Una frase que me ayudó siempre es: "No te fijes en el final del cambio solamente, sino que cada día es una meta lograda, cada día evolucionás. No digas más "en 1 semana voy a estar mejor", es mejor decir "ya estoy cambiando"". Suerte gente
@@josejesusrondonvera5030 es que tiene mucha verdad. No nos damos cuenta de los cambios porque todos los días nos miramos, pero el hecho de estar comiendo mejor, tomando mas agua, dormir mejor, entrenar constante y con buena técnica, etc etc. Son cosas que vamos haciendo bien en el día a día, no es que cambiamos del 1er dia al dia 30 del mes; cada dia es un cambio y el dia 30 es solo 1 dia mas... un check point si queres llamarlo asi
Este señor es un genio, te enseña y te asesora de una manera sorprendente yo pesaba 100 kilos hace 2 años empece la dieta y el gim busque videos sobre ejercicios y los de este señor mas las explicaciones son los que realmente me gustaron mas hoy peso 75 kilos y todo músculo muchos amigos que no veo hace rato no pueden creer el cambio en 2 años pero con dedicación y un buen consejero como jeff todo llega.
Muchas felicidades Damián, exactamente Jeff a ayudado a muchos de nosotros, gracias a sus consejos hemos logrado palpar aquellos sueños que anhelamos algún día 🔥🔥
CASA CUERPO Y METABOLISMO ES DIFERENTE, CADA UNO DEBE DARSE A LA TAREA DE CONOCER SU CUERPO Y VER QUE TE VA BIEN Y QUE NO Y TIDOS LOS CAMBIOS SON POSIBLES,PERO CON EL TIEMPO, NADA ES DE HOY A MAÑANA!😊
Me alimento así como el lo explica hace años y nunca engorde y tampoco me prive de mis gustos. Pero si mantengo el control como el lo dice y eso ES CLAVE.
Eres la primera persona que leo....Que no restringe el alcohol para mantenerse delgado o sano......Tengo 56 años (Para 57).....Y desde joven he tomado cerveza y vino de manera moderada por supuesto......Y de momento gracias a Dios me mantengo delgado y en una excelente forma física.....Toda mi vida por mi experiencia he disfrutado de todo con moderación.....Creo que es la clave....El privarse de algo debería ser por que no te gusta o te sienta mal.....Pero no por pensar esto es malo y punto. He observado dado mi trabajo a mujeres de avanzada edad y después de hablar con ellas que su secreto de longevidad entre otras cosas era que tomaban una copita de cava todos los días.......En Filipinas en uno de mis viajes conocí a un señor que tomaba una cerveza por la noche y no cenaba....Me dijo que lo hacía desde los 40 años....Tenía 90 cuando lo conocí. En definitiva cada uno de nosotros con moderación en todo...Nada es malo.....Conocerse así mismo es la clave para mantenerse sano y fuerte. Saludos!!!
Yo desde los 13 años he estado entrenando hoy tengo 45, he tenidos buenos entrenadores he estado grande, definido, grande y defido, pero hasta ahora he conseguido ese equilibrio que queria y deseaba, me siento bien, agil, con fuerza y buena definicion aunque ahorita estoy subiendo de peso pero aun asi me siento bien, y es gracias a este señor, gracias jjeff cavalier un saludo desde Venezuela
Te felicito yo no soy alcohólico pero me gusta el vino tinto... Lo tomo hace más de 45 años. (tengo 63) Y una copa por noche y los sábados y domingos 2 copas) nunca tuve problemas y los dietologos obligándome a no beber ni una copa, me hicieron abandonar todas las dietas ...
Para mí la dieta de una manera u otra es fácil de hacer, lo difícil es darlo todo en el gym y salir satisfecho! Pero la verdad es que en términos generales, no es difícil definirse, es tener mucha voluntad y sostenibilidad en el tiempo.
@@cristianpavon3713 PS si te mantienes haciendo siempre lo mismo no va cambiar nada , es lógico , aumenta en cardio , sal a correr u otros tipos de quema de calorías y verás cambios
que gran reflexionnn de la forma de alimentarseee !!! y la constacia..y disciplina con el paso de tiempo.. dara sus resultados..!! pero.. lo mas importante... ES TENER TUS REFLEXIONES DE LOS HABITOS QUE SE TIENE QUE AGREGAR A TU VIDA DIARIA..!! GRACIAS.
