5 kilogramów w tydzień - czy to możliwe? | Iwona Wierzbicka | Porady dietetyka klinicznego
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Wyzwanie ruszyło w listopadzie! Zapoznaj się z grupą! / 10zasadajwen
Tutaj znajdziesz więcej informacji: www.ajwendieta...
Sprawdź aplikację AJWENDIETA: www.ajwendieta... Kup z rabatem dostęp na 6 miesięcy z kodem: #wsparcie30
Iwona Wierzbicka - dietetyk kliniczny i założycielka firmy Ajwen. Specjalizuje się w diagnostyce laboratoryjnej, wpływie żywności na zdrowie człowieka, chorobach autoagresywnych, chorobach dzieci i insulinooporności. Stworzyła cztery nurty żywienia, dopasowane do zdrowia i potrzeb danego człowieka, są nimi autorskie 10 zasad Ajwen, dieta paleo, dieta samuraja oraz protokół autoimmunologiczny. Oglądaj jej filmy!
Subskrybuj kanał Ajwen Dietetyka Kliniczna: bit.ly/2pNo9Ou
Umów się do dietetyka Ajwen: bit.ly/2pbCtRi
Czytaj artykuły Iwony na Ajwen Blog: bit.ly/2qiFKOG
lub skorzystaj z naszej platformy e-learningowej: www.ajwendieta...
Polub nas na Facebooku: bit.ly/2nJPqC0
Śledź Iwonę na Instagramie: bit.ly/2Ji0L2g
![ลองสั่งของจากแอพ temu ถูกจริงหรอ?? ( part : 1/2 ) [โกงไหมครับ ep.89 ] | DOM](http://i.ytimg.com/vi/RTcZSQTiDZw/mqdefault.jpg)
Hej wszystkim, w zeszlym roku jako takie wyzwanie postanowilam do minimum ograniczyc pieczywo i potrawy maczne, zastapic salatkami z warzyw lub owocow. Efekt byl taki, ze po 3 mcach ubyło 5 kg bez jakielkowiek aktywnosci fiz, słodyczy nie odmawiajac do kawy.. Moim celem nie byla utrata wagi chociaz nie zaszkodzi, ale zadbanie o lepsza kondycje skory. Czułam sie w porzadku, niestety potem wrocilam do normalnego jedzenia i kilogramy rowniez. Teraz wykorzystuje czas kwarantanny na zadbanie o siebie, zrzucenie kilku kilogramow, nie jem maki i nabiału, ograniczam slodycze i kawe do jednej malej:) pozdrawiam, zadbajcie o siebie !
Wow, super, że ktoś ten wyjątkowy czas wykorzystuje tak dobrze dla zdrowia!
Jak zawsze przekaz prawdziwy...sprawdzony ...dystans ..wyluzuj!!!!!dziękuję Iwonko❤🙂
..bo zdrowie jest najważniejsze ❤
Bardzo wartosciowe filmiki, dziekuje ☺️
Nie ma za co :)
Pani Iwono, może nagra Pani film o tym, co dzieje się w organizmie przy anoreksji i bulimii, o zmianach, które zachodzą, o skutkach? I które są odwracalne, a które nie? Pozdrawiam
Ja przy bulimii miałam depresję płakałam np bez powodu no żoładek wywrocony na drugą stronę hehe
Jak zawsze mądrość ,wiedza ,profesjonalizm i holistyczne podejście do tematu .Czapki z głów Iwonka !
Pani Iwonka, nauczyła mnie dietetyk lepiej niż uczelnia na której studiowałem, no i kontakt z pacjentami. Nie ma jednej recepty dla każdego, każdy jest indywidualny ale z moich doświadczeń często wynika, że jemy za mało i ciężko to wielu ludziom zrozumieć. Pozdrawiam serdecznie 😘
Dziękuję i również pozdrawiam :)
Prawda, dokładnie nie zawsze kaloryczność w diecie ma wpływ na to jaką mamy wagę a jakość i rodzaj oraz intensywność pokarmów!
Z pośród kilkudziesięciu otyłych osób które prowadziłem wyniki 10/15 kg w ciągu pierwszego miesiąca to nie było nic dziwnego. Problem stanowią dysfunkcje spowodowane chorobami i przyjmowanymi lekami z tego powodu!
Najtrudniejsza sytuacja jest gdy leki na zaburzenia tarczycy lub schorzenia psychiczne (regulują) całkowicie rozwalają gospodarkę hormonalną!
5 kg w pierwszym tygodniu to częściowo:
woda, treści jelitowe, które przez zmniejszenie intensywności jedzenia po prostu się w takiej ilości nie magazynują.
Po procesie zmniejszenia glukozy we krwi zmniejsza się odkładanie energii (tłuszczu) na potem a u większości na zawsze... Dzięki temu następuje redukcja tkanki tłuszczowej i mamy spadek masy ciała. Jest wiele metod żeby to osiągnąć pytanie tylko czy ktoś ma dużo pieniędzy czy samo zaparcia!
