6 أسرار جعلتني أضخم عضلاتي بدون بروتين، بأكل قليل، بوجبة واحدة. بناء العضلات مع الأكل القليل.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
/ @ثامرالحارثي
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
رابط قناتي الثانية الخاصة بالتمارين والجداول والبرامج التدريبية المتكاملة👈 / @ثامر
رابط قناتي الاحتياطية ومهم جدًا الاشتراك فيها 👇🏻
/ @ثامرفتنس
جميع الدراسات والأبحاث والتجارب العلمية لأي موضوع موجودة في هذا الموقع
pubmed.ncbi.nl...
السناب : / ithmir
ثامر الحارثي ثامر فتنس ثامر حارثي
تامر الحارثي ثامر الحارتي تامر حارثي
طريقة مات طريقة mat طريقة natar طريقة نتار ناتار طريقة flyp الاستماع للجسم رياضيا الاستماع للجسم غدائيا التغذية الحسية التغذية الحدسية جدول الاستماع للجسم ترتيب التمارين تشريحيا التمارين التشريحية الجلسات التشريحية جلسات تشريحية تمارين تشريحية جدول تشريحي تمارين الميكانيكا الحيوية إيفاس EFAS , efas ، e f a s ، طريقة ايفاس ، معلومة إيفاس ، اطالات متحركة ، اطالات ثابتة ، الاطالات الحركية ، الاطالات الثابتة، JFAS ، طريقة جفاس، نظام جفاس، طريقة jfas ، شرح جفاس، شرح ايفاس التضخيم بوجبة واحدة، التضخيم بوجبة وحدة، بناء العضلات بأكل قليل، بناء العضلات مع اكل قليل، بناء العضلات مع غذاء قليل، بناء العضلات ببروتين قليل، بناء العضلات بدون احتياج البروتين، تضخيم بوجبه فقط
عدم خسارة حجم الضخامة العضلية والقوة حتى بعد انقطاعنا عن التمرين عبر طريقة اوستر OSTR
th-cam.com/video/sVIRnLmbF5w/w-d-xo.htmlsi=jUTUipV5kY37Jul2
ان رغبنا في الوصول إلى أكبر ضخامة عضلية في أقصر وقت فلابد لنا من معرفة جيناتنا في بناء العضلات ونوع أجسامنا واستجاباتها واتباع النظام الذي يناسبنا ويناسب جيناتنا ونوع الجسم الذي نملكه في مسار البناء العضلي وذلك عبر طريقة تارم TARM 👇
th-cam.com/video/RUI12hwjiyE/w-d-xo.htmlsi=P-3hDdLLoAg_wbRM
لا تشاهدوا فيديوهاتي أبدًا قبل مشاهدة هذين الفيديوهين 👇
أهم فيديو في اليوتيوب عن الطرق التدريبية والمسميات والمصطلحات 👇🏻
th-cam.com/video/JhtUMR3R9Dw/w-d-xo.htmlsi=xwee4UGQlJciqRnp
وهذا👇
جميع مايهمكم عن الجداول والتمارين والبرامج التدريبية واجابة لكل استفساراتكم 👇🏻
th-cam.com/video/8HMD__vPUKQ/w-d-xo.htmlsi=xtqiCdISc3hRRMlP
معالجة اختلال التوازن العضلي وطريقة كورتا corta لمساواة القوة والضخامة العضلية لجميع العضلات 👇
th-cam.com/video/0DWO2O-nKdI/w-d-xo.htmlsi=OYbLUUDnAowjPsQP
هذا رابط قناتي الثالثة الاحتياطية 👇🏻
th-cam.com/channels/OcQ_voUvBtboPpKXoTBK3w.html?si=UoAyOR2dkiVrXcXO
وفيها بعض الفيديوهات التي لم تعد متوفرة على قنواتي هذه
رابط دعم الأصدقاء للقناة👇🏻
th-cam.com/channels/GwZgrpXDUDKOVZe70YbC2w.htmljoin
و دعمكم بالإشتراك والإعجاب والدعوات الطيبة تكفي وهي الكنز الباقي🤍
السلام عليكم ورحمة الله من متابعيكم الجدد من إسبانيا أخي ،مارأيكم عندي دهون 18 ,الكتلة العضلية 32 والطول والوزن 1,70=70 كلغ ،أطيب التحايا
العمر 54 سنة
تسوي شي حرام وتدري انه حرام بس ما تقدر تتركه ؟ قول هذا الدعاء: اللهم احرمني لذة معصيتك وارزقني لذة طاعتك ، ذكر غيرك ولك الاجر بإذن الله.
