صباح النور | تمارين رياضية لتقوية العمود الفقري
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 เม.ย. 2018
- يمكنكم متابعتنا على قناة اليوتيوب:
bit.ly/1MBME8V
أو على الترددات التالية:
مدار نايل سات
HD-SD 11636 V
SD 10971 H
HD 10727 H
سهيل سات
HD-SD 11142 V
أو عبر الإنترنات :
alaraby.tv/Live
شبكات التواصل الإجتماعي :
alarabytv
AlarabyTV
plus.google.com/+alarabytv
AlarabyTVNetwork
/ alarabytv
الصلاة هي التي تقوي العضلات
منو قالك الصلاه تقوى العمود الفقري
والله قيام الليل افضل علاج للعمود الفقري
جزاك الله خير
جواب صحيح
@@supernani3073 ٠
صدقت صدقت صدق وعلاج لكل اشي وعن تجربه
اذا صلاة الليل افضل علاج ليش جا يتشوف الديو
بصراحه تمارين رائعه انا استفدت من اول مره وعرفت انام، وأن شاء الله بستمر عليها
ماشالله والله شكلي بس انا ماعم استفاد عندي انزلاق
ممارسة الرياضة والتغذية الصحية جزء مهم
الصلاة على النبي افضل علاج 🌷
الحمد الله شكر ا كابتن على التمارين سكنت الام كل الاحترام والتقدير لك
هذي جيدة عن تجربة شكرن كابتن
السلام عليكم!! هذا تمرين رائع جيدا👍 تبرك الله فيكن . سأتابع بأستمرار اكيد تكون نتيجة ! ظهري بوجعني كتيرا. لكين انا ما بدي اعمل عملية انشالله خير . وشكرا جزيل الشكر🙏🙏
الله يسهل لك
جزاك الله خيرا
الرياضه مفيده جدا
شكرا لك
السلام عليكم شكراً على المعلومات
هذ تمرين جربتو يرحني كثير حمدالله
@Kaiser Greyson شنو بلعربي
@@user-db2qj8lo8f هذا التمرين زين الهه يمكن جانت تشكي من وجع بضهرها وبس سوته راح الوجع
شكرا كابتن على النصيحة، و الحمد الله انا كليوم اسوي هل تمارين و مااكنت اعرف تقوي العمود الفقري
المهم في الاخر قدرت اعدل ظهري
هذة التمارين تساعد على حماية العمود الفقري من تسبيب الالم في الظهر او الانكسار
ظهرك كان فيه تقوس والا لا ؟
وكم المدة اللي استمريت فيها ع التمارين دي ؟
@@joojjooj1784
كنت منحني(متفوس) استمريت على التمارين ٣ اسابيع بدون انقطاع حسيت باني صرت افضل، و اكثر تمرين ساعدني هو push ups الضغط او ما يسمى ببعض اللهجات اشناو، بس لا تصرف ٣ اسابيع بس اشناو العب اشناو و غير تمارين، يعني لا تلعب تمرين واحد
@@joojjooj1784
و تمرين ثاني يساعدك على تعديل الظهر اتكي ظهرك على الحايط و عدلة لمدة ١٠ ثواني و بعدين زيد الثواني، التمرين ياخذ وضعية الجلوس
@@joojjooj1784 ل
ممتاز ❤
شكرا
ممتاز جدا 🤛
الله يوفقك عل هلا تمارين 🤗🤗🤗🤗
هل نفع معاك هذول التمارين
حتي العمود ايلي ساندنا فقري لا اله الا الله
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👌🤡
هههههه والله أنك صادق
الله يجزاك كل خير ويطول بعمرك ويزيدك صحه وقوه ❤️❤️❤️❤️
ممكن. رد
يصير اعمل هذولا التمارين لكبير السن في عمر ٦٠الى٧٠؟؟
Merci
تسلم ي خوه
انا عم عاني من استقامة بالعمود لفقري من شهرين هل تمارين بتفيدني
وانا بمشى بحس بطقطقة فى أسفل الرقبة هل التمارين دى بتعالج الطقطقة والام العمود الفقرى
يفيد لاعندى انزلاق وسوفان وتمزق بالكتف الايمن
ربي يوفقك اني كلش تعبان ظهري بي ٣ انزلاقات الربعه والخامسه والفقره القطنيه تعبت من الم بيمن تنصحني
انا كان عندي نفس الاعراض تقريب سنة و نص نصحوني بالسباحة و عدم حمل اوزان تقيلة و الحمد لله تعافيت
