Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли. Есть ещё такие? - Лайкайте)
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
С положением ног не согласен ,из за таких вот советов ,от ,,качков,, ноги у меня вообще не шли ,было неприятное ощущение в коленях . Как только забил на все советы всякиз разных специалистов и стал делать присед с классическим положением ног (носки в разные стороны) ,неприятные ощущения пропали ,прогресс пошел . Тут главное спину держать ,а все остальное делайте как удобно именно вам !все мы разные .
насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.
Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)
За ноги Лайк ! Зачет . Только носки было бы неплохо разводить в стороны . Так меньше нагрузка на колени. И когда подключается бицепс бедра больше вес, больше нагрузка на организм т.е интенсивность тренинга и метаболический эффект. Большие веса -большая масса
Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?
Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.
Что значит бодибилдер-тяжеловес? Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый? Там просто веса вроде "до" или "свыше" И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
затроньте в роликах тему коленных бинтов кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем ) интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм
Сегодня как раз тренировал ноги. Всем больших ног, мужики!
Ну как твои спички поживают? Небось ноги за 7 лет раскачал до размеров бочки)))
Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли.
Есть ещё такие? - Лайкайте)
Тоже от этого кайфую
Да
Я и занимаюсь тока для этого ощущения
Прошло 7 лет, ну как до сих пор ноги качаешь? Или уже избавился от этой зависимости?))
@@Sanrdnmu120 он умер от этого... 😔
Серегей Базаров отвечает за БАЗАР!!! Все по делу сказал;-)
Толковый человек. Молодец!
Классный зал. Светло и уютно. И станки хорошие. Супер!
Это world class я там был это в Казахстане!
Пока мы смотрим в 2020ом у него тренажёры с 3030го )
Ага
Наконец-то улыбнулся в конце, а то какой-то серьезный, будто мир спасаешь. :-) Больше позитива!
Всё кратко, толково и понятно. Like!
Давай ещё тренировку на спину и грудь для полного комплекта!
Пересматриваю данный ролик в 2023 с ностальгией
Такой спокойный, приятно слушать, спасибо за информацию.
серега земляк.никогда не говорит лишнего все четко и по делу
Всё как обычно круто, Сергея приятно смотреть и слушать!
буквально вчера думал,почему Сергея давно нет на канале-и вот он,спасибо,порадовали)
Вот этот мужик действительно крутой. Хочу больше видеть его на югифтед!
если ноги параллельно значит на колени свои тоже параллельно. Это опасно лучше развернуть в стороны это более естественная форма. Хд пока колени целы.
Все по уму!Спасибо за науку Сергей!
Серёга красавчик, золотые слова время для спорта можно всегда найти
Хорошо мужик объясняет, больше видео с ним!
Отличный выпуск!Спокойный тон Базарова убедил меня делать ноги)
удивляюсь совсем не потеет, я если свои костыли делаю, с меня течёт как с крана.
костыли😂
он же не все подходы делает на камеру, в реальности же, когда делаешь ноги, потеешь как лошадь, да.
Делай кардио.
Пятница-день тяжелый!Пятница-день ног!Толковый мужик, ничего лишнего не говорит!
Ставлю вам 10000000000 лайков , говорите все верно и очень грамотно . Ноги качять необходимо . Вы наверно первый кто объяснил русским на русском .
Крутой мужик! Все четко и понятно объясняет. Вот бы еще его ролики были! :)
Красава братуха 💪
Прям хорошо говорит, по делу,ничего лишнего.
Серега молодец вообще, все чётко рассказывает👍
Базаров красавчик!! Всё правильно сказал, ничего лишнего. Молодец!. Лайк
Правильно Серега говорит,парни занимайтесь бодибилдингом, суперэлексир здоровья бодрости, даже голова трезвеет.
нормально сказал, Сергей Базаров. это повод для размышления и действия
наконец-то нормальный выпуск, с нормальным спортсменом.....
Молодец Андрюха!!!!Классная тренировка!!!
Какой Андрюха? Это Сергей
ulan muha Так я Андрюха!!! Я молодец. Сергей тоже норм пацан
Ноги не желательно до конца разгибать, так как могут быть травмы колен и суставов!
