헬스장 부위별 대표 머신 사용법
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- #마선호 #운동
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갑자기 왜 때문인지 모르겠지만 그냥 문득 그런생각이 들었다. 바람이분다…몰던좀 사입어야겠다….
안녕하세요 마선호님. 도덕 수업에서 선플 달기 수업하고 있는 중학생입니다.
운동을 처음하는 사람들도 보기 편하게 정리해서 설명하시는 부분이 정말 좋은것 같습니다. 👍👍
감사합니다^^
루틴이고 분할이고 없는 헬린이는 딱 이것만 해도 헬스장과 친해지는데 충분하겠어요
이런거 너무 좋아요. 연세있으신분들이 많이 보셨으면.. 저희는 헬스장에 pt분들이 6분 계시는데.. 기구사용법을 안알려줘요. 나이드신 분들 운동와서 대게 힘들어하세요..
헬스장 가이드 너무 좋은 영상들이예요!!
너무 잘 보고, 배우고 있답니다.
이번 컨텐츠 진짜 좋다..
❤️❤️
ㅋㅋㅋ 대박 넘 좋음. 컨텐츠 미쳤네 사....사랑합니다😊😊😊😊😊
❤️❤️
요즘 가이드 영상 엄청 유익하게 잘 보고 있어요!! 감사합니다☺️😍
항상 봐주셔서 감사합니다!
가끔씩 이게 맞나 싶었던걸 알게되서 감사합니다 ^^
다음엔 고급 머신들 사용법도 알려주시면 감사하겠습니다
오늘 헬스 첫날이었어요 아무것도 몰라서 실내자전거만 타다가 왔어요 내일 랫 풀 다운이랑 레그 프레스 이 영상 보면서 해볼게요 좋은 영상 감사합니다 그 동안 그냥 봤는데 오늘 구독했어요
도움이 되었다니 다행입니다!
형 이런 거 할 때 저를 불러주시지 .. 제가 열심히 사용법 배울 수 있는데 ..
왜 개그맨을 안하셨을까.. 많은 도움 받고 웃고 갑니다^^ 고맙습니다~~ 너무 재밌습니다.
선호형!! 15만 축하드려요!! 앞으로도 재밌게 보고 항상 응원하겠습니다!!
고마워!!!
잘봤습니다~ 혹시 레그프레스만하면 무릎 과부하 걸리는 헬린이에게 대체할 운동 좀 소개부탁드려요. 무릎관절 약한 헬린이를 위해서😊
헬린이 필수 가이드!! 운동 시작할때 꼭 보면 정말 유익하겠네요🩷💙 목소리는 덤 왜케 좋은가요?!🫶
❤️❤️
선호형 폼 미쳣다
❤️
마선호님 짐종국에서 뵜는데 너무 재미있으세요 😊
❤️
6:08 조용히 보다가 진짜 육성으로 빵 터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
☺️☺️☺️
3달된 헬린이어서 잘 모르는게 많앗는데 대표 머신들 설명 잘해주셔서 감사드립니당 ㅠㅠ너무 유익해요 까먹지않도록 중간중간 보러 오겠습니당!
근력운동 후에 천국의계단 타면서 보기 딱 좋은 영상이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 평소에 10분타는데 마선생님 덕에 16분 타고 내려왔습니다😊😊
굿잡!!❤
왤케 뻘하게 웃기세요 ㅋㅋ;; 헬스장서 싸이클타면서 보다 혼자 낄낄거리고 있네요😆
15만명 축하드립니다
기념으로 종국이형 신곡 한번불러줄수 있나용 진심 듣고싶어용
종국이형 팬인 한사람으로써 제발여
정힘들면 챌린지처럼 후렴만 부르고
다음타자한테.넘기시죠
GYM종국 마선호 화이팅
운동유튜브는 짐종국 마선호 최한진 이렇게 봅니다
첨에는 짐종국유튜브에 자주나와서 보게된것도 있지만 보다보니 빠져들었어용 성공해서
운동으로 리틀종국님이 되길 응원할게요 종국이형 가수인데 아차차
헬스의 정석 이렇게 운동하면 안다침
이렇게 재밌게 잘 알려주는
영상 첨 봤어요 팬 됬어요 오늘 올리신 영상 다 보고 잘 거 같아요 잠 못 잘거 같아요
운동 화이팅입니다
웃으면서 배웠어요 감사합니다
요고요고 헬스 첨 배울때 필수로 배웠던 기구들이다!
