PosiçÃĢo dos joelhos na cadeira extensora - TEF Responde #81
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profissional falando ÃĐ outra coisa. nao aguentava mais tanto amadorismo. muito bom colocar o treino em termos tÃĐcnicos. parabens Dr.
Pietro B sempre tem o bonzÃĢo
i guess Im asking the wrong place but does anybody know a way to log back into an instagram account..?
I stupidly lost my password. I appreciate any help you can give me
@Ameer Dylan Instablaster :)
Por mais vÃdeos e pessoas extremamente experientes, como vcs!! ParabÃĐns Professor. ðððââïļ
Profš. seus vÃdeos sÃĢo "TOP's" com muita explicaçÃĢo aquelas no "mÃnimos detalhes" explicando o passo a passo de tudo,e por isso q seu canal e diferenciado de todos e o mais visualizados...continue assim Dr....palmas pro Sr.
Excelente explanaçÃĢo!
Eu costumava utilizar essas rotaçÃĩes do fÊmur
Agora irei parar imediatamente,devido ao risco de lesÃĢo
Por mais vÃdeos de variaçÃĩes de exercÃcios e cuidados para evitar lesÃĩesð
Video antigo mas ainda muito atual e detalhado
Muito obrigado.
Excelente profissional.
Achei seu canal, depois de um prof. De academia me ferrar no pull over, e vi que realmente. Falta informaçÃĩes dos mesmos, e vejo q cada um fala algo diferente. Mais vc me salvou!! Obrigada, bom trabalho.
#2019
Finalmente um cara com bom senso
valeu AndrÃĐ.
Perfeita explicaçÃĢo, entendi tudoooo!!!!!
Nossa... vocÊ ÃĐ perfeito. Muito respeito pelo seu profissionalismo.
Poxa vocÊ me deixou feliz com esse vÃdeo, pois a tempos eu procurava uma explicaçÃĢo detalhada , tenho essa regiÃĢo muito pouco desenvolvida e tinha vergonha de usar bermudas, vou procurar fazer um treino obedecendo bem essas posturas e ajustes da cadeira extensora, fazendo os movimentos excÊntricos e concÊntricos em suas amplitudes totais e com a posiçÃĢo dos pÃĐs normais! Obrigado e parabÃĐns pela iniciativa e clareza e qualidade de vÃdeo!
Finalmente alguÃĐm me deu uma explicaçÃĢo razoÃĄvel e tÃĐcnica sobre o mÃĐtodo de virar os pÃĐs para ampliar a força do medial ou lateral!! Grato!!
Excelente vÃdeo! Obrigado por compartilhar o conhecimento com riqueza de detalhes!
Ele ÃĐ sensacional. Sem comentÃĄrios.
OlÃĄ Prof JoÃĢo, muito bem, as variaçÃĩes com os pÃĐs na verdade nesse exercÃcio cadeira extensora, ÃĐ tipo " quero uma lesÃĢo nos joelhos ".
Gostei muito da explicaçÃĢo Prof JoÃĢo, td haver .
ParabÃĐns, continue postando seu saber, os supostos instrutores de academia sabe td, uma hora irÃĄ assistir seu vÃdeo. Ou eu mesma os enviarei. ð
Professor JoÃĢo fale sobre os estimulos tensionais e metabolicos .. abraços !!! parabÃĐns pelo canal
Perfeito. Estou apaixonada pelas explicaçÃĩes!
mais uma excelente abordagem dr joÃĢo, vejo muitas pessoas na academia utilizando esse mÃĐtodo de execuçÃĢo e expondo sua articulaçÃĢo do joelho a tensÃĩes desnecessÃĄrias, a equipe treino em foco como sempre nos agregando conhecimento. obrigado!
Era isso q estava fzd e nÃĢo entendia o motivo de tanta dor nos joelhos
ParabÃĐns. ðððð
Muito bom o vÃdeo. SugestÃĢo: ficaria perfeito se o senhor utilizar um microfone, o ÃĄudio ficou um pouco baixo e sÃĢo informaçÃĩes importantes.
Eu acho que todos os iniciantes de academia deviam assistir seus vÃdeos, principalmente os personal.sou muito grata por ter conhecido este canal e recomendo a todos!!!
