Iwonko, mi się wszystko reguluje, gdy wyjeżdżam na wakacje przede wszystkim bez żony. I brzuch natychmiast mniejszy, kortyzol spada, energia rośnie, a nawet staję się młodszy. Ukłony :)
Iwono jestem Pani wdzięczna za to, że łamie Pani stereotypy i utarte schematy zarówno dotyczące dietetyki jak i tzw. zdrowego stylu życia. Dziękuję, dziękuję po stokroć dziękuję ❤
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Pani Iwono jest za co dziękować, bo dzięki Pani filmikom dowiedziałam się czym jest IO. Ma Pani podejście holistyczne do pacjenta, widzi Pani problem na wielu płaszczyznach A dopiero takie podejście może być skuteczne. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Dziękuję za ten film. Mój organizm dokladnie tak reaguje. Tyje w brzuchu kiedy mam stres. Myślałam że zwariowalam, że się doszukuję takich powiązań ale uświadomiłas mi że tak jest. Wszystko w ciele jest powiazane.
Właśnie tych informacji szukałam 👌 jestem szczupła, wychodzę z niedowagi, ćwiczę ale największy problem mam z brzuszkiem. Niestety nerwica i zaburzenia hormonalne, brak snu itp to właśnie odpowiedź na moją bolączkę. Dziękuję Iwonko 😘
Hejka. Od urodzenia mam problem ze stresem, czyli 53 lata. Wypadanie włosów, problemy ze skórą, obecnie nadwaga i brzuszek, który mi przeszkadza. Do tej pory nikt nie zbadał mi poziomu kortyzolu, nie zainteresował się pomimo, że wszystkie dolegliwości mam na tle nerwowym, stwierdzona nerwica. Wszystkie pozostałe choroby wykluczone. Tak więc zbadam sobie poziom kortyzolu i poinformuję. Dziękuję za te informacje.
Wszystko się zgadza. Przez jakiś czas wypadaly mi włosy i potem przestały, chodziłam wtedy na spacery i dużo robiłam w ogrodzie + ćwiczenia. Brzuch był płaski. Włosy znowu zaczęły wypadać i znowu mam oponkę, mniejsza aktywność fizyczna, późne chodzenie spać. Teraz już wiem co robić, dziękuję (:
No ja niestety przez bardzo długo nie ćwiczyłam mięśni brzucha i mięśni głębokich i popsułam sobie troszkę plecy, więc polecam jednak je ćwiczyć... chociażby dla stabilizacji kręgosłupa
IŚĆ na budowę do roboty, kilka worków cementu po 25 kg, kilka taczek, kilka betoniarek i sukces gwarantowany, brzucha nie ma już nawet po tygodniu dwóch, zarobić można i jeszcze mięśnie wyrobić ale za to styrany do domu wracasz i na nic się ma ochoty.
Ja zapierdalałem na budowie swego czasu i to jak mi się chciało to się nie mocno, po robocie jeszcze co drugi dzień na siłke i od małego mam świetną sylwetkę, teraz mam swoją firmę i ćwiczę kalinestyke i jeżdżę nawet w minusowych temperaturach na rowerze też co 2, 3 dni i nigdy nie miałem problemu, mają tylko te osoby które nie ćwiczą i wymyślają choroby i wpierdalaja McDonald's z dziećmi w niedziele, moje dziecko ma 4 lata I tego ścierwa nie zna i ze mną ćwiczy
tluszcz na brzuchu zejdzie gdy zmniejszymy nasz ogolny % tkanki tluszczowej, u pan w okolicy 25-35% brzuszek juz bedzie ladnie odsloniety, u facetow do 6packa potrzeba zejsc duzo nizej, okolice 12-15% juz bedzie ok ;) tutaj obrazek porownawczy www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg
Polecam wszystkim lampę na podczerwień !!! U mnie cuda działa jak nie mogę zasnąć ze stresu! I koniecznie okularki UV( takie do solarium).Bardzo relaksuje i rozluźnia napięte mięśnie, łagodzi stany zapalne.Polecam te o mocy 3000W i wyżej. To tak a propos czerwonego światła o którym jest mowa w wideo.
Jestem otyła, 60 lat. Dietetyczka uznała, że jem stanowczo za mało. Osteopata, że nie jestem gruba, tylko mam zastoiny wody i... wszystkiego. Nie mogę się zmieścić w ubrania, ledwo łażę, jestem bezustannie oblana potem i brak mi sił na wszystko.
Żeby zgubc brzuch to trzeba najpierw zadbać o swoje zdrowie i dobrą florę bakteryjną jelit. Czyli probiotyki brać i potem można ćwiczyć. A dobra też jest kapusta kiszona i ogórki kiszone ale swoje nie ze sklepu.
Iwonko no właśnie jestem szczupła i kortyzol w badaniach jest poprawny ale mam wszystkie te objawy o których mówisz. I dosłownie brzuch jest u mnie najgorszą częścią tym bardziej jak zaczęłam jeść więcej i normalnie. Jestem osobą zestresowaną i wychodzę z bardzo niskiej wagi więc hormony...kafastrofa.
Ja mam insulinooporność. Zanim zaczęłam leczenie, zanim w ogóle dostałam diagnozę to brzuch miałam okropny, po prostu tragiczny. Wstyd i rozpacz, bo nic nie pomagało. Pracuję teraz nad sobą jeszcze bardziej odkąd dostaję lekarstwa. Po całym dzieciństwie bycia grubą chciałabym po prostu w końcu czuć się ładną.
Jak sie to bada i jakie są inne objawy? Czesto czuje sie zle po slodkim i chodze okropnie napuszona a do tego jestem nerwus i wpasnie cale zycie nawet jak szczupłe ciało to ten brzuszek nie do konca płaski,/
mi udaje się chudnąć z cateringiem dietetycznym Lunabox, dzięki któremu jem regularnie i przyjmuję odpowiednią ilość kcal dla mojego organizmu, a poza tym jedzonko jest bardzo pyszne i zdrowe więc to czysta przyjemność tak sie odchudzać
Justyna Zyzak Dobre jeżeli myślisz ,że będziesz się tak odżywić do końca życia z cateringiem ,albo na początek, kiedy chcesz poznać zdrowe jedzenie .Jedzenie to zmiana stylu życia ,to nie dieta, jedzenie to sposób życia .Powodzenia❤️🌞🙋
Witam Panią serdecznie. Mam pytanie. Czy można poprawić wyniki badań dietą? OB 20 mm/h norma 15, kineza kreatyny 303,8/IU/l norma 0-171, Glukoza 108,4 mg/dl norma 70-99, kwas moczanowy 8 mg/dl norma 3,5-7,2 , Żelazo 62 Ug/dl norma 70-180 , CRP 11,96 mg/l norma 0-5 , Bardzo dziękuję za odpowiedź i za film. Pozdrawiam :)
Czyli jak mam tłuszczyk na brzuchu, pomodlę się, pomedytuję, ponoszę czerwone okulary i mi przejdzie? To ja jednak podziękuję za rady. Ludzie, chcecie schudnąć wejdźcie na deficyt kaloryczny, czyli jedzcie mniej kalorii niż zużywacie. Żadne inne sztuczki nie pomogą.