Viejo muchas gracias. Subo 1800 escalones a una montaña, y al subir terminó con flexiones y plancha. Ahora añandi peso al subir, espectacular la resistencia que he ganado hoy a mis 54 años. Hago esto 3 veces por semana. Tengo hipotiroidismo y ha mejorado el sueño y niveles de estrés. El único problema que tengo es cuando mi hermano cocina, ya que hace un pan exquisito y por otra parte hace un hojaldre con carne molida y queso ufffff. Afortunadamente es cada 8 días. 😂😂😂.
Muchas gracias, es el mejor video que he visto en torno a la alimentación, muy motivadora tu charla, me deja más tranquilo y menos obsesionado con eliminar por completo los carbohidratos y frutas. Grande Robert, sigue adelante, aquí siempre un fiel seguidor y admirador. 💪🏽
Eres mi mentor y muchos de tus vídeos son fascinantes, gracias por compartir tus conocimientos, espero algún día colaborar contigo, quiero ser entrenador personal y ayudar a muchos así como lo haces conmigo y esta comunidad que te apoya, bendiciones!
Yo amo, amo los carbohidratos! Entreno muy duro, no bebo alcohol, casi nunca como comida chatarra, no me da tentación de ciertas comidas casi nunca pero amo los carbos y, a veces, como un poco demás y por eso siempre tengo 2-3 libras que no dejan ver mi six pac, 😅😅.
Gracias jef me parece muy espectacular el físico que has logrado,en especial la foto del año 2015 se ve que estás mas musculoso 😊😊 gracias desde Colombia
Hola Athlean-X, me gustaria un video explicando cuando vas a empezar a ir al quieres estar definido pero musculoso. Digamos que empiezas a entrenar en Septiembre y quieres estar musculoso y definido para Agosto del año siguiente. Como lo haces?? Digamos que partes con algo de barriga y tus musculos tienen memoria por haber entrenado. La duda es: -Empiezas definiendo??Para quitarte la barriga o -Empiezas con volumen?? y luego ya defines mas adelante. Podrias hacer un video explicativo por favor. Gracias por adelantado.
Es exactamente lo que me fue pasando sin forzarlo empezando por lo positivo, hasta mi exceso de alcohol se superó solo cuando la gratificación de ejercitar sintiéndome bien a la mañana empezó a ser más grande que la gratificación de la copa de vino de la noche previa. Te colmas de cosas positivas y termina quedando poco espacio/tiempo para cosas que te hacen daño
Fíjate el esfuerzo y los resultados que vas a obtener al poco tiempo. El gran problema de no llegar a los resultados es la impaciencia de las personas, empiezan hoy ya en 1 mes quieren un cuerpo de modelo😅. La alimentación es clave para lograrlo 💪🏻🔥
Totalmente de acuerdo con Jeff, nada bueno sale de privarse de ciertas comidas en el largo plazo, todo tiene que ver con las porciones y de para qué como tal alimento 👍🏻 Bajando los carbos (no eliminarlos 👀) y añadiendo más carnes, ayuno intermitente de 12-14 horas, 3-4 comidas al día, nada de snacks, nada de alcohol, con eso he mantenido mi peso, mi abdomen lo he mantenido (hago ejercicios de Core bien seguido), lo importante es entender cómo funciona el aparato digestivo, la absorción de nutrientes y darle su descanso 👍🏻 Dietas veganas y keto 👎🏻👎🏻👎🏻
Una frase que me ayudó siempre es:
"No te fijes en el final del cambio solamente, sino que cada día es una meta lograda, cada día evolucionás. No digas más "en 1 semana voy a estar mejor", es mejor decir "ya estoy cambiando"". Suerte gente
Me gusta esa frase
@@josejesusrondonvera5030 es que tiene mucha verdad. No nos damos cuenta de los cambios porque todos los días nos miramos, pero el hecho de estar comiendo mejor, tomando mas agua, dormir mejor, entrenar constante y con buena técnica, etc etc. Son cosas que vamos haciendo bien en el día a día, no es que cambiamos del 1er dia al dia 30 del mes; cada dia es un cambio y el dia 30 es solo 1 dia mas... un check point si queres llamarlo asi
😅😅@@josejesusrondonvera5030
Buena filosofía
Pregunta como puedo comer 180 gramos de protenina si peso mas de 90 kl sin quedar pobre 🥹
Este señor es un genio, te enseña y te asesora de una manera sorprendente yo pesaba 100 kilos hace 2 años empece la dieta y el gim busque videos sobre ejercicios y los de este señor mas las explicaciones son los que realmente me gustaron mas hoy peso 75 kilos y todo músculo muchos amigos que no veo hace rato no pueden creer el cambio en 2 años pero con dedicación y un buen consejero como jeff todo llega.
