@@ynsemrclk6748 oksijen, su , zaman, gıda, para , güç, güzellik, Eğer çok güce sahipsen, o gücü kontrol edebilecek bir seviyede olmalısındır ki, kontrolsüz güç güç değildir, hayatında trafiğe çıkmamış birisinin altına Lamborghini versen ne olur? Ha o seviyedesin, büyük başın derdi de büyük olur :) Güzellik, tavus kuşları çok güzel oldukları için avlanıp tüyleri kullanılır, nice kürkler, o kürkler güzelliği yüzünden canından oldular.
Az uyumak çok çalışan, yoğun ve aktif şnsanların refleks olarak gösterdiği bi davranıştır. Tembel insanlar kendini zorlayarak az uyumak istediğinde bu ters teper. Eğer başarılıysanız ve daha da başarılı olmak istiyosanız zaten uyumak istemezsiniz. Acı ama gerçek. Bu benim hayatımın bi dönemlerinde deneyimlediğim bi şey. Benim de çalışkan ve tembel dönemlerim oluyor. Tembel dönemlerimde kalkmak için sebebim olmuyor, ama çalışkan dönemlerimde alarm olmasa bile kalkarım, çünkü bi amacım var. Bu şekilde kendinizi motive ederseniz uyku planlamaya ihtiyacınız olmaz. İhtiyacınız olunca uyursunuz, ihtiyacınızı karşılayınca uyanırsınız. Benim görüşüm budur
Kardeşim ben genelde bu videoların altındaki yorumları okumak için tıklayorum, yorumlarda video içeriği üreten kişilerden daha fazla yararlı bilgiler alıyorum, gerçekten uyku ile alakalı tecrübeniz bir harika, teşekkür dostum 👍👍👍
ben 2 saat uyuyorum günde ve yetiyor , polifazik uyku olarak da geçiyor. Beyin çok kısa bir sürede uykuya daldıgı için rem uykuyu maksimum verimde alıyor bunun sonucunda 2 saat çok çok verimli uyunuyor.
@@adem8294 beynimizin en etkin zamanlari 00:00-01:00 arasidir ben 1'de yatıp 7'de kalkıyorum ilk 5 gün uyumak istersiniz ve salonun ortasında benim ne işim var burda dersin ama iş dunyasinda oldukça yararlidir
@@adem8294 günleri bölüyorum 3 saat 40 dakika , 20 dakika uyku olacak şekilde program kabaca şu şekilde : 12.10 15.50 20 dakika 16.10 19.50 20 dakika 20.10 23.50 20 dakika 00.10 03.50 20 dakika 04.10 07.50 20 dakika 08.10 11.50 20 dakika program için 1 gün boyunca yatmayıp programı başlattığın saatte 20 dakika olacak şekilde uyumandır,. Bu setlere alışman günlük uyku saatlerine göre baya zaman alabilir , normalde 5 saat üstü yatıyorsan en az 2-3 hafta sürer.
Basarılı ınsanların ortak ozellıklerınden bırısıde budur zamanı ıyı kullanmak uykuya kendını adamamak...Abı butun vıdeoların degerlı ama bu tur altın konular secmenı cok taktır edıyorum..
Mustafa AKPINAR , arz talep meselesi mustafa kardeşim. Bizler talep ediyoruz / istiyoruz , hocamız da sağ olsun eğitim ekibi organize edip bize arz ediyorlar / sunuyorlar sağ olsunlar.
@@batmanatletizm3250 hayır dogru normal bir vatandaş 7 saat uyuması lazim hormonların ve organlarin saglikli kalabilmesi icin Bu kışın 8 9 saate cıkabilir. Ama en az 7 saat.
ben 3 yıldır falan 12'de yatıp sabah 5'de kalkıyorum sonra da 7-8 km koşuyorum böyle hem daha dinç oluyorum ve daha kaliteli düşünüp daha doğru kararlar verdiğimi düşünüyorum.
Hocam merhaba sizi neredeyse ilk zamanlardan beri takip ediyorum ürettiğiniz içeriklere vermiş olduğunuz bilgilere tabi ki de söylenecek söz yok sayenizde bir çok şey öğrendim çok teşekkür ederim bende bişeyler eklemek istiyorum. Egzersiz yapmamız lazım, spor yapmalıyız vucut geliştirme veya başka bir branş.. Hayat kalitemiz sadece kitap okumakla uykuyu düzenlemekle olmuyor malesef, vucudumuza bakmanız lazım sigara, içki vs kullanmamamız lazım olabildiğince sağlıklı besinler tüketmemiz lazım. Fit bir vucut ve kültür birleşimi bence en sağlıklı insanı oluşturur. Sevgiler ve saygılar.
@@ysemin0656 alkolün zararları dışında tabii faydalarıda var ancak bizim vücüdumuzdaki alkol oranını yediğimiz içtiğimiz alkolsüz diyebileceğimiz besinler karşılıyor zaten bunlarda çok küçük oranlarda olsa dahi alkol bulunuyor fakat alkolü direkt şişeden almanın zararının faydasından çok olduğu tartışılamaz
@@Serhatx1a aslında size şöyle bir bilgi vermek istiyorum. Daha yeni sınava hazirlanmaya başlayacak bir 11. Sınıf öğrencisiyim. Yani 11 e geçtim hala değilim :) . Çoğu kişinin düzenli çalismak ve verimli çalışmak gerektiğinden bahsediyor. Bazen zaman yetmiyor demek verimli çalışmadığımizin bir gostergesi. Hatta bunun ile ilgili bir kanun var . İsmini unuttum . Lakin şöyle işliyor : herhangi bir işi yapacaginiz zaman şu işi 15 dakikada yapacağım derseniz 15 dakikada yapıyorsunuz ve çok verimli. Birkaç kez denememe rağmen daha hızlı daha verimli sonuçlar elde edebildim. Hayatıma daha da uygulamaya calisacagim. İsmini bulursam size yazayım incelersiniz. Umarım unide sınavlara çalışırken ise yarar :)
Uyanırken resmen ruhsal bir işkence hissediyorum.Bunu nasıl engellerim? 12.sınıf öğrencisiyim ve sabah erkenden kalkıp ders çalışmak istiyorum ama gözlerimi açık tutamıyorum.Resmen benim kontrolüm dışında kapanıyorlar...
aynen ben de öyleyim üni sınavına hazırlanıyorum gece 3 olana kadar uyuyamıyorum sonra ssabh 11 de zor uyanıyorum ders çalışırken gözlerim kendi kendine kapanıyor dinlediğim konuyu anlayamıyorum ders çalışmama çok büyük bir engel uyku düzenimi nasıl toparlaya bilirim
Hayal kurmadan uyuyamıyorum kendimi bildim bileli hep uyumak için beynimi bir hikayenin içine çekip olaylara daldığımda uyuyabiliyorum çok nadiren çok yorgun olduğumda yada derslerde direk uyuyorum . Acaba benim gibi insanlar var mı ya da bu şekilde olmam anormal bir durum mu ?
