TOP 10 Suplementos Para Mejorar El Rendimiento Deportivo [CONTRASTADOS]
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ส.ค. 2024
- Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Estos 10 suplementos te ayudarán a conseguir esa mejoría que tanto estás buscando. ➡️ Quieres Consulta privada con mi Equipo en Clínicas Keval Wellness: bit.ly/4bbxzrk
En este vídeo solventaremos dudas a cerca de suplementos conocidos como la proteína, la creatina, los aminoacidos, pero también de muchos otros que no son tan conocidos pero que pueden ayudarte de forma excelente.
Importante: Antes de usar cualquier suplemento, debes hablar con un profesional. Un mal uso de estos suplementos puede hacer
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Importante: Recordad que no hay que utilizar todos los suplementos a la vez, no seáis bestias. Cada una tiene su momento y su uso, sus cantidades etc, y eso depende de cada persona. Por eso, dejaros asesorar por un experto antes de hacer el "kamikaze".
Dr. Hernández estoy en tratamiento con antidepresivos fluoxetina para ser exacto, pero también estoy en un plan de ejercicios con pesas para desarrollar masa muscular, mi pregunta es si los aminoácidos BCAA’s contrarresta los efectos de la fluoxetina o hay. Algún tipo de interacción entre los 2 graciasll
@@ricardovaldez5889 no interfieren en absoluto . Un abrazo
Dr. Hernández muchas gracias por su respuesta doc, me es de gran ayuda!!
Muy interesante, podéis otro día hablar de la teanina, gracias
Me quedé con ganas de que hablaran de la Vitamina D...
Oro puro desde el primer hasta el ultimo minuto, se aprecia su conocimiento y esfuerzo. Gracias por compartir!
Es impresionante como te expresas y gusta mucho escucharte, aparte de todo lo que se aprende. Un millón de gracias!!
Wauuu,me encantó el vídeo,como siempre calidad con sus invitados y buenísima información que nos comparte,gracias Dr.Hernandez,reciba un abrazo.😃
Mi agradecimiento a los dos por los consejos y lo bien expuestos.
Este canal no tiene precio, mil gracias por los aportes !!
Solo puedo dar GRACIAS INFINITAMENTE, que vídeo tan bueno !
Me encanta,este canal para mi es un gran tutorial sobre salud deportiva y salud general,ya que el deporte influye en la suma total.Gracias.
👏 👏 👏 👏 Genial este video!! Como todos los suyos doctor Antonio. Gracias!!!!
Muchas gracias,por compartir,muy interesante sus consejos...
Buenas tardes Dr. Desde que un amigo me mandó este video los he visto casi todos. Después de verlo, he comprado L-Citrulina Malato. El hecho de la L delantera la diferencia de la que habláis en el vídeo. Muchas gracias, un saludo crack
Eres grandioso Dr , gracias por compartirlo 🙏
Dr. Hernandez muchas gracias por el video, sobre la creatina tengo la consulta de si es necesario realizar ciclos o se puede tomar una cantidad constante.
Hola Dr.Hernandez, estoy aprendiendo muchísimo viendo tus videos, con respecto a la L-CARNITINA, ¿sirve para algo?
Genial video..tuve la suerte de asistir a un seminario presencial en sevilla y fue una experiencia maravillosa..
Dr que opinion te merece la creatina creatrona para los que les hincha mucho la monohidrato, crees en ella?. Yo la tomo 30 minuto antes del entreno solo. Muchas gracias por aportarnos grandes conocimientos.
Pero qué vídeo más bueno.....muchas gracias a los dos por compartir tantos conocimientos 👍🏻
Gracias a ti por tus palabras.
Gracias por valiosa informacion .quiero preguntar si ashwagandha puedo tomarla con 5 htp o con Gavá y si alguna de las dos produce somnolencia.gracias y bendiciones.tengo un poco alterado el sistema nervioso
Hola Muy buena info, el magnesio y potasio para el rendimiento ayuda?
Excelente información. Y la Ribosa ? qué opinión os merece ? Gracias
Me ha encantaado el video, mucha informacion, muchas gracias
Muchísimas gracias por tanta información compartida desinteresadamente y con el notable deseo de ayudar.
Saludos desde Santiago de Chile Dr Hernandez!!!
Muchas gracias Sres. 🔝👍👏👏
Buenas tardes Dr.Hernández y gracias por estos videos, son muy informativos, didacticos y basados en la evidencia más actual. Podrías hacer uno respecto a tu opinión sobre los anticonceptivos y hasta que punto afectan al metabolismo de la mujer (retención, aumento de peso...)? Y cúal es el más idonio?
