve verimli çalışmak gerektiğinden bahsediyor. Bazen zaman yetmiyor demek verimli çalışmadığımizin bir gostergesi. Hatta bunun ile ilgili bir kanun var . İsmini unuttum . Lakin şöyle işliyor : herhangi bir işi yapacaginiz zaman şu işi 15 dakikada yapacağım derseniz 15 dakikada yapıyorsunuz ve çok verimli. Birkaç kez denememe rağmen daha hızlı daha verimli sonuçlar elde edebildim. Hayatıma daha da uygulamaya calisacagim. İsmini bulursam size yazayım incelersiniz. Umarım unide sınavlara çalışırken ise yarar :)
@@dostoyevski4071 dostum zaman yetmiyor derken,Ertan Sinan Şahin fizik videoları kaç saat ona bir bak mesala video üzerinden çalıştığım için
Teşekkürler video için Haluk Bey, her gün bir iki videonuzu izlemeye çalışıyorum. Açıkcası günde 10 saat çalışan bir insan olarak kendime 6-7 saat arası gece uykusu müsaade ediyorum ki kişisel gelişimime zaman da kalabilsin. Hem çalışıp hem master yaptığım zamanlarda ama 5 saatlik uyku ile bile günü tamamlayabiliyordum. Tekrar teşekkürler videolarınız için. Frankfurt'tan selamlar
Yıllardır daha az uyuyarak inanılmaz verimli çalışıyordum, çok mutluydum. Fakat az uyku, sinir ve strese neden oluyor kesinlikle. Sedef hastalığına yakalandığımı öğrendim ve maalesef, üzülerek düzenli uyku düzenine geçmem gerekiyor. Fark ettiğim şu ki, gerçekten çok stresli oluyormuşum az uyurken. İşin verimlilik tarafı muazzam gerçekten ama sağlığınızı da göz ardı etmeyin. Orta yolu bulun size benim tavsiyem.
Hep yetişkinlerin uykusu hakkında konuşmuşsunuz, birde ergenlerin uykusu için video yapar mısınız?
Kesinlikle ergenler zaten farklı bir yaratıklar özellikle kadın olanları
@@nehir8729 eynən
@@nehir8729😂
17 dakika konuşup her anı bilgi dolu konuşmak. Teşekkürler,çok faydalı bir video.
Selamün aleyküm aziz abim, gündüz 2 saat gece 4 saat uyuyorum... Her dinlenme molamda sizin gibi değerli insanların videolarını izliyor ve çeşitli konularda araştırma yapıyorum... 👍
En hassas olduğum konulardan biriydi. Yaklaşık iki haftadır da gündemime iyice yerleşmişti. Emeğinize sağlık, çok teşekkür ederim. 😊
Gece 3te yattım sabah en geç 10da uyanırım diye düşünüyodum akşam 8de uyandım diyeceklerim bu kadar
hahahah bende gece 1-2 de uyuyuyorum. 11-12de uyanıyorum. Ortalama 10 saat
İş bende daha farklı uyku bozukluğu yaşıyorum bu hafta saçma sapan saatlerde yatıp kalktım dün akşam 9 da yattım sabah 9 da lavaboya gittim su içtim gittim geri yattım ikindi 5 te kalktım 20 saate yakın uyudum berbat hissediyorum kafam uyuşuk sizinde böyle günleriniz oluyor mu?
Geçen yıl sürekli 5 buçukta uyanıyordum belirli bir düzenim vardı. Bu yıl evdeyim diye sanırım lise son sınıf olmama rağmen 3 4 gibi yatıp öğle anca kalkmaya başlamıştım. Bu videoyu dün izledim ve yine eski rutinime dönmeye karar vererek bugün sabah 8 de kalkmayı başardım :)
Az uyumak çalışanlar içindir sen bomboş yaşıyorsan uyu keyfini bozma 😀
Nerden bildin lan 😀
fazla uyumak hayatı kaçırmaktır,zamanı daha verimli değerlenirebilirsiniz
İş dışında da çalışa bilirsin.
