8 минут для спины/ Здоровая спина и красивая осанка/ Упражнения для спины
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Сегодня сделаем очень полезный комплекс для осанки и здоровья спины. Когда чувствуете напряжение после рабочего дня, выполняйте этот комплекс. Также нелишним будет возвращаться к нему на выходных, чтобы поддерживать гибкость позвоночника и укреплять мышцы.
Дарю 2 недели доступа в мою онлайн-студию йоги - заходите на мой новый сайт и регистрируйтесь:
yogactivelife.ru/ - мой сайт
Внимание! Все видео созданы для самостоятельных занятий, и автор контента не несёт ответственности за качество выполнения упражнений занимающимися.
Занятия подходят для здоровых людей. Поэтому прислушивайтесь к своим ощущениям, и если вы не уверены в состоянии своего здоровья и возможности выполнения представленных упражнений и асан, то обратитесь ко врачу. Если во время практики почувствуете негативные ощущения, прекратите занятия и также посетите врача.
Надеюсь, мои занятия принесут вам только пользу и положительные эмоции.
Будьте здоровы и приятных занятий!
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/tr.png)
Подписывайтесь на меня в Инстаграм, чтобы познакомиться поближе
instagram.com/yogactivelife/
Очень красивый фон. И что самое главное - плавные движения. Не люблю когда хаотично. То стоя, то сидя. Я люблю сначала все упражнения из сидячей позы выполнить, а потом уже вставать и делать иные. Подписалась на вас!❤
После 8 минут, даже ровно сидеть стала, будто там пружину натянули как надо. Спасибо
Мне очень понравилось ваше видео
я даже не заметила как быстро прошли 8 мин
Было необходимо выполнить иную физнагрузку, но никакой гармонии на выходе. С Вашей помощью, менее 10 мин- и быстро все наладилось 🫶
Это замечательно 😊 Благодарю 😊
Чудесная практика! Спине гораздо лучше и легче стало) Спасибо Вам
Искала видео зарядку для спины но я не думала что за 8 минут спина перестанет болеть. Подписалась буду каждое утро повторять ваши упражнения ❤
Спасибо 🙏
Очень классные упражнения, для разминки перед рабочим днём самое то. Спасибо большое, Наталья🙏🏻
Лучшие упражнения, прекрасная музыка, красивый пейзаж, девушка огонь! Спасибо большое за зарядку ❤️
Спасибо котёнок… 12 часов 2/2 на заводе, реально расслабилась от этой тренировки 😮❤❤❤
Спасибо вам большое. Очень быстрый и очень рабочий комплекс! После него и жить вроде как хочется.
Очень понравилась практика ! Давно искало то, что будет по душе и действительно полезно. Спасибо
Лучшие упражнения для вечернего расслабления ❤ Благодарю!
Богиня, какое же блаженство после этой йоги! Счастлива, что нашла ваш канал. Это релакс для тела и души 💛
Болела шея и лопатка правая, после вашей зарядки для спины все прошло ❤
Очень полезная восьмиминутка. Спасибо, Наталья 👍 отличное дополнение к любой тренировке ❤
Вау, я так хорошо чувствую спину сейчас.
Будто энергия освободилась
Наталья, спасибо за чудесные упражнения для спины! Было приятно делать, не тяжело и фоновая музыка также прекрасна, прям релаксация для души и тела ❤
Благодарю за новую практику,обязательно сделаю после работы,лайк заранее,и спасибо за ваши прекрасные практики❤
Благодарю 😊
Наталья, спасибо большое за практики. Ваш канал - находка. Каждый вечер с вами, за что мое тело говорит огромное спасибо ❤
😊🙏
Здорово! Ушли зажимы в спине! Благодарю вас ❤
Обалденные упражнения ,легче стало в спине , спасибо!
Подскажите, если после упражнений кружится голова и резко хочется спать, это нормально? Страдаю от лордоза и лишнего веса. При росте 162, вес 68,5 кг.
Сделайте МРТ шейного отдела.
Дело не в весе
Шикарно! Я в восторге! Благодарю!
Очень здорово! Я так стала чувствовать спину… прям каждую мышцу… и это всего за 8 минут ❤
вау!! наконец-то я нашла своего тренера в ютубе ❤ спасибо
Супер! Спасибо! Очень понравилось мне и моей спине)
Вы это делаете слишком быстро, вы же учитель
Лёгкая и эффективная разминка. Спасибо!
На здоровье 🙏
Спасибо большое,после тренировки перестала болеть спина❤
Я расплакалась😭😭😭никогда не чувствовала такое облегчение
Привет, делаю вашу йогу уже второй день! У меня 2 протрузии по этому я и боль в спине идем в обнимку. Давно хотела начать заниматься йогой, но мне было тяжело найти именно свой урок там где мне все упражнения( я ну оооооочень придирчивая) ноооо этот урок мне подходит идиально! Мне очень хорошо!!! Еще завершаю мыр роллом
Спасибо❤очень хорошие эффективные упражнения моменты для спины учтены!👍
Мало, но хорошо) Буду смотреть другие уроки 😊
Благодарю попробовал пару минут стало легче
Спасибо большое вам это супер ❤️
после просмотра хочется делать еще и еще !!
Вид на океан посхищает и практика с Натальей вдохновляет 😍😍😍😍❤❤❤❤
🙏😁 Благодарю
Аж легче стало. Спасибо
Подскажите пожалуйста как называется музыкальное сопровождение?🙏🏻
Там несколько треков с сайта Epidemic Sound
Благодарю, сделала с удовольствием
В правой стороне в области спины зажато у меня, благодарю
Ваау я аж вспотелаааа❤❤❤
Делала другие упражнения для спины. Помогло убрать боль и стала ровно сидеть.
