Kilo Vermek İsteyenler İçin 12 Önemli İpucu | Pratik ve Basit Öneriler ✅
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2021
- Kilo vermek isteyenler için altın önerilerden bahsedeceğim. Kilo verme ve kiloyu koruma uzun bir süreç olduğu için, bu öneriler sizin için çok değerli olacaktır.
🔹 Diyetteyim ya da rejimdeyim demeyin!
🔹 Tabaklarınızı ve porsiyonlarınızı küçültün.
🔹 Yemeklerinizi yavaş yiyin, iyice çiğneyin.
🔹 Yemek öncesi bir bardak su için.
🔹 Kalorileri bilin ama çok fazla kalori hesabı yapmayın.
🔹 Öğünlerinizi takip edin.
🔹 Öğünlerinizi atlayabilirsiniz.
🔹 İnsülinin düşmesine izin verin.
🔹 Yemek yemeye salat ile başlayın.
🔹 Hareket edin.
🔹 Gece/Gündüz ve mevsimsel ritm
🔹 Haz duygusu
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil TH-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #kiloverme #zayıflama
''Kilo Vermek İsteyenler İçin 12 Önemli İpucu | Pratik ve Basit Öneriler ✅'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil TH-cam kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
![NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
Midem doyuyor da gözüm doymuyor hocam
Tabani kiçilt.çatal,qaşiğini da
Benimde oyle mide doyuyor gozum ac. Bu da neden kaynaklaniyor hepimiz bir obez halindeyiz. Ruhlarimizin doymamasi gozumuzu ac yapiyor bu dunyadada boyle bu halde ruhlar neyle doyar Manaviyatla. Simdi hepimiz hazlar pesindeyiz
Bende öyleydim taki hastalanan kadar ondan sonra mecburen yemeği kesmek zorunda kaldım
çok teşekkür ederim
Rejimde değilim....
Küçük tabakta ye...
Yavaş ye...
Yemekten önce su iç...
Kalori hesabı yapma...
Öğünleri takip etme, atla...
Insülinin düşmesine izin ver...akşam erken, sabah geç ye...
Yemekten önce koca tabak salata ye...
Hareket et...
Haz duygusunu yemekle değil, başka şeylerle tatmin et...kitap oku, yürüyüş yap...
Teşekkür ederim çok güzel önerilerde bulundunuz çok. Sağolun 🙏🍀
Emeklerinize sağlık.Aralıklı oruç beslenme düzeni bize uyuyor ve daha sağlıklı yaşamamıza imkan veriyor.
Çok teşekkür ederim, değerli bilgileriniz için.
Teşekkürler değerli bilgileriniz için.
Harikasınız Yeşim hanım çok teşekkürler güzel bilgileriniz için🥰💐
Ağzınıza yüreğinize sağlık hocam. Çok teşekkürler 💖
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim sizi çok seviyorum ❤❤💖❤💖
Çok teşekkür ederim 🙋💐 güzel bilgileriniz için.
Güzel yararlı bilgileriniz için teşekkürler
Çok teşekkür ederim Yeşim hanım bilgiler harika 👍😘
Her zamanki gibi çok yararlı bilgiler verdiniz sayın hocam, teşekkür ederim.🙏🙋🍀
Çok teşekkür ederim emeğinize sağlık 💕
Nice guzel yillara YESIM HANIMCIM dogum gununuz kutlu olsun. Aileniz ve deger verdiklerinle beraber 😘❤💐🌹🎊🎈🎉🎈🎂🎈🎉🎈🎊💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹💐🌹finlandiyadan sevgi ve selamlar ❤🇹🇷❤🇫🇮❤✋
Allah sizden Razi olsun cox gozel Meslehetler verdiniz 🤲🌹
Tesekkurler hocam ,emeginize saglik
Hocam agziniza yureginize saglik cok tesekkurler saygilarimla
Sağolun varolun sevgili Yeşim Hocam ❤
Bilgiler için teşekkür ederim ❤
Teşekür ederim güzel bilgileriniz için degerli Hocam....👏👏👏
Allah razı olsun çok önemli verdiğiniz bilgiler geçekten ❤
Hocam güzel bilgiler için teşekkürler gerçekten faydalı bilgiler 👍
"Sabah insülin düşmesine izin verin" süper öneri,yapıcı, mantıklı yönlendirmeler 🏅🏅🏅🌞🌞🌞🌟🌟🌟💞
İyiki Varsınız Yeşim Hocam 🙏♥️ Sağlıklı Musmutlu yaşlar diliyorum 🙏❤️
Çok teşekkür ederim.Çok mantikli.Aynen uyqulucam.