Artik onemsemiyorum bile
Demi la 😄
Merhaba
Kanalınızı çok faydalı buluyorum. Naçizane tavsiyelerim;
- Editleri kim yapıyor bilmiyorum ama kesip birleştirme yapılan bir çok yerde kelimeleriniz bölünüyor.
- Videolarınız ile ilgili faydalandığınız kaynaklarınızı paylaşmanız çok faydalı olacaktır.
İçeriklerin devamını diliyorum.
Az uyuyun çok yaşayın demeden önce "Niçin uyuruz" kitabını okumanızı tavsiye ederim
uyku süresi artıkça yaratıcılık artar verimli bir gün geçirmek için yeterli uykuyu almanız lazım arkadaşlar. Haluk hocayı çok takdir ederim. Fakat bu videoyu izleyip uyku düzeninizi bozmadan önce lütfen diğer kaynaklardan detaylı bir şekilde araştırma yapıp öyle karar verin. 8 saat civarı uyumak sizin için çok daha yararlı olabilir.
Uyku saatlerinizin üçün katları şeklinde olması daha kaliteli ve verimli uyku geçirmenizi sağlayacaktır.
Bu kadar mı güzel anlatılır abi çok mantıklı ve anlaşılır şekilde konuşuyorsun TH-cam deki en kaliteli adamlardansın
Beklediğim video gelince ışık hızıyla geldim. Anlatiminiz çok etkili 😊
Sultan a , +1 ben de 😊😊😊
Çok naziksin Sultan varol
Hocam o kadar tatlı anlattınız ki gittim bi daha uyudum 10 saat uyumuşum. Teşekkürler hocam.
Spor yapanlar için neredeyse imkansız bu taktikler hocam. Fiziksel yorgunluk uykuya aç bırakıyor
bilmiyorum okuyacak mısınız ama sizin anlattığınız çoğu şeyi istemeden de olsa yapıyormuşum. Yeni keşfettim sizin videolarınızı. İstemsizce tebssüm ediyorum :)
LAN BEN 6 SAAT UYUYUNCA VİCDAN AZABI ÇEKİYORUM BEN BU SINAVLARIN
@@doctormandoloading ben 4-5
Güzel ve doğru tespitler var. N1 konusu mesela. Bunu bazen yaşıyorum. Bir de rüyalarımı hatırlamam, ama ne zamanki uyanmam gerekenden biraz erken uyanayım, bir 10-15 dk önce mesela, gördüğüm rüyayı hatırlarım. Çok ilginç. N2 konusundaki en güzel örnek tv açıkken uyumak mesela, beyin normal bir ses olduğuna inandırıyor bizi ve asla rahatsız olmadan uykuya daldırıyor. Yani diyeceğim hafif seslerde uykuya dalmak daha kolay oluyor, sanki biri masal anlatırmışçasına. :) Öğle uykusuna İslami literatürde kaylüle denir ve peygamber efendimiz(s.a.v.) bunu yapardı. Öğlen 15-20 dk uyurmuş. Bugün bilimsel tespitler öğlen bu kısa uyumanın gece 1-2 saat uyumaya denk olduğunu ortaya koymuş. Ayrıca ikindi namazını kıldıktan sonra uyumayın daha da çok uyursunuz. Uyumak istiyorsanız önce uyuyun sonra kalkıp biraz geç de olsa ikindi namazını kılın. Bu da ayrı bir tespit ve tecrübe. Saygılarımla,
Öğrenciyim ve kendime bir teknik geliştirmek için bolca fırsatım oldu :D bana en verimli gelen akşam 11 gibi yatıp 3-4 gibi kalkmak öğlen de 1 saat kadar uyumak.
