VÃDEOS RELACIONADOS QUE TE INTERESARÃN ð âš ÂŋQuÃĐ SUPLEMENTOS toman los FUTBOLISTAS para mejorar su rendimiento? - th-cam.com/video/414Jv8uZvD0/w-d-xo.html âš CREATINA en futbolistas: ÂŋQuÃĐ dice la ciencia? - th-cam.com/video/1lN_ERinsHw/w-d-xo.html âš ÂŋSon necesarios los BATIDOS DE PROTEÃNA en futbolistas? - th-cam.com/video/dMvK5encloc/w-d-xo.html âš CAFEÃNA en FÃTBOL: Explota sus beneficios - th-cam.com/video/emVd_qae0MA/w-d-xo.html
Gracias por la informaciÃģn porque ahorita me eh estado sintiendo dÃĐbil en el cuerpo inferior por el entrenamiento fuerte que hemos tenido en mi equipo y voy a tratar de comprar la creatina, 10/10 el video.ðĪ
ÂŋTe has suplementado alguna vez con CREATINA? ð DÃnoslo en los comentarios. TambiÃĐn recuerda compartir y darle a like para informar a ese compaÃąero que le gustarÃa saber mÃĄs sobre el tema y mejorar su rendimiento ðĪĐ
ÂĄGenial tema! Como siempre equipo. Yo la tomo desde hace mucho y me encaja a la perfecciÃģn la creapure. Nunca he tenido problemas, sino que al contrario, ha mejorado mi desempeÃąo. No sabÃa que colaborabais con Prozis, pero a partir de ahora, usarÃĐ vuestro cÃģdigo para ayudaros en este pedazo PROYECTO que tenÃĐis montado ðĪĐðĪĐðĪĐðĪĐ
Primero dale prioridad a descansar bien, entrenar adecuadamente y nutrirte cumpliendo los macros y micros diarios. Luego, pasa a la suplementaciÃģn ðð
Sorprendente ver a otro que opera con la Sra. Matilda, actualmente estoy en mi quinta operaciÃģn con ÃĐl y mi cartera ha crecido enormemente. Sus seÃąales semanales son altamente rentables.
TambiÃĐn invierto con la Sra. Mattilda, ÃĐl cobra una comisiÃģn del 20% sobre las ganancias obtenidas despuÃĐs de cada sesiÃģn de negociaciÃģn, lo cual es justo en comparaciÃģn con el esfuerzo que hizo para obtener grandes ganancias.
Como inversionista por primera vez con la que comencÃĐ a operar, la Sra. Mattilda, personalmente aprecio su enfoque directo y simple para educar a los comerciantes. Mi cartera ha crecido mÃĄs a las pocas semanas de operar con ÃĐl.
He negociado con muchas personas, pero nunca he conocido a nadie tan bueno como la Sra. Mattilda, solo aplicando sus estrategias, ahora opero de forma independiente. ÃĐl es el mejor que aconsejo a cualquier principiante en invertir para comerciar con ÃĐl.
Tanto para futbolistas, como el caso del chico que habla en el vÃdeo, como para otras personas que quieran mejorar su capacidad cognitiva o mantenerla ðĪĐ de 10 este suplemento!!!
Hola JesÚs!! Tenemos un artÃculo en nuestro blog hablando de ella. Pronto haremos el vÃdeo, pero de manera resumida la beta alanina es un suplemento nutricional muy popular entre los futbolistas debido a sus numerosos beneficios para el deporte y que nosotros mismos consumimos cada dÃa. Estos, incluyen mejorar la resistencia muscular, aumentar la fuerza y potencia, reducir la fatiga, mejorar el rendimiento cardiovascular y aumentar la masa muscular. En tÃĐrminos generales, la beta alanina puede mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general. Par que nos entendamos, la beta ALANINA es un aminoÃĄcido que contribuye a la producciÃģn de carnosina, una proteÃna que ayuda a los mÚsculos a resistir la fatiga durante el ejercicio. Esto significa que los futbolistas podemos entrenar y jugar con mÃĄs energÃa y resistencia. AdemÃĄs, se ha demostrado que la beta alanina mejora la resistencia anaerÃģbica, lo que significa que los futbolistas podrÃamos realizar mÃĄs esfuerzos intensos durante un partido. Te dejo el artÃculo por si quieres complementar lo que te acabamos de contar: www.living4football.club/nutricion/beneficios-del-consumo-de-beta-alanina-en-futbolistas/ Un saludo crack!
una pregunta, tengo 16 aÃąos, soy diabÃĐtico y soy futbolista puedo consumir creatina monohidratada? no me hace mal a los riÃąones u otra cosa? gracias.