Autoprezencja świetna ale wydaje mi się że czegoś w tym materiale brakuje oczywiście jest to moja ocena ale każdy może ocenić ten materiał inaczej. Ja mam brzuch i waze 98 kg orzy wzroście 176 Póki co schudłem w przeciągu 4 miesięcy że 105 na 98 nie wiem czy to dużo czy też nie ale nie mam żadnej diety wprowadziłem nowe nawyki żywieniowe 3 razy w tygodniu jezdze na rowerku w domu A 2 dni pływam nie jem smacznego więcej jem warzyw. Proces odchudzania to ciężka praca ale czasem są pewne czynniki które są niezalezne od człowieka niektórzy magazynuja tluszcze i mają problemy z przyswajaniem witamin. Trzeba próbować na sobie różnych rzeczy i znalesc jakis sposób .
Oczywiście, czasami można spróbować niemal "wszystkiego", a i tak nie widać pożądanego efektu, bo przyczyna jest bardziej skomplikowana. Warto skorzystać wtedy z pomocy specjalisty. W Ajwen szukamy przede wszystkim przyczyny, nie zajmujemy się samymi objawami. Pozdrowienia!
to prawda! kiedy przestalam,wszystko wrcilo do normy! najleprza dieta to jedz mniej , nie obrzeraj sie e posilkow malych. tyle ile sie w dloni zmiesci,
ciekawa koncepcja z tym "pieprzyć to" stres robi swoje w naszym organizmie . Jednak uważam że lepiej przejsc się do dietyka i ustalić diete a nie sugerować się internetami bo można sobie zaszkodzić. A wysiłek fizyczny też reguluje poziom stresu
Prosze nagrwc jak przestac jesc czekolady. Gymnesia sylvestre, chrom, b-complex, acetyl L-carnitine, trans resveratrol na mnie nie dzialaja. Herbat i KAW nie słodzę niczym. Napoi nie pije
Polecam zmienic czekolade mleczna na gorzka i zwiekszac stopniowo gorzkosc czekolad, w ten sposob zdajemy sobie sprawe, ze nie lubimy faktycznej czekolady(takie 90-99%) tylko polaczenie malej ilosci czeklady z duza iloscia cukru, ktory jest bardzo uzalezniajacy. Gwarantuje, ze majac ochote na 3 mleczne czekolady nie dasz rady zjesc nawet 100g faktycznej prawdziwej gorszkiej 99%- sa dostepne wszedzie ponizej 10pln za 100g.
20 czekolad na raz to 20x 500kcal jakby nie liczyc 10k kalorii z samych slodyczy, tyle to chyba tylko jedza kulturysci w pierwsze dni po zawodach jak po kilkunastotygodniowej ostrej diecie sie rzucaja na jedznie xD
6utS zjem czekolade 100% kakao. I nic nie daje. Kupuje tekie czekolady i 75% tez. To nic nie da jak zjem duzo naraz, chec ponowna wraca dnia następnego badz 2 dni później Np Po śniadaniu bialkowo-tluszczowym po okolo godzinie jem czekolade.
Może właśnie dlatego że śniadanie jest białkowo-tłuszczone a nie zbilansowane. Jakbyś zjadł coś słodkiego na śniadanie (ale zdrowego - np. z syropem klonowym, owocami, a NIE cukrem) to prawdopodobnie nie miałbyś ochoty na kolejną słodką rzecz po godzinie. Możesz też pić gorzkie kakao - łyżkę kakao z gorącą wodą, dodaj troche mleka, i masz pycha czekoladę do picia
Szkoda ze nie ma nic o diecie i o ujemnym bilansie kalorycznym, które sa fundamentem. Jak ktoś je jak słoń, nie oznacza ze ma wysoki poziom kortyzolu bądź problemy hormonalne
To wszystko jest super jak ...jest czas jak się pracuje 8 godz....als jak się pracuje od 6 rano do 00 i ma się nerwowy tryb życia ...To jak znaleźć jeszcze czas na namiot albo rower......jak w domu to można zrobić żeby ten tłuszcz z brzucha zszedł........?
Kochana, to wszystko wymowki. Ja znalazlam czas na cwiczenia, musialam, bo juz nie dawalam rady z obowiazkami. Potrzebowalam wiecej energii. Jestesmy zapracowane, niewyspane, nieregularnie sie odzywiamy i wogole nie dbamy o siebie. Najgorzej jest z motywacja. Bylam tak zmeczona, ze zaczelam od pracy nad motywacja, zmiana myslenia i wypracowaniem rutyny. Najpierw dobre samopoczucie i motywacja, zeby cos zrobic. Pomogly mi w tym filmiki na joutube. Bardzo jestem wdzieczna wszystkim tym, ktorzy dziela sie swoimi doswiadczeniami, problemami, z ktorymi poradzili i jak do tego doszli. To byla dla mnie droga na skroty. NIe mam wokolo siebie osoby, ktora mnie motywuje, raczej doluje. Nie twierdze, ze jestem perfekcyjna, ale nie musze byc. Cele musza byc realne do zrealizowania. Jak czegos nie zrobie- nic sie nie stanie. Zachowac hierarchie, najpierw to co najwazniejsze, potem mniej wazne i to, co mozemy zignorowac. Nie mozna brac za duzo na LEB, nikt nam za to nie podziekuje. Bedziemy mialy latke zfrustrowanej wariatki. Nie zawsze mam mozliwosc trzymania sie planu ale generalnie staram sie cwiczyc raz w tygodniu (w domu) i odpoczywac wtedy, kiedy moge, nawet kiedy mam nieposprzatane. Mam wiecej enegrii, nie mam zawrotow glowy, nie chodze glodna i wiecej sie usmiecham. Zadbajmy o siebie :) Ps. Nie wiem jaka jest Twoja sytuacja, mam nadzieje, ze moje slowa pomoga Ci spojrzec na wszystko z dysnansu i znalezc dobre rozwiazanie, dobre dla Ciebie. Przepraszam za brak polskich znakow.
