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筋トレ始めて4年目の55歳です！100㎏挙がった！ありがとうございます！
ご視聴・コメンありがとうございます☺️１００kgおめでとうございます‼️‼️自分の事のように嬉しく思います✨これからも怪我には十分気をつけて重量を伸ばしていって下さい😊‼️
禅坊主 強すぎやろw
お見事！！！
この人の動画見ると何かヤル気出てくるんだよな。技術的なこと云々よりも、トレーニング前にこの人の動画見てます。中々、ベンチプレスで100kg行かないので心折れそうになった時に見たのがこの動画。今日もトレーニング頑張るぜ。今からジム行ってきます。
めちゃくちゃ聞きやすいです。話すのも上手。
先日75kgチャレンジして全然上がらなくてこの動画思い出してやってみたら余裕で上がりましたありがとうございます明日は80kgにチャレンジしてみます！！！
今は何キロ上がりますか？？
100kg到達しました！48歳から始めて4年もかかってしまいました…
楽しそうに話すのは心底トレーニング好きって伝わってきます。１００キロあげるぞ！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️寝ても覚めても、なんなら夢の中でも、常にベンチプレスしか考えていません。笑笑スポーツはやはり楽しくないとですね😊！100kg頑張ってください💪
筋トレ歴18年の59歳です。52歳でMAX107.5kg挙げて、それから筋トレの頻度が減ってしまい今は90kgもしんどいです((+_+))。動画を見てまたやる気になりました！
筋トレ5ヶ月目、52さい（182cm76kg）ですが90kg挙がりました。なんとか1年以内にケガなく100kg目指します！
いつも笑顔にさせられちゃう笑顔ありがとうございます！質問なのですが怪我などでブランクがある場合、再度鍛える時どういったメニューを組まれますか？お手隙でお返事くださるとありがたいです。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️こんな笑顔で...😭ありがとうございます🙏怪我によるブランクの後はその時の自分のMAX２個手前くらいの重量を上げ、その後のセットは５レップ ３〜５セットです‼️必ず守っている事は芯を捉え、体をガチャガチャ動かさないベンチです‼️そして、重量設定は必ず最後の１レップまで粘らずに上がる重量です‼️昔の自分は忘れ、少しずつ記録更新していくイメージです☺️少しでも参考になれば幸いです🙇♂️
わかりやすい理論的なコメントに、優しい笑顔がお人柄を物語っているような気がします。食道癌を克服して何とか70kgでチンタラしていますが、重量Upに挑んでみる気になりました。
ご視聴・コメントありがとうございます✨お褒めのお言葉までありがとうございます😭すごく辛い経験を成されたのですね💦お身体としっかり相談しながら重量アップ、頑張ってください🔥もちろん「楽しみながら」を忘れずにお互い頑張りましょう😊‼️
交通事故から復活してベンチプレスを再開します。１年以上BPから遠ざかっているのですが、軽い重量で、尻上げで毎日やって、ボリュームを重視したトレーニング内容で、怪我前以上にリカバーしようと思います。今回のビデオ参考にさせていただきます。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️１年以上😭💦本当に大変な思いをしたんですね😢必ず前の自分を超えれるはずです‼️心から祈っております✊僕の出来る事はたかが知れてますが、ほんの少しでも動画が復活のお役に立てれば幸いです🙇♂️
初めて見ました。高２でMax 60kgです。卒業までに100達成出来るように頑張ります。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️必ず達成しましょう🔥✊応援してます⤴️⤴️
この動画見てベンチプレス頑張ってます！60キロから87.5キロまで来ました！これからも頑張ります！
筋トレ5か月目 50歳代の男です。 今まで50ｋｇが精一杯でしたが、ケツあげで60ｋｇ×8発いけました！足の力まで使えるのですね。良い経験が出来ました＾＾ｖ
＃1、2両方拝見させていただきました。自分は大胸筋肥大の為にベンチプレスを行なっています。以前は胸に効かないからといってダンベル種目ばかりやって、ベンチプレスは避けていましたが、やはり大胸筋肥大にベンチプレスは避けて通れないと感じ改めてベンチプレスに取り組んでいます。ケツ上げで高重量を扱って神経系に刺激を与えた後に低重量で胸に効かせるベンチプレスを行なっても筋肥大には有効でしょうか？今までベンチプレスをサボってた為、まだMAX重量は60kgです。が、BURST LIMITさんの動画を拝見してベンチプレスがなまら強くなりたくなりました。アドバイス宜しくお願い致します。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️筋肥大に高重量はとても有効だと思います‼️ベンチプレスは胸の種目の中で、最も高重量を扱える種目なので神経系の刺激にはすごく効果的です‼️ベンチプレスで高重量トレーニングを行い、その後低重量でベンチプレスやダンベル種目で最後まで追い込むイメージで行うとすごく良いと思います✨さらに、大胸筋が完全回復（柔らかくなりすぎる前）にまた高重量ベンチと低重量種目を行うと筋肥大に効果的です😊是非少しでも参考にしていただきベンチプレスがなまら好きになっていただけますと幸いです😊✨
ベンチちゃんとやり始めて1ヶ月の高校生です！80キロで止まりました、100キロ目指してるので為になります！
オリジナルカラーのメトコン購入を検討してたのに…たび靴に惚れてしまった😱なまらかっけぇ😍✨️オリジナルで作った物ですか？
ご視聴・コメントありがとうございます☺️なまらかっけぇこのたび靴は動画編集担当ザッキーのハンドメイドです😊‼️しかもオールマッキーペンです✨過去に数量限定で販売をしていたのですが、只今業務多忙のため販売を停止させていただいております😭再販の際は是非✨
楽しく拝見しています😆
ありがとうございます😭🙇♂️🤝🤝
200kg編も出してください！
たしかに比嘉さんもパラレルスクワットやりまくってますもんね！重いのを持つことって重要ですね。頭でっかちになってた気がします！
いつもご視聴・コメントありがとうございます☺️高重量は偉大です😆‼️何より楽しいです☺️‼️
