飯食唔食得？｜升糖指數係靠害？｜官方糖尿病飲食，只會越食越糖尿？｜糖尿病係幾百億經濟產業｜不是陰謀論｜中文字幕
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ย. 2024
- \!/ SAGAMI 相模香港 Sagami.hk
零售點：
萬寧 (www.mannings.c...)
屈臣氏 (bit.ly/Watsons...)
百佳超級市場 (bit.ly/PNS-Sagani)
惠康超級市場
DON DON DONKI
7-11 便利店
OK 便利店
松本清
一田
UNY 生活創庫
APITA
專業賣家：
Jdailymall (bit.ly/Jdaily-...)
Sally's Toy (www.sallystoy....)
Sampson Store (www.sampsonsto...)
Take Toys (taketoys.hk/ca...)
Waddy Store (www.waddystore...)
HKTV Sagami 相模品牌旗艦店 (bit.ly/HKTV-Sa...)
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
加入會員：
白兵Patreon： / whitesoldierr
（冇信用卡想join會員／學生plan： / ）
Facebook Page:
www.facebook.c...
參考資料：
免責聲明：
影片僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。
本影片不會在白兵和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本影片或網站得到的建議、治療過程、診斷
或任何其他信息、服務或產品等，白兵概不負法律責任。
白兵TH-cam（主）：Stormtrooper白兵
白兵TH-cam（電台）：白兵電台
想做會員，睇更多既資訊，可以去下網頁或patreon！（DM Admin詢問唔同既付款方式）
白兵Patreon： / whitesoldierr
（冇信用卡想join會員／學生plan： / ）
白兵Facebook： / whitesoldierr
白兵Instagram： / whitesoldierr
白兵Payme：upload.cc/i1/2...
白兵電台（Podcast）－黎緊會有更多唔同類型既內容！（包括足球、感情、遊戲、漫畫、電影、直播精華等等！）歡迎大家訂閱
白兵嘅Podcast：
Spotify：reurl.cc/WLdqyO
安卓：shorturl.at/vJNQR
Apple：rb.gy/qmibsl
Follow白兵電台唔同既主持人！
Comma A.k.a. 啊梅 Instagram: @______commma
/ ______commma
Newage：
New Age姐姐facebook：＠NewAge姐姐
/ newage%e5%a7...
足球：
啊鷹Facebook: / soccerying
啊鷹Instagram： / soccerying
寶藥黨：
啊寶Instagram：https / bomedicineg...
傾天光＋幣加火：
啊光Instagram:： / cryptokafire‘my Carbon’: An approach for inclusive and sustainable cities
![[不是陰謀論]飯後果會致癌、痛風、高血壓？｜點解猩猩食得，你唔食得？果糖成魔之路｜最恐怖原來唔係水果！｜中文字幕](http://i.ytimg.com/vi/PPok4FXwsAs/mqdefault.jpg)
![[不是陰謀論]飯後果會致癌、痛風、高血壓？｜點解猩猩食得，你唔食得？果糖成魔之路｜最恐怖原來唔係水果！｜中文字幕](/img/tr.png)
![[不是陰謀論]工業生產後，牛奶已喪失營養兼致癌？｜教你簡單補鈣方法｜全球狂熱全因大量科學造假、收買政府！｜粵語中字](http://i.ytimg.com/vi/fHffMg9026k/mqdefault.jpg)
我一日三餐，正常飲食，無戒口，仲會每日飲一杯增重粉，一杯蛋白粉，体重10幾年都無變過，血糖正常，我覺得健身係燒糖最大手段，而且肌肉多左，比一般人消耗都多，不過我係食得清淡嗰類人
好正, 終於有人講白飯!!! 好多自然療法人話粥粉麵飯唔好食, 又有人話唔好食白飯, 又話只食粗米糧, 中醫又話食白飯, 又有中醫話粗米量消化不良.......... 十幾年前我一轉食粗米量 (糙+紅+小)就解決左我便秘問題. 但亦有朋友食後肚瀉 或 胃痛.... 前排我嚴重身體皮膚問題, 同時跟幾種不同療法(冇西醫), 當時都好亂, 中間跟幾種唔同用米煮飯. 到衣家係大部分白米溝少少粗米. 睇見呢條片有發達感覺, 解答左我7/8成疑慮. 白飯呢個課題, 我第一次o係度聽到, 飛翔多謝白兵. 期待下次再講白飯片. 樓上話齋呢條片一定要大推. 另, 白兵你又好野喎出咁多飛西e話題都冇俾呢度x你 o既? 我睇開其他幾位都被大大大地限制了. 祝白兵好人生平安!