Ãtima explicaçÃĢo, esse cara e mestre!
ParabÃĐns amei sua explicaçÃĢo ð
Obrigado professor eu adorei esse treino vai ce bem utiu para mim futuramente.
Boa noite professor JoÃĢo. De inÃcio quero parabenizar pelo excelente trabalho produzido e veiculado por este canal aqui no TH-cam, parabÃĐns! Na sequÊncia, gostaria de fazer duas perguntas e ao final uma sugestÃĢo: 1 - Seria possÃvel adaptar este exercÃcio para uma pessoa que possui um dos membros inferiores amputados parcialmente abaixo do joelho (AmputaçÃĢo Transtibial) e que faz uso de prÃģtese? 2 - Para os casos de pessoas que possuam artrose do joelho, nÃvel 1, a execuçÃĢo deste exercÃcio poderia acarretar algum tipo de agravamento no quadro? Gostaria ainda de sugerir, caso seja possÃvel, uma abordagem de treinamentos adaptados para PNEs, em especial para pessoas que utilizam prÃģteses em membros inferiores, que ÃĐ o meu caso e de muitos. O motivo desta sugestÃĢo deve-se ao fato de que encontram-se poucas informaçÃĩes dirigidas para esta demanda, que fica, portanto, carente de referÊncias, tornando difÃcil estabelecer um parÃĒmetro comparativo, atÃĐ mesmo a criaçÃĢo de uma visÃĢo mais crÃtica quanto ao trabalho de profissionais que, quando contratados, estejam indicando treinamento eficiente e acompanhamento adequado da realizaçÃĢo dos movimentos, o que nos daria mais segurança no que concerne à proteçÃĢo contra lesÃĩes. Obrigado!
quanto maior a alavanca, maior a força sobre "a resistÊncia", o esforço diminui ao aumentar a alavanca. abçs!
Adorei, vÃdeo bem explicativo ðððð
muito bom treinador excellente respostas boa explicacao parabens bjaooo
Ãģtima explicaçÃĢo tenho tendinite patelar e lesionei o tendÃĢo(rompi ligamento) creio que foi nesse aparelho pois nÃĢo consigo estender a perna. Adorei o vÃdeo Obrigada
As vezes podem sentir mais o vasto medial, como num estudo de placebo. Podem um dia tb ter alguma lesÃĢo nos ligamentos responsÃĄveis pela estabilizaçÃĢo do joelho. Eu disse "podem" pq nÃĢo se pode generalizar. Mas eu tb tenho em meu conceito a mesma ideia do Dr. ðŠð
ParabÃĐns. Aprendi muito.
Mto bom o video, prof JoÃĢo, vocÊ poderia fazer essa anÃĄlise no aparelho LEG 45š, sobre variaçÃĩes de pisadas, posicionamento dos pÃĐs na execuçÃĢo, rotaçÃĢo interna, rotaçÃĢo externa, calcanhares posicionados um pouco acima, pernas aduzidas, abduzidas, pois ÃĐ visto em vÃĄrios locais a aplicaçÃĢo dessas variaçÃĩes para enfatizar certos mÚsculos, como adutores da coxa, abdutores, posteriores....
Obrigado!
Vou te ajudar! De nada enfatiza virar o pÃĐ pra lÃĄ ou pra cÃĄ. Quem faz o giro nesse caso ÃĐ a articulaçÃĢo do quadril. Ou seja, todo o conjunto muscular gira junto. Talvez como se consegue uma amplitude maior abduzindo os pÃĐs nesse exercÃcio e assim um maior alongamento, as pessoas com menor flexibilidade sentem a parte interna da coxa alongar bastante gerando dor, o que nada tem haver com a açÃĢo muscular envolvida e acabam se confundindo achando que "pega" a parte interna de coxa.
Quanto a colocar os pÃĐs mais acima ou mais abaixo do apoio do leg 45š, ai pode-se notar diferenças significantes. Os pÃĐs mais acima permitem que o quadril tenha maior amplitude e joelho menor, assim os mÚsculos do glÚteo sÃĢo mais exigidos, etc. Com os pÃĐs mais para baixo, os joelhos ganham mais amplitude e o quadril menos, assim a musculatura de quadrÃceps ÃĐ mais exigida. Mas que fique claro, ambas tÃĐcnicas tem o mesmo recrutamento muscular. Como ÃĐ uma pequena adaptaçÃĢo, provavelmente uma pequena resposta serÃĄ dada.
