糖尿病人必看：避免餐後血糖飆升的三大秘訣
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ก.ย. 2022
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#馬景榮醫生
#糖尿病
#糖尿病飲食
![[Watch Party] RoV APL 2024 Bacon VS TDT ( AlmonP Wanoiz )](http://i.ytimg.com/vi/LvZvKzu3VSk/mqdefault.jpg)
先用飲管喝「稀釋的1湯匙蘋果醋」再進食，
1. 6:40 先進食「足夠的」綠葉蔬菜，最好生食， **_要先吃『足夠的綠葉蔬菜』_**
2 仔細咀嚼，不要太快
3 醣（包括生果）放最後，別在 餐與餐之間 吃生果，
4.準備吃水果甜品就要減少該頓餐的澱粉質碳/水化合物
5. 每餐在1小時內進食完
6. 進食完之後，休息20分鐘後散步，可減慢升糖
多謝馬景榮醫生比咁多智識
語調不急不徐，容易理解，都記下了😊 好開心聽到可吃水果或甜點🍮 記住幾項準則即可🎉
謝謝馬醫生的講解，讓我徬徨的時候，找到一盞明燈，謝謝您！❤
多謝馬景荣医生講解對糖尿病人非常有益的智識。👍👍👍😄
馬醫生的講簡易明瞭清晰🙏
最近才發現這個網站，覺得非常好和益處，多謝你的用心 希望大家多些留意和支持。雖然本人沒有此症亦非常感謝此視頻，多謝你造福人群!
馬醫生你好
我十分關注你的醫學資訊
你對糖尿病人的關懷備至非常感謝有你常提點，令到病人有更好的身體…深謝深謝🙏🙏🙏
🎉謝謝大愛仁醫馬景榮醫生真心為人人
睇醫生睇片温習
這兩天才知道並觀看馬醫生的視頻, 馬醫生講解非常清楚, 簡易明白, 講解有關血糖的知識, 使我獲益良多, 非常謝謝馬醫生對糖尿病人的細心關注, 可以幫助許多人更懂得如何照顧好自己的血糖升值. 謝謝馬醫生.👏👏👏
同意我們得到正確知識，謝謝馬醫生
多謝🙏！馬醫生❤
馬醫生多謝你、深入淺出、造福糖友！現代太多人三高了！
有所謂：上醫醫未病中醫醫欲病下醫醫已病。感謝馬醫生提供全面的醫學資訊讓市民意識到身體健康至關重要，促進大眾養成良好健康生活態度。謝謝你。
馬醫生：我係一個好瘦嘅糖尿病人，減咗肥我可能行都冇力行啦！咁我應該要點樣做？而且我已經七十多歲借你借借非常我我我指教多啲馬醫生？.，我仲有冇機會可以逆轉糖尿病？要點樣去做呢？請馬醫生多啲指教我！非常感
好難留言畀馬醫生！講好多次都冇成功留言畀馬醫生。可能我唔識點樣可以留到言畀馬醫生？希望馬醫生收到我嘅留言。能夠幫到我。非常感激馬醫生！
@@yinho5897 佢有回應瘦醣尿病人啊！我看過有1個視頻專講瘦病人最怕肌肉流失，你搜尋一下啦！我發覺馬醫生雖然冇話在留言區回答，但佢見到多人問的問題，佢會特別錄視頻講解架。
祝你健康🌹
@@yinho5897 , 他說了, 不能減肥, 要增加胰島素, 增加加他命D 和鎂.
感謝馬醫生，又長智識了。
1.多蔬菜，蛋白质，少量淀粉最后吃，2..进食速度一定要慢，细嚼慢咽最利于血糖3...不要在餐间吃水果
多謝馬景荣医生的講述糖尿病智識。👍😄
感謝馬醫生的講解！受益良多！😂😂❤！
馬医生，你好！
我很喜欢這集視頻，並分享给親戚和朋友。
我现在早上和晚上都有吃降糖药，也正在约营养师，希望可以戒早餐時减降糖药。
我也曾经試過早上戒早餐，因为有食降糖药，好快肚餓。
中午只食鸡蛋，蔬果汁，牛油果，但下午2点后就经常肚餓，要補充食物。
后來，我发现午饭和晚饭時食一碗炒菜或炒瓜可以有效解決肚餓的問題，味道好！血糖也控制得好！找到这个方法后，健康在向好的方向发展，个人也觉得減药和逆转糖尿病的目標不會遙遠。
多谢馬醫生介绍逆转糖尿病和生酮飲食的相关知識，使我們可以更科学的管控血糖，改善健康，生活更愉快！
謝謝馬醫生 講解得非常清楚 令我得益不少😁👍🙏👏
我呢排先聼馬醫生，非常有愛心，加詳細講解。謝謝🙏🙏
感激馬醫生，為糖尿病人帶來福音。
聽完之後長知識，謝謝馬醫生
多謝馬醫生講解明白清楚
多謝馬醫生，無私奉獻……👍👍👍
謝謝馬醫生！
謝謝馬醫生精心解釋。非常實用
感謝醫生
非常感謝馬醫生的的訊息👍受益良多🙏
多谢分享。以后要试试。
非常感恩你的無私❤😊
多謝馬醫生講解🙏🙏
谢谢马医生
thanks for sharing Dr. Ma!
