6 ท่าลดพุงแบบเร่งด่วน ลดพุงล่าง ลดหน้าท้อง ภายใน 12 นาที Abs Workout

[@นินันสุขพร้อม]

ขอบคุณมากค่ะ เป็นท่าออกกำลังกายที่ชอบมากค่ะ นั่งๆนอนๆแต่ได้ผล เห็นผลจริงค่ะ แค่ทำเพิ่มจากการใช้ชีวิตประจำวัน สัดส่วนลดลง กระชับ เหมาะกับคนแบบพี่ ขอบคุณมากค่ะ

[@อารีย์วิริยะพ]

ชอบค่ะ ไม่ต้องพูดมาก ดีงามค่ะ

[@amvanime8856]

มารีวิวจากการเล่นตามโค้ชมายมา1อาทิตย์ค่ะ หน้าท้องด้านบนซิกแพคเริ่มมา(แต่ยังไม่ชัดมาก) ส่วนท้องล่างยังมีพุงอยู่แต่ก็เริ่มกระชับแล้วค่ะ ไว้เล่นครบเดือนเราจะมารีวิวใหม่นะคะ
ส่วนเรื่องการกินนี่ไม่ได้คุมอาหารสักเท่าไหร่ค่ะ แค่หลังจาก6โมงจะไม่กินอะไรอีกแล้ว มาพยายามด้วยกันนะคะทุกคน!

[@amvanime8856]

เราจะมีการงดกินพวกน้ำอัดลมหรือของหวานด้วยค่ะ 1อาทิตย์กินได้1ครั้ง ต้องหักห้ามใจพอสมควรแต่โชคดีที่เราเป็นคนไม่ชอบของหวานอยู่แล้วเลยไม่ได้โหยมาก

[@merryb25]

ออกวันละกี่เซ็ตคะ

[@dlickx]

@@merryb25แนะนำ2ค่ะสำหนับมือใหม่ 3-4สำหรับออกมาหลายสัปดาห์แล้ว

[@amvanime8856]

​@@merryb252เซ็ตคับบ

[@Fah-dm3si]

ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้างคะ

[@เราเอง-ม1ศ]

เป็น12นาทีที่โหดมากๆๆๆๆๆ เหมือนง่ายแต่ไม่ง่าย ออกเสร็จแทบเดินไม่เป็น😅

[@kaewjaojompudcon6776]

เดี๋ยวจะลองทำดูจะมาบอกผลนะคั😂จะรอเมั่ยยน้อ😢

[@มินเที่ยวทั่วไทย]

แค่เห็นท่าแล้ว ยอมแล้วค่ะ

[@nimnimnarisara2857]

ต้องทานโปรตีนอะไรเพิ่มไหมค่ะ

[@chotmaneekhonlak5009]

ร่อง11 ชัดมากค่ะออกตามพี่มายมา3เดือน + คุมอาหาร เริ่ดมากค่า

[@crpdn88]

ออกทุกวันไหมคะ​ ช่วงเวลาไหนบ้างคะ

[@New-xy6sv]

ลองทำวันแรกค่ะ สุดๆทำ2ยก เหงื่อนี่เป็นสายน้ำเลยค่ะ

[@fahdonhathai9483]

รีวิว หลังจากทำมา1สัปดาห์เต็ม โดยทำแบบตามคลิป 1 รอบ (2เซท) และก็อีกครึ่งคลิป 1รอบ (1 เซท) รวมทำ3เซท ทำทุกเย็น คุมอาหารงดกินทุกน้ำชา รอบเอวลดจาก 26 นิ้ว เป็น 25 นิ้วแล้ววว ไว้ครบ1เดือนจะมาเพิ่มเติม
สู้ๆนะทุกคนนน❤

[@kanmaneerungraung8985]

รัก...และขอบคุณมากนะคะ
คุณครู

[@รจนาโบร์ทอง]

ต้องผอมก่อนเปิดเทอม สอนดีมากค่ะ

[@กันติชาสายพันธ์-ศ9ม]

ทำทุกวันค่า

[@sompornroisungnoen2740]

ขอบคุณมากค่ะเหงื่อมาเต็มที่ค่ะ

[@กัญญาภัทรแก้วมณีโชติกุล-ต2ธ]