peki katkısı oldumu
Sonunda geldi video :) Emeğinize sağlık hocam, eminim her zamanki gibi müthiş bir videodur. Hemen izliyorum :)
Şu güvenine hep layık olalım inşallah Umut kardeşim
Haluk TATAR merhaba abi cok iyi ve cok guzel bilgiler veryorsun var ol
Başarının en büyük sırrı zaman yönetimi ve bu da uyku düzeninden geçiyo. Allah kahretsin, bedenim uykuyu çok sevdiği için 20 yaşıma kadar günde 12 saat uyudum, söylemeye utanıyorum..herkes harıl harıl çalışırken ben uyudum,günümü çöp ettim ve sonuç:koca bir başarısızlık.ortalama bir ilkokul,ortaokul hayatı geçirsemde lisede zorlandım ve üni sınavında istediğim bölümü tabiki kazanamadım.20 yaşındayım istemediğim bir bölümün 2. yılındayım ve hala 2021den beri yks ye giriyorum bir umut.bu yıl gerçekten çalışıp bilgisayar mühendisliği istiyorum.umarım bu yıl birşeyleri başarmak için hayatımın dönüm noktası olur.(bugün 6 saat uyudum inş devam eder: )
Başardın mi
@@cigdemamacicekolmayan evet.uyku düzenim aylardır iyi,derste çalışıyorum🥰
@@Ryouka0303 Peki nasıl yaptın tam olarak ben günün her saati yorgun hissediyorum vitaminlerim falan da tam ama yine de hep uykuluyum
@@Ryouka0303şimdi naptın??
@jasonbecker8893 11de uyuyup 8de uyanıyorum,ders çalışıyorum yani başardım👊
13 saat uyuyorum ve daha tehlikeli biri olmak istiyorum😀😀😀uyanıp kendime gelene dek hayat bitiyo
ortaokul ve lise yıllarımda keşfetmiş tim biraz erken yatıp sabahta kimse uyanmadan kalkıp ders çalışmayı çünkü evimizde tek çalışabileceğim zaman dilimi oydu.. aradan 20 yıl geçti nerdeyse hala aynı şekilde ders çalışıyorum.. ramazan ayında sahurdan sonra yatmayarak diğer zamanlarda mümkün olduğunca erken kalkmak vücut alışıyor misal bugün alarm bile çalmadan kalktım
Önce ayakta oldugumuz saatleri verimli geçirelim sonra daha az uyumaya bakariz diye düşünüyorum ben bilmem dogru mu :)
Her UYKU dediğinizde esnedim 🙈 uyumayı seven biri olarak söylüyorum anlattıklarınız çok faydalı umarım uygulayabilirim
Her insanın uyku ihtiyacı farklıdır. Kaç saat uyku ihtiyaciniza karşılıyorsa o kadar uyun fazlasına gerek yok.
11 saat lazımsa 11 saat mi yatalım kardeş. Günün geri kalanından ne anladım o zaman
Hocam böyle faydalı bilgiler hazırlayıp bizlere sunduğunuz için çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık
Haluk hocam sizim baya eski takipçilerinizdenim bir süredir takip edemiyordum ama yeniden fark ettimki ne mutluki şu toplumda bu zihin yapısında insanlarımız değerlerimiz bitmemiş; gelişime adanmış bir ruh ve zihniyet.Gelişim için bakış açınız gerçekten örnek alinası. Ben ve benim gibi nice insana kattıklarınız için teşekkürler...
İyi ki varsınız Haluk Hocam. Videolarınızla Hayatımızı güzelleştiriyorsunuz.
Uyanırken resmen ruhsal bir işkence hissediyorum.Bunu nasıl engellerim? 12.sınıf öğrencisiyim ve sabah erkenden kalkıp ders çalışmak istiyorum ama gözlerimi açık tutamıyorum.Resmen benim kontrolüm dışında kapanıyorlar...
