Mình nặng tầm 54kg nhưng là type người ít vận động nên chuỗi bài tập của chị Hana khá phù hợp với mình. Sau 2 tuần tập đến đau người thì cúi cùng mình cũng hoàn thành được week 1 ^^. Người đã cảm giác nhẹ nhàng hơn xíuuu xiu và ăn uống cũng ngon miệng hơn nx. Mục tiêu là body khoẻ mạnh, giảm được 1-2kg càng tốt. Fighting 🏃♀️
cảm ơn Hana rât nhiều. Mình tập và áp dụng ăn eatclean. cảm thấy cơ thể nhanh nhẹn hơn. 2 tháng rồi, cân nặng không giảm nhưng ai cũng thấy cơ thể mình gọn gàng hơn. Mình sẽ kiên trì tiếp tục tập luyện
Mình vẫn nhớ hôm đầu tiên mình tập bài 1 level 1 đã muốn bỏ cuộc luôn r ý. Nhưng sau khi tập 3 bài, hôm qua mình thay vì chạy bộ mình tập lại bài 1. Mình đã không cần phải nghỉ giữa chừng ở mỗi động tác nữa. Tự bản thân Thấy thể lực khoẻ lên hẳn. Cảm giác như đạt được một thành tựu nào đó tuy nhỏ thôi nhưng cảm giác mang lại nó vui lắm. Có động lực hẳn để sang level 2 Mình 1m60 nặng 70kg. Nhiều năm rồi không tập thể dục. Các bạn nào giống mình hãy cố lên nhé! Chỉ cần qua được bài 3 khi bạn tập lại bài 1, sẽ thấy những điều mình nói ❤❤❤ Cmt này để đánh dấu cột mốc level đầu tiên. Mục tiêu: trong 2 tháng giảm 7kg -->62kg 2 tháng tiếp giảm 7 kg -> 55kg
Chị chào Huấn luyện Anna. Cảm ơn em rất nhiều, chị đã tập đến bài 5 . Rất tuyệt vời. Tuy nhiên, chị thấy hơi nhanh nên theo hơi khó, bài 5 không nghe rõ tiếng của HLV hướng dẫn. Chị đang ướt đẫm như tắm❤❤❤cảm ơn rất nhiều.
Chào chị Hana, em đã theo seri này hết 1 khóa giảm đc 4 kg , do đặc thù công việc nên không theo được thực đơn của chị nhưng em ít tính bột lại tăng rau lên ăn kèm thịt cá và giờ em quay lại lần 2 tiếp tục với sê ri này. Hy vọng sẽ giảm đc số kí mong muốn.
hôm nay tập bài t3, thú thực là sau khi bđầu đi làm chỗ mới 2 tuần mình ăn uống khá thất thường và ít tập hẳn vì quá mệt (cộng thêm cả nhậu nhẹt), nhưng từ hôm nay mình sẽ cố gắng tập thật đều và ăn eat clean nhất có thể để giảm thêm 5kg nữa trước khi sinh nhật là 20/07/2021. Cân nặng hiện tại của mình là 70kg (đã giảm 5kg)! Hãy rep cmt để mình update cân nặng và cùng cố gắng hơn nữa nhé!
Tôi cao 1.56m 68kg mỡ máu cao tập ăn kiêng uống tpcn trà caphe diet, uống nước nhịn ăn yoga đi bộ nhiều… mà vẫn cứ béo. Tôi vận động nặng nề tự ti mặc cảm hoài. Chồng ko nói gì nhưng tôi biết a cũng chán. Nhờ chị hàng xóm chỉ thầy thuôc, tôi theo 2 tháng giảm 11kg người nhẹ vui khỏe tự tin yêu đời.(cho chịe cùng bị gọi số bác sĩ ko chín ko một bốn chín chín một bảy chín nhé)
Chị ơi, em tập mà đau lòng bàn chân, cảm giác hơi chuột rút thì k biết là sai ở đâu ạ? Em mang giày hay không mang vẫn bị, nhất là các bài có động tác nhảy ạ. Em cảm ơn chị Hana ❤
cô ơi cô hiện tại con đang 9 tuổi nhưng bụng con thì lại hơi bự con lại rất kén ăn nên con không được theo chế độ eatclean của cô được con rất buồn vì không giảm được cân mà lại còn tăng cân thêm mà khi con coi video này thì con muốn hỏi cô là bài cadio này có cần phải ăn theo chế độ không ạ ?