라떼는 이 영상 없어서 의자 높이랑 팔꿈치 각도 맨날 헷갈렸는데 요걸 찍어주시다니..
헬린이들을 위한 영상 많이 만들어주세요❤️
8:58 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 왕공감 ㅋㅋ 저 아련한 손짓 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋ
11:56 마쌤 허벅지 둘레 실환가요.. 터치권 사용 못한거 천추의 한🤦♀️
하체 터치권..다음번에 꼭하자!!❤
와 이런 기본강의 넘 좋아요!! 근데 중간 중간 음향이 좀 이상한것 같아요😢
제가 동작을 수행할때 마이크와 직접적으로 맞닿아서 나는 소음입니다!! 😁
개인 PT받고있는와중에도 이영상참고하니 많은도움됨니다 너무 감사합니다❤❤
도움이 되셨다니 감사합니다^^
항상 잘 보고 있습니다! 15만 축하드립니다! 🎉
감사합니다^^
지금. 딱. 제가하는 기구라서 도움 되었습니다🎉
우와앙😍 여자 헬린이 헬스장가서 어려운거 많은데 요렇게 알려주셔서 넘 좋네요~ 선수님 잘생긴 얼굴 덕분에 더 좋아요 구독했습니다😊❤
도움되셨다니 다행입니다 ❤❤
런닝맨 재밌게 잘 봤습니다😂 쌍엄지처억~💞
헬린이일 때 기구사용법 모를 때만큼 당황스러울 때가 없죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번 영상도 역시 도움이 정말 되는 영상입니다 형님! 마지막에 좀 귀여우시네요..ㅎ
재웅이는 귀여워 해줄 것 같았어
형 이런거 좋아요. 오늘 런닝맨도 잘봤어요!!!
선생님 설명 좋아요 자세 좋아요 선생님 좋아요 ❤ 좀있다 다시 배울께요
굿굿!
헬스 등록 7일차..... 저를 위한 컨텐츠인줄 알았다네요;; 무한 반복 시청중입니다! 덕분에 잘 배우고 있어요! 원래 같으면 런닝이나 탈텐데.. 무사히 잘 친해지고 있어요..ㅎ 근데 레그프레스만 어딧는지 못 찾겠어서 못해봤어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다른 헬스유투버들도 많지만 마선호님 웃겨서 자꾸 정이 가네요..... 마선호씨 화이팅.... 번창하십쇼...
도움이 되신다니 너무 기쁩니다!!!
구독 누르고 잘보고 갑니다^^
쌤 이러다 전세계(?)트레이너들 백수되겠...디씨즈~디테일 👍
감사해요^^
이안이 계속 보니까 쌤 볼때 자꾸 이안이가 보여요😮
칠리새우 맛있었나요,,ㅋㅋㅋㅋ기구 사용법 영상 잘 보구갑니당 🍤
ㅋㅋㅋㅋㅋ이안이 판박이지 주먹왕 요새도 운동 열심히하고있지???
@@Masunho 네 저 펜들레이로우는 이제 30 넘기구 벤치도 22.5 까지 갔어요🤓
스쿼트는 자세부터 다시 잡고 매일 연습하고 있습니당!!🫡
이런게 필요했는데 감사합니다!!
❤️
너무 재밌어요 ㅜ
행님 영상 잘봤습니다. 혹시 햄스트링이랑 전반적인 몸이 뻣뻣해서 운동에 어려움을 느끼는 경우는 꾸준히 운동하면 좋아지나요? 햄스트링이 뻣뻣해서 허리가 불편해진 것 같아요
무조건 스트레칭! 필수 특히 제일 다치기 쉬운 부위이기도 하니까 항상 운동전 적은 무게로 웜업해주고! 그리고 벨트 꼭차야돼!
와 대박 감사합니다!!
도움이 되셨다니 다행입니다^^
미췬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진지하게 보고 있는데 자꾸 드립이랑 효과음 때문에 집중하다가 자꾸 풉하게 돼욬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
브라질에서 지켜보며 재미있게 배워가는 마선호님, 좋은 아침입니다. 감사합니다. 한국어를 못하는데 번역기로 열심히 노력하고 있어요. 😅
브라질에서 이렇게 응원을! 감사합니다^^ 도움이 되셨다니 다행입니다
투어스의 첫만남은 첫만남이냐?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 런닝맨에서 빵 터졌네요 ㅎㅎㅎ. 출연이 어찌나 반갑던지요
여자 헬린이인데...제가 할 수 없는 무게들로 시범을 가볍게 보여주셔서 신기하네요 ㄷㄷ
화이팅!