Muchas gracias!!!!
informacion de oro, esto es oro puro para algunos gracias muchachos, por compartir sus conocimientos !!!
Dr Hernández, me encanta su canal me ha ayudado muchísimo. Disculpe si soy díabetico tipo 1 y mis niveles en sangre están entre los 70 y 150 ¿ las dosis de creatina son las mismas? Actualmente tomaba los 5g de la dosis, pero según entiendo, debería tomar 8g
Hago 1:30 hr de pesas, llevo 10 años entrenando, tengo 28 años y estoy en fase de volumen combinando entrenos de hipertrofia y de fuerza
Saludos :)
Dr. Hernandez muy agradecida x toda la informacion me ayuda muchisimo sus videos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Doctor muy buena información como siempre! Estoy pendiente de sus vídeos desde Uruguay!
Tengo 44 años, hipotiroidismo, entreno 5 a 6 veces por semana musculación y hago ayuno intermitente diariamente el cual me hace sentir muy cómoda, pero no logro sentirme con energía como quisiera, hay días que estoy muy desanimada y desganada, que me recomienda? Mis médicos me dicen que los valores tiroideos están bien según las analíticas, (ninguno hace nada por que mejore), pero los síntomas no se van (sin energía, decaimiento, angustia, caída de cabello, no logro bajar %de grasa, etc,etc). Como podría tener una consulta online con usted?
Un abrazo!
Muchas gracias, un gran saludo!
Muchas gracias
Buenas doc, haver si puedes hablar de la BETA ECDYSTERONA estoy pensando en tomar la después del verano
Grandes!! Buen tandem haceis!
Antelm tiene mucho futuro!
Hola buenos días, me gustaría saber tema creatina, cual es la más efectiva, monohidrato hay otras?, Que marcas son las recomendables, yo ahora mismo entreno velocidad, saludo, un abrazo
Buen video ! seria interesante que alguna vez hablara sobre la taurina de cara a mejorar la calidad del descanso e incluso del snc
Hola excelente explicación!! Les hago una pregunta porque cuando dejamos de tomar proteínas nos genera ansiedad e inflamación?
Buenas tardes, Dr. Hernández. Con respecto a los suplementos para el descanso. Melatonina, Gaba, 5-HTP y Vitaminas B, Es necesario combinarlas todas al mismo tiempo ó cuál considera que sería la mejor combinación de las citadas en este vídeo?
Dr Hernández
Puedo tomar creatina en el ayuno intermitente, gracias.
Guauu!! Excelente sin desperdicio es un lujo escucharlos, abrazo a ambos desde argentina
El mejor vídeo de suplementación que he visto. Muchas gracias!
Gracias ppr toda la información!!!! Es muy didáctico 💛💪💪💪
claro que hay personas que se le puede restringir en un exceso la proteína! las personas que tuvieron algún trasplante o una patología renal .. buen vídeo como siempre!
Gracias por toda esta información, excelente vídeo.
gracias a ti por verlo.
Dr. Cuál es su opinión de la Splenda para reemplazar el azúcar?
La L-Citrulina malato esta bien que sea ratio 2:1 ? O debo buscar que sea ratio 1:1? He visto que hay ambas presentaciones y gracias Doc por sus grandes consejos
Muy bien información doctor quería aportar algo si usted me saca de la duda la pasiflora incarnata también es un buen adaptogeno q ayuda a bajar los niveles altos de cortisol pues estoy pasando por mucho estres sería un buen adaptogeno o cual sería mejor y me recomendarías para el estrés? Saludos un abrazo ah se me olvidaba el suplemento q nombra después de la melatonina es kava o gaba?
Siempre agradecida por compartir sus conocimientos. 👏👏
gracias a ti .
Extraordinario video, muy informativo para los que buscamos un plus más, además de la nutrición para mejorar nuestro rendimiento deportivo. Gracias @dr.hernandez por el gran aporte.
FANTÁSTICO como de costumbre 👍👍👍
Geniales como siempre estos chicos!!!...
La informacoon q dai vale su peso en oro mi mas sicera enhorabuena.
Buenas noches doctor, una consulta , el hmb de puede combinar con una bebida rehidratante, gracias.
Hola Doctor,me encanta tu libro,voy por la mitad. Me has convencido de la importancia del ayuno intermitente, suplementos,ejercicios etc..podrías hablar del CBD y del THC? Hay personas con taquicardias,que no pueden dormir, insomnio etc..y les podría beneficiar..saludos,mucho éxito y viva la flexibilidad metabólica jaja
Gracias, buena información.
Excelente video como siempre solo le falto hablar de los bcass
Gracias, gracias, gracias 😘
Hola.
Lo primero de todo agradecerte los vídeos, lo bien explicado que está todo y lo completos que son.
