La teoría siempre la explicas perfectamente, pero siempre me quedo con ganas de ver un vídeo de demostración y alguna rutina. Es que sino no se entiende del todo, como me pasa con este video. Aún así, muchas gracias por la ayuda.
La teoria es muy buena pero es necesario un video con el ejemplo. Ya que aun que mencion calentar de forma dinamica y luego estatica etc. no se como llevarlo a cabo. Saludos Craft
Es al revés, tienes mas fuerza después de un buen calentamiento por que la activación nerviosa es mayor. Un calentamiento eficiente no agota, activa!!!
Primero, aclaración de conceptos generales y una buena base teorica. Despues, aplicaciones prácticas y casos concretos. Una buena progresión es importante no solo en los básicos. Gracias por tu aporte.
Antes de este video no tenía idea sobre cómo calentar. Solo estiraba y ya está, hasta cansar el musculo ahora veo que es un error y e notado mejorías muy buenas antes de entrenar realizando estos calentamiento dinámico y estiramiento estático. Gracias por tu tiempo y un Saludo desde México, eres un ejemplo a seguir y veo que as progresado demacrado veo este video de hace 8 años y uno reciente y es evidente el esfuerzo y dedicación que tienes por tu canal, gracias por todo.
esta bueno el video.... espero con ansias el segundo video de calentamiento, ya que como lo dices es importante el calentamiento para evitar lesiones y hay muy pocos videos de calentamiento
Muy bueno!!! Lo e puesto en practica desde ya lo vi anoche y esta mañana en mi rutina de fuerza lo e puesto a prueba totalmente!!!!No se si ha sido sicologico yo creo que no pero me e notado mucho mejor lo e realizado de esta manera 8m de bicicleta hasta sudar unos 5 o 10 m de estiramientos y ejercicios de hicieran transicion y luego aunque siempre lo e echo muchas series de aproximacion resultado ==== a mejor que cualquier pre-entreno del mercado GRACIAS POR TUS VIDEOS. TU SI QUE VALES:)
Simplemente excelente. Muchas gracias. Por favor has un video de planificación del entrenamiento para powerlifting y/o halterofilia, con el cual podamos basarnos hacer macrociclos y programar entrenamiento a largo plazo. Gracias
Una Felicitación por la información tan completa referente a los fundamentos de un calentamiento general y específico, además por el adecuado uso de tecnicismos, el lenguaje correcto y el respaldo científico, lo cual no es muy fácil de encontrar en un canal de fitness ya que es común que este lleno de "especialistas" sin respaldo académico, 💪Saludos desde Chihuahua, México!
Felicidades. La teoría está perfectamente explicada, pero estaría muy bien que incluyeras videos sobre como se llevan a cabo los ejercicios, sería genial. Muchas felicidades por tu gran trabajo
A mi me interesaría conocer ejercicios y las recomendaciones adecuadas para crearme un calentamiento adecuado. Los puntos que más me interesan son los estiramientos dinamicos que no se realmente como se hacen y que ejercicio concretos se podrian hacer, y un circuito de estiramientos estáticos adecuado, no se si general o especifico para lo que vaya a entrenar... Un fuerte abrazo David!! Tienes un información genial. Espero que tu libro esté llendote de lujo (seguro que si) y también espero verte tener muchisimo exito en este mundillo.
Qué genial la explicación. Coincido contigo en todos los puntos, incluso en el de estiramientos estáticos. Yo también los recomiendo justo después del trabajo cardiovascular, para luego meter algún estiramiento dinámico y ganar flexibilidad + "no perder fuerza" (como dicen los estudios). Es como si mis conocimientos y pensamientos hubiesen cobrado vida en tu persona y se pusieran a explicarlo. Un "like" enorme y un abrazo aún mayor. ¡CRACK!
después ver este video lo pongo en practica y de verdad me a funcionado muy bien tanto para mi como para mis clientes en el gimnasio de verdad muchas gracias por la información saludos desde Venezuela sigue asi
Muy buen vídeo, David! Muchas veces por pereza o desconocimiento se obvia el calentamiento en el gym (cuando en otros deportes sería impensable no realizarlos). Son de mucha ayuda tus vídeos, sigue así :)
Buen día primeramente agradecido por este material tan bueno sigue así ya que esto ayuda a disminuir el nivel de lesiones en los usuarios. también quiero saber si hay rutinas de vuelta a la calma y cuales son las mejores?
