วีดีโอ

เจอท่า5ไป ถึงกับหยุดละหมดแรง นอนดู

เหนื่อย❤😂🎉ชอบๆๆ

ตอนนี้อายุ​51 น.นจาก52ขึ้นมา57​ เอวหนา32และลำตัวตันมาก เริ่มทำตาม6/2/68 ทีละเซทวันนี้เช้าปวดเมื่อยวันนี้เพิ่มอีกนิดค่อยเป็นค่อยไปเดี๋ยวหักโหมไปจะปวดแล้วทำให้เราไม่อยากทำ ได้ผลยังไงจะมาอัพเดทค่ะ

ทำตามคลิปนี้แล้ว สามารถทำคลิปลดต้นขาต่อเลยได้ไหมคะ

ออกตามคลิปนี้วันแรก หนัก83กิโล เดี่ยวจะลองทำตาม1อาทิตย์ แล้วจะมาอัพเดตนะคะ✌️

เปิดยิมให้เช่าส่วนตัวและรับเทรนส่วนตัวค่ะ 🏋🏻‍♀️ #ยิมให้เช่า ราคากันเอง #ยิมไพรเวท #เช่าเทรน #เช่าถ่ายโฆษณา #เช่าถ่ายหนัง #เช่าสอนออกกำลังกาย #ให้เช่าแบบPrivate กันไปเลย พื้นที่ 75ตร.ม. ✅มีความเป็นส่วนตัวสูง ✅เครื่องออกกำลังกายเวท คาร์ดิโอ ✅ปลอดภัย สะอาดไม่ต้องเล่นรวมกับใคร ✅อุปกรณ์ครบ มีแอร์ ห้องอาบน้ำ ✅ มี wifi ฟรี ✅ถ่ายVlog กิจกรรมต่างๆ ✅คิดเป็นรายชม. /เหมาครึ่งวัน /เหมาเต็มวัน ✅มีที่จอดรถให้8-10 คัน พิกัด 🚩 สถานที่: ลาดพร้าว โชคชัย 4 ซอย33 🚩maps.app.goo.gl/yX2MUNcXPBniT3K86?g_st=ic 💌สนใจทักib หรือติดต่อไอดีไลน์ babymindzs 📞โทร: 0956289559 มายด์ (รับเทรนส่วนตัวด้วยค่ะ) . #สตูดิโอให้เช่า #gymให้เช่า #เช่ายิม #เช่าgym #เช่าstudio #privategym #ยิมส่วนตัว #gym #ฟิตเนสให้เช่า #เช่าฟิตเนส #ที่ออกกำลังกาย #fitness #เทรนเนอร์ส่วนตัว #ฟิตเนสส่วนตัว #ยิมให้เช่าย่านลาดพร้าว #ลาดพร้าววังหิน #โชคชัย4

แรกๆทำปวดขามากค่ะ😅

ดีมาก❤

ทำทุกวัน วันละหลายรอบ

🕺 23/01/68 day1 : เย็น 2 set day2 : เย็น 2 set day3 : ป่วย+ปวดขา หยุด day4 : เย็น 2 set day5 : เย็น 2 set

วันนี้เริ่มวันแรกคือเหมือนใกล้จะตายย

ขอรีวิวจากคนทำมาไม่เคร่งเท่าไหร่นะคะ ทำมาเดือนกว่าๆทำ3ท่าและทำแค่เซ็ตเดียว จากขา21นิ้วเหลือ19นิ้ว จากสะโพก36เหลือ33 เราทำคลิปอื่นควบคู่พวกท่าลดแขนปั้นเอวสลับกันไปและคุมอาหารด้วย พอห่างไปนานหลายเดือนมาทำอีกทุกวันครบ5ท่าสะโพกกระชับขึ้นมากค่ะ และรู้สึกว่าได้เอวด้วยลดหน้าท้อง ขอบคุณมากค่ะอ่านคอมเม้นต์แล้วมีกำลังใจมากๆ #ลดนนจาก57kgเหลือ48kg

สนใจอาหารเสริม

จะมาลองทำนะคะ Day 1 (หลังจากเลิกทำได้3วัน มาทำต่อด้วยการเริ่มนับใหม่) Day 2 (ทำตอนเช้ารอบหนึ่ง และตอนเย็น2รอบ) Day 3 (ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใดๆ)

เอาจิงๆ10โล1เดือนเป็นไปได้คับแต่ไม่แนะนำเพราะที่หายใหม่ใขมันแต่เป็นกล้ามเนื้อสลายอย่าไปดูที่น้ำหนักคับให้ดูที่สัดส่วนครับ