いつも為になる動画をありがとうございます。私もすっかり信者でございます。今日は動画ないのかなライブないのかなと楽しみでしかたありません。去年札幌まで行ったのにジムに行かなかったことを激しく後悔しております。
こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます☺️恐縮です🙏本当に励みになります🙇♂️次回札幌に来られた際は是非！是非！『BURST LIMIT』に遊びに来て下さい✨
何度も訪れるCMフェイクに8発目ぐらいと同様の冷や汗を感じ、夕陽での光合成でついに粘り負けをしてセーフティーラックにシャフトを降ろしかけるという心理的動画にある意味恐怖を感じました(笑)
いつもご視聴ありがとうございます🙇♂️そして、ナイスセンスのコメントもありがとうございます😭✨CMの方もちょくちょく入れて行きますので楽しんでいただけますと幸いです😊‼️
僕のやってるベンチとは全く別物です!。僕は背中ほぼベタづけなんで、ブリッジうらやましいです。
ご視聴・コメントありがとうございます✨僕も２年くらいはべた寝のノーブリッジでのベンチプレスでした😭継続は力と信じて少しずつ身体も柔らかくしていきましょう☺️怪我予防にも繋がりますので✨
電気屋さんだったんですね！僕も電気屋です！ベンチけつ上げでやっと1回上がるようになりました。でも1回です…伸ばすために20kg減らして8回やってみます！
参考になりました。試してみます！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️坂井洋水様の力になれましたら嬉しいです‼️これからもたくさん動画をアップロードしていきますので是非ご覧くださいませ😊✨
10年以上前に100kg挙げたのですが、動画の影響もあり、最近またやろうと思い、75kg位から再開。二ヶ月で100kgは行きましたが、160kg行きたいすね。
ベンチ復活おめでとうございます😭💪💪💪160kg必ず行きましょう☺️🔥🔥
最高の動画
ご視聴ありがとうございます☺️お褒めのお言葉まで🙇♂️励みになります🙏
39歳ジムに通いだしてもう少しで1年です75㌔から95 ㌔まで挙げれるようになりました!為になる動画のおかげで20㌔重量プラスできこれからも頑張ります。
とても勉強になります！
ご視聴・コメントありがとうございます😊そう言って頂けますと嬉しいです😊✨これからも投稿して行きますので是非ご覧くださいませ✨
ライブ終了を気付かずにコメントしてしまった者です。。けつあげベンチはいくつものメリットがあるのは理解できたんですが、腰を痛めてしまう以外に何かデメリットはありますか？あくまで自分のようなベンチ初心者が最短で100kg上げれるようになるために、全てけつあげで行った方がいいということでしょうか？上級者の方でけつあげで練習している人は少ないような気がしますし、大会に出る人はお尻をつけた正式なフォームで練習した方が、試合で結果を出せるのかなとも思ったのですが。
ご視聴・コメントありがとう御座います☺️ライブに遊びに来てくれてありがとう御座います✨ライブにてお答えする事が出来ず大変申し訳ございません😭けつ上げベンチのデメリットは「腰の痛み」の他に代表的なのが「首の痛み」・「腕の痛み（前腕）」があります💦最短で100kgをあげるためには全てけつ上げで行った方が効果的ですが、重量が伸びる反面怪我のリスクがすごく高いので上記のような痛みが生じた場合はパワーフォーム（けつをつけるフォーム）などに変更することをお勧めします‼️上級者になると重量がかなりの高重量になってしまうためけつ上げでの怪我のリスクがあまりにも高くなってしまうため出来ないのが現状です😭大会に出る人はけつ上げとパワーフォームを両立するのが難しく（降ろす軌道や使う筋肉が少し違うため）大会準備のためにパワーフォームの練習がメインになります‼️
お忙しい中、丁寧に答えて頂きありがとうございます😊左脇腹の痛みが治ったら、腰等の痛みに気をつけながら、けつあげで練習して100kgを目指します！
ベンチプレス90kgの壁が越えられません。ですが、burst limitさんの動画を参考にしてこれからも頑張ろうと思います！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️必ず壁❗️突破して下さい✊ほんの少しでも参考にしていただければ幸いです🙇♂️
私も90kgから1年以上重量が伸びませんでした。少し考え方を変えました。とにかく重量を求める。回数は8回上がらない重量を1セット目に持ってきました。それを3発上がらなくなるまでセットを組む。それからはドロップで5kgづつ落としながら3発上がらなくなるまで上げ続けました。すると3ヶ月で105kgまで伸びました。重量が伸びないなら回数よりもとにかく重量に慣れる努力をするとすぐに上がるかもしれません。頑張ってください！
けつあげでそろそろ１００キロ挙がりそうなのですが、そのあとおしりをつけて胸で止められるようになるためにはどうすれば良いでしょうか。とりあえずけつあげで１２０キロ目指して、そのあとおしりをつける練習をするという流れで良いでしょうか。
胸だけで上げないと意味ないことはないですか？胸の筋力アップと筋肥大は起こりますか？
ご視聴・コメントありがとうございます😊本編でご紹介しております、お尻上げベンチプレスは高重量を触れるので『胸だけ』を意識しないで『全身で上げる』を意識していただくのをオススメします✨そしてお尻上げベンチプレスはどちらかと言うと筋力アップです😊💪少しでも参考にしていただけますと幸いです🙇♂️
来月位からやってみたいと考えてます！スリングショットでも同じようなことができると思いますか、やはりケツ上げの方がオススメでしょうか？
ご視聴・コメントありがとうございます☺️スリングショットでも同じようなことが期待できますが、僕の体感ではケツ上げの方が肘などの関節を己の力のみで切り返したり操るので、より神経系の発達に効果的です‼️怪我には十分気をつけて試してみて下さい✨
BURST LIMIT ありがとうございます。試してみたいと思います。
普段はダンベルベンチプレスでトレーニングしていますが、ダンベルで1RMどれくらい挙げられれば、バーベルで100キロ挙げられる可能性があるでしょうか？
自分は職人なんで技術や経験が大事なのはベンチプレスも同じなんだと、ある意味プレス職人だと思いました。ですが、自分はケータさんの様に明確に的確に説明する話術もありません。ケータさんの話しは本当に引き込まれてます。
