חייבת לשתף פה, מלא זמן אני רוצה להתחיל לעשות פילאטיס ופשוט לא הגעתי לזה עד שהיום אמרתי די תפתחי רגע יוטיוב ותמצאי מישהי שאת מתחברת אליה, ולגמרי מצאתי! את נעימה, מסבירה הכל בדיוק, מסבירה לכל הרמות, פתחתי את הבוקר והיה לי לעונג מרגישה שאני מגיעה ליום הזה בצורה אחרת לגמריי, נהנתי בטירוף! תודה לך!
אוהבת את כל השיעורים שלך! אשמח אם תוכלי להעלות שיעור (ארוך!) עבודה על שיןוי משקל, קצות האצבעות, שרירים מייצבים בכפןת הרגליים. וגם שיעור שיווי משקל עם פיתה 🤩 אין על התכנים שלך! ממליצה תמיד לחברות
יעל תודה רבה את מדהימה והאימונים שלך הכי כיפים בעולם במיוחד בתקופה כל כך טעונה. שאלה.... האימונים שרשומים לבוקר הם נכונים גם לערב? או שאת ממליצה אימונים אחרים , אם לא הספקתי בבוקר
היי יעל! אני כמעט כל יום איתך בשיעור הזה,ורציתי לשאול האם כל פעם כששוכבים על הגב,לגלגל את הטוסיק כך שהגב יהיה צמוד למזרן?אני מרגישה כאבי גב תחתון...לתשובתך אודה! ואת מהממת ומסבירה כל מנח ותרגיל בצורה ברורה ועניינית!תודה שיש אותך!!!
היי בתאל, במידה ואת חשה בכאבי גב תבחרי את האפשרויות העדינות יותר ותצמידי את הגב התחתון למזרן. מצרפת לך עוד שיעור לחיזוק הבטן בשביל הגיוון 😜 th-cam.com/video/mi2W5zuEnus/w-d-xo.html
נהנתי מאוד בשיעור הזה איתך! אהבתי שנתת אפשריות למיד שקשה. תודה רבה! זה עזר לי מאוד! יש לי שאלה, בתרגילים ששוכביפ על הגב כאבה לי ממש עצם הזנב ובתרגלים שהיינו על הצד כאב לי העצם שמתחת למותן. חוץ מזה גם לא הייתה לי יציבות בתרגילים. יכול להיות שזה בגלל שאני לא מספיק בכושר?
היי בוקר טוב, לא זה לא קשור לכושר גם לי יש עצם בולטת בשכיבה על הצד ולכן אני משתמשת במזרנים שמרככים ומבודדים מהרצפה ויש לי המלצה על המזרן שאני עובדת איתו וממליצה לכל המתאמנות שלי אם תרצי פרטים נוספים את מוזמנת לפנות במייל: contact@yaelisrael.co.il או בעמוד האינסטגרם שלי - studio.yael.israel ואשמח לעזור 🙏❤️
כשצילמתי את השיעור הזה חשבתי על אותה אישה שסובלת מכאבים גופניים וזקוקה לרגיעה: 25 דקות של הפגת מתחים והורדת לחצים בגוף ובנפש - מתאים לכולם th-cam.com/video/3XTQu-SMdaw/w-d-xo.html מקווה שתהני 🩷
תודה, יעל! יש מצב שיש פה תרגילים שיכולים להזיק לי אם יש לי היפרדות קלה של שרירי הבטן (לא סגורה על זה שיש לי אבל כך מרגישה)? מאוד רוצה לשטח אותה וחוששת שפועלת לתוצאה הפוכה..
