NO Necesitas Estirarte (NUEVAS INVESTIGACIONES)

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  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @madigatoralemin766
    @madigatoralemin766 2 ปีที่แล้ว +920

    Te amo Dimaria fucionado con Lewandosky

  • @oozarusama
    @oozarusama 2 ปีที่แล้ว +38

    grande lewandoski dandonos consejos para no estirar antes del partido contra Argentina porque eso mermaria tus ganancias

  • @JP4BL00
    @JP4BL00 2 ปีที่แล้ว +64

    Lo juro: Jeff lee mi mente
    Hoy mismo en la mañana me surgió la duda sobre cómo estirar y si es necesario, esto es asombroso

    • @QuePasaChile1
      @QuePasaChile1 2 ปีที่แล้ว +2

      hace tiempo habia visto que la elongacion provoca microlesiones musculares que al final mas que beneficiarte hace que rindas poco

    • @TavoMirko
      @TavoMirko 2 ปีที่แล้ว +4

      Es el efecto cavaliere, exactamente me pasó lo mismo y pum video de jeff.
      En otra ocasión me dolia la espalda baja y pum video de jeff hace 2 días.
      Lee la mente de las personas

    • @JP4BL00
      @JP4BL00 2 ปีที่แล้ว +2

      @@TavoMirko JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA efecto cavaliere, ya hasta tiene nombre, me hiciste carcajear. Definitivamente, lee la mente

    • @emilukinskywalker
      @emilukinskywalker 2 ปีที่แล้ว

      Me pasó iguaaaaal jajaja

    • @alejolion2548
      @alejolion2548 2 ปีที่แล้ว +1

      Ok peruano

  • @joseenriquemendezmoran7696
    @joseenriquemendezmoran7696 2 ปีที่แล้ว +8

    En realidad es tan importante estirar como entrenar, cuando entrenamos nuestro cuerpo convierte la glucosa y los demás elementos que se usan como fuente de energia anaerobica en acido lactico, estirar relaja los musculos y corta directamente con la produccion de la misma AC LAC que si no lo hace termina provocando agujetas cuando este misma se cristaliza.
    fuera de esto estirar tiene mas beneficios, y guardar 10 minutos para estirar es un beneficio a largo plazo, no debe de ser tomado como algo de "no quiero" debe de hacerse, no debe de ser disfrazado con los ejercicios que mostraste anteriormente dirigidos mayormente a la mobilidad articular y que sirve como algo terapeutico...

  • @Mauricioac_96
    @Mauricioac_96 2 ปีที่แล้ว +25

    2:00
    "Bajé considerablemente el peso"
    Jeff levantando mi peso máximo como si fuera una pluma

  • @onelidiapubillonesvaldivia5461
    @onelidiapubillonesvaldivia5461 2 ปีที่แล้ว +5

    Siempre he tenido buena flexibilidad natural pero ya con 51senti que la perdí poco a poco y hace 3 meses empecé en el gimnasio y he recuperado mi flexibilidad aún sin estirar, gracias por los consejos, a partir de ahora los pondré en práctica!

  • @gabriellord6693
    @gabriellord6693 2 ปีที่แล้ว +6

    Es verdad pero depende el deporte que estás practicando. Lo bueno de éste video lo dices por el deporte que practicas, excelente bro.

  • @elsagladysguzmananicam4306
    @elsagladysguzmananicam4306 2 ปีที่แล้ว +51

    Yo caliento asiendo repeticiones de mi rutina sin peso y luego le meto peso total gracias Jeff x esta info 💪💪💪

  • @waltersalcedo2430
    @waltersalcedo2430 2 ปีที่แล้ว +8

    Este tipo de estiramientos los hacia hace años ,pero solo con estocada , casi spagat , apertura frontal sosteniendo un peso que no me lastimase y solo que no lo hacia dinámico . El estiramiento debe hacerse no al final , si en 5 minutos estirando 8 segundos cada grupo muscular . Pero en algún día de la semana , una rutina de flexibilidad es lo ideal. Buen video

