37 CM DE TOUR DE BRAS ET CA NE BOUGE PAS ! (Les raisons)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Comment prendre des bras ?
Quelle répartition adoptée ?
Quels exercice faire pour prendre des bras ?
--------------------------------------
QUI EST RUDY COIA ?
Rudy est auteur, coach et formateur. Il intervient aussi bien auprès des particuliers, des athlètes que des futurs coach sportif. Passionné de sport, il partage ses connaissances depuis 2001 notamment via des articles, vidéos et podcasts.
----
FORMATION GRATUITE POUR PRATIQUANTS NATURELS - www.rudycoia.c...
SUIVI COACHING A DISTANCE - www.rudycoia.c...
MES LIVRES (papiers et numériques) - www.rudycoia.c...
LA FORMATION SUPERPHYSIQUE (Tout ce que je "sais" sur la prise de muscle) - methodesp.rudy...
POUR RESERVER SON COACHING PREMIUM (Analyse complète + Programme personnalisé) - www.rudycoia.c...
FORUMS SUPERPHYSIQUE (Pour poser vos questions) -
www.superphysi...
MES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES NATURELS ET BIO - www.superphysi...
L'APPLICATION SP TRAINING - www.sp-trainin...
Je suis en BJPES, pour moi ces vidéos sur l'analyse morpho-anatomique + le décryptage des programmes d'entrainements et en combinaison avec les podcasts c'est du caviar. Merci Rudy ! J'espère que tu continueras longtemps ce genre de vidéo.
J'ai 60 ans , 1,68 m, 56,5 kg ( j'etais a 57,5) je fais de la muscu a la maison, poid de corps, halteres, elastiques 1h30 / 6 jours par semaine sans coach ( je suis les conseils des bons sur YT 😉)
Programme complet sur 2 x 3 jours et 3 groupes musculaires differents plus un jour de flottement repos.
J'ai commencé le 15 janvier, pour l'instant j'ai perdu 1 kg, mais j'ai pris 0 cm cuisses mais elles sont plus dessinees (49 cm), perdu 2 cm aux hanches (80), pris 3 cm au pec (92), pris 6 cm de biceps ( de 25 a 31cm) e mes épaules et mon dos ont visiblement pris un peu, donc j'en conclu que j'ai séché un peu tout en prenant un peu de muscle, la ceinture abdominale (mon point faible) est encore un peu adipeuse mais ca s'ameliore.
Diet tres contrôlée.
Bonne congestion.
Je ne suis qu'un simple amateur recent qui se renseigne beaucoup, je suis d'accord avec Rudy pour dire a ce jeune qu'il faut qu'il envoie plus en terme de séances, et avec les bons programes.
Quelle pédagogie...! C est passionnant . Merci Rudy
ayant également les bras longs , cette vidéo m'a beaucoup apporté.Merci vraiment pour ton partage de connaissances.💪
Le gras une vraie plaie ! J'ai fait l'erreur de faire de la merde dans ma vingtaine, aujourd'hui à 35 ans le seul excédent ou écart et je stock ça dans la ceinture abdominal, impossible de se défaire du superflu graisseux présent et obligé de tourner en maintenance à raison de 2600 kcal par jour en étant dans le commerce avec 5 séances par semaine et 1 enfant !
Salut rudy toujours de tres tres bon conseil ont apprend toujours a chaque vidéo
Super vidéo c’est trop intéressant. Moi aussi mes bras sont vraiment horrible pourtant je pense faire ce qu’il faut niveau entraînement, ayant 40 ans c’est aussi difficile. J’espère pouvoir aussi un jour poster mes photos sur le forum.
Sinon vivement la V3 de l’appli sur iOS. Bonne journée
Très cool la vidéo. Assez étonné de constater que des programmes avec de tels exos traînent encore après avoir lu ton bouquin. Sympa en tout cas ;)
Grovic
La v3 est vraiment fantastique ! Quelques petits bugs mineurs par-ci par là, mais rien de bien méchant !
Super vidéo rudy, toujours un plaisir à regarder 👍🏻
Vraiment très intéressant ce genre de vidéo, merci Rudy 👍
Il pourrait faire les pecs 2 fois / semaine : 1 séance focus écarté (séries longues 20 30, 2 exercices en variant les angles/tension : 1 écarté décliné machine - 1 écarté normal ou incliné poulie) + 1 séance développé ( 1 écarté en série longue + 2 exercices de développé en séries de 10 15 en variant les angles : développé décliné machine - développé incliné ou normal à la smith )
Super vidéo Rudy :D on apprend beaucoup avec ces vidéo merci 😁
Vidéo très intéressante. Ça fait changement des influenceurs qui essaient de faire croire qu'un exercise triceps et biceps à la fin d'une séance upper ça suffit largement pour prendre des bras..
tempo - tst - renforcer la longue portion du biceps - augmenter la fréquence et donc le volume des entrainements des biceps
Bla bla bla...
salut tu bosses les membres inferieurs ?
@@ben10camo48
L'appli est beaucoup plus jolie, son utilisation est plus fluide!