היי יקירה, אמליץ לך לבצע את השיעורים שנמצאים בפלייליסט לנשים בהיריון ואחרי לידה - הם בדיוק השיעורים המתאימים למי שסובלת מהיפרדות בטנית. אני מצרפת לינק לאחד השיעורים האהובים עלי: th-cam.com/video/Pbr1WX1D0yE/w-d-xo.html
@@Yael.israel תודה! סיימתי את האימון... היה מעולה כמו תמיד. הענין הוא שאני מתאמנת איתך לפחות פעמיים בשבוע ומחפשת גיוונים... לכן רציתי לדעת אם יש משהו שמזיק לי, כמובן בהנחה שאני צודקת באבחנה העצמית שלי (אני לא אחרי לידה כרגע אבל אמא לשבעה ילדים)
בשונה מרוב הסירטונים בתחום הזה, הסרטון הזה מדהים. ההסברים מדוייקים, קולעים למטרה ומצליחים להעביר צורה ברורה את הדרך לביצוע של התרגילים. גם הבנייה של השיעור מצויינת, מבחינת תרגילים והפירוק שלהם לשלבים מותאמים, שעולים בהדרגה עד ביצוע התרגיל. יש רק דבר שלא הבנתי: רק נשים עושות פילאטיס? זה דבר שלא אפקטיבי לגברים?
איזון רגשי במשפחה לפעמים, משפחה יכולה להיות סוג של סיר לחץ. איך בונים בית שיהיה בו איזון רגשי? איך נראה אדם, צעיר או מבוגר, שהוא מאוזן רגשית? הגדרות, מקרים ותגובות. משפחה מאוזנת רגשית היא כזו שחבריה יודעים איך להסתדר זה עם זה, איך להחזיק זה את זה, איך לעזור לאחרים להיות מאוזנים. יש בה אווירה טובה, וכל אחד רוכש ניסיון באיזון המשפחה, אפילו הילדים הקטנים. משפחה שאינה מאוזנת רגשית, לצורך חידוד ההגדרה, היא כזו שההתנהגות של מישהו מחבריה מוציאה את כל האחרים מאיזון. זה יכול להיות ילד שמתחיל פתאום לעשות צעקות ובלאגן, מנענע את האווירה בבית ומחייב את האחרים להתנתק ממה שהם עושים ולשים לב רק אליו. כהורים, עלינו לחנך לכך שאם מישהו זקוק לתשומת לב מכולם, ניתן אותה בשמחה, אבל בזמן המתאים לעניין. לכל דבר יש מקום במשפחה שלנו, אבל גם זמן. מגיל צעיר מאוד ילדים לומדים מדוגמה. לכן אם הילד הקטן בא אלינו כרוח סערה, כדאי שנרגיע אותו ונסביר שאנחנו לא יכולים לחולל עכשיו בבית מהומה כי זה יפריע לכולם. ילדים לומדים מדוגמאות הרבה יותר ממה שאנחנו מעריכים, ואם נתמיד בזה המסר יופנם. ילד שיגדל במשפחה שתהיה בה אווירה של איזון וחיבור בין כולם, יצא לחיים כאדם יותר מאוזן רגשית. הוא ידע איך להתייחס נכון לבני אדם, ותהיה לו היכולת לא להפריע לאף אחד. בכל מקום שבו הוא יהיה, הוא ידע איך להיות נעים לכולם, איך לא לחדור לתוך גבולם של אחרים ולחייב אותם בזה להתייחס אליו, או אפילו לרצות לעקור אותו מתוכם. אדם מאוזן רגשית הוא אדם שאינו מעיק על אף אחד, אדם שלכולם נוח בחברתו. משפחה היא כמו בית ספר שבו האדם לומד איך להתנהג אחר כך בחוץ, ולכן לא טוב להגביל את הילד באמירות כמו "אצלנו לא כועסים". בכך אנחנו גונבים ממנו התפתחות, לא מאפשרים לו ללמוד איך להתנהג עם אנשים. במקורות נאמר "חנוך לנער על פי דרכו, גם כי יזקין לא יסור ממנה" (משלי