Buenísimo. Hoy mismo hice aproximaciones para sentadillas y cuando llegué a pres militar con mancuernas tuve molestias por no calentar también los hombros. Están genial tus consejos, y seguro que los profesionales también caen en errores de principiantes.
Buena teoria David, pero espero ese video donde dices que haces exactamente porque ahora mismo ando perdido con eso de que hay que estirar estaticamente cuando yo habia leido que disminuye el rendimiento....Un saludo!
Por supuesto que me ha encantado tan interesante video. Ahí cuando puedas, pásanos el otro que dices pues nos será de muchísima ayuda en nuestros entrenamientos.
Mas bien depende del volumen total y la intensidad con la que vas a trabajar. Si trabajas con una fullbody de fuerza máxima, tendrás que calentar con mas series de aproximación, por ejemplo ;)
A ver, un calentamiento general para sudar y aumentar el ritmo cardiaco. Luego estiramientos para aumentar flexibilidad orientados a los ejercicios que vamos a hacer y finalmente calentamientos de los musculos especificos que vamos a utilizar haciendo el mismo trabajo pero con menor intensidad e ir aumentando progresivamente. Asi lo entendi y me gusto mucho.
Me gustó la observación del minuto 2:50 "La intensidad tiene que estar marcada por la propia intensidad del atleta". Porque es muy cierto que todos tenemos capacidades diferentes.
Por favor explo! Haz un vídeos sobre rutinas (para definicion, hipertrofia...) ! Se agradecería muchísimo una opinión personal tuya en este tema. Hay muchísimas rutinas por internet y es dificil decidir.
Muy bueno siempre pensé que por calentar ya avía activado todo el cuerpo y precisamente tengo un dolorcito en el codo y no entendia por qué si ya avia calentado. Muy bueno gracias
Eres el puto amo david!! Desde que te sigo en youtube, en el gimnasio siempre tengo en cuenta tus consejos y la verdad que se nota mucho, basicamente porque ahora el hombro apenas me duele y veo muchos mas resultados en mi cuerpo... El amo tio sigue asi
Me encanto el vídeo, si que es muy importante el calentar bien antes de entrenar incluso diría que es mas prioritario calentar bien que entrenar de cara a tener mejores resultados progresivamente. Me gustaría que hicieras un segundo vídeo mostrando como realizarlo, saludos, respeto y gran admiración desde Rep. Dom. ;)
Gran video David, ahí va mi pregunta. Si por ejemplo empiezas con remo con barra y ya haces todo el calentamiento y las series de aproximación que deben hacerse, si al terminar con este ejercicio hacemos otro que involucre la espalda (por ej. jalon al pecho), haría falta también hacer las aproximaciones? Muchas gracias, sigue así!
Hola David, podrías hacer un vídeo de ejercicios de estiramiento y calentamiento dinámico? Este vídeo para saber la teoría es espectacular, pero unos ejemplos de estiramiento y calentamiento dinámico serían un excelente complemento :)
Ojala en mi gym siguieran estos consejos, no estarian tan propensos a lesionarse y progresarian de mejor forma, pero mas de uno he visto que sin hacer nada empiezan de lleno con el peso de la serie efectiva sin haber hecho antes unas cuantas series efectivas, buen video, y esperamos el tuyo de como calientas en cada entrenamiento. Un saludo !
Duda, si haces una weider por ejemplo de pecho y empiezas con PB, sería suficiente hacer las series de aproximacion en PB o también sería necesario en Press inclinado o aperturas?