Thank you doc!
謝謝馬醫生
多謝馬醫生， 謝謝你 ！
Thank you Doctor Ma.🙏
非常感謝馬醫生的講解，
感謝馬醫生
多謝馬醫生講解🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🤓多謝馬醫生，👍解釋詳盡、非常受用💪！！！👏
非常多謝馬醫生的無私奉獻，我受益良多。
多謝馬醫生的視頻 謝謝你!
多謝馬医生, 多謝多謝.
感思马医生❤
馬醫生好厲害，好了解糖尿病飲食血糖影響！之前未睇你片，你所講完全中晒我試過嘅飲食習慣
謝謝！
謝謝馬醫生的詳細解釋🙏🙏🙏
好多謝馬醫生，教我逆轉糖尿病多謝晒
多謝醫生，好有參考性！👍👍
🙏感謝馬醫生👍 長智識了✍️ 慢慢嘴嚼
謝謝馬医生, 非常清楚明白易記
多謝🙏馬醫生！十字路口的我，終於找到方向前行🙏
感谢馬医生的分享！令我多些了解高血糖及知道如何逆转高血糖的方法！
Will try. Many thanks
多謝馬医生教何时食生果
Tks doctor Ma, 😍
馬醫生，謝謝你
非常有用的知識謝謝馬醫生的教導💟
讲解清晰，糖尿病患者的福音，点赞
非常謝謝馬醫生
呢集真係好有幫助😊
謝謝馬醫生好清楚的解釋同方法👍
感謝🌷💐🌺🌹
多謝醫生提醒🙏🙏👏👏👍👍
多謝你。
Thank you so much
多謝馬醫生
感謝馬醫生詳細分享🙏
Thanks
謝謝❤很有心🙏幫病人逆轉糖尿病🎉感謝
Thanks for your good opinion.
謝謝馬醫生的講解, 對糖尿病人的細心關注, 可以幫助許多人
看到这个。有涨知识。谢谢。
多謝
解釋得很清楚，謝謝
Thanks so much
造福人民!讚美!
Thank you 👍👍 👍
非常之
多謝馬醫生我又知
食飯可以盡量減低血糖升高馬醫得用愛心
喺我哋啲有糖
病人嘅救星❤🙏🙏🙏
Great tips! 👍
I remember what u said.. thank you 🙏🙏🙏
谢谢
Good show
Thanks Doc👍slow eating is really challenging, hot temperature food becomes cold and possibly harder🙁
馬醫生:請問怎樣成為讀書會會員🙏🙏
謝謝馬醫生嘅詳細講解!不過，我有個疑問，如果空腹血糖是4.9，但餐後2小時血糖是6.9，上升了2，是7.8范圍內，那屬正不正常呢？
💪💪👍👍🙏🙏Dr Ma
請問馬醫生：瘦的糖尿病人可以吃芝士嗎？謝謝🙏
多謝飲食知訊, 謝謝! All the best!
马医生你好，怎样才能加入读书会？谢谢🙏
请问马医生 我有胃酸可以喝苹果醋吗？
想申為讀書會會員。唔該曬。
請問例如中午食生果，中午的餐不可有澱粉質食物，祗吃蔬菜、蛋白質、生果嗎?還有早午晚3餐最好揀哪時段吃生果?一日一次生果?thanks!
能不能用别的醋替代苹果醋？必须是苹果醋吗？对胃酸过多的人，喝醋是不是刺激胃酸更多？
馬醫生,多謝你的資訊. 我有甲亢20多年而糖尿有年幾2年而糖尿指數是常不穩.近排工作過忙壓力過大所以令我常出入醫院.醫生常說升因甲亢指數不好而引致心律不正已及呼吸唔到.現在體重只剩77磅. 我很想增磅及增肥增U肌 請問我應該點樣飲食先啱呢? 謝謝!
😔 I wish this video is available in English. 🙏
多謝醫生。但想了解多啲食水果的迷思。坊間現在流行說不要吃飯後果，應該餐前吃水果，是糖尿病或減脂的原因，說水果多果糖，飯後嘢吃對消化不好等等，可否下次講多些吃水果的影響和注意事項呢？
马医生你好，请问糖尿病人怎样选择肉類呢？
非常感谢馬医生在视频中提供糖尿病的有关知識，获益良多，这里想问一下，有什么水果可以代替牛油果？蕃茄可以嗎？
蕃茄 半碗 ；吃飯的碗
馬医生的純正广東音.冇懶音.香港巳稀有.難得難得.{烦其他講者講好你們的廣府話吧}
飲用營養奶粉會增加患糖尿病機會嗎？