כב, ו), וחציו השני של המשפט מדגיש שמה שהילד סופג בבית מעצב את כל הסתכלותו על החיים. הורה מאוזן רגשית הוא כזה שמראה לילד שבכל התחומים שיש בחייו, בבית, בעבודה, עם חברים וכו', הוא גם מתעניין בכל מה שקורה, וגם אדיב לכל אחד ואחד. במצבים שבהם מתעוררת בילד סערת רגשות, אנחנו צריכים לתת לו דוגמה איך אנחנו מתמודדים. לצורך המחשה, נגיד שהילד הגיע מבית הספר מאוד כועס, הוא מתרגז בבית על כולם ועל הכול. מה שיכול לעזור זה לשבת יחד איתו, לקחת דף חלק ולבקש ממנו לצייר עליו את מה שקרה בבית הספר. לצייר קודם כל את הדמויות שהשתתפו באותו המאורע, להסביר על גבי הציור מה עשתה כל אחת. בשלב השני, אנחנו מתחילים לדון מה אפשר לעשות במקרה כזה? מה מרגישה כל דמות, במה היא צודקת ובמה היא טועה, מה אפשרויות התגובה, אילו השלכות יהיו לכך, וכן הלאה. ואם לדוגמה היה שם כעס גדול, אז נבקש מהילד לצייר זאת עם צבע אדום חזק, ובצורה מודגשת מאוד. כך, במקום פרץ רגשות מילולי, תיווצר לנו על הנייר מפה של רגשות ושל פעולות, של מטרות שאליהן נרצה להגיע ואיך בדיוק להשיג אותן. סיטואציה אחרת: הילד נעלב ממשהו או כועס מאוד, ומסתגר בחדרו. כהורים, קודם כל ננסה לעזור לו לצאת משם. נדפוק על דלת חדרו פעם ואולי פעמיים, נזמין אותו למשהו, וכדומה. ואם בכל זאת הוא לא ירצה לצאת, אז נעזוב אותו עד שהוא בעצמו יצא. וכשהוא יצא, לא ניתן למאורע תשומת לב מיוחדת, לא נדבר איתו על ההסתגרות ולא נעשה דבר. עקרון הפעולה הוא להראות לילד שאנחנו לא מייחסים חשיבות יתרה להתנהגות מוקצנת. הוא יכול לעשות כרצונו, אבל עלינו זה לא משפיע. רק כשיעבור זמן, הרבה זמן, אולי נעלה זאת כבדרך אגב ונאמר שאנחנו מבינים את ההרגשה שהייתה לו באותה סיטואציה ואת תחושת הפגיעה שהוא חווה, אבל לדעתנו לא כדאי להתנהג בכזו צורה. עוד סיטואציה: הילד מפחד שלא להצליח. הפחד משתק אותו, גורם לו להיכשל במבחנים ובתחרויות, והוא נמנע מראש מלעשות גם דברים שבהם הוא טוב. איך אפשר לעזור? אנחנו צריכים לספר לו על דוגמאות מהחיים שלנו, עד כמה שהיינו לא מוצלחים בדבר-מה ואחר כך אולי כן הצלחנו, על מצבים שבהם אי-הצלחה עזרה לנו לברר שזה לא השטח שבו עלינו להתפתח, וכן הלאה. לדבר על כך שזה טבעי שכל אחד טוב במשהו מסוים ובאחר פחות, ושבאופן כללי, אין צורך להיות תמיד הכי טוב. חשוב לנו שהוא יהיה קודם כל בריא ושמח, שיתנהג יפה, שילמד טוב ויפתח את התחביבים שלו, אבל לא שהוא חייב להיות אלוף במשהו. באופן כללי, מטרתנו להראות לילד שיש גבול לכל הרגשות ולכל המצבים, ושום דבר הוא לא סוף העולם. בחיים קורים כל מיני דברים, וחשוב לשמור על איזון. עצם הדיבור על כך בחיק המשפחה יסייע להפיג מתחים. והכי חשוב לזכור: משפחה מחוברת זה כשכל אחד נותן לאחרים דוגמה, עד כמה הוא דואג לשמירת האיזון הרגשי שלו ושל המשפחה כולה.