PSİKOLOJİKSEL BİRŞEY sen dersleri ve okulu sevmiyorsun bundan dolayıda vücudun biliyor ve seni böyle caydırmaya çalışıyor
aynen ben de öyleyim üni sınavına hazırlanıyorum gece 3 olana kadar uyuyamıyorum sonra ssabh 11 de zor uyanıyorum ders çalışırken gözlerim kendi kendine kapanıyor dinlediğim konuyu anlayamıyorum ders çalışmama çok büyük bir engel uyku düzenimi nasıl toparlaya bilirim
@@diyaru3947 mükemmel detay
Kazandin mji
@@merveozturk3460 sınav 16 haziranda
Bu kanalın hak ettiği abone sayısı 1 Milyondan daha fazladır. Video için teşekkürler hocam! :)
o kadar değil 500-600 yeter bu kanala
Şuan o kadar olmas:)
1.83 milyon şimdi
Hocam sizin tavsiyenize uyarak uykumu 6 saate indirdim. Önceden düşündüğüm birşeydi zaten. Artık hayvanlarıma ve kendime daha fazla vakit ayırabiliyorum
Gece az uyu gündüz 1 saat uyu demesi kolay ama bunun bir de iş hayatı var. 8'de mesai başlasın 18.00'da bitsin. Hadi gece uyduk gündüz iş olduğundan o bir saati uyuyamadık mı bütün sistem çöktü demektir. Heralde bu az uyku olayı zenginler ve esnek çalışma saatleri olan içindir.
1 saat olmasa bile 20 dakika uyumanız size çok faydalı olacaktı
knk ben gece 3-4 saat uyuyorum ama 10 la 2 arası olması şart birde gündüz 10 la 1 arası 20 dk uyuyorum. yani aslinda uyku gibi degilde böyle tam uykuya dalinca uyanıyosun. öncesinde kahve içiyorum hizlica ılık bi kahve sonra direk yatıyorum 20 dk sonra alarm caliyo ve ben yeni dalmış oluyorum direk uyanıyorum beyni kandırmak gibi biraz ama işe yarıyor
Kendi işi olanlar rahat yapar bunu
Aradığım yorum
Ben 2015 2016 yılları arasında kocaeli üniversitesinde örgün öğretim öğrencisiydim. İstanbuldan servisle sabah 5:30 da gidip gelirdim, gün içi uykum 5 saatti taş patlasa 6 saat oldu. Bazı günler ve inanın akşam 9 da yatıp sabah 5 te kalkan arkadaşlarım arabaya zombi gibi gelirlerdi, ben o kadar dinç gelirdim ki sesim gür, gözlerde kızarıklık (2 haftada gitti hadi 1 ayda kesin gitti.) en önemlisi de gün o kadar uzundu ki hayata bakış açımı değişirdi. Bu yüzden bu yöntemi deneyin 1 yöntemle sınırlamayın kendinizi farklı farklı yöntemler var. Araştırın 10 saat mi uyuyorsun çek 7 saate 3 saatin fazladan uyku yöntemini öğrenme ne gider. Peki bunları yazdım benim düzenim nasıl bende şu sıralar çok uyuyorum düzeltmek için gerekli çabayı göstermeye başladım.
Herkese Verimli ve tatlı kısa uykular .....
Şuan kaç saat uyuyorsunuz
@@meliskul5028 çalışıyorum bir yandan uzaktan eğitim yorgun olunca 8 normal zamanlarda 6 saat
Valla farklı bilgiler öğrendik güzeldi :)
Ben uyku evrelerini göz önünde bulundurarak 90dk katları şeklinde uyuyorum 4 buçuk saat ve öğlen yarım saat
Vakit değerli, uyku düşmanı abimiz varken nasıl uyuyalım 10 saat :)
2 yıl olmuş, devam ediyor musun?
@@esrefsickkunt iş hayatina atildim uyku özlemiyle yanip tutusuyorum😂
17:00 sonu kadar katılıyorum yazacağıma ararım daha iyi
Tefekkür sebebi. Rabb'im insanı o kadar donanımlı yaratmış ki ne kadar şükretsek az gelir 🙏
uykuyu çok sevdiğimi bunun çok büyük dez avantaj olduğunu düşündüğüm bir zamanda tesadüfen bu videoya başladım umarım yaşam tarzımı değiştirecek bir video olacak teşekkür ederim.