  • @adri9458
    @adri9458 2 ปีที่แล้ว +13

    Te superas día a día, muchas gracias!!!
    Sigue subiendo videos de este tipo x favor, son súper útiles.
    Eres el mejor

  • @jeb705
    @jeb705 2 ปีที่แล้ว +64

    Soy practicante de taekwondo y empece el gimnasio hace un mes.. mi mayor miedo era perder flexibilidad.. y aparece este gran señor con este video 💪

    • @battosai_7755
      @battosai_7755 2 ปีที่แล้ว

      Entiendo broo

    • @UchihaYuta
      @UchihaYuta ปีที่แล้ว +2

      Que video tan malo, la verdad siempre se deberia estirar, no antes, pero si despues.... pero aja... este hombre sigue con sus malos concejos XD

    • @bimpesuke1719
      @bimpesuke1719 ปีที่แล้ว +11

      ​@@UchihaYuta No le creas a alguien que escribe "concejo", mejor creele a athlean x que tiene estudios con respaldo🤙

    • @gerardobeltran4459
      @gerardobeltran4459 3 หลายเดือนก่อน

      ​@@bimpesuke1719 imagínate, si así escribe!!!!...😂

    • @diegodibujaanime6488
      @diegodibujaanime6488 5 วันที่ผ่านมา

      PONTE A ESTUDIAR ​@@UchihaYuta

  • @khyau01
    @khyau01 2 ปีที่แล้ว +3

    Yo siempre hago mi set de estiramiento despues de etrenar, ahora agregare estas tecnicas para acelerar mis estiramientos y objetivos de aumentar mi rango de movilidad.

  • @victorleondeovando7676
    @victorleondeovando7676 2 ปีที่แล้ว +7

    Grande lewandowski... por los consejos que das y que pena que ayer no marcaste goles, no es que seas malo... tenias a dibu en el arco y messi comandando a Argentina para llevar la copa a casa

  • @eldiosloquendo1234
    @eldiosloquendo1234 2 ปีที่แล้ว +12

    Felicidades por tu clasificación!

  • @solitario9561
    @solitario9561 2 ปีที่แล้ว +6

    Amigo soy corredor amateur y creeme que en esta disciplina si no estiras bien las piernas te puedes lesionar muy fácil.
    Correr 12 kilómetros diarios no es un juego

    • @Ldogz24
      @Ldogz24 2 ปีที่แล้ว +4

      Sí pero ojo con el tipo de Flexibilización que realices. Hay varios estudios que han demostrado que las flexibilizaciones estáticas (sólo mantener por X segundos) en corredores genera disminución de la fuerza explosiva, potencia y, por lo tanto, en la velocidad que logren. Lo que sí se recomienda, son las flexibilizaciones dinámicas, ese es mi humilde aporte🤝🏼

    • @tibiakanaiy01
      @tibiakanaiy01 2 ปีที่แล้ว

      Miren el novato ,intenta nadar 10 diarios y me llamas

  • @pasionyromance
    @pasionyromance 2 ปีที่แล้ว +15

    Por lo general adhiero los estiramientos al final de mi rutina, enfocó la parte que trabaje ya sea tren inferior o superior, nunca he sido tan flexible me cuesta estirar sobre todo el tren inferior, aún así trato de hacerlo lo más eficaz posible.

    • @raulmarano2845
      @raulmarano2845 ปีที่แล้ว +2

      No sirve. De hecho, es clínicamente contraindicado el estiramiento pos-ejercicio.

