То чувство когда у тебя эспандер 5 кг ) Я уже им делаю 50 раз, и чувствую себя героем. ) Я руку сломал локоть, в 2х местах, проходил неделю в гипсе, потом операция, вставили спицы киршнера, наложили гипс и сказали тренировать кисть эспандером. Я по началу ни разу сжать не мог )) А сейчас то чувство, что пора покупать 10 кг экспандер. После операции уже прошло 2 недели.
@@Mikl9980 Купил себе 2 новых, на 10 кг и на 15кг, в основном занимаюсь тем что на 10, но уже тем что на 15, могу сделать 52 раза, но для этого надо хорошо разогреться. А локоть постепенно разрабатывается. Тяжёлое это дело. Но голову и шею уже могу себе помыть.
Возможно я не прав, ты меня поправь, но удержание - это удержание, а негативы - это негативы. То, что делаешь ты, это удержания (с №3), негативы, это года сжимаешь ручки (можно об ногу или двумя руками, если не можешь) и постепенно разжимаешь, очень медленно, насколько возможно.
@@TimeWasteMy Может посоветуете, как закрыть HG250?) HG 200 без установки на свежую закрываю раз на 13. Дальше смысла увеличивать силовую выносливость не вижу. А вот hg250 вообще никак не идёт. И ещё, возможно, странный попался мне 250-ый. Очень неравномерная нагрузка. Сначала легко, а потом просто как в стену ход пружины на последних 2 сантиметрах. Пробовал с хомутом. Так вообще не легче получилось. Если хомутом до параллели сжать заранее, то как раз остаётся та часть амплитуды, которая вообще неподъемная для меня. Даже с места не сдвигается. Может есть какой-то промежуточный эспандер между 200 и 250 от другой фирмы? В COC вроде все приблизительно так же. Там нет такого промежуточного
@@kiriki2001 нужео знать примерную нагрузку твоего хевика, когда покупал его?если давно,больше года назад то он где то 40 схр и ты по идее должен его закрывать, а если недавно купил то они нагрузку поменяли и он щас около52 схр, это как черный торнео, советую тогда красный торнко, а лучше купи моряков с колибровкой с шагом в 5 кг и будет тебе сила
Драствуйте я начал недавно но уже coc1.5 закрил ето хорошо или не очень тренеровку дал отличную сам проверил только нада паралельний експандер купить всего хорошего спасиба за информацию.
@@azadasadov1984 ну если ты просто пожмякаешь обычный эспандер по 50 раз на руку, то можно хоть каждый день, а в данной тренировке адовая нагрузка на суставы и связки, нужно время на восстановление.
@@belgripsport.6668 Здравствуйте ! Купил torneo 65 . И он скрипит . Так должно быть, чтобы новый эспандер скрипел ? Пружина упирается еще . Можете сразу ответить ? Ато думаю стоит ли менять на другой . До этого такими эспандерами ни разу не занимался , а этот до середины сжимаю . Но я на турнике еще весю на время .
Если использовать эспандер как у тебя то вся нагрузка идет только на маленькие пальцы,и из за этого большие пальцы могут быть слабее,поэтому лучше использовать резиновый эспандер.
Чингис Бекбулатов резиновый эспандер врядле дотянет до таких нагрузок,и к тому же если готовишься сертифицироваться то нужно заниматься только с такими.
Спасибо
А мне нравится тренажер колодец.
Пока разминался, руки устали😁
нехило!!!!
Ккк есть!)
Норм.
У целевой сейчас хват8. Только с дипсэта.
Это примерно кок3.
Может и ошибаюсь.
в чем суть работы с блока когда у тебя есть параллельный эспандер
Работа в негативе, параллельный эспандер не разжимается и не даёт доп. Нагрузку
То чувство когда у тебя эспандер 5 кг ) Я уже им делаю 50 раз, и чувствую себя героем. ) Я руку сломал локоть, в 2х местах, проходил неделю в гипсе, потом операция, вставили спицы киршнера, наложили гипс и сказали тренировать кисть эспандером. Я по началу ни разу сжать не мог )) А сейчас то чувство, что пора покупать 10 кг экспандер. После операции уже прошло 2 недели.
Как успехи?)
@@Mikl9980 Купил себе 2 новых, на 10 кг и на 15кг, в основном занимаюсь тем что на 10, но уже тем что на 15, могу сделать 52 раза, но для этого надо хорошо разогреться. А локоть постепенно разрабатывается. Тяжёлое это дело. Но голову и шею уже могу себе помыть.
@@Mikl9980 Локоть лучше не ломать. Это самый сложный сустав. Лучше сломать ногу, колено, всё что угодно, но не локоть.