Kendimden nefret edıyorum ya 2,3 olmadan gece yatmıyorum uyumak istemıyorum sbahlarıda 40 kere alarm çalıyor kalkamıyorum .
uykuda düşme hissinin sebebini merak ediyordum benim için çok faydalı bir bilgi ve video oldu teşekkürler hocam. Arka fonda çok güzeldi bu arada.
Gaza gelip günde 4 - 5 saat uyumaya çalışmayın. Uyku ihtiyacının ve süresinin genlerle belirlendiğine dair yığınla araştırma var. yani boy uzunluğunuz, göz renginiz gibi ihtiyacınız olan günlük uyku sürenizde size özel.
Bunu araştırmaları hiç duymamıştım araştırıcam 🙏
Hayır insan türü 6-7 saat arası uyumalı
Ağzına Sağlık Hocam . Neden daha çok uyuyalım ki yapacak o kadar şey varken. Paygamber taktiği, gecenin yarısını ya da üçte ikisini uyur , öğle namazından sonra da bir saat uyurdu . Akdeniz taktiğinin aynısı.
Hocam her zamanki gibi yine mükemmel bir video olmuş son zamanlarda bende kendimi daha az uyumak için alıştırmaya çalışıyordum :)
Uyuyamayacaksanız boşuna yatağa girmeyin uyku gelmeden yatağa girmek sadece yatakta geçirdiğiniz süreyi arttırır.
Düzenli beslenmeyen bir insanın az uyumaya çalışmasıda problem olabilir. Uykuyu azaltmadan önce yemek düzeni oluşturulmali eklerseniz sevinirim.
10:00 bendede oluyor anıamamıştım teşekkürler
merhaba hocam, videonuzu şans eseri keşfettim çok güzel anlatmışsınız kişisel felsefenizi de çok güzel yansıtmışsınız cidden hayran kaldım elinize emeğinize beyninize sağlık 1 haftadır denediğim 00.30-5.30 düzenine katkısı olacağına eminim, çok teşekkür ederim tekrar görüşmek üzere
Yaradan ne güzel yaratmış Sübhanallah
Hocam ben uyanamıyorum ne yaparsam yapayım olmuyor 10 tane alarm kurulu telefonumda ama bir türlü uyandırmıyor iş ve özel hayatımı fazlasıyla etkiliyor ne yapacağımı şaşırdım az uyumak değilde uyanamamak üzerine tavsiyeleriniz olur mu başka bir videoda acaba? teşekkürler emeğiniz için
Samed Dalgıç bende aynı durumdayım cevaplanırsa sevinirim
Cok haklisin bu durumu ben de yasiyordum ne yaptigimi anlatayim yks sinav sistemine hazirlanan bir ogrenciyim ve yaz tatili benim icin mukkemmel bir nimet olacagi halde gunde istemeden 11 12 saat uyuyordum halbuki o kadar alarm kurup hicbirini duymuyordum. Bir yerde izledim gece yatmadan once uyandigimiz zamani hayal edecegimizi.. Ben de denedim aksam iste sabah uyaninca alarmima kalkip uyanacagimi sonra elimi yuzumu yikadigimi yapacagim islerime basladigimi vs. Ve oldu ama her zaman olmadi nedenini dusununce de 5 dakika diye koydugum kafami kaldiramiyordum bu sefer gozumu actigim an yatakla baglantimi kesmeyi ogrendim uyaninca 5 dakika dersek bizim gibi insanlar 5 saate cikartir. Bence sabah uyanmayi gervekten isteyecek bir sebep bulmalisin kendine gercekten uyanmak istiyorsaniz tavsiyeme kulak verin bence
Sleep as android diye bir uygulama ve benzerleri var. Çözüm olabilir.
