Wow ! L'une des meilleures séances que j'ai faite ! Merci beaucoup de nous permettre de nous entretenir et en pus de ça gratuitement ! Continuez comme ça c'est vraiment top, milles mercis !!
J'en ai chialé tellement l'effort était intense... j'ai pas DU TOUT aimé cette séance, mais j'ai été au bout quand même ! Merci Justine de nous aider à nous surpasser chaque jour !
Je fais cette séance en replay !! Je pense que sans toi, je n'aurais jamais fait autant de Pistols squats (tellement je déteste ça !!). Séance au top !! Merci :)
C'est la deuxième fois que je fais ce programme et c'est super ! On en sue mais on sait pourquoi ! Après chaque séance on sait pourquoi on s'est motivé(e) ! Merci beaucoup Justine pour ce travail, tout ça c'est grâce à toi !
Justine ^^ Cette séance permet vraiment la mourance délivrance ! Elle est excellente pour évacuer toutes ces tensions et pour quelqu'un qui a un genou fragile elle est très bien aussi sans douleur. Merci
Wow! Je l'ai faite en replay mais cette séance c'était la folie! J'adore ces vidéos où tu te dépasses un peu plus chaque semaines, et où tu te rends compte de ton évolution! Tout cela c'est grâce à toi, merci justine!
Une séance du feu de dieu ! Un échappatoire dont j’avais besoin une veille de partiels. Merci Justine 💪🏻 (merci a toi d’avoir renforcer mon dos qui ne supportait plus les visites de 6h debout avec le chef en neurologie 🥰)
Super séance, faite avec ma collégienne pour valider son sport de la journée en "école à la maison". Je sens que je vais sentir les escaliers dans les prochains jours
Le kiff !! 3ème semaine et déjà des résultats de fou surtout dans le bas du corps et les abdos 😲😲... Même s'il y a encore du blob sur les tablettes et les jambes 😅😅, je sens vraiment que c'est super dur 💪💪. Merci Justine 🙏🙏tes cours sont vraiment top ❤️
merci merci pour ces séances qui compensent bien la fermeture des salles! toujours au top tes vidéos! je dois avouer bien aimer ces nouveau formats!! allez j'ai mouru, c'était la transpirance maintenance la journée peut commencer ^^
C'est moi ou on a sauté un exo de fentes à la 3e rep ? 😅 bon je me tais parce que j'ai le 🍑 en feu, et les cuisses aussi ! Super séance encore, cette semaine est énorme !!!!!🔥🔥🔥
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗 Structure : Format pyramide : 4 exercices de bases +2, +2 .... 5 blocks, 40sec d'exercice, 40sec de récup après chaque block. BLOCK 1 : _ 1) Squat sumo + rebond _ 2) Fente arrière croisée alternée _ 3) Pistol sur chaise droite _ 4) Pistol sur chaise gauche BLOCK 2 : TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 1 + Pistol sur chaise + jump + Squat genou BLOCK 3 : TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 2 + Extensions fessier à 90 droit + Extensions fessier à 90 gauche BLOCK 4 : TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 3 + Petits cercles fessier droit + Petits cercles fessier gauche BLOCK 5: TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 4 + Hip trust iso + hip trust unilatéral alterné + Hip trust frog FIN !!!!!
OMG ! la piquance et la transpirance, la totale ! j'aime bien bosser les fessiers même si ça pique mais alors les cuisses, elles souffrent 😅 le relevé de la chaise sur une jambe et ensuite sur genoux, la remontée en squat avec haltères, une véritable torture pour moi ! J'ai pensé que je ne tiendrais pas mais si je me surprends moi-même de réussir à tenir.
J'aime me lever plutôt pour faire tes séances avant d'enchaîner avec l'école à la maison puis mon boulot de nuit!! Merci pour ton énergie!!! #lakiffanceetlamourance!
Les pistols s’est super dur ! J’ai vraiment du mal à réaliser l exercice pourtant je ne suis pas débutante 😅 la transpirance est bien la en tout cas . Merciiiiiii 💪🌸☀️
Yep à la 3e série il y a eu un oublie des fentes arrières Ça a permis de moins douiller 🥵 Jespere qu'il y aura encore des programmes gratuit sur ta chaîne TH-cam justine ils sont au top 👌🔝
Wow ! L'une des meilleures séances que j'ai faite ! Merci beaucoup de nous permettre de nous entretenir et en pus de ça gratuitement ! Continuez comme ça c'est vraiment top, milles mercis !!