@Feyza Sengul yorum hortlamisken fark ettim ki evde kalorifer yok kalorifer olsa yataktan cikamama sorunum olmaz kaloriferli evde üstümü ortmeden yatıyorum erkenden kalkıyorum
Hocam ben uyanamıyorum ne yaparsam yapayım olmuyor 10 tane alarm kurulu telefonumda ama bir türlü uyandırmıyor iş ve özel hayatımı fazlasıyla etkiliyor ne yapacağımı şaşırdım az uyumak değilde uyanamamak üzerine tavsiyeleriniz olur mu başka bir videoda acaba? teşekkürler emeğiniz için
Cok haklisin bu durumu ben de yasiyordum ne yaptigimi anlatayim yks sinav sistemine hazirlanan bir ogrenciyim ve yaz tatili benim icin mukkemmel bir nimet olacagi halde gunde istemeden 11 12 saat uyuyordum halbuki o kadar alarm kurup hicbirini duymuyordum. Bir yerde izledim gece yatmadan once uyandigimiz zamani hayal edecegimizi.. Ben de denedim aksam iste sabah uyaninca alarmima kalkip uyanacagimi sonra elimi yuzumu yikadigimi yapacagim islerime basladigimi vs. Ve oldu ama her zaman olmadi nedenini dusununce de 5 dakika diye koydugum kafami kaldiramiyordum bu sefer gozumu actigim an yatakla baglantimi kesmeyi ogrendim uyaninca 5 dakika dersek bizim gibi insanlar 5 saate cikartir. Bence sabah uyanmayi gervekten isteyecek bir sebep bulmalisin kendine gercekten uyanmak istiyorsaniz tavsiyeme kulak verin bence
Keske bende şöyle derin uyuyabilsem ben en fazla 2 saat deliksiz uyurum sonra kesin kendiligimden uyanırım sonra yarım saat belki 1 saat debelenir anca uyurum hep kurduğum alarm dan önce uyanmışımdır 19 saat lik otobüs yolculukların da hiç uyuyamadıgım olmuştur uyuduklarım ise en fazla 2 saattir 28 yaşındayım hayatım boyunca şöyle 4 saat boyunca hic uyanmadan uyuduğum olmamış tır yani bazıları da senin gibi derin uyuyabilmeyi çok isterdi
Gece az uyu gündüz 1 saat uyu demesi kolay ama bunun bir de iş hayatı var. 8'de mesai başlasın 18.00'da bitsin. Hadi gece uyduk gündüz iş olduğundan o bir saati uyuyamadık mı bütün sistem çöktü demektir. Heralde bu az uyku olayı zenginler ve esnek çalışma saatleri olan içindir.
knk ben gece 3-4 saat uyuyorum ama 10 la 2 arası olması şart birde gündüz 10 la 1 arası 20 dk uyuyorum. yani aslinda uyku gibi degilde böyle tam uykuya dalinca uyanıyosun. öncesinde kahve içiyorum hizlica ılık bi kahve sonra direk yatıyorum 20 dk sonra alarm caliyo ve ben yeni dalmış oluyorum direk uyanıyorum beyni kandırmak gibi biraz ama işe yarıyor
Lisedeyken iki gün uyumamıştım eve geldiğimde saat 4tü öbür gün 5 e kadar uyumuşum. Uyandığımda vay anasını nasıl bi saat uyudum lan deyip geri uyumuştum 😂
O kadar cok atmasyon ve yarim yamalak bilgi iceriyor ki su video. Davincinin onediocom efsanesini anlatacagina iki tane bilimsel makale okusaydin insanlara az uykuyu tavsiye etmenin ne kadar yanlış ve tehlikeli olduğunu bilirdin haluk hocam.
Valla farklı bilgiler öğrendik güzeldi :) Ben uyku evrelerini göz önünde bulundurarak 90dk katları şeklinde uyuyorum 4 buçuk saat ve öğlen yarım saat Vakit değerli, uyku düşmanı abimiz varken nasıl uyuyalım 10 saat :)
Gaza gelip günde 4 - 5 saat uyumaya çalışmayın. Uyku ihtiyacının ve süresinin genlerle belirlendiğine dair yığınla araştırma var. yani boy uzunluğunuz, göz renginiz gibi ihtiyacınız olan günlük uyku sürenizde size özel.
Öğrenciyim ve kendime bir teknik geliştirmek için bolca fırsatım oldu :D bana en verimli gelen akşam 11 gibi yatıp 3-4 gibi kalkmak öğlen de 1 saat kadar uyumak.
Gamze Yamaç eminim bir çok öğretmenin de sana sabah erken vakitte ders çalışmanın verimli hatta cok keskin faydalarını anlatmıştır. Yine bir dipnot vereyim. Kur'anda ilk inen ayetlerden birinde sav'e uykusunu duzenlemesi emredilir çünkü ona bir yük yükleyeceklerini iletir.
Yıllardır daha az uyuyarak inanılmaz verimli çalışıyordum, çok mutluydum. Fakat az uyku, sinir ve strese neden oluyor kesinlikle. Sedef hastalığına yakalandığımı öğrendim ve maalesef, üzülerek düzenli uyku düzenine geçmem gerekiyor. Fark ettiğim şu ki, gerçekten çok stresli oluyormuşum az uyurken. İşin verimlilik tarafı muazzam gerçekten ama sağlığınızı da göz ardı etmeyin. Orta yolu bulun size benim tavsiyem.
Hocam ben 16 yaşındayım. Eskiden günde 8-9 saat uyku yetiyordu, son zamanlarda 8 saat sonrasında uyandığımda çok uykum oluyor biraz iş yaptıktan sonra geri uyuyakalıyorum ve sonra 3-4 saat daha uyuyorum.
uyku süresi artıkça yaratıcılık artar verimli bir gün geçirmek için yeterli uykuyu almanız lazım arkadaşlar. Haluk hocayı çok takdir ederim. Fakat bu videoyu izleyip uyku düzeninizi bozmadan önce lütfen diğer kaynaklardan detaylı bir şekilde araştırma yapıp öyle karar verin. 8 saat civarı uyumak sizin için çok daha yararlı olabilir.
Teşekkürler video için Haluk Bey, her gün bir iki videonuzu izlemeye çalışıyorum. Açıkcası günde 10 saat çalışan bir insan olarak kendime 6-7 saat arası gece uykusu müsaade ediyorum ki kişisel gelişimime zaman da kalabilsin. Hem çalışıp hem master yaptığım zamanlarda ama 5 saatlik uyku ile bile günü tamamlayabiliyordum. Tekrar teşekkürler videolarınız için. Frankfurt'tan selamlar
29 yaşındayım az uyumak için alarmı kuruyorum mesela 5-6 saat sonra uyanmak için alarm abartısız söylüyorum en az 2 saat çalışıyor uykum öyle açılıyor... Alarmsız uyursam en az 8-11 saat arası uyuyorum maalesef. Benim elimde olan bir şey değil... Evet uyumayı seviyorum, ama çok uyumak istemiyorum fakat istemsizce çok uyuyorum... Bunun bir çaresi olmalı ?
Tek çaresi var. O da gece geç saatlere kadar durmamak. Erkenden yatmak gerekiyor. Sabah namazına kalkıp mümkünse bir daha yatmamak gerekiyor. Tabi mevsimlere göre farklılık olabilir.
İki haftadır aynı sıkıntıyı yaşıyorum. alarmı uzak yere koyuyorum bu sefer daha çok uyuyorum, aylarca kaç kez denedim iki üç gün sonrasında yine fazla uyumaya başladım ki erken yatsam da böyle oldu...nasıl baş edeceğim bilmiyorum
ortaokul ve lise yıllarımda keşfetmiş tim biraz erken yatıp sabahta kimse uyanmadan kalkıp ders çalışmayı çünkü evimizde tek çalışabileceğim zaman dilimi oydu.. aradan 20 yıl geçti nerdeyse hala aynı şekilde ders çalışıyorum.. ramazan ayında sahurdan sonra yatmayarak diğer zamanlarda mümkün olduğunca erken kalkmak vücut alışıyor misal bugün alarm bile çalmadan kalktım
Daha verimli yaşamak için az uyumak bir seçenek olabilir ancak şahsen ben az uyuduğum zamanlarda uykumu alamadığım için çalıştığım hiçbirşeyden verim alamıyor ve anlayamıyorum.