العمود الفقري جزء لايتجزأ من الجسم... معلومة خطيرة عرفتنا عليها المذيعة
هههههه هيا جابت التايهة
هعهه
Houwa kochyyyy
هذه التمارين تخفف من الآلام فقط بعدين يرجع الألم
تمارين راءعة
ممكن اعرف اذا هذه التمارين مناسبة لما بعد جراحة العمود الفقري(السيكيوز)
التمارين الاول هوا التمرين الصحيح لا انصح اتباع التمارين الاخره والسبب يزيد الطين بله لمن عنده اصابه قويه
نعم فقط تمرين اولى خفت الم وباقي زادو ألم
والله كلهم بيشلوا 😄😄😄
@@bintal_islam8768 لما تعملي تمارين تقوية اازم تكوني خفيتي منيح من الاصابة اللي عندك عن طريق الادوية
@@lynamahi8666 والله عملتهم لمن خفيت ورجعوا لي الالام ..فنصيحه لوجه الله لحد يعملهم
@@bintal_islam8768 هدول تمارين تقوية راح تتوجعي شوي فالبداية طبيعي بعدين راح ترتاحي على طول و لازم تعملي احماء في الاول
السﻻم عليكم
افضل تمارين هي اوضاع الصﻻة . وحاليا في اسبانيايدربوهم عى اوضاع الصﻻة لتصحيح العمود الفقري ووضعية السجود لنقص اﻻكسجين.
وحسبنا الله ونعم الوكيل .
هل تنفع هالتماريم يلي معو اعوجاج وفتق بالعمود
ملاحظه التمارين للشخص السليم اما مريض الديسك لا ينصح بعمل هذه التمارين الا بأشراف اخصائي
بالعكس إخصائي العلاج الطبيعي ينصح بها من تجربة
كم شهر لازم تستمر هل حالة لحتى يظبط العامود الفقري
السلام عليكم
هل ممكن استخدام هذا التمرين للاعمار فوق 45 سنه للذين يعانون من الم اسفل الظهر ...وشكراً
هذه التمارين ضرورية لانها تقوم الظهر وتساعد في ابعاد الفقرات عن بعضها و تخفيف الالم الناتج عن كل اشكال الم الظهر ولا يهم العمر لكن هذه التمارين يجب ان تكون بعد الاستيقاظ وعلى الريق وبعد احماء لا يقل عن 10دقائق وبعد الانتهاء من التمرين عليك بلمرجحة على العقلة وبشفاء العاجل
@@user-wr3ph3rv4k
تسلم شكرا لك و جزاك الله خيرا
@@user-wr3ph3rv4k بارك الله فيم
سويت نفس حركه في فيديو صوره وصار عندي الم أسفل ظهر ثلاث ايام يوجعني
😆 ■😂😂😂😂 ●●●●• •
تمرين فاشل هذا ممكن حتى يسوي عندك انزلاق
انا كمان وجعني شو صار معك هل ارتحتي أنا نا عم حسون فقرة فقرة عم يوجعو
@@lynamahi8666 نصيحه لا تسويه هذا تمرين محترفين ومتقدمين مايصير للمبتدئين هذا مدرب فاشل مفروض يعطي تمارين سهله وسلسه
@@lynamahi8666 th-cam.com/video/ASnuIpEnmZg/w-d-xo.html
المفروض يذكر الناس بتسخين الجسم قبل التمارين وتمارين الاطالة
كف بنسخنو و انا مريضة
هل التمارين مناسبه للمصابين بانزلاق غضروفي قطني
دخلت بس علشان أسمع اللهجة اللبنانية في مجال الرياضة 😁
3:24هذا التمرين زين ضهري كام يؤلمني لان طالبه واكعد هواي عل كرسي كمت اسوي جدا حلوو وخلا ضهري زين
الحمد لله العظيم انا ارتحت خالص من الديسك من فضل ربي الكريم .. انا رحت لدكتور اختصاصي ديسك قاللي امشي كل يوم فقط نصف ساعة وايضا رياضة صباحية خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة لمدة عشرة دقائق ولله الحمد تحسنت للاخر
كم عمرك اخي العزيز
عمري 42 سنة
@@fadifadil4038 ممكن اعرف نوعيه الرياضه من فضلك اللي كنت بتعملها صباحا ومتشكر جدا لاهتمام حضرتك
اخي تكرم عيونك خذ هذا رقمي واتس اب رح ارسل لك صورة في الحركات الرياضية مع الشرح السهل ان شاء الله هذه ومع كافة المعلومات يللي ارتحت معاها خالص تحت امرك هذا رقمي مع النداء من خارج لبنان ....