吃飯前，先喝一杯蘋果醋水，再先吃蛋白和肉類，以及蔬菜等，再吃飯，(要溫熱或放常溫再吃)，昇糖指數平穩。所以，吃飯順序至關重要！切記！所以，基本上什麼都可以吃，只需要適當的注意控制食量，再加上適當的運動便可。
好好一個專業人事，一篇有關医學健康的文章，為何要加粗口呢
想健康好容易啫，咪就係斷食，低碳水，食動物油，食高營養天然食物，當然要做運動啦，完
就是这么简单😂
想加多幾個point 自己都有睇開Dr Berg
1. 日本人食飯多但都長壽 好大原因係食得多海鮮(Omega3)
2. 同意升糖指數高唔一定差 要睇埋胰島素對個樣食物嘅反應
3. 依加冇GMO嘅小麥好似得返法國南部同意大利某幾個地區
講埋自己經驗 我由一日食4 5碗飯到依加low carbs(50-100g) diet+168 其實feel到身體舒服咗好多 冇咁易腹脹同食完飯冇咁易攰 最後都係個句 每個人唔同 冇話一條formula啱晒所有人
其實少啲將肉類同碳水一齊食就會少啲飯氣攻心嘅問題
@@LLL-xf6ev 的確 但返工點都有一餐出街食 好難避免 所以寧願食少啲飯
唔好忘記運動同睡眠都好重要
我記得好多年前就聽過日本人會教細孥仔每一餐要將米飯放到最後先食，有講法咁樣會令血糖上昇變得平緩，唔會過量分泌胰島素，減低出現抗性機會
Dr Berg話糙米多啲維他命
我依家一日4小時食野,食完蛋白質同脂肪,跟本唔會有位再食飯,而且食左飯會好易肚餓同眼訓, 只要唔食碳水, 48小時唔食都唔會肚餓
關於這個現象你可以查【碳水依賴】，可以得到更多的相關新資訊。
病人：醫生 你又話醫好我嘅？
醫生：你唔病我點醫你呀？我唔醫你點推藥俾你呀？你唔食藥個病點會好呀？
病人：咁我點先可以病呀？
醫生：你跟住個食物金字塔食就啱㗎啦
跟住病人同醫生就過住幸福嘅生活
醫生係醫病冇錯嘅，但點樣令你健康 有利益响裏面就算知都唔會同你講啦，更何況醫生嘅認知來源都係上面班冚家剷教嘅，信得過？🙂
我唔係營艱師, 冇資格話邊個啱, 我只係想講返我經歷。我上年被政府醫院D 7頭話我糖尿病, 要我一定要食糖尿藥, 我唔份氣唔肯食藥, 要求先改善飲食睇下點, 半年之後血糖咩都變冇事! 我只係飲多D水同控制唔食太多高糖食物, 其實我都仲有間中食 PIZZA、東坡肉、糖果、果乾之類都可以改善, 政府醫院果班 7頭就係冇用心問病人了解飲食情況就要人食糖尿藥, 真係咪太信政府醫院!
Good ~~~
分享一下糖友饮食，1每天两餐，两餐间隔8小时。2蔬菜作为主食一部分，少食高淀粉食品（50克干荞麦面水煮），3每餐一碗猪肉海鲜汤。我这样饮食不肚饿，营养也够
絕對同意內容, 不過老人家習慣食三餐, 想幫佢減一餐都難, 佢話"不如餓死我好過!" 改唔到!😔
多謝白兵推出一系列的飲食片! 推翻左我哋一直所受既教育, 而家我買餸食野都謹慎左好多😄可是老師和教科書教小朋友仲係教啲錯既野 (食物金字塔、一定要每日3餐、麵包好有益之類), 呢啲錯誤知識仲要測驗考試添, 我頭都大埋😭
政府医院營养師,地区康健中心營养師,亦奉行金字塔飲食法。不知道付費私家營养師,会否同出一徹用食物金塔。如果你的營养師,無看的病歷而用食物金塔建议食什么食什么!安全起見,聽聽就算,以后不再去😊
我朋友懷孕時有妊娠糖尿，佢嘅19營養師要佢跟設計餐單食嘢 + 打胰島素針，但跟本唔work，我朋友自己微調咗個餐單，最終血糖變咗 “偏低”。正常我地都會諗：“好囉～唔洗再打胰島素針，keep住飲食就得”。但係個19營養師反而要佢keep住打針，餐單改食返多D碳水。🙄🙄🙄🙄我覺得任D營養師亂嚟，根本無監察，為咗保住存在價值，係唔係都話你有需要跟佢餐單。。
補充返：我朋友最初見營養師時只係血糖 “偏高” (責界)，營養師就要佢跟餐單食嘢。但係食咗餐單後血糖反而越來越高，高到要打胰島素針。
血糖低都是病.
好多人都誤會左糖尿病就係血糖高, 糖尿病正確意思係血糖控制唔到合理水平(包括高低)既代謝病, 因糖尿病入A&E既人大部份係血糖過低休克
不過我唔知你朋友咩情況, 無咩意見, 但有樣野100%真既, 就係營養師無權話事打唔打針, 只有醫生有權話事, 只問返個醫生
印象中輕微都係開metformin, 醫生要俾針通常唔係少少偏低偏高咁簡單
妊娠糖尿一定唔可以聽營養師
我就係妊娠糖尿中
我靠自己控制，數字唔錯
但妊娠糖尿亦唔可以跟普通糖尿餐單或斷食
就算係同樣食物同樣份量
每個階段荷爾蒙都會改變
尤其懷孕後期會亂晒
一定要每日篤手指
我自己：
前期 100g 白飯，糙米OK
中期開始唔得要 cut
前期 150g 意粉通粉 OK
後期唔得
後期早餐一D 碳水都唔得
包括水果，薯仔，蕃薯，一定爆
索性早餐唔鬼食澱粉
中午食又無事 WOW
@@Anjafinnish 妊娠糖尿同一般糖尿唔同，唔係由飲食引起，主要係內分泌失調問題，大部分孕婦唔需要做任何野都會自己好返
不過好唔到果班，通常做任何野都無用，我自己留意到既病人，佢一食就爆高，食唔夠就爆低，就避免意外黎講，就當然高好過低，起碼唔會暈
我係小麥騙局戈段時期，已經做緊168斷食。
現時試緊隔日231斷食，減重比較有效之餘，仲有藉口食貴啲的高級餐廳😂
爾而滿足一下心理，維持心理健康也是要緊的。(而且想吃好吃的主要也是肉食，可以主動剝除澱粉部分不吃)
當然如果你並不會有想要吃一下好吃食物的渴求，就沒有關係。
白兵講得好有見地😂我一直都好鍾意呢類型的節目👍我好久都唔食面包😮多謝你🙏🏻分享🎉
好想睇白兵出一集 一日三餐or 減肥餐單 睇下白兵既飲食習慣
我叫左我舊老細斷食，兼低碳，佢既7年糖尿病已經好番，所以糖尿藥都唔使食，亦唔需要覆診啦😁
還是建議, 定期檢測, check 下 A1C, 耐糖能力, 同胰島素抵抗, 等. "血糖長期保持正常" 吾等於"好番". 只系證明, 佢可以有效地透過飲食, 控制血糖, 吾洗食藥咁解. 以爲自己 "好番" 後果可好嚴重, 因爲上述方法的確系有效預防糖尿病同糖尿病惡化. 但如果胰島素抵抗一直存在. 咁姐系話, 其實身體依然系分泌緊多於正常值去維持血糖平衡. 久而久之, 會進一步惡化胰島素抵抗. 到了某個程度, 糖尿病系會番來的. 所以定期檢查相關數值系有必要. make sure everything is still OK, and you are doing what you think you are doing. 數字本身系吾會厄人, 只要你冇理解錯佢到底系代表咩野. 但太多醫生只會睇你表徵數據, 而冇進一部去check你有冇潛在問題. 曾經得過糖尿病, 姐證明, 病人本身對糖尿病的易感性高. 需要謹慎對待.
