Инфо-атлетизм-8 Удиви мышцы - накачаешься! Не доедай белок - не сдуешься? И другое
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 เม.ย. 2023
- Спортивное питание DOBROMILFIT: fittraining.pro/catalog/sport...
Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) - กีฬา
1:07 - зачем перед первым рабочим подходом нужен 1 повтор с весом больше рабочего веса снаряда?
4:28 - что будет с мышцами и силой, если сильно урезать потребление белка?
6:44 - бывает ли у меня проседание иммунитета после тренировки и почему?
9:42 - нужно ли (можно ли) между силовыми тренировками тренироваться на турниках для тонуса?
11:37 - как накачать икры к лету? упражнения, подходы, икры эктоморфа
14:23 - как часто менять тренировочный процесс ради "удивления мышц"?
16:44 - бывают ли у меня перекусы между приемами пищи и нужны ли они?
18:46 - нормально ли то, что после тренировки по программе "Эффективный минимум" остаются силы и желание сделать что-то ещё?
21:16 - в каких случаях при жимах лёжа применять кистевые бинты?
22:35 - Иван Красавин - химик или натурал?
Соглашусь насчет удивления мышц. Когда смотришь с высоты 15-летнего стажа, то понимаешь, что все эти удивления были лишь верным шагом в сторону идеальной программы под себя. Из года в год наблюдаешь за собой, вносишь правки в программу, отсеиваешь то, что не дает результата. Так со временем нарабатываешь идеальный тренировочный цикл для медленного, но надежного прогресса. Без "удивлений".
Насчет гликогена рассмешил,гликоген и вообще глюкоза это как реактивное топливо для мышц ,а жир как дизель)Гликоген быстрее переходит в энергию чем жир ,по этому когда гликоген полно ,мышцы выдают большую силу,когда на диете берга мышцы будут гореть не через час а через пол часа)потому что гликогена нет)Советы Берга правы больше для больных людей на диабет и то не для всех)Для здоровых людей нужны советы доктора Петрика )
Алексей приветствую! 💪🤝 Сохраняешь эту рубрику на канале? Не все смотрел... 🥺
@@user-qz6ev7ho6vконечно сохраняю
@@alexeishredder4419 Также встречаются метаболические заболевания - гликогенозы, 1 случай на 100-500 тысяч новорожденных. Эти нарушения обмена веществ вызваны дефицитом ферментов, влияющих на синтез гликогена в мышцах и клетках печени. Они проявляются в виде быстрой мышечной утомляемости, судорог при занятиях спортом и даже миопатии (поражениях мышц и нервов).
Спасибо, Алексей, не забрасывайте данную рубрику, очень интересно и познавательно👍
0.3 грамма белка достаточно для роста мышц
@@Ro1ex96 рассмешил
Нормально когда вопросы разбирает адекватные
@@Ro1ex96кому достаточно?
Благодарность за очередной инфовыпуск, всегда есть что послушать и услышать!
Любимая рубрика!
Спасибо Алексей 😊
Спасибо, Алексей! Отличная рубрика))) Ждем продолжений! 👍💪✌️
Отличный видос, отличные заставки, полноценные ответы, рубрика огонь, продвигаем видос!!!!
Лучшая рубрика от Алексея 🎉🎉🎉💪💪💪🔥🔥🔥
Спасибо большое 😊😊😊
самая лучшая и любимая рубрика!! только ради этих розеточных видео подписан на канал)
Благодарю Алексей за мотивацию 👍
Всегда интересно и полезно послушать, спасибо Алексей!
О, моя любимая рубрика 🎉🎉🎉
Благодарю. Видос как всегда огонь! Всем добра!
Хорошая рубрика, отлично заходит в формате подкаста. И речь у вас, Алексей, грамотная, что большой плюс для такого формата, слушать приятно.
Уважуха за интервальное голодание!
Отличный выпуск Алексей, благодарю! 💪
Только розетки не хватает… 😁
Отличное видео, спасибо.