Zgadzam się całkowicie z odpowiedzią Sary Morgan. Brak czasu lub brak możliwości zmiany trybu życia to wymówki. Wmawiamy je sobie po to, by nie musieć mierzyć się z koniecznością zmiany, możliwe że na wielu płaszczyznach. Prawda jest taka, że obojętnie na jakich wymówkach jeszcze będziemy się opierać, to jeśli nie zmienimy szkodliwego trybu życia, nasze zdrowie będzie tylko się pogarszało. Lubimy też myśleć, że na pewno mamy trudniejszą sytuację niż osoby, którym udało się wprowadzić zdrowy styl życia, co jest tak naprawdę potwornie aroganckim założeniem z naszej strony - przecież NA PEWNO są osoby, które startowały z dużo gorszego położenia niż my, a którym udało się wprowadzić konieczne rozwiązania i radzą sobie lepiej od nas. Trudno to przełknąć, bo kto chce dojść do wniosku, że z czymś sobie nie radzi, ale korzystniej jest to zaakceptować i myśleć o tym, co można zmienić w swoim życiu. Można też wprowadzać zmiany po trochu, nie robiąc całkowitej rewolucji :) Jako argument personalny użyję własnego doświadczenia: wprowadzałam zmiany drobne, po malutku, ale też i zmiany rewolucyjne. Te ostatnie były ciężkie, bo wywracały moje życie do góry nogami, ale jego poziom teraz, włączając w to zdrowie i ogólne samopoczucie, jest nieporównywalnie wyższy niż ten sprzed jeszcze 5 lat. Jak widzisz, przez całą odpowiedź wypowiadałam się w liczbie mnogiej, bo każdemu z nas zdarza się mieć słabszy dzień, tydzień, a nawet miesiąc. Tak więc głowa do góry, każda zmiana na lepsze się liczy! :)
Chm ja ńie mam chudego brzucha czy trzeba dobre śię odżywiać czyli jeść warzywa i owoce i pić dużo wody i chodzić na śiłowńię i czwiczyć na śiłowńi asz nie będę mieć brzucha asz ńie będę mieć brzucha a stres teraz może być przed odrabiańiem lekcji czy przed śnem czy przed kąpielą
Jest TYLKO jeden sposób, żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha - trzeba schudnąć. Brzuch spala się na koniec. Zamiast medytacji, trzeba sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i trzymać się deficytu. Wiem co mówię, bo sam schudłem i trzymam to już 2 lata.
Ewelino- zapomnij o takim podejsciu- ze ma waga leciec a nie wazne co sie dzieje z sylwetka, nie jestes skoczkiem narciarskim czy jakims bokserem przed walka, ktory za wszelka cene musi sie zmiescic w limicie wagowym, bo jak nie to nie dojdzie do starcia/bedzie musial placic horendalne wysokie kary od kazdego funta ponad ustalony limit :) Zamiast tego patrz na zmiany w sylwetce a waga tylko jako dodatek, tym bardziej jako kobiety, gdzie przeciez to sie wszystko moze latwo zmienic z powodu miesiaczki. I link porownawczy ze zdjeciami tej samej pani w tej samej wadze- a roznica w sylwetce ogromna i2.wp.com/paleozonenutrition.com/wp-content/uploads/2012/04/fat-vs-muscle-woman-transformation.jpg?resize=640%2C411 Bonusowo polecam sprawdzic sobie wage fitnesek/bikiniar poza sezonem(czyli kiedy dbaja o zdrowie i nie traca miesiaczki z powodu nienaturalnego odtluszczenia- co ma miejsce w okresie startowym), te babeczki maja wtedy 55-65kg przy wzroscie w okolicy 160-170cm i wygladaja dalej zjawiskowo(przynajmniej dla mojego meskiego oka xD), takze podsumowujac waga to nie wszystko, bardziej skupiaj sie na lustrze/centymetrze.
Witam i dziekuje ! Co jesli oponka jest u dziecka/nastolatka?Gdzie szukac przyczyny ,w diecie,w hormonach raczej nie...czy w aktywnosci a raczej braku aktywnosci? czy wtedy cwiczenia brzucha beda wskazane? Pozdrawiam,B
Dziecko/nastolatek tak samo moze miec w dzisiejszych czasach problemy z dieta/hormonami jak dorosly, tym bardziej przy braku aktywnosci. Ja polecam wyslac syna na jakies treningi czegos co lubi(to juz sam musi sobie wybrac, co go kreci, moze to byc basen, jakies sztuki walki, pilka nozna czy cos innego co akurat mu sie spodoba i wiaze sie z regularna duza dawka aktywnosci). Sam tez bedac malolatem mialem ogromne problemy z otyloscia(a wtedy jeszcze nie bylo internetu/komputerow tak ogolnie dostepnych, jak i dieta byla znacznie bardziej zdrowa), i dopiero to opanowalem po kilku latach regularych summiennych treningow, z 89kg w wieku 12lat(6klasa podstawowoki) zlecialem w wieku 15lat na 70kg przy 174cm wzrostu i byla to wyrazna masa miesniowa(trenowalem sobie juz amatorsko wtedy, ciezary byly malutkie, ale zapal byl, wiec efekty przyszly szybko). Koniecznie prosze sie zainteresowac, co pociecha je, dla osob malo aktywnych(rowniez dzieci/nastolatkow) wszelkie weglowodany proste i tzw fast foody maja bardzo negatywne dzialanie, szczegolnie jesli ktos ma tendencje do tycia(jedno lub oboje rodzicow byli/sa otyli). Za to prosze sie nie obawiac mies/jajek/ryb i ogolnie malo przetworzonych produktow, w tym zdrowych tluszczy. Dorastajacy chlopak potrzebuje duzo bialka a zdrowe tluszcze zapewnia dobrze dzialajacy uklad hormonalny. Dodatkowo przydalby sie wzor do nasladowania- czy ojciec/dziadek/wojek/stryjek czy starszy brat/kuzyn beda imponowac synowi sylwetka i bedzie chcial sie do nich upodobnic, jesli oczywiscie to wysportowane osoby z pasja a nie cieple kanapowe kluchy, a dodatkowo taka starsza zaawansowana osoba znacznie ulatwi wejscie w sport, doradzi, zmotywuje, pomoze a czasem i nakrzyczy jak mlody adept bedzie chcial za duzo na raz zrobic, tutaj rodzice sie za dobrze nie sprawdzja z racji fazy tzw buntu, co innego taki 20paro/30latek-nie rodzic albo krzepki dziadzio :)
Oglądam twój program i każdy temat jest bardzo ogølnikowy,żadnych konkretów Odsyłanie do artykółów innych naukowców,bez własnej koncepcji,świadczy o braku własnej kompetencji.