Buen video!! Comparto lo que dice la gente de que mucha teoría y pocos ejemplos, pero tu lo explicaste al principio ya l final del video así que no hay nada que discutir. Esperamos al próximo!! Solo me quedá una duda, este calentamiento y estiramientos depende o varía si la rutina es Weider o full body? De ser así, como?
Hola David, una duda, había leído que el calentamiento estático no era muy recomendable(al inicio) de cara al trabajo de fuerza debido a que los músculos pierden fuerza. Que era recomendable mejor al finalizar, al acabar la sesión. yo lo hago asi... trotar o bici o saco de box 10 min. Dinámico al inicio, de cara a la carga Estático al finalizar la sesión (básicos de yoga) esta bien que lo haga así?? gracias y saludos. GRAN CANAL
Buen video explo! En el caso de que el objetivo de nuestro entrenamiento sea conseguir el máximo número de repeticiones en un determinado ejercicio con un determinado peso (por ejemplo, dominadas sin ningún lastre), ¿Cómo deberíamos orientar el calentamiento específico y progresivo del que nos hablas en el vídeo? ¿Aproximando al número de repeticiones objetivo? Gracias de antebrazo!
Explo!! Al final del video hablas de las series de aproximacion, poniendo 20kg y haciendo 5rep 30kg...y asi mi pregunta es cuanto descansas entre esas series. Gracias
EXCELENTE VIDEO pero demasiado tecnico por favor David es necesario un video en el que hagas una demostracion de que consiste en estiramiento dinamico y estatico, ademas un video que nos digas cuanto descansar entre series
Buenas David, dentro del primer pilar, calentamienta general se incluiría por ej. las arrancadas a una mano? pero con mancuernas livianas? ...o sería trotar? (yo hago hipertrofia y fuerza)
Sé que es un poco tarde para responder a esto jajajaja pero... Tuviste problemas con eso? Y lo llegaste a solucionar? Pregunto porque yo estoy en esa situación, se me contractura el cuello y trapecios, y realmente no se la causa específica, o como solucionarlo. Pensé que pudiera ser por no estirar, ya que antes no lo hacía, o por una incorrecta retracción escapular, ahora intento hacerla mejor. Mi fisioterapeuta dice que es postural, y de hecho en temporadas que no he estado en el gimnasio me ha molestado igual.
eh bueno no estoy seguro de como debo hacer un entrenamiento perfecto pero considero que es suficiente con caminar/correr antes de en pesar con la pesas no crees, saludos desde mexico.
Increible el video Explo, una consulta, deberiamos calentar entonces unos 20min. antes de entrenar verdad? Y al final de la sesion, deberiamos hacer otros 20min. de estiramientos estáticos? Muchas gracias :)
Hola David, me gustaría saber si tras las series de aproximación vendrían las series efectivas propiamente dichas, es decir, si tu objetivo es hacer 4 series de sentadillas, se incluirian por ejemplo 3 (de aproximacion) y las 4 (efectivas)¿? Otra duda es si las series de aproximación hay que realizarlas en cada ejercicio, puesto que mis entrenamientos suelen ser fullbody. Un Saludo!
La teoría siempre la explicas perfectamente, pero siempre me quedo con ganas de ver un vídeo de demostración y alguna rutina. Es que sino no se entiende del todo, como me pasa con este video. Aún así, muchas gracias por la ayuda.
instablaster
estaria bien que actualizaras este video, un saludo power!
Te a faltado explicar la retracción escapular
Si pones la velocidad ×125 tiene el ritmo que tiene hoy en dia 😂
No a los estiramientos estaticos
Alguien sabe si hizo el video de como hace el su calentamiento? Si es asi alguien puedr poner el link xd?
La teoria es muy buena pero es necesario un video con el ejemplo. Ya que aun que mencion calentar de forma dinamica y luego estatica etc. no se como llevarlo a cabo. Saludos Craft
Cristiano Ronaldo en el Real de Madrid deberían enseñarte a calentar.