Лех, вопрос для следующей рубрики.
Днб стал прогрессировать по какой-то чудо-методике, однако начал терять силовые при дефиците. Почему так?
У меня 2 догадки: 1) не доедал белок 2) слишком мало восстанавливался, так как мне кажется при дефиците у организма стресс, и времени на восстановление необходимо больше.
Что ты думаешь по этому поводу? Многим людям, собирающимся сушиться, было бы полезно. Спасибо!
О, годнота подъехала ))
Классная программа получилась ! По Красавину согласен !
Алексею спасибо за ответы на вопросы! Сколько смотрю никак не пойму что за товарищи в роликах в виде юмористических вставок? Конечно не считая советской классики, за что Алексею отдельное спасибо, ибо всегда в тему😀
Не обязательно их знать, я считаю)
Достаточно информативно 💪
С Добромилем смотрю наладили дела 💪
Было бы классно, если б собрались все видео по инфо-атлетизму в один плейлист (сейчас, вроде нет его). Удобно для навигации и просмотра 😊😊
Очень полезная информация для натуральных атлетов. Спасибо, продолжайте!
Спасибо за рубрику 👍
Спасибо, Лешик, нужное дело делаешь!!!!!Хорошая рубрика !!!!!
Очень нужная информация✊👍
Топ❤. Особенно вопрос про икры 👍
Спасибо Алексей за видео! Привет из Казахстана!!!
Спасибо братишка!!!
Есть над чем подумать!
Видос от главного натурала Ютуба.
Респект
Сам также пришел к этому "методу включения". Работает великолепно.
Ты лучший
Алексей привет✋👋
Скажи пожалуйста нужно или делать перерывы при приёме глутамина ( имеется ввиду месяц пропил месяц отдых и тд.)
За Винни-Пуха отдельный благодарчик!😆
Здравствуйте, Алексей! Подскажите, пожалуйста, как совмещать бокс и занятия на рост силы и массы, чтоб не впадать в перетрен? Как лучше: раз в 4 дня выполнять турник+брусья+приседания+плечи/или икры по 2-3 подхода в каждом упражнении; итого за 8 дней на тянущие-толкающие-ноги 4-6 подхода; или так же раз в 4дня но по 1 подходу?
Дякую за корисну інформацію.
Лайкос за банки!
Лайк за банки🎉
хорошая рубрика
Ура нове відео від майстра Шредера
Спасибо
Я 2 грамма на кг никогда не ел кстати, как принято и на счёт простуды после трени тоже согласен, у меня так обычно в сентябре когда дубак дома и в зале
Дядя Шрекер привет ❤
Лёха, вставки со временем стали на десять уровней выше, оч смешно )))
Ой отличная рубрика. Шикарные банки, мечта всех дрыщей!!! Вот бы была такая программа, чтоб посмотреть, как бы ты Алексей выглядел и твои банки на стероидах
Полно больших бицух на стероидах, посмотрите их, примерно то и было бы
@@alexeishredder4419 Так они ж все едят всякую плохую, не полезную еду, и бицухи у них все такие же не очень. А у тебя Алексей была б самая крутая, так как ты само правильно все делаешь, у тебя порядок во всем. Так бы и бицуха былаб намного качественнее! Ты же постоянно сухой и постоянно бьешь свои рекорды.
Ты троллишь?
Благодарю
Джефф Кавальер классный мастер!
Как всегда ценнейшая информация от мастера 🎉
Привет Алексей, у меня такой вопрос: принимаете/делаете ли Вы или знакомые Вам атлеты что-либо для сохранения волос на голове? Пасиб!
Ем на 100кг веса 130гр белка в сутки,прогрессирую норм!СПБ Алексей за совет!
Алексей здравствуйте мне 50 плюс предлаоают перейти на гзт, стаж пол года трени. Ваше мнение?
Алексей, почему Вы не делаете становую тягу ?