Pani Iwono, co sądzi Pani o książce „Roślinne kłamstwo” doktora Steven`a Gundry? Warto ją w ogóle kupić? Drugie pytanie, czy zespół policystycznych jajników mają tylko kobiety, które wcześniej nie rodziły? Wg. mojej ginekolog (dr.nauk med.) tak właśnie jest i ja posiadając dwójkę dzieci, nie mam się co martwić bo przecież nie chcę znowu być w ciąży. Pani dr. w ogóle nie bierze pod uwagę moich problemów z cyklem, bolesnym jajeczkowaniem, wypadaniem włosów i 10kg na + w ciągu 4 mies., do tego insulinooporność po immunosupresji oraz podwyższony parathormon
Ha..ha..ha.. '' wyreguluj rytm dobowy '' w moim przypadku to asolutnie niemożliwe praca na dwuch etatach po 320-350h do tego na przemian czasami dzionek czasami nocka a czasami dzionek i nocka jednocześnie... nie naleze do tych szczęśliwców ktorzy pracują od poniedziałku do piątku po 8h :/
Bardzo dobry film pani Iwono, tylko taka drobna uwaga 0:34 bicepsy od dzwigania zakupow sie nie wyrobia, jesli juz to przedramiona, ogolnie dzwiganie zakupow to nie jest dobre cwiczenie na wyrabianie/wzmacnianie jakichkolwiek miesni, bo ile taka siateczka/reklamoweczka moze miec- 10-15kg max, a czesto i mniej, takze nie oczekujmy jakis specjalnych efektow tutaj, osoba cwiczaca-niepoczatkujaca robiac podobne cwiczenie do tego, tzw spacer farmera(tutaj filmik, zeby Pani zobaczyla o co mi konkretnie chodzi th-cam.com/video/bNphFaCPQ_E/w-d-xo.html ) trzyma na kazdej lapce po 30-50 a nawet duzo wiecej kg(zaleznie od sily/stopnia zaawansowania) i tutaj juz calkiem dobre efekty sa zarowno na sile/wielkosc przedramion jak i sile chwytu- ale skupiamy sie na dosc krotkim- okolo minuty albo mniej- okresie dziwgania bardzo duzego jak na nasze mozliwosci ciezaru, a nie dlugotrwalym trzymaniu jakichs smiesznych reklamoweczek :) Miesnie brzucha najlepiej trenowac tak jak kazdy inny miesien, czyli w cwiczeniach zlozonych wielostawowych(przysiad/martwy ciag) ze sztanga, ewentualnie robienie deski(tez z obciazeniem).
Proszę o pomoc. Mam 24 lata, 167, ważę 49 kilo. Mam dużą oponkę na brzuch. Ćwiczę interwały 3x w tyg plus cardio 2x w tygodniu od 2 miesięcy. Czy to możliwe, że jem za mało kalorii? Jem 1700 kcal na dzień. A oponka jak była na brzuch tak jest...
Co to jest zadzieje? Chyba nadzieje! Nadzieję widza na długie lansowanie siebie a potem do zobaczenia w następnym odcinku. W moim przypadku tak się nie stanie. O, przepraszam, nie zadzieje się. Pozdrawiam.
Iwonko, mi się wszystko reguluje, gdy wyjeżdżam na wakacje przede wszystkim bez żony. I brzuch natychmiast mniejszy, kortyzol spada, energia rośnie, a nawet staję się młodszy.
Ukłony :)
:)
Iwono jestem Pani wdzięczna za to, że łamie Pani stereotypy i utarte schematy zarówno dotyczące dietetyki jak i tzw. zdrowego stylu życia. Dziękuję, dziękuję po stokroć dziękuję ❤
Nie ma za co :)
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Pani Iwono jest za co dziękować, bo dzięki Pani filmikom dowiedziałam się czym jest IO. Ma Pani podejście holistyczne do pacjenta, widzi Pani problem na wielu płaszczyznach A dopiero takie podejście może być skuteczne. Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Pani Iwonko Bardzo Dziękuję za tak wyczerpujące pozytywne tematy.
Dziękuję za ten film. Mój organizm dokladnie tak reaguje. Tyje w brzuchu kiedy mam stres. Myślałam że zwariowalam, że się doszukuję takich powiązań ale uświadomiłas mi że tak jest. Wszystko w ciele jest powiazane.
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Dopiero 6:20 jest odpowiedz na tytulowe pytanie!!! Regulacja gospodarki hormonalnej, spacery itp.
:)
Do dałaś mi ochoty aby wziąć się za siebie , świetne wytłumaczenie zwłaszcza jeśli chodzi o insulinooporność
Super, do dzieła! :)
Zawsze coś ciekawego się dowiem.
Cieszę się ❤ Pozdrawiam!
Bardzo ciekawy wykład
Dziękuję :)
Właśnie tych informacji szukałam 👌 jestem szczupła, wychodzę z niedowagi, ćwiczę ale największy problem mam z brzuszkiem. Niestety nerwica i zaburzenia hormonalne, brak snu itp to właśnie odpowiedź na moją bolączkę. Dziękuję Iwonko 😘
:)
ZNAKOMITA PRELEKCJA !!! Nareszcie odpowiedzi na moje pytania!!! Potwierdzam. Wysoki kortyzol (zbadane)+ wypadające włosy+ lekko podwyższony testosteron+ późne chodzenie spać= szczupła kobieta, która wygląda jakby była w ciąży !
Dziękuję bardzo, otworzyla mi Pani oczy, od kilku lat walczę "z wiatrakami"....
instablaster
namoczyłem palec i wycieram tą kropkę z lewej strony ekranu , a to na ścianie kurne :)
Hihi
Bardzo Pan spostrzegawczy, mam rozumieć, że brzuszek płaski i jest kaloryfer i nie garbimy się? Pozdro. Merlin
Aleś mnie gościu rozbawił
😀 ale racja też chciałem to wytrzeć.
Ja też 😂
@M C :))))
Hejka. Od urodzenia mam problem ze stresem, czyli 53 lata. Wypadanie włosów, problemy ze skórą, obecnie nadwaga i brzuszek, który mi przeszkadza. Do tej pory nikt nie zbadał mi poziomu kortyzolu, nie zainteresował się pomimo, że wszystkie dolegliwości mam na tle nerwowym, stwierdzona nerwica. Wszystkie pozostałe choroby wykluczone. Tak więc zbadam sobie poziom kortyzolu i poinformuję. Dziękuję za te informacje.
Bardzo, bardzo mądrze.
Dziękuję
To jestem usprawiedliwiona 😶dziękuje 🤪
Podoba mi się to co usłyszałam
Dziękuję
Wszystko się zgadza. Przez jakiś czas wypadaly mi włosy i potem przestały, chodziłam wtedy na spacery i dużo robiłam w ogrodzie + ćwiczenia. Brzuch był płaski. Włosy znowu zaczęły wypadać i znowu mam oponkę, mniejsza aktywność fizyczna, późne chodzenie spać. Teraz już wiem co robić, dziękuję (:
W razie czego zapraszam na konsultację: tel. 796 122 070 lub biuro@ajwendieta.pl
Warto posłuchać - dziękuję Pani za prawdę . ❣💟
No ja niestety przez bardzo długo nie ćwiczyłam mięśni brzucha i mięśni głębokich i popsułam sobie troszkę plecy, więc polecam jednak je ćwiczyć... chociażby dla stabilizacji kręgosłupa
SPACERY SUPER
Super porady.... dzieki💖
:)
Dziękuję 👍
Widzę Panią pierwszy raz i ODRAZU PANIA POLUBILAM☝🔆💖
Czy mogłaby Pani nagrać film - odnieść się do postu owocowo-warzywnego dr Dąbrowskiej w kontekście insulinooporności i nie tylko?
Aj..waj.. ..Aj .waj......Aj..waj
Ajven. .. i całość obrazu i przekazu też w 100% : Aj...waj.
IŚĆ na budowę do roboty, kilka worków cementu po 25 kg, kilka taczek, kilka betoniarek i sukces gwarantowany, brzucha nie ma już nawet po tygodniu dwóch, zarobić można i jeszcze mięśnie wyrobić ale za to styrany do domu wracasz i na nic się ma ochoty.
Spróbuj zrobić to mając insulinoopornosc. Po takim treningu możesz mieć kilka kg do przodu.