Hola Lautaro! En personas sanas no tendrÃa ningÚn efecto negativo si se tomase correctamente. Tu caso, al ser particular, habrÃa que individualizarlo, entonces no podemos darte respuesta mÃĄs que, a priori, no pasarÃa nada. HÃĄblalo con un profesional de la nutriciÃģn que pueda evaluarte para decidir cÃģmo realmente podrÃa afectarte
ÂĄHola Pablo! Nada tiene que ver. Si te encuentras peor tÃĐcnicamente es probable que sea porque haya que reforzar conceptos y mejorar la programaciÃģn de entrenamientos que tienes. Cuando no se entrena algo, no se mantiene: Se empeora ðĻ ÂĄUn saludo compaÃąero!
Hola buenos tengo un hijo de 9 aÃąos que juega al fÚtbol hace ya 5 aÃąos , de momento tiene lunes, martes, jueves y el partido de fin de semana. Lo noto cansado, mi pregunta serÃa , se puede un niÃąo de estas caracterÃsticas suplementar con creatina?
Hola Michael! QuÃĐ tal? No habrÃa ningÚn problema en que un niÃąo o adolescente se suplementase con creatina te dejamos un artÃculo relacionado de nuestra web www.living4football.club/nutricion/puede-un-adolescente-tomar-suplementos-deportivos/ Sea como sea, el cansancio es probable que tenga que ver con la nutriciÃģn o descanso. QuizÃĄ te pueda interesar nuestro libro editorialtransverso.com/la-guia-del-futbolista-todo-lo-que-nos-hubiera-gustado-saber/ ya que, te darÃĄ pautas que puedes aplicar con tu hijo en toda su etapa formativa y senior. Ahà damos todo lo que un futbolista necesita para aumentar su rendimiento y comprender cÃģmo evolucionar adecuadamente. Saludos!
Buen video amigo, saludos desde MÃĐxico, tengo una duda, tomarÃĐ la creatina y la beta alanina por primera vez, como me recomiendas tomarlas? En porciÃģnes y cuÃĄntas veces al dÃa, me serÃa de gran ayuda para aprovechar al mÃĄximo ððž
ÂĄHola Jair! Nos alegra que te haya ayudado. Te dejamos varios artÃculos complementarios para que sepas cÃģmo hacerlo adecuadamente: 1) Creatina - www.living4football.club/nutricion/suplementacion-creatina-en-el-futbol-que-dice-la-ciencia/ 2) Beta Alanina - www.living4football.club/nutricion/beneficios-del-consumo-de-beta-alanina-en-futbolistas/ ÂĄSaludos!
Muchas gracias amigos, ya lo leà pero me quedÃĐ con dudas de la creatina, se tiene que tomar los 5 gramos en una sola toma por el dÃa? O se toma en porciones? Ahà me perdÃ
@@jairalvarez2545 generalmente son en torno a los 3-5 gr de creatina al dÃa (esto es una media por el peso de los futbolistas o atletas), pero si quieres precisar mÃĄs son 0,01gr x kg de tu peso corporal actual. Se tomarÃa una vez al dÃa ðð
ÂĄHola JesÚs! Mira, te recomendamos que leas el siguiente artÃculo de nuestro blog donde hablamos de los 6 suplementos con mÃĄs evidencia cientÃfica y mejores efectos producen en el desarrollo del futbolista: www.living4football.club/nutricion/suplementos-que-toman-los-futbolistas-durante-toda-la-temporada/ ÂĄUn saludo!
SÃ, no hay ningÚn problema. Piensa que la proteÃna estÃĄ presente naturalmente en muchos alimentos, por lo que no tiene sentido que no pudieras ingerir creatina a la vez que cualquier tipo de proteÃna. Por otro lado, el momento es indiferente. Lo realmente importante es tomarla cada dÃa a una hora similar y en las cantidades adecuadas para tu caso
No, porque se encuentra naturalmente en los alimentos, solo que de forma muy pequeÃąa y el cuerpo no puede asimilarla para recibir sus beneficios. Pasa algo parecido con la Beta Alanina
ÂĄHola! ÂŋQuÃĐ tal? Muchos futbolistas profesionales usan creatina como parte de su plan de nutriciÃģn. Piensa que cada detalle cuenta y trabajan con nutricionistas de muy alto nivel. Entonces, cuidan cada detalle al milÃmetro. Seguramente casi todos los profesionales la tomen de manera constante durante la temporada, pero algunos ejemplos incluyen a Messi, Cristiano Ronaldo, Neymar, Zlatan Ibrahimovic o Paul Pogba. ÂĄUn saludo!