@@cancionesdeartistas3393 por eso se fue a la Juve, ahí si te explican bien.
Espero el vídeo especifico para calentamiento!!! David!!!
Es al revés, tienes mas fuerza después de un buen calentamiento por que la activación nerviosa es mayor.
Un calentamiento eficiente no agota, activa!!!
¡Seguimos esperando la sesión de calentamiento pre y post enternamiento!
Saludos y Gracias teacher!
Primero, aclaración de conceptos generales y una buena base teorica.
Despues, aplicaciones prácticas y casos concretos.
Una buena progresión es importante no solo en los básicos.
Gracias por tu aporte.
Muy genial bro :) haz un video de tu calentamiento antes y despues please :)
correcta explicacion, es concisa, fundamentada y no pierde tiempo en demasiadas referencias. es objetiva
Antes de este video no tenía idea sobre cómo calentar.
Solo estiraba y ya está, hasta cansar el musculo ahora veo que es un error y e notado mejorías muy buenas antes de entrenar realizando estos calentamiento dinámico y estiramiento estático.
Gracias por tu tiempo y un Saludo desde México, eres un ejemplo a seguir y veo que as progresado demacrado veo este video de hace 8 años y uno reciente y es evidente el esfuerzo y dedicación que tienes por tu canal, gracias por todo.
esta bueno el video.... espero con ansias el segundo video de calentamiento, ya que como lo dices es importante el calentamiento para evitar lesiones y hay muy pocos videos de calentamiento
Muy bueno!!! Lo e puesto en practica desde ya lo vi anoche y esta mañana en mi rutina de fuerza lo e puesto a prueba totalmente!!!!No se si ha sido sicologico yo creo que no pero me e notado mucho mejor lo e realizado de esta manera 8m de bicicleta hasta sudar unos 5 o 10 m de estiramientos y ejercicios de hicieran transicion y luego aunque siempre lo e echo muchas series de aproximacion resultado ==== a mejor que cualquier pre-entreno del mercado GRACIAS POR TUS VIDEOS.
TU SI QUE VALES:)
Simplemente excelente. Muchas gracias.
Por favor has un video de planificación del entrenamiento para powerlifting y/o halterofilia, con el cual podamos basarnos hacer macrociclos y programar entrenamiento a largo plazo. Gracias
Una Felicitación por la información tan completa referente a los fundamentos de un calentamiento general y específico, además por el adecuado uso de tecnicismos, el lenguaje correcto y el respaldo científico, lo cual no es muy fácil de encontrar en un canal de fitness ya que es común que este lleno de "especialistas" sin respaldo académico, 💪Saludos desde Chihuahua, México!
Felicidades.
La teoría está perfectamente explicada, pero estaría muy bien que incluyeras videos sobre como se llevan a cabo los ejercicios, sería genial.
Muchas felicidades por tu gran trabajo
Estaré al pendiente de mayores detalles y ejemplos sobre el calentamiento
A mi me interesaría conocer ejercicios y las recomendaciones adecuadas para crearme un calentamiento adecuado. Los puntos que más me interesan son los estiramientos dinamicos que no se realmente como se hacen y que ejercicio concretos se podrian hacer, y un circuito de estiramientos estáticos adecuado, no se si general o especifico para lo que vaya a entrenar...
Un fuerte abrazo David!! Tienes un información genial. Espero que tu libro esté llendote de lujo (seguro que si) y también espero verte tener muchisimo exito en este mundillo.
Qué genial la explicación. Coincido contigo en todos los puntos, incluso en el de estiramientos estáticos. Yo también los recomiendo justo después del trabajo cardiovascular, para luego meter algún estiramiento dinámico y ganar flexibilidad + "no perder fuerza" (como dicen los estudios).