Keske bende şöyle derin uyuyabilsem ben en fazla 2 saat deliksiz uyurum sonra kesin kendiligimden uyanırım sonra yarım saat belki 1 saat debelenir anca uyurum hep kurduğum alarm dan önce uyanmışımdır 19 saat lik otobüs yolculukların da hiç uyuyamadıgım olmuştur uyuduklarım ise en fazla 2 saattir 28 yaşındayım hayatım boyunca şöyle 4 saat boyunca hic uyanmadan uyuduğum olmamış tır yani bazıları da senin gibi derin uyuyabilmeyi çok isterdi
@@ekipaslan5156 keşke ben de az uyuya bilsem
Çok sağolsun ben kimseyi böyle dinleyemem çok sıkılırım ama sizi dinliyorum ve çok bilgi alıyorum
Hayal kurmadan uyuyamıyorum kendimi bildim bileli hep uyumak için beynimi bir hikayenin içine çekip olaylara daldığımda uyuyabiliyorum çok nadiren çok yorgun olduğumda yada derslerde direk uyuyorum . Acaba benim gibi insanlar var mı ya da bu şekilde olmam anormal bir durum mu ?
Ben de öyleyim sorunlu olduğumu düşünüyordum 😅
İlk videonuzu açtığımda "bu adam bana ne anlatabilir ki" diye düşünmüştüm ama videolarınızı izledikçe sizi daha çok seviyorum. Teşekkürler verdiğiniz bilgiler için.
Yazın az uyumak çok kolay ama bunu kışın yapabilen var mı?
memleket nere kardeş :D
@@kulhimmet3674 mersin
Hayır
@Feyza Sengul yorum hortlamisken fark ettim ki evde kalorifer yok kalorifer olsa yataktan cikamama sorunum olmaz kaloriferli evde üstümü ortmeden yatıyorum erkenden kalkıyorum
@@anildemir33 Mersin olduğunu nasıl bildin hahahahhahaha adana da oturuyorum ama
10:06 oh be sonunda neden böyle hissettigimi anladım çok sağol Haluk abi çok merak ediyordum 😁
Azdan biraz fazla uyku faydalidır uykunun fazlalıği monotonlukdur
kararında uyumak ve yemek sağlığın temel prensibidir. gecenin 2/3 ünün uyumalı , midenin 1/3 ünün doldurmalı.
bir hadis der ki midenin 1/3ünü yemekle 1/3ünü su ile doldurun. 1/3ünü nefes almak için boş bırakın.
Lisedeyken iki gün uyumamıştım eve geldiğimde saat 4tü öbür gün 5 e kadar uyumuşum. Uyandığımda vay anasını nasıl bi saat uyudum lan deyip geri uyumuştum 😂
Üç vardiya çalışıyorum 20 senedir her pazartesi vücudum depresyon %50 kalp krizi sebebi üç vardiya o yüzden uykunuzun kıymetini bilin
Uyumadan once izleyen bi tek ben miyim
16:38-16:41 Çocukluğumdan beri bu düşüncedeyim :)
Ölelimde rahatca bir uyku cekelim. Yoksa hiç kalkasim yok 😪😥
Çocukluğumdan beri uykuyla başım belada. 6 saat uykuyu denedim çok verimli oluyor ama ilk başlarda biraz zorlamıyor değil :)
Benim n2 evrem çalışmıyo heralde çünkü en ufak seste uyanırım
Bende ayni
Benim evre hep n2 WC bile kalkmadan deliksiz uyuyorum 😀
Hocam ben şöyle yapıyorum. 3 hafta filan oldu sizden ilk kez az uyuyun değiğinizi duğduğumda araştırdım. 3 günde 15 dk kısatarak uyku süremi şu anda 6 saate çektim. Normalde günde 8-9 saat uyurdum. Şimdiyse amacım tesla gibi bişey yapmak. 5 saate indiriyorum şu an ve bununla birlikte öğle vakti 20 25 dk uyumaya başladım. Bu işi giderek arttıracam. 3 saat gece 20-25 dk öğlen uykusu yapmayı hedefliyorum. Malum hedef asla beklemez.