@@demirlady3672 yaklaşık 2-3 ay boyunca her gün gece 11-12 gibi yatıp 5.30 da kalktım. Rutinim ise şu şekildeydi: sabah ilk iş 40 dk İngilizce çalışıp kahve içmek. Sonra kahvaltı ve ardından okul derslerim. Öğlen bir kahva daha ve kitap okumak. Öğleden sonra part time çalıştığım işe gitmek ve 8-9 gibi ev. Fırsat buldukça hafta içi birkaç gün spor salonu. Bu 2-3 ayın sonunda verimliliğim düşmeye başladı algım azaldı unutkanlıklar vs oldu. Uyku üzerine bir sürü video izledim ama yok yani yapamadım sürekli olmuyor.
@@yusufeyz5109 bende en az 8 9 saat uyurum. 5 6 saat uyuduğum günlerde öğlen 1 saat bı şekerleme yapınca kendime geliyorum hatta ertesi gün daha enerjik oluyorum öğlen uyuduğum zamanlarda
hocam ertesi gün yapacak çok öneli bir şeyim yoksa genelde yattığım saatte kalkıyorum gece 2 de yatsam öğlen 2 de kalkıyorum (bu en iyi ihtimal 14-15 saat uyuduğum çoktur) ikinci öğretim olduğum içinde genelde sabahları yapacak bir şeyim olmuyor çok istiyorum erken kalkmayı uyanıyorum illaki alarma ama kendimi yataktan çıkmaya ikna edemiyorum ne yapabilirim bir öneriniz var mı yaşım 22.Bir günde 17 saat uyumuşluğum var lütfen taktik verin
Çok sinir bozucu bi sese alarm kur 6-7 tane ard arda ve telefonu sesi duyabileceğin seni rahatsız edecek kadar yakına ama kapatmak için yataktan çıkmanı gerektirecek kadar uzağa koy bu sayede alarm sabah seni kaldırır devamlı çalacağından hoşlanmadığın bi ses olduğundan görmezden gelemezsin ve alarmı kapatmak için de yataktan çıkman gerekir geri girip yatmazsın herhalde
Selamün aleyküm aziz abim, gündüz 2 saat gece 4 saat uyuyorum... Her dinlenme molamda sizin gibi değerli insanların videolarını izliyor ve çeşitli konularda araştırma yapıyorum... 👍
Bence 8 saat uyumakta fayda var. Az uyuyup, daha az verimli olacağıma, tam uyurum ve tam verim elde ederim. Jeff Bezos da bunu söylüyor. Bence kulak vermekte fayda var:)
Geçen yıl sürekli 5 buçukta uyanıyordum belirli bir düzenim vardı. Bu yıl evdeyim diye sanırım lise son sınıf olmama rağmen 3 4 gibi yatıp öğle anca kalkmaya başlamıştım. Bu videoyu dün izledim ve yine eski rutinime dönmeye karar vererek bugün sabah 8 de kalkmayı başardım :)
uyudukça daha çok uyuyasi geliyor insanın cesetten farkı kalmıyor 12 saatten fazla uyuduğum(istemeden) zamanlar günüm o kadar leş gibi geçiyor ki zaten gün içersinde yoğun bi aktivitem yok
şuan üniversite sınavına hazırlandığım için 35 40 saat arası uyanık kalıp daha sonra uyuyorum, uyuduğumda da 6 saat yetiyor. uyanık kalmam için kahve içmeme vs. gerek de kalmıyor, ben baya faydasını görüyorum bunun.
hocam benim bir önerim var sizlere bu video yeni çekilmiş olduğu için belki bakarsınız diye düşünüyorum..islam ile kişisel gelişim arasındaki bağlantı ile ilgili video çeker misiniz
4.5 saat uyuyorum. Çünkü Türkiye'nin eğitim sisteminde üniversite sınavına hazırlanıyorum. Oysa benim için en idelali 6 saat uyumak. Neyse niye yazdığımı da bilmiyorum.
merhaba hocam, videonuzu şans eseri keşfettim çok güzel anlatmışsınız kişisel felsefenizi de çok güzel yansıtmışsınız cidden hayran kaldım elinize emeğinize beyninize sağlık 1 haftadır denediğim 00.30-5.30 düzenine katkısı olacağına eminim, çok teşekkür ederim tekrar görüşmek üzere
Ben az uyumayi cok istiyorum. Ama ne kadar az uyusam o kadar sinirli oluyorum. Insanlara ve herseye karsi tahammulsuz birine donusuyorum. Herseye ama herseye sinirleniyorum.
6 saat gibi az uyku ilerli yaşlarda telefonu hızlı şarj edip bataryanın şişmesi gibi başta beyin olarak bir çok organı etkiler :) ihtiyac hissettiğiniz kadar uyuyun derim.
Sercan Ba Kardeşim ben evdeyim KPSS’ye hazırlanıyorum dil kitap okuma soru çözme yabancı dizi dışarıda gezme falan anca vakit yetiyor hatta senin fazla varsa Verde kullanalım 😁
bilmiyorum okuyacak mısınız ama sizin anlattığınız çoğu şeyi istemeden de olsa yapıyormuşum. Yeni keşfettim sizin videolarınızı. İstemsizce tebssüm ediyorum :)
Neden böyleyim bilmiyorum gece 2 de 3 te yatıp sabah 7 de işe gittiğimde daha enerjik beynim daha aktif oluyor ama 11 12 de yatarsam sabam kalktığımda sanki dayak yemişim gibi yorgun enerji düşük uykulu kafa çalışmıyor algılar kapalı bir hâl içerisindeyim
Uyku ihtiyacı tamamen kişiseldir. Lütfen uyuyabildiğiniz kadar uyuyun. Ergen gibi az uyumak konusunda yarışmayınız. Uyuyabilmek nimettir. Onun yerine ekran sürenizi kısalttığınızda sorun çözülecektir. Kimsenin size kaç saat uyumanız gerektiğini söylemesine izin vermeyiniz. ❤
Tavsiye videolar
th-cam.com/video/at1Vw8wT5J0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/9oGZuTb0b5E/w-d-xo.html
0000p
Haluk abi size nerden ulaşabilirim lütfen bana dönüş yapın lütfen bi şey söylemem gerekiyo lütfen yanıtsız bırakmayın
Haluk abi size nerden ulaşabilirim lütfen bana dönüş yapın lütfen bi şey söylemem gerekiyo lütfen yanıtsız bırakmayın
0 saat uyku 24 saat gün şuanda onu yaşıyorum
gaza gelip alarmı gece 4'e kurdum öğlen 2de uyanmışım
😂
Aynen alarm çalarken bilincim yerinde olmuyor
🤣🤣
HAHASASHHASHASHASHASHAHS Allah ım ya
Bu ben sfsdfsfss
Hocam kafanızı arkada ki 2 kahverengi tahtanın arasına getirin lütfen çıldırıyorum
🤣🤣👍🏾
tek benim simetri hasta sanmistim
Yorumu okuyunca dikkatim oraya kaydı haha
Yaaa yorumu okumasaydım keşke odaklanamadım videoya djowfjpwfjpenfkr
@@sarwxle5028 ben her videoda tam denk geldiği yeri biraz bekleyip rahatlayıp devam ediyorum 😂
Az uyuyun ölünce uyursunuz 😂
zekilik budur
karnım ağrıdı gülmekten🤣🤣
😂😂
Hayat kısa anlamında,hello🖐
@@gizlikullanc8610 aynen güzel masal o okudum
herşey zehirdir, önemli olan dozdur.