còn nhỏ thì cứ ăn uống k đc kiên cử nhé, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và chậm phát triển đấy, cứ ttd đều thoi, cân nặng không quan trọng lắm đâu, nếu muốn giảm cân thì cứ thâm hụt calo là dc
Em 62kg mới tập theo c. Thì tới động tác nhảy đưa tay lên cao cơ thể bắt đầu khó thở môi tím tái. Bị ong ong lỗ tai. Mắc ói luôn. Có phải e bị thiếu oxi lên não ko ạ. 😢
![งมหอย จับปลา มือเปล่า หาอยู่หากินแบบวีถีอีสานกับแก๊งเซียนหรั่ง ม่วนคัก! [ขอนแก่น] @Sianstudio](http://i.ytimg.com/vi/JEJZg6N-AbU/mqdefault.jpg)
Mình nặng tầm 54kg nhưng là type người ít vận động nên chuỗi bài tập của chị Hana khá phù hợp với mình. Sau 2 tuần tập đến đau người thì cúi cùng mình cũng hoàn thành được week 1 ^^. Người đã cảm giác nhẹ nhàng hơn xíuuu xiu và ăn uống cũng ngon miệng hơn nx. Mục tiêu là body khoẻ mạnh, giảm được 1-2kg càng tốt. Fighting 🏃♀️
Giờ sao r bạn
Vì động tác 16:16 mà mình tập bài này 4 lần rồi, chưa qua được level 2 nữa. Hy vọng ngày mai qua được bái này để đến với Lv2.
Cảm ơn chị Hana nhiều
Bài tập hiệu quả lắm luôn. Tập xong mướt mồ hôi luôn
M đag theo seri này, m chỉ 50kg nhưng bụng rất béo 93cm bụng dưới. Cg để tết có eo đẹp hơn.😌 Cố lên
Cảm ơn chị Hana Giang Anh vì những bài tập tuyệt vời giúp em nâng cao sức khoẻ và giảm được cân như mong muốn ạ 💓
Mình tập 3 tần xuống đc 4kg rồi sẽ cố gắng giảm thêm 22kg nữa
Vừa tập vừa dãn cơ sướng thiệt á, lúc trước có tập của chị giờ tập lại có mệt nhưng không đến nổi ù tai ,cố lên ❤
M có 55kg mà theo còn mệt . Nhưng trộm vía tập seri này cũng dễ và thấy sự cải thiện rõ . Nhất là vùng bụng .
cảm ơn Hana rât nhiều. Mình tập và áp dụng ăn eatclean. cảm thấy cơ thể nhanh nhẹn hơn. 2 tháng rồi, cân nặng không giảm nhưng ai cũng thấy cơ thể mình gọn gàng hơn. Mình sẽ kiên trì tiếp tục tập luyện
tập xong bài tập thứ 3 rồi. mày là tuyệt nhất. hôm nay bản thân được yêu thêm 1 chút nữa rồi đấy.
đi tắm thôi kaka
Giờ mình 70ki.m56 Mình tầm gần 1tuần rồi.mới tập được hoàn thiện bài 2 lv1. Sáng dậy đau cơ chân.