Ja zapierdalałem na budowie swego czasu i to jak mi się chciało to się nie mocno, po robocie jeszcze co drugi dzień na siłke i od małego mam świetną sylwetkę, teraz mam swoją firmę i ćwiczę kalinestyke i jeżdżę nawet w minusowych temperaturach na rowerze też co 2, 3 dni i nigdy nie miałem problemu, mają tylko te osoby które nie ćwiczą i wymyślają choroby i wpierdalaja McDonald's z dziećmi w niedziele, moje dziecko ma 4 lata I tego ścierwa nie zna i ze mną ćwiczy
Pod namiot? Bez niczego? Dziękuję za dobre rady...ciociu!
Jestes the Best😃👍👍👍wszystko prawda🤩❤
Jestes taka sliczna 😍
Dziękuję
znowu wiecej sie dowiedzialam,myslalam ze faktycznie jak zaczne robic brzuszki to pozbede sie tej mojej oponki.Dziekuje za fajny filmik
tluszcz na brzuchu zejdzie gdy zmniejszymy nasz ogolny % tkanki tluszczowej, u pan w okolicy 25-35% brzuszek juz bedzie ladnie odsloniety, u facetow do 6packa potrzeba zejsc duzo nizej, okolice 12-15% juz bedzie ok ;) tutaj obrazek porownawczy www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-photos-1.jpg
Polecam wszystkim lampę na podczerwień !!! U mnie cuda działa jak nie mogę zasnąć ze stresu! I koniecznie okularki UV( takie do solarium).Bardzo relaksuje i rozluźnia napięte mięśnie, łagodzi stany zapalne.Polecam te o mocy 3000W i wyżej.
To tak a propos czerwonego światła o którym jest mowa w wideo.
Jestes rewelacyjna!
Jestem otyła, 60 lat. Dietetyczka uznała, że jem stanowczo za mało. Osteopata, że nie jestem gruba, tylko mam zastoiny wody i... wszystkiego. Nie mogę się zmieścić w ubrania, ledwo łażę, jestem bezustannie oblana potem i brak mi sił na wszystko.
Zapraszam do nas na konsultację, na pewno pomożemy :)
Dziękuję. W moim przypadku zgadza się wszystko o czym pani mówi:-))
Żeby zgubc brzuch to trzeba najpierw zadbać o swoje zdrowie i dobrą florę bakteryjną jelit. Czyli probiotyki brać i potem można ćwiczyć. A dobra też jest kapusta kiszona i ogórki kiszone ale swoje nie ze sklepu.
Aha :)
Bardzo podoba mi się Pani Kanał i Instagram ślicznego ma Pani pieska I wogole super Pani mówi
Jak mówić ponad 7 minut i nic nie powiedzieć...
a 600k wyśw nabite :D
Szkoda że nie potrafisz słuchać ze zrozumieniem ehhhh takie czasy
No co ty nie było źle trudno w tak krótkim czasie dużo powiedzieć ale małymi krokami 🍃👍
Bla bla.inic konkretnego
O Boze jak dobrze, ze jestes!!!
:))))
Iwonko no właśnie jestem szczupła i kortyzol w badaniach jest poprawny ale mam wszystkie te objawy o których mówisz. I dosłownie brzuch jest u mnie najgorszą częścią tym bardziej jak zaczęłam jeść więcej i normalnie. Jestem osobą zestresowaną i wychodzę z bardzo niskiej wagi więc hormony...kafastrofa.
Ja mam insulinooporność. Zanim zaczęłam leczenie, zanim w ogóle dostałam diagnozę to brzuch miałam okropny, po prostu tragiczny. Wstyd i rozpacz, bo nic nie pomagało. Pracuję teraz nad sobą jeszcze bardziej odkąd dostaję lekarstwa. Po całym dzieciństwie bycia grubą chciałabym po prostu w końcu czuć się ładną.
To tkwi też w głowie :)
Jak sie to bada i jakie są inne objawy? Czesto czuje sie zle po slodkim i chodze okropnie napuszona a do tego jestem nerwus i wpasnie cale zycie nawet jak szczupłe ciało to ten brzuszek nie do konca płaski,/
Ja jak miałem oponę to wagę koledze na imieniny i to działa 👍👍👍
Ciekawe informacje,ale się zgadza.
mi udaje się chudnąć z cateringiem dietetycznym Lunabox, dzięki któremu jem regularnie i przyjmuję odpowiednią ilość kcal dla mojego organizmu, a poza tym jedzonko jest bardzo pyszne i zdrowe więc to czysta przyjemność tak sie odchudzać
Justyna Zyzak Dobre jeżeli myślisz ,że będziesz się tak odżywić do końca życia z cateringiem ,albo na początek, kiedy chcesz poznać zdrowe jedzenie .Jedzenie to zmiana stylu życia ,to nie dieta, jedzenie to sposób życia .Powodzenia❤️🌞🙋
Zasada "pieprz to" najbardziej mi się spodobała 😅
Jak dla mnie mowi Pani bardzo ogolnie.
O tym CO I JAK robic b. malo pod koniec.
po konkrety zapraszam do gabinetu, każdy jest inny, nie ma jednej recepty na człowieka
Andrzeju idź poprostu do lekarza, w jednym Podcascie nie da się wszystkiego załatwić. Każdy jest inny. Pozdrawiam. Ela
Witam I dziękuję! Mam pytanie co ze zbednymi kg w okresie menopauzy??Jak się odżywiać?
nie wpierdalaj za dużo, pozdrawiam
@@MongobongoWee Idiots to mało powiedziane.
Maksymilian Malec pustaku idź stąd gimbazo
Nie wpierdala byle czego, byle jak, z byle kim i byle gdzie
@@claudiaiman4636 to my językiem wymasujesz
Witam Panią serdecznie. Mam pytanie. Czy można poprawić wyniki badań dietą? OB 20 mm/h norma 15,
kineza kreatyny 303,8/IU/l norma 0-171,
Glukoza 108,4 mg/dl norma 70-99,
kwas moczanowy 8 mg/dl norma 3,5-7,2 ,
Żelazo 62 Ug/dl norma 70-180 ,
CRP 11,96 mg/l norma 0-5 , Bardzo dziękuję za odpowiedź i za film. Pozdrawiam :)
Lepszy kaloryfer pod boilerem niż sam boiler bez kaloryfera.
A czy dla zdrowych osob bez insulinooporności nie da sie nagrac podobnego materialu ? Pozdrawiam ;)
Sama prawda. Tak właśnie. miałam 5 lat temu.
:)
dzika orchidea
Słuchałam z uwagą tego natłoku informacji i nie wiem mam ćwiczyć czy nie? Mam jeść czy nie ?
Słuchasz, notuj.Pozdrawiam
Ja mam właśnie taki problem można się z Panią skontaktować
Tak, zapraszam na konsultację: tel. 796 122 070 lub biuro@ajwendieta.pl
Czyli jak mam tłuszczyk na brzuchu, pomodlę się, pomedytuję, ponoszę czerwone okulary i mi przejdzie? To ja jednak podziękuję za rady. Ludzie, chcecie schudnąć wejdźcie na deficyt kaloryczny, czyli jedzcie mniej kalorii niż zużywacie. Żadne inne sztuczki nie pomogą.