E tudo questÃĢo de amplitude nesse caso. E como se sabe, uma maior amplitude gera maior microlesÃĩes nos mÚsculos!
Gabriel Benevides Vlw, no entanto jÃĄ tenho esse embasamento que vc citou, sÃģ queria a opiniÃĢo e/ou embasamento do prof JoÃĢo Moura em relaçÃĢo ao assunto, que tambÃĐm como grande canal de divulgaçÃĢo de conhecimento, informaçÃĢo, pode passar essa informaçÃĢo pra muitas pessoas, que caem muitas vezes nesses conceitos dentro das academias.....
Uma sÃģ palavra, obrigada
Muito bom, realmente esclarecedor.
Ãtimo vÃdeo,vc tirou minhas dÚvidas.
parabÃĐns!!! muito bom seus vÃdeos!
Manja muito! ParabÃĐns! Assino embaixo
ParabÃĐns pelo vÃdeo! Excelente!
Tenho condromalacia patelar, meu mÃĐdico orientou a nÃĢo fazer a extensÃĢo total do joelho em nenhum exercÃcio (praticamente), nÃĢo tenho sentido dor, mas tenho dÚvidas se ainda assim consigo um bom desenvolvimento do quadrÃceps.
Camila Costa mexa bem o quadricipes qdo tiver por cima...
NÃĢo sei se vai sarar seu joelho mas o cara que tiver embaixo de vc vai adorar. ..
Obrigada!!âĪâĪâĪâĪ
professor! vc ÃĐ demais! sempre tive duvidas na posiçÃĢo dos pes
Flavia Castelo a posiçÃĢo correta dos pÃĐs ÃĐ atrÃĄs da cabeça, na nuca....Aà coloca um travesseiro embaixo da lombar, pra dar aquele up...
Nossa, deu atÃĐ um arrepau no pio agora
top de mais... tinha dÚvidas e agora foram respondidas valeu! (Y)
Prof° obrigado pelas explicaçÃĩes cientÃficas e cada vez mais atualizadas nesse nosso ramo de atuaçÃĢo que ainda ÃĐ tÃĢo limitado de fontes de estudo, principalmente aqui no Brasil. Tenho uma dÚvida a respeito da extensÃĢo completa do joelho, jÃĄ que li em alguma literatura, que nÃĢo me recordo, sobre a ativaçÃĢo maior do quadrÃceps se realizar o movimento sem alcançar a extensÃĢo total. Isso seria contundente?
Esclarece tudo perfeito parabÃĐns.
excellente explicaçÃĢo
Excelente video joÃĢo muito boa sua colocaçÃĢo parabÃĐns equipe treino em foco....
ParabÃĐns pelo vÃdeo
Primeiramente, parabÃĐns pelos vÃdeos e pela qualidade tÃĐcnica das apresentaçÃĩes. Nesse vÃdeo especificamente, acho que seria interessante destacar o risco (ou ausÊncia do mesmo) nos exemplos com as pernas rotacionadas, para fora ou para dentro, de danos à articulaçÃĢo do joelho. Ao rotacionar as pernas e manter a direçÃĢo vertical da força de resistÊncia estarÃamos forçando o giro do joelho desalinhado com seu eixo de rotaçÃĢo. Faz sentido essa minha linha de raciocÃnio?
parabÃĐns excelente
Essa mÃĄquina de extensÃĢo de pernas faz sentido fazer individualmente? Ou seja uma perna de cada vez? Tenho receio que inconscientemente reduza o esforço da perna onde tenho que fortalecer, obrigado e bom trabalho
parabÃĐns muito bom o vÃdeo e as explicaçÃĩes qual exercÃcios vc indica para centralizar a patela q esta lateralmente ?
