Creatina NÃO é pré-treino! Nunca mais cometa esse erro.
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- เผยแพร่เมื่อ 17 พ.ย. 2023
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Artigo citado:
Harris RC, Söderlund K, Hultman E. Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation. Clin Sci (Lond). 1992 Sep;83(3):367-74. doi: 10.1042/cs0830367. PMID: 1327657.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL. Muscle creatine loading in men. J Appl Physiol (1985). 1996 Jul;81(1):232-7. doi: 10.1152/jappl.1996.81.1.232. PMID: 8828669.
Robinson TM, Sewell DA, Hultman E, Greenhaff PL. Role of submaximal exercise in promoting creatine and glycogen accumulation in human skeletal muscle. J Appl Physiol (1985). 1999 Aug;87(2):598-604. doi: 10.1152/jappl.1999.87.2.598. PMID: 10444618.
Não tem horário certo para tomar creatina. O efeito da creatina é com o acúmulo dela no organismo. Tem que tomar, não importa o horário. Quando acumular, vai fazer efeito.
Sim...e é uma merreca de efeito. Tomei por exatos 14 meses e senti uma merreca de efeito. Se aumentou alguma coisa, foi insignificantes, pra mim, pelo menos.
@@AlexandreLuiz-ph8ns Em minha opinião indústria dos suplementos vende aquilo que não consegue entregar, até o mesmo o whey protein serve para quem não consegue fazer uma dieta correta. Fora isso, para mim nada funciona.
"Pré treino é o famoso cafezinho."
Verdade, uma riquíssima biblioteca, parabéns, peço a Deus para que haja outros profissionais sérios como você.
Esse erro é das antigas, eu lembro do pessoal falando isso kkkkkk nunca achei isso fazer sentido
Creatina está tão cara q não vale a pena.
Força vc adquire com o Tempo.
O Corpo pede mais peso.
Aprenda com seu corpo.
shark pro, marca boa e que está em conta, compro por 80 reais 300g, laudo de pureza ótima.
Eu uso, porém acabou.
Que pena. Postei uma mensagem mas ele me bloqueou, pelo visto só para mensagens grandes. Mas, tudo certo, eu estou curtindo o canal agora, sobretudo depois do Short polêmico...
Cara , que prof top. Falo prof pq realmente da AULAAA.. utilidade pública.
Deus abençoe pelo seu trabalho 😘
Gentil, queria dar uma sugestão para uma série de vídeos que é a seguinte: Mostrar quais exercícios recrutam músculos semelhantes, senão idênticos, dentro da biomecânica de possibilidades. Um exemplo: Faço o tríceps nas paralelas e, quando faço, deixo de fazer o tríceps na polia de pé, com braços alinhados ao corpo. Depois ainda faço o testa e o francês, mas não sei bem se estou perdendo muito fazendo as paralelas ao invés daquele que cito acima. Vejo muitos com a mesma dúvida. Portanto, peço que, se possível, faça uma série com exercícios que possam substituir os que são mais usuais, e que nem sempre queremos repetí-los infinitamente. Obg!
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Muito bom!!
Top mais uma aula, creatina faz tempo que eu nao tomo mesmo quando tomava nunca sentir uma diferença significativa
se alguém acha aqui que creatina é pré treino, pare de treinar hoje pq não tá sabendo o que está tomando. cada uma.
Very Good😄
Creatina é legal, eu tomo, mas com o preço atual, estou começando a me questionar se vale a pena o benefício pelo custo.
E acumulativo pode tomar a hora que quiser começa a fazer efeito depois de 1mes tomar com carboidrato
Tentei ser membro, mas parece que por está morando na Argentina agora, as opções aparecem todas em pesos e eu só tenho pesos em espécie, pq onde moro praticamente não se usa dinheiro da forma digital... Vou tentar depois ver se crio um outro canal pra poder ser membro pagando em reais mesmo.
Faz um vídeo falando sobre os horários para ingerir proteína, se é melhor ingerir a mesma quantidade em casa refeição ou pode ser distribuída de forma desigual
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Olá, dr. Paulo! Gostaria de saber se sua franquia Personall ainda funciona. Porque não consigo acessar o link disponibilizado no seu site e em vídeos antigos.
