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- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2023
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パワーリフターの方々の考えが知れてめちゃめちゃ興味深かったです。私は一般トレーニーで、MAX挑戦というよりもトレーニングの過程で昨年100kg達成したのですが、その日は20kg × 10reps → 60kg × 10reps → 80kg × 6reps → 95kg × 3reps → 100kg × 1repでした。
数ヶ月間Max95kgで停滞してて、昨日この動画見てMAXまでのアップの重量設定、回数を参考に今日ベンチやったら97.5kg挙がりました。
ありがとうございました。
自分はアップで回数挙げ過ぎてたみたいです。
ちょうど、初めて100kgに挑戦しようと思ったときにこの動画を知りました。すごく参考になりました。おかげさまで、100kg挙がりました。
これは三者三様に色々な意見が聞けて面白いですね〜😃
100kgに限らず今自分がMAX挑む時どういうアップ設定に持って行くのか、色んな人の意見聞いてみたくなりますね🤔
スクデッド編もやって欲しい‼️
ケツと肩甲骨の距離をおもいっきし縮めると＋10キロあがる事が分かった。125→135
スクデッドも見たいです！
今パワーチューブさんのおかげでジム歴4ヶ月で80行けたんでこのまま頑張って100頑張ります！(ここ壁って前動画でやってたし)
今まさにほしかった情報がこれ。さすがパワーチューブ屋！
ウッディさんのやり方で１００挙げれましたー
とても聞きたかった内容で、参考になりました。ベンチ100kgなんてまだまだ遠い話ですけど、ほかの種目にも共通するのかなと思って拝見しました。ありがとうございます。
やりすぎてた！これで100いけました
初心者さんはハイレップトレーニングしてる人が多いので、細かく多めに刻む方が普段のトレーニングに近くて準備出来るって人も多いかもですね
１発になれてないから重めをある程度持って貰うって言う点でも
始めに15キロをつけるか10キロつけるかは気分ですけど70キロくらいでボリューム持ちますね。5～7レップくらい。80キロを2，3レップ、90キロを1レップ。
とかですかね。まぁ若くないので筋肉が早く起きてこない感触がありますので...
めちゃくちゃウッディーさん派です！
上げ幅を小さくすることで重たいという感覚を減らせます
最初の20と40の時ってインターバル挟むんですか？
100kgに挑戦するなら、20x10→60x5→80x3~5→92.5x1(ここで重いと感じたらその日は挑戦権無し)→100のルートが個人的には良さそうだと思った。
バーのみ（２０ｋｇ）でアップ→４０挟まずに６０でやっちゃいますね。
ここからは８０→９０→９５→１００で。
いちいちプレートの取り外しが面倒なので。
100が射程圏内に入った頃、40をガシガシ操ってアップしてたのが快感でしたw
20×15→60×5→80×1→90×1→95×1→100
意外と序盤刻むんやねえ
僕は92.5がマックスです。
20,30,40,50,60,70,80で、80をメインセットに、1セット目6レップって感じです。
たまにチビって20kg刻みで行くんですが、やっぱ10ずつ行った方が調子がいいんです。
レップ数は考えてないですが、前半は5〜10、後半は2、3レップです
リフターの人って肩やらないんですか？服着てたら全然ごつく見えないですね。
これはマックス挑戦の時のみの組み方という認識ですかね？
はい！動画冒頭で説明していますよ！
@@user-xg6yb7jj7m あれれ、聞き逃してました！ありがとうございます！
普段のトレーニング時のバージョンも是非聞きたいですね！
ナオト派。