Тут мама меня по спине сильно шлепнула и у меня спина ужасно разболелось. Как было до
Сделала посмотрим что будет. Но одно упражнение больно выполнять на 7:28 и 7:33, когда вперед. Не знаю поможет или нет. Потом расскажу
Надеюсь, Вы сказали маме, что страдаете и что Вам больно. С телом так обращаться не стоит. Надеюсь, у Вас все быстро пройдёт 🙏 а шлепки больше никогда в жизни и ни от кого не повторятся 🙏 Всего Вам наилучшего ❤️
@@yogactivelife спасибо🙏🏼сказала
Наталья, благодарю за такую приятную и полезную практику!!❤ Когда спина даёт о себе знать, очень хорошо помогают такие несложные упражнения, да ещё с таким шикарным видом на море🥰🥰
Благодарю 😃❤️
Спасибо большое за практику! Очень приятная подача и музыка. Почувствовала лёгкость в спине. Благодарю. ❤❤🎉
спасибо большое за такие чудесные практики💗
Отличная зарядка. После долгого сидения хорошо снимает боль, сразу так хорошо, ещё и успокаивает 😌
Спасибо! Отличная практик для начла дня!
Благодарю 🙏
Спасибо большое.
Все как всегда круто 💋🔥
Супер,уже 2 раз делаю❤
Такие комфортные упражнения, спасибо большое ❤
😍
БлагоДарю❤Наталья
Здоровья Вам❤
Моя Спина исцелена❤
❤
Благодарю, после работы выполнила тренировку, чувствую такое облегчение ❤
Просто бомба! У меня начал улучшаться сколиоз!! 🎉🥴
2:10
Спасибо ❤
👍
Наталья, благодарю за прекрасный комплекс для спины! Это то что я искала. Вспомнила как я люблю йогу благодаря Вам: всё прошло мягко, с любовью и заботой. ❤❤❤
Для меня,как для человека,занимающегося музыкой,и,соответственно,подолгу сидящего в положении "креветки",это просто находка.Спасибо!
В этот день я не выспалась, но после этой разминки весь день чувствовала себя прекрасно. Будто выпила успокоительное, а тело стало легким и воздушным. Спасибо ! Теперь делаю каждый день . ❤
Спасибо
Спасибо большое за такую легкую и быструю практику, но эффективную. Болела спина и чувствовала зажимы в ней, после 8 минут все прошло, стало намного легче. Благодарю🙏
Класные упражнения🔥 После долгого сидящего режима самое то👏 Хорошо чувствую себя! Благодарю😘
Обожаю вашу практику. Уже более 2-х недель вечером после работы выполняю ее, спина стала меньше болеть. Спасибо вам🤍
Утром обычно нет времени на более длинную практику, понравилось, что в Вашем комплексе собраны максимально эффективные (и несложные!) упражнения за сжатое время. Работа сидячая, поэтому помощь спине просто бесценная. Спасибо!
О боже, чудесная тренировка. Это было мое второе занятие по этому видео и уже второй раз из за сидячего образа жизни мне эта тренировка помогла. Боли в шее и спине не видать, если в начале этой тренировки было больно голову в бок повернуть, то сейчас свободно на 180°. Восхитительно🥰
Благодарю вас за такую чудесную практику, делаю ее в Экадаши сегодня, спина благодарит 🙏🏼💖🙏🏼
Супер упражнение, делаю три раза в неделю и чувстую себя хорлшо
Спасибо!
Хотелось бы для груди упражнения.
Спасибо большое! Помогло расслабить поясницу!❤
Дякую за тренуваня, ефективне і легеньке - те що потрібно)
Спасибо)
Благодарю!!! Это находка для моей спины🩷🩷🩷🩷
Очень хорошая и приятная практика, благодарю 👌❤️
Благодарю 🙏
какое приятное видео! спасибо вам большое, очень расслабилась спина после напряженного дня))) коротко а главное эффективно!!! вы волшебница❤❤❤
Понравилось❤ особенно пейзаж на заднем плане❤.как называется город ?
Начало 00:40
Вау очень понравилось .Лучшая йога для спины 🎉😊
Спасибо огромное! У меня на протяжении какого-то времени болела спина, но сейчас благодаря вам прошла
Вот уже три дня я делаю это упражнение! Я в таком восторге❤ благодарю вас. Чувствую свою спину
начала заниматься спортом и растядкой 1.5 года назад, пока что за все это время это видео я считаю лучшим. после него такое приятное чувство весь день
Большое спасибо за упражнения! 🫶🏻 После них ушло напряжение в спине
Класс, спасибо большое
Это просто божественна❤❤❤ спина рада, вся промялась)
Благодарю Наталья, очень понравилась ваша практика 🥰
Благодарю 🙏
Спасибо! Прекрасное расслабление для спины😊
Благодарю ❤
Мне очень нравится перед работой, 8 минут самое то, организм просыпается и я в тонусе, спасибо 🙏❤
можно упражнения от гиперлордозп?😢
Делайте эти комплексы, это поможет снять излишнее напряжение
Благодарю, тренировка очень гармонична и приятная 😊
Большое спасибо, очень грамотная и точная тренировка!
Спине лучше не стало, зато теперь болит запястье🙂
Наталья, благодарю вас 💕
С такими видами вдвойне приятно работать)
Наталья, еще раз Вас благодарю за практику ❤❤❤
Хорошего дня)
Отличное упражнения на гибкость! Есть упражнения для профилактики простатита. Базовые или продвинутые?
Работайте с тазовым дном и тазом. Плейлист "Таз и ноги" и все упражнений на тазовое дно