009613060833
وهذه المعلومات لوجه الله تعالى
تمام
بليز مزيد من التمارين لمرض عرق النسا وشكرا.
استعمل زيت الحنظل دهان
سلام عليكم انا عملت عملية استئصال مرارة صارلي 50 يوم يصير امارس تمارين رياضيه
تمارين بسيطة مشي او شي بدون ارهاق انا عملت العملية من ٢٣ سنة بس انا ماريحت نفسي وصار لما ابذل مجهود اتعب والهث واخذت فترة طويلة جدا عشان اتخلص من النهجان
إذا شلت المراره. خذ حبوب أملاح المراره. ضروري
أحببت هذا المدرب مين يملك رقم الواتسب يتاعو
السلام عليكم اني عندي انزليق شنو تمرين
اني اعاني من انزلاق فقرات 4و5ممكن اعمل هيك حركات رياضيه
أعاني نفس المرض
أعاني نفس المرض
اعاني نفس المرض التمارين الاولى رائعة تنفع لإذن الله الخاصة بالظهر
فيكم تعملو التمارين والسباحه هي افضل شيء للعلاج باذن الله
انا كذلك مصاب مثلك .. اعملي هذه التمارين و اهم الشيء الصلاة مفيدة جدا
هذه التمارين تفيد زيادة الطول لامراهقين
ادعولي اطول دعوت اربعين غريب مستاجبه
سويت هذا التمرين بس الخصوة كامت توجعني 😂
احتمال صار بيها بنجر😅
ههههه حط لك مخده ناصيه جواهن او اتمرن على مندر
انا ساويت عملية ديسك والدكتور قلي ساوي رياضه لتقوية عضلات ظهرك
هي التمارين تفيدني ولا لا
انا كمان متلك عندي العمود الفقري مائل قال لي اعملي حركات لتقوية عضلات الضهر
اي
اكيد
انى معاق لكن منحس بى شاى
عندي انزلاق بالفقره الرابعه والخامسه هل هذه التمارين تعمل فارغ ارجو الرد
توجد تمارين في قناة سكون للدكتور فارس عرب
والله والله
تنفع و عن تجربه شخصية كثير نفعوني
اني وجع في أسفل الضهر مع تيبس وعدم انحناء
انا عمودي الفقري متعوج كتير ان شاء الله نستفد من هذا التمارين انا عمري 11
لو سمحت ممكن اعمل التمارين دي بعد عمليه استئصال الغضروف
الى استئصال الغضروف العمليه صعبه
العمود الفكري
شو المقصود ب ١٥ تكرار على ٣ مراحل نعمل تمارين ٤٥ مرة يعني؟
15 وتريح وبعدين 15 وتريح وبعدين 15 كمان
@@ahmadosama4193 تسلم
كان وزني 99 عملت ريجيم صار وزني 60 يلي بدها ريجيم تبعي رح انشرو ع حسابي
ياربت طريقه الريجيم
اخون دعاء الغريب مستجاب ادعو لي لا ن عندي انحرف بالعمود الفقراي دولي
الله يشافيك ويعافيك من كل سوء
الله يشفيك
👍
مشرك
😘
اذا رجلي اليمنا و يدي اليمنا وش تمريني👁👃👁🗨
العمود الفقري جزء لا يتجزأ من جسم الانسان؟؟؟!!! معلومة مهمة جدا...😂😂😂😂
صراحة المعلومة فظيعة فرط قلبي 😂🤣🤣
@@user-pp6je8nv3h 😂😂😂😂
😢
اَْدعولّيِ باَْلّشفُاَْء 😭😭😭 ضهًريِ گٍلّش تٍعباَْنَهً 4فُقراَْتٍ اَْنَيِ مٌنَتٍهًيِة