  • @octfergal
    @octfergal 2 ปีที่แล้ว +8

    Yo esto me lo creeré cuando vea a uno de estos días bien musculados desarrollando por ejemplo un Split de piernas con esa técnica. O un arco de espalda bien profundo. De lo que est hablando es de flexibilidad activa lo cual es muy importante y también tener incluso músculos sanos, pero desarrollar flexibilidad de verdad sin estirar eso ya es otra cosa

  • @E.l.i
    @E.l.i 2 ปีที่แล้ว +3

    Jajaja..no te quiero contradecir pero conozco personas mayores de 60 que hicieron yoga siempre..y tienen una movilidad ADMIRABLE e inusual para su edad.. mejor que la mía 53 .😅...estoy haciendo ejercicios de fuerza para incrementar la salud y te sigo, gracias por tu información siempre es útil .. saludos

  • @Lucas-tw5eh
    @Lucas-tw5eh 2 ปีที่แล้ว +2

    Eso ya es sabido. Si yo vuelvo a trotar después de un mes lo necesito hacer hasta que agarre el ritmo otra vez. Después te das cuenta que los dolores se van, lo que quiere decir que el ácido lactico ya no se estanca por así decirlo y no es necesario hacerlo

  • @Varomar
    @Varomar 2 ปีที่แล้ว +1

    Diooooooos ya conocía de esto pero que bien q alguien haga contenido de este tema tan nuevo y poco conocido

  • @eduardozapata2464
    @eduardozapata2464 2 ปีที่แล้ว +5

    Claramente estos ejercicios no podrían hacerse con Alto peso porque podría ser muy lesivo y dañino para las articulaciones, por eso es que Jeff hace la salvedad de bajar el peso. Los hombros y codos son testigos de que el rango muy amplio te generaría lesión(por ej por eso no se recomienda estirar todo el brazo en curl de biceps, al tiempo lesionará tu codo, algo muy común). Un saludo y te deseo altas ganancias 💪🥵

  • @jorand865
    @jorand865 2 ปีที่แล้ว +5

    Hola!! Tus vídeos me sirven de muchísima ayuda, saludos desde Bolivia genio!

  • @celes9358
    @celes9358 ปีที่แล้ว +1

    Haciendo calistenia y barras, nohago estinamientos porque sentí que mi cuerpo no lo necesita.

  • @Sapbeeeee
    @Sapbeeeee 2 ปีที่แล้ว +2

    Osea, el estiramiento sigue siendo igual de importante, pero, se puede realizar de forma dinámica en el ejercicio de pesos y cargas en vez de hacerlo estático

  • @abrilfernandez488
    @abrilfernandez488 2 ปีที่แล้ว +38

    Que bueno lástima que no entrenó en gimnasio, igual como tu dices la mayoría de gimnasios están adornados, también entreno lo que hago es una rutina que incluye todo el cuerpo pero no con pesas para calentar, cuando termino hago streching , es genial porque te da muy buena elongación , desde que te conocí te sigo en tus rutinas un genio ! ! Soy personal trainer estudie todas las técnicas que salen nuevas, pero entrenó como un atleta con pesas 💪🏻... Saludos desde Uruguay..

    • @juanmanuellazarolopez625
      @juanmanuellazarolopez625 2 ปีที่แล้ว +1

      Que es paraguay ?

    • @gonzalocordera8465
      @gonzalocordera8465 2 ปีที่แล้ว +3

      @@juanmanuellazarolopez625 Leé bien. Bah, leé.

    • @pablorisso9270
      @pablorisso9270 2 ปีที่แล้ว +2

      Hola Abril. Como es el "Streching"?
      Abrazo compatriota 🇺🇾

    • @abrilfernandez488
      @abrilfernandez488 2 ปีที่แล้ว +4

      @@pablorisso9270 Hola Pablo el streching es mágico sobre todo para los que ejercitamos con mucho peso, consiste en ejercicios de estiramientos específicos, nada que ver con un estiramiento ej tomarse de una pierna y llevarla detrás del gluteo, se estira cada músculo que trabajamos también nos ayuda con la postura del cuerpo nosotros entré las vértebras tenemos los discos que son como una esponja, con el tiempo eso se va achatando y con el streching no dejamos que eso pase , por ende con los años la gente que no lo práctica baja de estatura, yo te puedo decir que desde que lo estudié y lo práctico después de cada entrenamiento, no solo no tengo lordosis sino que media 1.70 y ahora mido 1.73. es genial te lo recomiendo compatriota un gusto en lo que pueda ayudar acá estoy !!!! Saludos 🇺🇾

