I went to bed at

For detailed information about Samsung #GalazyZFold5, which I used in my 30-day sleep experience: bit.ly/46YovEh (collaboration)
---
If you feel tired and unrested when you wake up in the morning; If you cannot recover without a coffee, question the quality of the sleep you get.
Because one of the most important things you need to do for your health, perhaps the first one, is to sleep well.
Less and poor sleep makes you more forgetful.
You learn more difficult.
You forget what you have learned more quickly.
You lose attention, gets distracted and your productivity decreases.
So, for 30 days, I researched what I could do to make this better and applied what I learned on myself.
I will share these with you in this video.
And in the form of concrete, applicable, practical steps…
---
The video I made about Rooibos tea:
• Dünyanın en eski çayı?...
--
Full text of the video and sources used:
barisozcan.com

[@ahmetserif3324]

Gece 3 de izleyen ben

[@dogankaya2004]

Şehir hayatı ve teknoloji bizi daha geç uyumaya yöneltti. Bir de akşam işten gelince kendimize daha çok vakit ayırma isteği oluşuyor. Yoksa rahat edemiyoruz anlaşılan. Çoğumuz belki de hepimiz köy kasaba gibi bir yere gitsek kesinlikle çok daha erken yatacağız.

[@ahmetelci3206]

Gece saat

[@h.g.s.8914]

10 saat önce kafeini kes, 3 saat önce yeme-içmeyi bitir, 2 saat önce çalışmayı bırak, 1 saat önce ekranları kapat, alarmı ise hiç kurma (0 kez kur/ertele). harika öneriler, her videoda ayrı bir aydınlanma yaşıyoruz.

[@AyhanSipahi]

Video, uyku kalitesini artırmak ve verimliliği iyileştirmek amacıyla 30 gün boyunca her gün aynı saatte yatmanın (

[@Geciyodum.Ugradim]

Uyku düzeni gerçekten önemli. Neden uyudugumuz konusu benim için açik ve net.

[@alexsandrodelpi3113]

Yatsıyı kıl yat sabah namazına kalk zaten rabbim düzene sokmuş ama insanoğlu kendine kendine zarar veriyor

[@emreguven1877]

Sen harika bir adamsın üstün körü bilgiler değil araştırarak ve kesin kaynaklardan bilgi veriyorsun teşekkürler güzel insan ❤

[@minervassowl]

Yurtlarda kalan öğrenciler için uyku ayarlaması gerçekten çok zor oluyor . Videoda Barış Abi’nin uyku süresine baktığı kısımda kendi verilerime baktım ve dün geceki uyku süremin 3 saat 54 dakika olduğunu gördüm . Aylık ortalamam ise 5 saat 36 dakika . Ancak bunu arttırmaya çalıssam bile bir odada 4 kişi kaldığımız için anlaşmazlığa düşebiliyoruz . Akşam erken uyuyup sabah erken kalkmayı ben de gün içi çalışmalar için çok verimli buluyorum ancak başta da bahsettiğim gibi ülke içindeki çoğu yurtta kalan insanlar için - ülkenin gençleri - bu durum imkansız .

[@onurnalbant9476]

Çok faydalı bir video olmuş, emeklerinize sağlık. Yalnız bazı sıkıntılar var. Pek çoğumuz akşam en erken 7de evde oluyoruz. Sosyalleşmeye, bir şeyler yapmaya vaktimiz olmuyor. sabah 7de kalkıp işe gidiyoruz ve bütün gün işte geçiyor. Böyle olunca akşam bir şeyler yapmak istiyor insan, ki hayattan bir nebze olsun tat alabilsin. Böyle olunca da uyku düzenini ayarlayamıyorsun maalesef. Sistem buna müsaade etmiyor. Rahat işi olan, çalışma saatleri kısa olan olanlar müstesna.

[@MehmetEminAyhanTruck]

Yaratıcılığınız beni her zaman etkiliyor.

[@attiladasfilm]

Harika 👌 Emeklerinize sağlık Barış Bey 🙏☺️

[@DemirAydemir]

Hayatın kaynağı diyebilirim. Son 6 yıldır

[@detravangs]

lütfen uyku konusunda daha fazla video gelsin Barış Abi <3

[@Ferhelm]

hocam rol yaptığınız yerler çok güzel olmuş videoya sözüm yok zaten elinize sağlık <3

[@reyyan3416]

Teşekkürler Sayın Özcan, sayenizde uyku konusunda daha da bilinçlendim ve bunu mutlaka uygulamaya başlayacağım, umarım ki uygun bir şekilde yapacağım.

[@Elff.019]

Bu konuyu dershanemdeki müdür ile konuşmak istiyorum. Çünkü gerçekten bence önemli bir konu. Özellikle sağlık bir yana eğitimden bahsediyorum.

[@zehrakara2353]

Ara sıra tekrar açılıp izlenmesi gereken bir video olmuş. Hatta not almak ve uygulamaya başlamak gerekiyor. Çok önemli ⭐

[@HikmetODACI]

Son 2 haftadır ben de teheccüd namazı kılabilmek adına akşam saat 9 gibi yatmaya başladım. Tam net bir saatim yok fakat