糖尿病人必看：避免餐後血糖飆升的三大秘訣

[@Fan_Fanr]

先用飲管喝「稀釋的1湯匙蘋果醋」再進食，
1. 6:40 先進食「足夠的」綠葉蔬菜，最好生食， **_要先吃『足夠的綠葉蔬菜』_**
2 仔細咀嚼，不要太快
3 醣（包括生果）放最後，別在 餐與餐之間 吃生果，
4.準備吃水果甜品就要減少該頓餐的澱粉質碳/水化合物
5. 每餐在1小時內進食完
6. 進食完之後，休息20分鐘後散步，可減慢升糖

[@cheungsimchun7637]

多謝馬景榮醫生比咁多智識

[@jennyhwang3260]

語調不急不徐，容易理解，都記下了😊 好開心聽到可吃水果或甜點🍮 記住幾項準則即可🎉

[@peggy962]

🎉謝謝大愛仁醫馬景榮醫生真心為人人
睇醫生睇片温習

[@家常菜教学频道]

1.多蔬菜，蛋白质，少量淀粉最后吃，2..进食速度一定要慢，细嚼慢咽最利于血糖3...不要在餐间吃水果

[@裕翔周]

謝謝馬醫生的講解，讓我徬徨的時候，找到一盞明燈，謝謝您！❤

[@manfonglam3729]

馬醫生的講簡易明瞭清晰🙏

[@dt6174]

最近才發現這個網站，覺得非常好和益處，多謝你的用心 希望大家多些留意和支持。雖然本人沒有此症亦非常感謝此視頻，多謝你造福人群!

[@dorcaswong497]

這兩天才知道並觀看馬醫生的視頻, 馬醫生講解非常清楚, 簡易明白, 講解有關血糖的知識, 使我獲益良多, 非常謝謝馬醫生對糖尿病人的細心關注, 可以幫助許多人更懂得如何照顧好自己的血糖升值. 謝謝馬醫生.👏👏👏

[@emily901chou]

同意我們得到正確知識，謝謝馬醫生

[@菜冥猪]

多謝🙏！馬醫生❤

[@kittycheung921]

馬醫生你好
我十分關注你的醫學資訊
你對糖尿病人的關懷備至非常感謝有你常提點，令到病人有更好的身體…深謝深謝🙏🙏🙏

[@fookshingchan4945]

多謝馬景荣医生講解對糖尿病人非常有益的智識。👍👍👍😄

[@wailunng8387]

馬醫生多謝你、深入淺出、造福糖友！現代太多人三高了！

[@yukmuicheng8955]

馬医生，你好！
我很喜欢這集視頻，並分享给親戚和朋友。
我现在早上和晚上都有吃降糖药，也正在约营养师，希望可以戒早餐時减降糖药。
我也曾经試過早上戒早餐，因为有食降糖药，好快肚餓。
中午只食鸡蛋，蔬果汁，牛油果，但下午2点后就经常肚餓，要補充食物。
后來，我发现午饭和晚饭時食一碗炒菜或炒瓜可以有效解決肚餓的問題，味道好！血糖也控制得好！找到这个方法后，健康在向好的方向发展，个人也觉得減药和逆转糖尿病的目標不會遙遠。
多谢馬醫生介绍逆转糖尿病和生酮飲食的相关知識，使我們可以更科学的管控血糖，改善健康，生活更愉快！

[@wonsell111]

有所謂：上醫醫未病中醫醫欲病下醫醫已病。感謝馬醫生提供全面的醫學資訊讓市民意識到身體健康至關重要，促進大眾養成良好健康生活態度。謝謝你。

[@yinho5897]

馬醫生：我係一個好瘦嘅糖尿病人，減咗肥我可能行都冇力行啦！咁我應該要點樣做？而且我已經七十多歲借你借借非常我我我指教多啲馬醫生？.，我仲有冇機會可以逆轉糖尿病？要點樣去做呢？請馬醫生多啲指教我！非常感

[@yinho5897]

好難留言畀馬醫生！講好多次都冇成功留言畀馬醫生。可能我唔識點樣可以留到言畀馬醫生？希望馬醫生收到我嘅留言。能夠幫到我。非常感激馬醫生！

[@Fan_Fanr]

@@yinho5897 佢有回應瘦醣尿病人啊！我看過有1個視頻專講瘦病人最怕肌肉流失，你搜尋一下啦！我發覺馬醫生雖然冇話在留言區回答，但佢見到多人問的問題，佢會特別錄視頻講解架。
祝你健康🌹

[@jacquelinelam3022]

@@yinho5897 , 他說了, 不能減肥, 要增加胰島素, 增加加他命D 和鎂.