    • @pablorisso9270
      @pablorisso9270 2 ปีที่แล้ว +2

      @@abrilfernandez488 Wow que buena info! realemente me interesea! Puede ser que ese tipo de estiramiento lo hagas en barra elevada? es decir; que te agarres de una barra elevada con las manos y tal vez te pongas peso para estirar más el cuerpo? (o las vertebras en este caso) Esto lo haces en cualquier momento o espesificamente luego de tu entrenamiento?

  • @DDTF81
    @DDTF81 2 ปีที่แล้ว +12

    Alegría para la musculatura paravertebral que me "protege" de mi hernia lumbar L4-L5 Gracias.
    PD: No dejen de probar las Rutinas 100 de Jeff. Son tremendamente efectivas y eficientes

  • @Rain66621
    @Rain66621 2 ปีที่แล้ว +1

    Grande Lewandowsky no haciendo nada en el mundial para luego dejarnos buenos videos fitness 🙏

  • @RonaldoFHernandezB.
    @RonaldoFHernandezB. 2 ปีที่แล้ว +7

    Por favor una rutina 100 para piernas y espalda. 👍🏼👍🏼👍🏼

  • @marianoacosta5770
    @marianoacosta5770 2 ปีที่แล้ว +1

    Siempre sospeche que estirar, estaba mermando mis ganancias..

  • @Francula22
    @Francula22 2 ปีที่แล้ว +2

    Graanndee Jeff, lo único que no entiendo es cuando exactamente hacer los estiramientos

  • @pablodanna3439
    @pablodanna3439 2 ปีที่แล้ว +1

    Bueno, ya hace más de 8 años que utilizo con mis alumnos esto. Que bueno que alguien con mucha llegada lo diga. Saludos!

  • @SAT0RI
    @SAT0RI 2 ปีที่แล้ว +6

    Exquisitos contenido jeft, gracias por tu buen trabajo. 👏

  • @tinkiwinkixeraser
    @tinkiwinkixeraser 2 ปีที่แล้ว +4

    Que buen consejo! nunca tengo tiempo para elongar pero eso está genial, muchas gracias Jeff

  • @covenantrue9663
    @covenantrue9663 2 ปีที่แล้ว

    este canal cambio mi vida

  • @andresmedinaperdomo10
    @andresmedinaperdomo10 2 ปีที่แล้ว +2

    Hola soy profesional de Salud y ahora que mencionas sobre los estiramientos que nos dice la literatura.
    1- Los Estiramiento pre competitivo, no previenen las lesiones
    2- Los Estiramientos pre competitivos deberán ser máximo 5 segundos buscando activación miofacial que elongación.
    3- Los Estiramientos POS competitivos, son fundamentales para prevenir contracturas, espamos, Síndrome piramidal, mialgias - agujetas -
    4- Los estiramientos terapéuticos deberán superar los 15 segundos y llevarlos a los 20 segundos, - recuerden que fisiológicamente el reflejo miotatico se inhibe a los 15 segundos.
    5- Efectivamente como menciona el vídeo los estiramientos podrían ser entre los 20-30 segundos, - disciplinas deportivas como la gimnasia - las llevan hasta ese punto.
    6- Los Estiramientos con más evidencia científica se les conoce como Facilitacion Nueropropioceptiva por sus siglas FNP con su técnica contraer relajar.
    7- Los estiramientos en diagonal con polea que se muestran en el vídeo son inspirándos como muy correcto se menciona en técnica FNP bajo el principio de Kabat pero ojo no son los mismos mencionados anteriormente.
    8- Los estiramientos pre competitivos deberán ser balísticos bajo ese principio es que se hacen por 5 segundos, pasado esto lo que induces es a una lesión durante la competencia recuerden.
    9- Recuerden no es lo mismo estirar antes, durante o después de la competencia su intencionalidad cambia.
    10- El estiramiento es fundamental en el proceso de las capacidades físicas, no puede ser descartado, ya sea con una rutina como lo muestra el vídeo o en su defecto estático como habitualmente se hace. 😃