C'était la mourrance et aussi la kiffance. Merci pour tes programmes !
J'en ai chialé tellement l'effort était intense... j'ai pas DU TOUT aimé cette séance, mais j'ai été au bout quand même !
Merci Justine de nous aider à nous surpasser chaque jour !
Tu peux être vraiment fière de toi d'avoir tenu jusqu'au bout 💪🏻 bravo 🔥
Je fais cette séance en replay !! Je pense que sans toi, je n'aurais jamais fait autant de Pistols squats (tellement je déteste ça !!). Séance au top !! Merci :)
C'est la deuxième fois que je fais ce programme et c'est super ! On en sue mais on sait pourquoi ! Après chaque séance on sait pourquoi on s'est motivé(e) ! Merci beaucoup Justine pour ce travail, tout ça c'est grâce à toi !
Justine ^^
Cette séance permet vraiment la mourance délivrance ! Elle est excellente pour évacuer toutes ces tensions et pour quelqu'un qui a un genou fragile elle est très bien aussi sans douleur. Merci
Je l'ai fait en replay! j'ai trop kiffé. degoulinance à souhait 🤣 Merciii Justine ☺ toujours au top
je viens de refaire cette séance, elle était vraiment top ! j'ai adoré !!! merci Justine ! 😀
Ouahhh workout de ouf!!🔥🔥🔥
J'ai le booty en feu😂. Merci Justine, toujours au top💪💪💪💪
WoW je ne pensais pas arriver au bout ! Merci !
je commente assez peu souvent mais j'ai adoré cette séance, merci pour ton travail, c'est tout ce dont on a besoin en ce moment !!!
Wow! Je l'ai faite en replay mais cette séance c'était la folie! J'adore ces vidéos où tu te dépasses un peu plus chaque semaines, et où tu te rends compte de ton évolution! Tout cela c'est grâce à toi, merci justine!
Super séance, le concept avec les chronos et le reste à réaliser trop top !!!! J’avais lâché prise ça m’a re motivé BRAVO Justine 💪🏻👏👏👏
Merci c'était super comme d'hab 🙏🏽👍🏽💪🏽
Je viens de faire la séance aujourd’hui très bonne séance j’adore j’ai hâte d être à la prochaine sport à fond
J’ai kiffé cette séance ! Merci Justine ❤️
Cette séance est magnifique ! ! Au top de la brûlance
Merci Juju pour cette séance ! low energy aujourd'hui alors le low impact c'était parfait ! #teamreplay xx
Une séance du feu de dieu ! Un échappatoire dont j’avais besoin une veille de partiels. Merci Justine 💪🏻 (merci a toi d’avoir renforcer mon dos qui ne supportait plus les visites de 6h debout avec le chef en neurologie 🥰)
Bravo Louise pour ta séance 🔥 ça fait du bien une bonne séance de sport pour s'aérer l'esprit 🙌🏻
Toujours en replay pour moi mais quelle superbe séance un grand merci à toi 😘
Super séance, faite avec ma collégienne pour valider son sport de la journée en "école à la maison". Je sens que je vais sentir les escaliers dans les prochains jours
Le kiff !! 3ème semaine et déjà des résultats de fou surtout dans le bas du corps et les abdos 😲😲... Même s'il y a encore du blob sur les tablettes et les jambes 😅😅, je sens vraiment que c'est super dur 💪💪.
Merci Justine 🙏🙏tes cours sont vraiment top ❤️
merci merci pour ces séances qui compensent bien la fermeture des salles! toujours au top tes vidéos! je dois avouer bien aimer ces nouveau formats!! allez j'ai mouru, c'était la transpirance maintenance la journée peut commencer ^^
Merci. Reprise piquante pour ma part 🙏⭐
Cc au top j'adore cette séance . Bonne journée
C'est moi ou on a sauté un exo de fentes à la 3e rep ? 😅 bon je me tais parce que j'ai le 🍑 en feu, et les cuisses aussi ! Super séance encore, cette semaine est énorme !!!!!🔥🔥🔥
Ahhhhh je me disais aussi !!?
