懸垂をやって「逆三体型」になりたければ【3つの耐えるを習得せよ！】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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【自己紹介】
こんにちは！元自衛官のグッディーです。
このチャンネルは、自衛隊での経験を元に「懸垂×ダイエット」について発信しているチャンネルです。
・ゼロから始める懸垂の練習方法
・正しいダイエットのやり方
・健康的かつカッコよく痩せる方法
などなど、懸垂とダイエットについての情報を日々発信していますので、もっと「懸垂×ダイエット」についてしりたい方は、ぜひチャンネル登録してもらえると嬉しいです。
一緒に楽しく懸垂やっていきましょう！
-1988年生まれ
-趣味：懸垂
-職業：トラック運転手（元自衛官）
-新米父さん：2児のパパ
BGM: AWN - From The Seaside (Vlog No Copyright Music)
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AWN - We Know (Vlog No Copyright Music)
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#気軽にコメントしてください#元自衛官#懸垂#ホームジム#懸垂マシン#自重トレーニング#STEADYの輪#KINGSTEADY
とは言っても、
自分も最初は懸垂することだけで精一杯でした😂
何度か質問をさせて頂いた者です。
グッディーさんのおかげで、ようやく1回の懸垂が出来るようになりました。ありがとうございます😊
自分はネガティヴチンニングをメインにしてトレーニングしています。まだ広背筋の収縮を感じる事は実感がないですが継続して、グッディーさんの様に連続して懸垂が出来る様に頑張ります。
ありがとうございます！
懸垂1回達成素晴らしいです❗️
おめでとうございます🎉
楽しく継続して行きましょう😄❗️
いつも参考にさせてもらってます。
ピンマイクナイス👍
ありがとうございます！
懸垂好きです！！
理論の勉強になって助かります。
でも、理論通りにできるようになるために、まずはやって、腕の力付けるのも大丈夫とわかりました
まさにその通りです😆
まずはできるようになることが、最優先ですね👌❗️
回転はこなせなくてもネガティブにやれば鍛えられるという事ですね😁
最近は疲れて上がらなくなるとネガティブ懸垂です😁
ネガティブの追い込み効きますよね！
懸垂機も買ったし頑張って鍛えたいんだけど腕とかの筋肉の疲れより掌の痛みの方が先に来てダウンしてまう...
掌の痛みは登竜門的に存在してますね😵
まずは厚手の手袋をして慣らして行くのもいい作戦だと思います😄❗️
グッディーさんの話し方が好きです(^^)
ありがとうございます😄❗️
はじめまして登録させて頂きました。
高3、懸垂初心者です。
懸垂、どのくらいの頻度がいいですか？
初心者ですかま、週に、胸、背中、肩腕、足とトレーニングしています。
コメントありがとうございます！
懸垂まだやり始めで、回数をあまりこなせないなら、なるべく高頻度で行うといいです！
まずは懸垂という種目に慣れるためです。
1~2回がなんとかできる段階なら、毎日やってもいいと思います😄
10回前後たくさんできるようになったら、頻度を抑えて、体を回復させるといいと思います😄❗️
返信ありがとうございます
まさに2回ですw
毎日2セットやります！
自分はフルレンジだと連続4回位が限度です。
10回くらい連続で出来るまではそこまで速度などは拘らないでやろうかと思っていたのですが、2回とか1回になったとしても、トップでキープや、ネガティブでスローはやった方が良いのですかね？
できる限りでやってみるのが一番かと思います😄❗️
できなくなったら、ちょっと崩しながらでも頑張って引き上げるといいですね💪
逆三角形にそこまで憧れがなく、とにかく胴体・腹部に「厚み」を持たせたいのですがどんな懸垂フォームをチョイスすればよいでしょうか？もちろん背中だけでなく腹筋胸筋など全身のボディメイクが必要ですが。
背中の厚みをつけるために僧帽筋を鍛えるならば、“”脇を広げて行う”斜め懸垂をやり込むといいと思います！
また胴体を太くする目的があるならば、腹筋群や脊柱起立筋など、いわゆる体幹部の強化が必須になってくるので、できる環境であれば、デッドリフトやバーベルスクワットなど、重量物を扱った方が近道になりますね👌❗️
@@pull-up うおお懸垂のバリエーションのみならず他の部位やトレーニング方法まで...！実践しますありがとうございます！
こんにちは！音声がクリアになって聞こえやすいですね。
質問なのですが、懸垂すると中指と薬指の付け根辺りにいつもマメが出来てしまうのですが、何かグローブをつけた方がいいのでしょうか。オススメの方法があったら教えてください。
素手で懸垂やるのであればマメは避けられません、それをカッコいいと思う人もいますが、嫌な場合は必ずグローブするようにしてみてください👌
@@pull-up
ありがとうございます！
ラットプルダウンの代わりにチンニングでも背中鍛えられますか？？
十分鍛えられます！
マシンと比べてチンニングは、脚が固定されないため、より多くの筋肉が動員されるという特徴もあります😄
懸垂を日に10回/20セットを無反動で行っているのですが、広背筋の広がりに効果出ますか？
すごいボリュームですね！
オーバーワークでなけれ効果出ると思います👌
懸垂を楽しむというパワーワード
脳筋ワードですね😂
自衛隊の人にラッパ吹いたら飛び起きるやつって普通なんですか？すごいんですか？そう言う話も聞きたいです！
それはガチです！
しかしリアルではラッパがなる前には目が覚めていて、ラッパと共に起きます😆
体が鳴る時間を覚えてしまうんだと思います👍
@@pull-up そーなんですね！いや、凄すぎて何も言えない笑笑
尊敬します