Si tu presupuesto te lo permite, sin problema. Nosotros consumimos ambas diariamente. Tenemos un vÃdeo hablando de ella th-cam.com/video/tJB2FUYXTSM/w-d-xo.html
Hola Esteban! Sin problema. Lo realmente importante es cumplir los requerimientos diarios. AdemÃĄs, si no solo haces fÚtbol, sino que realizas entrenamientos de fuerza en el gimnasio, vas a verte doblemente favorecido
Depende del caso particular. Se deben testear valores como el salto o la velocidad (en las asesorÃas personalizadas lo hacemos) y ver si en algÚn punto el futbolista empeora por un exceso de ganancia de masa muscular. En ese momento, habrÃa que reestructurar la programaciÃģn, pero generalmente, si se entrena bien, se mejorarÃĄ
Por supuesto. Los efectos los notamos en la capacidad de ejercer esfuerzos intensos, recuperaciÃģn post-esfuerzo, etc. Como ves, todo se asemeja a lo que hacemos en un partido. Eso sÃ, lo ideal es que empezaras a ir al gimnasio para maximizar tu rendimiento.
La creatina no tiene efectos inmediatos, sino que dependemos de los "depÃģsitos" que posee el cuerpo. Por ende, lo importante serÃĄ llenar siempre esos depÃģsitos y no la hora del dÃa a la que lo hagas o momento. Nuestra recomendaciÃģn es que lo tomes cada dÃa a la misma hora y lo conviertas en un hÃĄbito
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âš ÂŋQuÃĐ SUPLEMENTOS toman los FUTBOLISTAS para mejorar su rendimiento? - th-cam.com/video/414Jv8uZvD0/w-d-xo.html
âš CREATINA en futbolistas: ÂŋQuÃĐ dice la ciencia? - th-cam.com/video/1lN_ERinsHw/w-d-xo.html
âš ÂŋSon necesarios los BATIDOS DE PROTEÃNA en futbolistas? - th-cam.com/video/dMvK5encloc/w-d-xo.html
âš CAFEÃNA en FÃTBOL: Explota sus beneficios - th-cam.com/video/emVd_qae0MA/w-d-xo.html
Gracias por la informaciÃģn porque ahorita me eh estado sintiendo dÃĐbil en el cuerpo inferior por el entrenamiento fuerte que hemos tenido en mi equipo y voy a tratar de comprar la creatina, 10/10 el video.ðĪ
ÂŋTe has suplementado alguna vez con CREATINA? ð DÃnoslo en los comentarios. TambiÃĐn recuerda compartir y darle a like para informar a ese compaÃąero que le gustarÃa saber mÃĄs sobre el tema y mejorar su rendimiento ðĪĐ
Nunca, probarÃĐ cuando ahorre plata
Muy bien explicado , gracias y bendiciones
ÂĄGenial tema! Como siempre equipo. Yo la tomo desde hace mucho y me encaja a la perfecciÃģn la creapure. Nunca he tenido problemas, sino que al contrario, ha mejorado mi desempeÃąo. No sabÃa que colaborabais con Prozis, pero a partir de ahora, usarÃĐ vuestro cÃģdigo para ayudaros en este pedazo PROYECTO que tenÃĐis montado ðĪĐðĪĐðĪĐðĪĐ
Yo nunca probÃĐ, no tengo plata. IntenarÃĐ ahorrar
Muchas gracias por compartir tu experiencia ðĪðĪððð
Primero dale prioridad a descansar bien, entrenar adecuadamente y nutrirte cumpliendo los macros y micros diarios. Luego, pasa a la suplementaciÃģn ðð
ÂĄGenial! Yo la tomo cada dÃa para aumentar mi intensidad y mejorar mi recuperaciÃģn. GRAN TEMA CRACKS!
Totalmente de acuerdo
ÂŋEres chica?
Excelente!