Güzel anlatımınız için çok teşekkür ediyorum.Yine nazikçe tane tane anlatmışsınız.Allah hayırlı sağlıklı ömürler versin hocam.
Cox təşəkkür edirəm canım
Bilgilendirmeniz içintesekkür ederım hocam...
Çok teşekkür ederim hocam o kadar kıymetli bilgileri aktardığınız için🤗👍🌹 emeğinize sağlık
Harika anlattınız teşekkür ederiz hocam
Sevgili Yeşim hocam bu bilgiler gerçekten çok değerli çok teşekkür ederim sevgiler 🌹
Hocam harika bilgileriniz emekleriniz icin tesekkurler yine bomba müthiş bir vidio olmuş emeginize sağlık♥️♥️♥️♥️
Çok teşekkürler Yeşim hocam 💐💐💐
Güzel bir video olmuş, Teşekkür ederim.. Bir de maşallah diksiyonunuz güzel. Çok güzel konuşuyorsunuz...
Harikasiniz cok tesekkurler
Çok teşekkür ederim sağolun hocam
Herşeyi o kadar güzel anlatıyorsunuz ki, lafı hiç uzatmadan kısa öz bilgileri bizimle paylaşıyorsunuz. Allah size uzun sağlıklı ömür versin🙏iyi ki varsınız♥️💐
Çok teşekürler bilgileriniz için. Saygılar Dr. Yeşim hanım.
Yeşim Hanım sizin adresinizi alabilirmiyim. Eşim sizde muayene olsa . Nasıl ulaşabiliriz size İstanbuldamısınız.
Hocam asil biz size cok tesekkur ederiz paylastiginiz icin🙏🏻💐
verdiğiniz hazine değerimdeki bilgiler için biz teşekkür ederiz hocam
Emeklerinize sağlık çok güzel bir konuya deyindiniz hepimizin kiloyla başı dertte diyebilirim.çok teşekkür ederim 🌹👍
Teşekkür ediyoruz, sevgiler🙏🧡
Harika anlattınız agzınıza saglık
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🙏🏽❤️💐
Surekli hocaya tesekkur ediyosunuz hayirdr tanislar sizi baya zayiflatti heralde 👎
Sevgi eksikliğinden oluşan bir tamamlanma isteği de var. Bu da psikolojik yanı. Ve eminim Türkiye'de çoğu kişi sevgisizlik, değersizlik hissi sebebiyle yemeğe düşüyor ve obezite sorunu yaşıyor. Sevgiyi kendinizden ve sevdiklerinizden esirgemeyin 🥰
hocam sağ olun kilo vermeyi çok çok istiyorum sizi hep takip edecem
Çok teşekkür ederim hocam ☺️🏵️🌺💖
🙏🙏🙏muhtesemsiniz, tesekkurler🌸🌸🌸
Tam zamanında gelen video..teşekkürler
Tesekkurler hocam varolun siz ❤
Harikasınız hocam ne kadar güzel anlatmışsınız sizi seviyorum sevgilerimle saygılar...🌼🌸ciltte lekelenmeyi anlatırsanız çok memnun olurum
Emeğine yüreğine sağlık canım benim😘😘
Çok teşekkürler🌻👏
Biz de çok teşekkür ediyoruz Bu güzel bilgileriniz İçin sağlıkla kalın hocam
Tewekkur ederim hocam❤
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Altın önerileriniz için çok teşekkür ederim,benim ve herkez için çok değerliydi.🌹
Ağzınıza sağlık hocam 👍🧡
Teşekkürler hocam deneyeceğim 🙏😍
Çok başarılısınız..tebrik ederim..
