種目を削れ！BIG3で400kg未満の人のメニューはコレ！【特別企画】vol.1

[@らんすおふ]

俺も怖かったけど筋トレ二年目から今までのメニューを全部やめてBIG4に全振りしたメニューに変えて半年やったらBIG3 320→450まで上がったけど、筋肥大はそこまで実感できなかった。でもそのついたパワーや技術を持って半年前のメニューをこなしたら体の成長スピードが一年目より引くぐらい速かったから一度パワーつけるという意味ではすごくやってよかった。今は三年目で500目指しながらボディメイクメインでやってる。

[@popodaq]

細かい種目増やすより、BIG3を中心に種目を絞って極めるほうが良いのではと思っていたので楽しみです。

[@Yao.83]

勉強にもなるし、何より面白かったです
続き楽しみにしてます

[@TheTaku1216]

ありがとうございます！

[@こぼらー]

めちゃくちゃ楽しみ！

[@あおい-t3b4q]

女です！BIG3メインで組み始めて1ヶ月なので、経過の分かる動画嬉しいです！楽しみにしてます🎉

[@shouwanomusashi]

総合フィットネスクラブの社員です
思い切りおんなじトップ3とミリタリ調整でした。
俺だけ馬鹿にされてたので安心でした

[@takutoyo139]

なるほど！このやり方のが個人的にしっくりくるなー
このメニューでやってみようと思います！

[@kouta1095]

初めてみたけどこのチャンネルで色々学びたいと思いました！これからよろしくお願いします🙇‍♂

[@TheTaku1216]

ありがとうございます！
今後ともよろしくです😀

[@daisukeg9241]

ゲストの方羨ましいなぁ！
メチャクチャ楽しそうな企画！

[@nekosato]

自分も試してみたいけどラックの占有時間が決められている都合上難しい時の方が多いんだよなぁ・・・

[@大山卓範]

厚みの変化に注目して拝見しようと思います。

[@jgdwu]

もっと早く見たかった内容だ...
スクワットに関してはフルボトムが出来ていればローバーでもいいんでしょうか！

[@Milan_ano]

自分は夏前からBIG3中心に切り替えたけど、3か月位でBIG3のtotalが380から440まで伸びた。他の種目がおざなりになってると思われるかもしれないけど、ベンチをやる過程で胸椎の柔軟性が上がったことで背中トレの入りが良くなったり、デッドとスクワットで身についた腹圧で他の部位の種目も上手くなった。
ほんとに筋トレ始めた人みんなにBIG3中心の全身法を始めて欲しい。みんなにこの動画届け！

[@リザルドチェホンマン]

DAY1〜DAY4の詳しい種目も知りたい！

[@とき-i2p]

どう変わっていくか楽しみ！

[@ma-bo_bah]

これから楽しいだろうなぁ。
数字で成長を感じれるし、体も変わる。

[@こちらあたためますか]

BIG3の重量伸ばしたいなーと思ってたところだったので助かります！

[@TheTaku1216]

よかったです😃

[@mkoji6636]

有料級の情報ありがとうございます！
GVTのようなハイレップ系はやらない感じでしょうか？

[@TheTaku1216]

あまり意味ないと思います！
いつもご覧いただきありがとうございます😊

[@大-s6q]

マジでバッサリ切るんですねー🤣どうなるんだろうか？

[@まる-smmwtpj]

Twitterはよく拝見していたのですがTH-camやっていたとは！😭

[@TheTaku1216]

結構前からやってます！笑

[@あーる-o3x]

ジム行くの面倒くさくてBIG3とショルダープレスとチンニングしかしてないので何か嬉しいです☺️

[@郷田龍二-o1q]

確かに自分も経験上下手に種目を増やし間を空けてやるよりビッグ3メインで種目を絞って頻度を増やしてやった方が重量や筋肥大がぐんぐん伸びました。初心者の人は、流行りもののフィジーク等のユーチューブのやり方は参考にならないですね😢

[@user-hy9jv1zv1z]

トレーニングメニューの考え方としては、神経系の疲労を溜めないようにしながらコンパウンドでボリュームを稼ぐって考え方のように思いました。

[@ogg265]

勉強になります！450kg達成したい。

[@TheTaku1216]

頑張りましょう☺️

[@sldghm_hisatsu]

丁度BIG3が400未満なので参考にさせて頂きます！

[@yterun6695]

参考画像のモザイクが少し薄くて笑
実践してる方が話すと説得力ありますね！

[@gjdmgd9627]

追い込まない、疲労管理的な考え方は、パワーリフターの方が体重をキープしながら重量を伸ばすやり方でしょうか？
筋肥大メインでも有効ですか？

[@TheTaku1216]

筋肥大メインこそやった方がいいと思いますよ

[@gjdmgd9627]

@@TheTaku1216ありがとうございます！

[@いのうテレビ]

重量やレップ数など、どう設定してマックスを伸ばしていくのか……三ヶ月で100まで伸ばせたらすごいですね！

[@アホアホマン-v3r]

１セットあたりは三回目安なのですか？

[@TheTaku1216]

ものによりますが、3〜5ですかね！

[@アホアホマン-v3r]

@@TheTaku1216 ありがとうございます！今度詳しい重量設定の仕方を脚上げベンチやストップ？ベンチともにお願いしたいです

[@橋本推し-p9i]

プログラム買うといいですよ

[@こうへい-n8k]

なぜか肩トレってレイズ系が選択されるよね。

[@hakumaidayo]

セット数に関して3〜5セットでとの事でしたが、アップも含めてのセット数になるんでしょうか？

[@TheTaku1216]

アップ抜きです！

[@橋本推し-p9i]

ストリートワークアウトで鍛えられないところウエイトで鍛えてるから種目数は少なめだった

[@AI美女推進倶楽部]

個人的にすごーく結果きになります。トレニー人生が、かわるかも

[@TheTaku1216]

お楽しみに！

[@cyclingbjj5867]

ワタシも400kg超え目指してるのでありがたいです。

[@下水道天然水]

マサログさんフェードアウトしてしまった、、、、。

[@TheTaku1216]

途中で入院などありできなくなってしまいました…

[@下水道天然水]

@@TheTaku1216 返信ありがとうございます。凄く楽しみにしてた企画だったので残念です。
マサログさん、エックスの投稿を見ると筋トレと仕事に奮起してるので、元気そうで良かったです。

[@TheTaku1216]

今は復帰してますね！
ただ持病の影響で腹圧かけるのが難しくスクワットデッドが難しい状況です…

[@ベーブルース-y3z]

お人柄の良さそうな方

[@katoo-4423]

とりあえずまた脱ぐ企画お願いします🙇‍♀️

[@user-yw8zx5bg1e]

なるほどな

[@fhjbfrd]

私は初心者で、とりあえずいろいろ種目入れまくってました。
目標に合わせて種目を計画的に削ってもいいなあと感じました。

[@TheTaku1216]

そうどすね、基本はbig3で後付けしていくといいかと！

[@アームレスリングトレーナーいっぺー]

再生数伸びてますね😁

[@TheTaku1216]

めちゃくちゃ伸びてます、悲願の一万超えたいです笑

[@johnohara5127]

これでお金取れますね。

[@TheTaku1216]

ありがとうございます😊