888888888888k8k8888
⁰⁰ Chełm p
Autoprezencja świetna ale wydaje mi się że czegoś w tym materiale brakuje oczywiście jest to moja ocena ale każdy może ocenić ten materiał inaczej.
Ja mam brzuch i waze 98 kg orzy wzroście 176 Póki co schudłem w przeciągu 4 miesięcy że 105 na 98 nie wiem czy to dużo czy też nie ale nie mam żadnej diety wprowadziłem nowe nawyki żywieniowe 3 razy w tygodniu jezdze na rowerku w domu A 2 dni pływam nie jem smacznego więcej jem warzyw. Proces odchudzania to ciężka praca ale czasem są pewne czynniki które są niezalezne od człowieka niektórzy magazynuja tluszcze i mają problemy z przyswajaniem witamin.
Trzeba próbować na sobie różnych rzeczy i znalesc jakis sposób .
Oczywiście, czasami można spróbować niemal "wszystkiego", a i tak nie widać pożądanego efektu, bo przyczyna jest bardziej skomplikowana. Warto skorzystać wtedy z pomocy specjalisty. W Ajwen szukamy przede wszystkim przyczyny, nie zajmujemy się samymi objawami. Pozdrowienia!
ja tyle po sterydach mam astmr mam otyłość brzuszna 12 kg przytylam kręgosłup mi siada poradź coś mam 39😉a czuję się na 75
zapraszamy po poradę indywidualną do gabinetu lub przez skype: 796 122 070, biuro@ajwen.pl
to prawda! kiedy przestalam,wszystko wrcilo do normy! najleprza dieta to jedz mniej , nie obrzeraj sie e posilkow malych. tyle ile sie w dloni zmiesci,
ciekawa koncepcja z tym "pieprzyć to" stres robi swoje w naszym organizmie . Jednak uważam że lepiej przejsc się do dietyka i ustalić diete a nie sugerować się internetami bo można sobie zaszkodzić. A wysiłek fizyczny też reguluje poziom stresu
Prosze nagrwc jak przestac jesc czekolady.
Gymnesia sylvestre, chrom, b-complex, acetyl L-carnitine, trans resveratrol na mnie nie dzialaja.
Herbat i KAW nie słodzę niczym.
Napoi nie pije
Polecam zmienic czekolade mleczna na gorzka i zwiekszac stopniowo gorzkosc czekolad, w ten sposob zdajemy sobie sprawe, ze nie lubimy faktycznej czekolady(takie 90-99%) tylko polaczenie malej ilosci czeklady z duza iloscia cukru, ktory jest bardzo uzalezniajacy.
Gwarantuje, ze majac ochote na 3 mleczne czekolady nie dasz rady zjesc nawet 100g faktycznej prawdziwej gorszkiej 99%- sa dostepne wszedzie ponizej 10pln za 100g.
Zjedz 20 na raz potem będziesz miał dość.
20 czekolad na raz to 20x 500kcal jakby nie liczyc 10k kalorii z samych slodyczy, tyle to chyba tylko jedza kulturysci w pierwsze dni po zawodach jak po kilkunastotygodniowej ostrej diecie sie rzucaja na jedznie xD
6utS zjem czekolade 100% kakao. I nic nie daje.
Kupuje tekie czekolady i 75% tez.
To nic nie da jak zjem duzo naraz, chec ponowna wraca dnia następnego badz 2 dni później
Np Po śniadaniu bialkowo-tluszczowym po okolo godzinie jem czekolade.
Może właśnie dlatego że śniadanie jest białkowo-tłuszczone a nie zbilansowane. Jakbyś zjadł coś słodkiego na śniadanie (ale zdrowego - np. z syropem klonowym, owocami, a NIE cukrem) to prawdopodobnie nie miałbyś ochoty na kolejną słodką rzecz po godzinie. Możesz też pić gorzkie kakao - łyżkę kakao z gorącą wodą, dodaj troche mleka, i masz pycha czekoladę do picia
jestes wspaniała
Proszę mi doradzić jak schudnac gdy niemozna ćwiczyć mam problem z kolanami są po 12 operacjach lewa a prawa po 4 i kregoslup
Czy to czerwone swiatlo moze byc z lampy na podczerwien?
tak
Pani Iwono a co z osobami, ktore pracuja w systemie nocnym? Np. 17.00-3.15. Jak pozbyc sie oponki, jak prawidlowo sie odzywiac? Pozdrawiam
Niestety nie znam sposobu. Praca nocna bardzo mocno rozregulowuje gospodarkę hormonalną: th-cam.com/video/EzvRW1flR2E/w-d-xo.html
Bojler = kaloryfer zapowietrzony 😀
Można trenować po prostu nie zapychając żołądka. Tak prosty sposób pojawia się nawet u kulturystów.
Szkoda ze nie ma nic o diecie i o ujemnym bilansie kalorycznym, które sa fundamentem. Jak ktoś je jak słoń, nie oznacza ze ma wysoki poziom kortyzolu bądź problemy hormonalne
Najpierw doprowadzenie do zdrowia , potem sam organizm reguluje poziom gromadzenia tłuszczu . Ilosc kalori stoi na 3 lub 4 miejscu.
To wszystko jest super jak ...jest czas jak się pracuje 8 godz....als jak się pracuje od 6 rano do 00 i ma się nerwowy tryb życia ...To jak znaleźć jeszcze czas na namiot albo rower......jak w domu to można zrobić żeby ten tłuszcz z brzucha zszedł........?
Kochana, to wszystko wymowki. Ja znalazlam czas na cwiczenia, musialam, bo juz nie dawalam rady z obowiazkami. Potrzebowalam wiecej energii. Jestesmy zapracowane, niewyspane, nieregularnie sie odzywiamy i wogole nie dbamy o siebie. Najgorzej jest z motywacja. Bylam tak zmeczona, ze zaczelam od pracy nad motywacja, zmiana myslenia i wypracowaniem rutyny. Najpierw dobre samopoczucie i motywacja, zeby cos zrobic. Pomogly mi w tym filmiki na joutube. Bardzo jestem wdzieczna wszystkim tym, ktorzy dziela sie swoimi doswiadczeniami, problemami, z ktorymi poradzili i jak do tego doszli. To byla dla mnie droga na skroty. NIe mam wokolo siebie osoby, ktora mnie motywuje, raczej doluje. Nie twierdze, ze jestem perfekcyjna, ale nie musze byc. Cele musza byc realne do zrealizowania. Jak czegos nie zrobie- nic sie nie stanie. Zachowac hierarchie, najpierw to co najwazniejsze, potem mniej wazne i to, co mozemy zignorowac. Nie mozna brac za duzo na LEB, nikt nam za to nie podziekuje. Bedziemy mialy latke zfrustrowanej wariatki. Nie zawsze mam mozliwosc trzymania sie planu ale generalnie staram sie cwiczyc raz w tygodniu (w domu) i odpoczywac wtedy, kiedy moge, nawet kiedy mam nieposprzatane. Mam wiecej enegrii, nie mam zawrotow glowy, nie chodze glodna i wiecej sie usmiecham. Zadbajmy o siebie :)
Ps. Nie wiem jaka jest Twoja sytuacja, mam nadzieje, ze moje slowa pomoga Ci spojrzec na wszystko z dysnansu i znalezc dobre rozwiazanie, dobre dla Ciebie. Przepraszam za brak polskich znakow.