היי דורית, תודה רבה. הנה שיעור שהעליתי בעבר, בו אני מתמקדת בשחרור הצוואר, העורף והשכמות. בהמשך יעלו שיעורים נוספים ❤ th-cam.com/video/mZXhxIG5bG0/w-d-xo.html
שיעור מעולה. שאמח לעוד שיעורים בעצימות גבוהה
השם ישמח אותך ויאיר את חייך כפי שאת מאירה. תודה רבה על השיעורים הנהדרים.🧡💖❤️
❤️😘
איזה כיף להתעמל איתך
אלופהה תודה
באהבה, תודה בת אל!
אלופה שיעור מצוין!
אני גבר והיה שיעור מעולה
תודה!🙏
באהבה! מקווה שתהנה משיעורים נוספים :)
שעור חובה, בכל יום !
מושלם! גם את - יעל !
או כמו שאת אומרת בסוף תרגיל... "מעולה" ! 🙏💙
🙏🙏
שיעור מעולה, תודה ויום נפלא🙏
😘😘😘
שיעור מעולה, מועיל , מגוון ומתוכנן כל כך טוב .. שרק נשאר להרעיף עלייך מחמאות במליונים ♥
שיעור מעולה! תודה!
תודה ענקית ❤
אזה כיף שאת קיימת יעל!!!!!!
🥹🫶❤️
אני ממש מודה לך על כל שעור ושעור
ממש כיף לי לאחר כל שעור
אלופה
תודה רבה ציונה ❤️🤩
שיעור מעולה 😍את אלופה!
שיעור מעולה. בזכותך אני עובדת נכון. תודה רבה.
אלופה! תודה רבה :)
מהממת אני שלוש פעמים בשבוע איתך וכל כך נהנית
אני מעוניינת לשאול אותך שאלה בפרטי. האם אפשר?
@@talyagenish3820 אותי? בשמחה
במהלך השיעור אני עם כרית קטנה מתחת לראש מאחר ששכיבה מלאה "מעירה" לי את הורטיגו. האם זה פוגע באימון?
מאוד נעימה ומסבירה טוב
❤️❤️❤️
אין מושלמת ממך ❤
שיעור מעולה. תודה רבה🙏
🙏🙏🙏
שיעור מעולה! תודה לך עליו יעל
באהבה !!! ❤️😍
נהדרת תודה רבה🙏
תודה רבה יום נפלא כם לך
יום נהדר מלי 😘
תודה יעל על שיעור חזק
באהבה מלי 😘❤️
מעולללה הכל בנועם ומייצרת חשק להתאמן❤
איזה כיף 🤗
תודה רבה לך ממש עזר לי את אלופה באמת
באהבה 💋🇮🇱
תודה יעל אין כמוך. שיעור ברור, יסודי, משחרר ומחזק❤
🙏❤️
וואו שיעור מצוין ממש הרגשתי שהבטן עובדת
שעור מושלם לתחילת השבוע, תודה יעל!
😘😘😘
תודה יעל ובוקר נפלא
בוקר נפלא!
חייבת לשתף פה, מלא זמן אני רוצה להתחיל לעשות פילאטיס ופשוט לא הגעתי לזה עד שהיום אמרתי די תפתחי רגע יוטיוב ותמצאי מישהי שאת מתחברת אליה, ולגמרי מצאתי! את נעימה, מסבירה הכל בדיוק, מסבירה לכל הרמות, פתחתי את הבוקר והיה לי לעונג מרגישה שאני מגיעה ליום הזה בצורה אחרת לגמריי, נהנתי בטירוף! תודה לך!
וואלה ריגשת 🫶❤️
מדהימה❤
תודה רבה ובוקר נפלא
גם לך מלי ❤️❤️
שיעור נהדר!!! תודה רבה ❤️
אלופה איזה כיף שכבר תרגלת!