Me gustaría saber si pasas consulta en Madrid.
Gracias y un saludo.
Hola!! Si claro. A través de mi web puedes contactar con la clínica. www.doctorantoniohernandez.es
Super interesante este video!!! 👍💪
Dr. Yo lo adoro ayúdeme por favor tengo 50 años y nunca había podido bajar siempre rebota mi peso y ahora hago ayuno y hago mi dieta cetagenica pero no bajo mucho y hago ejercicio
Un saludo Gracias por esas buenas informaciones que nos brindas
Buenas tardes, Dr. Hernández. Entiendo que los suplementos básicos serían por un lado la proteína de suero y la creatina. Los demás son geniales cómo habéis comentado, pero los pilares básicos serían los dos citados anteriormente?
Buenísimo vídeos chicos!!
Dr..q suplemento puedo tomar...practico ciclismo casi a diario...y tengo un solo riñon...gracias
Que buen vídeo!!...como siempre excelentes aportes, gracias!!
gracias por tus palabras.
@ acá ya tiene un seguidor incondicional desde Chile. Tengo un mar de preguntas, pero no quiero abusar dado que acá eso tendría un costo por visita medica...jaja!!!saludos!!
Me gustaría saber si el gaba crea adicción cuanto tiempo puedo tomarlo .gracias
Gran video, aquí un nuevo suscriptor.
Mil gracias por toda la importante información que nos aportan, y en especial con este video tan interesante. Una consulta, se puede considerar la dieta cetogénica como una estrategia para la mejora del rendimiento a nivel de carreras de ultradistancia? Soy un corredor muy delgado que incluso me conviene aumentar la masa muscular, y sin embargo en la actualidad me encuentro experimentando con la dieta cetogénica, con la esperanza de mejorar la resistencia y disminuir la dependencia de geles en ese tipo de competencias.
NO. Una persona que práctica deporte de resistencia, y más con tus características, no debería hacer cetosis. No lo recomendaría como algo a tener en cuenta y dependería su uso en algún momento puntual (quizás)
Estoy deseando que realices un vídeo de esa nueva tendencia de los suplementos con factores de transferencia, si son verdaderamente productos contrastados o son mero márketing
Estaría interesante hablar de las CARGAS DE GLUCÓGENO. Como se hacen, si afectan a la insulina una subida tan fuerte, errores al realizarlas, suplementos que potencien el llenado, que cantidad de hidratos hay que ingerir, etc.
Gracias!
Gracias por compartirme sus conocimientos, ambos muy profesionales y objetivos, reales, gracias 🙏✨ Un abrazo desde Ciudad de México ❗❗❗
Excelente doc, muchas gracias por la información 👏... saludos desde Colombia 🤗🤗
gracias por tus palabras.
Que tipo de suplemento debo tomar si deseo ayudar a marcar el area abdominal,claro despues del deficit calorico y cual debo de dejar de tomar para lograrlo
Hay algo que no me cuadra, en el vídeo de la arginina se comenta que a través de la glutamina se genera la citrulina malato y a través de la citrulina malato la arginina, y sin embargo en este vídeo comentáis que la citrulina malato es más directa? Gracias por estos vídeos tan didácticos
Entiendo que la citrulina hay que tomarla antes del entreno y en fase de definición¿? Recomendaría alguna marca en especial que científicamente sus productos sean de gran calidad¿? Y si descanso bien y concilio bien el sueño ¿para que todos esos productos de calidad de sueño y relajación, o aún así los recomendáis?Gracias por toda la información que nos dais
Gracias!
fantastico...mil gracias
Gracias a ti .
Muy buen video, me encantó!!! seguid así!!! Al ver el video, me surgió una duda: los multivitaminicos son necesarios?
Si la dieta está bien balanceada, no son necesarios. Pero si tienes una dieta hipocalórica o entrenas demasiado podrías plantear tomarlo .
@ gracias por el aporte, espero con ansias los siguientes videos!!!
Wouuu!!! Cátedra!!!!
Dios los bendiga!!!!
gracias.
Al complejo b lo recomiendan en pastillas o inyección o como?
Excelente explicación de suplementos con respaldo científico y probados por expertos en estos temas. Gracias por compartir sus conocimientos.
Una pregunta, se puede mezclar Beta Alanina con Citrulina como Pre Entreno? Vale la pena o ya con los suplementos que uso, Beta Alanina, Creatina, y Whey Protein es suficiente? Entreno 6 veces a la semana 1 hora fuerza y 1 hora de Cardio.
Claro que puedes mezclar beta alanina con citrulina. De hecho, muchos productos pre-entreno vienen formulados con ambos componentes. Incluir la citrulina en tu lista de suplementos te vendrá bien
Buen video, como siempre.