Muchas felicidades Damián, exactamente Jeff a ayudado a muchos de nosotros, gracias a sus consejos hemos logrado palpar aquellos sueños que anhelamos algún día 🔥🔥
No hay verdad absoluta, pero los conceptos que enseña Jeff, basados en ciencia, es lo que realmente me ha ayudado a progresar.
CASA CUERPO Y METABOLISMO ES DIFERENTE, CADA UNO DEBE DARSE A LA TAREA DE CONOCER SU CUERPO Y VER QUE TE VA BIEN Y QUE NO Y TIDOS LOS CAMBIOS SON POSIBLES,PERO CON EL TIEMPO, NADA ES DE HOY A MAÑANA!😊
@@migdalia2772no es cierto, hay cosas que funcionan para todo el mundo. No hay tantos metabolismos como personas
CASI NADA ES ABSOLUTO
Que grande eres lewandowski
Xdd
😂😂😂😂
Cruce de lewa y di María ..
Jajjjajajaj😂
Jajajajajaja
Me alimento así como el lo explica hace años y nunca engorde y tampoco me prive de mis gustos. Pero si mantengo el control como el lo dice y eso ES CLAVE.
Eres la primera persona que leo....Que no restringe el alcohol para mantenerse delgado o sano......Tengo 56 años (Para 57).....Y desde joven he tomado cerveza y vino de manera moderada por supuesto......Y de momento gracias a Dios me mantengo delgado y en una excelente forma física.....Toda mi vida por mi experiencia he disfrutado de todo con moderación.....Creo que es la clave....El privarse de algo debería ser por que no te gusta o te sienta mal.....Pero no por pensar esto es malo y punto.
He observado dado mi trabajo a mujeres de avanzada edad y después de hablar con ellas que su secreto de longevidad entre otras cosas era que tomaban una copita de cava todos los días.......En Filipinas en uno de mis viajes conocí a un señor que tomaba una cerveza por la noche y no cenaba....Me dijo que lo hacía desde los 40 años....Tenía 90 cuando lo conocí.
En definitiva cada uno de nosotros con moderación en todo...Nada es malo.....Conocerse así mismo es la clave para mantenerse sano y fuerte.
Saludos!!!
Auto control, me quedo con eso. Como siempre, excelente video
Que grande que sos hermano, sos muy didáctico en explicar. No solo en lo deportivo muscular si no en la nutrición, sinceramente te felicito
Increíble Di Maria, que buen canal!!
Buen hat-trick ayer, eres un grande!
Yo me quedé estancada en mi progreso mucho tiempo y hasta que no dejé el alcohol no di ese salto. Lo dejé por unos meses y el cambio fue espectacular
no es el alcohol
Reduzcan el estrés también. Si están estresados les va a costar lograr todo lo demás 😓
Algo que me resulta para disminuir stress y producir dopamina y endorfina es dos horas de trail running .
A mi me alivia el estrés el hacer ejercicio, cuando estoy en días de descanso el estrés vuelve :(
La cortisona ese gran enemigo invisible.
Meditar ayuda mucho ir al bosque o estár en natura va de 10 más si vas descalzo
Bravo ,siempre he querido con mis palabras a mis amigos y familiares explicarles esto y ahora solo tengo que compartirles el video 😅
Yo desde los 13 años he estado entrenando hoy tengo 45, he tenidos buenos entrenadores he estado grande, definido, grande y defido, pero hasta ahora he conseguido ese equilibrio que queria y deseaba, me siento bien, agil, con fuerza y buena definicion aunque ahorita estoy subiendo de peso pero aun asi me siento bien, y es gracias a este señor, gracias jjeff cavalier un saludo desde Venezuela
este canal jamás decepciona
Gracias di María
😂
Excelente!! Gran información saludos cordiales desde Santiago de Chile.
