အနည်းဆုံး၁၆နာရီအစာမစားပဲIntermittent Fasting(၁၆:၈)ပြုလုပ်တာနှလုံးရောဂါနဲ့သေဆုံးနိုင်ခြေ (၉၁%) ရှိတယ်

သုတေသီတွေ တောင် အံ့သြသွားတဲ့ "အနည်းဆုံး ၁၆ နာရီ အစာမစားပဲ Intermittent Fasting, IF (၁၆:၈) ပြုလုပ်တာ နှလုံးရောဂါနဲ့ သေဆုံးနိုင်ခြေ ( ၉၁%) ရှိတယ်။"
• Fasting (အချိန်တစ်ခုသတ...
DATA
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
link.springer.com/article/10....
www.frontiersin.org/articles/...
www.jacc.org/doi/full/10.1016...
ကျော်ကျော်@Mark သည် ၂၀၁၈ မှ ၂၀၂၁ မှာ Dr Berg DC, The Knowledge of Doc ရဲ့ အ သိ မှတ် ပြု Healthy Keto and Intermittent Fasting အတိုင်ပင်ခံ လက်မှတ် နှင့် ကိုယ်ခံအား စနစ် နဲ့ ပတ် သက် တဲ့ အဟာရဆိုင်ရာ လက်မှတ် များ ကို ရရှိ ခဲ့ ပြီး ၊ မှန်ကန်သော ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ နေထိုင်စားသောက် နိင်ရေး နဲ့ ကျန်းမာရေး ‌‌တိုး တက် မှု များ ရရှိ နိုင် မှု အ တွက် လွယ်ကူသော နည်းလမ်း တို့ဖြင့် တစ်ဦးခြင်း စီ အတွက် ဆွေးနွေး အကြံပြု ပေးပြီ၊း အဟာရဆိုင် ရာ ဗဟုသုတများ ကိုလည်း Mark MInstP (Lond) (Strengthen Immune System) Page ကနေ ပညာပေး မျှဝေလျှက် ရှိ ပါသည်။
အကြောင်း ရာ တွေ က ရော ဂါ ရှာ ဖွေပေး ခြင်း၊ ကု သ မှု နည်း လမ်း အစား ထိုး ခြင်း မ ဟုတ် ပါ၊ ကျွန် တော် ရဲ့ အကြံ ပြု ချက် များ ကို အ သုံး မပြု ခင်၊ ဆရာ ဝန် နဲ့ အ ရင် တိုင် ပင် ဆွေး နွေး မှု ကို ပြု လုပ် ပါ။

[@user-mq6yr9kp8n]

ရဟန်းတွေမှာ အစာမစားချိန်က ၁၈ နာရီအကျော်မှာ ရှိပါတယ်
တချို့ဆို ၂၃ နာရီရှိပါတယ်
ပိုပြီးကျမ်းမာပေါ့ပါးပါတယ်

[@apriloo777]

Thank you ဆရာ

[@yinmin1257]

ခု ကြိုးစားပြီးစလုပ်နေပါပြီဆရာ
ပြောင်းလဲမှုကို ဆရာ.ကိုပြန်ပြောပေးပါ့မယ်
Health knowledge နဲ့ပါတ်သက်တာတွေအမြဲတင်ပေးပါ
ဆရာ့ Channnel ကိုအမြဲကြည့်ရှုနေပါတယ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@markminstp8703]

@@yinmin1257 အခက်ခဲရှိခဲ့ရင်၊ တိုင်ပင်နိင်အောင် FB pageမှာ book now က ဝင်ပြီး appointment ယူလို့ရပါတယ်။ စနေနေ့တိုင်း ၁၁:၀၀ ကနေ ၁၂:၀၀ တွင်း online က နေ zoom meeting နဲ့ တိုင်ပင် နိုင်ပါတယ်။ appointment ယူရတာအခက်ခဲရှိရင်၊ email ပို့ပြီး ပြောပေးပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

[@ayemoe4375]

ကျွန်မ fasting တနှစ်ကို 5ရက်လုက်ပါတယ်
မနှစ်ကကျွန်မ pollen allergie ဆေးသောက်နေတာ
Fasting 5ရင်လုက်ပြိးပြန်လာထဲကခုထိဆေးသောက်စရာမလိုဘဲပျောက်သွားပါပြိ
ခုဆိုတနှစ်ရှိပြိးဆေးမသောက်ရ
နေ့တိုင်း 16h intermittent fasting လုက်နေတာတနှစ်ခွဲရှိပါပြိ

[@greencoral631]

Thank you

[@mingxiao8822]

ကျွန်မဆို If 18:6 နဲ့ ဝိတ်ထိန်းဖို့ရော ကျန်းမာဖို့ရာ ဆိုပြီး နေ့တိုင်း နှစ်နှစ်လောက်ရှိပြီ လုပ်နေတာ တသက်လုံးတွက် လုပ်မယ် ဆို ကောင်းလားဆရာ ဝိတ်တက် လွယ်သူပါ ခုက ဒူးကျီးပေါင်း ဆိုတော့ ဆေးသောက် နေရတာ သူ့ကြောင့်ပဲလားမသိ ခဏခဏ ဗိုက်ဆာနေတာ တချို့ရက်တွေက စားမိလိုက်တာ eating window တွင်းစားပေမဲ့ calori ပိုသွားပါတယ် ခုသွားနေတဲ့နည်းက မှန်လားဆရာ

[@markminstp8703]

@@mingxiao8822 အခက်ခဲရှိခဲ့ရင်၊ တိုင်ပင်နိင်အောင် FB pageမှာ book now က ဝင်ပြီး appointment ယူလို့ရပါတယ်။ စနေနေ့တိုင်း ၁၁:၀၀ ကနေ ၁၂:၀၀ တွင်း online က နေ zoom meeting နဲ့ တိုင်ပင် နိုင်ပါတယ်။ appointment ယူရတာအခက်ခဲရှိရင်၊ email ပို့ပြီး ပြောပေးပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။