La glutamina no debería estar en este ranking?
Un saludo
Entre citrulina malato o creatina que aconsejarían???
La quiero más que nada por qué estoy intento bajar un poco de peso y a la ves aumentar (no estoy gordo como tal, más que nada quiero definir)
Estoy entrenando fútbol en la mañana, con una intensidad alta casi toda la semana y haciendo gimnasio en las noches, cual me recomendarían mas?
Por lo que me llamaba la atención la citrulina es por que ley que ayuda a la circulación de la sangre también
BRUTAL!
Buen buen video gran profesional y mejor persona antelm. Que me decis de la glutamina para reflujo grave q necesita omeoprazon cada dos dias?. Un abrazo
Te recomiendo dieta cetogenica. Yo me cure la gastritis y colon irritable con esa dieta y se te cura para siempre
@@claudiacausa7597 Buenas, pero cuanto tiempo la hiciste? gracias
@@jordicontry232 la hice por tres meses.pero los resultados respecto a la gastritis los ves desde la primera semana. Actualmente hago ayunos intermitente y Dieta baja en carbos y me va igual de bien incluso mejor que con la cetogenica.
@@claudiacausa7597 muchas gracias por la info, yo llevo 2 semanas con glutamina y la verdad que he mejorado mucho, tomo nota de tu aporte, saludos.
Me gustaría que hablaras sobre la “ L Carnitina “ por favor 🙏🏻 gracias 😊
Buenos días, soy paciente diabético hacen 29 años consumo 3 AMINOÁCIDOS Arginina, Lisina Omitina ALGUNO DE ELLOS PRODUCE CONTRAINDICACIONES EN MI ORGANISMO COMO PACIENTE DIABETICO
Bien ahi !!..
Divinos!
Vamos que necesito saberrrr
Dr se puede mezclar la critulina con los aminoaidos esenciales.
muy bueno como siempre la ashwagandha recomiendas tomarlo todos los dias o solo en picos de cargas de estres?
Dr hablé algún día de cómo mejorar la concentración y ser más eficientes en nuestro trabajo, no solo en el ámbito del deporte
Es la primera vez en mi vida que pongo un comentario a alguien... y lo hago, porque me veo en la obligación de agradecerte lo que estás haciendo. No te imaginas lo mucho que nos ayudas a todos. Te animo a que sigas haciendo vídeos porque nos estás dando la vida. Te deseo lo mejor, porque me parece admirable lo que estás haciendo. Te valoramos muuucho! Un abrazo!
Muchisimas gracias. Comentarios como el tuyo me animan a seguir con esta tarea. Un fuerte abrazo.
Hola los bcaa en que lugar estarían en el rendimiento?
Gracias
BRUTAL VÍDEO!
Qué camiseta lleva Antelm? Últimamente sale en todos lados...
iluminatti😂
Agon
Con la creatina.... mitad antes de entreno y mitad despues??? Eso me comentaron y así hacia, va bien??
Que opinas de los adaptogenos como la Rhodiola Rosea?
Haz un video de como marcar bien los abdominales por favor 🙏🏼
Excelente👏👏👍
Proteína 4;40
Creatina 9:45
Cafeína 14:15
Beta alanina 19:47
Citrulina 21:50
Ashwagandha 25:23
Ltirosina 26:55
Melatonina 29:48
Kava 30:58
5htp 31:32
Complejo vitaminas B 32:19
5€ gratis Código amigo para hsnstore AP73266
GABA*
Essential nutrition, siguenos en Instagram.
Gracias 😊 porq se enrolla mucho hablando.
este comentario debería tener 1 millón de me gusta ya que nos hizo la vida más fácil jajaja
Cuantas veces y cantidad el shawaganda ?
¿q suplemento evito p q no nos quede el pelo como ese chabon? x favor, es importante..., la ansiedad d ese tipo
Hola doctor Antonio, una pregunta : Q puedo consumir paralelo al aminoácido
L Arginina para evitar los herpes provocados por ésta?
La vengo consumiendo hace un mes, aumentando la dosis poco a poco, ahora consumo 10 gramos por dia, de verdad tanto a nivel fisico como sexual me he sentido mucho mejor a mis 57 años.
Gracias de ante mano
Hola, dctor. La creatina a mi me sienta muy bien y si mejora mi rendimiento.. Pero he notado que el area, abdominal aumenta y dejo de tomarla ya e provado varias marcas y es igual. Hay alguna manera de tomarla y que no cresca el obadomen? Gracias y saludos desde mexico....
Prueba a tomar krealkalina. Un saludo
Eso es porque retiene líquidos