【ふくらはぎの美脚ストレッチ】疲労回復・柔軟性ＵＰ・むくみ解消・冷え性解消！

[@ゆかきく]

お正月、浮腫んで太った体。
やわらチャンネルから色々と見つけてストレッチしています‼︎また、配信楽しみにしていますね！

[@yawara-channel]

ストレッチをした後にウォーキングをしたり、ちょっとした運動をするとむくみ解消になりますよ！
水分をしっかり摂って代謝を良くしましょう！

[@ゆかきく]

冷房で👣足だけが、冷えて浮腫んでしまいます。
入浴もシャワーで済ませる事が多くなったので、この動画を思い出してストレッチしました❗️

[@yawara-channel]

夏場でも入浴は大切です！
暑くて動くのがおっくうになりがちですが、ストレッチ続けてやってみて下さい😁

[@うにゆみ]

足首からふくらはぎにかけて凄く伸びた感じがします❗️やり終わった後足がスッキリしました！

[@yawara-channel]

スッキリして良かったですね！
ぜひ続けて行なってみて下さいね😊

[@みはしまいこのま]

♥️

[@ペコまる-w3u]

冷え性なので、先生と一緒にやってみました‼️そしたら全身がポカポカ温まりました^ - ^
美脚にもなりたいです。
トレーニングの仕方もまた動画出してもらえると嬉しいです

[@yawara-channel]

ペコまる
全身が温まってよかったです！
しっかりとストレッチが効いてる証拠ですね😊
「美脚スクワット」という動画を以前に出しているので、ぜひ見ながら一緒やってみて下さいね‼️

[@ペコまる-w3u]

やわらチャンネル さん
ふくらはぎのトレーニングも美脚スクワットで同時に出来ますか？

[@yawara-channel]

ペコまる
はい！
出来ますよ😁
ふくらはぎの部分痩せよりも、脚全体を締めた結果ふくらはぎが締まるという感じです👯‍♀️

[@ペコまる-w3u]

分かりました！詳しく教えて頂きありがとうございます😊

[@yawara-channel]

ぜひ一度ではなく、効果が出るまで試して下さいね！

[@ゆかきく]

足が浮腫んだりするので入浴後に、この動画をみてストレッチをする習慣を付けたいと思います！

[@yawara-channel]

ゆかきく
入浴後のストレッチは最高にむくみに効きますよ！
ぜひ、習慣にして下さい😊

[@ブリブリザエモン-x6v]

ふくらはぎのストレッチをしても、翌日には戻っている気がします。
回数が足りないのでしょうか？
元々アキレス腱が短いとかありますか？

[@yawara-channel]

回数を重ねると効果は上がります。
後は継続する事が大事です。
短いというのは、元々の遺伝性のものになるので硬さとは違いますよ。
もちろん、元々硬い人と柔らかい人がいますが、ある程度までは努力で柔らかくなるので頑張って継続してみて下さい！