@@Yael.israel ❤️
תודה רבה❤
🙌🫶❤️
איזה כייףףףףףףףף
לעשות שעור מאתגר
ולהרגיש כל כך משוחררת וכל אבר נושם
תודה
יעלי אלופת האלופות
💪🦋🧡🌷💫
שמחה שנהנית!!!
תודה רבה, היה שיעור מעולה. שנה טובה, אושר וכושר
שנה נפלאה רות!
תודה רבה על השיעור הנהדר!
באהבה גדולה אלה ❤🧘♀️
אני רואה ששבתי היום לאימון המצוין הזה, את מתוקה ברמות על, מאוד נהניתי.
תודה חיה איזה כיף יום נפלא ❤️
היה אימון מצוין, נהניתי מאוד.
תודה חיה!!
@@Yael.israel יום מקסים אהובה❣️❣️❣️
תודה יעל ובוקר מקסים ❤
בוקר נפלא מלי! ❤️
לאחר יום כמעט שלם מחוץ לבית, הדבר הראשון שעשיתי כשחזרתי זה השיעור הזה שנהנתי ממנו מאוד❣
שמחה שנהנית ❤️❤️❤️
שיעור מעולה בוקר נפלא
בוקר נפלא אהובה ❤
תודה יעל , חג שמח 💛
חג שמח אהובה 😘
אוהבת את כל השיעורים שלך!
אשמח אם תוכלי להעלות שיעור (ארוך!) עבודה על שיןוי משקל, קצות האצבעות, שרירים מייצבים בכפןת הרגליים.
וגם שיעור שיווי משקל עם פיתה 🤩
אין על התכנים שלך! ממליצה תמיד לחברות
❤️😍
נפלא.שיעור מעולה
תודה רינה ! ערב נפלא! ❤️😘
תודה רבה היה נהדר
כיף לשמוע ❤
שיעור ממש נהדר.עושה שיחזור חימום. נהנתי מעולה❤
מהמם ואיזה אלגנטיות ויופי
שיעור מעולה!!!
תודה מור! 😘
פצצה
תודה!!! איזה כיף!
בשמחה רבה ❤🧘♀️
היה כיףףף
🥰🥰🥰
איפה היית ולא היכרתי אותך מזמן .את לא מבינה כמה עזרת לי דווקא להפחית כאבי הגב .תמשיכי בקשה .אוהבת אותך מאוד מאוד מאוד
איזה כיף שעזרתי לך! ❤
מבטיחה להמשיך ולהעלות שיעורים, תודה על הפרגון 😘😘
תודה רבה, שתי ציפורים במכה אחת, היה לי כאב קטן ולא נעים בגב , אחרי אימון מושלם גם בטן נהנת לה שקיבלה תשומי וגם עבר הכאב בגב.
באהבה גדולה 😍
👍תודה רבה
באהבה ❤
היה טובבבב
😍😍😍
שיעור מעולה! תודה
נהנתי מאד תודה
❤️🙏❤️🙏
מאולה 👍
היי יעל.
צופה ומתעמלת ונהנית מכל השיעורים שאת מעלה😊
האם השיעור מתאים להיפרדות ביטנית?
היי ממליצה על התרגול הבא:
th-cam.com/video/2UGs6qslkl0/w-d-xo.html
ממש נהנתי
יעל תודה רבה את מדהימה והאימונים שלך הכי כיפים בעולם במיוחד בתקופה כל כך טעונה. שאלה.... האימונים שרשומים לבוקר הם נכונים גם לערב? או שאת ממליצה אימונים אחרים , אם לא הספקתי בבוקר
יש וייב שונה לבוקר ולערב אבל את כמובן יכולה לבצע את התרגולים בכל שעה ולא יקרה שום דבר :)
היי יעל!
אני כמעט כל יום איתך בשיעור הזה,ורציתי לשאול האם כל פעם כששוכבים על הגב,לגלגל את הטוסיק כך שהגב יהיה צמוד למזרן?אני מרגישה כאבי גב תחתון...לתשובתך אודה!
ואת מהממת ומסבירה כל מנח ותרגיל בצורה ברורה ועניינית!תודה שיש אותך!!!