Obtuve grandes ganancias de mi inversiÃģn desde que comencÃĐ a operar con la Sra. Mattilda, sus estrategias comerciales son muy excepcionales.
Sorprendente ver a otro que opera con la Sra. Matilda, actualmente estoy en mi quinta operaciÃģn con ÃĐl y mi cartera ha crecido enormemente. Sus seÃąales semanales son altamente rentables.
TambiÃĐn invierto con la Sra. Mattilda, ÃĐl cobra una comisiÃģn del 20% sobre las ganancias obtenidas despuÃĐs de cada sesiÃģn de negociaciÃģn, lo cual es justo en comparaciÃģn con el esfuerzo que hizo para obtener grandes ganancias.
Esta no es la primera vez que escucho sobre la Sra. Matilda y sus hazaÃąas en el mundo comercial, pero no tengo idea de cÃģmo contactarlo.
Como inversionista por primera vez con la que comencÃĐ a operar, la Sra. Mattilda, personalmente aprecio su enfoque directo y simple para educar a los comerciantes. Mi cartera ha crecido mÃĄs a las pocas semanas de operar con ÃĐl.
He negociado con muchas personas, pero nunca he conocido a nadie tan bueno como la Sra. Mattilda, solo aplicando sus estrategias, ahora opero de forma independiente. ÃĐl es el mejor que aconsejo a cualquier principiante en invertir para comerciar con ÃĐl.
Tanto para futbolistas, como el caso del chico que habla en el vÃdeo, como para otras personas que quieran mejorar su capacidad cognitiva o mantenerla ðĪĐ de 10 este suplemento!!!
Eso es! Buen aporte!
Yo nunca lo probÃĐ pero pedazo de vÃdeo!! ValorarÃĐ comenzar!! SIUU
Mentalidad abierta siempre!!
buenÃsimo video muy detallado y preciso
Gracias Santino. Nos alegra haberte ayudado!! ðŠ
â@@l4fproestimado desde que edad se puede tomar, tengo un hijo deportista y tiene full entrenamiento de lunes a sÃĄbado.
Muchas gracias poy la informaciÃģn sobre la creatina. Me gustarÃa saber tu opiniÃģn sobre la beta alanina un saludo
Hola JesÚs!! Tenemos un artÃculo en nuestro blog hablando de ella. Pronto haremos el vÃdeo, pero de manera resumida la beta alanina es un suplemento nutricional muy popular entre los futbolistas debido a sus numerosos beneficios para el deporte y que nosotros mismos consumimos cada dÃa. Estos, incluyen mejorar la resistencia muscular, aumentar la fuerza y potencia, reducir la fatiga, mejorar el rendimiento cardiovascular y aumentar la masa muscular. En tÃĐrminos generales, la beta alanina puede mejorar el rendimiento deportivo y la salud en general. Par que nos entendamos, la beta ALANINA es un aminoÃĄcido que contribuye a la producciÃģn de carnosina, una proteÃna que ayuda a los mÚsculos a resistir la fatiga durante el ejercicio. Esto significa que los futbolistas podemos entrenar y jugar con mÃĄs energÃa y resistencia. AdemÃĄs, se ha demostrado que la beta alanina mejora la resistencia anaerÃģbica, lo que significa que los futbolistas podrÃamos realizar mÃĄs esfuerzos intensos durante un partido.
Te dejo el artÃculo por si quieres complementar lo que te acabamos de contar: www.living4football.club/nutricion/beneficios-del-consumo-de-beta-alanina-en-futbolistas/
Un saludo crack!
ÂĄGracias por compartirlo L4F!
Cierto. Son unos cracks
Por nada!
Exelente explicacion
Gracias Crack!
Buen tema! Seguid hablando de ello!
Pronto haremos mÃĄs vÃdeos
una pregunta, tengo 16 aÃąos, soy diabÃĐtico y soy futbolista puedo consumir creatina monohidratada? no me hace mal a los riÃąones u otra cosa? gracias.
Hola Lautaro! En personas sanas no tendrÃa ningÚn efecto negativo si se tomase correctamente. Tu caso, al ser particular, habrÃa que individualizarlo, entonces no podemos darte respuesta mÃĄs que, a priori, no pasarÃa nada. HÃĄblalo con un profesional de la nutriciÃģn que pueda evaluarte para decidir cÃģmo realmente podrÃa afectarte
Tema super interesante
PodrÃas hacer un video analizando a Enzo FernÃĄndez? La rompiÃģ toda en el Mundial
ÂĄHola Juan! Claro. Lo haremos en el futuro seguro. De momento se vienen: Messi, MbappÃĐ y Amrabat.
