Je suis actuellement en cétogène et je prévois faire une transition graduelle vers le méditerranéen. Je crois que la morale dans tous les cas c’est que le sucre blanc et les produits transformés sont pas bons, peu importe le régime. Sinon pour le jeune intermittent ça marche très bien en cétogène car l’appétit descend beaucoup en cétose et surtout, je ne stimule pas l’insuline donc mon état de cétose est plus performant quand je manque qu’une seule fois par jour (après, si j’ai faim je me retiens pas) Puis bah au final j’ai perdu pratiquement 20 kilos en seulement 2 mois et demie donc c’est une combinaison qui est adaptée à mon métabolisme définitivement
le jeune intermittent a un point positive c'est de diminuer l'insuline dans le sang ce qui implique se prévenir de la résistance d'insuline et de ne pas stocker du gras donc il y a une différence entre manger 2 fois par jours au lieu de 5
Le jeune intermittent c’est pas juste manger tes calories dans une fourchette d’heure bien précise laisser ton organisme au repos pendant un laps de temps ça va t’empêcher d’avoir des pics d’insulines toute la journée l’insuline qui est important dans la prise et la perte de poids et bien d’autres effets positifs
Sans oublier le fait que le corps, durant la période de jeune, se voit obligé de puiser ses besoins dans les réserves et donc dans la graisse. Conséquence : on fond ! Je le pratique depuis 4 ans. J'avais 5 kilos à perdre. Je les ai perdu en 1 mois et jamais repris ! Et pourtant, je ne fait pas de sport et je cuisine au beurre et à la crème fraiche ! J'ai juste viré le petit dej et le sucre dans le café...
@@spursang1 justement, comme tu l'as dit, tu as viré le petit déjeuner donc tu t'es mis en restriction calorique alors que ce n'est pas l'objectif du jeune intermittent. Après c'est pas un problème mais je pense que si on fait un jeune intermittent de base en condensant uniquement les calories sur 8h, pas sûre qu'on perde du poids. On serait plus sûr une modification de la composition corporelle mais pas forcément une perte de poids car 1 calorie reste 1 calorie
Ok pour la cétogène, cela fonctionne bien en effet, je l'ai fait 3 ans. Mais le plus gros risque reste surtout la reprise de poid due au dérèglement hormonal. La tyroide prend un sacré coup, le moindre écart est fatal pour la reprise de poid. Et les soucis de santé qui en déclinent sont plus que nombreux! Je sais de quoi je parle, je commence seulement à m'en sortir, grâce à une reverse diet
Enfin quelqu'un comme moi. J'ai vu les effets tôt puisque j'avais des examens complets tous les trois mois. Diète en 3:1/2:1 (20g de glucides max/j et 40 à 60g de prot'/j le reste (minimum 155g de lipides)
Félicitations et tu n as pas eu d effet secondaire ? J ai lu pas mal de truc effrayant sur la diète ceto mais aussi beaucoup de bonne vidéo du Dr Éric Berg.
Intéressant jusqu'au moment où tu dit dit que le corps ne sais pas pas. Quelle heure il est, s'il fait jour où nuit... C'est mal connaître les cycles et les hormones liés à cela... Je coupe
Bonjour je ne vois pas trop la différence entre le régime dukan et keto. Ce sont tous les deux des régimes hyperprotéiné mais a la différence que le keto a plus de lipide que le dukan. Mais on fini de tte façon en cetose. Pouvez vous m expliquer ? Merciiii
Bonjour Mélanie, le régime dukan est un régime hyperprotéiné, tandis que le régime cétogène lui privilégie l'absorption de graisse. Ce sont deux approches dogmatiques du régimes qui enlèvent (quasiment) une catégorie de macronutriment afin de diminuer la balance calorique. Lors du régime Dukan, une trop grande absorption de protéines peut empêcher la cétose tandis que dans le régime cétogène l'accent est mis sur l'absorption de graisse et la non absorption de glucides afin de privilégier la cétose.