Ãģtimos vÃdeos porem poderia dividir a playlist de anÃĄlise de exercÃcios por grupos musculares, devida a grande quantidade de vÃdeos .
anÃĄlise perfeita
OlÃĄ, vocÊs do Treino em Foco, estÃĢo de parabÃĐns. Queria se possÃvel saber se tem como eu obter o artigo que foi discutido referente a cadeira extensora? Desde jÃĄ agradeço. Abraços a todos .
Muito bom!
E a rotaçÃĢo de tornozelo na cadeira extensora ? Bom trabalho professor! Obrigado!
Quero voltar a treinar, porÃĐm quebrei o tornozelo, foi coisa leve, jÃĄ estou fazendo fisioterapia, que tipo de treino eu posso fazer para nÃĢo prejudicar o tornozelo??
adoreiiiii parabens
Tem algum exercÃcio para fortalecimento do joelho, estou com o ligamento LCA estirado. Gostaria de uma serie de exercÃcios . valeu !
Professor, sanada uma dÚvida surge entÃĢo outra: como trabalhar o vasto medial de forma isolada?
NÃĢo tÊm como. InserçÃĢo e origem do quadrÃceps ÃĐ no mesmo lugar.
Para quem tem condromalÃĄcia patelar ÃĐ indicado um fortalecimento do vasto medial. Como fazÊ-lo, entÃĢo?
FlÃĄvia, Ãģtima pergunta!
Eu acredito que nÃĢo exista exercÃcio onde o vasto medial seja isolado ou ao menos mais exigido. Anatomicamente o vasto lateral ÃĐ mais forte e sempre vai fazer mais força!
Realmente nÃĢo sei como sobrepor vasto medial sobre o lateral. Talvez o fortalecimento de adutores da coxa pode ajudar!
Mas ÃĐ sÃģ achismo. rsrs
+FlÃĄvia Santos Tenho condromalÃĄcia patelar dois joelhos, ambos com desgaste na porçÃĢo lateral da patela. O mÃĐdico me prescreveu o seguinte trabalho muscular:
- Alongar: isquiotibial + vasto lateral
- Fortalecer: vasto medial, adutores e rotadores externos dos quadris
LimitaçÃĩes: FlexÃĢo atÃĐ 80°, ExtensÃĢo atÃĐ 10°, NÃĢo fazer agachamento.
Durante meses segui os ÃĒngulos recomendados e continuei com muita dor e sempre saindo do treino com a sensaçÃĢo de que o vasto medial nÃĢo estava sendo trabalhado.
AtÃĐ que um dia, mudei meus movimentos nos aparelhos que flexionam e extendem os joelhos (extensora, flexora e leg press horizontal).
Fiz o seguinte: fiz o movimento completo na cadeira extensora, SEM NENHUMA CARGA, BEM DEVAGAR, e observei em quais ÃĒngulos a patela ficou lateralizada pra fora (contato com as lesÃĩes), e em quais ÃĒngulos a patela move-se rumo ao centro do joelho. O VASTO MEDIAL PUXA A PATELA PRO CENTRO DO JOELHO, FAZENDO ELA DESLIZAR CORRETAMENTE ENTRE OS CÃNDILOS FEMORAIS. A partir desta observaçÃĢo, exclui os ÃĒngulos que lateralizam a patela, e tenho treinado com os seguintes ÃĒngulos: FlexÃĢo atÃĐ aprox/te 50° e ExtensÃĢo atÃĐ 10°, sempre com carga que pegue os mÚsculos sem provocar dor no joelho durante a execuçÃĢo.
Quanto a nÃĢo fazer agachamento, estou conseguindo fazer no HACK com pouca carga sem dor, respeitando os novos ÃĒngulos.
Depois que fiz tais mudanças, saio dos treinos com o vasto medial mais "doloridinho" do que as outras partes do quadrÃceps, e a estabilidade dos meus joelhos tem aumentado consideravelmente, quase sem estalos, embora eu ainda tenha bastante dor nos joelhos.
Isto foi sÃģ meu relato de caso, espero que ajude em algo.
Temos sempre que procurar bons profissionais (ortopedista, fisioterapeuta, educador fÃsico) e observar nosso corpo. A fisioterapia ajuda, mas o tratamento passa evoluir bem mais rÃĄpido quando intercalamos a academia junto com a fisioterapia, atÃĐ que fiquemos somente na academia.