職人さんなんですね☺️⛑肉体疲労と戦いながらのベンチプレスは本当に大変ですよね😢🙏🙏怪我には十分気をつけてコツコツですね☺️💪✨好きなベンチプレスを全力で喋らせていただいてるだけです😭🙏🙏そう言っていただけて凄く励みになります🙇♂️🙏🙏
起きたら体がバキバキですが、ケータさんのおかげで楽しいし、充実しています！
52歳で100超え上げました@ラスベガス‼︎burstさんのお陰です。
100kg🔥超えおめでとうございます㊗️㊗️㊗️自身の努力の結果ですね😊🤝🤝🤝
MAXに挑戦したあとからメインセットまでのインターバルは何分くらい取りますか？
ご視聴・コメントありがとうございます☺️インターバルの長さは正確には決めていません‼️①連日の練習や仕事で体が辛い時はインターバルを長くしています❗️（約１５分〜２０分）②ピークを作りたい時や体が元気な時はインターバルを短くしています❗️（約３分〜５分）①・②両方ともに共通して守るべき事があります‼️それがフォームのクオリティーをおとさない事です‼️少しでも参考にしていただけますと幸いです🙇♂️
ウチば情けないことに60kg2,3回しか上がりません 体をでかくするためには荷重を下げてたくさんやるか2,3回でも高重量を続けるのどちらが良いのでしょうか
ご視聴・コメントありがとうございます🙇♂️僕のオススメは、高重量を扱う方です❗️回数は５回程度でフォームを最後まで崩さないがおすすめです😊フォームを崩さないことによってしっかりと体に反応が出ますし怪我のリスクも抑えながら重量を伸ばして行き、なおかつテクニックも上がります🔥テクニックが上がればまた重量も増やせます❗️参考にして頂けますと嬉しいです☺️
@@BURSTLIMIT ありがとうございます(^o^)人 ウチは首守る装備がないので潰れない程度に頑張ってみます
当たりが優しい！誉められて記録伸びそうですw
ご視聴ありがとうございます‼️僕の特技は人の素晴らしい所を見つけることです☺️✨そして良いところを遠慮なく盗みます😆wお褒めのお言葉ありがとうございます🙇♂️
ベタ寝で何キロぐらいあがるんですか？☺️
測定したことはないですが、ちょっと胸を張って足を上げた状態で170kgです☺️
あまり無駄にダンベルベンチ、ナローベンチなど種目多いのは良くないですか？けいたさんおすすめのメニューなど知りたいです！すでに信者でございます
ありがとうございます☺️すごく僕の励みになります🙏回復力が追いつくのであればダンベルベンチやナローベンチなど、バシバシ行った方が自分の為になります‼️但し気をつけなければいけないのが補助種目により体の一部分が極端に筋力アップしてしまい、フォームが崩れてしまう事があります❗️そこだけ気をつけながら行うと凄く良いです☺️僕のおすすめメニューも今後ご紹介いたします✨
MAX97.5kgです。2.5kgなのにー
約半年ぶりにベンチをやってケツ上げでMAX77.5kgでした。そのあとメイン３セット、脚あげ２セット行ったのですが腰が少し痛くなりました。ケツ上げで腰痛は、あるあるでしょうか。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️半年ぶりで７７.５kg⤴️最高です✨ケツ上げはブリッジをかなり責めるので腰が痛くなってしまう事が多いです💦高重量をチャレンジ出来る反面、怪我のリスクもかなり高くなるので体と相談しながら行うのを強くオススメします😊
OPの曲がsmells like teen split にきこえる
ご視聴・コメントありがとうございます☺️確かに似ていますね‼️😲編集担当のザッキーに聞いてみたところ、フリー素材のようです☺️
8発5セットもできるんですか？レップ落ちないですか？ レストはどれくらいですか？
ご視聴・コメントありがとうございます‼️8発5セットできます☺️レップ落ちそうになった時にブリッジを頑張るのがケツ上げの醍醐味でもあります✨レストはきっちり決めずに、息切れなどが落ち着いて次のセットが完全に全力を出せるまでです‼️参考にして頂けますと幸いです✨
忙しい中コメントありがとうございます！自分は柔軟性がなくブリッジが全然できませんが頑張ってみます！笑MAX１１０キロで停滞してるので是非参考にさせて頂きます！使用重量伸び出したらまた報告します！ありがとうございました！
筋トレ始めて一年になる53歳です。MAX90キロで３ヶ月停滞しています。やっぱり100キロは無理なのでしょうか？
勉強になります(*´∇｀*)
ご視聴・コメントありがとうございます☺️恐縮です🙇♂️🙏
今日から見始めました。いまのところベンチ105㎏がmaxです。11月の大会チャレンジに向けて120㎏を目指したいと思います。ケツアゲ取り入れてみます。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️少しでも参考にして頂けますと幸いです✨小松健一さんが120kg到達出来るよう応援しております‼️僕もまだまだ伸ばさなくてはいけないので、お互い全力で！頑張りましょう✨
ケツ上げは、あくまで重量に神経と身体をなれさせるのが目的で、怪我のリスクの軽減と重量を上げるための補助って考え方であってます？
とても良いお話ですね！神経系は自分の限界を突破するのに私はかなりお世話になってます(^-^)普段持たない重量を持つのも大切ですね(^-^)/
ご視聴・コメントありがとうございます☺️僕も神経系には昔からだいぶお世話になっております✨笑高重量は偉大ですね😊
僕中学生でつい最近初めて学校にあったベンチプレスをしました。ギリ80キロまでいけたんですけどそれ以上は腕か耐えれなかったですwww
中学で80はバケモンやん
そうなんですかね？友達でも70なら何人かいたし、僕もあげれるとはいえ、せいぜい5回が限界だと思いますし、このくらいだったらいっぱいいるのではないのですか？
ONCE TKG トレーニングしてない人だと大体40〜50あたりが平均だと思う
体重100キロ在るんですか？
ONCE TKG そんな中学生がいっぱいいるとか日本やばすぎだろ
腰痛くなったから足をかかえ上げるようにしたら楽だったけどそれじゃだめかな？
北海道出身ですか？
ワイにピッタリだわ。95キロで完全に停滞してるw
ご視聴・コメントありがとうございます☺️3桁の壁を突破してください‼️RINRIN1219さんのお力に少しでもなれていますと幸いです🙇♂️
こんなけつ上げの話よりも、どうやったら足上げでも挙がるかの話を聞きたくないのか？