Moi je suis la cétogène mais pas à la lettre, cet à dire que 1 fois par semaine je m autorise à manger ce que je veux, pâtes, pizzas, sucres , chocolats et 2 ou 3 fois par semaine des fruits , voilà rien de drastique pour moi c est nikel!
Le probleme avec la diete cetogene, c'est qu'il faut consommer des aliments de qualité et previliger les aliments sans etiquettes et simples, il faut laisser les préparations plus compliques pour le week-end 😊
Ça sera toujours un business très très lucratif, les régimes, diètes, astuces.... Alors que manger de bons aliments, non transformés, une activité physique, c'est simple et gratuit !!!
Une question sur les idées reçues : j'ai fait une bonne sceance d'entraînement hier aujourd'hui je ne doit pas m'entraîner ,risque de fatiguée les muscle même si ce n'est pas les mêmes travaillé?
J’ai une question,j’ai calculé mes calories et je perd doucement du poids(0,5/1kg par semaine), mon problème est que je suis souvent énervé lorsque j’ai faim, j’ai mal dans mes muscles alors que je fais pas de sport et dès que je fais un effort 30 min après je me sent mal,qu’est ce qu’il m’arrive,help me?!!
Bonjour, merci pour cette vidéo. Je suis actuellement dans une diet keto, j'ai perdu 11kg en 12 semaines. Je suis contente, mais maintenant j'angoisse à l'idée de réintroduire les glucides (même en petite quantité) sans reprendre du poids. J'ai pensé compenser cette apport glucidique par du sport (chose incompatible avec une diet keto) qu'en pensez-vous ?
Bonjour Meryem, si je peux me permettre, je te conseille de consulter un médecin nutritionniste (remboursé par la sécu) pour ma part je n'ai pas pris de poids après la diète céto, j'en ai même perdu. J'ai mangé un peu moins calorique et j'ai réintroduit les groupes d'aliment touuuut doucement. C'est comme un atterrissage, tout en douceur.
Intègre 15-20 gr de glucides tous le deux semaines moi nickel jamais repris même en bouffant au buffet à volonté chinois ou macdo kebab de temps en temps après mais ça prend du temps
le seule problème du jeune intermittent ( j'ai commencé en 23/1h ) c'est les protéines c'est une vrai galère si vous ne voulez pas puiser dans vos muscles
Trop fort. 4:26 "le corp ne sais pas quelle heure il est" Le cycle circadien, les Zeitgebers c'est des conneries ça n'existe pas 😂 L alimentation comme la lumière est un Zeitgebers, ce qui indique au Corp justement à quelle moment nous somme dans la journée.... C'est étonnant que le soir quand il fait sombre nous sommes plus à même de nous endormir c'est magique quand même 😂 ne serait pas parce que le corp réagit à la lumière Oo bien sur que non Arrêter de vous prétendre pro dans un domaine si c'est pour sortir des conneries pareils
Salut les gars je suis mince et je veux prendre de la masse musculaire seche de preference, j'ai du mal a me separer de la mayonnaise et le ketchup. es ce que ca peu avoir une incidence sur la prise de masse?
Le cétogène c'est surtout bien pour les personnes intolérants aux glucides et diabétiques de type 2, donc qui métabolisent mal les sucres. Si c'est pas votre cas, ce n'est peut-être pas la bonne alimentation pour vous.
Pour avoir fait le régime dukan pendant 7 mois, je vous assure j'ai perdu ! Au total 46kg. Mais bon au passage j'ai perdu pas mal au niveau des reins et puis qu'est ce que j'ai été con pendant se régime je suis bien plus heureuse aujourd'hui avec ww, c'est plus long mais plus sain.