Удивлять мышцу,не значит доводить её до стресса. Даже работая без отказа возможно удивить мышцу новым упражнением или модификацией движения.
Добрый день! Ваша программа эффективного минимума гибкая? Есть варианты на 2 дня в неделю? Вариации упражнений?
Да, гибкая
Интересная рубрика, а то болтологичесие стримы долго и не вовремя пересматривать
Дефицит белка нужен чтобы худеть я правильно понимаю ? Качаюсь 8 раз в неделю по системе Малышевой
Коммент в поддержку пишу для Алексея, надеюсь длинный
Алексей, подскажи пожалуйста сколько сейчас у тебя приёмов пищи в течении дня?
4
@@alexeishredder4419 спасибо Алексей!
💪💪💪
Добрый день как считаете, приседание со штангой 120 кг на 25 раз или 180кг на 8 раз эквивалентно будет для наращивания мышечной массы ?
Нет, лучше 180 на 8
@@alexeishredder4419 На сколько будет большая разница по мышечной массе ?
Про травмы и восстановление уже был ролик ?
👍🏽🔥
❤❤❤
Алексей здравствуйте 🙌
Подскажите пожалуйста.
Можно тренировать одну группу мышц в день?
Например сегодня грудь, завтра плечи, и т.д
Можно
Мастер Шредд, а подскажи, какое оптимальное количество упражнений на одну группу мышц за тренировку рекомендуется для натурального атлета?
56
Покупайте программу эффективного минимума - получите ответы на все вопросы)
Полагаю, не более 2-3 упражнений ..
2 базовых, в них не больше чем 2 рабочих подхода + разминочный, третье изолиирующее тоже можно, но алексей не рекомендует на это тратить время, якобы неэффективно (кроме случаев с травмой, отработки движения, хим бодибилдинга)
Смотря что за мышца
😊😊😊😊😊
ПРО СЕРДЦЕ И НАТУРАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
👍👍👍
Алексей, какой у тебя лучший армейский жим?Ни одного видео нету, где ты делаешь это упражнение... (
Потому что не делаю и не буду
@@alexeishredder4419 а какой был рекорд когда делали?
@@user-dz6nm8ec3kлет 20 не делал, на раз никогда не делал
@@alexeishredder4419 почему не делаешь ?
@@timandtoren4036 наверное позвоночник бережет.. я вот делаю, и уже начинаю сомневаться в этом.. щас жму 45кг на 7.. есть протрузии, хз, может не делать..
6:00 растолкуй это А.Воеводе)
Алексей, как лучше совмещать тренировки на силу и выносливость только на турниках и брусьях?
В конце каждой тренировки делайте по одному подходу без веса на максимум
На диване с пивом
Кратковременное снижение калорийности, вплоть до однодневного голода, в дальнейшем положительно скажется на усвоении БЖУ. Применяется в ТА.
👍
🐅🐅🐅👍
икры хорошо развиваются при длительных многоповторных нагрузках, прыжках, спринте. нет смысла грузить их большими весами, т.к. это разовьет силу, но не обьем, можно их разнообразными многововторками тренировать 3 раза в неделю
Приветствую, до тебя доходили слухи с просьбой Виктора Блуда высказать свое мнение о натуральности такого спортсмена как Tatwole?
Спортсмен в наколках - уже не натурал, и не зожник, а психотик)))
Подсмотрели у Головинского, он уже сто лет практикует сам и со своими подопечными. Принцип тоже раскрывается у него, если мне память не изменяет, но искать надо.
Головинскому 100 лет))) а Лёхе 42, пацан.
Шредер, скажи, хорошая ли программа:
Весь микроцикл 6 дней
Понедельник, четверг - брусья
Вторник, пятница - турник
Все эти тренировки с дополнительным отягощением, если что
Вопрос про белок очень интересный, я сам недоедаю, а протеин так влом покупать и немного стремновато если честно, я его никогда не принимал, но видимо выбора нету(
Алексей, ваше мнение об Спартаке SJbody , натурал или нет?