Abraço
Consulte um fisioterapeuta, ele te indicarÃĄ um treinamento adequado.
FlÃĄvia Santos faz todo o kamasutra. ...
Certeza que vc nem vai lembrar desse condromÃĄseilÃĄoque. ....
FlÃĄvia Santos movimento de extensÃĢo mais curto no final da extensÃĢo do joelho
A teoria de posiçao dos pes tb se aplica qndo se faz panturrilha(pe pra fora/dentro)?
Qual exercÃcio prejudica o tornozelo?
Mas como evitar prejudicar a articulaçÃĢo dos joelhos na cadeira extensora?
Professor entÃĢo teoricamente nÃĢo tem como fazer um trabalho isolado de determinada ÃĄrea do quadricÃpedes?
boa noite, vocÊ sÃģ tem o estudo com eletromiografia, desculpe mas ela nÃĢo seria muito superficial,jÃĄ que os eletrodos estÃĢo na pele e nÃĢo dentro do mÚsculo, obrigado....muito bons os seus videos
Tenho uma duvida, nao ha diferença na ativaçÃĢo do vasto medial no banco extensor com o quadril rotacionado lateralmente, porem no exercÃcio rosca direta muitos afirmam que e possivel potencializar o trabalho das porçÃĩes mediais ou laterais adotando uma pegada mais aberta ou fechada... Isso se da pelo fato do vasto medial ser mono articular?
OlÃĄ professor, tambÃĐm gostaria de saber se fazer a rotaçÃĢo dos pÃĐs para fora ou para dentro no exercÃcio de panturrilha influencia no trabalho de gastrocnemio medial e lateral.
NÃĢo. Quem faz rotaçÃĢo ÃĐ o quadril. O pouco de giro que seu joelho e tornozelo permitem vocÊ fazer sÃģ servem para dar uma maior maleabilidade as articulaçÃĩes e impedir que a todo momento uma lesÃĢo ocorra. Trabalho mesmo dessa articulaçÃĢo ÃĐ flexÃĢo plantar e dorso flexÃĢo! Para estÃmulos diferentes, vocÊ pode tentar variar princÃpios e algumas tÃĐcnicas. Mas nÃĢo tente mudar sua anatomia!
Att.
Os fisioterapeutas agradecemðð
Mas, depois que comecei a virar os pes como foi dito no video, estou sentindo que desenvolveu mais o vasto medial e lateral, antes so fazia um movimento com as pontas dos pes voltada pra cima
Pra quem tem tendinite quadricipital pode fazer normalmente cadeira extensora ?
Gostaria de saber se o posicionamento do encosto do bco extensor tem alguma na execuçÃĢo perfeita do exercÃcio
Tem algum vÃdeo sobre o terra?
Ola
Temho ligamento rompido LCA .devo fazer?a extensora?eu tento mais nao comsigo fazer a levantaçao completa da pernaðĨ
Estou cansado. Posso subir a almofada para perto do joelho?
Seria uma questÃĢo de vetores e eixo de movimento?
+20202020ish kkk acho q se perdeu nos termos tÃĐcnicos... nÃĢo ficou clara sua "explicaçÃĢo"
Prof: JoÃĢo Moura admiro muito o seu trabalho, ParabÃĐns! Tenho uma dÚvida, fiz uma Cirurgia de menisco do joelho esquerdo, alguns Personal trainer falaram que eu nÃĢo podia mais de forma alguma executar o exercÃcio da cadeira extensora, qual a sua opiniÃĢo a respeito? Sucessos pra vc... ððððð
Boa noite Paulo, tudo bem?
Depende muito do caso para taxar se pode ou nÃĢo executar a cadeira extensora apÃģs cirurgia no joelho, seja de menisco, LCA ou LCP.
O ideal ÃĐ verificar com um mÃĐdico a liberaçÃĢo para os exercÃcios, e conforme a indicaçÃĢo atÃĐ passar por um fisioterapeuta ara um retorno à exercitaçÃĢo da regiÃĢo operada para entÃĢo retornar aos treinamentos na MusculaçÃĢo ou outros exercÃcios fÃsicos.
Caso jÃĄ tenha passado por este processo, estes profissionais devem, ou deveriam ter lhe orientado quais exercÃcios evitar mediante o seu quadro.