Yksye hazırlanıyorum geceleri 4 saat, sabahları 1 saat uyusam daha faydalı yani uyku sevmem zaten pazarları 6 da kalkıyorum
Nereyi kazandınız ?
@@CerenTan-p6p kardes uyku duzenin nasil
@@siyahimsi9652 berbat ,şuanda düzeltmeye çalışıyorum işte ama zorluyor
N1 fazı için metrobüsle, otobüsle okuldan, işten ayakta geldiğim zamanlar geldi aklıma. Gözler kapanıyor tutamağı tutup koluna yaslamışsın başını tak bir diz doşalması hissi yaşıyorsun. Sonra kimse farkettim diye abuk-subuk hareketler yapıyorsun 😁
hocam merhaba.
kaliteli olduktan sonra günde en az 3 saat en çok 6 saat uyuyan biri olarak bence önemli olan uyku sonrası kalan zamanı iyi yönetebilmek. Zamanı yönetebilip, sorumluluklarımızı yerine getirdikten sonra en iyi ödül uyku oluyor. iyi çalışmalar...
Vermiş olduğunuz örnek ile kişinin kendini günlük az uykuya alıştırmak ve az uyumak ile dediğiniz gibi düzensiz uyumak ya da uykusuzluğa maruz kalmak arasında fark var.. çoğu filozofların çok az uyuduklarını ve sağlık açısından hiçbir farklı sağlık sorunu olmadıkları yönünde bilgiler mevcut..
bilgilerinizi bilimsel veriler ile ve ana başlığınızda belirtilen açıklamaya uygun örneklerle desteklerseniz daha iyi olacağı kanaatindeyim...
Şurayada bi not bırakayım. En verimli uyku tabiki Hz.Muhammed'in sav. uykusudur. Merak eden araştırsın. Saygılar.
Veysel KARAKAŞ , +1 . kesinlikle doğru haklısın
Gamze Yamaç eminim bir çok öğretmenin de sana sabah erken vakitte ders çalışmanın verimli hatta cok keskin faydalarını anlatmıştır. Yine bir dipnot vereyim. Kur'anda ilk inen ayetlerden birinde sav'e uykusunu duzenlemesi emredilir çünkü ona bir yük yükleyeceklerini iletir.
Veysel KARAKAŞ reis ayeti söyler misin
Onur Sukgen Sanırım mümezzil suresi 21. Ayet veya 20. Ayet
VICA XN Yaa sen muhteşem bir insansın
TH-camdeki en iyi kanalsınız ve sizleri çok seviyoruz
BUNDAN SONRA BEN DE AZ UYUYACAGIM💃💃💃
Ömer Hayyam Rubailer kitabında dageçen bir rubaide Hayyam sonsuza kadar uyuyacağımızdan bahsediyordu ve o günden beridir az uyumaya çalışıyorum ve o dörtlüğü okuduğumdan beri ilk defa birinin ağzından duyuyorum bu sözü.Şaşırtmadınız hocam .:)
Galatasaray maçı var ama ben sizi izliyorum. Bu sizin başarınızdıŕ. Bana kattıklarınız için teşekkürler.
Bak işte bu gerçekten başarıdır. Maça karşı izleniyorsak bu büyük başarıdır. Varol kardeşim
Burak Akman Merhaba, ben basketbol maclari olsun voleybol maclari olsun cok severim zaman buldukca sevdiğim takımları izlemeyi de severim sporun gercekten yapilmasi gerektigi gibi oynanildigi icin izlerken zamanimin boşa gittigini hic düşünmedim siz bunun hakkinda da gorusunuz ayni mi merak ettim. Yoksa futbola karsi mi bir durum mu ?