病人斷食，只係因身體缺糖，自然血糖亦低，係治標。
大量運動可以改善胰島素抵抗，先至係真正扭轉糖尿病，係治本。
當然，治標同治本雙管齊下，效果更加好。
糖尿病係體質，唔會完全好返，所以都要keep住留意數值同定期檢查
@@DurcDurc 睇情況。低醣類，斷食可以有效燃燒身體多餘脂肪，特別系肝髒，同胰臟附近肚腩位置的脂肪。但人體都吾可以冇脂肪。所以吾好斷食過量。降低胰島素的分泌系有效改善細胞對胰島素的敏感度。一日到晚都有大量胰島素，想吾抵抗都難。但前提系胰臟還能正工作。例如好多妊娠糖尿病的患者。因本身，懷孕帶來的其他原因導致的胰島素抵抗，都會出現糖尿病症狀，但胰髒本身冇太大問題。分娩後，就會好番。但如果，因糖尿病或其他原因，令胰臟功能下降。咁又系另一個問題。所稱1.5型糖尿病。 （一型，系功能完全消失，必須靠額外手段獲得胰島素。）但運動，系無論幾事都應該要做的 一日最好有30分鐘，保持或適量增加肌肉量，對身體各方面都有好處。
@@LLL-xf6ev 補充一下，系體質加習慣，再加少少周圍環境。吾系講笑。好似墨西哥人同好多南美人咁，在本國好地地，一去到美國，十個有八個都會在五年內得到糖尿病。。。 （非正式統計）但主要原因系飲食同生活環境改變左，哪怕一餐吃多少少，但少數怕長計。除非系一型，二型都系累積出來的。所以意識到自己體質同習慣不符，主動去改善，系應該值得鼓勵。但自己身體，幾時都不因掉以輕心就系。
鍾意白兵這個系列，內容很實在，就算唔可以跟足真正又正確的食法，至少唔會「神化」又盲目追求一些所謂「健康」食物：）
我是香港某醫院兒科護士，營養師給糖尿病兒童餐單是早餐食粥或麥皮加一餐包，早餐後小食是一包梳打餅，午餐加水果，下午茶一包梳打餅，晚餐後水果，睡前一包脫脂奶。我看見啲餐就知道血糖值想降低都難，胰島素越打越高，醫院好多protocols 都唔update，而且啲醫生營養師仍然沿用學院派的教學理念，現在很多功能性醫學的崛起和新的研究都被醫院醫生忽視。
😢
嘩，咁樣食死硬。😢
糖尿病餐單仲有粥，認真靠害
我之前妊娠糖尿住過醫院控制血糖，見到佢哋俾啲餐我，早餐白粥真係O咗嘴，佢話有得request轉通粉，通粉都係一般般啦，但lunch係食白飯+菜+有芡汁煮嘅肉類，我要專登只食半碗飯先可以過到血糖測試，仲要食完之後不停做原地跑先得，好彩我勤力做運動先至走得😂如果唔知照食佢哋啲嘢嘅話唔知要住幾多日醫院🫠🫠🫠
@@Appleeeee666 甚麼原地跑
雖然食飯影響唔大，做得到都係直接戒咗更好。尤其對於斷食，飯嘅營養性價比遠不及健康食物，即係話食飯越多食物空間被擠佔越多，斷食就越難。我就係從186入手，經過一輪調整斬曬唔等使嘅嘢，231已經兩年，感覺實在太好喇💪
看了你的片一年了 鑊益良多 感謝。
追睇白兵星期四節目既就系思想上既覺醒者‼️節目優質，敢言，資料蒐集豐富多樣👏👏👏多謝你🙏
😊😊
其實所謂醫生嘅專業意見，同所謂專家制定嘅標準，無可能適用於所有人。身體對不同食物嘅反應，自己應該最清楚。例如咩食物食完會引致不適咪避免，咩食完個身體覺得舒服咪食多D，觀察自己身體嘅訊號其實好重要，唔好連身體健康都下下外判畀D專家。
升糖指數對糖尿病人重要系因為。如果佢地突然血糖飆高，但因為胰島素阻抗無法好好吸收血糖。導致胰臟瘋狂咁分泌胰島素去試圖平衡血糖。但好大機會分泌過到，搞到身體過分吸收血糖，導致急性低血糖症。並且休克，甚至死亡。系非常嚴重的問題。但如果有糖尿病，還大量進食高升糖指數的食物，其實系非常危險。吾好偷換錯概念。
其二，米飯，話就話吃左幾千年，但近代米同古代米其實有著量的差異。以前根本吾可能食到現在的份量。雜交水稻的大量生產方法不到一百年。哪怕是30年前，所謂的倆碗飯同家下的兩碗飯，其實差別超大。我地吾系吃飯吃出問題，系吃太多飯導致問題。然後繼續食量令問題惡化。
你地下所謂的建議，連基本份量都冇。但偏偏糖尿病，就系一個量變導致質變的問題。其實吃咩都假，最大問題就系吃太多。所謂的冇益食物，其實你吃，完全冇問題，問題在于吃幾多。好多人搞錯曬糖尿病吾可以吃咩。但其實一般食物都可以吃。問題系吃幾多。
Pizza都低升糖指數，你係糖尿病人你係咪食pizza先？
而家我條片教你係唔食小麥製品，少食碳水化合物，而唔係睇升糖指數啊
仲要我已經講到明，唔係大家食高升糖指數嘅食物
好撚難明？