  • @andresssanchezpolanco5622
    @andresssanchezpolanco5622 2 ปีที่แล้ว +3

    Felicidades por el pase a Octavos Lewandosky

  • @Keni15
    @Keni15 2 ปีที่แล้ว

    El vídeo que esperaba porque no sé cómo estirar o elongar .

  • @mariacristinapalacios1902
    @mariacristinapalacios1902 2 ปีที่แล้ว +12

    Holaaaa
    Aprendí mucho con todo lo que enseñas....me gusto los ejercicios de estiramientos....espero los próximos videos
    Gracias ❤

  • @PabloBah13
    @PabloBah13 2 ปีที่แล้ว +1

    Prácticamente es lo que ya dijiste en otro video que colgarse de la barra era el mejor estiramiento de todo el cuerpo

  • @Yuniel_Quevedo
    @Yuniel_Quevedo 2 ปีที่แล้ว +1

    Necesitamos una rutina para ciclistas

  • @iglesiadediosaa7748
    @iglesiadediosaa7748 2 ปีที่แล้ว +2

    Me gustó vídeo de arreglar la pelvis, y tendrás un nuevo vídeo de ejercicios para costillas salidas

  • @ricardonunez1311
    @ricardonunez1311 6 หลายเดือนก่อน

    En el estiramientos, Yo pienso en la flexibilidad, y no es para evitar lesiones

  • @dianai.muneton4538
    @dianai.muneton4538 2 ปีที่แล้ว

    Saludos desde Colombia, gracias por tus recomendaciones.

  • @vicentfash5463
    @vicentfash5463 ปีที่แล้ว

    Es muy genio!!! gracias por compartir !!

  • @yisus5613
    @yisus5613 2 ปีที่แล้ว

    Esa voz me hace mucha gracia no puedo evitarlo
    Es tan 🤙

  • @isakabisuaoliva4938
    @isakabisuaoliva4938 2 ปีที่แล้ว +3

    La verdad que la estirar es necesario antes de entrenar , para evitar lesiones futuras, a con la edad menor aún más, gracias Jeff.

    • @esaucalzada501
      @esaucalzada501 2 ปีที่แล้ว +1

      Noo, amigo. Antes de entrenar es necesario realizar calentamiento. ¡Estirar nunca es al comienzo!

    • @ismaelk1611
      @ismaelk1611 2 ปีที่แล้ว

      @@esaucalzada501 y porque no calentar y luego estirar y después entrenar? La elongación después del entrenamiento es vital, si alguien te dice lo contrario está loco. El sobre estiramiento también es peligroso . Yo casi me lesiono los gemelos por sobre estiramiento. Elongue demasiado porque creía que así se me iría los dolores en mis gemelos. Me habia sobre entrenado y por eso tenía molestias. Practico maratón, también hago pesas.

    • @isakabisuaoliva4938
      @isakabisuaoliva4938 2 ปีที่แล้ว

      @@esaucalzada501 eso mismo antes de.

  • @mluna777
    @mluna777 2 ปีที่แล้ว +1

    Tremendo,muchas gracias don Lewandowski

  • @fernandobrunt1711
    @fernandobrunt1711 2 ปีที่แล้ว +2

    Ahh mirá!!!!
    También funciona para los gimnastas y los levantadores olímpicos?

  • @jordimartinez4457
    @jordimartinez4457 2 ปีที่แล้ว

    Muchas gracias por consejo! Creo que no soy el único que está esperando una rutina 100 para piernas

  • @laura1210
    @laura1210 2 ปีที่แล้ว +1

    Precisamente nunca estiro demasiado, sólo espalda.