ひたすら足上げをやって重量を追い続けるよりも、けつ上げでまずは重量慣れをしてあげると、足上げだけをやり続けるより早く高重量を持つ事が出来ます✨足上げだけで高重量を持てるようになるのはかなりの年数がかかります😭mac2008mさんも是非お試しください☺️
昨日朝プロテインだけのんで、ベンチプレスしたらかなり調子悪く重く感じました、ダイエットとかではなくただ単に食べないでやりました。やはり飯食わないと調子出ないもんですね！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️食事は本当に大事ですね‼️極力良質なガソリンを補給してベンチ頑張りましょう✊
筋肉にはタンパク質とよく言われていますが、米食わないとやっぱり力自体でないですよね
100kg二回挙げられましたが出張で2週間やらなかったら、挙げられなくなって90kgも5回がやっとです（笑）ケツアゲ、いいですね。何か気が楽になりました！高重量挙げたいのは、男のロマンですね（笑）80kg×8で重量に慣れるって本当、そうですね。やってみたいと思います(^^)
ご視聴・コメントありがとうございます☺️積み上げるのは大変なのに崩れるのは一瞬ですね😭どんな形でもやはり高重量は最高です😊‼️是非行ってみて下さい✨少しでも参考にしていただけますと幸いです🙇♂️
1:58
ケツ上げこの動画だけで3万回くらいいってるきがする。笑笑
ずっと越えられなかった100キロの壁を昨日ケツ上げで越えました！しかも2発上がりました。いい動画ありがとうございます(人´∀`*)
ご視聴・コメントありがとうございます☺️『しかも２発‼️‼️』おめでとうございます⤴️⤴️僕も自分の事のように嬉しいです😭✨怪我には十分気をつけて重量追い求めて下さい☺️
足上げで超えたい人にはまるで参考にならない動画。
😊
1年で40kgから95kgまで上げられるようになったのに、何故か急に80kgが限界になってしまいました。アップの60kgも重い感じしないくらいになったのに今はそれすら重く感じます。こんな事ってあるんでしょうか？
まずは秘密の花園を舐めるのを辞めるとこからはじめましょう
秘密の花園舐めまくり 仲間がいたわワイもそんな感じになっとるんよね…なんでやろ
ダメなあの人 本当ですか？なかなか同じ状況の方が周りに居なくて悩んでいましたので何だか嬉しいです。一体、何なんでしょうね？自分では挙げられていたつもりが、実はパーシャルだったのか？で、いつのまにか正しく胸に当たるまで下ろすようになり、挙げられ無くなったとか・・・。
補助トレを取り入れ、ケツ上げも取り入れだした結果、回数も伸び、MAXも更新できそうです！ありがとうございます！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️⤴️⤴️最高な報告ありがとうございます‼️‼️自分の事のように嬉しく、そのコメントが僕の励みになります😭伸びている時、伸び出した時は必ず落とし穴があるので怪我には気をつけて下さい😊気をつけつつも攻めの姿勢でお互い頑張りましょう☺️✊
BURST LIMIT おっしゃるとおりです！あまり調子にのるといつも肩口を痛めてしまいます。でも今までには無い伸びを感じています。まだ初心者ですが、とりあえず100キロまでを目標にケガとも上手く付き合いながら頑張りたいと思います🙇🏻♂️ありがとうございます🙇🏻♂️
!信者になってしまいました!Tシャツの販売はしていないのでしょうか?
ご視聴・コメントありがとうございます☺️恐縮です🙇♂️僕の動画が少しでもあーあーさんのお力になれば幸いです🙏Tシャツですが先日販売を一旦終了させていただいております😭再販の際はよろしくお願いいたします🙇♂️
ケツ上げベンチが間違ってなかったと再確認できました。腰をやらない程度でケツ上げベンチを広めてください。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️怪我のリスクは高いですが重量を求めるにはケツ上げは最高のアイテムです‼️これからも広めていきます✨
設備屋さんですか？
電気屋さんです☺️
BURST LIMIT 電気屋さんなんですね、私の田舎では職人人口が少ないので、友人は稼ぎまくっています。
陸部時代のマッスルメモリーあったのか半年で100いったわ
もーりです
これ筋肥大はしませんよね
ご視聴・コメントありがとうございます☺️こちらの動画でご紹介した内容は筋肥大より高重量を追い求めるのに特化しています‼️ご参考にしていただければ幸いです🙇♂️
ケツ上げかま邪道って言う人いるけどそうでもなかったのですね
ペンチプレス70も無理やねんけど…
ご視聴・コメントありがとうございます☺️今は無理でも気長に正しく行っていれば必ず3桁行きます😊‼️少しでもお力になれれば幸いです！頑張ってください！
BURST LIMIT ありがとうございます！がんばります！
けつあげ、、本質的な筋トレには意味ないと思います
言いたいことはわかるけど100kgを手っ取り早くあげる小技みたいなもんやから多少はね…
聞きたいことと全然違う。ブリッジ組んでストローク短くするとか、そんな狡い話でなく、どうやったら筋力アップするかの話をしろよ。なんか的がずれてるんだよな。競技のコツを聞きたい人が多いと思ってるのか？
mac2008mさんのご期待に沿えず申し訳ございません😭今回の動画はあくまでも「ベンチプレス100kgを最短で達成する方法」ですので、人によっては狡い方法だと思われるかもしれません💦僕自身、競技者なので話す内容も競技者向けになっているのかな？と思います😢筋力アップに関してましても今後の動画で出していこうと思いますので、是非これからも見ていただけると幸いです☺️よろしくお願いします✨
無料で情報を公開してくれているのだから例え内容が気に入らなかったとしても、もう少し物の言い方を考えた方が良いと思います。
mac2008m アホかおまえは。そういう動画見たいなら自分で探して見ろや。
なんやこいつ、ラーメン屋に来て「スパゲッティ食べたいのになんで置いてないの！？」って言ってるようなチグハグさを感じるお前の見たい内容なんて知らねえよ
mac2008m 頭大丈夫？
筋トレ始めて4年目の55歳です！100㎏挙がった！ありがとうございます！
ご視聴・コメンありがとうございます☺️
１００kgおめでとうございます‼️‼️
自分の事のように嬉しく思います✨
これからも怪我には十分気をつけて重量を伸ばしていって下さい😊‼️
禅坊主 強すぎやろw
お見事！！！
この人の動画見ると何かヤル気出てくるんだよな。
技術的なこと云々よりも、トレーニング前にこの人の動画見てます。