Met lui en commentaire AppStore si veux l’aider
toujours au top
merci rudy
au top encore une fois
Cc Rudy vidéo très intéressante comme d'habitude.Seulement, j'aimerais dire qu'il est étrange que quelqu'un vaudrait gagner en muscles dans un temps court.Je vois dans la salle où je m'entraîne des novices débutants qui s'exposent dans chaque séance qu'ils effectuent devant le miroir pour voir leur gain en muscles !!!
Encore une super vidéo!
Merci coach, passionnant !
Très instructif
Curl barre EZ "c'est un exercice un peu batard" 🤣😂 Ah j't'adore Rudy 🤣
🙏 Merci Rudy pour cette vidéo :)
Super vidéo !
La quete pour prendre des bras je connais ça et j'y arrive pas non plus
Dommage qu'on ait pas sa taille par contre et 4500kcal ca parait énorme peut etre qu'il surestime ..
Quand tu vois son alimentation et son poids tu comprends pourquoi il dit qu'il as des grosses cuisses 😁, les axes d'améliorations -> bien réduire ses kcal journalière (3k-3k5), rajouter une séance bas du corps, un programme mieux construit comme la dit rudy (objectif bras, réduire les temps de repos trop long, rajouter du gainage) déjà il aura déjà bien avancé !
Développé couché à 12kg mais des élévations latérales à 20kg ? C'est quoi ça
😂
On revient souvent au même discours, revenir aux exercices de bases, augmenter les répétitions, mieux s'alimenter et être patient 😁
Quelque chose que je trouve flagrant avec son programme c'est qu'il ne fait que 7 séries par semaine de biceps c'est normal pour moi s'il ne progresse pas rapidement il n'a pas un volume suffisant. Un jeune débutant devrait être entre 9-14 séries. En plus la stimulation est quelque chose d'important le faire 1 seule fois par semaine ce n'est pas le top.
Je ne comprendrai jamais le fait de compter les répétitions,,tout est au ressenti , faut s'envoyer grave point final
J’aimerai bien que tu fasses la mienne d’analyse faut faire un Topic sur Superphysique ?
Exactement :)
Référencement 😊
Il faut que je prenne le temps d'exposer mon cas, 10 ans d'entraînement en home gym, mon physique: taille poids et plutôt sec, 1m70 de taille, plus 1m80 d'envergure !!
J'attends ca ! :)
Merci !
La il est un peu gras, mais 37 cm de bras assez sec, avec sa morpho, ce serait deja un bon niveau
4500 cal c’est vraiment énorme, j’ai tourné à 4500/5000cal pendant environ 2 semaines y’a quelques années tout ce que j’ai gagné c’est la chiasse pendant 3 jours
Tu me corrigeras Rudy . À défaut des jambe Le poids que tu prends N'impactera pas Sur tes bras; le problème c'est que ton apport Calories et trop fort Pour le volume que tu as infligé . Semaine sur tes biceps a moins que tu sois un bucheron
37 c'est pas si mal en vrai.
Franchement 30 kilos en 3 ans c'est pas un peu trop ? ça me semble vraiment excessif et c'est à mon avis pas bon pour la santé Rudy...et 4500 calories par jour...il abuse , il fait du mal à son corps , moi actuellement par exemple je me tape 3 heures de vélo par jour intense et deux séances hyper intenses de muscu de 1heure soit 5 heures de training et je tourne à 3000 calories ..bref
3615 TA LIFE
@@ben10camo48 je n'ai pas compris cette réponse un peu méchante , mais c'est pas grave tu ne sais pas d'où je viens ni pourquoi je fais ça mon pote mais c'est pas grave ....
Après est-ce que 5 heures de training par jour sont bonnes pour la santé ?
@@Alex-uk8lhclairement pas mais j'ai un parcours perso original depuis 2021 , on m'a diagnostiqué, un tumeur colon avec des stases aux poumons ( j'ai trop voulu travailler de développer ma boite grosse erreur j'avais mal 6 mois et j'ai trop attendu pour aller me faire dépister ) . Suis passé par tout : Chimio , radiothérapie , opération pour extraire la tumeur , poche à merde provisoire ( heureusement ) pendant 8 mois , puis opération pour enlever la poche à merde , encore chimio puis radiothérapie et encore maintenant radiothérapie ...suis passé de 70 kilos secs à 45 kilos ( post opération difficile ) puis à force de muscu et de vélo ( 5 heures par jour ) suis revenu à 65 kilos bien sec et musclé maintenant ( avec aide de Rudy ) , je ne travaille plus évidemment , suis en affection longue durée mais je pense que je vais m'en sortir , j'ai effectivement le temps de faire mes 5 heures de sport par jour lol
PS : j'ai toujours mangé sain bio fait du sport pas fumé , c'est aléatoire le cancer ; il est clair que j'aurai dû aller voir le toubib 6 mois plus tôt dès que j'ai eu les 1ers maux mais voila , le job , la volonté de développer ma boite qui marchait super bien , j'étais en essor total... mais pas de plainte de ma part , j'ai vendu à un gros groupe à un bon prix.
Voila tu sais tout !
@@nutrition187 Passage difficile en effet, bon courage pour continuer le rétablissement !
Il faut qu'il se mette à la boxe
Salut rudy toujours de tres tres bon conseil ont apprend toujours a chaque vidéo