لاتعطي ادعيه لعامة النص بدون دليل نص صريح لان هذا يدخل في البدع
ويكفي ان يحافظ على الاذكار ففيها خير كثير مثل اللهم اكفني بحلالك عن حرامك الى اخر الحديث
اللهم عافني الى اخره وهكذا
انت لم تقول شيء دع السيد يتكلم الرياضة كذالك مفيدة
لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم
سبحان الله الحمدو لله الله أكبر و لا إله إلا الله وحده لا شريك له
له ملك وله الحمد
يحي ويميت وهو على كل شيء قدير
جزاك الله خيرا @@MMAXWORLD
التدكير بالله ورسوله من البداية شيء جيد
هذا الشخص اللهم بارك يحبب اليك الرياضه ببساطة
قسما بالله هذا كل الذي ذكرته انا اعمل به صارلي تقريبا ٥ سنوات والحمد لله انا ٥٣ سنه واحس انا اصغر من عمري ب ١٥ سنه والفضل لله والرياضه
ماذاتفعل اخي ممكن تعلمني
❤
الفضل لله -ثم- للرياضه تجنبا للشرك الخفي ياخي الفاضل
الفضل لله ثم الرياضه
@@mohammedallaf9336جزاك الله خير
السردين بعد التمرين مباشره 👍طيب
عن تجربه 💪
يا الله اللهم صل على محمد وال محمد والله يرحم والديك معلومات اكثر من رائعة
لا اله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم تسليما كثيرا
رحم الله الوالدين والأولاد ووالدى رحمه واسعه وامواتنا واموات المسلمين اجمعين
كلام منطقي وبسيط وشرح ممتاز فعلا شكرا لك استاذ
عجبتني انا انا انا ❤
اهم حاجة راحة البال... والبعد تماما عن نكد الزوجات
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كابتن ثامر الله يستر عرضك دنيا واخره وجزاك الله خير الجزاء
كلام صحيح ومجرب النتائج بشرط الالتزام والاستمرار وبذل الجهد المناسب وفهم التمارين والعضلة..
من قال سبحان الله وبحمده 100مره غفر ذنبه ولو كان مثل زبد البحر، رضيت بالله ربا و بالاسلام دينا و بمحمد صلى الله عليه وسلم نبيا من قالها وجبت له الجنه، ربنا آتنا في الدنيا حسنه وفي الاخره حسنه وقنا عذاب النار❤️
شكرآ على المجهود. ❤
اسأل الله العلي العظيم أن يوسع عليك دنيا وآخره ويوفقك ويغنيك ويعوضك ويرحم موتاك ويكتب أجرك ويجزيك خير الجزاء
الله يكتب اجرك
حب الرحمة وأحب من يتحلَّى بها، وأنا على يقين تام بأن الله يرعى قلب من يُراعي قلوب خلقه."
شكرا لك على المعلومات القيمة
جزاك الله خيرا وكتب الله أجرك
جزاك الله كل خير كابتن
جزاك الله خيرا الخلاصة في دقائق 🫡
وإياك يارب وكل من يقرأ .
جزاك الله الف خير كابتن ❤
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء نحن نستفيد كثيرا من فيديوهاتك تقبل مني كل التحية والتقدير والاحترام من الجزائر الشقيقة
جزاك الله خير الجزاء على كل ما تقدمه لشباب الأمة. ❤
الله يجزاك خير ما تقدمه مثري و ينفع اخوانك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
سبحان الله و بحمده
يا اخي ربنا يبارك فيك ويبارك لك في حياتك الناس التانيه بيكرهوني في الجيم بسبب التعقيد وانت بترجع تحببني في تاني❤
احلى شي طريقة ايفاس وجفاس
كيف تاكل وجبة واحده وتكبر في الحجم. افرض كان اقل من السعرات الي جسمك محتاجها
إني أحبك في الله أخي بارك الله فيك
أنا نفس نظامك ياصديقي 🌷
..سهلتها جزاك الله خير ..
