วีดีโอ

А мне нравится тренажер колодец.

Отличное видео, спасибо!

Советский тренажёр, пять колец, очень красиво 👍 тренируется пальцы

th-cam.com/users/shortsuGf1TDo1s-s?si=Sg0IBYgrmb4o9IzA С праздником!!!

Спасибо

Как часто можно тренироваться?

Спасибо за разъяснения Смог закрыть 90кг (200LB)

Канал забросили(

Вот это поворот. Давно подписан на Ваш канал по сварке. Только недавно узнал про армлифтинг и направлении в сжатии эспандеров, занимаюсь всего месяц. А сегодня случайно наткнулся на этот канал, я и знал о вашем увлечении. Жаль, что вы забросили этот канал. Очень познавательные видео. Вы есть в телеграме?

Я тренирую щипковый хват более легким эспандером, давлю крайними фалангами, не как при обычной работе с эспандером.

Даёт ли он силу или он служит только для закрытия эспандера

Зачем он нужен и что дает

Где купить такой контейнер?

Спасибо друг

ВЄЧНИЙ ЕСПАНДЕР ХТО ТАКИЙ ЗАХОЧЕ РОБИТЬ? БУДЕ В -0,

ЩО ВІН ДАЄ ЦЕЙ ПАРАЛЕЛЬНИЙ ЕСПАНДЕР?

Ломал хоть раз пружину?

ТЕНІСНИЙ МЯЧИК ДУЖЕ ХОРОШИЙ ТРЕНАЖОР,

Что такое целевой,это который вы не можете закрыть?

Спасибо

Я сторонник TNS. Все остальное годится для тренировки. Но чистое закрытие эспандера - это TNS.

На коках приблизительно и указана эта нагрузка на 1/2 рычага всего с верха пружины, т.е. 3/4 ручки где-то +-.

По поводу базы - хрен там - вон у Ларри Уиллса парень не качок, закрыл 4 COC, от природы нужны крепкие руки и всё

Я вот подумывал купить наш AZ, но как можно 2 тыщи отдавать за две ручки и кипятильник не понимаю я, жаба душит конкретно

Куда пропал

что то у всех руки нежные,работаете в офисе чтоли,у меня даже жёсткой накаткой руки не мазолятся не стираются и т.д

Тренируйтесь в укреплении пальцев раз в неделю. Целый год. И многие заметят вашу силу рук.

Силу пальцев отлично тренирует вис на турнике, на одной руке. Со временем можно полотенце перебросить через турник и за него ухватился. Еще отлично укрепляют сухожилия пальцев стояние на растопыренных пальцах в упоре лежа или уперевшись в стол. Большой палец надо по дальше ставить, чтобы палец не был как каблук, тем самым облегчал нагрузку. Отжимания или стояние на тыльной стороне ладони, хорошо укрепляет сухожилия предплечья и кисти.

Для новичков отлично щипковый хват тренировать об косяк двери. Ухватился за дверь пальцами и массу тела отклоняй от двери. Укрепляются мышцы большого пальца.

Сухожильная тренировка с палочкой. Но стояние на кончиках пальцев по эффективней будет. Первое время можно упереться пальцами в стол.

ну шо тут сказать

просто много всего не успеваю восстанавливаться , вот и думаю убрать лишнее

привет а подскажи как лучше делать я просто много всего подсобного делаю еше гвозди пронатор щипок удерживающий еще жим тяги , моэет убрать это все только оставить базовые упражнения и эспандер допустим? и прогресс лучше будет?

привет а подскажи как трен с тнс кок 2.5 не хватает мм ,но хват 8 на 7 раз с паралели делаю, на 2 с карты но я много всего др еще делаю и гвозди и щипок и удерживающий поэтому эспандеры не так быстро прогресс идет узнать бы как че чтоб именно в эспандере прибавить уж и так пол года с ними трен может все убрать и заниматься только эспандерами?какое то время или тнс потренировать я просто его очень редко делаю с хватом 6

про половину мезинца - даже я не знал... спасибо автору большое за полезную информацию. думаю значительно прибавлю теперь в результатах )

Здравствуйте. А какой лучше взять хомут размером , чтобы не болтался . Я просто не шарю .

А нельзя провести картой при этом не поджимая эспандер(держать расслабленно в руке) и просто его закрыть как с тнс?

Пока разминался, руки устали😁

Резина на завершение любая пойдет?

Прочитал стрип грип

Это ерунда с захвата,силу нужно использовать ,без всяких хомутов а так это ерунда

300 фунтов там нет. На середине при динамометрии 80 закриваю на 5 раз. Сос 3 в 1.5 раза сложнее

В этом хвате лимитирует большой палец.Не имеет смысла заострять внимание на крайних фалангах других пальцев потому что это никогда не будет слабым местом

Это обязательно его убирать из руки?А нельзя просто убрать пальцы с ручки а потом вернуть их обратно без того чтоб убирать эспандер из руки?

То чувство когда у тебя эспандер 5 кг ) Я уже им делаю 50 раз, и чувствую себя героем. ) Я руку сломал локоть, в 2х местах, проходил неделю в гипсе, потом операция, вставили спицы киршнера, наложили гипс и сказали тренировать кисть эспандером. Я по началу ни разу сжать не мог )) А сейчас то чувство, что пора покупать 10 кг экспандер. После операции уже прошло 2 недели.

ты попробуй разбей не так, а установи к ладони и к пальцем острием. так любой дрисщ раздавит😆

рабочий эспандер это тот который сжимаешь 8-10 раз, а не 2-3 как ты🤦‍♂️

Хер поймешь с их разбросами, написано одно, на деле другое, на калибровке 3-те.

5 минут бла бла, хоть раз бы сжал

Есть лучшее применение - в кипящую воду кинуть на 1 минуту, потом убрать каструлю с огня и оставить яичко в этой воде ещё на 7 минут, после чего слить воду и резко залить холодной водой (чтобы лучше очистилось) Получается "в мешочек" 👍