@@stormtrooper5893 少吃小麥，碳水化學物（醣類），的確系有有效預防並控制糖尿病。呢樣我冇話你錯。但嚴謹性非常不足，個下可以好大件事。釀制酒，例如啤酒，米酒等，哪怕是在酒精完全過濾，揮發的情況下，其實都是還醣類。飲落去，同你飲液態麵包冇分別，而且更易吸收。所以啤酒肚，同可樂肚，其實系同一樣野。在另一個極端，膳食纖維，姐系蔬菜，其實都系碳水化學物。但在纖維結構下就基本非常難被人體直接吸收。最正確既講法，應該系，碳水化合物 = 醣類 + 膳食纖維。呢一點好重要。當然實際情況也比此複雜。單單系煮法吾同，就可以將同一樣食物由有利變成有害。好似紅蘿蔔咁。所以結論系，建議吃咩都有機會出問題，而且吾實際。在吾了解機制的情況下，都可以出錯，吃病自己。
你條片既意思系話，吃咩吾應該睇升醣指數，因為指數本身吾系界定一樣野會吾會令你更容易有糖尿病既參考數據。呢樣都系正確。而事實上相對起英文原文來講，中文翻譯已經更好解析其意義。但糖尿病人（二型），系應該睇睇升糖指數吃飯的。原因已經解析過。不再重複。主要都系防止突發低血糖症。因為真系會有即時生命威脅的。糖尿病人寧可吃Pizza, 都吾好懟一碗早餐麥片加奶。同樣的總醣量，一個只系對健康冇好處，另一個可能吃完就被送入E R，甚至直接去太平間。
而事實上除了一型糖尿病。一般初期二型糖尿病同準糖尿病，都可以靠調節進食改善。但重點吾系你吃尐咩，系尐咩吃幾多！當然每樣食物都可能會有容易產生糖尿病以外的壞處。例如容易致癌。呢尐吾講住。巧克力又好，pizza又好，飯又好，佢地都只系能量來原。而人系需要能量的。吾夠會有問題，過多也會有問題。而所謂既建議，只系優先保證呢樣野。佢只保證你咁食吾會餓死，而且吾會因糖尿病而有即時危險。但最多都系咁。而事實上，所謂的建議也從來冇講過，跟佢咁食，會改善或預防糖尿病。你冇得話佢昆你。但大多數人誤會了其用途。
對亞洲人來講，引起糖尿病最大因數其實系基因。表徵上，脂肪細胞少，肌肉量偏低，系最大因數。因為身體平均分佈脂肪量少。而好多都集中在內臟部位，肚腩位置。一來當血糖高時無法轉換成脂肪，根本冇咁多脂肪細胞，同時也沒有足夠肌肉去消耗。咁唯有就系去可以去既地方，例如肝同內臟附近的脂肪，或者停留在血液裡面。但同時胰臟附近的脂肪又會影響胰臟。對胰島素分泌同運用都會造成阻礙。結果就系糖尿病。但你吾吃夠，肌肉又難以增強。會慢慢縮。惡性循環。所以難就難在點樣保持能量，營養均衡的同時，又要消除內臟既內臟周圍的脂肪。而咁先正真低醣類 （好吾恰當地被叫成“低碳水”）高蛋白質，高優質油脂，斷吃，等手段的用意。來解決上述問題。但但但！系！都只系適合用於準，或初期二型糖尿病患者者。比較後期的，連胰臟都開始有或已經有嚴重問題的（俗稱1.5型）。系要更加小心。而需要要case by case 來處理。
講到尾，都系飲食習慣同生活習慣出問題。傳統的我地拋棄左。又未揾到新既適合我們生活的習慣，還要被一大堆可有可無的低級誘惑每天疲勞轟炸。就系個個都病曬，然後還嘗試病態正常化。呢個先系問題。
你講既野吾難明，就系明先會指正，有可能造成的誤會。有尐野講下系易，但講錯少少系會死人的。所以同時你可以見到好多所謂的營養師，講的吾會系一尐相對激進，或許有效既方法。只會講尐包冇死但其實冇咩大用的建議。
順帶一提以免誤會，所以分開再講多次，好似Pizza, 某些高油脂朱古力。 之所以系吾健康，其實不外乎系氧化油脂同醣類的混合物。大量涉入的確系會產生炎症同非常容易過量攝入。因為普通包裝基本上都已經系太多。更加吾好講，基本上好多時都會同其他野一齊吃。問題是，哪怕你吃其他所謂既健康食物，一大餐過後，你都可能攝取到等同一份 pizza 或 朱古力同等的氧化脂肪同醣類。最重要都系份量。有尐野可以吃多尐，有尐野只能食少少。所以好多人系咁吃健康食物都一樣出事，或減吾到肥，就系咁解。講類型而不講份量，根本就系有問題。在設計學裡面，我地成日都話，“沒有數字的故事往往非常動聽，但同一個故事，數字卻講了一個完全不同的版本。” 就系要來強調“量的重要性”。小心被沒有數字的故事曲解事實。
我168斷食，無吃早餐，屋企人日日閙我，話會傷胃，會點點點。屋企人有糖尿病，我想幫距地，希望距地正確飲食，同距地解釋，距會閙得更犀利。果種無力感
香港政府指引係抄美國嘅，美國最叻寫文章益自己，所以食物金字塔最大份澱粉質，因為美國要賣大量穀物俾他國。
謝謝白兵，啱啱開始睇你嘅頻道非常喜歡，support🙏
終於都講下飯雖然未完全講晒， 食飯係最容易接觸嘅食物，真的希望多啲人知道，佢並唔可怕。
每個人既身體所接受既嘢都唔同，按自己既身體狀況去揀啱自己既食物，完全戒澱粉係無可能，會適得其返，點都要食少少，尤其係朝早我哋個腦係需要澱粉。其實最緊要平時有運動(但好多人都好懶，有入無出，無病都變有病)。同食咩都適可而止基本上無乜問題，如果你日日食肥嘢炸嘢甜嘢咁菩薩都幫你唔到啦
@@aa683自以為是
依家減完肥有時會自己整窩夫同曲奇, 目前用日本小麥整餅唔覺身體有發炎情況
日本產既小麥粉係咪比起西方產既好? 定係其實一樣?