היי בתאל, במידה ואת חשה בכאבי גב תבחרי את האפשרויות העדינות יותר ותצמידי את הגב התחתון למזרן. מצרפת לך עוד שיעור לחיזוק הבטן בשביל הגיוון 😜
th-cam.com/video/mi2W5zuEnus/w-d-xo.html
נהנתי מאוד בשיעור הזה איתך! אהבתי שנתת אפשריות למיד שקשה. תודה רבה! זה עזר לי מאוד! יש לי שאלה, בתרגילים ששוכביפ על הגב כאבה לי ממש עצם הזנב ובתרגלים שהיינו על הצד כאב לי העצם שמתחת למותן. חוץ מזה גם לא הייתה לי יציבות בתרגילים. יכול להיות שזה בגלל שאני לא מספיק בכושר?
היי בוקר טוב, לא זה לא קשור לכושר גם לי יש עצם בולטת בשכיבה על הצד ולכן אני משתמשת במזרנים שמרככים ומבודדים מהרצפה ויש לי המלצה על המזרן שאני עובדת איתו וממליצה לכל המתאמנות שלי אם תרצי פרטים נוספים את מוזמנת לפנות במייל: contact@yaelisrael.co.il או בעמוד האינסטגרם שלי - studio.yael.israel ואשמח לעזור 🙏❤️
יש לך תרגילים לפברומלגיה גב תחתון ? תודה❤
כשצילמתי את השיעור הזה חשבתי על אותה אישה שסובלת מכאבים גופניים וזקוקה לרגיעה:
25 דקות של הפגת מתחים והורדת לחצים בגוף ובנפש - מתאים לכולם
th-cam.com/video/3XTQu-SMdaw/w-d-xo.html
מקווה שתהני 🩷
האם יש שיעור מיוחד לכאבים בעצם הזנב?
תודה, יעל!
יש מצב שיש פה תרגילים שיכולים להזיק לי אם יש לי היפרדות קלה של שרירי הבטן (לא סגורה על זה שיש לי אבל כך מרגישה)? מאוד רוצה לשטח אותה וחוששת שפועלת לתוצאה הפוכה..
היי יקירה, אמליץ לך לבצע את השיעורים שנמצאים בפלייליסט לנשים בהיריון ואחרי לידה - הם בדיוק השיעורים המתאימים למי שסובלת מהיפרדות בטנית.
אני מצרפת לינק לאחד השיעורים האהובים עלי: th-cam.com/video/Pbr1WX1D0yE/w-d-xo.html
@@Yael.israel תודה! סיימתי את האימון... היה מעולה כמו תמיד. הענין הוא שאני מתאמנת איתך לפחות פעמיים בשבוע ומחפשת גיוונים... לכן רציתי לדעת אם יש משהו שמזיק לי, כמובן בהנחה שאני צודקת באבחנה העצמית שלי (אני לא אחרי לידה כרגע אבל אמא לשבעה ילדים)
@@achatshaalti איזה כיף לי לשמוע 🙏 אנחנו עובדים על שיעורים נוספים, תמשיכי לעקוב ❤🙂
יש לי שאלה זה מוריד את הבטן?😊
נהנתי
❤️❤️
בשונה מרוב הסירטונים בתחום הזה, הסרטון הזה מדהים. ההסברים מדוייקים, קולעים למטרה ומצליחים להעביר צורה ברורה את הדרך לביצוע של התרגילים. גם הבנייה של השיעור מצויינת, מבחינת תרגילים והפירוק שלהם לשלבים מותאמים, שעולים בהדרגה עד ביצוע התרגיל.
יש רק דבר שלא הבנתי: רק נשים עושות פילאטיס? זה דבר שלא אפקטיבי לגברים?
אפקטיבי מאוד 🙏 רוב הקהל שלי הוא נשים ולכן לפעמים אני פונה רק אליהן אבל זה לגמרי אפקטיבי וחשוב גם לגברים.