Вполне натуральная форма, просто очень хорошая. Генетика у мужика мощная. Раньше, может, и химичил.
@@retrgramm1085 да химичил, со времен до4и еще
Привет Всем ! Так же ориентируюсь на Доктора Берга в вопросах диетологии, в океане информации на эту тему в интернете.
Добрый день! Вопрос: Как думаете, что для здоровья человека полезнее - тренировки на Силу или на Выносливость? Рост мышечной массы и образ жизни человека не учитываем.
Силовая выносливость
Сегодня докупил обновленную версию эффективного минимума. Видно что работа была проведена большая с её допиливанием. Спасибо ещё раз.
💪💪😁
@@alexeishredder4419 да, спасибо большое, аналогично уже 3й раз🔥
На 2 дня? Или на 3?
@@rexj5657 3
Ответь пожалуйста, ти считаешь только животный белок? И сколько прийомов пищи у тебя в обычный период?
А есть разница?
Когда говорят о том что нужно употреблять 1.5 граммов белка то говорят не о весе тела а о весе мышц, потому что на вес жира считать белок нет смысла. Если пойти ещё дальше, то и на кости скелета белок не требуется а значит и этот вес вычитаем. Если считаем на вес мышц, то мышцы на 80 процентов состоят из воды а значит на воду тоже нет смысла считать. Получается что если человек даже если на вес мышц при учёте воды потреблял полтора грамма на кг мышц, то фактически эта цифра будет далеко не полтора грамма а намного больше. На канале весёлая наука был фильм о теории всасывания, советую ознакомиться.
6:20 тут скорее у нас нет именно спицифичных бактерий в кишечнике, так по количеству они могу быть примерно равны как у человека так и у гориллы
По количеству - сравните животы не жирных горилл и не жирных людей в размере
Зер гут!
14:20 - а что это за прикольный мужик во ставках?
Алексей, добрый день. А сколько "банка" если не секрет?
У него есть спец.видео о всех измерениях.
Желаю здравствовать.Тренируюсь 5 лет.мне 52.вес 90.15-20%жира.Вопрос- Тренирую каждую группу мышц 1 раз в неделю.3-4 упражнения с ростом весов.все в отказ.до 2-5 повторений.Что стоит изменить или добавить в данную программу.Какое твоё мнение по тренировкам каждый день на одну группу мышц?
В 52 года вы все время херачите в отказ? Хорошая фарма у вас.
@@user-xb4im2je9i Без фармы.мальчики.на своих гормонах
@@user-lk7ed9le7g поздравляю, вы взломали эволюцию.
написал на почту касательно программы "эффективный минимум". жду ответ. вк нету..
Ок
@@alexeishredder4419 День добрый. Вы можете ответить по поводу стоимости курса и метода оплаты? Написал вам на почту 4 дня назад.
Катлетизм 😊
Алексей как вы относитесь к микродозингу мухомора в спорте бойцы без правил которые пробовали отмечали отличные результаты в спорте
Уже давным давно все принимают кто не в танке
😮😅
Что только не придумаешь, лишь бы дать себе "добро" на употребление всякой наркоты
@@mnenuzhenxanax это ж природа какая наркота))
Стрихнин тоже супер
Привет
5:50 зачем?
Хех, Берга тоже смотрю, толковый, хотя как упоротые веганы навязывает свою кето-диету... А про Красавина думал клеймишь его большим носом 😂
11:37 Желая увеличить икры, делать подъёмы на носки, всё равно, что, желая увеличить бицепс, будем делать разгибание веса трицепсом. Чтобы выросли икры, надо делать движение не разгибания стопы, а наоборот, сгибание стопы под нагрузкой.
Это как?
Да точно Леха постоянно вставки беснующихся мне если честно не очень нравится 🤷. Рубрика хорошая 👍
Один из беснующихся в америке миллионы заколачивает)))