呢條片真係要大推啊❤
白兵教大家最正確的營養知識。功德無量
今年因血糖高食了糖尿藥，人廋左落哂形，又失眠，筋膜炎，現决定不食糖尿藥，衹調整飲食，現在飽腹血糖有8.度左右，未醫病前空腹血糖有11，12度左右，精神，體力好返不少，有用中藥調理
我有朋友用飲食同中藥控制， 冇食西藥，用左兩個月時間， 空腹血糖由13.5 降至現在9.3-9.5， 我仲唸緊勸唔勸佢睇醫生定自己繼續飲食運動減好😮💨
除升糖指數外，建議將來可附加談一談糖負荷指数及胰島素指數對血糖影響的有關問題。這樣會更加全面。
你的提議非常正確，胰島素指數係好重要，其實重要過升糖指數；但香港冇乜人提。
白兵兄讲得超啱，我前几年就係经常意大利面代替白饭，之后就肥咗好多，而且係内脏脂肪，后嚟呢半年冇再食过意大利面同D超级加工食品，依家个肚腩真係细咗好多
👍👍👍多謝白兵抗衡主流錯誤的資訊，講出真相！🙏🤗🙏
本身係肥佬，我早兩年睇政府驗血確診咗二型糖尿病，醫生話我要開始食糖尿藥同叫我減肥，跟手診所護士一開波就介紹返個食物金字塔畀我
然後每次返去覆診醫生就會話我血糖好過開頭不過仲係高，再加啲藥啦（其實佢加藥畀我我都係食返起初個份量）
胰島素阻抗個道理我明白，我自己試過唔食飯血糖係會低唔少，不過自己戒唔到成日出街食都會食粉麵飯，新一年真係要的起心肝搞掂佢。
我個人覺得試吓睇吓中醫調理吓先，唔得先再考慮睇西醫，中醫好多嘢都係針對性，西醫好多嘢都治標唔治本，成日嚇人咩一世無得醫乜都唔食得同係咁叫人食藥仲有d咩？
search Dr. Daniel fung
最近有朋友話我知，係睇你d片學嘢，而醫好佢自己嘅糖尿病的。
Yes
呢個癲wor 壓制都不單止 醫好埋添
勁 🙇🏻♂️
二型糖尿病絕對可以依靠飲食習慣逆轉，不過聽醫生話就肯定唔得。
医生為了自身利益。不講真相。
飲食加运动, 就算不能治好糖尿病也能控制糖尿, 只要控制好血糖, 糖尿病沒有併发症也就沒有大問題.
白兵，可否講下红斑狼瘡症怎樣形成呢？ 可以食啲咩令到紅斑狼瘡症會好呢？
正常人一天吃半碗至一碗飯是可以的，加168斷食及戒小麥、糖、大豆、牛奶、植物油，已經好足夠了
鄰國韓國日本三餐都食飯
大豆同牛奶都要戒？😮
@@vitorlam9046 , 沒有糖尿病是可以的. 而且如果运动量很高的人, 吃很多都沒有問題, 問題是很多人都是坐多过站的, 不要說运动.