구독자 15만 이네요~~🎉🎉🎉
마선수님 얼굴이 좀 홀쭉해지셨어요..더 잘생겨 보이는 효과~~??ㅎㅎㅎ
제발 이상한자세로 하시는 분들이 이영상을 꼭!!좀 봤으면 좋겠네요..잘못된 자세로 하시는 분들이 대부분...😱
올바른자세가 정말 중요하죠~~~😊
감사해요~~🤗
감사해요 ^^ 열심히 관리하고 있습니다! 😁
형 미안한데 영어하는부분 나오면 넘겼어...😅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬스 3개월인데 피티 때 배운거 다 까먹고 있는 중이었어요… 이렇게 쉽게 짚어주니 넘 좋아요 ❤❤❤❤❤❤ 15:45 귀여움한도초과
다니는 헬스장에 기구가 너무 많은데 이거 보고 하면되겠네요! 감사합니다!❤
우와! 진짜 도움이 많이 되는 영상이에요.❤ 언젠가 실제로 폼 교정도 받아볼 수 있는 기회가 았으면 좋겠어요. 🤞🏻
도움이 되셔서 다행입니다!!
너무나 감사하고 재미나게 잘보았습니다
한편으론.. 너무 어려운 단어와 모르는 용어들이 가득하여 초보자 입장에선 굉장히 어렵고 역시나 피티아니면 답이 없나 싶내요
항상 재미있고 유익한 정보 보고 있습니다!!
아 벨트는 언제 나오나요??
예정일은 3월말! 커뮤니티로 공지할 예정입니다 ^^
오 저는 피티 30회 받구 혼자 몇개월 운동하는 여헬린이입니당
항상 기본자세 잊지말아야겠어요!
운동할때 그래도 항상 생각하면서 운동하는데 사실 그래도 이게 맞나 할때가 있어용
유익하네요! 설명도 잘해주시구요 ㅎ
체스트프레스 팔꿈치같은경우 자극부위 신경쓰면 수직으로가는지 방향이 틀어지던데 이부분도 신경쓰면서 다시 잘해봐야겠어욤
감사합니다!
기본자세 항상중요❤❤
6:20 빵터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님 8개국어에 빵 터졌어요.
잘 보고 갑니다.
헬린이 도움 많이 되요
도움되셨다니 다행이에요!!
머신꿀팁 감사요😘 그쪽도 일마원을 아세요? 쌍엄지처억~💞
👍
가슴 어깨 등 순서로 하라고 하시는데,, 중간에 힘이 다 털려서 등 못하겠는데 순서대로 어떻게 다하죠?ㅋㅋ.. 중량을 낮추는방법밖에없나요??
분할로 나눠서 하시면 됩니다! 몰아서 하는 개념은 아니에요^^
헐레벌떡 달려왔습니다 우선 댓글부터 ㅎㅎ
영상 보고 왔습니다. PT 수업 받는중이라서 제가 해본 기구들이네요. 헬스 초보분들께 도움되는 영상이네요~
🫰
어머 이건 봐야해!! 내가 마선호 하는 영상~
레그 프레스에서 의자 각도는 엉덩이가 떨어지지 않게 조정하면 되는 건가요? 아님 자극 부위나 가동 범위에 따라 조정하면 되는 건가요?
최대한 붙여서 진행해주세요!
잘보고갑니다 혹시 파워레그프레스할떼 허리는 아치모양이맞는건가요? 이니면 딱붙여야 맞는건가요??
최대한 붙여주세요! :)
코어운동도 올려주세요~! ㅎㅎ
형 제가 가슴 운동 할때는 머신보다 프리가 훨씬 더 자극 잘 오는데 체스트 프레스는 그냥 루틴에 버려도 돼용?
물론! 본인의 입맛에 맞게끔!
오늘따라 잘생겨보이는데…….
감사해요😏
헬린이인데 정말 딱 저 정도 기구 사용하고 있어요,, 저.. 운동 되는걸까요..??😮
물론!!❤
목소리 나긋나긋하게 드립하시는게 재밌어요 행님
형님 런닝맨 갈곳잃은눈동자잘봣습니다 😂😂
쉿👀
머신 중량은 프리웨이트 중량이랑 최대한 비슷하게 가져가면 될까요 ?