中々、ベンチプレスで100kg行かないので心折れそうになった時に見たのがこの動画。
今日もトレーニング頑張るぜ。
今からジム行ってきます。
めちゃくちゃ聞きやすいです。
話すのも上手。
先日75kgチャレンジして全然上がらなくてこの動画思い出してやってみたら余裕で上がりましたありがとうございます明日は80kgにチャレンジしてみます！！！
今は何キロ上がりますか？？
100kg到達しました！
48歳から始めて4年もかかってしまいました…
楽しそうに話すのは心底トレーニング好きって伝わってきます。１００キロあげるぞ！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
寝ても覚めても、なんなら夢の中でも、常にベンチプレスしか考えていません。笑笑
スポーツはやはり楽しくないとですね😊！100kg頑張ってください💪
筋トレ歴18年の59歳です。52歳でMAX107.5kg挙げて、それから筋トレの頻度が減ってしまい今は90kgもしんどいです((+_+))。動画を見てまたやる気になりました！
筋トレ5ヶ月目、52さい（182cm76kg）ですが90kg挙がりました。なんとか1年以内にケガなく100kg目指します！
いつも笑顔にさせられちゃう笑顔ありがとうございます！
質問なのですが怪我などでブランクがある場合、再度鍛える時どういったメニューを組まれますか？
お手隙でお返事くださるとありがたいです。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
こんな笑顔で...😭ありがとうございます🙏
怪我によるブランクの後はその時の自分のMAX２個手前くらいの重量を上げ、その後のセットは５レップ ３〜５セットです‼️
必ず守っている事は芯を捉え、体をガチャガチャ動かさないベンチです‼️
そして、重量設定は必ず最後の１レップまで粘らずに上がる重量です‼️
昔の自分は忘れ、少しずつ記録更新していくイメージです☺️
少しでも参考になれば幸いです🙇♂️
わかりやすい理論的なコメントに、優しい笑顔がお人柄を物語っているような気がします。
食道癌を克服して何とか70kgでチンタラしていますが、重量Upに挑んでみる気になりました。
ご視聴・コメントありがとうございます✨
お褒めのお言葉までありがとうございます😭
すごく辛い経験を成されたのですね💦お身体としっかり相談しながら重量アップ、頑張ってください🔥
もちろん
「楽しみながら」
を忘れずにお互い頑張りましょう😊‼️
交通事故から復活してベンチプレスを再開します。１年以上BPから遠ざかっているのですが、軽い重量で、尻上げで毎日やって、ボリュームを重視したトレーニング内容で、怪我前以上にリカバーしようと思います。今回のビデオ参考にさせていただきます。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
１年以上😭💦本当に大変な思いをしたんですね😢
必ず前の自分を超えれるはずです‼️心から祈っております✊
僕の出来る事はたかが知れてますが、ほんの少しでも動画が復活のお役に立てれば幸いです🙇♂️
初めて見ました。高２でMax 60kgです。卒業までに100達成出来るように頑張ります。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
必ず達成しましょう🔥✊
応援してます⤴️⤴️
この動画見てベンチプレス頑張ってます！
60キロから87.5キロまで来ました！
これからも頑張ります！
筋トレ5か月目 50歳代の男です。
今まで50ｋｇが精一杯でしたが、ケツあげで60ｋｇ×8発いけました！
足の力まで使えるのですね。
良い経験が出来ました＾＾ｖ
＃1、2両方拝見させていただきました。自分は大胸筋肥大の為にベンチプレスを行なっています。
以前は胸に効かないからといってダンベル種目ばかりやって、ベンチプレスは避けていましたが、やはり大胸筋肥大にベンチプレスは避けて通れないと感じ改めてベンチプレスに取り組んでいます。
ケツ上げで高重量を扱って神経系に刺激を与えた後に低重量で胸に効かせるベンチプレスを行なっても筋肥大には有効でしょうか？
今までベンチプレスをサボってた為、まだMAX重量は60kgです。
が、BURST LIMITさんの動画を拝見してベンチプレスがなまら強くなりたくなりました。
アドバイス宜しくお願い致します。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
筋肥大に高重量はとても有効だと思います‼️
ベンチプレスは胸の種目の中で、最も高重量を扱える種目なので神経系の刺激にはすごく効果的です‼️
ベンチプレスで高重量トレーニングを行い、その後低重量でベンチプレスやダンベル種目で最後まで追い込むイメージで行うとすごく良いと思います✨
さらに、大胸筋が完全回復（柔らかくなりすぎる前）にまた高重量ベンチと低重量種目を行うと筋肥大に効果的です😊
是非少しでも参考にしていただきベンチプレスがなまら好きになっていただけますと幸いです😊✨
ベンチちゃんとやり始めて1ヶ月の高校生です！80キロで止まりました、100キロ目指してるので為になります！
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なまらかっけぇ😍✨️
オリジナルで作った物ですか？
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
なまらかっけぇこのたび靴は動画編集担当ザッキーのハンドメイドです😊‼️
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楽しく拝見しています😆
ありがとうございます😭🙇♂️🤝🤝
200kg編も出してください！
たしかに比嘉さんもパラレルスクワットやりまくってますもんね！
重いのを持つことって重要ですね。
頭でっかちになってた気がします！
いつもご視聴・コメントありがとうございます☺️
高重量は偉大です😆‼️
何より楽しいです☺️‼️
いつも為になる動画をありがとうございます。
私もすっかり信者でございます。
今日は動画ないのかなライブないのかなと楽しみでしかたありません。去年札幌まで行ったのにジムに行かなかったことを激しく後悔しております。
こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます☺️
恐縮です🙏本当に励みになります🙇♂️
次回札幌に来られた際は是非！是非！『BURST LIMIT』に遊びに来て下さい✨