İlayda Aydın izlemek yerine uygulamanı öneririm (sporcuyum)
1)Aynen Kahve Cay uyku yapiyor bende
2) gece 3.33 bunu izlemek
3) 2 saatten once goz kapanmiyor uyku icin
"Sizden biri uyurken, şeytan kafasına üç düğüm atar. Her düğümün üzerine; ‘Uzun bir geceye sahipsin uyu!’ diyerek elini vurur. O kişi uyanıp da Allah-u Zülcelal'i zikrederse bir düğüm, abdest alırsa bir düğüm, namaz da kılarsa bütün düğümler çözülür. Artık o kimse neşeli ve hareketli olur. Aksi halde neşesiz ve tembel olur." (Buhari, Teheccüd, 12)
Bu arada Abdestli yatan,gece ibadet eden gündüz oruç tutan gibi sevap kazanır.
Bir insan abdestli uyuyunca ibadet etmiş sayılmaz çünkü uyuduğu anda abdesti bozulur
@@yasinaydin2598 ALLAH o kişiyi abdestli sayar :)
Sınvlarım varken 5 saat bile iyi geliyordu ama şuan boşluktayım hayatıma yön verme aşamasındayım kedi gibi uyuyorum
Bi an önce azaltmak isterken bu videonuzu dinlemek 👍
bu adam günde 5 saat uyuyor.
-ben yastığıyım
Gençlik yıllarında yapacak çok işim vardı. Bir gece uyur, bir gece uyumazdım. Yani 48 saatte bir uyurdum. Ya da her gece uyuduğum.zamanlarda 3 saat, bazen de en fazla 6 saat uyurdum. Ama yaş ilerledikçe hastalıkalarım arttı. Şimdi çok uğraşmama rağmen az uyuyamıyorum. Bazen de çok uyuyorum.
Ben peygamberimizin(sav) uyku düzenini deneyeceğim. 22:00 civarı yatıp 02:00-03:00 civarı kalkıyorsun sonra 11:00-13:00 arası 1 saat uyku uyuyorsun toplamda 5 saat uyuyorsun ama 12 saat uyumuş gibi oluyorsun çünkü 4 saatlik gece uykusu %200 verimli, 1 saatlik kaylule uykusu %400 verimli.
En ilgilendiğim konulardan biri bu konuyu seçmiş olduğunuza sevindim
örnek veriyorum, annem 3-4 saat uyuyor. ben 11,12 saat uyuyorum. o benden fazla ayakta kaldığı zamanda ibadet ediyor. şimdi ben onun kadar inançlı birisi değilsem onun bende fazla ayakta geçirdiği zaman bana göre uykuda geçirilebilecek bir zamandır. örnek veriyorum, siz 6 saatten az uyuyarak 10 bin lira kazanıyorsunuz. ben günde 12 saat uyuyarak 20 bin kazanıyorum. yine örnek veriyorum. siz benden fazla ayakta kaldığınız sürede yaptığınız şeyi yapmaktan zevk alıyorsunuz. ben de aynı zamanı uyuyarak geçirmekten zevk alıyorum. dolayısıyla size göre ölmüş olarak değerlendirdiğiniz zamanda ben on çok zevk aldığım şeyi yapıyorum. öyle bir anlatıyorsunuz ki sanki geri kalan 18 saatten fazla süren zamanınızda dünya kurtarıyorsunuz. ben 7 saat uyuyorum ama istersem de 15 saat uyurum. biraz gücüme gitti ölü zaman değerlendirmeniz. bırakın uyusun insanlar kardeşim,
Efkan Çifçi Sana tavsiyem vaktin varken uyu kardeşim ilerde zaten zamanın olmayacak:)
18 yaşın altındasın ve 5 saat mi uyuyorsun ? cevabına göre bir şeyler yazacağım
Maddiyat ile alakalı yorumunu bir tarafa bırakıyorum, burada ki tavsiye; çalışkan olma idealinde olan kişiler için zevk, keyif vb duyguları işinden gücünden alanlar için senin keyfin 15 saat uyumaksa uyu 6 milyar insandan bir rakip azalır :) ben evli olmasam kesinlikle 3 ten önce eve girmem 7 den geç çıkmam