دايت العشره

[@mohamdtaim9882]

احلى حاجه ان الجدول فيه شاي بلبن انا مش بستغني عنه... وطريقه شرحك جميل ومفيد واي يتقبل الرجيم

[@doaaelsamanody5423]

بظبط لا حياة بدون شاي بلبن😅😇❤️

[@ananshahbandar2471]

كلامك محفز جدا و دى موهبة عندك ربنا ينفع بيكى ...... أنا متابعاكى من فتره و الحمد لله استفدت من كلامك أوى أوى و يا رب أقدر أكمل 🤗

[@Mona_Aalsherif]

الف شكر لحضرتك على كل وصفاتك الصحية الحلويات وكل الوصفات ربنا يخليكي لينا ويبارك في أسرتك وتشوفى اولادك في أعلي المراكز اللهم امين يارب العالمين 🙌

[@najatnajat3596]

احسن دعاء⚘️

[@Sania-my4er]

انا جربت رجيمات كثر حرمت نفسي من الاكل حت وجدة رجيم صحي باكل واخس واحد كلو في الاسبوع ونا اكل الفطور اكل خبز كامل يكون مئة غرام مع ثلاث حبات تمر مع زبادي بدون سكر قهو او شاي بدون سكر فاكهة ممنون الموز العنب وجبن كري او حت جبنة صغير والغدا خضر مع دجاج او سمك وسلاطة خس في اليوم الاول وجبتين مدة يكون فرق بين الوجبات سبع سعات اليوم الثاني ثلاث وجبات الفطور زي اليوم الاول لكن يمكنك تغير يعني شوي مكسرات بيض لكن متكلش الجبن الغد سنة معلق الاروز مع دجاج خضر وسلاطة. عندك حق في ملعقتين زيت في اليوم والعشاء زبادي مع فكهة او شوربة خضار مع بيضتين اليوم الثالث نفس الفطور الغداء قطاني عدس فول فاصوليا بدون لحم سلاطة العشاء الفرق بين الوجبات اربع ساعات زبادي مع مكسرات اليوم الرابع وجبتين فطور زي الاول غدا دجاج سمك خضر سلاطة فرق الوجبات سبع ساعات اليوم الخامس ثلاث وجبات فطور زي الاول الغداء خضر دجاج سمك سلاطة الخضار زي متحب ملوق مرقة في،الفرن العشاء فكهة مع زبادي او مكسرات اليوم السادس وجبتين الفطور نفس الغد خضر سلاطة دجاج سمك الفرق بين الوجبات سبع ساعات اليوم السابع وجبتين زي اليوم السادس لما تفوت خمس عشر يوم تقدر تاكل حلو لو اكلت حلو الصبح كيك لي حبتي الغداء يكون رجيم خضر سمك او دجاج سلاطة لو محبتش،تاكل حلو تقدر تاكل الفطور رجيم والغدا لي حبتي يعني البيتزا بطاطس مقلي يعني الي حبتيه لكن يكون الفرق بين الوجبات سبع ساعات تمشي علي النضام ده حت تخسي

[@فاتنهانيعبده]

حلو قوي النظام ده تسلم ايدك وعنيكي يارب حبيبتي يا رب ❤️❤️❤️❤️❤️

[@منىسليم-ر7ص]

❤❤❤

[@MOHAMMEDMohamed-wt2sb]

حبيبتى انتى عندك قبول غيرعادى وليكى كاريزما ربنايصلح حالك المهم اناوالده ليا8شهور واناطولى 153ووزنى 82كيلوبرضع طبيعى تنصحينى بايه ولاامشى على نظام ايه ياريت تقوليلي على نظام امشى عليه نفسيتى تعبانه بسبب وزنى

[@AhmedElshair-r3d]

عاش بجد 💪🏻💪🏻

[@الحمدلله-ث3ض7ر]

❤❤ممكن استغني عن الزبادي ابدله ب بيضه❤❤

[@شيرينعلى-ط7ج]

عسوله والله بحبك في الله أن شاء الله هعمل كل النصائح بتحتك بس انا عندي خمسين وزني ٩٠ وطوالي ١٦٠ ربنا يبارك فيكي وفي أولادك

[@hebazakriay2280]

انتى زى العسل ♥️♥️

[@maibedair7250]

شكرا يا احلي دودو ❤❤

[@doaaelsamanody5423]

حبيبتي يا مي شكرا ليكي❤️❤️

[@hebafarhoud]

ممكن تكبهلنا تنظيم رجيم او تصوهرنا

[@daliasamir7402]

علبة الزبادي حجمها اد ايه ؟

[@شيرينعلى-ط7ج]

انا باخد بذور الكتان معلقه كبيره مطحونه صباحا ومعلقه كبيره مطحونه مساء علشان الياف وتساعد علي تخسيس ينفع ولا مش ينفع ياريت تردي عليه

[@daliasamir7402]

هو ازاي كمية العنب اكتر من كمية الكريز ، هو مش العنب في سكر اكتر من الكريز ؟

[@ميدو-و1ع]

شنو طعميه اني من العراق🎉

[@doaaelsamanody5423]

الفلافل

[@خوخهالعسل]

راح ابدا احبش مره ❤❤❤

[@doaaelsamanody5423]

❤️❤️

[@amelkhaled8658]

❤❤❤❤❤

[@Osama-ni3br]

❤

[@shimaaelsonbaty1806]

نظام جميل قريب اوى من نظام بيدج لو نفسك تخس وفعلا خسيت عليه ❤❤

[@yazeedmohamed-pp1qj]

ازاي اخس في شهر😂