Pozdrawiam
Proponuje zmienic STYL ZYCIA a nie ciagle odchudzanie. 5 kg w tydzien bez kosztow dla zdrowia RYZYKOWNE
Część Kochani,
Iwonka podaje bardzo racjonalne powody, sprawdzone, doświadczane przez wielu odchudzajacych się.
Ja od siebie dodam jeszcze, że jednym z ważniejszych czynników odpowiedzialnych za efekty w postaci szczupłej zdrowej sylwetki jest oczyszczenie organizmu z toksyn nagromadzonych podczas życia, przede wszystkich pasożytów, wirusów, grzybów i bakterii, które z pewnością zakłócają cały proces odchudzania. Warto oczyścić w pierwszej kolejności wątrobę, cały przewód pokarmowy tak aby te niewielkie ilości cennych składników, jakie jeszcze pozostają w pożywieniu, nawet tym bio, mogły odżywić nasze komórki a nie te wstrętne robale.
Dobrze rozważyć jest również stan psychiczny, emocjonalny- jeśli jest stabilny, tzn. nie nękają nas trudne sytuacje, dręczące mysli, problemy czy to w rodzinie, szkole, pracy nie czujemy się nimi nadmiernie obciążeni to wtedy mamy o wiele większe szanse na powodzenie danej kuracji, diety zdrowotnej i powrotu do szczupłej sylwetki.
Pamiętajmy o tym, że nikt nie urodził się od razu otyły, gruby, ociężały- na to pracujemy wiele lat i dlatego wcześniejsze nawyki też należy zmieniać odpowiednio długo, wytrwale, z wiarą w powodzenie, nieustannym szukaniem najlepszych rozwiązań, ze zdrowym rozsądkiem i świadomością oraz empirycznym podejściem do siebie.
I co najważniejsze! Bez wyrzutów sumienia jeśli raz kiedyś zrobicie sobie Dzień Dziecka.
Powodzenia!:)
Dietetyka przyziemna - proszę zjadać 1/3 tego co do tej pory i ruszać się 3x więcej ( jak nie robiliśie nic to wychodzi 3 treningi - jak np. dłuuugi spacer w tygodniu) . Dla chcących to samo ale 4/1 ! To takie proste....ale nie jest łatwe ;) ! Powodzenia i nie siedzcie przed komputerem tylko się poruszajcie :) ! Przykład - ja (191cm) w kwietniu 115 kg, po 6 miesiącach 85kg i trzymam do dzisiaj...bez specjalnych diet ale jem mniej i mam deficyt kalorii (bieganie)...tylko rozsądek podpowiada mi , że coś trzeba zjeść bo bez problemu mogę zjechać jeszcze 10kg...to proste. Problem tkwi z głowie ....nie w lodówce i nie w pogodzie ;) !
Długotrwały deficyt też nie jest dobry.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka racja, wczoraj się przekonałem i pora zrobić małą przerwę w treningach i diecie...dobry czas bo idą Święta :) .
0
Wreszcie kompleksowe podejście, w którym znajduje odpowiedzi na swoje wszystkie pytania. :) :)
Dziękuję :)
Co jeść cukrzykom ile razy
Pomocny film był.
Dziękuję ❣️
Ja schudłam 5 kg w 1,5 m-ca na vegediecie a to celem nie było,straty dla organizmu...nie do opisania ,odbudowa mięśni trwała rok(takze dzięki poradom p. Iwony na YT)
Uważajmy na to, co dla kogo ,każdy organizm jest inny i potrzebuje,czego innego
Jak zwykle pani Iwona ma rację.
Ja na vege 4l tk mięśniowej nie ubyło, tłuszczowej troszkę, spustoszenia wątpliwe, ale kolagen padł. Obwisla skóra na twarzy. Osoby które w tak krótkim czasie doświadczyły jakiś złych efektów są to osoby, które zazwyczaj odżywiały się bardzo niskokalorycznie, nie zbilansowanie, bo dietę wegańską naprawdę można dobrze prowadzić, ale jeśli ktoś się chce odchudzać na diecie wegańskiej to będzie miał niedobory jak nic i to bardzo szybko. Prawda jest taka że jeśli chcę się być na diecie wegańskiej Trzeba przede wszystkim przygotować się finansowo i naprawdę mieć dużo pieniędzy żeby dostarczyć wszystkich składników mieć różnorodną dietę ta dieta jestem mega droga bo trzeba naprawdę dużo jeść i najlepiej roślin ze sprawdzonych źródeł i suplementować.