Sim! Passei por todo esse procedimento que vc falou, e o Fisioterapeuta me falou pra nÃĢo executa mais o exercÃcio da Cadeira extensora, estou seguindo os conselhos dele! Obg pelas dicas e Sucessos pra vc. ðððððð
Oi.adoro.se.us vidios Mim responder anormal ter uma perna mais grossa emalhada
top!
Bom dia. Tenho condropatia e meu mÃĐdico indicou fazer cadeira extensora com os pÃĐs abduzidos para fortalecer a musculatura interna, pois minha patela estÃĄ mais lateralizada. VocÊ confirma que este tipo de treino hÃĄ benefÃcios?
à vdd sim
Com certeza nÃĢo ! vc aduzindo ou abduzindo na cadeira extensora vai girar o fÊmur la no quadril e consequentemente seus joelhos e tornozelos vÃĢo acompanhar ! Ou seja , nÃĢo existe diferença na açÃĢo muscular pq nÃĢo mudou nada ! Mas aposto muito em qualidade e vc respeitar seu corpo, abduzir e aduzir pode te gerar desconforto e atÃĐ ser lesivo !
o vÃdeo, pra quem quer (como eu) apenas ver o posicionamento correto dos joelhos no aparelho, termina em 1 minuto rsrs
Excelente espricaçÃĢo.
Como dar Ênfase no vasto lateral?
Vania Tavarez vasto lateral significa de ladinho????
Ãia que ÃĐ bom tbm
Bom video, porÃĐm, vc mesmo disse que fazendo a rotaçao do femur para fora, vc tensiona mais o ligamento do joelho interno, e esse ligamento for mais ativado, consequentemente esse lado tbm serÃĄ mais ativado e a tensÃĢo serÃĄ maior no vasto medial, seria o mesmo que agachamento sumÃī, pela sua lÃģgica o agachamento sumÃī tbm ÃĐ mais propenso a lesionar o ligamento interno patelar.
Eu uso esse metÃģdo na cadeira extensora, e sinto absurdamente maior trabalho no vasto medial, porÃĐm isso deve a minha alta consciencia corporal, nÃģs fisiculturistas temos essa capacidade, e ja foi provado em estudos com fisiculturistas..
Para atletas de alto nivel eu recomendo essa variaçÃĢo, para pessoas iniciantes eu nao recomendo.!
OlÃĄ Raphael,tudo bem? O estilo ÃĐ este mesmo,ÃĐ um canal voltados para todos ,mas principalmente para acadÊmicos e profissionais de ED...
Claudinho Lima sou personal trainer e atleta de fisiculturismo...
Raphael Miranda concordo 100% e a partir do momento que passei a utilizar essas variaçÃĩes, houve melhora visual significativa do meu vasto medial.
top
Na academia tem gente que sÃģ falta virar o curupira na cadeira extensora pra "pegar o detalhe", eu sÃģ pensando coitado desse joelho
N entendo pq as pessoas querem mudar o posicionamento no aparelho.
JoÃĢo, os vÃdeos sÃĢo Ãģtimos!
Mas para um maior dinamismo e otimizaçÃĢo de tempo, tente nÃĢo ser tÃĢo repetitivo, ta batendo diversas vezes na mesma tecla jÃĄ explicada.
SÃģ uma sugestÃĢo!
AbraçÃĢo e parabÃĐns pelo trabalho!
Gabriel Benevides, essa repetiçÃĢo ÃĐ uma forma didÃĄtica que o professor JoÃĢo usa para que o conteÚdo seja bem fixado para os alunos, eu como professor de EF entendo como uma boa estratÃĐgia para o aprendizado, mas respeito sua opiniÃĢo, talvez vocÊ ÃĐ uma pessoa que pega rÃĄpido as informaçÃĩes, porÃĐm tem pessoas que precisam de uma pouco mais repetiçÃĢo para assimilar o que estÃĄ sendo dito!