מחפשת את הפעמון לקבל התראות חדשות ולא מוצאת
היי זה ממש בדף הבית :) את צריכה לעקוב אחרי הערוץ ואז ללחוץ על הפעמון.
איזון רגשי במשפחה
לפעמים, משפחה יכולה להיות סוג של סיר לחץ. איך בונים בית שיהיה בו איזון רגשי? איך נראה אדם, צעיר או מבוגר, שהוא מאוזן רגשית? הגדרות, מקרים ותגובות.
משפחה מאוזנת רגשית היא כזו שחבריה יודעים איך להסתדר זה עם זה, איך להחזיק זה את זה, איך לעזור לאחרים להיות מאוזנים. יש בה אווירה טובה, וכל אחד רוכש ניסיון באיזון המשפחה, אפילו הילדים הקטנים.
משפחה שאינה מאוזנת רגשית, לצורך חידוד ההגדרה, היא כזו שההתנהגות של מישהו מחבריה מוציאה את כל האחרים מאיזון. זה יכול להיות ילד שמתחיל פתאום לעשות צעקות ובלאגן, מנענע את האווירה בבית ומחייב את האחרים להתנתק ממה שהם עושים ולשים לב רק אליו.
כהורים, עלינו לחנך לכך שאם מישהו זקוק לתשומת לב מכולם, ניתן אותה בשמחה, אבל בזמן המתאים לעניין. לכל דבר יש מקום במשפחה שלנו, אבל גם זמן.
מגיל צעיר מאוד ילדים לומדים מדוגמה. לכן אם הילד הקטן בא אלינו כרוח סערה, כדאי שנרגיע אותו ונסביר שאנחנו לא יכולים לחולל עכשיו בבית מהומה כי זה יפריע לכולם. ילדים לומדים מדוגמאות הרבה יותר ממה שאנחנו מעריכים, ואם נתמיד בזה המסר יופנם.
ילד שיגדל במשפחה שתהיה בה אווירה של איזון וחיבור בין כולם, יצא לחיים כאדם יותר מאוזן רגשית. הוא ידע איך להתייחס נכון לבני אדם, ותהיה לו היכולת לא להפריע לאף אחד. בכל מקום שבו הוא יהיה, הוא ידע איך להיות נעים לכולם, איך לא לחדור לתוך גבולם של אחרים ולחייב אותם בזה להתייחס אליו, או אפילו לרצות לעקור אותו מתוכם. אדם מאוזן רגשית הוא אדם שאינו מעיק על אף אחד, אדם שלכולם נוח בחברתו.
משפחה היא כמו בית ספר שבו האדם לומד איך להתנהג אחר כך בחוץ, ולכן לא טוב להגביל את הילד באמירות כמו "אצלנו לא כועסים". בכך אנחנו גונבים ממנו התפתחות, לא מאפשרים לו ללמוד איך להתנהג עם אנשים. במקורות נאמר "חנוך לנער על פי דרכו, גם כי יזקין לא יסור ממנה" (משלי כב, ו), וחציו השני של המשפט מדגיש שמה שהילד סופג בבית מעצב את כל הסתכלותו על החיים.
הורה מאוזן רגשית הוא כזה שמראה לילד שבכל התחומים שיש בחייו, בבית, בעבודה, עם חברים וכו', הוא גם מתעניין בכל מה שקורה, וגם אדיב לכל אחד ואחד.