Paracelcus
İş Sağlığı Ve Güvenliği :)
güzellik ve güç hariç yani söz saçma :)
@@ynsemrclk6748 oksijen, su , zaman, gıda, para , güç, güzellik,
Eğer çok güce sahipsen, o gücü kontrol edebilecek bir seviyede olmalısındır ki, kontrolsüz güç güç değildir, hayatında trafiğe çıkmamış birisinin altına Lamborghini versen ne olur? Ha o seviyedesin, büyük başın derdi de büyük olur :)
Güzellik, tavus kuşları çok güzel oldukları için avlanıp tüyleri kullanılır, nice kürkler, o kürkler güzelliği yüzünden canından oldular.
çok anlamlı bir söz ama şey ayrı yazılır yani her şey*
@@ynsemrclk6748 Hayır hiçde saçma değil:)
uyumadan önce beynimde film çevirmessem uyuyamıyorum resmen senarist oldum yakında yönetmen filan olacam
Aynen ya
Aynı ben ya🤦🏻♀️
Jdnmdo
Onu bende yapıyordum ama bıraktım 😇
Bende 13 yaşımdan beri öyleyim, şuan Sinema okuyorum.
Tesadüfe bak. 😂
Az uyumak çok çalışan, yoğun ve aktif şnsanların refleks olarak gösterdiği bi davranıştır. Tembel insanlar kendini zorlayarak az uyumak istediğinde bu ters teper. Eğer başarılıysanız ve daha da başarılı olmak istiyosanız zaten uyumak istemezsiniz. Acı ama gerçek. Bu benim hayatımın bi dönemlerinde deneyimlediğim bi şey. Benim de çalışkan ve tembel dönemlerim oluyor. Tembel dönemlerimde kalkmak için sebebim olmuyor, ama çalışkan dönemlerimde alarm olmasa bile kalkarım, çünkü bi amacım var. Bu şekilde kendinizi motive ederseniz uyku planlamaya ihtiyacınız olmaz. İhtiyacınız olunca uyursunuz, ihtiyacınızı karşılayınca uyanırsınız. Benim görüşüm budur
Kardeşim ben genelde bu videoların altındaki yorumları okumak için tıklayorum, yorumlarda video içeriği üreten kişilerden daha fazla yararlı bilgiler alıyorum, gerçekten uyku ile alakalı tecrübeniz bir harika, teşekkür dostum 👍👍👍
@@dr3876 hocam ben de mezunun durum daha kötü
@@haticekrkyy bende aynı arkadaşlar ya mezunum ama konular yetişmiyor ve günde 10 saat ders çalışmak istiyorsam bana günde 6 saat uyku yetmeli :((
@@dr3876 bende ayni
5-6 saat uyuyunca çok enerjik, 6 dan fazla uyuyunca ceset gibi oluyorm
Aha bu benn hal öyle misin
Ben 9 saat uyumayınca olmuyo:(
ben 2 saat uyuyorum günde ve yetiyor , polifazik uyku olarak da geçiyor. Beyin çok kısa bir sürede uykuya daldıgı için rem uykuyu maksimum verimde alıyor bunun sonucunda 2 saat çok çok verimli uyunuyor.
@@adem8294 beynimizin en etkin zamanlari 00:00-01:00 arasidir ben 1'de yatıp 7'de kalkıyorum ilk 5 gün uyumak istersiniz ve salonun ortasında benim ne işim var burda dersin ama iş dunyasinda oldukça yararlidir
@@adem8294 günleri bölüyorum 3 saat 40 dakika , 20 dakika uyku olacak şekilde
program kabaca şu şekilde :
12.10 15.50 20 dakika
16.10 19.50 20 dakika
20.10 23.50 20 dakika
00.10 03.50 20 dakika
04.10 07.50 20 dakika
08.10 11.50 20 dakika
program için 1 gün boyunca yatmayıp programı başlattığın saatte 20 dakika olacak şekilde uyumandır,. Bu setlere alışman günlük uyku saatlerine göre baya zaman alabilir , normalde 5 saat
üstü yatıyorsan en az 2-3 hafta sürer.
Basarılı ınsanların ortak ozellıklerınden bırısıde budur zamanı ıyı kullanmak uykuya kendını adamamak...Abı butun vıdeoların degerlı ama bu tur altın konular secmenı cok taktır edıyorum..
Mustafa AKPINAR , arz talep meselesi mustafa kardeşim. Bizler talep ediyoruz / istiyoruz , hocamız da sağ olsun eğitim ekibi organize edip bize arz ediyorlar / sunuyorlar sağ olsunlar.
Varol Mustafa kardeşim sen 1 gün bile yalnız bırakmadın şükür beni varol
Mustafa Akpınar x
Einstein çok fazla uykuyu seven bir insandi günde toplamda 9 saat falan uyurmuş, kaynak herhangi bir bilim dergisi hatırlamıyorum hangisi olduğunu.
@@006AjanGQ DERGİSİNE GÖTE EİNSTEİN İN 3 SAAT UYUYORMUŞ.
Akşam 6'da yattım 1 saat sonra kalkıp ders çalışırım diye. Yok abi sabah 6'da kalktım
Yorgun olunca oyle oluyo
Ayni şey bende de olsu😂
Sjsjsjsj
Tam da uykuyu azaltmayı düşünüyordum hocam sağolun.
Azaldı mi uyku saatin
@@sitirable REWREWREWREW
Uykuyu azaltmak kansere yakalanma riskinizi arttırır
@@druznia37 Kesinlikle katılmıyorum, hatta tam tersi olduğunu düşünüyorum.
@@batmanatletizm3250 hayır dogru normal bir vatandaş 7 saat uyuması lazim hormonların ve organlarin saglikli kalabilmesi icin
Bu kışın 8 9 saate cıkabilir.
Ama en az 7 saat.
6 saat uyuduğumda o günüm çok güzel geçiyor. Ama 8 saati geçince günüm berbat geçiyor.
LAN BEN 6 SAAT UYUYUNCA VİCDAN AZABI ÇEKİYORUM BEN BU SINAVLARIN
@@doctormandoloading ben 4-5
İlk çıktığında da izlediğimde dedim yarın uygularım. 22 yaşıma geldim hala yarın uygularım diye erteliyorum :))
@@hilmesosroes zaten zoruklardır onları azme iten
Hep yetişkinlerin uykusu hakkında konuşmuşsunuz, birde ergenlerin uykusu için video yapar mısınız?
Kesinlikle ergenler zaten farklı bir yaratıklar özellikle kadın olanları
@@nehir8729 eynən
@@nehir8729😂
ben 3 yıldır falan 12'de yatıp sabah 5'de kalkıyorum sonra da 7-8 km koşuyorum böyle hem daha dinç oluyorum ve daha kaliteli düşünüp daha doğru kararlar verdiğimi düşünüyorum.