  • @AzeroXV
    @AzeroXV 2 ปีที่แล้ว

    Siempre lo hago ya que soy muy tieso y necesito peso de apoyo para poder estirarme

  • @JoseMarquez-bz8mv
    @JoseMarquez-bz8mv 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias fideo!🙏

  • @Francula22
    @Francula22 2 ปีที่แล้ว +1

    Lewandosqui mañana tranqui en el partido compadre eh 😁😁

  • @miguelangelgaleano7758
    @miguelangelgaleano7758 2 ปีที่แล้ว +6

    Motivación de seguir entrenando: ser como Jeef ( sus bíceps 😏)

  • @ElMakiaGaming
    @ElMakiaGaming 2 ปีที่แล้ว +3

    Excelente, ya tengo los ejercicios, me falta el gym jaja

  • @Shifu99217
    @Shifu99217 2 ปีที่แล้ว +1

    Gracias por los consejos Lewandowski, suerte el domingo contra Francia

  • @irenecamino2361
    @irenecamino2361 2 ปีที่แล้ว

    ❤Gracias, lo necesitaba

  • @franky1823
    @franky1823 2 ปีที่แล้ว +1

    Felicitaciones por el pase a 8vos.

  • @diegodutra4086
    @diegodutra4086 ปีที่แล้ว +1

    Estiramientos dinámicos?

  • @JJP137
    @JJP137 2 ปีที่แล้ว +3

    bro para cuando un video dedicado a algien que nunca a echo ejercicio en su vida seria de gran ayuda para muchos! yo llevo 15 años y no e echo nunca ejercicio y creeme no puedo hacer ni siquiera una lagartija :V seria un gran favor que nos ayudaras a muchos con un video de rutina para primera ves ejercitandose

    • @emanuelmas95
      @emanuelmas95 2 ปีที่แล้ว

      Está lleno de internet de eso

    • @JJP137
      @JJP137 2 ปีที่แล้ว +1

      @@emanuelmas95 pero nadie lo hara tan profesional como el

    • @cipher2126
      @cipher2126 2 ปีที่แล้ว

      @@JJP137 Pues investiga de manera profesional, no puedes esperar a que te entreguen todo en bandeja de plata

    • @sarmientojosesarmiento8768
      @sarmientojosesarmiento8768 2 ปีที่แล้ว +1

      agarra una rutina del canal y busca ejercicio por ejercicio las progresiones, cambias los ejercicios de la rutina por las variaciones y listo

    • @JJP137
      @JJP137 2 ปีที่แล้ว

      @@sarmientojosesarmiento8768 q god

  • @marcosistueta3088
    @marcosistueta3088 ปีที่แล้ว

    Con evidencia cientifica! Puede ser el link de Pubmed? Gracias!!

  • @abelaparicio4997
    @abelaparicio4997 ปีที่แล้ว

    Podrías dejar el link de la investigación. por favor 🙏

  • @gasparjuradolloriz8095
    @gasparjuradolloriz8095 2 ปีที่แล้ว

    Eso lo llevo haciendo más de 6 años no hace falta ser un genio,solo estudiar un poco .

  • @felipegonzalez6139
    @felipegonzalez6139 2 ปีที่แล้ว +2

    Y si soy bailarín de ballet o gimnasta??? La flexibilidad es necesaria en casi todos los deportes donde todo el cuerpo se mueva...

  • @erickmartinez7617
    @erickmartinez7617 7 หลายเดือนก่อน

    Entonces su video de tu rutina de enlogación y lo que "Debes hacer cada mañana al desperar". Ya no la hacemos o como?

  • @williamgranada9000
    @williamgranada9000 2 ปีที่แล้ว +1

    Buen video, no obstante, me gustaría uno similar pero sin equipos. Gracias.