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いつもご視聴ありがとうございます🙇♂️
そして、ナイスセンスのコメントもありがとうございます😭✨
CMの方もちょくちょく入れて行きますので楽しんでいただけますと幸いです😊‼️
僕のやってるベンチとは全く別物です!。
僕は背中ほぼベタづけなんで、ブリッジうらやましいです。
ご視聴・コメントありがとうございます✨
僕も２年くらいはべた寝のノーブリッジでのベンチプレスでした😭
継続は力と信じて少しずつ身体も柔らかくしていきましょう☺️怪我予防にも繋がりますので✨
電気屋さんだったんですね！僕も電気屋です！ベンチけつ上げでやっと1回上がるようになりました。でも1回です…伸ばすために20kg減らして8回やってみます！
参考になりました。試してみます！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
坂井洋水様の力になれましたら嬉しいです‼️これからもたくさん動画をアップロードしていきますので是非ご覧くださいませ😊✨
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ベンチ復活おめでとうございます😭💪💪💪
160kg必ず行きましょう☺️🔥🔥
最高の動画
ご視聴ありがとうございます☺️
お褒めのお言葉まで🙇♂️励みになります🙏
39歳ジムに通いだしてもう少しで1年です
75㌔から95 ㌔まで挙げれるようになりました!為になる動画のおかげで20㌔重量プラスでき
これからも頑張ります。
とても勉強になります！
ご視聴・コメントありがとうございます😊
そう言って頂けますと嬉しいです😊✨
これからも投稿して行きますので是非ご覧くださいませ✨
ライブ終了を気付かずにコメントしてしまった者です。。
けつあげベンチはいくつものメリットがあるのは理解できたんですが、腰を痛めてしまう以外に何かデメリットはありますか？
あくまで自分のようなベンチ初心者が最短で100kg上げれるようになるために、全てけつあげで行った方がいいということでしょうか？
上級者の方でけつあげで練習している人は少ないような気がしますし、大会に出る人はお尻をつけた正式なフォームで練習した方が、試合で結果を出せるのかなとも思ったのですが。
ご視聴・コメントありがとう御座います☺️
ライブに遊びに来てくれてありがとう御座います✨ライブにてお答えする事が出来ず大変申し訳ございません😭
けつ上げベンチのデメリットは「腰の痛み」の他に代表的なのが「首の痛み」・「腕の痛み（前腕）」があります💦最短で100kgをあげるためには全てけつ上げで行った方が効果的ですが、重量が伸びる反面怪我のリスクがすごく高いので上記のような痛みが生じた場合はパワーフォーム（けつをつけるフォーム）などに変更することをお勧めします‼️
上級者になると重量がかなりの高重量になってしまうためけつ上げでの怪我のリスクがあまりにも高くなってしまうため出来ないのが現状です😭大会に出る人はけつ上げとパワーフォームを両立するのが難しく（降ろす軌道や使う筋肉が少し違うため）大会準備のためにパワーフォームの練習がメインになります‼️
お忙しい中、丁寧に答えて頂きありがとうございます😊
左脇腹の痛みが治ったら、腰等の痛みに気をつけながら、けつあげで練習して100kgを目指します！
ベンチプレス90kgの壁が越えられません。ですが、burst limitさんの動画を参考にしてこれからも頑張ろうと思います！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
必ず壁❗️突破して下さい✊
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私も90kgから1年以上重量が伸びませんでした。
少し考え方を変えました。
とにかく重量を求める。
回数は8回上がらない重量を1セット目に持ってきました。
それを3発上がらなくなるまでセットを組む。
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重量が伸びないなら回数よりもとにかく重量に慣れる努力をするとすぐに上がるかもしれません。
頑張ってください！
けつあげでそろそろ１００キロ挙がりそうなのですが、そのあとおしりをつけて胸で止められるようになるためにはどうすれば良いでしょうか。とりあえずけつあげで１２０キロ目指して、そのあとおしりをつける練習をするという流れで良いでしょうか。
胸だけで上げないと意味ないことはないですか？胸の筋力アップと筋肥大は起こりますか？
ご視聴・コメントありがとうございます😊
本編でご紹介しております、お尻上げベンチプレスは高重量を触れるので『胸だけ』を意識しないで『全身で上げる』を意識していただくのをオススメします✨
そしてお尻上げベンチプレスはどちらかと言うと筋力アップです😊💪
少しでも参考にしていただけますと幸いです🙇♂️
来月位からやってみたいと考えてます！
スリングショットでも同じようなことができると思いますか、やはりケツ上げの方がオススメでしょうか？
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
スリングショットでも同じようなことが期待できますが、僕の体感ではケツ上げの方が肘などの関節を己の力のみで切り返したり操るので、より神経系の発達に効果的です‼️
怪我には十分気をつけて試してみて下さい✨
BURST LIMIT ありがとうございます。試してみたいと思います。
普段はダンベルベンチプレスでトレーニングしていますが、ダンベルで1RMどれくらい挙げられれば、バーベルで100キロ挙げられる可能性があるでしょうか？
自分は職人なんで技術や経験が大事なのはベンチプレスも同じなんだと、ある意味プレス職人だと思いました。
ですが、自分はケータさんの様に明確に的確に説明する話術もありません。
ケータさんの話しは本当に引き込まれてます。
職人さんなんですね☺️⛑
肉体疲労と戦いながらのベンチプレスは本当に大変ですよね😢🙏🙏
怪我には十分気をつけてコツコツですね☺️💪✨
好きなベンチプレスを全力で喋らせていただいてるだけです😭🙏🙏
そう言っていただけて凄く励みになります🙇♂️🙏🙏
起きたら体がバキバキですが、ケータさんのおかげで楽しいし、充実しています！
52歳で100超え上げました@ラスベガス‼︎
burstさんのお陰です。