Ici je suis un peu paumée en fait. Le cétogène est vraiment le mode d’alimentation qui me permet d’être rassasiée. Les glucides complexes m’ouvrent l’appétit et ne me rassasient que peu. Je peux me remplir et me remplir ... suis perdue ... quid du low carb alors ? Merci
Personnellement, je trouve que le gros problème de notre alimentation actuelle est la consommation d'une grande quantité de céréales et de sucres raffinés. Avoir un régime alimentaire "low carb" en trouvant les glucides dans les fruits faiblement sucrés (ex: mûres sauvages) est pour moi un bon compromis.
et déjà le piqué, arrète les anabo et les drogues, on reparlera de régime si tu dépasses les 45 ans... Ca me gonfle ces mecs complètement cheatés, qui se permettent de donner des conseils.
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](/img/tr.png)
Je suis actuellement en cétogène et je prévois faire une transition graduelle vers le méditerranéen. Je crois que la morale dans tous les cas c’est que le sucre blanc et les produits transformés sont pas bons, peu importe le régime.
Sinon pour le jeune intermittent ça marche très bien en cétogène car l’appétit descend beaucoup en cétose et surtout, je ne stimule pas l’insuline donc mon état de cétose est plus performant quand je manque qu’une seule fois par jour (après, si j’ai faim je me retiens pas)
Puis bah au final j’ai perdu pratiquement 20 kilos en seulement 2 mois et demie donc c’est une combinaison qui est adaptée à mon métabolisme définitivement
Tu peux me dire en vite vite ta diete s’il te plaît ?
Respect
le jeune intermittent a un point positive c'est de diminuer l'insuline dans le sang ce qui implique se prévenir de la résistance d'insuline et de ne pas stocker du gras donc il y a une différence entre manger 2 fois par jours au lieu de 5
Le jeune intermittent c’est pas juste manger tes calories dans une fourchette d’heure bien précise laisser ton organisme au repos pendant un laps de temps ça va t’empêcher d’avoir des pics d’insulines toute la journée l’insuline qui est important dans la prise et la perte de poids et bien d’autres effets positifs
Sans oublier le fait que le corps, durant la période de jeune, se voit obligé de puiser ses besoins dans les réserves et donc dans la graisse. Conséquence : on fond ! Je le pratique depuis 4 ans. J'avais 5 kilos à perdre. Je les ai perdu en 1 mois et jamais repris ! Et pourtant, je ne fait pas de sport et je cuisine au beurre et à la crème fraiche ! J'ai juste viré le petit dej et le sucre dans le café...
@@spursang1 justement, comme tu l'as dit, tu as viré le petit déjeuner donc tu t'es mis en restriction calorique alors que ce n'est pas l'objectif du jeune intermittent. Après c'est pas un problème mais je pense que si on fait un jeune intermittent de base en condensant uniquement les calories sur 8h, pas sûre qu'on perde du poids. On serait plus sûr une modification de la composition corporelle mais pas forcément une perte de poids car 1 calorie reste 1 calorie
Le corps reconnait techniquement le jour et la nuit. C'est pourquoi le soir on sécrète de la mélatonine et le matin du cortisol.
Ok pour la cétogène, cela fonctionne bien en effet, je l'ai fait 3 ans. Mais le plus gros risque reste surtout la reprise de poid due au dérèglement hormonal. La tyroide prend un sacré coup, le moindre écart est fatal pour la reprise de poid. Et les soucis de santé qui en déclinent sont plus que nombreux! Je sais de quoi je parle, je commence seulement à m'en sortir, grâce à une reverse diet
Enfin quelqu'un comme moi. J'ai vu les effets tôt puisque j'avais des examens complets tous les trois mois. Diète en 3:1/2:1 (20g de glucides max/j et 40 à 60g de prot'/j le reste (minimum 155g de lipides)
C est normal tu le fait 3 ans mli je vais le fair3 max 4 mois
C'est pas dû à la cetose mais à cause du déficit calorique trop bas et gardé trop longtemps
Très intéressant et toujours un point de vue d'une grande sagesse. Merci
J'ai fais régime cétogène + déficit calorique moyen + muscu 4 fois par semaine
J'ai perdu 50 kilo en 9 mois
Bravo !