  • @hugogc1241
    @hugogc1241 2 ปีที่แล้ว +1

    Le di like al videos solo porque me gusta mucho tus videos... Pero como ya llevo rato viendo tus videos, todavia recuerdo uno titulado, "porque el estirarse esta mermando tus ganancias" 🤣 pero como dice Jeff el echo de que me contradiga no quiere decir que este mal solo hay cosas que no deverian hacerse antes de entrenar 👍🏼

  • @Andres38283
    @Andres38283 2 ปีที่แล้ว

    Si necesitan elongación antes y después de entrenar.

  • @djeliasxboomx4415
    @djeliasxboomx4415 2 หลายเดือนก่อน

    El boxer de Lewandowski estaba mal puesto 😂😂😂😂😂😂😂 1:54

  • @wilmar0496
    @wilmar0496 2 ปีที่แล้ว

    estirar es importantísimo, me gané una tendinitis aquilina horrible por no ser juicioso

  • @darkft2838
    @darkft2838 2 ปีที่แล้ว +1

    Necesitamos la rutina de pierna 100 🌝🔥

  • @marcelobertrandzeter8497
    @marcelobertrandzeter8497 2 ปีที่แล้ว

    Muchas Gracias Jeff!!

  • @matiasarillo
    @matiasarillo 2 ปีที่แล้ว

    Lean Amplitud de Movimiento de Lic. Mario di Santo

  • @leandromoraes200
    @leandromoraes200 2 ปีที่แล้ว

    Fan de tus videos Jeff

  • @davidzuna1766
    @davidzuna1766 ปีที่แล้ว

    Yo me estiro despues de cada ejercicio que hice para crecer los musculos..

  • @VivianaCelano-ARTE
    @VivianaCelano-ARTE 2 ปีที่แล้ว +1

    gracias! me parece muy bueno

  • @lucascordoba9315
    @lucascordoba9315 2 ปีที่แล้ว +1

    es recomendable juntar esta serie de estiramiento con la serie de calentamiento? Para realizar ambas en un mismo set y empezar el resto con más seguridad

  • @jonkenned5700
    @jonkenned5700 2 ปีที่แล้ว +3

    Ojalá le valla bien con Francia y puedan ganar vamos con todo Lewandowski todo un crak

  • @sarotovar
    @sarotovar 2 ปีที่แล้ว

    Excelente video. ¿Cómo podría aplicarse esto al entrenamiento de movilidad más exigente, como la apertura en artes marciales?

  • @brandonbarrientos3925
    @brandonbarrientos3925 ปีที่แล้ว

    Cómo hago en caso de no contar con esas máquinas ni ligas de tensión ....como hacer este mismo proceso o técnica con mancuernas ? Por favor

  • @isakabisuaoliva4938
    @isakabisuaoliva4938 2 ปีที่แล้ว

    El ángulo que me lesiona en el codo izquierdo para trabajar el branquial izquierdo no se pero sospecho por mi estructura de mis ligamentos es como el diamante tampoco puedo hacerlo porque me lesiona tengo que usar otro tipo de ángulo para poder hacer los ejercicios ,otros ejercicios tendré que hacerlo para hacerlo, pero si lo e notado si lo cambio para hacerlo pero y poder desarrollar ese área sin dolores extraños, gracias Jeff

  • @victorandresriverarojas2612
    @victorandresriverarojas2612 2 ปีที่แล้ว +2

    Y sin maquinas es posible esto, sin ayuda externa?

  • @joaquinalabarce5612
    @joaquinalabarce5612 2 ปีที่แล้ว

    El video q siempre esperé

  • @londonfitness6918
    @londonfitness6918 2 ปีที่แล้ว +1

    40 segundos mínimo para estirar los músculos

  • @razonable34
    @razonable34 2 ปีที่แล้ว

    1:50 En otro vídeo sobre técnica de dominadas, Jeff decía precisamente lo contrario, al bajar no hay que dejar el peso muerto.