100kg🔥超えおめでとうございます㊗️㊗️㊗️
自身の努力の結果ですね😊🤝🤝🤝
MAXに挑戦したあとからメインセットまでのインターバルは何分くらい取りますか？
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
インターバルの長さは正確には決めていません‼️
①連日の練習や仕事で体が辛い時はインターバルを長くしています❗️
（約１５分〜２０分）
②ピークを作りたい時や体が元気な時はインターバルを短くしています❗️
（約３分〜５分）
①・②両方ともに共通して守るべき事があります‼️
それがフォームのクオリティーをおとさない事です‼️
少しでも参考にしていただけますと幸いです🙇♂️
ウチば情けないことに60kg2,3回しか上がりません 体をでかくするためには荷重を下げてたくさんやるか2,3回でも高重量を続けるのどちらが良いのでしょうか
ご視聴・コメントありがとうございます🙇♂️
僕のオススメは、高重量を扱う方です❗️
回数は５回程度でフォームを最後まで崩さないがおすすめです😊
フォームを崩さないことによってしっかりと体に反応が出ますし怪我のリスクも抑えながら重量を伸ばして行き、なおかつテクニックも上がります🔥テクニックが上がればまた重量も増やせます❗️参考にして頂けますと嬉しいです☺️
@@BURSTLIMIT ありがとうございます(^o^)人
ウチは首守る装備がないので潰れない程度に頑張ってみます
当たりが優しい！
誉められて記録伸びそうですw
ご視聴ありがとうございます‼️
僕の特技は人の素晴らしい所を見つけることです☺️✨
そして良いところを遠慮なく盗みます😆w
お褒めのお言葉ありがとうございます🙇♂️
ベタ寝で何キロぐらいあがるんですか？☺️
測定したことはないですが、ちょっと胸を張って足を上げた状態で170kgです☺️
あまり無駄にダンベルベンチ、ナローベンチなど種目多いのは良くないですか？
けいたさんおすすめのメニューなど知りたいです！
すでに信者でございます
ありがとうございます☺️すごく僕の励みになります🙏
回復力が追いつくのであればダンベルベンチやナローベンチなど、バシバシ行った方が自分の為になります‼️
但し気をつけなければいけないのが補助種目により体の一部分が極端に筋力アップしてしまい、フォームが崩れてしまう事があります❗️そこだけ気をつけながら行うと凄く良いです☺️
僕のおすすめメニューも今後ご紹介いたします✨
MAX97.5kgです。2.5kgなのにー
約半年ぶりにベンチをやってケツ上げでMAX77.5kgでした。
そのあとメイン３セット、脚あげ２セット行ったのですが腰が少し痛くなりました。ケツ上げで腰痛は、あるあるでしょうか。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
半年ぶりで７７.５kg⤴️最高です✨
ケツ上げはブリッジをかなり責めるので腰が痛くなってしまう事が多いです💦
高重量をチャレンジ出来る反面、怪我のリスクもかなり高くなるので体と相談しながら行うのを強くオススメします😊
OPの曲がsmells like teen split にきこえる
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
確かに似ていますね‼️😲
編集担当のザッキーに聞いてみたところ、フリー素材のようです☺️
8発5セットもできるんですか？レップ落ちないですか？ レストはどれくらいですか？
ご視聴・コメントありがとうございます‼️8発5セットできます☺️
レップ落ちそうになった時にブリッジを頑張るのがケツ上げの醍醐味でもあります✨
レストはきっちり決めずに、息切れなどが落ち着いて次のセットが完全に全力を出せるまでです‼️参考にして頂けますと幸いです✨
忙しい中コメントありがとうございます！自分は柔軟性がなくブリッジが全然できませんが頑張ってみます！笑MAX１１０キロで停滞してるので是非参考にさせて頂きます！
使用重量伸び出したらまた報告します！ありがとうございました！
筋トレ始めて一年になる53歳です。MAX90キロで３ヶ月停滞しています。やっぱり100キロは無理なのでしょうか？
勉強になります(*´∇｀*)
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
恐縮です🙇♂️🙏
今日から見始めました。いまのところベンチ105㎏がmaxです。11月の大会チャレンジに向けて120㎏を目指したいと思います。ケツアゲ取り入れてみます。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
少しでも参考にして頂けますと幸いです✨
小松健一さんが120kg到達出来るよう応援しております‼️
僕もまだまだ伸ばさなくてはいけないので、お互い全力で！頑張りましょう✨
ケツ上げは、あくまで重量に神経と身体をなれさせるのが目的で、怪我のリスクの軽減と重量を上げるための補助って考え方であってます？
とても良いお話ですね！神経系は自分の限界を突破するのに私はかなりお世話になってます(^-^)
普段持たない重量を持つのも大切ですね(^-^)/
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
僕も神経系には昔からだいぶお世話になっております✨笑
高重量は偉大ですね😊
僕中学生でつい最近初めて学校にあったベンチプレスをしました。ギリ80キロまでいけたんですけどそれ以上は腕か耐えれなかったですwww
中学で80はバケモンやん
そうなんですかね？
友達でも70なら何人かいたし、
僕もあげれるとはいえ、せいぜい5回が限界だと思いますし、このくらいだったらいっぱいいるのではないのですか？
ONCE TKG トレーニングしてない人だと大体40〜50あたりが平均だと思う
体重100キロ在るんですか？
ONCE TKG そんな中学生がいっぱいいるとか日本やばすぎだろ
腰痛くなったから足をかかえ上げるようにしたら楽だったけどそれじゃだめかな？
北海道出身ですか？
ワイにピッタリだわ。95キロで完全に停滞してるw
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
3桁の壁を突破してください‼️
RINRIN1219さんのお力に少しでもなれていますと幸いです🙇♂️
こんなけつ上げの話よりも、どうやったら足上げでも挙がるかの話を聞きたくないのか？