ตอนแรกคิดว่าของผญจะชิวไปไหม พอออกแทบตุย😂

พึ่งเริ่มทำวันที่6-01-68 วันแรกค่ะ เริ่มที่ 83 kg. เอว 40 สพ.40 เป็นเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง

จะบอกว่า เมื่อก่อนนน.56 ตอนนี้ลดเหลือ 46 แล้วค่ะ ออกเช้าเย็น คุมอาหารดีๆ เห็นผลเเน่นอนค่ะ

ทำแค่2วัน คือแบบเห็นผลไวมาก เราออกแค่คลิปนี้เลยจริงๆ 2วัน เรามองหุ่นตัวเอง เอวมันคอดขึ้น งงมาก แต่ถ้ามันดีเราจะทำไปเรื่อยๆ

3 ม.ค 68

ชอบมากเลยค่ะ🎉

เห็นคนอื่นทำขอทำบ้าง !! Start > 30 ธันวาคม 67 ปัจจุบัน 65 kk. Jan. 30 มกราคม 68 - (?)

Aerobics, weights and golf, too.

ເຮັດຕາມຄລິບນີ້ ເບີນສຸດໆ❤😅ຂອບຄຸນນະສຳຫລັບຄລິບ❤❤❤

20นาที เท่ากับครึ่ง ชม. เหนือยออกดีมากเหนื่อยแค่คุ้ม เพื่อสุขภาพที่ดี🙏🙏🙏

1:52

1:52

แค่คิดก็ปวดรอแล้ว😂

ทำอย่างนี้แล้วเราก็ต้องมีความรู้สึกว่ามีอะไรให้ทำการบ้านจัดสวนแบบที่เป็นตัวของโค้ชของเราเองอีกครั้งกับการทำให้มีความสุข

คลิปเก่าที่มีความสุขกับรอยยิ้มของโค้ชมายในรูปร่องสวย

ท่าดีมาก แต่ทำไมของเราเสียงขาดๆหายๆกือบทั้งคลิปเลย😢

14 DEC เช้า1 15 DEC เย็น1 18 DEC เช้า1 19 DEC เช้า1 22 DEC เช้า1 24 DEC เช้า1 25 DEC เช้า1

วันแรกค่ะ ขาสั่นไปหมด😂😂

D-1 ✅ D-2✅

เด็กป.5จะมีซิกแพคได้ไหมคะ😢

ชอบมากค่ะคลิปนี้ออกกำลังกายได้เหงื่อเยอะมาก ไม่มีกระโดดสุดยอดขอบคุณมากค่ะ

ชอบมากคลิปนี้ไม่ต้องกระโดดได้เหงื่อสุดๆ

เช็คอินวันที่สอง จะสู้ ๆ คับ ตั้งแต่ขึ้นมหาลัยน้ำหนักขึ้นมา 10 โล ต้องเอาออกบ้างแล้ว 😢

ม

ชอบๆๆจ้า

27/11/67 สำเร็จไปได้ด้วยดี เซลลูไลท์ไม่มั่นใจ ลองออกดูสู้เพื่อตัวเองจะได้ใส่เสื้อผ้าไปเที่ยวแบบมั่นใจ❤

ไม่น่าเชื่อวันนี้ออกตามจนจบใจเต้นแรงมากในสมองคิดว่ากูจะตุยมั้ยใจเต้นแรงเกินเหงื่อนี่ท่วมเลย

ขอบคุณมากๆค่ะ เพลงเพราะทำให้ออกกำลังเพลินเลยค่ะ

หายห่างจากออกกำลังกาย6ปีกลับมาออกตามอีกครั้งเพราะเมื่อก่อนก็ออกตามค่ะกลับมาครั้งนี้หนัก78ออกตามวันแรกค่ะ23/11/67❤

ชอบท่าที่ไม่ทำให้เจ็บเข่าดีจัง

เก่งมากครับ น่ารักด้วยครับ

กีมากๆจ้า

ดัมเบลล์น้ำหนักเท่าไหร่คะครู

แปลกดี เปิดมาเจอคลิปนี้แล้วทำตาม รู้สึกหัวเข่าดีขึ้น แต่งดบางท่า ท่าที่ย่อน้อยๆก็ดีเหมือนกัน

เริ้มวันนี้ 12 พ.ย. 67 น้ำหนักตั้งต้น 70 โลโตทั้งตัว 😂😂😂