เหงื่อออกดีมากเลยค่ะ ยิ่งเกรงหน้าท้องยิ่งโดน เดี๋ยวถ้าครบ 1 อาทิตย์จะมาอัพเดทนะคะ นี่เพิ่งได้2วันรู้กระชับขึ้นบางสาวนแล้วค่ะ

[@tustus8894]

เป็นไงบ้างคะ อยากออกบ้างแต่ขี้เกียจมากๆเลยค่ะ

[@กรรณิการ์ทองอาจ-ถ8ช]

รีวิวด้วยค่าา

[@Pushintothechannel]

ท่าที่6ได้อย่างมีนัยหนึ่งคือรุ้งกินน้ำหวานจากเกสรเพศเมียสีดำ

[@taksinatubthong60]

ขอบคุณ​ค่ะครูมาย ทำตามแล้วนอนยาวไป3 วันค่ะ แต่จะพยายามค่ะ

[@phaipairasee6402]

พี่บ

[@phaipairasee6402]

นพี่ค

[@DaisyLife-tj8xw]

ชอบๆ ต้องทำตามอาจารย์🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👈👍

[@fridaychannel6901]

ขอสอบถามหน่อยค่ะ ออกกำลังกายท่านี้ ทำยังไงไม่ให้ปวดคอและเวียนหัวค่ะ

[@qpva_wk4]

มันต้องปวดคออยู่เเล้วค่ะ ถ้าเราทำบ่อยๆมันก็จะคุ้นชินไปเองค่ะ

[@อุ่นHappy.condoPattaya]

ขอบคุณค่ะครูมาย

[@กันติชาสายพันธ์-ศ9ม]

เหนื่อยมาก❤😂🎉

[@ahnaahna2939]

ขอบคุณมากๆนะค่ะจะทำตามดูค่ะ

[@yingimja2767]

แป๊บแต่เหงื่อมาคะ ขอบคุณคะ

[@KhunNaneNane]

ทำตามทุกคลิปเลยค่ะ

[@TonLaila-ct7fs]

ท่าสุดท้ายครูใช้ตามองอีกข้างแสดงว่าครูเหงื่อออกไปเต็มแล้วก่อนหน้านั้นก็เห็นครูทำหน้าแบบนั้นพอท่าสุดท้ายเลยสบายแต่ดูว่าคนดูเหงื่อออกมาสุดๆหรือยังดิ อีกสักครู่จะออกแล้วค่ะ

[@VivoVivo-jm5cn]

ชอบมาก ดีจริง👍

[@MadNa-pj8fi]

ออกกำลังกายแล้ว ตึงที่หน้าท้อง ได้ผลมั้ยคะ ครูมายด์

[@จันทาหารจิต]

เหนื่อย เลย ค่ะ

[@กันติชาสายพันธ์-ศ9ม]

เหนื่อยมากกด❤😂🎉

[@กันติชาสายพันธ์-ศ9ม]

ชอบมาก😅

[@ancharatkhamsingsokchueak7351]

Thank you so much 😊

[@Aenken_540]

ครังแรกที่ออกกำลังกาย1-3ทาขาก็ยกไม่ขึนแล้ว

[@riolish_channel9592]

ตามๆ

[@แอนทองป้อง]

มีเพลงประกอบเหมือนเดิมเพลินกว่าค่ะ
ไม่น่าเบื่อ

[@thipphachanclkm5715]

สอนท่าลดน้องให้ด้วยค่ะคืน้องหนูให่ยมากลดยังไงก่อไม้เล็กลงเลียอะค่ะ

[@laddasankla9743]

เหมือนจะง่าย แต่เหนื่อยคะ เหงื่อออกเลย

[@AaAa-qt9gk]

ครูสอนดูเหนื่อยๆ เราจะไหวไหมเนี่ย

[@luckykotchakorn9553]

หินมาก ขอตามเเบบยืนดีกว่าค่ะ😊
อายุมากเเล้ว🙏😊

[@joykeller2524]

เร็วมาก

[@patsornp5975]

ปวดหลังมากค่า

[@infinity9tydargon]