الله يشفيك حتى انا ققرات بين الكتفين وهشاشة وتعب وفشل دائما والله يشفيك .ختى
عندج انحراف
@@user-fu3lh6yb6l لا انزلاق
الله يشفيك يارب
مثلي انتي وش السبب وما التمارين الصحيحه
المشكلة الدكتور منعني عن التمارين والمعالج الطبيعي حكالي استمر عليهن
الدكتور يريدك اتظل تراجعو
على شو استفدتي؟؟
اني يوجعني ظهري بس عندي التهابات نسائيه وشنو الرياضه للاالتهابات الظهر للامراض النساءاكيد كل وجبه قبل الاكل رياضه
اني عندي أنزلاق الغظروف ويضرب على رجلي اليسرى شنوالسبب اليعرف لايقصر
ممكن يكون انزلاق غضروفي و عرق النسا
روح شوف طبيب و اكشف احسن قبل الرياضة
15 على تلت تكرار كيف ما فهمتها باليوم كم كرة تنعمل وبالاسبوع كم يوم
ثلاث جلسات كل جلسة15 عدة
دعوة الغريب مستجابة فادعولي من فضلكم
اسال الله ان يقضى حوائجك
السلام عليكم انا عندي انزلاق غضروفي في L4 L5 S1 هذه التمارين تنفعلي جاوبوني من فضلكم
طبعا تنفعك اختي باش تقوي العضلات المحيطة بالذات إذا ماعندكش وجع كثير
و استشيري طبيب اختي و الله يشفيكي
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😚😚😚😚😚🙏🙏
الف رحمه ع ابيك
كمت امشي ع طولي
ازاي ياجماعه جايبين واحد مدرب مش عارف عدد فقرات الرقبه .عدد فقرات الرقبه 7 وليست 5
انا عّـنٍْـٍْـ'دي. انزلاق اسفل الضهر يعني الفقره 4 و5 اعمل هذه التمارين?
فيك تعملها والسباحه أفضل شيء للعلاج والعافيه
هل تعافيت من الم الانزلاق
@@malakrania7812 لا والله هسه صارلي سبوعين عنديي انزلاق ونايم بالفراش والله المستعان
@@user-dy7xj3hb1o كلامك مضبوط امس كنت يم الدكتور نصحني بالسباحه لانها تقوي الضهر
هل تعافيت من انزلاق غضروفي
تمرين الكوبرا وحش جدا بيجيب ديسك
ايش اسم المدرب؟
المدرب الرياضي محمد ناصر
اني مسويله عمليه رفع غضروف بين الرابعه والخامسه عادي امارس هاي التمارين
لا ميصير
السلام عليكم ليش مارتحتي بعد العملية عندي نفس المرص وبدي اعملها شو رايك راح صير احسن ولا اسوا
عادي فيك تساوي التمارين والافضل بعد العمليه السباحه 6 اشهر
❓❓❓❓❓❓❓
سو
التمارين الولة خطأ وتذي العمود الفقري
كل تمرين يحني الا الخلف خطأ وخطير
c'est normal avec le mariage du pouvoir et l'argent , le propriétaire de la station à la tête du gouvernement hhhhhhhh
05:18
06:14
03:08
هذي جيدة عن تجربة شكرن كابتن
شكرا لك
هل هذه التمارين مفيدة للأرتروز في العمود الفقري؟؟؟ عندي آلام شديدة ؟ ما هو حل افيدوني جزاكم الله خيرا
اني وجع في أسفل الضهر مع تيبس وعدم انحناء