Tháng sau quay lại. Mong sẽ giảm được 2-3kí /1thang
cảm ơn chị Hana Giang Anh với những chia sẽ bài tập tuyệt vời ạ
Mình vẫn nhớ hôm đầu tiên mình tập bài 1 level 1 đã muốn bỏ cuộc luôn r ý. Nhưng sau khi tập 3 bài, hôm qua mình thay vì chạy bộ mình tập lại bài 1. Mình đã không cần phải nghỉ giữa chừng ở mỗi động tác nữa. Tự bản thân Thấy thể lực khoẻ lên hẳn. Cảm giác như đạt được một thành tựu nào đó tuy nhỏ thôi nhưng cảm giác mang lại nó vui lắm. Có động lực hẳn để sang level 2
Mình 1m60 nặng 70kg. Nhiều năm rồi không tập thể dục. Các bạn nào giống mình hãy cố lên nhé! Chỉ cần qua được bài 3 khi bạn tập lại bài 1, sẽ thấy những điều mình nói ❤❤❤
Cmt này để đánh dấu cột mốc level đầu tiên. Mục tiêu: trong 2 tháng giảm 7kg -->62kg
2 tháng tiếp giảm 7 kg -> 55kg
Chị chào Huấn luyện Anna. Cảm ơn em rất nhiều, chị đã tập đến bài 5 . Rất tuyệt vời. Tuy nhiên, chị thấy hơi nhanh nên theo hơi khó, bài 5 không nghe rõ tiếng của HLV hướng dẫn. Chị đang ướt đẫm như tắm❤❤❤cảm ơn rất nhiều.
em là tạng ng skinny fat ít vận động nhưng series này khá phù hợp với em ạ em cảm ơn chị Hana rất nhìu
Chào chị Hana, em đã theo seri này hết 1 khóa giảm đc 4 kg , do đặc thù công việc nên không theo được thực đơn của chị nhưng em ít tính bột lại tăng rau lên ăn kèm thịt cá và giờ em quay lại lần 2 tiếp tục với sê ri này. Hy vọng sẽ giảm đc số kí mong muốn.
ê bà cn thì tập bài nào v
hôm nay tập bài t3, thú thực là sau khi bđầu đi làm chỗ mới 2 tuần mình ăn uống khá thất thường và ít tập hẳn vì quá mệt (cộng thêm cả nhậu nhẹt), nhưng từ hôm nay mình sẽ cố gắng tập thật đều và ăn eat clean nhất có thể để giảm thêm 5kg nữa trước khi sinh nhật là 20/07/2021. Cân nặng hiện tại của mình là 70kg (đã giảm 5kg)! Hãy rep cmt để mình update cân nặng và cùng cố gắng hơn nữa nhé!
Cảm ơn Hana rất nhiều ❤. Mình luôn theo các bài tập của Hana mấy năm nay. Rất đã 😊❤
Bài tập khá nhẹ nhàng! Cảm ơn chị!!!!
Ôi em 50kg mà tập mồ hôi quá tr luôn. Cảm ơn chị Hana nhiều ạ❤
cảm ơn c Hana vì những bài tập trong series này 🩷
Cứ mải tập với c k nghĩ là hết nhanh như thế.ôi ướt hết cả người
Mệt qué chị na ơi... ướt hết từ trên xuống dưới
Đã Xong tuần 1 🥰tập xong quá đã luôn c na ơiii
Yeah • mình đã sang tuần 2 bài 3,nhg ngày còn lại của tuần chỉ còn cần tập cardio nhẹ thôi✌💪
xong tuần 1 nhưng lặp lại 2 tuần mồ hôi như mưa thích quá ạ