O que mais tem é gente "endeusando" creatina principalmente os marombas com camisa de suplemento.
Dr Gentil, o terror do Gorgonoide, lembrando que beta-alanina tb não é pré-treino
Depende do que você define como “pré treino”, pois os estudos mostram que ela tomada antes do treino pode melhorar o desempenho, ou seja, ajuda sim no pré treino: th-cam.com/video/12OBUJKCqx8/w-d-xo.htmlsi=ZV-ja7HvmYWqjU_z
Tornassem membros do canal pq no TH-cam não tem canal com vídeos verdeiros só aqui
🥰🥰🥰
Paulo, Peso 115 kl 1,77 46 anos. Já pesei 138kl. Queria uma luz de como melhorar meu emagrecimento a partir da musculação e Hit. Obrigado pela ajuda.
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
E o papo de que creatina faz cair cabelo por causa do dht? "Os resultados deste estudo indicaram que o consumo recorrente de creatina levou a um aumento de mais de 50% na concentração de diidrotestosterona (DHT) nestes jogadores. Esta é uma das hormonas ligadas à alopecia androgénica."
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Paulo eu sempre escuto de powerlifter e fisiculturista que no supino o ideal seria juntar as escapulas para “proteger” os ombros ,isso procede ou é so firula ?
juntar e escorar ela no banco pra vc não machucar os ombros, fechando ela e fazendo o arco da coluna vc executa melhor o exercício!
Não seria para proteger e sim para aumentar a carga levantada
Gostaria que avaliasse meu treino, com objetivo de powerlift, sou homem e tenho 24 anos, ja pratiquei varios esportes e na musculação prático des dos 15 anos.
O treino é pensado para treinar 1 dia e descansar 3, e se cair em um domingo dou mais um dia de descanso e treino na segunda e volta pro ciclo, pensando em 365 dao 89 vezes que acontece isso
Treino :
Agachamento Livre 1x5
Supino Reto Com Barra 1x5
Barra Fixa 1x5
Levantamento Terra 1x5
São 5 repetições ja que em um campeonato de powerlifter é cobrado apenas 1 repetição.
Gostaria de saber se o volume esta ok, ja que o ideal seria treinar mais posterior doque o quadriceps.
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Uma merreca de efeito. Tomei por 14 meses, e senti praticamente nada de ganho de força, etc. Não acho que valha a pena, apesar de que sim, seu efeito é científico e comprovado. Mas é algo muuuuuito pequeno o ganho.
Apesar da comprovação científica, você está tentando desmerecer a creatina em diversos comentários, simplesmente porque não funcionou pra você? É isso mesmo?
Ja tomei creatina diversas vezes , mesmo com dieta me sinto retida , inchada ,pra mim o resultado n é satisfatorio .
Cada caso é um caso, mas isso normalmente acontece com pessoas desidratadas. A creatina evidencia que você não está ingerindo água suficientemente.
Então não vale a pena usar a creatina?
Sal é pré treino para nosso mestre cariri
kkkkkkkkkk
Cada um que diga uma coisa.
Se poder me tira uma dúvida: criança e idoso podem tomar creatina? Para dar mais disposição?
Não vai funcionar para "disposição"... Realmente não vai pra isso.😅
Recomendo que faça uma rápida pesquisa aqui mesmo no TH-cam, mas já adianto que sim, para idosos é benéfico em alguns aspectos. Espero ter ajudado.
8:49 😏
Não acho que esse suplemento tenha uma boa relação C/B.
Não tem. Não vale a pena. Funcionar até funciona, mas é um efeito miserável de insignificante😂
Conclusão:…tomar pós treino???
Toma a hora que vc preferir.
Nada a ver.... Tome ela a hora que quiser...só que não "falhe" um dia.
Dr. disse pra tomar depois, mas pra efeito crônico pode tomar a hora que quiser, contanto que não falte um dia.
Mais um que morreu por anabolizantes um médico fisicuturista