【最短最速】筋トレ初心者が１年以内にベンチプレス１００キロを上げる方法を徹底解説
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
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🏋️プロフィール🏋️
地上最速で、モテる身体作りを教えているパーソナルトレーナーのkousukeです！
現在、東京都内でフリーランスでパーソナルトレーナーとして活動しております。
・元警察官
・転職し、2年で代官山のジムを経営
・JBBFフィジーク、全日本大会出場
・主に男性のボディメイク指導を実施
・300名以上指導実績有り
・経営者、弁護士、医者、会社員、ボディメイクコンテスト選手など、様々なクライアントを指導
・パーソナルトレーナーで独立したい方へコンサルティングも実施
と、このような活動をしております。
元々は、172センチで56キロのガリガリ体型、自分に本当に自信がなく、その時に「自信をつけたい、女の子にモテたい」という理由で筋トレを始めました。
身体が変わっていく内に、外見も変わり自信もつき、内面もポジティブになることができました。
そして、その後20歳から24歳までは警察官として働いてましたが、一度きりの人生、本気でやりたいことをしたいと思い、自分のような人を指導したいと思いパーソナルトレーナーへ転職。
その後、2年間民間のパーソナルジムに就職し、独立し現在は代官山で沢山のお客様に支えられ、パーソナルトレーナーとして活動しております。
このチャンネルでは、元々才能がなかった自分が、今の身体になるまでの再現性有りのノウハウや、最短最速で駆け上がる、超理論的なノウハウをお届けします。
💪各種SNS一覧💪
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lin.ee/ezWrske
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/ @kgori_0412
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＃筋トレ#筋トレ初心者＃ベンチプレス
最近ベンチ100kgあがるようになったトレーニーですが。ほんと動画の内容の通りです。
重さを追う、体重上げる、頻度、コンディショングちゃんとこだわるようにしたら半年で80→100まで上がるようになりました。
素晴らしい取り組みです！
いつも動画参考にさせていただいてます
6月から筋トレ始めました
40歳手前の176cm69㎏です。
今の１レップMAXは45㎏なので、
半年目標でまずは70㎏頑張ってみます
これからも動画楽しみにしています！
ベンチプレス初めて2ヶ月が立ちました！最初は40キロが限界でしたがKousukeさんの過去動画を見て試行錯誤したおかげで今は60キロに成長しました！長い道のりですが楽しみ、学びながら100キロ上げられるように頑張ります！
すばらしいです！
ちなみに今どれくらいあげます？
今はMAXで72.5キロ1レップ上げられるようになりました！伸び悩んでいますが週2回のトレーニングを継続して毎回フォーム、腹圧など試行錯誤しながら楽しんでやってます笑
デカくなりたきゃベンチプレスは当然やる種目！ってコースケさんの動画が刺さって最近始めました。まだ70k3repほどなので動画参考にして今年中に90一発くらい上がるように頑張ります！デカくなりてー💪大会ファイトです！
いつも説得力ある動画ありがとうございます！
はじめたてのトレーニーです！いつも参考にさせていただいてます。
ありがとうございます！
始めたてで不安要素多いので、いろいろと参考にします！
体重70キロ以上で100挙がらないのはただの筋力不足だからダンベルでもマシンでもとにかくプレス種目をやり込むのが1番手っ取り早いと思う。
変にテクニックとかを磨いても結局すぐに筋力の壁にぶち当たって停滞する。
こーすけさんのおかげで100kgできた！
素晴らしい！
流石小峠さん
お前おもんな😂
じいじの筋トレ見たら体重増やすのは卑怯に感じちゃう。70歳60キロちょいでベンチ100キロ超だもん。
そう思うなら遠回りすればいいだけや
Sugoi 👏👍💪
始めて1ヶ月で５０キロしか上がらないです。胸をあまり使えてない気がしてベンチの軌道があまりわからないです。スミスインクラインはめちゃ胸に効くんですが、、
動画見て学んでください。
ベンチ80kgから伸びてなかったけど体重増やしてなかったな…
まずは夕飯に米2合食べます
100kgは誰でもできるって言われるより、まず100kgはすごいって言われた方がやる気でる。
エニタイムの棒だけで重いんやけどまじで
この前駅で見かけましたw
今90、8月中に意地でも100いく
けつ上げてやってるんですがあんまり良くない？
ケツ上げは、めちゃめちゃ有効ですよ。
そういう動画みてやってたのですが最近腰痛めたので、もしかしたらけつ上げで腰反りながらやっていて腰壊したんかなあと、、
@@keito8149 確かに怪我のリスクは増えますね。ベルトは、してますか？
@@yu-jl6nd してないです
猫背なのに反り腰の癖もつきそうなのでやめます😅
100まであと10kg気合で行く。
それは気合い
そこまで自信あるなら100kg行くまで、通いたい放題のコース作って欲しい。
どんだけ他責なんですか。
100万円です💰
@@kousuke2379 いえ、割と真剣にコンテンツとして需要あるんじゃないかなと思って言ってます。さすがに月額料金の1ヶ月分でやれとは言いません。100kg達成する平均月が例えば6ヶ月だと仮定したら6ヶ月分の月謝はもらうと。7ヶ月分以降は実質無料になると。早く達成すればお店としてもお客としてもwinwinですし、客もお店も早く達成できたにこしたことないので真剣に取り組むと。さらに真剣に取り組めるようなインセンティブを盛り込んでおくと。ライザップのダイエットの100kg版と思ってもらえると分かりやすいでしょうか。なりより私の提案コメントのいいね数が需要を表しています。
ここ最近で1番恥ずかしいコメント
やばいよその考え方
LiftのTシャツ着こなせてないみたいだから、Size感考えよう。
オーバーサイズシャツなんでこれが普通なんですが。