جزاك الله كل خير
جزاك الله خير الجزاء استمر
أكثرو من الصلاة على حبيبنا وشفيعنا محمد إبن عبد الله ، اللهم صلي وسلم وبارك على حبيبنا محمد صلوات ربي وسلامه عليه ❤
اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
تقدم يوحش الله يوفقك
بارك الله فيك ❤❤
جزاك الله خيرا
شكراً لك 👍
يعطيك العافيه
السلام عليكم أرجو منك مشاركة معلومات عن التمرين مع وجود إصابات متعددة في الظهر و الكتف والحوض .. جزاك الله خيرا
❤ كل الحب كابتن
شكراً
حلو دمج علم النفس مع الرياضة نتائجه عظيمه 👍🏻👍🏻👍🏻
الله يسعدك ❤❤❤
السلام عليكم.
أخ ثامر اتمنى منك أن تشرح لنا كيف ندمج بين رياضة كمال ألاجسام والكالثنكس فضلا منك وليس أمرا فليس لنا مرجع غيرك نرجع إليه لأننا نثق فيك، ف أفدنا إذا إستطعت و جزاك الله خيرا وبارك فيك.
صحيح كلامك كوتش الاستماع للجسم لكن في اشخاص ال هما
Hard gainer
ما بيزبط معهم هالاسلوب وممكن ينحفوا
الصدق اني احبك (انا)
اشرح لنا اكثر عن طريقة روست المقطع لها غير مفهوم
Continue à prier pour la Palestine 🇵🇸 😢
خلابيط كمال تاتجسام والتسويق للمكملات ... جعلتني اتوقف لمدة طويلة رغم حبيللمجال
بطل كابتن
كابتن لو سمحت تكلم عن تمرين الجسم كامل في جلسة واحدة وهل هو مفيد ام لا
أخي ارجو ان تتكلم عن مكمل ال كرناتين وهل فعلا يساعد في حرق الدهون وإعطاء الطاقه قبل التمرين؟
اخوي ثامر الله يوفقك ( شرح لاهنت عن التمارين الضاغطه والساحبه ) وهل لازم نلعب تمرين ضاغط وبعده تمرين ساحب لنفس العضله ؟
كوتش انت كابتن بالعنوان بلا بروتين ، بس الدجاج فيه بروتين ، كيف بقدر اضخم وانا ماعندي قدرة مادية اشتري لا دجاج ولا لحم ولا بيض ؟!؟
لو سمحت محتاج اجابة
th-cam.com/video/ZgLnZfstwDM/w-d-xo.htmlsi=Yiw0cdilZ9eYeFcI
ممكن افضل نظام تدريبي إلى الأشخاص الجديد على النادي من أجل الحصول على أكبر قدر ممكن من العضلات في هذه الفترة
هل من الممكن تمرين الكارديو بالدانبييل او البار
ماشاء عليك كابتن ثامر ....من فضلك ممكن جدول تمارين للكتف المصاب بالتهاب او قطع جزءي ....هل يمكن استبدال بعض التمارين ببع؟
للألتهاب ، خود فيتامين d 3 جرعات عالية شوي لعدة ايام مثلا 10 الاف وحدة دولية ، وخود كركم او كركمين افضل شي للالتهاب
احسنت
ما هي طريقة جفاس ونتار ومات وايفاس؟
شدادي ولا شلوي ؟
الحمدلله طلعت ماشي صح❤😂
كابتن اشرب قهوه ساده ولا بسكر احسن
عندي سؤال ارجو الاجابة عنه...بالنسبة للجزء العلوي هل يكفيني pull-up و push-up و planks?
لا ابحث عن الضخامة فقط خسارة الدهون وتقوية العضل وتقسيم خفيف...طبعا مع انتظام بالاكل الصحي
في برنامج تدريبي شامل وكامل لبنا للعضلات و حرق الدهون
موجود في القناع
ارجوك تمارين البطن وشكرا ❤❤
موجود بالقناة
موجوده في قناة ثامر فتنس
انا لو استمعت لجسمي ماراح اتمرن بالمرة 😂😂
🤣
كابتن انا شفت فيديو الجينات بس عندي سوال مهم مهم مهم دحين يعني القصر والطول ماله دخل صحيح؟ لانه في ناس تقول لما يكون الشخص قصير، انسجته والعضلاته تكون قصيره فسهل انها تنبني بسرعه ؟ ولا هذا الكلام من خرافات المهرجين !
يا كبتن انا وزني عالي لو استمعت لجسمي خلصت الصحن وش الحل
هل العاده السريه تؤثر على البناء العضلي و هرمون التسترون؟
يوجد فيديو كامل عنها
وانصحك أن تتركها إذا ابتليت بها
ايش المزايا
السلام عليكم استاذ ثامر عندي سؤال ..