Ama nasıll
Hocam merhaba sizi neredeyse ilk zamanlardan beri takip ediyorum ürettiğiniz içeriklere vermiş olduğunuz bilgilere tabi ki de söylenecek söz yok sayenizde bir çok şey öğrendim çok teşekkür ederim bende bişeyler eklemek istiyorum. Egzersiz yapmamız lazım, spor yapmalıyız vucut geliştirme veya başka bir branş.. Hayat kalitemiz sadece kitap okumakla uykuyu düzenlemekle olmuyor malesef, vucudumuza bakmanız lazım sigara, içki vs kullanmamamız lazım olabildiğince sağlıklı besinler tüketmemiz lazım. Fit bir vucut ve kültür birleşimi bence en sağlıklı insanı oluşturur. Sevgiler ve saygılar.
Kesinlikle spor her insanın hayatinda olmalı. 👍👍
Alper Ç. Merhaba. Ne alaka içkiyi kullanmamak sen bi bak bedeninde ne kadar alkol var ve beyin alkolle buluşunca ne gibi faydası var öğren
@@ysemin0656 Gerçekten içki için faydalı diyen ilk kez seni gördüm.
@@ysemin0656 alkolün zararları dışında tabii faydalarıda var ancak bizim vücüdumuzdaki alkol oranını yediğimiz içtiğimiz alkolsüz diyebileceğimiz besinler karşılıyor zaten bunlarda çok küçük oranlarda olsa dahi alkol bulunuyor fakat alkolü direkt şişeden almanın zararının faydasından çok olduğu tartışılamaz
Az uyumak çalışanlar içindir sen bomboş yaşıyorsan uyu keyfini bozma 😀
Nerden bildin lan 😀
fazla uyumak hayatı kaçırmaktır,zamanı daha verimli değerlenirebilirsiniz
İş dışında da çalışa bilirsin.
Artik onemsemiyorum bile
Demi la 😄
Gece 3te yattım sabah en geç 10da uyanırım diye düşünüyodum akşam 8de uyandım diyeceklerim bu kadar
hahahah bende gece 1-2 de uyuyuyorum. 11-12de uyanıyorum. Ortalama 10 saat
Bence en ideali 7 saat. Daha sağlikli olur.
@@2huseyin3 12 saat okul ne be kardeşim kaçıncı sınıfsın ?
@@Nichwar19 benim okulumda 8 saat sürüyor + eve varışla 7 saat uyuyabilmem için en fazla 6 saat çalışabileceğim ama yetmiyor..
@@Nichwar19 :(( yks ye 3 ay kalınca öyle oluyor ben 6 saat uyuyunca bile gün içerisindeki zaman yetmiyor
@@Serhatx1a aslında size şöyle bir bilgi vermek istiyorum. Daha yeni sınava hazirlanmaya başlayacak bir 11. Sınıf öğrencisiyim. Yani 11 e geçtim hala değilim :) . Çoğu kişinin düzenli çalismak ve verimli çalışmak gerektiğinden bahsediyor. Bazen zaman yetmiyor demek verimli çalışmadığımizin bir gostergesi. Hatta bunun ile ilgili bir kanun var . İsmini unuttum . Lakin şöyle işliyor : herhangi bir işi yapacaginiz zaman şu işi 15 dakikada yapacağım derseniz 15 dakikada yapıyorsunuz ve çok verimli. Birkaç kez denememe rağmen daha hızlı daha verimli sonuçlar elde edebildim. Hayatıma daha da uygulamaya calisacagim. İsmini bulursam size yazayım incelersiniz. Umarım unide sınavlara çalışırken ise yarar :)
@@dostoyevski4071 dostum zaman yetmiyor derken,Ertan Sinan Şahin fizik videoları kaç saat ona bir bak mesala video üzerinden çalıştığım için
Uyanırken resmen ruhsal bir işkence hissediyorum.Bunu nasıl engellerim? 12.sınıf öğrencisiyim ve sabah erkenden kalkıp ders çalışmak istiyorum ama gözlerimi açık tutamıyorum.Resmen benim kontrolüm dışında kapanıyorlar...
PSİKOLOJİKSEL BİRŞEY sen dersleri ve okulu sevmiyorsun bundan dolayıda vücudun biliyor ve seni böyle caydırmaya çalışıyor
aynen ben de öyleyim üni sınavına hazırlanıyorum gece 3 olana kadar uyuyamıyorum sonra ssabh 11 de zor uyanıyorum ders çalışırken gözlerim kendi kendine kapanıyor dinlediğim konuyu anlayamıyorum ders çalışmama çok büyük bir engel uyku düzenimi nasıl toparlaya bilirim
@@diyaru3947 mükemmel detay
Kazandin mji
@@merveozturk3460 sınav 16 haziranda
Hayal kurmadan uyuyamıyorum kendimi bildim bileli hep uyumak için beynimi bir hikayenin içine çekip olaylara daldığımda uyuyabiliyorum çok nadiren çok yorgun olduğumda yada derslerde direk uyuyorum . Acaba benim gibi insanlar var mı ya da bu şekilde olmam anormal bir durum mu ?
Ben de öyleyim sorunlu olduğumu düşünüyordum 😅
Yazın az uyumak çok kolay ama bunu kışın yapabilen var mı?
memleket nere kardeş :D
@@kulhimmet3674 mersin
Hayır
@Feyza Sengul yorum hortlamisken fark ettim ki evde kalorifer yok kalorifer olsa yataktan cikamama sorunum olmaz kaloriferli evde üstümü ortmeden yatıyorum erkenden kalkıyorum
@@anildemir33 Mersin olduğunu nasıl bildin hahahahhahaha adana da oturuyorum ama
Kendimden nefret edıyorum ya 2,3 olmadan gece yatmıyorum uyumak istemıyorum sbahlarıda 40 kere alarm çalıyor kalkamıyorum .
Hocam ben uyanamıyorum ne yaparsam yapayım olmuyor 10 tane alarm kurulu telefonumda ama bir türlü uyandırmıyor iş ve özel hayatımı fazlasıyla etkiliyor ne yapacağımı şaşırdım az uyumak değilde uyanamamak üzerine tavsiyeleriniz olur mu başka bir videoda acaba? teşekkürler emeğiniz için
Samed Dalgıç bende aynı durumdayım cevaplanırsa sevinirim
Cok haklisin bu durumu ben de yasiyordum ne yaptigimi anlatayim yks sinav sistemine hazirlanan bir ogrenciyim ve yaz tatili benim icin mukkemmel bir nimet olacagi halde gunde istemeden 11 12 saat uyuyordum halbuki o kadar alarm kurup hicbirini duymuyordum. Bir yerde izledim gece yatmadan once uyandigimiz zamani hayal edecegimizi.. Ben de denedim aksam iste sabah uyaninca alarmima kalkip uyanacagimi sonra elimi yuzumu yikadigimi yapacagim islerime basladigimi vs. Ve oldu ama her zaman olmadi nedenini dusununce de 5 dakika diye koydugum kafami kaldiramiyordum bu sefer gozumu actigim an yatakla baglantimi kesmeyi ogrendim uyaninca 5 dakika dersek bizim gibi insanlar 5 saate cikartir. Bence sabah uyanmayi gervekten isteyecek bir sebep bulmalisin kendine gercekten uyanmak istiyorsaniz tavsiyeme kulak verin bence
Sleep as android diye bir uygulama ve benzerleri var. Çözüm olabilir.
