Kullamannen Countdown: Part 2 - styrketräning basic
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Andra delen i en reportageserie kring tankar, träning och andra förberedelser inför Kullamannen 2023.
Kullamannen är ett av de tuffare trailloppen på svensk mark och i år (2023) ställer jag mig på dess startlinje för sträckan 100 miles för första gången. Jag vet på förhand inte mycket om vad som väntar, men i den här reportagserien ska jag försöka ta reda på det. Allt för att komma så väl förberedd som möjligt till själva loppet.
Denna del, den andra i serien, behandlar styrketräning och några basövningar om behövs för att stärka muskulaturen så att jag klarar alla backar, både och och ner. Samt inte minst den långa distansen, dvs 100 miles.
I ett betalt samarbete med skoföretaget Hoka.
Innehåll:
00:00 Intro
01:30 Knäböj
04:11 Raka marklyft
06:32 Kompletterande bålövningar
06:51 Vanliga marklyft
08:50 Enbensknäböj
10:25 Kettlebellsvarianter och summering - กีฬา
Härligt! Stort lycka till på Kullamannen nu 💪
Ja med de övningarna sopar jag hem kalaset... Nästan, i alla fall🤪.
Stort tack igen för all hjälp. Ovärderligt!
Utfallssteg är en grym övning också som både går att köra hemma med kettlebells eller på gymmet med skivstång, då får man bra enbensträning också :)
Japp. Lika okomplicerad som bra. jag kör det "ofta" (fortfarande lite slarvig med styrketräningen...hmm) då det passar bra för hemmaträningen.
Lycka till! Vilken distans ska du köra? 😀
Tack tack. Kan behövas. I synnerhet eftersom det är 100-miles-varianten som står på agendan. Kändes som det räckte med 10 mil nu förra helgen under Sörmlands100... 😉
@@magnus72hogfeldt Om du fixar att springa så långt som du gjorde på Sörmlands100 utan näring så klarar du enkelt 16 mil MED näring. 💪
Det har du förhoppningsvis rätt i. Då gäller det bara att för det första få i sig näringen och sedan det viktigaste - få den att stanna i kroppen. Har dessvärre blivit en riktig akilleshäl för mig. Hmm.