Félicitations et tu n as pas eu d effet secondaire ? J ai lu pas mal de truc effrayant sur la diète ceto mais aussi beaucoup de bonne vidéo du Dr Éric Berg.
Super vidéo
Dommage que le régime paléo n a pas été cité
Naj a décidé de prendre le top 5 des plus recherchés sur le net, mais on pourra en parler dans une prochaine vidéo :)
Intéressant jusqu'au moment où tu dit dit que le corps ne sais pas pas. Quelle heure il est, s'il fait jour où nuit... C'est mal connaître les cycles et les hormones liés à cela... Je coupe
Une partie 2 c'est possible trop bien expliqué👌
Super vidéo hyper intéressante 👌
Bonjour, Je viens de tomber par hasard sur votre vidéo, c'est vraiment intéressant! Je m'abonne, bonne continuité!
Excellente conclusion
Bonjour je ne vois pas trop la différence entre le régime dukan et keto. Ce sont tous les deux des régimes hyperprotéiné mais a la différence que le keto a plus de lipide que le dukan. Mais on fini de tte façon en cetose. Pouvez vous m expliquer ? Merciiii
Bonjour Mélanie, le régime dukan est un régime hyperprotéiné, tandis que le régime cétogène lui privilégie l'absorption de graisse. Ce sont deux approches dogmatiques du régimes qui enlèvent (quasiment) une catégorie de macronutriment afin de diminuer la balance calorique.
Lors du régime Dukan, une trop grande absorption de protéines peut empêcher la cétose tandis que dans le régime cétogène l'accent est mis sur l'absorption de graisse et la non absorption de glucides afin de privilégier la cétose.
Bonjour
Merci pour cette vidéo. Que pensez-vous du régime Thonon ?
Merci
Moi je suis la cétogène mais pas à la lettre, cet à dire que 1 fois par semaine je m autorise à manger ce que je veux, pâtes, pizzas, sucres , chocolats et 2 ou 3 fois par semaine des fruits , voilà rien de drastique pour moi c est nikel!
Le probleme avec la diete cetogene, c'est qu'il faut consommer des aliments de qualité et previliger les aliments sans etiquettes et simples, il faut laisser les préparations plus compliques pour le week-end 😊
Ça sera toujours un business très très lucratif, les régimes, diètes, astuces.... Alors que manger de bons aliments, non transformés, une activité physique, c'est simple et gratuit !!!
Oui, c'est juste une problématique des pays occidentaux.
Une question sur les idées reçues : j'ai fait une bonne sceance d'entraînement hier aujourd'hui je ne doit pas m'entraîner ,risque de fatiguée les muscle même si ce n'est pas les mêmes travaillé?
J’ai une question,j’ai calculé mes calories et je perd doucement du poids(0,5/1kg par semaine), mon problème est que je suis souvent énervé lorsque j’ai faim, j’ai mal dans mes muscles alors que je fais pas de sport et dès que je fais un effort 30 min après je me sent mal,qu’est ce qu’il m’arrive,help me?!!
Être affamé rend irritable, vous mangez probablement trop peu de glucides :/
Et tu pense quoi du combo diet cetogene plus jeune intermittent ? C'est pas dangereux pour le métabolisme ?
Bonjour, merci pour cette vidéo.
Je suis actuellement dans une diet keto, j'ai perdu 11kg en 12 semaines. Je suis contente, mais maintenant j'angoisse à l'idée de réintroduire les glucides (même en petite quantité) sans reprendre du poids. J'ai pensé compenser cette apport glucidique par du sport (chose incompatible avec une diet keto) qu'en pensez-vous ?