Jonas Gomes TambÃĐm sou professor. E realmente ÃĐ sÃģ minha opiniÃĢo. E vou acrescentar a fim de um maior esclarecimento. NÃĢo acho que a repetiçÃĢo ÃĐ uma estratÃĐgia para o aprendizado e sim para a memorizaçÃĢo, sÃĢo coisas diferentes. PorÃĐm algumas coisas sendo memorizadas sÃĢo bacanas, vÃĢo somar sim!
Minha ideia central ao dar essa sugestÃĢo ao JoÃĢo Moura, foi pensando em quem assiste a esses vÃdeos! Acredito que em sua maioria, sÃĢo iniciantes e interessados em encontrar um padrÃĢo corporal "exigido" pela sociedade hoje que acabam colocando os pÃĐs pelas mÃĢos pela falta de informaçÃĢo e pressa com os resultados.
Essas pessoas, nÃĢo ficam 15 minutos assistindo um vÃdeo repetitivo, pode ter certeza. E como o Dr. tem muita informaçÃĢo boa pra passar, sugeri ser mais rÃĄpido, Único e somente pelo fato de ajudar essa massa ignorante (que continuarÃĄ ignorante a meu ver com vÃdeos longos e repetitivos) e assim ser uma pequena fagulha de luz nesse campo mitolÃģgico da musculaçÃĢo. Agora, sem dÚvida se existisse os dois espaços, um para destrinchar as informaçÃĩes e aprofundar o conhecimento e o outro para massa, seria melhor e mais completo. Mas nesse cenÃĄrio, somente com esse espaço, acho muito mais importante tirar essa massa da ignorÃĒncia do que acrescentar algo a professores da ÃĄrea com preguiça de abrir um livro, ler um artigo e estudarem de modo geral.
Gabriel Benevides Entendo, mais uma vez respeito sua opiniÃĢo e fundamentaçÃĢo, no entanto eu vejo de outra forma essa vamos dizer didÃĄtica, sem entrar em discussÃĢo sobre sua definiçÃĢo, o prÃģprio JoÃĢo pode atÃĐ responder para vocÊ em relaçÃĢo a isso....
Sobre essas pessoas, muitas vezes quem tem que realizar essa conscientizaçÃĢo somos nÃģs professores, se preocupando em passar e ou transmitir as coisas corretas baseados na ciÊncia.... Ignorante vÃĢo ficar todos que nÃĢo tiverem paciÊncia e nem dedicaçÃĢo para o aprendizado...
Em relaçÃĢo ao aprofundamento de conhecimentos o treino em foco realiza cursos periodicamente, cobrados a parte, valor pequeno, para discussÃĩes mais aprofundadas, nÃĢo sei se jÃĄ conhece...
Outro fator ÃĐ que o professor JoÃĢo realiza esse trabalho sem fins lucrativos, passa informaçÃĩes e conhecimento abertamente, seu comentÃĄrio pode vir a somar de alguma forma, porÃĐm nÃĢo ÃĐ o Único ponto de vista nem o Único lado da moeda a ser visto, espero que tenha me entendido, nÃĢo estou dizendo que vocÊ estÃĄ errado, mas sim que existe outras possibilidades.
ððð
Parece loucura, mas façam o teste: deite numa cama e extire suas pernas, rotacione pÃĐ pra dentro (ou quadril como ele diz) e faça uma isometria de 10 segundos, com certeza vocÊ vai sentir seu vasto medial queimar um pouco
rotacione seu pÃĐ e faça seus "dedÃĩes" tocarem um no outro
Hahahahah faz o contrÃĄrio ! Vai acontecer o mesmo ! Existe a açÃĢo de todo o quadrÃceps e normalmente o vasto medial fadiga antes de seus irmÃĢos por ser menor
NÃĢo itendi porra nenhuma
ððððððð
TambÃĐm nu intendi nada
sÃģ carol vaz que acha isso kk
Cara vc estÃĄ ensinando provavelmente iniciantes, e nÃĢo dando aula em uma faculdade. Cuidado com os termos tÃĐcnicos, nem todos vÃĢo entender.
Nossa, mto bem explicado! Gostei mto!
Shirley Daniel eita kkkk
Li mto rÃĄpido seu comentÃĄrio.
Achei que tinha lido "gozei muito "....
ParabÃĐns! excelente explicaçÃĢo!
parabÃĐns, otima explicaçÃĢo !