Salsa i
Zgadzam się całkowicie z odpowiedzią Sary Morgan. Brak czasu lub brak możliwości zmiany trybu życia to wymówki. Wmawiamy je sobie po to, by nie musieć mierzyć się z koniecznością zmiany, możliwe że na wielu płaszczyznach. Prawda jest taka, że obojętnie na jakich wymówkach jeszcze będziemy się opierać, to jeśli nie zmienimy szkodliwego trybu życia, nasze zdrowie będzie tylko się pogarszało. Lubimy też myśleć, że na pewno mamy trudniejszą sytuację niż osoby, którym udało się wprowadzić zdrowy styl życia, co jest tak naprawdę potwornie aroganckim założeniem z naszej strony - przecież NA PEWNO są osoby, które startowały z dużo gorszego położenia niż my, a którym udało się wprowadzić konieczne rozwiązania i radzą sobie lepiej od nas. Trudno to przełknąć, bo kto chce dojść do wniosku, że z czymś sobie nie radzi, ale korzystniej jest to zaakceptować i myśleć o tym, co można zmienić w swoim życiu. Można też wprowadzać zmiany po trochu, nie robiąc całkowitej rewolucji :) Jako argument personalny użyję własnego doświadczenia: wprowadzałam zmiany drobne, po malutku, ale też i zmiany rewolucyjne. Te ostatnie były ciężkie, bo wywracały moje życie do góry nogami, ale jego poziom teraz, włączając w to zdrowie i ogólne samopoczucie, jest nieporównywalnie wyższy niż ten sprzed jeszcze 5 lat. Jak widzisz, przez całą odpowiedź wypowiadałam się w liczbie mnogiej, bo każdemu z nas zdarza się mieć słabszy dzień, tydzień, a nawet miesiąc. Tak więc głowa do góry, każda zmiana na lepsze się liczy! :)
@@saramorgan1565 a które filmy oglądałaś?
Ja mam jeszcze jedną złotą radę. Mniej Żreć!
To nie zawsze jest trafiona rada :)
Ja co chwilę sie stresuje :(
Boże tyle czasu cię słuchałem i nic konkretnego masakra.....Spacery o.....I tak tłuszcz zniknie no spoko pomoglas jak nigdy nikt
Piotr Stanisz spadnie!!
A co z jedzonkiem
Polecamy przejrzeć nasz kanał, jest sporo filmów, które mogą być przydatne :)
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka dziękuję
chciałam dotrzeć do wykładu o hormonach,ale link nie działa, albo u mnie coś nie gra. Jak tam zajrzeć?
Chm ja ńie mam chudego brzucha czy trzeba dobre śię odżywiać czyli jeść warzywa i owoce i pić dużo wody i chodzić na śiłowńię i czwiczyć na śiłowńi asz nie będę mieć brzucha asz ńie będę mieć brzucha a stres teraz może być przed odrabiańiem lekcji czy przed śnem czy przed kąpielą
Jest TYLKO jeden sposób, żeby pozbyć się tłuszczu z brzucha - trzeba schudnąć. Brzuch spala się na koniec. Zamiast medytacji, trzeba sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i trzymać się deficytu. Wiem co mówię, bo sam schudłem i trzymam to już 2 lata.
Jezu ja mam bojler. Wszędzie jestem w normie a brzuch jak bania.
Może czas coś z tym zrobić? :) zapraszam do gabinetu :)
Ładna kobieta:)
a z boczków jak? bo brzuch mam płaski ale boczki wystają
Wooow💖💖💖💖💖💖
O jejku do rzeczy!
dokladnie, caly film skad sie bierze tluszcz na brzuchu , zadnych konkretnych porad
Za dużo wstępu. Dokładnie, do rzeczy!
Dlaczego tak jest ze ćwiczę, wszyscy mówią mi że schudłam, a na wadze nic🤔🤔🤔
Bo mięśnie też ważą i to więcej niż tłuszcz. Mimo że tracisz tłuszcz to jednocześnie budujesz mięśnie
Paula Karol kiedy waga puści?
Ewelino- zapomnij o takim podejsciu- ze ma waga leciec a nie wazne co sie dzieje z sylwetka, nie jestes skoczkiem narciarskim czy jakims bokserem przed walka, ktory za wszelka cene musi sie zmiescic w limicie wagowym, bo jak nie to nie dojdzie do starcia/bedzie musial placic horendalne wysokie kary od kazdego funta ponad ustalony limit :)
Zamiast tego patrz na zmiany w sylwetce a waga tylko jako dodatek, tym bardziej jako kobiety, gdzie przeciez to sie wszystko moze latwo zmienic z powodu miesiaczki.
I link porownawczy ze zdjeciami tej samej pani w tej samej wadze- a roznica w sylwetce ogromna i2.wp.com/paleozonenutrition.com/wp-content/uploads/2012/04/fat-vs-muscle-woman-transformation.jpg?resize=640%2C411
Bonusowo polecam sprawdzic sobie wage fitnesek/bikiniar poza sezonem(czyli kiedy dbaja o zdrowie i nie traca miesiaczki z powodu nienaturalnego odtluszczenia- co ma miejsce w okresie startowym), te babeczki maja wtedy 55-65kg przy wzroscie w okolicy 160-170cm i wygladaja dalej zjawiskowo(przynajmniej dla mojego meskiego oka xD), takze podsumowujac waga to nie wszystko, bardziej skupiaj sie na lustrze/centymetrze.
mission impossible... ja mieszkam w swagu od 6msc wiec mozliwe 😅🙏
Witam i dziekuje ! Co jesli oponka jest u dziecka/nastolatka?Gdzie szukac przyczyny ,w diecie,w hormonach raczej nie...czy w aktywnosci a raczej braku aktywnosci? czy wtedy cwiczenia brzucha beda wskazane?
Pozdrawiam,B
Dziecko/nastolatek tak samo moze miec w dzisiejszych czasach problemy z dieta/hormonami jak dorosly, tym bardziej przy braku aktywnosci.
Ja polecam wyslac syna na jakies treningi czegos co lubi(to juz sam musi sobie wybrac, co go kreci, moze to byc basen, jakies sztuki walki, pilka nozna czy cos innego co akurat mu sie spodoba i wiaze sie z regularna duza dawka aktywnosci).