Сергей Базаров хороший человек! Приятно общается и полно рассказывает! мне понравилось +1
здоровый дядька!!!! молодец,рассказывает спокойно так же как ли прист
Базар тебе нужен, Серега! Спасибо за тренировку!
Нормальный тип , без понтов! Все по делу
Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти
Классно всё,новичкам очень полезно будет.
Охуенный зал!
Серёжа молодец!
Иногда тяжело ноги тренировать. Особенно вначале, тяжко после подходов) А так результат того стоит)
Полный позитив! Желаю удачи в жизни.
Желание всегда есть красавчик Серёга
Базаров мужик без базара!
серега молодец) все круто. просто пушка)
Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)
Толковый мужик! Рахмет!!
ASOT Играет на заднем плане. жирный плюс =)
блин вот это ноги ..классные -суперские !!Все правильно говорит...пахать просто надо в зале чтобы такие были !!!лайк!!!
Всё правильно пояснил! Крутой мужик!
Серёга красава! Удачи!
Сергей молодца, как всегда толково
12:26 - сначала подумал, что нога хрустнула)
какой грамотный позыв!)
самая офигенная тренировка, это тренировка ног!
Сергей Базаров - хороший мужик.
Мне кажется или Сергей стал малёхо поменьше.
+Жека Джексон конечно блять,меж сезон,с курса с лез братишка вот и чуть уменьшился
Отличное видео,все красиво и информативно!Спасибо)
Спасибо Сереж. Жму, по глядим что будет
ну и что стало?
С положением ног не согласен ,из за таких вот советов ,от ,,качков,, ноги у меня вообще не шли ,было неприятное ощущение в коленях . Как только забил на все советы всякиз разных специалистов и стал делать присед с классическим положением ног (носки в разные стороны) ,неприятные ощущения пропали ,прогресс пошел . Тут главное спину держать ,а все остальное делайте как удобно именно вам !все мы разные .
Obozhaju trenerovku nog! Osobenno kogda cheres paru mesjazow vidish, kak rostut, kaif :D
я и сейчас в подвале занимаюсь - радость, брутальность, настрой
И как сейчас ноги?
Спасибо СЕРГЕЙ
четкие тренажеры
Отличная тренировка! Как можно ноги прорабатывать, если во внутренней поверхности квадриципса небольшой варикоз?
Почему вы не начинаете видео с вашего курса стероидов?
насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.
Тянуться лучше перед треней. А после каждого повтора опасно микротравмами и болями в суставах - это давно еще Доктор Любер говорил
круто, классно рассказывает))
Правильное построение тренировочного процесса👍 а где этот зал?
Ты прав на все 100%
Отлично говоришь ,красава
Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)
У меня как то на оборот )))
Я больше ноги качал , чем верх )
Базара нет
За ноги Лайк ! Зачет . Только носки было бы неплохо разводить в стороны . Так меньше нагрузка на колени. И когда подключается бицепс бедра больше вес, больше нагрузка на организм т.е интенсивность тренинга и метаболический эффект. Большие веса -большая масса
Понял ошибки, буду исправлять. Спасибо.
Серега, привет из Омска!)
Второй после Линдовера, который дает максимум полезной информации))
Позовите еще рас его!
Ноги сила, базара нет.
Вот хорошая тренировка!)
Рассказал бы больше про каждое упражнение вобще было бы замечательно. А унижать Андрюху не стоит при камере)
Сергей, какие стероиды вы употребляете или употребляли?
а так Серега молоток все по делу💪
зал шикарный, где зал находится точно кто может сказать??
Классное видео
Приседания на груди тоже не забываем)
Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?
Жим ногами, там вся нагрузка с спины снимается
Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.
Что значит бодибилдер-тяжеловес?
Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый?
Там просто веса вроде "до" или "свыше"
И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?
Weider без палева,конечно,засветил
Видео хорошее, но я заснула 😁
тогда тебе Щукина смотреть надо)
Очень приятно человек 🇦🇿👍
Такой вопрос: что если приседания со штангой делать в смите? Большая ли разница от приседания с обычной штангой?
то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю
Серега красава!спасибо все четко обяснил
затроньте в роликах тему коленных бинтов
кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем )
интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм
музыкальное сопровождение +++++++++
Спасибо за видео
Спасибо тебе Серень!