    • @ser.lander
      @ser.lander 2 ปีที่แล้ว +1

      Es que depende del objetivo bro, probablemente en ese video lo decia para maximizar ganancias de masa muscular

    • @AAa-cx2lo
      @AAa-cx2lo 2 ปีที่แล้ว

      Pero son propósitos diferentes este es para elongación no masa muscular

    • @harveywolfy13
      @harveywolfy13 2 ปีที่แล้ว +1

      Mi papá siempre decía que cuando no conoces o tienes conocimiento sobre algo mejor no hables o cierra la boca.

    • @Carlosdev123
      @Carlosdev123 2 ปีที่แล้ว

      en el otro video era para hipertrofiar. Aqui coge poco peso para estirar a manera de mantener los movimientos más tiempo.

  • @piero9016
    @piero9016 2 ปีที่แล้ว

    Saludos Jeff, eres el mejor.

  • @bellasflores6462
    @bellasflores6462 2 ปีที่แล้ว

    🤩💖💕💌💥Genial!💃🇦🇷

  • @phantom-yf6zq
    @phantom-yf6zq 2 ปีที่แล้ว

    Claro...ahora teno apertura 180 gados.

  • @victorako2503
    @victorako2503 2 ปีที่แล้ว +2

    Tengo una duda y creo que es importante. Sabemos que los mejores estiramientos son los asistidos, aunque por desgracia no todos tenemos a alguien que nos proporcione esa ayuda a la hora de estirar. Uno de los factores que hacen que este tipo de estiramientos sean los mejores, es que no hay una contracción muscular voluntaria... La pregunta es: Que dice la ciencia sobre un estiramiento con carga, es decir, con una contracción o resistencia muscular a esa elongación? Gracias.

    • @hectorandrade3255
      @hectorandrade3255 2 ปีที่แล้ว +1

      El video te responde esa pregunta y tambien hay mucha información objetiva en la red.

  • @josscontreras1
    @josscontreras1 2 ปีที่แล้ว +1

    Mañana ganas Lewandosky, México y Polonia a octavos!

  • @thekike7514
    @thekike7514 10 หลายเดือนก่อน

    SEÑOR JEFF HAT Q ESTIRAR DESPUÉS DEL EJERCICIO RESPONDE POR FAVOR

  • @Ironmindset24m
    @Ironmindset24m 2 ปีที่แล้ว

    Grande Lewandowski, grabando videos mientras está en el mundial. Suerte contra Francia.

  • @leonidax1
    @leonidax1 2 ปีที่แล้ว +1

    es hace rato el vídeo pero como tienes tan buenos triceps yo los entreno muy seguido y todo pero ahi se quedan se marcan bien y todo pero tu tienes unos triceps brutales

  • @malvado9x9x9
    @malvado9x9x9 2 ปีที่แล้ว +1

    Podes compartir el meta analisis?

  • @javiflowerss
    @javiflowerss 2 ปีที่แล้ว

    Bueno, esto sería aplicado a la musculacion y similares, porque si practico taekwondo y karate do, pues, entonces me toca decir... Oh, b¡+Ch please..

  • @Elprini
    @Elprini 2 ปีที่แล้ว +2

    Estirarse esta mermando tus ganancias

  • @josedaviddiazprada3176
    @josedaviddiazprada3176 2 ปีที่แล้ว +2

    Excelente aporte 💪

  • @waltermendoza7433
    @waltermendoza7433 2 ปีที่แล้ว

    Hola Jeff Cavaliere. Soy Walter de argentina. Tengo una pregunta, si se puede entrenar después de una operación de hernia inguinal. Me podrías responder está pregunta por favor ??

  • @rickyfernandez7929
    @rickyfernandez7929 2 ปีที่แล้ว

    Hola Ed! Quería saber tu opinión sobre el método Bilbo.

  • @britonperez7096
    @britonperez7096 2 ปีที่แล้ว

    Cómo hace para jugar el mundial y subir videos?