Cardio intense sans matériel (8 min) pour une silhouette dessinée
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Un entraînement hyper cardio de 8 min, sans matériel, pour vous construire une silhouette dessinée! Pratiqué en complément du renforcement musculaire, le cardio va vous aider à brûler les graisses et vous affiner. Pour de bons résultats, je vous conseille, en tant que coach sportif, de reproduire ce circuit 3 fois pour un entraînement de 30 min.
Découvrez ma méthode BODY BY LUCILE 👉 lucilewoodward...
Téléchargez mon programme Running Avancé pour plus d'intensité : lucilewoodward...
Pour plus de motivation et d’inspiration, retrouvez-moi sur :
🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux :
➡️ TH-cam : bit.ly/3ikoJ0Z
➡️ Mon site : bit.ly/3ike5aF
➡️ Instagram : bit.ly/3CRc0uo
➡️ Facebook : bit.ly/3zS8Y7m
➡️ Groupe Facebook : bit.ly/3AW3WrP
➡️ Twitch : bit.ly/3ASvSwB
➡️ Twitter : bit.ly/3CZFTZU
➡️ Abonnez-vous à ma newsletter hebdo : newsletter.luc...
![โรงเรียนดัดสันดาน นักเรียนเถื่อน..!! [โรงเรียนไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/vRKPeXn4Fl4/mqdefault.jpg)
après la journée de travail, très sympa et permet de décharger les tensions de la journée en un rien de temps !! merci Lucile
Exactement ! Merci à toi !
Ce qu'il y a de bien avec Lucile c'est qu'on découvre encore des vidéos; Les JJ m'ont tuée mais quel kiff !
Après ma routine sport à jeun c'est le top. Bon dimanche à vous
Merci beaucoup !
après déjà 30min d'abdos et renforcement musculaire j'ai du faire une pause au 3ème jumping jack ! mais j'adore!
jour,;;je ne sais plus de confinement, yoga du matin + cardio intense, top pour rebooster le corps et le moral , surtout le moral . MERCI LUCILE💕✌
Oui j'ai aussi arrêté de compter ...!
J adore vos vidéos j ai acheté plusieurs de vos programmes qui sont vraiment top
Génial !
Tjrs motivé avec vous 1000000merci g perdu 16kg depuis août avec vous et vos conseils de 92.3 kg a75 kg et ça continue merciii
sabatta lamistou salut Sahara comment tu as fait? Réponds moi stp merci
Katia la Diva salut g commencé par une monodiéte pour trois jrs afin de nettoyer le corp puis le sport avec Lucille chaque matin éliminé les sucreries opter pour les légumes et fruits voir beaucoup d'eau faire 45mnt muscu 45mn cardio sur mon vélo elliptique aussi faire des cure de pomme de terre pour réduire l'acidité dans le corp g changée min hygiène de vie je prépare min pain a la maison avec du blé complet voilà d'autre question je suis là
sabatta lamistou merci beaucoup pour votre réponse mais qu'entendez vous par une cure de pomme de terre ? En quoi elle consiste ? Félicitations pour votre perte de poids
Une cure de pomme de terre c de faire bouillir pomme de terre dans l'eau sans sel la mangée avec du yaourt nature pendant trois jours voilà
sabatta lamistou quelle quantité ? Trois repas de cela par jour ? Merci de votre reponse
J’adore tes tenues de sports Lucile, t’es séances sont vraiment top aussi. Merci beaucoup 😊
Top ! Après un moment sans faire de cardio, c'est une bonne reprise. J'ai fait cet entraînement après 20 minutes de renfo fessiers/cuisses, ça décrasse :D Merci Lucile !
FAIS EN REPLAY MAINTENANT MERCI LUCILE C'EST TOUJOURS AVEC PLAISIR QUE JE FAIS DU SPORT AVEC TOI
Au top ! Merci à toi pour ta fidélité !