لشخص يريد التضخيم ما رأيك في تناول الحليب المجفف يحتوي على 498 سعرة حرارية 24 غرام بروتين ، 38 كارب 20 دهون يكون ارخس بكثيييير من مكمل القينر . كتناول جرعة 200 غ
طيب كيف نحصل طاقه للتمرين
ثامر علمني وعطني رايك على نظام السوبر سيت
th-cam.com/video/z-VaO_llG9A/w-d-xo.htmlsi=G9IqE02TRQaoJMAx
هو طبيعي ولا لا
سلام عليكم كابتن ثامر كيف اشترك معك و اسعارك
هل الكلام يشمل النساء ايضاً؟
ايوه
انا ما عندي اكل كافي اكل ١٣٠٠ سعره واقفل بروتين هل اقدر اضخم؟
نعم انظر احد آخر الفيديوهات في القناة الاحتياطية
لا يهم البروتين الكارب هو الأهم
❤❤❤❤
استاذ اتمنى رد ارجوك : انا شخص لاتستطيع توفير احتياجي من اكل في اليوم
جينات جزء سفلي من جسمي يعني اقدامي قوية اريد ما ادرب اقدامي ادرب جزء علوي فقط هل هذا يأثر او افضل بنسبة لي
يعني ادرب جسمي فوق حتى استطيع توفير اكل
نفسي نفسك الجزء العلوي عضلاته ضعيف بس السفلي ماشاء الله
كابتن غير شكل الجم هاذ القديمات احلى هاذ مو جميل حيل
هل عدد العدات ١٢/١٠/٨ تصلح لجميع العضلات للتضخيم ام فقط الصدر والتراي والباي ١٢/١٠/٨
العدات بطريقة روست موجود فيديو بالقناة
@@Noranksa83saudi شفته لكن هل لجميع العضلات ام فقط للصدر والتراي والباي هل الافضل ان اطبق طريقة روست لكل عضلات الجسد ام هناك عضلات يجب استثنائها مثل الارجل والظهر
جميعها @@ramez301
@@Noranksa83saudi اشكرك اخي الفاضل لكن اتمنى التاكيد من الكابتن ثامر الحارثي ليطمئن قلبي🥰
هل ينفع الاندومي للتضخيم وله ضرر للعضلات او لا بدون زيت البهارات فقط
ساندويتش جامبو أحسن 😀
@@hamzamigri969ايش ساندوتش جامبو هذا؟
اوجزت وابلغت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي لا تستمع لاصحاب المؤثرات الصوتية الذي يتلون كتاب الله سبحانه وابحث لماذا كما لا يجوز نشر الموسيقى لك ذنب كل من سمعها مرجو حذفها كما لا يجوز اظهار العورة والعورة من سرة الى الركبة والنبي صلى الله عليه وسلم امرنا بستر العورة لذا اخي استر عورتك جزاك الله خيراً. كما لا يجوز الغيبة قالو يا رسول الله صلى الله عليه وسلم ما الغيبة ؟ قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ذكر أخاك بما يكره لذا اخي اي شيء تذكره او تعلق به او تتكلم به مع اشخاص او تعليقات وذالك الكلام تعرف انه لا من ما يكره ذالك مغتاب فهذه غيبة وبالتالي احسن طلب سماح والمسامحة من ذالك الشخص كي لا يتم اقتصاص منك يوم القيامة وكما تعلم اننا لم نضمن انفسنا فما بالك يأتي شخص يأخذ حسنات ببرودة وبدون تعب لذا يجب رد الحقوق الى اصحابها كما لا يجوز نشر صور نساء او مقاطع ذات محتوى إباحي او أشياء تغضب الله كما لا يجوز نشر اشياء عن الكفار او لبس اقمصتهم او تشبه بهم سواء لاعب كرة القدم او ممثل لان هذا فيه تعظيم لهم ومباهات وموالاة لهم ونحن كمسلمين لا نعتز الا بنبينا محمد صلى الله عليه وسلم بإتباع سنته ونشرها والصحابة وأمهات المؤمنين رضي الله عنهم أجمعين كما لا يجوز القزع لأن النبي صلى الله عليه وسلم نهانا عن ذالك ولا يجوز حلق اللحية لأن النبي صلى الله عليه وسلم نلم يحلقها أبدا كما لا يجوز تصوير الناس بدون اذنهم ونشر اشياء عنهم بدون اذن يجب طلب الإذن ثم انشر ما شئت ولايجوز فضح العاصي بل يجب ستره وعدم فضحه وهذا يكون اما بتعليق او بنشر شيء او منشورات يكون الشخص في الفيديو فيه شخص عاصي