[@shirleywong5830]

感謝馬醫生，又長智識了。

[@fookshingchan4945]

多謝馬景荣医生的講述糖尿病智識。👍😄

[@paitony2124]

感謝馬醫生的講解！受益良多！😂😂❤！

[@maggielee7992]

我呢排先聼馬醫生，非常有愛心，加詳細講解。謝謝🙏🙏

[@edwin5409]

謝謝馬醫生的講解, 對糖尿病人的細心關注, 可以幫助許多人

[@cindylau2664]

謝謝馬醫生 講解得非常清楚 令我得益不少😁👍🙏👏

[@maggielai4757]

非常感謝馬醫生的講解，

[@fannyon9960]

謝謝馬醫生精心解釋。非常實用

[@loma1203]

馬医生的純正广東音.冇懶音.香港巳稀有.難得難得.{烦其他講者講好你們的廣府話吧}

[@carlylau4765]

謝謝❤很有心🙏幫病人逆轉糖尿病🎉感謝

[@wongsauling9664]

非常多謝馬醫生的無私奉獻，我受益良多。

[@janeleung6827]

非常有用的知識謝謝馬醫生的教導💟

[@laisuetyee4497]

🤓多謝馬醫生，👍解釋詳盡、非常受用💪！！！👏

[@wcf4831]

多謝醫生，好有參考性！👍👍

[@pingpingpun8699]

好多謝馬醫生，教我逆轉糖尿病多謝晒

[@AdaCheng-u7h]

謝謝馬醫生清晰的講述如何有效控糖的3個進餐方式🙏🌹

[@biubiuchan1213]

馬景榮醫生講述很好

[@judychiu2584]

謝謝馬醫生好清楚的解釋同方法👍

[@christam8183]

Very beneficial. Clear presentation too. Thanks, Dr Ma.

[@nelsonwengkee301]

你好，馬医生，請問，血糖高或低會暈嗎？

[@jaydonwong2462]

馬醫生好厲害，好了解糖尿病飲食血糖影響！之前未睇你片，你所講完全中晒我試過嘅飲食習慣

[@miumiu7132]

謝謝馬医生
清楚明白❤❤❤❤

[@chiuping2972]

多謝醫生提醒🙏🙏👏👏👍👍

[@alinghuang491]

多謝馬醫生，無私奉獻……👍👍👍

[@lingqianggao6913]

讲解清晰，糖尿病患者的福音，点赞

[@manmary5172]

多謝馬醫生講解明白清楚

[@bulansinar]

非常謝謝馬醫生

[@petaryh]

呢集真係好有幫助😊

[@elainelee3549]

🙏感謝馬醫生👍 長智識了✍️ 慢慢嘴嚼

[@SYLam-ui9sq]

多謝馬医生, 多謝多謝.

[@林芳自在生活食趣]

感激馬醫生，為糖尿病人帶來福音。

[@michaelhung675]

多謝🙏馬醫生！十字路口的我，終於找到方向前行🙏

[@fungchan8851]

多謝馬醫生的視頻 謝謝你!

[@chiwochan6334]

多謝馬医生教何时食生果

[@lionsherkh]

多謝馬醫生， 謝謝你 ！

[@kwong9163]

謝謝馬醫生嘅詳細講解!不過，我有個疑問，如果空腹血糖是4.9，但餐後2小時血糖是6.9，上升了2，是7.8范圍內，那屬正不正常呢？

[@茉莉-b2h]

上次看了一个建议先蛋白质再蔬菜最后是淀粉，那到底哪个对

[@scl7562]

感谢馬医生的分享！令我多些了解高血糖及知道如何逆转高血糖的方法！

[@michaeltang899]

造福人民!讚美!