ออกกำลังกายคาร์ดิโอมาสักระยะ เเล้วเอาคลิปนี้เพิ่ม ใส่ที่ถ่วงข้อเท้าข้างล่ะ 0.5 กก วันล่ะ 1 รอบ 4-5 วันต่อสัปดาห์ หน้าท้องเฟริมขึ้น ตอนแรกจะเหนื่อและยกขายากหน่อยๆ 😂 นี้ออกกำลังกายมาสักระยะเพื่อเอาแรงแล้วน้ะ แต่คลิปนี้ เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายแบบอื่นๆเป็นประจำมาก่อนแล้วบ้าง เหมาะมากที่ช่วยลดหน้าท้องแบบเริ่มต้น อาศัยขยันทำทุกวัน จะช่วยหน้าท้องลดลงแน่นอน ลองทำมาแล้ว และพอทำไปนานๆ จะชิวเลยค่ะ แต่ดีที่มีช่วงพักระหว่างทำแต่ล่ะท่า😊 😂😂😂😊

[@Ni-ic10Arti]

ເຮັດຕາມຄລິບປວດລ້າວຢູ່ໃດ😊❤

[@กันติชาสายพันธ์-ศ9ม]

❤

[@ggwa3568]

หนักค่ะ หนักขา😂

[@asenaneerakchatthai768]

หน้าท้องแบบแบนราบมากๆเลย

[@leyla700]

ทำท่าทีี2 ไม่ได้ค่ะ งงตัวเอง

[@piyapronkunsing7147]

1อาทิตย์ต้องทำประมาณกี่วันคะ

[@หนูรับจันทร์ทิพย์-ย1ฐ]

7 วันคะ

[@aonpitchaya2778]

ทำไม่จบตามคลิปสักที จะพยายามนะคะ

[@LookingbackYia]

สู้สู้ๆๆ

[@napaporn7764]

พุงล่างลดยากมากกกร้องหั้ย😭😭

[@napaporn7764]

มารีวิวครบ 3 เดือน ทำตามคลิปเกือบทุกท่าที่ทำได้ โอ้โห!!!! เกินคาดค่ะจากกางเกงไซส์ xl เปลี่ยนเลยเป็น s อ่ะ ขอบคุณนะคะจะทำต่อไปค่ะ🙏

[@donncak3132]

โห่ขอถามได้มั้ยคับ คุณเธอคุมอาหารมั้ยคะTT

[@kminpersonal7999]

เราจะไหวไหมเนี่ย ครูยังถอนหายใจเลย ไม่ได้ง่ายเลย 😅

[@thehuk466]

ลองทำดูนะค่ะสู้ๆ

[@sasithonmyzeen6583]

ทำไม่ได้เลยสัก ท่า 😭

[@Angelina-bv5ml]

🙏🏻❤️🙏🏻❤️🙏🏻❤️

[@tanyim3297]

ทำมัยครูหุ่นดีมากเซ็กซี่ขายาวหน้าท้องเนียนทำไปไปนึกนึกว่าทำอยู่กับนางแบบขายาวแขนยาวแต่ผมช่วงสั้นเลยซอยขาเร็วๆแล้วรับแรง อย่าคิดอะไรนะแค่ทำสวนกับท่าครู

[@อุ่นHappy.condoPattaya]

ขอบคุณค่ะครูมาย

[@tanyim3297]

คลิปนี้ผมขอเก็บเอาไว้ออกกำลังลังกายท่าตรงข้ามกับท่าของครูนะครับ

[@กอมารียะห์ยะโกะ-บ4ฆ]

ชอบมากค่ะเหงือออกดีมากเลยค่ะทำมา3วันแล้วรู้สึกดีมากๆๆหน้าท้องกระชับแล้วค่ะ

[@TonLaila-ct7fs]

สวยมากค่ะถ้าได้ทำกับผมจะไม่ให้ครูต้องเหนื่อยจนหายใจหอบแบบนี้จะช่วยครูทำ

[@ศิลกรกล่อมพา]

ทำให้หน้าท้องกระชับขึ้นด้วยไหมครับ

[@Redmi-h5p8b]

ทำเสร็จแล้วรุ้สึกขาไม่มีเเรงเดินอะรึเป้นคนเดียว

[@TonMobile-qt4dp]

ถึงเวลาแล้วที่จะต้องใช้ความรุนแรงในการทำให้เกิดความเข้ากันได้เลยนะเนี่ยว่าจะเป็นการทำให้เกิดความเข้าอกเข้าใจในการทำให้เหงื่อออกเยอะมากกก