Gravesi olan bir tiroit zede olarak doktorum olsanız çok kıymetli bilgiler teşekkürler Yeşim hanım🙏
Təşəkkür edərim
Cok teşekkürler
Çok sağol güzel bir öğüt tutana ağzınıza emeğine sağlık iyi günler
Azərbaycandan salamlar. Sizi çox sevirdim, bu gün izlədiyim proqramda Abiniz Məmadali bəylə söhbətdən sonra sizə heyran oldum
BAYILIYORUM MUHTEŞEMSİNİZ... her yayın ayrı bi güzel hep var olun nur olun...
Çok tatlısınız hocam... 💙
Bilgiler şahane... 💐
Teşekkürler bızden size🌼🌼
Sizi cox lap cox sevdim yaxsi ki sizi dinledim sizin diyetinin hamisindan gozel yazan xanimdi
Paylaştığınız bilgiler için çok sağolun Yeşim hanım 😊
Sizi çook beğeniyoruz MaşaAllah harikasınız ve ne kadar dinlendiricisiniz
Muthiş bir özet olmuş sevgili doktorum. Hafiflemenin, nefesiniz zorlanmadan hareket etmenin hazzını aldığınızda yemek görmek dahi istemiyorsunuz.
Hocam tavsiyene teşekkür ederim.
Kanada dan sevgiler Yeşim hanım.. .oturup sohpet edesim geldi…keşke komşum olsaydınız ..nasıl da güzel bir anlatım bu böyle🤩🥰💕 eminim iyi bir takipçiniz olacağım.
Teşekkürler 👍
Faydali teşekkür ederiz
Tesekurler yesim hanim ben gec kalmisim sizin vidiyolarinizi izlemeye .Sizi medyadn taniyorum .Unlu sovmen mehmet ali erbilin ablasisiniz.Haberlerde kardesinizin saglik durumunu acikladiniz hep izledim .Sizin gibi degerli hocalar yok .Verdiginiz degerli bilgiler için tesekurler .
hocam sizler çok teşekkür ederim bizleri aydınlatığın için çok tşk ederim saygılar
Cok tesekkuederiz hocam sabah kalktigimiz gibi kahvalti fikrini uyguluyorum❤
Teşekkürler 😃
Hocam nasıl güzel faydalı
bilgileri anlaşılır ve ikna edici veriyorsunuz emeklerinize sağlık
Sevgiler
Emojimi unuttum hemen ekliyorum 🥰
👏👏 teşekkürler ❤️
CANIM DOKTORUM ALLAH SİZDEN RAZI OLSUN
Süpersiniz hocam
Güzel vidyo teşekkürler😘🌹 metobolizmanı çalışdıran bişey söyleyin lütfen❤️🇹🇷🇦🇿
Tsl ederim yeşim hocam' cok guzel bilgiler. Iyiki sizi tanidim
Teşekkür hocam❤
Teşekkürler👍👍👍
👍👍❤️❤️ Kıymetli hocam yemeği yavaşta yesem öncesinde su salatada yesem sevdiğim yemek olunca kendimi tutamıyorum çok kaçıyor ipin ucu. Ayrıca kilo korumadayım hocam ne yapabilirim bu durumda.
Tesekkurlee
Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler Yeşim hocam 🙏
Hocam deneyecem çok teşekkür ederim bilgiler için..
Harikasın sevgili doktorum. Bende sizin gibi düşünüyorum Allahim uzun uzun ömürler versin size ❤v
Teşekkürler 👏👏
Yeşim hnm İngiliz tuzu hakkında bilgi verir misiniz bı videonuzda
Şahanesiniz hocam, yine çok değerli bilgiler.
Yeşim hanımcım ❤️❤️❤️
Tşkler ederim değerli bilgilerinize ,ben haşemato hastasıyım zayıfladım çok şükür sizin yoğurt ve süt az tüketme önerilerinizi dikkate alarak ,ben sabah aç karnına bal yiyorum ama levertironu atmadan acaba doğrumu yapıyorum aç karnına baldan faydalanmak için ama tiroidin şu an düzenli balı bu şekilde yersem levertironun etkisi olurmu CEVAPLARSANIZ çok sevinirim 🥰
Iyiki anlattiniz hocam tesekkür ederim 🌷
Güzell kalplii üstadımm🌹🌹🌹🌹💞