@living4f es verdad que la creatina limita un poco la tÃĐcnica !? Yo eh probado y sentà mÃĄs rigidez al ejecutar mis skill tu que sientes !?
ÂĄHola Pablo! Nada tiene que ver. Si te encuentras peor tÃĐcnicamente es probable que sea porque haya que reforzar conceptos y mejorar la programaciÃģn de entrenamientos que tienes. Cuando no se entrena algo, no se mantiene: Se empeora ðĻ ÂĄUn saludo compaÃąero!
Hola buenos tengo un hijo de 9 aÃąos que juega al fÚtbol hace ya 5 aÃąos , de momento tiene lunes, martes, jueves y el partido de fin de semana.
Lo noto cansado, mi pregunta serÃa , se puede un niÃąo de estas caracterÃsticas suplementar con creatina?
Hola Michael! QuÃĐ tal? No habrÃa ningÚn problema en que un niÃąo o adolescente se suplementase con creatina te dejamos un artÃculo relacionado de nuestra web www.living4football.club/nutricion/puede-un-adolescente-tomar-suplementos-deportivos/
Sea como sea, el cansancio es probable que tenga que ver con la nutriciÃģn o descanso.
QuizÃĄ te pueda interesar nuestro libro editorialtransverso.com/la-guia-del-futbolista-todo-lo-que-nos-hubiera-gustado-saber/ ya que, te darÃĄ pautas que puedes aplicar con tu hijo en toda su etapa formativa y senior. Ahà damos todo lo que un futbolista necesita para aumentar su rendimiento y comprender cÃģmo evolucionar adecuadamente.
Saludos!
Buen video amigo, saludos desde MÃĐxico, tengo una duda, tomarÃĐ la creatina y la beta alanina por primera vez, como me recomiendas tomarlas? En porciÃģnes y cuÃĄntas veces al dÃa, me serÃa de gran ayuda para aprovechar al mÃĄximo ððž
ÂĄHola Jair! Nos alegra que te haya ayudado. Te dejamos varios artÃculos complementarios para que sepas cÃģmo hacerlo adecuadamente:
1) Creatina - www.living4football.club/nutricion/suplementacion-creatina-en-el-futbol-que-dice-la-ciencia/
2) Beta Alanina - www.living4football.club/nutricion/beneficios-del-consumo-de-beta-alanina-en-futbolistas/
ÂĄSaludos!
Muchas gracias amigos, ya lo leà pero me quedÃĐ con dudas de la creatina, se tiene que tomar los 5 gramos en una sola toma por el dÃa? O se toma en porciones? Ahà me perdÃ
@@jairalvarez2545 generalmente son en torno a los 3-5 gr de creatina al dÃa (esto es una media por el peso de los futbolistas o atletas), pero si quieres precisar mÃĄs son 0,01gr x kg de tu peso corporal actual. Se tomarÃa una vez al dÃa ðð
Yo nunca la tomÃĐ, pero veo por comentarios cosas interesantes!
Es un tema muy guay ðĪĐ
Yo tomo pastillas que contienen complejo b y Rhodiola
Puedo combinarlas con la creatina o solo debo tomar uno de los suplementos ?
ÂĄHola JesÚs! Mira, te recomendamos que leas el siguiente artÃculo de nuestro blog donde hablamos de los 6 suplementos con mÃĄs evidencia cientÃfica y mejores efectos producen en el desarrollo del futbolista: www.living4football.club/nutricion/suplementos-que-toman-los-futbolistas-durante-toda-la-temporada/
ÂĄUn saludo!
Muy interesante el tema de la creatina
ÂĄGracias crack!
Puedo tomar creativa y proteÃna juntos a la ves?
Debo de tomarlo antes de jugar futbol o en momento?
SÃ, no hay ningÚn problema. Piensa que la proteÃna estÃĄ presente naturalmente en muchos alimentos, por lo que no tiene sentido que no pudieras ingerir creatina a la vez que cualquier tipo de proteÃna.
Por otro lado, el momento es indiferente. Lo realmente importante es tomarla cada dÃa a una hora similar y en las cantidades adecuadas para tu caso
Tengo una duda en la creatina para el fÚtbol, no se denominarÃa doparse con este suplemento?