Keske bende şöyle derin uyuyabilsem ben en fazla 2 saat deliksiz uyurum sonra kesin kendiligimden uyanırım sonra yarım saat belki 1 saat debelenir anca uyurum hep kurduğum alarm dan önce uyanmışımdır 19 saat lik otobüs yolculukların da hiç uyuyamadıgım olmuştur uyuduklarım ise en fazla 2 saattir 28 yaşındayım hayatım boyunca şöyle 4 saat boyunca hic uyanmadan uyuduğum olmamış tır yani bazıları da senin gibi derin uyuyabilmeyi çok isterdi
@@ekipaslan5156 keşke ben de az uyuya bilsem
Önce ayakta oldugumuz saatleri verimli geçirelim sonra daha az uyumaya bakariz diye düşünüyorum ben bilmem dogru mu :)
Benim n2 evrem çalışmıyo heralde çünkü en ufak seste uyanırım
Bende ayni
Benim evre hep n2 WC bile kalkmadan deliksiz uyuyorum 😀
Gece az uyu gündüz 1 saat uyu demesi kolay ama bunun bir de iş hayatı var. 8'de mesai başlasın 18.00'da bitsin. Hadi gece uyduk gündüz iş olduğundan o bir saati uyuyamadık mı bütün sistem çöktü demektir. Heralde bu az uyku olayı zenginler ve esnek çalışma saatleri olan içindir.
1 saat olmasa bile 20 dakika uyumanız size çok faydalı olacaktı
knk ben gece 3-4 saat uyuyorum ama 10 la 2 arası olması şart birde gündüz 10 la 1 arası 20 dk uyuyorum. yani aslinda uyku gibi degilde böyle tam uykuya dalinca uyanıyosun. öncesinde kahve içiyorum hizlica ılık bi kahve sonra direk yatıyorum 20 dk sonra alarm caliyo ve ben yeni dalmış oluyorum direk uyanıyorum beyni kandırmak gibi biraz ama işe yarıyor
Kendi işi olanlar rahat yapar bunu
Aradığım yorum
Lisedeyken iki gün uyumamıştım eve geldiğimde saat 4tü öbür gün 5 e kadar uyumuşum. Uyandığımda vay anasını nasıl bi saat uyudum lan deyip geri uyumuştum 😂
O kadar cok atmasyon ve yarim yamalak bilgi iceriyor ki su video. Davincinin onediocom efsanesini anlatacagina iki tane bilimsel makale okusaydin insanlara az uykuyu tavsiye etmenin ne kadar yanlış ve tehlikeli olduğunu bilirdin haluk hocam.
Uyku saatlerinizin üçün katları şeklinde olması daha kaliteli ve verimli uyku geçirmenizi sağlayacaktır.
Valla farklı bilgiler öğrendik güzeldi :)
Ben uyku evrelerini göz önünde bulundurarak 90dk katları şeklinde uyuyorum 4 buçuk saat ve öğlen yarım saat
Vakit değerli, uyku düşmanı abimiz varken nasıl uyuyalım 10 saat :)
2 yıl olmuş, devam ediyor musun?
@@esrefsickkunt iş hayatina atildim uyku özlemiyle yanip tutusuyorum😂
Gaza gelip günde 4 - 5 saat uyumaya çalışmayın. Uyku ihtiyacının ve süresinin genlerle belirlendiğine dair yığınla araştırma var. yani boy uzunluğunuz, göz renginiz gibi ihtiyacınız olan günlük uyku sürenizde size özel.
Bunu araştırmaları hiç duymamıştım araştırıcam 🙏
Hayır insan türü 6-7 saat arası uyumalı
bende uykunun evreleri işlemiyor hangi saat olursa olsun ufak bir ses çıkarsa uyanıyorum
Bende ya sanki hiç uyumuyorum
13 saat uyuyorum ve daha tehlikeli biri olmak istiyorum😀😀😀uyanıp kendime gelene dek hayat bitiyo
Öğrenciyim ve kendime bir teknik geliştirmek için bolca fırsatım oldu :D bana en verimli gelen akşam 11 gibi yatıp 3-4 gibi kalkmak öğlen de 1 saat kadar uyumak.
peki katkısı oldumu
Şurayada bi not bırakayım. En verimli uyku tabiki Hz.Muhammed'in sav. uykusudur. Merak eden araştırsın. Saygılar.
Veysel KARAKAŞ , +1 . kesinlikle doğru haklısın
Gamze Yamaç eminim bir çok öğretmenin de sana sabah erken vakitte ders çalışmanın verimli hatta cok keskin faydalarını anlatmıştır. Yine bir dipnot vereyim. Kur'anda ilk inen ayetlerden birinde sav'e uykusunu duzenlemesi emredilir çünkü ona bir yük yükleyeceklerini iletir.
Veysel KARAKAŞ reis ayeti söyler misin
Onur Sukgen Sanırım mümezzil suresi 21. Ayet veya 20. Ayet
VICA XN Yaa sen muhteşem bir insansın
Yıllardır daha az uyuyarak inanılmaz verimli çalışıyordum, çok mutluydum. Fakat az uyku, sinir ve strese neden oluyor kesinlikle. Sedef hastalığına yakalandığımı öğrendim ve maalesef, üzülerek düzenli uyku düzenine geçmem gerekiyor. Fark ettiğim şu ki, gerçekten çok stresli oluyormuşum az uyurken. İşin verimlilik tarafı muazzam gerçekten ama sağlığınızı da göz ardı etmeyin. Orta yolu bulun size benim tavsiyem.
BİZİM BİR ARKADAŞ VAR AZ UYUDUĞU İÇİN DEĞİL ÇOK FAZLA UYUDUĞU İÇİN MALLAŞTI.
DEMEK İSTEDİĞİM 4 SAATTE AZ 10 SAATTE ÇOK.
ortalamasını aldığımızda 7 saat iyidir 😉👍🏼😎
Az uyuyun çok yaşayın demeden önce "Niçin uyuruz" kitabını okumanızı tavsiye ederim
Sonunda geldi video :) Emeğinize sağlık hocam, eminim her zamanki gibi müthiş bir videodur. Hemen izliyorum :)
Şu güvenine hep layık olalım inşallah Umut kardeşim
Haluk TATAR merhaba abi cok iyi ve cok guzel bilgiler veryorsun var ol
Hocam ben 16 yaşındayım. Eskiden günde 8-9 saat uyku yetiyordu, son zamanlarda 8 saat sonrasında uyandığımda çok uykum oluyor biraz iş yaptıktan sonra geri uyuyakalıyorum ve sonra 3-4 saat daha uyuyorum.
En çok yapmak istediğim şeylerden birisi az uyumak. Bir türlü adım atamamıştım ancak, bu videoyu izledikten sonra adım atmaya karar verdim.
KARDEŞ nasıl oldu.işe yarıyor mu.
(Uyuyor)
Yorumları okumayın arkadaşlar videoyu izleme amacinizin dışına çıkarsınız 😅
Azdan biraz fazla uyku faydalidır uykunun fazlalıği monotonlukdur
uyku süresi artıkça yaratıcılık artar verimli bir gün geçirmek için yeterli uykuyu almanız lazım arkadaşlar. Haluk hocayı çok takdir ederim. Fakat bu videoyu izleyip uyku düzeninizi bozmadan önce lütfen diğer kaynaklardan detaylı bir şekilde araştırma yapıp öyle karar verin. 8 saat civarı uyumak sizin için çok daha yararlı olabilir.