Es como si mis conocimientos y pensamientos hubiesen cobrado vida en tu persona y se pusieran a explicarlo. Un "like" enorme y un abrazo aún mayor. ¡CRACK!
después ver este video lo pongo en practica y de verdad me a funcionado muy bien tanto para mi como para mis clientes en el gimnasio de verdad muchas gracias por la información saludos desde Venezuela sigue asi
Como siempre, gracias. He calentado bastante mal todo este tiempo xD
Otro pasito mas gracias a ti ;)
Que fluidez a la hora de explicar Power! Tus videos y Progreso son motivacion!
Muy buen vídeo, David!
Muchas veces por pereza o desconocimiento se obvia el calentamiento en el gym (cuando en otros deportes sería impensable no realizarlos). Son de mucha ayuda tus vídeos, sigue así :)
MUY importante, seguimos avanzando gracias a tus consejos.
Buen día primeramente agradecido por este material tan bueno sigue así ya que esto ayuda a disminuir el nivel de lesiones en los usuarios. también quiero saber si hay rutinas de vuelta a la calma y cuales son las mejores?
Muy buen vídeo esto es esencial, espero con ganas ver un calentamiento tuyo.
Felicidades por la calidad en general de tus vídeos.
David, por favor sube algunos tutoriales para calentamientos según cada grupo muscular, o para rutinas fullbody/weider. Se te agradecería mucho
Buenísimo. Hoy mismo hice aproximaciones para sentadillas y cuando llegué a pres militar con mancuernas tuve molestias por no calentar también los hombros. Están genial tus consejos, y seguro que los profesionales también caen en errores de principiantes.
Muy buen video hermano, me encantaría ver el video donde muestres mas practico el calentamiento, es decir que es lo que haces n.n
Genial, el video!. Seria genial si nos brindas rutinas de ejercicio dinamico y estatico.
Gracias
Buena teoria David, pero espero ese video donde dices que haces exactamente porque ahora mismo ando perdido con eso de que hay que estirar estaticamente cuando yo habia leido que disminuye el rendimiento....Un saludo!
muy buen video y genial para poner en práctica y mejorar sobre seguro
Por supuesto que me ha encantado tan interesante video. Ahí cuando puedas, pásanos el otro que dices pues nos será de muchísima ayuda en nuestros entrenamientos.
Justo el video que estaba necesitando, estoy subscrito a este canal hace bastante y recien lo veo
excelente video tio siempre te esmeras por dar la mejor informacion y detallada por eso te admiro....saludos
Excelente, seria bueno que en tu siguiente video expliques con practica los ejercicios de calentamiento que haces antes de entrenar.
Todos los videos son muy buenos, después compraré tu libro en linea, saludos desde México !
Mas bien depende del volumen total y la intensidad con la que vas a trabajar.
Si trabajas con una fullbody de fuerza máxima, tendrás que calentar con mas series de aproximación, por ejemplo ;)
muy buenos videos tioneres el puto amo sige asi, no sabes lo mucho que se agradece que subas estos videos y lo mucho que se aprende un saludo.
Buenas David, esperando ese video especifico. Un saludo y muchas gracias
A ver, un calentamiento general para sudar y aumentar el ritmo cardiaco. Luego estiramientos para aumentar flexibilidad orientados a los ejercicios que vamos a hacer y finalmente calentamientos de los musculos especificos que vamos a utilizar haciendo el mismo trabajo pero con menor intensidad e ir aumentando progresivamente. Asi lo entendi y me gusto mucho.
Me gustó la observación del minuto 2:50 "La intensidad tiene que estar marcada por la propia intensidad del atleta". Porque es muy cierto que todos tenemos capacidades diferentes.
Por favor explo! Haz un vídeos sobre rutinas (para definicion, hipertrofia...) ! Se agradecería muchísimo una opinión personal tuya en este tema. Hay muchísimas rutinas por internet y es dificil decidir.
Muy bueno; esperando el video práctico
Gracias y Saludos
Muy buen video, si señor. gracias!
Muy bien vídeo y bien explicado. Si en el futuro vídeo hay ejemplos prácticos ya lo bordas tío ;-).