Bonjour Meryem, si je peux me permettre, je te conseille de consulter un médecin nutritionniste (remboursé par la sécu) pour ma part je n'ai pas pris de poids après la diète céto, j'en ai même perdu. J'ai mangé un peu moins calorique et j'ai réintroduit les groupes d'aliment touuuut doucement. C'est comme un atterrissage, tout en douceur.
@@kaimaki5824 super merci pour ton conseil. C'est ce que je vais faire, histoire d'être accompagné. Bonne journée 🙂
Intègre 15-20 gr de glucides tous le deux semaines moi nickel jamais repris même en bouffant au buffet à volonté chinois ou macdo kebab de temps en temps après mais ça prend du temps
Moi je regime dukan pas fatigue pas maux tête au contraire beaucoup d'énergie pleine forme
le seule problème du jeune intermittent ( j'ai commencé en 23/1h ) c'est les protéines c'est une vrai galère si vous ne voulez pas puiser dans vos muscles
Le 23/1 me semble le moins intéressant et surtout le moins pratique au quotidien, surtout ceux qui ont 1 vie sociale
Trop fort.
4:26 "le corp ne sais pas quelle heure il est"
Le cycle circadien, les Zeitgebers c'est des conneries ça n'existe pas 😂
L alimentation comme la lumière est un Zeitgebers, ce qui indique au Corp justement à quelle moment nous somme dans la journée.... C'est étonnant que le soir quand il fait sombre nous sommes plus à même de nous endormir c'est magique quand même 😂 ne serait pas parce que le corp réagit à la lumière Oo bien sur que non
Arrêter de vous prétendre pro dans un domaine si c'est pour sortir des conneries pareils
Salut Esce que le jeune intermittent n'ai pas néfaste pour les muscles?
On répond à cette question dans un article : fr.myprotein.com/thezone/nutrition/jeune-intermittent-168-avantages-et-comment-le-faire-correctement/#3
Merci super article et très bonne video
La chrononutrition c est top avec le docteur Delabos 👍
Salut les gars je suis mince et je veux prendre de la masse musculaire seche de preference, j'ai du mal a me separer de la mayonnaise et le ketchup. es ce que ca peu avoir une incidence sur la prise de masse?
Tout est une histoire d'équilibre : si tu mets 100g de mayo et de ketchup par jour, oui ca peut avoir une incidence ;)
Le cétogène c'est surtout bien pour les personnes intolérants aux glucides et diabétiques de type 2, donc qui métabolisent mal les sucres. Si c'est pas votre cas, ce n'est peut-être pas la bonne alimentation pour vous.
Tu pense quoi du 0 glucides
Dans une optique de compétition quelques jours oui. En dehors : un grand NON
Pour avoir fait le régime dukan pendant 7 mois, je vous assure j'ai perdu ! Au total 46kg. Mais bon au passage j'ai perdu pas mal au niveau des reins et puis qu'est ce que j'ai été con pendant se régime je suis bien plus heureuse aujourd'hui avec ww, c'est plus long mais plus sain.
y'a pas de bon ou de mauvais régime, chaque personne a un régime qui marche mieux sur elle
Ici je suis un peu paumée en fait. Le cétogène est vraiment le mode d’alimentation qui me permet d’être rassasiée. Les glucides complexes m’ouvrent l’appétit et ne me rassasient que peu.
Je peux me remplir et me remplir ...
suis perdue ... quid du low carb alors ?
Merci
Personnellement, je trouve que le gros problème de notre alimentation actuelle est la consommation d'une grande quantité de céréales et de sucres raffinés. Avoir un régime alimentaire "low carb" en trouvant les glucides dans les fruits faiblement sucrés (ex: mûres sauvages) est pour moi un bon compromis.
Extra
et déjà le piqué, arrète les anabo et les drogues, on reparlera de régime si tu dépasses les 45 ans... Ca me gonfle ces mecs complètement cheatés, qui se permettent de donner des conseils.
👌🏾
Un peu "p..."à click quand même !