Je pense aussi
Oui oui mais je ne le réclame pas non plus 😂
@@alexandra_happy431 c'est ça 🤣
Pareil je suis partie sur les fentes! Du coup j’étais décalée lol j’ai rajouté 40sec de repos
Fait en replay ! Génial transpirance et brulance 😊😜💪💪
Je viens de découvrir tes séances, mais quel plaisir ! Merci Justine :)
Je commence à sentir les progrès au niveau des cuisses !!! Quel plaisir 🤩🤩🤩
Génial 😍 continu comme ça Carole 💪🏻🔥
coucou Justine ! Merci , super séance ! bien transpiré !
faite en replay j' ai adoré cette séance
Super séance ! Transparence totale !
Super séance ! J’ai mal aux adducteurs! C’est pas normal j’ai du trop forcer.. Merci en tout cas j’ai kiffé 😉💪
faite pour la 2 ème fois déjà , je l'aime trop cette séance !!!
Superbe Séance ! je la referai ça c'est sûr tip! top!👍'' GENIAL''💪
Merci justine 😘
Top séance Replay 💪💪🔥🔥🔥🔥
Trop bien j adore tes vidéos elle sont génial tous comme toi
J'ai adoré... MERCIIII
Waw, je l'a fais en replay, été pas top cette semaine aurai pas pu en faire avant. Elle est trop trop bien cette séance. Je tremble mais trop bon
probablement ma séance préférée du programme jusqu'à maintenant!
Dur dur super merci Justine 🙏🙏
Coucou fait en replay après le taf vers 20h30 séance durdur mais tenue bon merci à toi tu es très motivante au top merci 👍👍😉
Bravo Laetitia 🍑🔥
Super séance. Vivement la suite et bravo à nous.
Super séance, j'ai adoré
En forme Justine et La Team👊💪🔥🔥🔥🔥
Super séance comme d’habitude !!
Waouh j'ai adoré cette séance. Je viens de la finir. J'ai du retard cette semaine dans les séances. Mais je surkiff
Voici les exercices de la séance, j'espère que ça pourra en aider certains 😄🤗
Structure : Format pyramide : 4 exercices de bases +2, +2 .... 5 blocks, 40sec d'exercice, 40sec de récup après chaque block.
BLOCK 1 :
_ 1) Squat sumo + rebond
_ 2) Fente arrière croisée alternée
_ 3) Pistol sur chaise droite
_ 4) Pistol sur chaise gauche
BLOCK 2 :
TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 1
+ Pistol sur chaise + jump
+ Squat genou
BLOCK 3 :
TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 2
+ Extensions fessier à 90 droit
+ Extensions fessier à 90 gauche
BLOCK 4 :
TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 3
+ Petits cercles fessier droit
+ Petits cercles fessier gauche
BLOCK 5:
TOUT LES EXERCICES DU BLOCK 4
+ Hip trust iso + hip trust unilatéral alterné
+ Hip trust frog
FIN !!!!!
Merci pour la motivation que tu donnes alors oui je dis des choses pas très cool mais la balance dis le contraire et mon corps aussi alors merci 💪🙏🙏
trop bien la séance merci pour ce contenu !
merci pour cette séance, team replay et x2 pour celle-ci !
J ais adoré 😅ça coule de partout😰super
Merci pour ces séances. 😉 Ça maintient en forme. Je dirais oui à un peu plus de difficulté 😃
OMG ! la piquance et la transpirance, la totale ! j'aime bien bosser les fessiers même si ça pique mais alors les cuisses, elles souffrent 😅 le relevé de la chaise sur une jambe et ensuite sur genoux, la remontée en squat avec haltères, une véritable torture pour moi ! J'ai pensé que je ne tiendrais pas mais si je me surprends moi-même de réussir à tenir.
Team Replay, ça pique !!! Merci Justine 🔥🔥🔥
J'aime me lever plutôt pour faire tes séances avant d'enchaîner avec l'école à la maison puis mon boulot de nuit!! Merci pour ton énergie!!! #lakiffanceetlamourance!
C'était super !
Super séance ça va piquer demain bonne soirée à tous
🥵🥵🥵 j'avais hâte de faire cette séance mais la je suis mouru ! Merci Justine ❤ bravo la team 👏👏💪🔥
Bravo Sophie 🔥
J ai adoré cette séance
C’est la première fois que le hip trust me pique vraiment! Top!