ひたすら足上げをやって重量を追い続けるよりも、けつ上げでまずは重量慣れをしてあげると、足上げだけをやり続けるより早く高重量を持つ事が出来ます✨足上げだけで高重量を持てるようになるのはかなりの年数がかかります😭mac2008mさんも是非お試しください☺️
昨日朝プロテインだけのんで、ベンチプレスしたらかなり調子悪く重く感じました、ダイエットとかではなくただ単に食べないでやりました。やはり飯食わないと調子出ないもんですね！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
食事は本当に大事ですね‼️
極力良質なガソリンを補給してベンチ頑張りましょう✊
筋肉にはタンパク質とよく言われていますが、米食わないとやっぱり力自体でないですよね
100kg二回挙げられましたが出張で2週間やらなかったら、挙げられなくなって90kgも5回がやっとです（笑）ケツアゲ、いいですね。何か気が楽になりました！高重量挙げたいのは、男のロマンですね（笑）80kg×8で重量に慣れるって本当、そうですね。やってみたいと思います(^^)
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
積み上げるのは大変なのに崩れるのは一瞬ですね😭
どんな形でもやはり高重量は最高です😊‼️
是非行ってみて下さい✨少しでも参考にしていただけますと幸いです🙇♂️
1:58
ケツ上げ
この動画だけで3万回くらいいってるきがする。笑笑
ずっと越えられなかった100キロの壁を昨日ケツ上げで越えました！
しかも2発上がりました。
いい動画ありがとうございます(人´∀`*)
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
『しかも２発‼️‼️』おめでとうございます⤴️⤴️
僕も自分の事のように嬉しいです😭✨
怪我には十分気をつけて重量追い求めて下さい☺️
足上げで超えたい人には
まるで参考にならない動画。
😊
1年で40kgから95kgまで上げられるようになったのに、何故か急に80kgが限界になってしまいました。
アップの60kgも重い感じしないくらいになったのに今はそれすら重く感じます。
こんな事ってあるんでしょうか？
まずは秘密の花園を舐めるのを辞めるとこからはじめましょう
秘密の花園舐めまくり 仲間がいたわ
ワイもそんな感じになっとるんよね…なんでやろ
ダメなあの人
本当ですか？
なかなか同じ状況の方が周りに居なくて悩んでいましたので何だか嬉しいです。
一体、何なんでしょうね？
自分では挙げられていたつもりが、実はパーシャルだったのか？
で、いつのまにか正しく胸に当たるまで下ろすようになり、挙げられ無くなったとか・・・。
補助トレを取り入れ、ケツ上げも取り入れだした結果、回数も伸び、MAXも更新できそうです！ありがとうございます！
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
⤴️⤴️最高な報告ありがとうございます‼️‼️
自分の事のように嬉しく、そのコメントが僕の励みになります😭
伸びている時、伸び出した時は必ず落とし穴があるので怪我には気をつけて下さい😊
気をつけつつも攻めの姿勢でお互い頑張りましょう☺️✊
BURST LIMIT おっしゃるとおりです！
あまり調子にのるといつも肩口を痛めてしまいます。でも今までには無い伸びを感じています。まだ初心者ですが、とりあえず100キロまでを目標にケガとも上手く付き合いながら頑張りたいと思います🙇🏻♂️ありがとうございます🙇🏻♂️
!信者になってしまいました!Tシャツの販売はしていないのでしょうか?
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
恐縮です🙇♂️
僕の動画が少しでもあーあーさんのお力になれば幸いです🙏
Tシャツですが先日販売を一旦終了させていただいております😭
再販の際はよろしくお願いいたします🙇♂️
ケツ上げベンチが間違ってなかったと再確認できました。腰をやらない程度でケツ上げベンチを広めてください。
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
怪我のリスクは高いですが重量を求めるにはケツ上げは最高のアイテムです‼️
これからも広めていきます✨
設備屋さんですか？
電気屋さんです☺️
BURST LIMIT 電気屋さんなんですね、私の田舎では職人人口が少ないので、友人は稼ぎまくっています。
陸部時代のマッスルメモリーあったのか半年で100いったわ
もーりです
これ筋肥大はしませんよね
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
こちらの動画でご紹介した内容は筋肥大より高重量を追い求めるのに特化しています‼️
ご参考にしていただければ幸いです🙇♂️
ケツ上げかま邪道って言う人いるけど
そうでもなかったのですね
ペンチプレス70も無理やねんけど…
ご視聴・コメントありがとうございます☺️
今は無理でも気長に正しく行っていれば必ず3桁行きます😊‼️
少しでもお力になれれば幸いです！頑張ってください！
BURST LIMIT ありがとうございます！
がんばります！
けつあげ、、本質的な筋トレには意味ないと思います
言いたいことはわかるけど100kgを手っ取り早くあげる小技みたいなもんやから多少はね…
聞きたいことと全然違う。
ブリッジ組んでストローク短くするとか、そんな狡い話でなく、どうやったら筋力アップするかの話をしろよ。
なんか的がずれてるんだよな。
競技のコツを聞きたい人が多いと思ってるのか？
mac2008mさんのご期待に沿えず申し訳ございません😭
今回の動画はあくまでも「ベンチプレス100kgを最短で達成する方法」ですので、人によっては狡い方法だと思われるかもしれません💦僕自身、競技者なので話す内容も競技者向けになっているのかな？と思います😢
筋力アップに関してましても今後の動画で出していこうと思いますので、是非これからも見ていただけると幸いです☺️よろしくお願いします✨
無料で情報を公開してくれているのだから例え内容が気に入らなかったとしても、もう少し物の言い方を考えた方が良いと思います。
mac2008m アホかおまえは。
そういう動画見たいなら自分で探して見ろや。
なんやこいつ、
ラーメン屋に来て
「スパゲッティ食べたいのになんで置いてないの！？」って言ってるようなチグハグさを感じる
お前の見たい内容なんて知らねえよ
mac2008m 頭大丈夫？