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グーっ。。。結構ききますね。おっ。。楽そうとやりました。フーッ。。かなり良いですね。ありがとうございます。
結構ききますので無理のない範囲で行ってくださいね！
車の運転で右の骨盤が痛くこの動画のストレッチしたら右だけやはりキツイです。続けてみます。ありがとうございます♪
こちらはトレーニングになりますので痛みがある方は無理のないようにしていただければと思います。
すっごく😮分かりやすい説明で、とても勉強になりました。その他の動画見させていただきます✨ありがとうございました🍀
少しでもご参考になったのであれば幸いです！
骨盤の高さの左右差が20年ほど前から気になっていて、腰方形筋や仙腸関節に問題あるかと色々調べて実践していましたが解決できずにいました。ありがとうございます。毎日2回か朝昼晩って結構な頻度ですね。手入れをまめにしないとサボりやすい筋肉というか、骨盤の平行に問題が出やすいのでしょうか？
続けてやってみます
ぜひ頑張ってください！
その通りです私は2018年6月の震災で歩かなくなりました😢もう６年です中殿筋は減りました
動画がご参考になれば幸いです！
本を、出されていたら、教えていただきたいと、思います。
せんせい!頑張ろうと思います年末にどうなってるかたのしみです😊先生の御指導がやる気にさせましたありがとうございます😂
歩くとき、痛い左の股関節をかばって左右に揺れるような気がします。教えていただいたトレーニングを続けてみようと思います。
無理のないように頑張ってくださいね！
足を上げた後、お尻をきゅっとあげると、足を上げた側の足の付け根や腰の外側上部に効いてしまっている感じになってしまいます。足を上げたのとは反対側の中臀筋にちゃんと効かせたいのですがうまくいきません。お知りをきゅっとあげるやり方が間違えているのだと思うのですが、詳しく教えていただけませんでしょうか。お尻を上げるときに、腰をねじってお尻をあげているのがいけないのでしょうか。
太ももに力が入るとそうなるので足を上げる角度（股関節とひざの角度）を浅くしてみてください。あと腰がねじれるほどお尻を上げなくても大丈夫です。（本来はわずかに上がる程度でOKです）
感覚がわかりました！ありがとうございました！しかし、左の中臀筋は効いていて疲れた感覚がわかるのですが、同じようにしても右の中臀筋は、効かずに、左の足の付け根がつかれてしまうのみ…。歩き方の癖として、以下のようなものがありますが、それと関係があるのでしょうか。右足のみ、いつも足の裏が外側ばかり靴が減り、写真館などで右肩が上がっているといつも指摘されています。(なのに右腰が上がらずに左腰が上がっているという…)中臀筋のためのトレーニング、他にもありましたら、ぜひ御紹介くださると嬉しいです。頑張ります！
いつもありがとうございます。２年前に左足の内転筋に肉離れを起こしてからしばらくして左足で立ち続けることができなくなり中臀筋が弱っていると感じ、お尻のトレーニングをすると、今度は座骨神経痛のような痛みが走ることがあり困っています。今日の動画でのトレーニングでは１０秒と言わずずっとでも立っていられるので、多分外旋六筋が凝っているのではと素人考えで判断していますが、緩め方の動画を挙げてくださるととても嬉しいです。いつか是非おねがいいたします。
このトレーニングは秒数が大事なのではなく毎日少しずつ正しいやり方で確実に狙った筋肉を刺激し続けることが大切です。きっとご参考になると思いますので是非続けてみてくだっさい。
返信ありがとうございます。そうなんですね。では毎日トレーニング続けます。@@user-pc2jt6dg1j
有難う御座います。病院でも分からないと言われ困っていました。うれしいです。やってみます。😅
分かり易い説明、ありがとうございます😄(^o^)ストレス無く視聴させていただいてます。
ありがとうございます！少しでもご参考になれば幸いです。
推薦のおうちでケアプロソックスのサイズは25でしたが女性ですので小さいサイズはないのですか?
プロソックスの詳細はこちらからご確認くださいますようお願いいたします。sun-hills.info/prosocks/
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足を上げた後、お尻をきゅっとあげると、足を上げた側の足の付け根や腰の外側上部に効いてしまっている感じになってしまいます。
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太ももに力が入るとそうなるので足を上げる角度（股関節とひざの角度）を浅くしてみてください。あと腰がねじれるほどお尻を上げなくても大丈夫です。（本来はわずかに上がる程度でOKです）
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しかし、左の中臀筋は効いていて疲れた感覚がわかるのですが、同じようにしても右の中臀筋は、効かずに、左の足の付け根がつかれてしまうのみ…。
歩き方の癖として、以下のようなものがありますが、それと関係があるのでしょうか。
右足のみ、いつも足の裏が外側ばかり靴が減り、
写真館などで右肩が上がっているといつも指摘されています。(なのに右腰が上がらずに左腰が上がっているという…)
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頑張ります！
いつもありがとうございます。２年前に左足の内転筋に肉離れを起こしてからしばらくして左足で立ち続けることができなくなり中臀筋が弱っていると感じ、お尻のトレーニングをすると、今度は座骨神経痛のような痛みが走ることがあり困っています。今日の動画でのトレーニングでは１０秒と言わずずっとでも立っていられるので、多分外旋六筋が凝っているのではと素人考えで判断していますが、緩め方の動画を挙げてくださるととても嬉しいです。いつか是非おねがいいたします。
このトレーニングは秒数が大事なのではなく毎日少しずつ正しいやり方で確実に狙った筋肉を刺激し続けることが大切です。きっとご参考になると思いますので是非続けてみてくだっさい。
返信ありがとうございます。そうなんですね。では毎日トレーニング続けます。@@user-pc2jt6dg1j
有難う御座います。
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うれしいです。やってみます。😅
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