근비대 횟수를 수행할 수 있는 무게로 진행해주시면 좋습니다! 머신과 프리를 굳이 나누지 않지만 프리웨이트 대비해서 무게가 더 올라가긴 하겠죠?
70넘은 청춘 입니다 사용법 이해하게 잘 설명 감사 합니다.
혹시 헬린이가 기구 운동을 할때, 가벼운 중량으로 10~12개씩 하면서 3세트 정도씩 해도 운동이 되는걸까요?ㅠㅠ 헬스장 가서 처음 해보는데 정확한 자극이 오는지도 모르겠구..중량을 무겁게 할수도없구여 근력이 딸리니.. 제가 10~12개씩 가능한 무게로 3세트~4세트정도 하는데 이게 맞나싶어서요ㅠㅠ
운동법 모르겠고 카메라 감독님이랑 티키타카가 젤 웃김
❤️
15만명 축하드립니다😊😊😊
희동이 고마워^^
짐레코가 쫘깔린 헬스장 ❤
너~~~~무 좋습니다
감사합니다^^
형 런닝맨 실화야?
항상 영상 잘보고 있습니다 형님 혹시 헬스장에서 할 수 있는 근지구력 프로그램도 있을까요..
한 번 다뤄볼게
^^
@@Masunho 감사합니다! 경찰 준비생이라 웨이트하면서 근지구력을 어떻게 키워야 할지 감이 안잡히더라고요..
안녕하세요!! 마선호 선수님! 파워레그프레스 관련 질문사항이 하나 있어서 댓글을 남겨봅니다!!
힘의 80프로 가까이 사용되는 정도의 중량으로 운동을 하게 될 때 고개가 앞으로 좀 숙여지고 상체가 앞으로 살짝 기울어지게 되는데 크게 상관이 없을까요? 아니면 등패드에 딱 붙여서 운동을 해야되는건가요?!
스미스 머신이요 언능언능 알려주떼오❤
접수완료!
딱 필요한 정보입니다. 감사합니다 😊🙏👍뉴질랜드에서
화이팅!!
랫풀다운은 30도 가량 젖히는게 등쪽 근육운동효과가 가장 좋은 것 같습니다.
귀에 쏙쏙 들어올만큼
설명을 듣기에 참좋으네요..
몇년 쉬다가 건강한 다이어트 하고싶어 다시 도전해봅니다.~^^
구독해놓고 많이 배우도록 할게요~
도움되셨다니 다행입니다^^
이제 시작한 단계에서 잘 배우고 갑니다
레그프레스 효과음 ㅋㅋㅋㅋ 🤣
엇 영상은 계속 봤는데 구독 안돼있는거 보고 구독하고 갑니다
❤️
선호형 잘생겼어요
헬린이한테 아주 유용하네요 자주 많이 알랴주세요😅
"밥 먹을때 편한 영상 순위권"
마이크 위치 킹받네~ 가슴을 파인걸 입으시라고요!!
아 마지막에 겁나 빵터졌네🤣🤣🤣🤣🤣
Awesome 👍💪👏😁
유익한 정보 늘 잘 보고 있습니다 ❤❤❤
감사합니다!
대학교 들어오고 헬스 1년차 체대생입니다 !! 항상 근력운동후 유산소 할때 형 영상보면서 합니다 !!
선호형 언젠가 기회가 된다면….형이랑 운동 꼭 같이하고싶습니다ㅠ
사랑해🫰🏻
여자는 가슴하부운동이 필요할까요?
하부까지는 따로 해주실필요는 없지만 기본적인 상부가슴을 잘 하셔도 어느정도 하부근육까지 실제로 사용하게되오니 기본 가슴 운동만 열심히하셔도 도움이됩니다!
감사합니다. 좋은 하루되세요.❤
친구가 활력포션프로테오글리칸 필수 템이라길래 현 3달째 복용 중인데, 몸 회복 속도 평소 보다 더 빠른데다가 중량치는데 부담감이 없는 느낌? 그덕에 요즘 자신있게 중량 좀 올리면서 함 ㅋㅋㅋ
제 지인도 이거 먹고 있던데 효과 좋나요?
좋은꿀팁 감사합니다
실제로 레그프레스 저렇게 깔짞깔짞 하는사람있는데 왜하는지모르겠음 ㅠㅠ
진짜 너무 감사합니다❤ 이거 보고 바로 헬스장 갑니다
화이팅!!!