em tập được 3 bài rồi nhma chưa đúng với theo kịp chị. nên em sẽ tập lại. cố lên em sẽ làm được
Mình thấy rất thích 👍
thích khúc giãn cơ cuối bài, quá đã cho cơ thể nhức mỏi này 😂😂
Ngày 19/7/2024 e theo dk c bài thứ 3 lever 1 rùi ❤
Trong một buổi sáng e tập được bài 1 và bài 2 quá đã cảm ơn chị na ❤❤❤
thanks c Hana. xong ngày 3. xem level 1 99%, cảm ơn bản thân mình, thanks Thảo =))
bạn ơi mình tập bị đau chân thì sao ạ
Tôi cao 1.56m 68kg mỡ máu cao tập ăn kiêng uống tpcn trà caphe diet, uống nước nhịn ăn yoga đi bộ nhiều… mà vẫn cứ béo. Tôi vận động nặng nề tự ti mặc cảm hoài. Chồng ko nói gì nhưng tôi biết a cũng chán. Nhờ chị hàng xóm chỉ thầy thuôc, tôi theo 2 tháng giảm 11kg người nhẹ vui khỏe tự tin yêu đời.(cho chịe cùng bị gọi số bác sĩ ko chín ko một bốn chín chín một bảy chín nhé)
❤ done bài 2+ 3 cảm ơn bản thân đã cố gắng
xong D3 rùi, em 60kg và mong muốn xuống 48kg ạ 😭 em sẽ cố gắng theo serie này hehe
Tập lần 3 rồi vẫn mồ hôi như mưa thích quá ạ
Cảm ơn c đã da những video như này ak. Mỗi bài e tập 1w lận kkkk
Cảm ơn hana. Mướt mồ hôi. Xong tuần 1 với 1 bài lặp 2 ngày, vẫn tập nhẹ thêm đc 10p nữa ❤❤❤❤
Úi theo 1 sec xg quay lại lam tiep sec nua phê quá.theo na luc nao cg rã ng là vay😮
Cố lên tôi ơi, ngày thứ 3💪🏻💪🏻💪🏻87 ký
Em chỉ có 40kg..nhưng bị mập bụng nên tập theo bài này của chị có ổn không ạ mn
Hơn 50kg nhưng tập cũng thấy phê r c oi
nay tập bài này mà mồ hôi tứa như tắm luônn🥹🥹
cảm ơn chị. e theo được
Tập mệt nhưng mà vuiii
Một series tuyệt vờiiiii 🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
10/9 buổi thứ ba 100%
Done lần 2 🎉
Mệt như muốn kết thúc luôn ạ 😢
tập bài này đúng kiểu mồ hôi chảy như tắm luôn á c 😂
Done lần 3🎉
mình 62kg,1m64. 1 tuần tập 6 buổi, ăn thâm hụt calo.19/4/24✊🏻
sao r b, giảm đc cân nào ch?
Con vừa tập lại bài 2, tại thấy cô không ra video nên tập bài 2 luôn, mới tắm rửa sạch sẽ thì cô đăng :((, chắc để chiều tậppp
Hic mới 14p mà chóng mặt, mồ hôi ướt áo
Ôi 80kg mà tập chỉ 20p thôi mà mồ hôi nhễ nhại, đúng là tăng cân mệt mỏi thật
Bạn đã giảm dc bao nhiêu ki-lô-gam r, cho mình biết để có động lực nhé...mình đang tập bài 1, tuần đầu tiên, mình 70,5kg cao 1m56
@@truchuynh5758e k giảm cân, nh giảm đc 3cm eo, 2cm đùi sau gần 3 tuần tập ( e tập k đều lắm )
@@truchuynh5758bạn giảm đk chưa. Mình tậm đk 4ngày. Tập đi tập lại để thành thục động tác. Bài 1 lv1 mình tập theo mà k thấy mệt nữa r.