Sam tez bedac malolatem mialem ogromne problemy z otyloscia(a wtedy jeszcze nie bylo internetu/komputerow tak ogolnie dostepnych, jak i dieta byla znacznie bardziej zdrowa), i dopiero to opanowalem po kilku latach regularych summiennych treningow, z 89kg w wieku 12lat(6klasa podstawowoki) zlecialem w wieku 15lat na 70kg przy 174cm wzrostu i byla to wyrazna masa miesniowa(trenowalem sobie juz amatorsko wtedy, ciezary byly malutkie, ale zapal byl, wiec efekty przyszly szybko).
Koniecznie prosze sie zainteresowac, co pociecha je, dla osob malo aktywnych(rowniez dzieci/nastolatkow) wszelkie weglowodany proste i tzw fast foody maja bardzo negatywne dzialanie, szczegolnie jesli ktos ma tendencje do tycia(jedno lub oboje rodzicow byli/sa otyli).
Za to prosze sie nie obawiac mies/jajek/ryb i ogolnie malo przetworzonych produktow, w tym zdrowych tluszczy. Dorastajacy chlopak potrzebuje duzo bialka a zdrowe tluszcze zapewnia dobrze dzialajacy uklad hormonalny.
Dodatkowo przydalby sie wzor do nasladowania- czy ojciec/dziadek/wojek/stryjek czy starszy brat/kuzyn beda imponowac synowi sylwetka i bedzie chcial sie do nich upodobnic, jesli oczywiscie to wysportowane osoby z pasja a nie cieple kanapowe kluchy, a dodatkowo taka starsza zaawansowana osoba znacznie ulatwi wejscie w sport, doradzi, zmotywuje, pomoze a czasem i nakrzyczy jak mlody adept bedzie chcial za duzo na raz zrobic, tutaj rodzice sie za dobrze nie sprawdzja z racji fazy tzw buntu, co innego taki 20paro/30latek-nie rodzic albo krzepki dziadzio :)
Dziekuje za porade,pozdrawiam,B
Fajnie tylko za duzo Pani mowi!!Mozna to powiedziec w dwoch zdaniach🙂
Dla jednych za dużo, dla innych za mało :) Zawsze znajdzie się ktoś, kto oceni inaczej. Pozdrowienia!
Oglądam twój program i każdy temat jest bardzo ogølnikowy,żadnych konkretów
Odsyłanie do artykółów innych naukowców,bez własnej koncepcji,świadczy o braku własnej kompetencji.
Pani Iwono, co sądzi Pani o książce „Roślinne kłamstwo” doktora Steven`a Gundry? Warto ją w ogóle kupić?
Drugie pytanie, czy zespół policystycznych jajników mają tylko kobiety, które wcześniej nie rodziły? Wg. mojej ginekolog (dr.nauk med.) tak właśnie jest i ja posiadając dwójkę dzieci, nie mam się co martwić bo przecież nie chcę znowu być w ciąży. Pani dr. w ogóle nie bierze pod uwagę moich problemów z cyklem, bolesnym jajeczkowaniem, wypadaniem włosów i 10kg na + w ciągu 4 mies., do tego insulinooporność po immunosupresji oraz podwyższony parathormon
katarzyna X zmien lekarza.
ruch na pewno ma znaczenie dla wielkości brzucha
Dzień dobry a jak przytyć pozdrawiam
Przytyjesz jedząc kaszki dla dzieci te ok 10 12 miesięcy. Serio
Ha..ha..ha..
'' wyreguluj rytm dobowy '' w moim przypadku to asolutnie niemożliwe praca na dwuch etatach po 320-350h do tego na przemian czasami dzionek czasami nocka a czasami dzionek i nocka jednocześnie... nie naleze do tych szczęśliwców ktorzy pracują od poniedziałku do piątku po 8h :/
Mamy podopiecznych, którzy zmienili pracę :)
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka to absolutnie nie wchodzi w grę... :)
SŁUCHAJCIE ...
Trzeba. Wiecej. Ruch c
Bardzo dobry film pani Iwono, tylko taka drobna uwaga 0:34 bicepsy od dzwigania zakupow sie nie wyrobia, jesli juz to przedramiona, ogolnie dzwiganie zakupow to nie jest dobre cwiczenie na wyrabianie/wzmacnianie jakichkolwiek miesni, bo ile taka siateczka/reklamoweczka moze miec- 10-15kg max, a czesto i mniej, takze nie oczekujmy jakis specjalnych efektow tutaj, osoba cwiczaca-niepoczatkujaca robiac podobne cwiczenie do tego, tzw spacer farmera(tutaj filmik, zeby Pani zobaczyla o co mi konkretnie chodzi th-cam.com/video/bNphFaCPQ_E/w-d-xo.html ) trzyma na kazdej lapce po 30-50 a nawet duzo wiecej kg(zaleznie od sily/stopnia zaawansowania) i tutaj juz calkiem dobre efekty sa zarowno na sile/wielkosc przedramion jak i sile chwytu- ale skupiamy sie na dosc krotkim- okolo minuty albo mniej- okresie dziwgania bardzo duzego jak na nasze mozliwosci ciezaru, a nie dlugotrwalym trzymaniu jakichs smiesznych reklamoweczek :)
Miesnie brzucha najlepiej trenowac tak jak kazdy inny miesien, czyli w cwiczeniach zlozonych wielostawowych(przysiad/martwy ciag) ze sztanga, ewentualnie robienie deski(tez z obciazeniem).
Pod namiotem to ja bym dopiero miała stresów :-)
powrót do natury jest niezbędny!
To jest zmora wielu ludzi 😒
Niestety :/
Proszę o pomoc. Mam 24 lata, 167, ważę 49 kilo. Mam dużą oponkę na brzuch. Ćwiczę interwały 3x w tyg plus cardio 2x w tygodniu od 2 miesięcy. Czy to możliwe, że jem za mało kalorii? Jem 1700 kcal na dzień. A oponka jak była na brzuch tak jest...
❤❤❤
👍👍👍👍👍👍👍
❤️
Trenerzy personalni sami polecaja brzuszki takze chyba nie wadto do nich isc a ci po kursach to juz w ogole nie maja pojecia...
Ja znam takich co właśnie nie polecają. Ale może rzeczywiście są tacy co jadą po starych informacjach
Elo! Ostręga,hm,hm -zaufałem kiedyś rudemu to mnie na 6 koła wy.......,pozdrawiam panią Iwonę.
W cushingu są chude ręce a nie grube
Rady typu zrelaksuj się - szkoda czasu na słuchanie
Wbrew pozorom relaks i inne tego typu rady są bardzo ważne i działają :)
Co to jest zadzieje? Chyba nadzieje! Nadzieję widza na długie lansowanie siebie a potem do zobaczenia w następnym odcinku. W moim przypadku tak się nie stanie. O, przepraszam, nie zadzieje się. Pozdrawiam.
tymon juzwpisany akurat dziewczyna dobrze tlumaczy. Kortyzol obecny = nie mozliwe schundnac. Bo organizm ma inne priorytery w tym momencie.
Witam, a co, kiedy tkanka tłuszczowa odkłada się nie w brzuchu a w udach? A reszta ciała szczupła. Będę wdzięczna za odpowiedz i pozdrawiam
Spiew