Uyumadan once izleyen bi tek ben miyim
Teşekkürler video için Haluk Bey, her gün bir iki videonuzu izlemeye çalışıyorum. Açıkcası günde 10 saat çalışan bir insan olarak kendime 6-7 saat arası gece uykusu müsaade ediyorum ki kişisel gelişimime zaman da kalabilsin. Hem çalışıp hem master yaptığım zamanlarda ama 5 saatlik uyku ile bile günü tamamlayabiliyordum. Tekrar teşekkürler videolarınız için. Frankfurt'tan selamlar
Beklediğim video gelince ışık hızıyla geldim. Anlatiminiz çok etkili 😊
Sultan a , +1 ben de 😊😊😊
Çok naziksin Sultan varol
Yks ye 15 gun kalinca benim garibanlik seviyesi buraya kadar dayandi
mezun tayfa
@Aydinlanmayolu mezuna kaldım sbsnsbkabajanaj
@Aydinlanmayolu nasıl şimdi kaldin
29 yaşındayım az uyumak için alarmı kuruyorum mesela 5-6 saat sonra uyanmak için alarm abartısız söylüyorum en az 2 saat çalışıyor uykum öyle açılıyor... Alarmsız uyursam en az 8-11 saat arası uyuyorum maalesef. Benim elimde olan bir şey değil... Evet uyumayı seviyorum, ama çok uyumak istemiyorum fakat istemsizce çok uyuyorum... Bunun bir çaresi olmalı ?
Tek çaresi var. O da gece geç saatlere kadar durmamak. Erkenden yatmak gerekiyor. Sabah namazına kalkıp mümkünse bir daha yatmamak gerekiyor. Tabi mevsimlere göre farklılık olabilir.
İki haftadır aynı sıkıntıyı yaşıyorum.
alarmı uzak yere koyuyorum bu sefer daha çok uyuyorum, aylarca kaç kez denedim iki üç gün sonrasında yine fazla uyumaya başladım ki erken yatsam da böyle oldu...nasıl baş edeceğim bilmiyorum
Bizde ders çalışmak için erken uyanmak cabasindayiz
Spor yapanlar için neredeyse imkansız bu taktikler hocam. Fiziksel yorgunluk uykuya aç bırakıyor
ortaokul ve lise yıllarımda keşfetmiş tim biraz erken yatıp sabahta kimse uyanmadan kalkıp ders çalışmayı çünkü evimizde tek çalışabileceğim zaman dilimi oydu.. aradan 20 yıl geçti nerdeyse hala aynı şekilde ders çalışıyorum.. ramazan ayında sahurdan sonra yatmayarak diğer zamanlarda mümkün olduğunca erken kalkmak vücut alışıyor misal bugün alarm bile çalmadan kalktım
Why we sleep: ideal uyku 8 saat diyor. Bence ideal uyku kisisen kisiye degisiyor. Bu diger uyku methodlari ne kadar bilimsel?
Düzenli beslenmeyen bir insanın az uyumaya çalışmasıda problem olabilir. Uykuyu azaltmadan önce yemek düzeni oluşturulmali eklerseniz sevinirim.
daha az uyku , işte uyumak
Ya ben 1 buçuk saate uykuya dalıyorum ızdırap gibi
Nikola Tesla benimde 1 saat falan sürüyor
Dostum kitap okuyarak uyumayı dene tavsiye ederim
Neler çekiyorum😩😩
Oha harbi mi
Abi günde toplam 2 saat uyuyormuşsun diyorlar doğru mu?
Bence bünyeyi alistirmkla alakalı bı durum her gün 8 saat uyuyup birden hiç uyumazsan vücudun ona göre tepki verir ama uyku gibisi yok uyuyun
Yksye hazırlanıyorum geceleri 4 saat, sabahları 1 saat uyusam daha faydalı yani uyku sevmem zaten pazarları 6 da kalkıyorum
Nereyi kazandınız ?
@@CerenTan-p6p kardes uyku duzenin nasil
@@siyahimsi9652 berbat ,şuanda düzeltmeye çalışıyorum işte ama zorluyor
Daha verimli yaşamak için az uyumak bir seçenek olabilir ancak şahsen ben az uyuduğum zamanlarda uykumu alamadığım için çalıştığım hiçbirşeyden verim alamıyor ve anlayamıyorum.
Bende öyleyim. Bu herkes için geçerli değil sanırım ya da uyku alışkanlığını kırmak uzun zaman isteyen bisey
@@demirlady3672 yaklaşık 2-3 ay boyunca her gün gece 11-12 gibi yatıp 5.30 da kalktım. Rutinim ise şu şekildeydi: sabah ilk iş 40 dk İngilizce çalışıp kahve içmek. Sonra kahvaltı ve ardından okul derslerim. Öğlen bir kahva daha ve kitap okumak. Öğleden sonra part time çalıştığım işe gitmek ve 8-9 gibi ev. Fırsat buldukça hafta içi birkaç gün spor salonu. Bu 2-3 ayın sonunda verimliliğim düşmeye başladı algım azaldı unutkanlıklar vs oldu. Uyku üzerine bir sürü video izledim ama yok yani yapamadım sürekli olmuyor.
@@yusufeyz5109 bende en az 8 9 saat uyurum. 5 6 saat uyuduğum günlerde öğlen 1 saat bı şekerleme yapınca kendime geliyorum hatta ertesi gün daha enerjik oluyorum öğlen uyuduğum zamanlarda
Ölelimde rahatca bir uyku cekelim. Yoksa hiç kalkasim yok 😪😥
2021 hâlâ izleyenler ?
hocam ertesi gün yapacak çok öneli bir şeyim yoksa genelde yattığım saatte kalkıyorum gece 2 de yatsam öğlen 2 de kalkıyorum (bu en iyi ihtimal 14-15 saat uyuduğum çoktur) ikinci öğretim olduğum içinde genelde sabahları yapacak bir şeyim olmuyor çok istiyorum erken kalkmayı uyanıyorum illaki alarma ama kendimi yataktan çıkmaya ikna edemiyorum ne yapabilirim bir öneriniz var mı yaşım 22.Bir günde 17 saat uyumuşluğum var lütfen taktik verin
Çok sinir bozucu bi sese alarm kur 6-7 tane ard arda ve telefonu sesi duyabileceğin seni rahatsız edecek kadar yakına ama kapatmak için yataktan çıkmanı gerektirecek kadar uzağa koy bu sayede alarm sabah seni kaldırır devamlı çalacağından hoşlanmadığın bi ses olduğundan görmezden gelemezsin ve alarmı kapatmak için de yataktan çıkman gerekir geri girip yatmazsın herhalde
En iyisi Üzerine toprak atsınlar
Ben insan sesi olmaz ise utanmıyorum
abi spor yapıyorym düzenli ekstra uyku ihtiyacı hissediyorum fiziksel bi aktivite yaptığımda sıkıntı olmuyoda ders gibi şeylerde hiç odaklanamıyorum
Hocam böyle faydalı bilgiler hazırlayıp bizlere sunduğunuz için çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık
uyumak vakit kaybı, toptan kaldırıp atamıyor muyuz
Selamün aleyküm aziz abim, gündüz 2 saat gece 4 saat uyuyorum... Her dinlenme molamda sizin gibi değerli insanların videolarını izliyor ve çeşitli konularda araştırma yapıyorum... 👍
Bence 8 saat uyumakta fayda var. Az uyuyup, daha az verimli olacağıma, tam uyurum ve tam verim elde ederim. Jeff Bezos da bunu söylüyor. Bence kulak vermekte fayda var:)
Her UYKU dediğinizde esnedim 🙈 uyumayı seven biri olarak söylüyorum anlattıklarınız çok faydalı umarım uygulayabilirim
Az uyumak zararlıdır. Bu anlatılanların bilimsel hiç bir dayanağı yok.