وبالتالي انت بنشرك او تعليقك او عمل لايك او اي شيء يعمل على نشر فيديو اكثر تساهم في فضحه اكثر وهكذا لذا المرجو حذف اي تعليق اولايك عملته لفيديو فيه معصية كيفما كانت لانها ذنوب جارية ولا يجوز الرسم والصور الكرتونية ولا الالعاب التي فيها ذوات الأرواح لان فيها مضاهاة لخلق الله تعالى ولا يجوز نشر صور او فيديو فيه نساء لك ذنب كل من نظر إليها وهذا كله او اي معصية يجب على الشخص ان يستر نفسه ولا يفضح كان يخرج لناس بها او يخبر الناس انه فعل كذا وكذا لانه من المجاهرة بالمعصية والنبي صلى الله عليه وسلم نهى عن ذالك وقال صلى الله عليه وسلم كل أمتي معافى إلا المجاهرون وكلنا مخطئون ومقصرون النبي صلى الله عليه وسلم امرنا بالنهي عن المنكر والأمر بالمعروف قال رسول الله صلى الله عليه وسلم من رأى منكم منكراً فليغيره بيده فإن لم يستطع فبلسانه فان لم يستطع فبقلبه وذالك أضعف الإيمان لذا ستقول انك لم تقم ببعض العاصي التي تكلمت عنها لكن اخي او اختي مع وجود الكثير من المعاصي اثناء اشتغالي بالهاتف والله يهدينا جميعا لا يمكنني كل مرة ارسل لشخص لأن هناك معاصي مختلفة وبالتالي جمعتها في اسطر كاملة والله مستعان لذا انصحك بتوبة وابدأ بنفسي والرجوع إلى الله وستر نفس والله اخي الموت يأتي بغتة كذالك يجب كل معصية تتبعها توبة حتى نلقى الله واحذف هاته الأشياء التي لا ترضي الله تعالى والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم.......السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته المرجو حذف شعار 1xbet لانه قمار وبالتالي عند تبثون مبارايات فيها أشياء محرمة يتم ترويج لها وبالتالي حتمية انتشارها وسط المسلمين والعياذ بالله. كما لا يجوز لعن شخص معين كما قال النبي صلى الله عليه وسلم لعن المؤمن كقتله كما لا يجوز كلام الفاحش او مشاهدات المسلسلات او افلام والصلاة والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم
Wtf
مافهمت شي
أنا نزلت في وزني كثير و فيه ترهل و خسرت عضل لأتي ما كنت اتمرن اللحين باقي لي ١٩ كيلو دهون لازم أنزله ، عادي اضخم حتى ارفع نسبة العضل و بعدها انحف مع ممارسة التمارين ؟ ما عندي مشكلة لو زاد وزني اللان اهم شي العضل يزيد أتمنى انك ترد علي او أي احد فاهم ، و شكرا
هذا البرنامج سريع في البناء والحرق ماشية اسبوعين تقريبا وماشاء الله النتايج واااااضحة بناء و حرق وشد للجسم
انصحك ايضا بدمج رياضة البيلاتيس ممتازة لشد الجسم تجي الجلسة عشر دقايق كذا بقنوات أجنبية او الاكتفاء ببرنامج الكابتن ثامر فقط
th-cam.com/video/VfFR0BuG16s/w-d-xo.htmlsi=FYmLTTZLbHUsnYiT
@@Noranksa83saudi يعطيك ألف عافيه 💞
ماشاءالله تبارك الله الله يتمم عليك نعمة الصحة والعافية إيش البرنامج الي استخدمتيه للكوتش ثامر
خلاص اطلعت على برنامجك
امين واياك حياك @@raghad758
إحذف الجرس من الفيديو من فضلك
سبحان الله يعني انت تركت كل المعلومات و مسكت في الجرس ،، على الاقل و من اللباقة اشكره على مجهوده و بعدين اتكلم على الجرس ، من لا يشكر الناس لا يشكر الله ،😊
سلام عليكم اخي كيف حالك انا كنت اسوي تضخسم لين زادت عندي الدهون في التثدي جدا كبيره وكرش وفي الافخاذا لاني طبقت غلط هل يمكنك ان تسوي فيديو لتخفيف الدهون وزياده العضل
جزاك الله خيرا ..ورحم الله والديك
جزاك الله خيرا
بارك الله فيك
جزاك الله خير
جزاك الله خير