במצבים שבהם מתעוררת בילד סערת רגשות, אנחנו צריכים לתת לו דוגמה איך אנחנו מתמודדים. לצורך המחשה, נגיד שהילד הגיע מבית הספר מאוד כועס, הוא מתרגז בבית על כולם ועל הכול. מה שיכול לעזור זה לשבת יחד איתו, לקחת דף חלק ולבקש ממנו לצייר עליו את מה שקרה בבית הספר. לצייר קודם כל את הדמויות שהשתתפו באותו המאורע, להסביר על גבי הציור מה עשתה כל אחת. בשלב השני, אנחנו מתחילים לדון מה אפשר לעשות במקרה כזה? מה מרגישה כל דמות, במה היא צודקת ובמה היא טועה, מה אפשרויות התגובה, אילו השלכות יהיו לכך, וכן הלאה. ואם לדוגמה היה שם כעס גדול, אז נבקש מהילד לצייר זאת עם צבע אדום חזק, ובצורה מודגשת מאוד. כך, במקום פרץ רגשות מילולי, תיווצר לנו על הנייר מפה של רגשות ושל פעולות, של מטרות שאליהן נרצה להגיע ואיך בדיוק להשיג אותן.
סיטואציה אחרת: הילד נעלב ממשהו או כועס מאוד, ומסתגר בחדרו. כהורים, קודם כל ננסה לעזור לו לצאת משם. נדפוק על דלת חדרו פעם ואולי פעמיים, נזמין אותו למשהו, וכדומה. ואם בכל זאת הוא לא ירצה לצאת, אז נעזוב אותו עד שהוא בעצמו יצא. וכשהוא יצא, לא ניתן למאורע תשומת לב מיוחדת, לא נדבר איתו על ההסתגרות ולא נעשה דבר. עקרון הפעולה הוא להראות לילד שאנחנו לא מייחסים חשיבות יתרה להתנהגות מוקצנת. הוא יכול לעשות כרצונו, אבל עלינו זה לא משפיע. רק כשיעבור זמן, הרבה זמן, אולי נעלה זאת כבדרך אגב ונאמר שאנחנו מבינים את ההרגשה שהייתה לו באותה סיטואציה ואת תחושת הפגיעה שהוא חווה, אבל לדעתנו לא כדאי להתנהג בכזו צורה.
עוד סיטואציה: הילד מפחד שלא להצליח. הפחד משתק אותו, גורם לו להיכשל במבחנים ובתחרויות, והוא נמנע מראש מלעשות גם דברים שבהם הוא טוב. איך אפשר לעזור? אנחנו צריכים לספר לו על דוגמאות מהחיים שלנו, עד כמה שהיינו לא מוצלחים בדבר-מה ואחר כך אולי כן הצלחנו, על מצבים שבהם אי-הצלחה עזרה לנו לברר שזה לא השטח שבו עלינו להתפתח, וכן הלאה. לדבר על כך שזה טבעי שכל אחד טוב במשהו מסוים ובאחר פחות, ושבאופן כללי, אין צורך להיות תמיד הכי טוב. חשוב לנו שהוא יהיה קודם כל בריא ושמח, שיתנהג יפה, שילמד טוב ויפתח את התחביבים שלו, אבל לא שהוא חייב להיות אלוף במשהו.
באופן כללי, מטרתנו להראות לילד שיש גבול לכל הרגשות ולכל המצבים, ושום דבר הוא לא סוף העולם. בחיים קורים כל מיני דברים, וחשוב לשמור על איזון. עצם הדיבור על כך בחיק המשפחה יסייע להפיג מתחים.
והכי חשוב לזכור: משפחה מחוברת זה כשכל אחד נותן לאחרים דוגמה, עד כמה הוא דואג לשמירת האיזון הרגשי שלו ושל המשפחה כולה.
כמעט ולא הרגשתי שהזמן עבר למרות האתגר שבאימון שרירי הבטן(בד"כ מדלגת עליהם)
שמחה לשמוע שהעברתי לך את הזמן 😍
אם אפשר תרגילים לשחרור הצוואר, העורף והשכמות.
שיעור נהדר לתרגילי בטן, תודה!
היי דורית, תודה רבה.
הנה שיעור שהעליתי בעבר, בו אני מתמקדת בשחרור הצוואר, העורף והשכמות. בהמשך יעלו שיעורים נוספים ❤
th-cam.com/video/mZXhxIG5bG0/w-d-xo.html
אכלת
את הראש תני להתאמן
מחמיא
'