Bon combo de 50mn ce matin( yoga, fessiers, abdo, bras) , dont ces 8 mn cardio en 2ème position 🔥🔥🔥😅😅, j ai souffert, besoin d entraînement cardio , pas que renforcement musculaire, comme tu le dis tout le temps, cqfd..
P.S.: j ai commencé avec la routine fitness 20mn débutant il y a quelques semaines. et j ai ton programme de rééquilibrage alimentaire. merci Lucille. 🙋♀️
C'est parfait !! Tu es bien équipée c'est parti 💪
Je ne la connaissait pas celle-ci! Mon dieu que ça fait du bien! Merci Lucile.
Celle ci est vraiment Cardio ,-) Merci bcp je suis essoufflé, c'est bon signe. bonne soirée
Yes bravo !!
❤
❤️
Super vidéo, rapide, drôle et transpirante... à rembobiner !!!! ouiiii Merci !
💪🔥
C’était bien dur mais ça défoule ! Bonne journée Lucile !
Merci toi aussi !
J’adore !!!! Toujours très bien expliqué !!!
J'ai pu le faire que deux fois avec une pause de 5 min entre les deux, merci pour tes vidéos, elles sont parfaites !
Merci beaucoup 😊
Merci beaucoup pour cette super vidéo, c'est génial !
Par contre ayant les pieds plats lesd jumping jacks (?) me font un mal de chien, j'ai beaucoup de mal à tenir ^^'
pareil ahahah
Merci Lucile très bonne séance !
Merci 🙏
Super séance de sport !
bonjour cet exercice bien et aurovoir love
fait like
Salut! Je te connais depuis les vidéos sur la chaine doctissimo et je découvre que tu as ta chaine à toi mtn c'est super! je vais te suivre pour ce programme !
Bonjour Lucile, je découvre ta chaîne avec un grand plaisir et Notamment cette vidéo😉 Je suis débutante avec un objectif de perte de poids. Combien de séances de hit par semaine me conseils tu?
Hello Pauline, je ne te conseille pas forcément de faire du hiit. La clef c'est d'allier renfo + cardio + étirements + une alimentation équilibrée. J'explique tout ça dans ma Méthode Body By Lucile bit.ly/2xR4B2k :)
Lucile Woodward merci pour ta réponse😉 étirements et alimentation équilibré j’ai par contre en cette période de confinement je me suis tourné vers le hit et la corde à sauter pour le cardio. Quand tout seras rentré dans l’ordre je pensais faire de la natation en fractionné comme tu l’as expliqué dans une de tes vidéos
Trop bien😀
Bonsoir Lucie , comme je te l'ai dit récemment ; j'ai des problèmes à un genou . Dis moi se que je peux faire comme exercices . Merci d'avance . Josy
Hello, je peux vous conseiller de vous redirigez vers votre médecin qui pourra vous dire quels exercice vous pouvez exercer ;)
Bonjour Lucile , je ne sais pas si tu verras mon commentaire, mais j'ai un problème, j'ai mal au pied (plutôt les deux mais surtout le gauche) quand je fais des jumping jacks , pourtant j'avais essayé de faire une pause de 4j sans sport mais j'ai encore + mal quand je refais les sauts. Aurais-tu un programme De cardio intense pour brûler les graisses mais sans sauts ? Sinon je comprends que tu ne voies pas mon message il doit y en avoir tellement sur ta chaîne. Voilà et merci pour tout ton travail que tu nous propose gratuitement tu es vraiment super sympa. Merci beaucoup bisous
Merci bcp c'était un peu dur au début mais je suis sur que je vais mi abituer 😄jetai en sueur max qu'on j'ai fini TwT
ahah courage !
@@Lucilewoodward merci 😁
Quand on a de gros soucis de genoux, quels exos de cardio ? Là je ne peux faire aucun de ces exercices... ( à part alterne marche rapide et marche tranquille) s'il vous plaît ? Merci
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😍merci
des series de combien plz ?
What a bauty
je comprends pas l'intérêt de cette vidéo. C'est squats et jumping jack en fait