Cho em hỏi series này có kháng lực k ạ
done
Chị ơi, em tập mà đau lòng bàn chân, cảm giác hơi chuột rút thì k biết là sai ở đâu ạ? Em mang giày hay không mang vẫn bị, nhất là các bài có động tác nhảy ạ. Em cảm ơn chị Hana ❤
em ko quá nặng kí nhưng bị đau thắt lưng nên tập series bài này của c em thấy phù hợp ạ. cảm ơn c rất nhìu ^^
cho e hỏi là bài tập này chị tập có cảm thấy tình trạng đau lưng nặng hơn k ạ . e cũng đau thắt lưng với thoát vị nên k biết tìm bài nào phù hợp ạ 🥲
❤❤❤❤ngày 3
Ngày 6 ❤❤
lần 1 của em với level 3
Mình tập 4 tuần lv1 mà không tự tin lên lv2 luôn ớ trời
Yêu HLV _Hana
Có đc tư vấn miễn phí về cân nặng ko ạ
Ngày thứ ba của mình, cố lên mn ơi
C Hana ơi, nhạc hơi to á c , e muốn nghe rõ giọng c hơn ạ
Cô ơi con 14 t mà bắp chân con nó to lắm ạ có bài nào tập cho bắp chân k ạ
Các bài khác mình đều làm được. Tới 2 bài nhảy là chịu thua 😢 2 bài plank cuối là mình ko còn sức luôn
Mọi người em em mổ ruột thừa 1 tháng ùi em tập bài nì đc hông
cô ơi cô hiện tại con đang 9 tuổi nhưng bụng con thì lại hơi bự con lại rất kén ăn nên con không được theo chế độ eatclean của cô được con rất buồn vì không giảm được cân mà lại còn tăng cân thêm mà khi con coi video này thì con muốn hỏi cô là bài cadio này có cần phải ăn theo chế độ không ạ ?
còn nhỏ thì cứ ăn uống k đc kiên cử nhé, như vậy sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và chậm phát triển đấy, cứ ttd đều thoi, cân nặng không quan trọng lắm đâu, nếu muốn giảm cân thì cứ thâm hụt calo là dc
Em 62kg mới tập theo c. Thì tới động tác nhảy đưa tay lên cao cơ thể bắt đầu khó thở môi tím tái. Bị ong ong lỗ tai. Mắc ói luôn. Có phải e bị thiếu oxi lên não ko ạ. 😢
Chị ơi cập nhật lại những thực phẩm chức năng chị đang sử dụng đi ạ
Hai động tác cuối e chưa thực hiện được theo hết.
Em tập bị chóng mặt có phải quá sức quá k ạ😢😢..mong chị trả lời
bài 4,5,6 sao mình tìm ko thấy nhỉ, bạn nào biết giúp mình với, thank các bạn
Nguyên level này theo link nào vậy c ơi
cô Na ơi sao con gồng cơ bụng mà cái lưng gần cơ vai vẫn đâu ạ 😢 con buồn quá 😭
T đã tập đến bài 3 gòi hết seri t quay lại coment số kg ht đang 1m5 và 50kg
Lần đầu tập mồ hôi chảy tòng tòng
Chị ơi em tập mấy động tác nhảy bị đau sóc
Mỗi tuần mình tập 1 bài hay tập mỗi bài 1 ngày vậy ạ
Động tác t3 mn cho e hỏi có ai bị căng cơ đùi sao ko ạ?
thốn lắm ạ
Nam tập dc hok chị
❤
Mong chị trả lời béo cộng tách cơ bụng tập như này đc ko
Chị ơi em 13 tuổi 69kg thì có tập bài này dc ko ạ?
Tập được hết đó em hồi đó 13t chị cx tập rồi
bài này vui 🤩 😂❤❤
Tr ơi cái này nó k mệt như tập 2 mà nó mồ hôi dữ quá
tui lại thấy bài này mệt hơn bài 2 nhiều T.T
done
Em có 60kg thôi mà tập cx mệt bở hơi tai mồ hôi nhễ nhải🥲
chị ơi tập tiếp đâu ạhaaaaaaaa
Theo lịch thì tuần này đang tập lại bài 1-2-3 này em ạ. Sang tuần sau mới có bài 4.
con mong cô hana sẽ trả lời tin nhắn của con và nếu cô hana có trả lời tin nhắn của con thì con cảm ơn cô hana rât nhiều ạ !
❤❤❤
càng tập càng tăng cân là sao v mng
e hoang mang quá😢
tập này hao bao nhiêu calo v chị
Tập bao lần trog 1 ngày hả chị
1 lần thôi bạn nhưng tập 2 lần sáng/chiều thì càng tốt:3
done