白兵嘅內容就係正。咁就為之very good喇。
簡單講醫療系統都係一門生意 仲要同保險掛鉤 如果睇醫生平邊個會買保險😂
一日食兩餐。個胃口縮小左。再加半醣飲食。明顯瘦左好多完全冇反彈。戒左大部份小麥。宜家只係間中出街先食麵同pizza。面包想食先食。平日就冇食已經慣左。就算有飲飲品都冇肥。
自從一路聽updare的資訊，如果個日食肉類蛋白質和蔬菜，想食飯面類真係意慾同進食少很多同持續飽肚耐d，當然有時都會食韓國辣公仔麵😅。。。
睇你同dr. berg繼續認識更多💪
我就唔理既，想食就食，只要唔好過分同多做運動。日日見住個啲人係度計計計，又唔見會特別減到肥
白兵講座是我最喜愛的，唯一缺點是說話像急口令，有時都唔知佢講咩？
糖尿病人，可以食白飯，白飯係「多醣」升糖指數低，而且幫助大惱誰眠，反而五榖就有問題🤨，有一位Doctor曾經也講過白飯可以食
白飯係多醣，升糖指數低它和蔬菜根類一樣，白飯幫助睡眠💤易飽
食碳水化合物的重要性，如同各類Flu 和各類Covid Vaccine! 要大力谷！
由白兵講智慧燈柱開始一路聽到而家，仲介紹朋友同屋企人睇；跟住白兵一路揭開世界很不合理現象嘅迷霧～有很多疑問都找到答案！
人體有承認能力，無論幾唔健康既野都可以食吓（炸雞、汽水之類），但係如果覺得自己唔係咁健康，就應該多做嘗試同改變，例如戒汽水、嘗試飲咖啡、戒咖啡、生酮、斷食，覺得好就keep住做，覺得唔好又做下改變，找出“適合自己生活”的做法才是最好，比如坐辦公室的和體力勞動的已經很不同了
白兵，你越嚟越型❤越嚟越靚仔❤😍多謝你蒐集資料分享比我哋🙏🏻辛苦晒🙇🏻♀️🙇🏻♀️🙇🏻♀️😊
我跟足你講果啲濕尻食物全戒晒，再加 斷食，成功減咗20kg瘦咗1個碼，精神仲好咗，感激白兵分享！🙏
正
請問你斷食其間你食啲甚麼食物可以成功减左咁多磅？我斷食其間每日都做運動1個月先減咗1kg😢😢請問有無餐單參考吓？🙏🙏
@@tangida8068
你本身體重幾重，身高幾多，男或女，年齡？
因個個人身體不一樣，只供參考。
我情況，最重時125kg身高180cm ，4張野
從前1日6餐閒閒地。現在目標落返 80-90kg
早上 我通常飲1杯暖水
中午水果，兩條香蕉，兩個吉仔，當造為主。
晚上7點前 飲個番茄蛋湯落少少鹽，用豬油炒個菜落少少鹽。
晚上因應身體情況有時會食下 一個拳頭份量 豬 /牛/羊/魚/類 又會變下其他湯水。
《斷食，不能急，慢慢減量留意身體情況。》
《簡單講講我斷食感受，如斷食成功心情會變好，身體唔會虛弱，而且精神亦好。》
我冇特別做劇烈運動， 隔日會做一做好少量健身，踩單車， 比較注重拉筋伸展運動。
《重點！ 提高對食物同身體的認知睇多啲‘’白兵分享‘’》😎👍
@@tangida8068 不如你講下你斷食係點斷食法，同埋你食咩仲好啦
有問題請教!! 點解某集團改得小麥基因, 唔改埋稻米基因?! 另外, 全世界咁多地方既小麥, 係咪都被改晒基因?! 食左被改基因既小麥, 除左消化系統唔適應, 而導致痴肥之外, 還會有甚麼害處?
想問下，Facebook好多廣告（有中藥🌿又有西藥）可降血糖、三高，果啲係咩嚟呢？係咪真係可以醫好糖尿病？白兵先生，功德無量🙏🏻
原來之前錯曬，，而家知道正確方法，，謝謝分享❤❤❤❤
無奈 ...
即刻開黎睇!!!😊😊
即場ko衛生署啲飲食建議好正🤣🤣🤣🤣呢個唔得.嗰個錯L哂，呢個直頭靠害🤣🤣🤣🤣
跟過醫生建議去做，真係唔係好得。最後跟日本健康節目建議:每晚晚餐後斷食 12 小時，同時早餐碳水化合物靠食番薯，早餐係 一個或兩個蛋一隻香蕉一個中型番薯，大半年下來形情況不錯。謹供參考。
番薯洗淨用淡鹽水浸15分鐘，之後放入電飯煲按下，大約15分鐘就可以了。我是連皮食。
蕃薯再加香蕉已經有足夠碳水，仲有好多醣份，你能天天的這樣吃，相信你的血糖問題並不嚴重吧。
我在澳門但没有信用卡，有什麽方法交每月$40？
感覺食飯有助通便
咁點樣可以可以根治一型糖尿病？
加油白兵，健康就由我哋呢代開始
糖尿病人最重要每天都要做運動，我有一個實驗同大家分享。
我是住在溫哥華，有一晚冬天我食完晚飯，當晚我食兩碗白米飯，飯後我篤手指驗血糖，血糖高達10度，休息咗半小時後，出外面鏟咗45分鐘雪，然後返回屋企再篤手指驗血糖，血糖指數回復正常。
糖尿病患者最重要要戒糖戒碳水食物，繼續食高碳水食物根本就係傷害咁身體腸胃系統，到年紀越大體能變差，運動減少你既身體儲既脂肪會越來越多。
多謝白兵，我以前係小麥愛好者，未介小麥之前吻屎用半卷廁紙都抺唔乾淨，下下都要用水洗，依家用幾格就抺得乾淨
Feel到好快有"營養師"開炮Diu你既權威性, 但唔針對你講既point 反駁
🤣🥲
所謂營養學啲講法都隔幾年就華麗轉身一次
可以講下逆轉糖尿病後飲食方式嗎？
下集
@@stormtrooper5893 好，謝謝
1:58 我同說仔都講過，官方數字咪又係問無產階級=被社會異化的人群=菌類=被身體異化的細胞。
例如: 裝即棄電池的塑膠(紙吸塑膠)，就係有紙類包住，佢的紙纖維成份當然不高，實際上都係PET/石油成份較高。
又例如:過膠紙的升紙指數唔係好高，實際上都係PVC/石油成份較高
