PILATES PARA GESTANTES: 1º Trimestre | 8 EXERCÍCIOS SEGUROS - Aula Completa para fazer em casa
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ต.ค. 2024
- PILATES PARA GESTANTES: 1º Trimestre | 8 EXERCÍCIOS SEGUROS - Aula de Pilates Completa para fazer em casa
Nesse vídeo vamos juntas praticar 8 EXERCÍCIOS SEGUROS para gestantes no 1º trimestre gestacional. Não requer acessórios, apenas um colchonete para você ficar mais confortável, e caso já esteja no 2º e 3º Trimestre de gestação durante o vídeo tenho uma recomendação de um item muito importante para você adicionar no treino.
Vamos começar? INFOS EXTRAS:
INSTRUÇÕES:
➡️ Repita de 5 a 10 vezes cada exercício mas respeite seu limite!
O importante é se sentir confortável e garantir sua segurança.
➡️ Para iniciar qualquer atividade física é necessário liberação médica.
BENEFÍCIOS PILATES NA GESTAÇÃO
São muitos os benefícios ao praticar Pilates na GESTAÇÃO:
Reduz as dores (como a da coluna lombar, por exemplo),
Diminui o inchaço das pernas,
Melhora a respiração (que também contribui para o momento do parto) e muito mais!
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➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.
Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.
➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO
Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 1833 - 11 - Baeta Neves,
São Bernardo do Campo - SP
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Exercícios maravilhosos. Me sinto muito bem após fazer. Deus abençoe 🙏❤
Que maravilha! Volte sempre!
@@studiopilatespatriciabueno volto kkkkk toda vez vou procurar outros exercícios, e quando vê, sempre volto aqui ❤
Amei! Descobri 05/02/2024 😅 e vou começar me cuidar pois tenho 4.5😂❤
Parabéns pela decisão 🤗❤️ Volte sempre para treinarmos juntas!
Que legal Parabéns!! Que coincidência, fiz 39 anos dia 05/02/24😊
😯😍
Que maravilhoso, felicidades pra vcs, boa sorte se cuida!! 😍
Amei!
Gratidão
Que coisa boa! Gratidão 🙏🏼✨
Estou com 25 semanas de gestação e adorei o Pilates inclusive eu estava fazendo junto com a professora 👏👏☺️
Que lindo Lais! Volte sempre querida ❤ ❤ ❤
Adorei muito, não praticava exercícios nenhum ,meu médico disse que estava muito parada , resolvi tentar o Pilates em casa , estava com o corpo endurecido e já senti como se tivesse destravado ele na primeira aula 🙏👏👏👏👏
Fico muuuito feliz por isso! É uma honra estar com você nessa prática! Volte sempre Taina! 🤗
Adorei !
Uhuu! Volte sempre para treinarmos juntas 🤸🏼♀️🙌🏼
Muito bom, faz mais 😊estou no 2 trimestre...amei
Que maravilha! ❤ ❤ ❤
Adorei
Obrigada por comentar Larissa! Bom treino 😊❤
Muito bom 👏👏
Bem vinda! 🤗❤️
Gostei da aula ❤️❤️❤️
Obrigada pelo feedback! Volte sempre 🤗❤️
Top os exercícios. Bem possível de ser feito❤, vou tentar
Ebaaa! Bom treino 🤗😉
Muito bom obrigada
Bom treino! Volte sempre para treinarmos juntas 🤗
Amei, estou aqui 27/02/2024, vou iniciar meu pré Natal
Uhuuu! Parabéns Joelma 👏🏼🤗
Muito bom!😃😍
♥️♥️♥️
Gostei muito ❤❤
Volte sempre ❤❤❤
Melhor sequência, alívio incrível das dores. O ganho de mobilidade amando!!
Que maravilha 😍🤗 Fico muito feliz em saber!
Adorei a aula muito relaxante!😊
Que bom,Thamires! Tenha um ótimo treino ❤❤❤
Acabei de fazer e é maravilhoso
Uhuu 🤗❤️❤️❤️
muito top
Obrigada!
Vou fazer
Bom treino 🤸🏽♀️🤗
Olá. Essa sequencia pode ser feita quantas vezes ?
Olá! Pode ser realizado diariamente 10 repetições cada exercício.
Mas procure sempre se conectar ao seu corpo, suas necessidades. Caso sentir que precise realizar um pouco mais ou menos não há problema por que os exercícios são bem suaves.
Tô precisando, a minha lombar está travada
Melhoras Ju! A prática do Pilates vai te ajudar muito ♥️
❤❤❤😊❤😊❤😊🎉🎉🎉🎉😮
❤❤❤❤