🎉 Dios bendiga a éste gran hombre 🎉
Se agradece la investigación❤
La mejor información con el mejor! Gracias Jeff♥️
El mejor... Lejos!!!!!
Este señor es un genio realmente el mejor gracias jef
Es uno de los canales que motiva más
Te felicito yo no soy alcohólico pero me gusta el vino tinto... Lo tomo hace más de 45 años. (tengo 63) Y una copa por noche y los sábados y domingos 2 copas) nunca tuve problemas y los dietologos obligándome a no beber ni una copa, me hicieron abandonar todas las dietas ...
Una máquina el hombre sin ninguna duda!
Gracias a ti tengo cuadritos ❤
Para mí la dieta de una manera u otra es fácil de hacer, lo difícil es darlo todo en el gym y salir satisfecho! Pero la verdad es que en términos generales, no es difícil definirse, es tener mucha voluntad y sostenibilidad en el tiempo.
me hubiese gustado saber esto hace años, pero tb lo descubri tal como lo dices doy fe a lo que DIce JEFF TIENE toda la razon.
Mantenerme delgado a resultado ser fácil, lo difícil es quitar la grasa de lugares específicos pesando 57kg
No se puede.
Digo, no es posible eliminar grasa de una zona específica
Yo me mantengo en peso pero no puedo marcar abdomen con entrenamiento y dieta equilibrada
Enfocate mas en entrenar pierna de manera pesada, eso me ayudó a marcar los abs@@cristianpavon3713
@@cristianpavon3713tiempo y más enfoque en ese entrenamiento.el abdomen debe crecer y ocupar el lugar de la grasa
@@cristianpavon3713 PS si te mantienes haciendo siempre lo mismo no va cambiar nada , es lógico , aumenta en cardio , sal a correr u otros tipos de quema de calorías y verás cambios
Estos si son profes!!!
Q grande Fideo SOS un grande gracias Profe x tus consejos
Las mejores recomendaciones . Rutinas y el mejor canal para entrenar
que gran reflexionnn de la forma de alimentarseee !!! y la constacia..y disciplina con el paso de tiempo.. dara sus resultados..!! pero.. lo mas importante... ES TENER TUS REFLEXIONES DE LOS HABITOS QUE SE TIENE QUE AGREGAR A TU VIDA DIARIA..!! GRACIAS.
Gracias rocky sos motivador!💪
otro video q vale oro gracias BRO 💪
Que gran contenido haces jeff, me ha ayudado mucho, saludos 🤘
Este video es excelente, coincido absolutamente y este sistema me dio mucho resultado
Un vídeo muy útil e importante, gracias Jeff
Este es el mejor video de la semana.
Nada está prohibido. Solo se necesita comer con moderación
La Coca-Cola si
Depende, ¿a qué le decís "con moderación"?
Noooooooo
No... De prohibido no lo está. Pero tu cuerpo estará mejor sin productos refinados, alcohol o embutidos
Error
Bravo 👏 muchas gracias ❤
Eres el mejor Jeff ❤
Viejo muchas gracias. Subo 1800 escalones a una montaña, y al subir terminó con flexiones y plancha. Ahora añandi peso al subir, espectacular la resistencia que he ganado hoy a mis 54 años. Hago esto 3 veces por semana. Tengo hipotiroidismo y ha mejorado el sueño y niveles de estrés. El único problema que tengo es cuando mi hermano cocina, ya que hace un pan exquisito y por otra parte hace un hojaldre con carne molida y queso ufffff. Afortunadamente es cada 8 días. 😂😂😂.
Gracias, Jeff. Espectacular información, como siempre.
Porfis videos más breves 🙏🏽
No sabes lo que me has ayudado con tu contenido
Genial gracias por la información.🔥
Muchas gracias, es el mejor video que he visto en torno a la alimentación, muy motivadora tu charla, me deja más tranquilo y menos obsesionado con eliminar por completo los carbohidratos y frutas.
Grande Robert, sigue adelante, aquí siempre un fiel seguidor y admirador. 💪🏽
Excelente video!!! Gracias
Gran explicacion Jeff, eres el mejor entrenador
Un fenómeno Jeff!!
Eres mi mentor y muchos de tus vídeos son fascinantes, gracias por compartir tus conocimientos, espero algún día colaborar contigo, quiero ser entrenador personal y ayudar a muchos así como lo haces conmigo y esta comunidad que te apoya, bendiciones!