Muy bueno siempre pensé que por calentar ya avía activado todo el cuerpo y precisamente tengo un dolorcito en el codo y no entendia por qué si ya avia calentado. Muy bueno gracias
Hola Power. Gracias por el vídeo, está muy bueno. Me gustaría que nos compartieras alguna rutina de calentamiento. Saludos.
Eres el puto amo david!! Desde que te sigo en youtube, en el gimnasio siempre tengo en cuenta tus consejos y la verdad que se nota mucho, basicamente porque ahora el hombro apenas me duele y veo muchos mas resultados en mi cuerpo... El amo tio sigue asi
Buen video como todos vas a llegar lejos explosivo
Que bien te explicas, aquí un nuevo fan que te seguirá de cerca ;-)
te admiro, eres mi maestro!!!!!
Me encanto el vídeo, si que es muy importante el calentar bien antes de entrenar incluso diría que es mas prioritario calentar bien que entrenar de cara a tener mejores resultados progresivamente. Me gustaría que hicieras un segundo vídeo mostrando como realizarlo, saludos, respeto y gran admiración desde Rep. Dom. ;)
Explosivoooo podrías hacer un vídeo practico sobre calentamiento dinámico que sirva de calentamiento? muchas gracias sigue así eres el mejor :P
Gran video David, ahí va mi pregunta. Si por ejemplo empiezas con remo con barra y ya haces todo el calentamiento y las series de aproximación que deben hacerse, si al terminar con este ejercicio hacemos otro que involucre la espalda (por ej. jalon al pecho), haría falta también hacer las aproximaciones? Muchas gracias, sigue así!
Hola David, podrías hacer un vídeo de ejercicios de estiramiento y calentamiento dinámico? Este vídeo para saber la teoría es espectacular, pero unos ejemplos de estiramiento y calentamiento dinámico serían un excelente complemento :)
Muy buena explicación sobre algo completamente abandonado entre la gente que levanta pesas. Pocos o muy pocos calientan correctamente
Ejemplos de estiramiento dinámicos por favor Mr. Power!!!! P.D. siempre sigo tus consejos
Ojala en mi gym siguieran estos consejos, no estarian tan propensos a lesionarse y progresarian de mejor forma, pero mas de uno he visto que sin hacer nada empiezan de lleno con el peso de la serie efectiva sin haber hecho antes unas cuantas series efectivas, buen video, y esperamos el tuyo de como calientas en cada entrenamiento. Un saludo !
Como siempre impecable, sigue asi campeon
Gran video crak! Ayudas muchisimo, un abrazo!
power y si pones ejemplos (imagen) porfabor estaria mucho mejor explicado
David, muchas gracias
Jejeje llegará tarde o temprano
Has el otro video power!!! de verdad que lo necesitamos!
Muy buena clase!!! mis saludos y gracias!!
Duda, si haces una weider por ejemplo de pecho y empiezas con PB, sería suficiente hacer las series de aproximacion en PB o también sería necesario en Press inclinado o aperturas?
Espero el próximo vídeo Powerexplosive muy buen vídeo saludos desde Perú
Buen día,estoy de acuerdo con DoggysZz, necesito ver como es cada uno de estos calentamientos... gracias
todos los vídeos buenísimos felicitaciones
Muchas gracias es un honor
siii has un video de tu calentamiento :)
Buen video!! Comparto lo que dice la gente de que mucha teoría y pocos ejemplos, pero tu lo explicaste al principio ya l final del video así que no hay nada que discutir. Esperamos al próximo!! Solo me quedá una duda, este calentamiento y estiramientos depende o varía si la rutina es Weider o full body? De ser así, como?
Estaría bien ke nos mostraras una rutina de calentamiento
Excelente brother, puedes hacer el video de la práctica del calentamiento?
Hola crack, al final colgaste el vídeo de tu estiramiento? Siempre procuro calentar y estirar y me vendría muy bien, gracias!