官方始終係嚴肅的人，不喜歡食零食，佢唔鍾意複合左的資源，所以佢本意想唔收以上2種料，不過菌群接受程度高，都想照食，所以冇左件事。
2:41 結果有D菌/分類員真係照收，實際上肝臟/專人都係要時間慢慢分解依2種食物。
D菌/分類員識唔識分開佢?當然唔夠勁啦。
肝臟/專人可唔可以分開哂佢?當然唔係全部啦。
2:47 依舊野，可以類似有200公斤紙皮。
所以食麵包果陣，記得飲水，如果唔係，D細胞=所謂腸臟細菌會死的。
多謝資料，解釋咗我食麵包點解成日都覺得好滯消化唔到。但係我都有個問題，如果外國人食小麥粉食到咁肥係因為小麥粉基因改造嘅話，同樣稻米都不停受到基因改造，我問AI嘅回答係大米基因嘅改造有機會比小麥更多。😮
如果每日早上食一個飯團係咪理論上無咩問題呢? 最近戒麵包又唔想日日食烚食😅
Coconut oil又點呀？🙏🏼
可以講埋糖尿病一型解決方法嗎？ 謝謝
自從白兵開咗保健topic之後，我開始覺得嗰啲所謂嘅醫生同埋營養師係信唔過，成日畀錯誤同半真半假嘅資訊比人， 搞到而家啲人輕症都變重症。
咁你記得有病千其唔好睇醫生啦
我有看馬景榮醫生的視頻，供大家一個參考，三酸甘油脂÷高密度膽固醇的比例＜0.87 就不需要膽心。
啲營養指標、食物金字塔錯晒，都可以繼續放係教科書+教病人。最近都不禁覺得，呢個係咩世界…my god…. 減少食脂肪，食多啲水果、蕃薯、薯仔、香蕉、蔬菜，好好架👍🏻口氣、屎都冇咁臭
所以點解要獨立研究就系咁解. 好多人, 只要有利益就會做, 哪怕是錯的事. 你會, 我會, 大家都會, 而當下你未必知道錯, 反而以爲你是正確的. 當年美國政府就系信錯條友, 而覺得佢個故事正好符合自己利益. 所以更加容易接受. 但話分兩頭, 佢未必錯曬, 原因系金字塔推出的年代, 勞動人口,結構同食物生產量同今日非常吾一樣. 而羣衆食量更加吾一樣.
有一樣野, 令我記憶猶新就系, 我從小到大都好討厭食米飯. 所以一路都好在意果碗飯有幾大. 而我有記憶以來, 果碗野系越來越大. 哈哈哈哈哈 家下的一碗等於以前的兩碗. 但同時發現, 與我進餐的人, 也越來越少需要體力勞動. 當然細個幾歲喜歡去搵附近的底盤佬食飯系有尐怪, 但當時真系周街都系. 玩玩下都經過地盤.
一社會政策層面睇, 有辦法餵飽你, 吾通吾餵? 加上以其尐人訴求系咩? 有飯開! 講到咁白, 又有能力滿足你, 吾通吾做呀? 而事實上, 你睇番所謂的金字塔, 佢提倡的份量, 同社會供應系完全吻合的, 越往上, 供應越少, 哪怕系今日都已經相對吻合. 而食物生產同你其他市場商品吾同, 吾系話你市場大, 就可以生產多尐. 生產到幾多, 吾系邊個話得埋. 所以我好討厭尐人亂咁欏呢尐野來全面鞭屍. 佢未必系吾應該存在, 只系被看待的方法錯了. "你睇錯, 就用你既角度話佢些錯"咁既道理. 又用番"食物金字塔"做例子. 雖然美國已經冇用好鬼耐. 佢叫"食物金字塔", 而吾系叫 "營養金字塔". 我可以寫包單, 如果你系一個有正常運動量的人, 跟佢的"比例" 去食, 絕對冇問題. 主要系"比例". 問題系, 家下, 一般人系遠遠低於正常運動, 另加食得太多. 咁就出事. 其實冇分別, 哪怕你玩斷食, 所謂的 "低碳水", 點都好. 你玩錯份量一樣奶野. 只系以現代人的生活習慣來講, 跟食物金字塔去配搭, 比較容易搞錯份量而已. 如其話"金字塔", 我將佢畫成瘦尐既梯形, 問題又可90%解決.
當然, 最理想的做法系每個人先要學會了解自己的身體. 睇番家族歷史, 做下進食實驗睇下自己對食物會有咩反映等. 極端起上來, 有尐人系完全拒絕吸收型, 佢食多多都吾夠, 吾通你又話佢錯? 顯然吾系. 但話分兩頭, 有好多食物, 如期琳咁多類型, 不如考慮下佢地系如何加工, 烹飪好過. 相對類型, 加工的問題更大. 因爲加工後一切都會變. 所以話, 咩基本建議都可以系錯的, 真正要做對, 系難到一般人吾會想去琳去做去研究. 哪怕只系正確的建議, 真系放在你面前, 你都未必想去睇. 所以我地睇呢尐所謂的"健康影片" 要非常非常小心. 吾識吾系最慘, 最慘系識少少以爲自己識左. 對應番我講既第一句話: 所以點解要獨立研究咁重要.
咁呢個係政府政策落後
@@ww2200 與其話政府，倒不如話商家問題更大，商業活動模式本身不利于人民健康。話政府，咁你系想佢管，定吾想佢管？
6:30 沒錯，前人有經驗回收紙皮，後人都自然學前人回收紙皮。
除非新後人，想撒低換哂前人，否則社會腸臟唔會點變。
6:58
外國菌群照掉飯入肝，所以易肥。
中國菌群照掉包入肝，所以易肥。
當然糖，係戰爭狀態，EU4，係有war exhaustion reduction，醒神D，還有價值。
問題太多糖要點做? 於是環境問題，變成治國問題，外國人掉飯入中國廠，中國人掉包入外國廠就出現了。
常理，既然紙係自然分解，太多飯/包點算呢? 外國菌會傾向痾麵包去環境/堆填區，中國菌會傾向痾飯去環境/堆填區。
極端環保L/富人 會點處理飯? 就係成為狼，唔食五穀，只食肉類，五穀同菜比番環境，讓動物進食就算啦!