🍑🔥
encore encore Mourance, transpirance, mais on y tient ! ça fait du bien! Oufissime! Merci merci 🤩🤩🤩🤩🤩
Merci Justine pour ce programme de oufff🔥🔥💪 du coup ça m'a motivée pour enchaîner ensuite avec le programme de Thibault. Inscrite et motivée. 🙏🤩
Yessss j'adore 🙏😍 merci Justine
Les pistols s’est super dur ! J’ai vraiment du mal à réaliser l exercice pourtant je ne suis pas débutante 😅 la transpirance est bien la en tout cas . Merciiiiiii 💪🌸☀️
Je suis dans la dégoulinance totale merci Justine 👌🔝
séance au tooop!!!! Magnifique!!! Merci!!!!
Merci merci c'était trop top Justine
Merci pour cette super séance Justine, mes cuisses sont en 🔥 !!!!
Merci beaucoup j'ai passé une mauvaise journée et ça m'a défoulé maintenant c'est la piquance mais ça fait trop du bien 💪
La pikaaaance! Au top! Merci Justine 👌👌💥💥💥💪💪💪👊
Redif toujours Maiiiiiiiissssss c était la cramance !!!! Etttttt j''ai surkiffé ! 💪🔥
Merciiiiiii🙏
J'ai kiffé cette séance !! Elle était top !!
😍🔥
Super séance, merci !
J'ai kiffé cette séance !!
Merci Justine
J'ai mal je s'en les muscles qui on travaillé. merci pour cette super séance
Excellent cette seance merci j ai tout donné ! Par contre au bout de 3 semaines de séance la balance ne baisse pas ....c est normal?
J’ai cru que j’arriverais pas à finir mais la Juju elle sait motiver sa Team 💪🏼 🍑 🔥 merci Justine 💜
On reste motivé la Team 😜 bravo Aude pour ta séance 🍑🔥
Merci super séance !
bien piquante la séance !!! top et efficace !!!
14/08/2022 - waouh ! Quand t'as dis pyramide j'ai pesté mais j'ai préféré celle-ci à la première ! Merci 💪
Merciiii à toi justine bonne séance 💪
Yep à la 3e série il y a eu un oublie des fentes arrières
Ça a permis de moins douiller 🥵
Jespere qu'il y aura encore des programmes gratuit sur ta chaîne TH-cam justine ils sont au top 👌🔝
Merci, ça me fait plaisir 🥰 vous êtes tellement nombreux à kiffer ce programme !!!
Super séance 💪🏻🤜🏻 j’ai les cuisses en feu 😱😱😱 merci Justine 😊😉
Super séance!! comme toujours. Juste une question: tu pourrais nous proposer des étirements à la fin de la séance? Merci Justine!!
Merci Justine c'était top! J'ai le booty en 🔥
En replay ! Au top, oui grave la piquance des fessiers !!
super! merci
J'adore tes séances, j'ai bien senti mes fessiers! Au top! Continues comme ça j'adore te suivre!
🍑🔥 merci Amandine 🥰
Ouahouuuu mes cuisses sont au bout de leurs vies🔥🔥😂😂
Superbe séance. Mercii Justine😘
Bravo pour ta séance Catherine 👊🏻 Continue comme ça 💪🏻🔥
Top cette séance !!!
Faite en replay J'ai A D O R É Merci Justine 🔥
Aie aïe aïe ça pique le booty 😱 super séance 🔥🔥💪 merci
Séance de folie, je ne peux plus m’assoir 😭😂
Booty on fire 🍑🔥
Merci Justine 👍🤗
Je découvre les pistols 😱
Mais toujours au top les séances 😄💪👊
Séance monstrueuse en pyramide j'adore ! Le booty est en 🔥.
Hâte de mettre mon short cet été 👍
Team replay 💪💪🥵🥵🔥🔥 Je confirme : plus de difficultés avec ma jambe gauche 🤪😜
A chaque fois je me dis que je ne transpirerais pas plus que la dernière séance... loupé en âge a chaque fois merci
Mais whaouhhh Whaouhhhh lol juste piquant comme il faut j'adooooreeeeeee