[@kk-nm7pn]

謝謝馬醫生

[@趙美玲-k3m]

非常之
多謝馬醫生我又知
食飯可以盡量減低血糖升高馬醫得用愛心
喺我哋啲有糖
病人嘅救星❤🙏🙏🙏

[@laichin1663]

解釋得很清楚，謝謝

[@lingchum5652]

聽完之後長知識，謝謝馬醫生

[@jenuslai]

多謝醫生。但想了解多啲食水果的迷思。坊間現在流行說不要吃飯後果，應該餐前吃水果，是糖尿病或減脂的原因，說水果多果糖，飯後嘢吃對消化不好等等，可否下次講多些吃水果的影響和注意事項呢？

[@galaxysamsung1725]

馬醫生，我想問，如果一個沒有糖尿病的人三餐後不做運動，只會在每天黃昏時候仲有強度的運動。這樣將來會否有身體上影響？

[@91ping45]

馬醫生你好！請問糖尿病25年，早晚吃兩粒藥，睡前打2O度胰島素的女病人，現發現私秘處尿液口有發紅很久了，(是不是尿道炎)而且也不疼，應該怎樣醫治呢？請賜教🙏

[@manyiufai433]

馬醫生，謝謝你

[@sweepingleong6402]

I remember what u said.. thank you 🙏🙏🙏

[@candykwan5748]

Thanks Doc👍slow eating is really challenging, hot temperature food becomes cold and possibly harder🙁

[@rickyng6103]

馬醫生：
1，如果果個人食藥已不能降血糖，要打姨島素,是否姨藏已壞？ 唔打針會死
2，洗腎者唔換腎有無得好番唔洗腎？

[@connalchan6098]

馬醫生，我空腹血糖7.7,無食糖尿藥幾年，恐怕食藥會有後遺症，請問飲老火湯會唔會另對糖尿病人無益？

[@johnwong5399]

多謝你。

[@yukharcheung4273]

多謝馬醫生分享❤❤❤

[@wongsauling9664]

非常感謝馬醫生的的訊息👍受益良多🙏

[@gloria4638]

馬醫生:請問怎樣成為讀書會會員🙏🙏

[@connieburchfield4264]

Thank you doc!

[@yeeshuntsang7637]

馬醫生你好，我睇醫生報告出咗話我嘅血糖係6.7，請問咁樣算唔算高，要點樣戒口呢，因為我唔識點樣去調節飲食，同埋係咪一定要買一部篤手指嘅機，所以我都好擔心血糖高呢個問題，請你為我解答，謝謝你🙏🙏🙏

[@wongkc1245]

豆腐是否糖尿病人的佳良食品？

[@lisadesign19]

Thank you so much

[@hongjunni0208]

能不能用别的醋替代苹果醋？必须是苹果醋吗？对胃酸过多的人，喝醋是不是刺激胃酸更多？

[@alicepoh1073]

感思马医生❤

[@jefflee6621]

多謝

[@kwaiyingcheng6615]

非常感恩你的無私❤😊

[@lydili2261]

Tks doctor Ma, 😍

[@lisachen1598]

請問馬醫生：瘦的糖尿病人可以吃芝士嗎？謝謝🙏

[@augustinepan7991]

即係話最好係食餸飽，唔夠飽再食少少飯啦😊

[@shinatan5855]

Thank you Doctor Ma.🙏

[@wongwong6726]

謝謝！

[@isabellayun1229]

飲用營養奶粉會增加患糖尿病機會嗎？

[@ericawun371]

感謝🌷💐🌺🌹

[@邊愛麗-v8i]

馬醫生你好，我最近睇到一輯周兆祥博士嘅片，佢又話食飯後果係慢性自殺，係百病叢生嘅根源，你又話要做到最好係一個鐘內飯連生果一齊食晒，兩種講法令我很困擾，到底應該點做好呢？

[@happyleung86]

感謝醫生

[@sonooihoo7952]

请问马医生 我有胃酸可以喝苹果醋吗？

[@carmanli5242]

謝謝馬醫生！

[@gary8856]

thanks for sharing Dr. Ma!

[@johnli5310]

👏👏👏好好聽

[@kamfongwoo8315]

谢谢马医生

[@tirayuzu6138]

Will try. Many thanks

[@yeewanleung4224]

我飲過蘋果醋那段時間，發觉自己脚軟左，試過两三次將自已实驗都是有這情况出現，以後怕了酸的東西！

[@blondelp8451]

多谢分享。以后要试试。

[@狮子山下]

看到这个。有涨知识。谢谢。

[@hellomstara5430]

Great tips! 👍

[@alexlam1362]

Thanks

[@maggieleung4545]

請問每天可以飲多少次蘋果醋呢？

[@kw0064]

所谓分先后次序进食，之间需要暂停片刻呢，或者可以一样紧接一样咁样食法？

[@tinali5309]

多謝飲食知訊, 謝謝! All the best!

[@souyee5579]

Good show