Seria genial que hagas un video de estiramiento dinámico para el tren superior e inferior es necesario... o dos videos largos de 10 minutos cada uno.
Por favor videos con ejercicio de calentamiento o estiramiento dinamico o estatico gracias muy buenos todos tus videos
Hola David, una duda, había leído que el calentamiento estático no era muy recomendable(al inicio) de cara al trabajo de fuerza debido a que los músculos pierden fuerza. Que era recomendable mejor al finalizar, al acabar la sesión. yo lo hago asi...
trotar o bici o saco de box 10 min.
Dinámico al inicio, de cara a la carga
Estático al finalizar la sesión (básicos de yoga)
esta bien que lo haga así??
gracias y saludos. GRAN CANAL
muy buen vídeo, creó q si haría falta el vídeo q propones, gracias
Gracias siempre
MUchas gracias, he aprendido bastante
Buen video explo!
En el caso de que el objetivo de nuestro entrenamiento sea conseguir el máximo número de repeticiones en un determinado ejercicio con un determinado peso (por ejemplo, dominadas sin ningún lastre), ¿Cómo deberíamos orientar el calentamiento específico y progresivo del que nos hablas en el vídeo? ¿Aproximando al número de repeticiones objetivo?
Gracias de antebrazo!
se agradeceria mucho si hicieras un video con ejemplos, saludos de Peru :)
Explo!! Al final del video hablas de las series de aproximacion, poniendo 20kg y haciendo 5rep 30kg...y asi mi pregunta es cuanto descansas entre esas series. Gracias
1 serie de aproximaciones
EXCELENTE VIDEO pero demasiado tecnico por favor David es necesario un video en el que hagas una demostracion de que consiste en estiramiento dinamico y estatico, ademas un video que nos digas cuanto descansar entre series
Tu ni con un milagro tendrías el cuerpo de este chico.
Buenas David, dentro del primer pilar, calentamienta general se incluiría por ej. las arrancadas a una mano? pero con mancuernas livianas? ...o sería trotar? (yo hago hipertrofia y fuerza)
Gracias a ti por tu video e información He tomado varios consejos que das
Excelentes los videos
a pesar de no ser integramente tu ambito, podrias hacer algun video sobre contracturas en los trapecios cuello y nuca?
Sé que es un poco tarde para responder a esto jajajaja pero... Tuviste problemas con eso? Y lo llegaste a solucionar? Pregunto porque yo estoy en esa situación, se me contractura el cuello y trapecios, y realmente no se la causa específica, o como solucionarlo. Pensé que pudiera ser por no estirar, ya que antes no lo hacía, o por una incorrecta retracción escapular, ahora intento hacerla mejor. Mi fisioterapeuta dice que es postural, y de hecho en temporadas que no he estado en el gimnasio me ha molestado igual.
muy buen video sobre todo con la explicacion de las aproximaciones
gracias
Cuanto menos peso, menos descanso.
Por sensaciones
eh bueno no estoy seguro de como debo hacer un entrenamiento perfecto pero considero que es suficiente con caminar/correr antes de en pesar con la pesas no crees, saludos desde mexico.
Increible el video Explo, una consulta, deberiamos calentar entonces unos 20min. antes de entrenar verdad? Y al final de la sesion, deberiamos hacer otros 20min. de estiramientos estáticos? Muchas gracias :)
Hola David, me gustaría saber si tras las series de aproximación vendrían las series efectivas propiamente dichas, es decir, si tu objetivo es hacer 4 series de sentadillas, se incluirian por ejemplo 3 (de aproximacion) y las 4 (efectivas)¿? Otra duda es si las series de aproximación hay que realizarlas en cada ejercicio, puesto que mis entrenamientos suelen ser fullbody. Un Saludo!
Un mejor micro no estaría mal, nada mal.
Buen video, ¿para alguien que va en bicicleta al gimnasio (15 min) el calentamiento general sobra?
Excelente!!
Muy buen video como siempre tete!!! :-)
Gracias power ;)
MIL GRACIAS