@@KOT_c_XBOCTOM выздоравливай) Я бывало ломал предплечье сразу в 4 местах, тоже не приятная хрень.
Кстати, для правой руки, у меня экспандер бублик на 40 кг :)) Им я делаю 52 раз.
Куда пропал
Это пример одной тренировки или двух, и какой отдых между подходами
Одной. Отдых индивидуально до 5 мин.
Возможно я не прав, ты меня поправь, но удержание - это удержание, а негативы - это негативы. То, что делаешь ты, это удержания (с №3), негативы, это года сжимаешь ручки (можно об ногу или двумя руками, если не можешь) и постепенно разжимаешь, очень медленно, насколько возможно.
абсолютно верно вы говорите, то что делал автор - это статика.
@@TimeWasteMy Может посоветуете, как закрыть HG250?) HG 200 без установки на свежую закрываю раз на 13. Дальше смысла увеличивать силовую выносливость не вижу. А вот hg250 вообще никак не идёт. И ещё, возможно, странный попался мне 250-ый. Очень неравномерная нагрузка. Сначала легко, а потом просто как в стену ход пружины на последних 2 сантиметрах. Пробовал с хомутом. Так вообще не легче получилось. Если хомутом до параллели сжать заранее, то как раз остаётся та часть амплитуды, которая вообще неподъемная для меня. Даже с места не сдвигается.
Может есть какой-то промежуточный эспандер между 200 и 250 от другой фирмы? В COC вроде все приблизительно так же. Там нет такого промежуточного
@@kiriki2001 нужео знать примерную нагрузку твоего хевика, когда покупал его?если давно,больше года назад то он где то 40 схр и ты по идее должен его закрывать, а если недавно купил то они нагрузку поменяли и он щас около52 схр, это как черный торнео, советую тогда красный торнко, а лучше купи моряков с колибровкой с шагом в 5 кг и будет тебе сила
U образный эспандер лучше или хуже?
TTTTT сложно сказать однозначно. У него другой принцип и ход пружины.
Драствуйте я начал недавно но уже coc1.5 закрил ето хорошо или не очень тренеровку дал отличную сам проверил только нада паралельний експандер купить всего хорошего спасиба за информацию.
Хорошее начало,продолжайте в том же духе!
@@belgripsport.6668 Спасибо тебе за твою работу:)
Резина на завершение любая пойдет?
Да
А какая у вас динамометрия
Yriy Semeniyk 80 -85 кг.
А сколько раз в неделю так можно заниматься?
dmitrii golban один раз.
один раз в неделю это не мало?
Azad Asadov мало можно и каждый день
@@assterr437 тяжелые тренировки нельзя делать часто. Нужно давать время на восстановление. 1-2 раза в неделю достаточно.
@@azadasadov1984 ну если ты просто пожмякаешь обычный эспандер по 50 раз на руку, то можно хоть каждый день, а в данной тренировке адовая нагрузка на суставы и связки, нужно время на восстановление.
однако 2.5 пока еще на пути в разряд рабочих..
Я перед сьемкой видео делал один подход,да и вчера еще тискал,так что не на свежие руки.Просто хотел показать один из примеров тренировки.
тогда стоило показать с более слабыми. Тут явно видно что 2ка не разминочный и 2.5 не рабочий даже на уставшие руки, смысл лукавить...
@@yochananwarrior4995 во во🤣 кое как с 2.5 3 раза делает
@@belgripsport.6668 Здравствуйте ! Купил torneo 65 . И он скрипит . Так должно быть, чтобы новый эспандер скрипел ? Пружина упирается еще . Можете сразу ответить ? Ато думаю стоит ли менять на другой . До этого такими эспандерами ни разу не занимался , а этот до середины сжимаю . Но я на турнике еще весю на время .
@@user-rv2ii6zi3t это частое явление,нужно смазывать эспандер
А левой?
Aciago Delgado Левая слабее.
Если использовать эспандер как у тебя то вся нагрузка идет только на маленькие пальцы,и из за этого большие пальцы могут быть слабее,поэтому лучше использовать резиновый эспандер.
Чингис Бекбулатов резиновый эспандер врядле дотянет до таких нагрузок,и к тому же если готовишься сертифицироваться то нужно заниматься только с такими.
Что мешает жать обратным хватом вниз пружиной?
рабочий эспандер это тот который сжимаешь 8-10 раз, а не 2-3 как ты🤦♂️
У каждого по разному. Кто то делает силовые трени с рабочим на 2-3, кто то обычные тренировки с повторениями 8-12.
Если ты хочешь развить силовые показатели то тебе не надо 8 повторений. Там всё в диапазоне 1-3.
Я считаю рабочий это 2-10