No, porque se encuentra naturalmente en los alimentos, solo que de forma muy pequeÃąa y el cuerpo no puede asimilarla para recibir sus beneficios. Pasa algo parecido con la Beta Alanina
q jugadores profesionales toman creatina?
ÂĄHola! ÂŋQuÃĐ tal? Muchos futbolistas profesionales usan creatina como parte de su plan de nutriciÃģn. Piensa que cada detalle cuenta y trabajan con nutricionistas de muy alto nivel. Entonces, cuidan cada detalle al milÃmetro. Seguramente casi todos los profesionales la tomen de manera constante durante la temporada, pero algunos ejemplos incluyen a Messi, Cristiano Ronaldo, Neymar, Zlatan Ibrahimovic o Paul Pogba.
ÂĄUn saludo!
ÂĄMandas saludo porfa! ððð
Claro!! Hola crack!!
Antes de informarme, creÃa que era ilegal, pero nada mÃĄs lejos de la realidad. ÂĄQuÃĐ equivocada estaba!
QuÃĐ tÃpico!
Âŋilegal? :O
Nada de ilegal, todo natural ðĪĐðĪĐ
QuÃĐ bien este chaval
Un crack
Tomo creatina, me recomiendas tomar tambiÃĐn beta lamina?
Si tu presupuesto te lo permite, sin problema. Nosotros consumimos ambas diariamente. Tenemos un vÃdeo hablando de ella th-cam.com/video/tJB2FUYXTSM/w-d-xo.html
Se puede tomar durante la pretemporada, es decir, preparandote por tu cuenta para la siguiente temporada
ES UNA PREGUNTA JJAJAJA
SÃ. Sin problema Miguel. Nosotros la tomamos durante todo el aÃąo
A tope de power
SIUUU
Muy buen videoâïļðĨļ
Gracias Jaren! Nos alegra que te haya servido crack ð
Pregunta se puede tomar antes de ir gimnasio o despues?
Hola Esteban! Sin problema. Lo realmente importante es cumplir los requerimientos diarios. AdemÃĄs, si no solo haces fÚtbol, sino que realizas entrenamientos de fuerza en el gimnasio, vas a verte doblemente favorecido
Una pregunta, es cierto que el aumento en volumen o masa muscular empeora la agilidad y velocidad de los jugadores?
Depende del caso particular. Se deben testear valores como el salto o la velocidad (en las asesorÃas personalizadas lo hacemos) y ver si en algÚn punto el futbolista empeora por un exceso de ganancia de masa muscular. En ese momento, habrÃa que reestructurar la programaciÃģn, pero generalmente, si se entrena bien, se mejorarÃĄ
@@l4fpro que entrenamientos deberia hacer si quiero mejorar mi rendimiendo mientras tomo creatina
OMEEEGGGGG
Se puede tomar sin ir al gimnasio solo entrenando en mi equipo?
Por supuesto. Los efectos los notamos en la capacidad de ejercer esfuerzos intensos, recuperaciÃģn post-esfuerzo, etc. Como ves, todo se asemeja a lo que hacemos en un partido. Eso sÃ, lo ideal es que empezaras a ir al gimnasio para maximizar tu rendimiento.
genial
ð
Cuanto es el costo
Depende de cual escojas. En la descripciÃģn damos diferentes opciones que nosotros utilizamos. Saludos!
CÃģmo me recomiendas tomarla? antes o despuÃĐs de la sesiÃģn de entrenamiento de fÚtbol?
La creatina no tiene efectos inmediatos, sino que dependemos de los "depÃģsitos" que posee el cuerpo. Por ende, lo importante serÃĄ llenar siempre esos depÃģsitos y no la hora del dÃa a la que lo hagas o momento. Nuestra recomendaciÃģn es que lo tomes cada dÃa a la misma hora y lo conviertas en un hÃĄbito
ðĪĐðĪĐðð!!
!!
ðĨðĨðĪðĪ
ðĪĐðĪĐðĪĐðĪĐðĪĐðĪĐ
SIUU! A ponerse mÃĄs fuertes que el vinagre
A reventarla
Y mejora la concentraciÃģn!!
@@interezante224 Cierto!!
ðĪðĪð§ ð§ ðĪĐðĪĐ
ðð
Living4Football - L4F ððĪĐ