Her insanın uyku ihtiyacı farklıdır. Kaç saat uyku ihtiyaciniza karşılıyorsa o kadar uyun fazlasına gerek yok.
11 saat lazımsa 11 saat mi yatalım kardeş. Günün geri kalanından ne anladım o zaman
Abi iyi ki sizi 15 yaşında tanıdım
Sevgiler genç kardeşim
Bu kanalın hak ettiği abone sayısı 1 Milyondan daha fazladır. Video için teşekkürler hocam! :)
o kadar değil 500-600 yeter bu kanala
Şuan o kadar olmas:)
1.83 milyon şimdi
bana 2 saat yetiyo biri kaldırmaya çalışıncada direk uyanıyorum ne diyelim
limon kabuğu evet noldu
limon kabuğu :anime izleyen birini burda bulucagimi dusunmezdim
bu adam günde 5 saat uyuyor.
-ben yastığıyım
Geçen yıl sürekli 5 buçukta uyanıyordum belirli bir düzenim vardı. Bu yıl evdeyim diye sanırım lise son sınıf olmama rağmen 3 4 gibi yatıp öğle anca kalkmaya başlamıştım. Bu videoyu dün izledim ve yine eski rutinime dönmeye karar vererek bugün sabah 8 de kalkmayı başardım :)
En hassas olduğum konulardan biriydi. Yaklaşık iki haftadır da gündemime iyice yerleşmişti. Emeğinize sağlık, çok teşekkür ederim. 😊
uyudukça daha çok uyuyasi geliyor insanın cesetten farkı kalmıyor 12 saatten fazla uyuduğum(istemeden) zamanlar günüm o kadar leş gibi geçiyor ki zaten gün içersinde yoğun bi aktivitem yok
şuan üniversite sınavına hazırlandığım için 35 40 saat arası uyanık kalıp daha sonra uyuyorum, uyuduğumda da 6 saat yetiyor. uyanık kalmam için kahve içmeme vs. gerek de kalmıyor, ben baya faydasını görüyorum bunun.
Bakarmisiniz bir sey sormak istiyorum da?
35 saat nası ayaktasına q
Az uyuduğum zaman iştahım daha çok açık oluyor daha çok yiyorum ve kan mideme gittiği için verim de düşüyor
e hocamızın da göbeği var Neden acaba
hocam benim bir önerim var sizlere bu video yeni çekilmiş olduğu için belki bakarsınız diye düşünüyorum..islam ile kişisel gelişim arasındaki bağlantı ile ilgili video çeker misiniz
4.5 saat uyuyorum. Çünkü Türkiye'nin eğitim sisteminde üniversite sınavına hazırlanıyorum. Oysa benim için en idelali 6 saat uyumak. Neyse niye yazdığımı da bilmiyorum.
Çalışmaktan uyuyamıyoruz değil mi? Ama az uyumak daha iyi😁👍
@@mukkayaa Kesinlikle.. 😄
Kazandınız mı
merhaba hocam, videonuzu şans eseri keşfettim çok güzel anlatmışsınız kişisel felsefenizi de çok güzel yansıtmışsınız cidden hayran kaldım elinize emeğinize beyninize sağlık 1 haftadır denediğim 00.30-5.30 düzenine katkısı olacağına eminim, çok teşekkür ederim tekrar görüşmek üzere
Şimdi izliyorum birde 4 yıl önce izlemiştim baya yaşlanmışız abi
Aa ben de bu konu hakkında öğrenmek istiyordum
Ben az uyumayi cok istiyorum. Ama ne kadar az uyusam o kadar sinirli oluyorum. Insanlara ve herseye karsi tahammulsuz birine donusuyorum. Herseye ama herseye sinirleniyorum.
Edison 2 saat uyur kalkarmış.
6 saat gibi az uyku ilerli yaşlarda telefonu hızlı şarj edip bataryanın şişmesi gibi başta beyin olarak bir çok organı etkiler :) ihtiyac hissettiğiniz kadar uyuyun derim.
Hocam uyuyamıyorsan yapacak çok işindir vardır derim günde 2-4 saat arası uyuyorum
Bak işte bu çok güzel örnek
Peki nasil ayarliyorsun anlatir misin
İlk başta zorluk çekersiniz ama sonradan insan alışıyor.Ben şöyle yapıyorum öğle 13 de 1 saat yada 15 dk 17de 1 saat veya 15 dk 22 de 1-2 saat
Sercan Ba aynen discorrtu sildim çok bildirim geliyor diye yoksa uyku analiz grafiğini atardım
Sercan Ba Kardeşim ben evdeyim KPSS’ye hazırlanıyorum dil kitap okuma soru çözme yabancı dizi dışarıda gezme falan anca vakit yetiyor hatta senin fazla varsa Verde kullanalım 😁
Güneşle uyan . Güneş Batarken uyu. Gece canlıları hariç her canlının yaptığı gibi. (Kutuplarda değilsen🙂)
İyi ki varsınız Haluk Hocam. Videolarınızla Hayatımızı güzelleştiriyorsunuz.
Uyuyamayacaksanız boşuna yatağa girmeyin uyku gelmeden yatağa girmek sadece yatakta geçirdiğiniz süreyi arttırır.
Hocam her zamanki gibi yine mükemmel bir video olmuş son zamanlarda bende kendimi daha az uyumak için alıştırmaya çalışıyordum :)
Üç vardiya çalışıyorum 20 senedir her pazartesi vücudum depresyon %50 kalp krizi sebebi üç vardiya o yüzden uykunuzun kıymetini bilin
FAZLA UYUMAK ÖLMEKTİR,
NİYE YAŞARKEN ÖLESİN Kİ!
Haluk TATAR
bilmiyorum okuyacak mısınız ama sizin anlattığınız çoğu şeyi istemeden de olsa yapıyormuşum. Yeni keşfettim sizin videolarınızı. İstemsizce tebssüm ediyorum :)
BUNDAN SONRA BEN DE AZ UYUYACAGIM💃💃💃
Neden böyleyim bilmiyorum gece 2 de 3 te yatıp sabah 7 de işe gittiğimde daha enerjik beynim daha aktif oluyor ama 11 12 de yatarsam sabam kalktığımda sanki dayak yemişim gibi yorgun enerji düşük uykulu kafa çalışmıyor algılar kapalı bir hâl içerisindeyim
Uyku ihtiyacı tamamen kişiseldir. Lütfen uyuyabildiğiniz kadar uyuyun. Ergen gibi az uyumak konusunda yarışmayınız. Uyuyabilmek nimettir. Onun yerine ekran sürenizi kısalttığınızda sorun çözülecektir. Kimsenin size kaç saat uyumanız gerektiğini söylemesine izin vermeyiniz. ❤
Sahsen pazarlari benim uyku gunum. Ctesi gecesi 2 3 gibi bir yatıyorum, pazar oglen 1 2 ye kadar. Asssiri da mutluyum 😋
Ne kadar Boş mideye yatarsam o kadar hafif ve rahat kalkıyorum