7:24 可能菌群想將糖直接送入肝，結果循環到全身，肥到癡線。
個人測試，更發現葡萄糖的燃燒，對人體有另一種影響。
當人體透過呼吸作用燃燒葡萄糖，由於葡萄糖相對蛋白質及脂肪易燃，結果熱經血管散發全身，結果我食糖果陣係暖過，冇食果陣。
如果全球暖化只係我哋觀感問題，不如食少D糖，再感受氣溫。我戒左糖了！發覺舒服左，冇咁熱。
初榨橄欖油&牛油果油含有豐富Omega 9,好多醫生同營養師都建議可以食用, 無聽聞過會令身體發炎, 不知是否正確？
No r
但冇同你講入面既其他成份有咩益咩害🤣
@@stormtrooper5893 請問你意思係咪初炸橄欖油同牛油果油都會令至身體發炎？
@@kentwong6500 睇翻條片, 係白兵sir 解釋話omega 9 會令到身體發炎, 因此小弟想了解多點原因！
@@lamkm8584 應該主要係芥酸問題
o9 有2種進食吸收
另外o9本身係體內可制造 有問題先需要補
冇問題食咩過量都一定傷肝 維他命都係
肝受損影響肝酵素
肝酵素係常見發炎指標
我既專業知識大概只有到呢邊 其他更高級我唔識了
會唔會搵一集講有咩食得😂
以前我老豆果代D米唔係整到變白米果WOW .. 係唔知幾時開始先打晒D米殼
所以上一代人應該係食糙米的
白兵的說法完全推翻以前的金字塔食物的指引！可否有研究報告指出你的說法
我就唔戒得好清，尤其係糖水甜品，但戒左小麥制品，我由230磅減左30幾磅到依家19x左右徘徊，大家真係咪再食小麥制品啊🙄
謝謝分享、可唔可以搵一集講痛風？
半真半假既野最難防，呢個世界真係好恐怖
我也是二型患者，即使我告诉医生我是低碳饮食者，但是医生还是坚持我要吃麦片水果薯类淀粉食物，wtf.....他说人的身体需要不同的营养来配合，不能不吃糖/醣的食物，我低碳但可以吃到40%的碳水化合物🤣🤣
👍好擔心咁有用嘅資訊被禁言。
想請問下 唔用小麥自製麫包 只用日本白米粉 木薯粉 生粉整的麫包 可以食嗎？小童要帶茶點 謝謝解答。
食蛋食魚食肉食飯
Thank you for sharing this informative video!
萬分感謝你詳細的分析，最近睇到有些報道話supplements 其實冇乜益處及幫助，同冇食果啲嘅壽命差不多，請問可否拍片解答分享呢…萬分感謝
白兵，你會唔會講下精油呀？🙏
同我平時睇西方健康片有99%相同👍🏻
兵哥您真的是全對阿！贊贊贊贊！大家都應該好好聽話
白兵。食素嘅人。不能吃魚類魚油請問如何可以補充得到Omega three？。謝謝你❤
食素沒辦法
@@stormtrooper5893 流眼淚😢
白兵謝謝你。這麼夜也回覆我。❤
好似亞麻籽，奇亞籽有O3
7:48 依個我唔同意啦! 我就係唔想要米的澱粉，還不如「扮」食左米就得啦。
寧願暫時收唔到糖! 當城市步入貧窮狀態，先至加工為精製米了。
平安米本意就係保平安，依個社會已經好平安，太平安會癡肥。
8:17 香港人始終大多有中國人DNA，中國人身體唔太接受外國麵包。
都係果句，如果白兵有講過營養過剩，咁最後都係戒糖。
雖然坊間有提及走塑文化，但我發覺塑膠的耐用及紙的不耐用，令我覺得更有趣。
我兩胎妊娠糖尿要我入醫, 但日日比粥/ 意粉/ 梳打餅我食; 我話有無搞錯?我食你d野我一定要打針打到生。我自簽出醫, 低醣飲食, 兩胎出世正常血糖。
聰明！
白兵， 好在有你❤
冇錯，其實豬油係最好的油
芝士可以嗎，看過碳水好低
多謝您，可否講慢d,講易d,每句消化吾切可惜婆婆吾識英文omega369
請問下咁酥油好唔好呢？
傳統主食從來都係笑話, 點解主食一定係碳水化合物, 只係因為佢cheap咋
中國北方食小麥係因為後來稷粟熬唔住天氣轉變所以種更長收成期ge低級食物小麥
南方食米係因為土地無北方好加上落後只能種比小麥更低級ge雜糧, 三國時代都覺得食米如食樹皮 , 只係後來王安石先開始系統化水稻
日韓食小麥係因為二戰全球糧食失收, 美國要用低級過剩食物(小麥)去換日本資源, 大大力推廣麪包比日韓, 點知日本人攞哂D麪粉黎做中式拉麪餃子
韓國大米短缺, 人寧願將米整成年糕都唔食麪包, 直到三養農心大力宣傳杯麪依個"健康食品"先變成韓國人一日三餐杯麪
美國人食mac & cheese同花生醬, 係因為越戰只係得依D軍糧, 班軍佬打完杖仲要將D軍中頹飯文化喂比仔女食
人就係犯賤, 愈cheap愈鐘意食 食返個M記定下驚先
日本有段時間係禁止食肉，19世紀中葉以後先放寬(日本文化中，魚不是肉)
日本人三餐都食飯都好瘦,呢樣真!😅佢地係二戰之後至興起小麥粉既飲食