Increible video, gracias.
Genio!!!!!!!❤
El mejor sin duda.eres un ejemplo ha seguir 😮
Tus videos son realmente informativos
Yo amo, amo los carbohidratos! Entreno muy duro, no bebo alcohol, casi nunca como comida chatarra, no me da tentación de ciertas comidas casi nunca pero amo los carbos y, a veces, como un poco demás y por eso siempre tengo 2-3 libras que no dejan ver mi six pac, 😅😅.
El mejor video por mucho
Muy enfoque!! Saludos desde Ecuador
EXCELENTE VIDEO JEFF!!!!!!!
excelente enfoque! gracias!
Un capo Di Maria!
Muchas gracias!!
Este video si que está excelente!
eres el mejor Lewy ❤️
¡excelente!
Muy buenos consejos 👍
Excelente 🎉
Gracias 🎉
Te amo, Jeff!
Amando cada video ❤
Balon de oro 2024 para Lewandowski
IMPECABLE EL VIDEO... CUANTA VERDAD EN TODO!
Gracias jef me parece muy espectacular el físico que has logrado,en especial la foto del año 2015 se ve que estás mas musculoso 😊😊 gracias desde Colombia
Gracias 👍🏻
Me podrias decir un entrenamiento para aumentar la fuerza de las zona de las piernas , antebrazos y muñecas
Excelente video
Hola Athlean-X, me gustaria un video explicando cuando vas a empezar a ir al quieres estar definido pero musculoso. Digamos que empiezas a entrenar en Septiembre y quieres estar musculoso y definido para Agosto del año siguiente. Como lo haces?? Digamos que partes con algo de barriga y tus musculos tienen memoria por haber entrenado. La duda es: -Empiezas definiendo??Para quitarte la barriga o -Empiezas con volumen?? y luego ya defines mas adelante. Podrias hacer un video explicativo por favor. Gracias por adelantado.
Que grande Lewandowski que haz vuelto
Exelente!
Máster Jeff!!!!💪🏼
Es exactamente lo que me fue pasando sin forzarlo empezando por lo positivo, hasta mi exceso de alcohol se superó solo cuando la gratificación de ejercitar sintiéndome bien a la mañana empezó a ser más grande que la gratificación de la copa de vino de la noche previa.
Te colmas de cosas positivas y termina quedando poco espacio/tiempo para cosas que te hacen daño
Fíjate el esfuerzo y los resultados que vas a obtener al poco tiempo. El gran problema de no llegar a los resultados es la impaciencia de las personas, empiezan hoy ya en 1 mes quieren un cuerpo de modelo😅. La alimentación es clave para lograrlo 💪🏻🔥
Wow ésto cambia muchas cosas genial muchas gracias Jeff
🗿👍
Totalmente de acuerdo con Jeff, nada bueno sale de privarse de ciertas comidas en el largo plazo, todo tiene que ver con las porciones y de para qué como tal alimento 👍🏻
Bajando los carbos (no eliminarlos 👀) y añadiendo más carnes, ayuno intermitente de 12-14 horas, 3-4 comidas al día, nada de snacks, nada de alcohol, con eso he mantenido mi peso, mi abdomen lo he mantenido (hago ejercicios de Core bien seguido), lo importante es entender cómo funciona el aparato digestivo, la absorción de nutrientes y darle su descanso 👍🏻
Dietas veganas y keto 👎🏻👎🏻👎🏻
A sus órdenes general Cavalier 🫡
Primero 🎉
Yo viendo este video para engordar
😂
tienes q comer más veces en el día comer más de lo normal pero entremedio de las comidas normales pero comer sano no comida chatarra
La más pura y santa verdad, todos en el fondo lo sabemos pero siempre la cagamos
Gref que puedo hacer para ganar suficiente grasa y peso 😮
Muy bien Lewa... Cuando un nuevo hat trick??
Que gran resumen Jeff, solo agregaría: Mantente hidratado
Que grande eres lewandoski,hoy 3 al alavés.
Buen video
Jeff. Espero algún día tener dinero para comprar tu creatina y mas lo que pueda
Thank you
Te amo Jeff
Vivir bien ❤️🩹 besar bien
Gracias
excelente