Nie wiem czy dobrze robię ale włączyłam jajka na początek jak dostanę kurczaki ze wsi będę pić rosół Nie jestem w stanie na tą chwilę nic więcej włączyć problemy zdrowotne związane z Hashimoto i stawami zupełnie ustąpiły mi na tej diecie. Nie wierzę w te wszystkie głupie carnivory i keto diety, bo to są skrajności, których efekty wyjdą za kilka lat jak ludzie już na tym będą dłużej niż kilka miesięcy. Uważam że nie ma co robić ideologii z diety bo widzę, że wiele osób tak robi nawet jeśli mówi że tego nie robi. A to kompletnie nie ma sensu.
No i jeszcze taka mała dygresja nie na temat 😉osoba 170 cm wzrostu żeby zrobić 10000 kroków musi przejść minimum 8,5 km dość żwawym krokiem. Przynajmniej tak to wygląda w moim przypadku. Wspominam o tym, bo wcześniej było mówione o 6 km. U mnie 6 km to jest około 7 tysięcy kroków.
Dzięki za kolejny dobry film mimo że może nie zawsze się ze wszystkim zgadzam bazując na swoich własnych doświadczeniach i swojej własnej wiedzy ale jednak bardzo sobie cenię Panią Iwonę. Pozdrawiam serdecznie
Ja odstawiłam wszystkie słodycze , sery i śmietanę oaz mięso wieprzowe ,masło też na 1 rok i przytyłam 12 kg to nie żart!!! Używałam tylko warzyw ,chleb bez mąki który sama piekłam ale tylko 1 kromkę dziennie ,warzywa robiłam na parze .Jadłam sałatki ,dresing z najlepszych olejów ( tylko do sałatek i miód zamiast cukru )Mój mąż w tym samym czasie robił dietę razem ze mną i jadł to co ja ale oczywiście w większych ilościach i chce podkreślić ze miał 107 kilo i obecnie ma 74 👍a ja miałam 60 i przytyłam 72 .Obecnie robię badania i od 2 miesięcy wdrążyłam trochę starych nawyków ale dalej nie jem słodyczy i śmietany ale sery białe i żółte tak i w końcu schudłam 7 kg .Che powiedzieć ,że dieta to bardzo indywidualna sprawa i nie ma na to rzędnej recepty .To stan umysłu i wytrwanie do zaplanowanego celu.Pozdrawiam ❤️
Tak, dieta to bardzo indywidualna sprawa. Wszystkiego dobrego!
Dzięki za wykład , zgadzam się jem węgle mięcho ale 2 x dziennie staram się na maxa ograniczać chleb poszło 30 kg i stoję w miejscu, ale jak zrobię 20 km na rowerkiem wchodzi 1 kg
Wow! Jaka zmiana, gratulacje! ♥️
Jak miałam cystę na migdale,to w 10 dni schudłam 6,5 kg więc jest możliwe 😁😁😁
Pytanie czy szybka utrata wagi jest dla nas zdrowa?
I czy taka szybka utrata kg jest trwała, przypuszczam, że wątpię 🤒
Dzień Dobry, czy przyjmuje Pani prywatnie w Warszawie ? Pozdrawiam :)
Uwielbiam ❤️
❤️
Super kanał. Robiłam badanie krwi co miesiąc będąc w ciąży. Za każdym razem miałam powiększone crp do 10. Ciekawe co wywołuje u mnie zapalenie organizmu.
Zapraszamy na wizytę, dokładnie się wszystkiemu przyjrzymy :)
Ajwendieta Dietetyka Kliniczna mam ten sam problem. Czy przyjmujecie w Warszawie? Bardzo mi zależy na wizycie u Was.
Wydaje mi się, że 5 kilogramów w ciągu tygodnia to dużo.. W miesiącu powinno się mniej tracić na wadze, bałabym się, że dopadnie mnie efekt jojo wolę z rozwagą być na diecie lightdiet i chudnąć powoli.
Jak powiedziałam w filmie: to zależy.
Nie będziesz jeść tydzień i nie schudniesz nic. Wydaje i się że raczej schudniesz
waze 130 kg i od poltora tygodnia jem 2300kcal , krokow dziennie mam srednio 7 tys i waga mi nie spada . Jak jest mozliwe ? skad moj organizm bierze energie ?
I co np z eksperymentem w Minnesocie ?
@Luna 25 lat , mezczyzna wzrost 190
@Wiktor Lalak ok ale jak zrobic ta redukcje ? wieksze kalorie ? przy 3 tys kcal schudlem 3kg a pozniej juz nie lecialo w dol
@@CENT50vin nie napisałeś co jesz.... zacznij jeść większe ilości węgli z kasz, ryżu. Ogranicz tłuszcz (ale nie eliminuj do zera), a zobaczysz jak jebudzko rozkręcisz metabolizm. Jedz dobre -ciężko strawne białko, np. wołowina. Na noc wszamaj spore ilości węgli (np. worek ryżu ze śmietaną 12% i trochę cukru), taki posiłek pięknie wchodzi i na noc jest idealny. I przestań słuchać tego pierdolenia o ograniczaniu węgli. Węgle najlepiej rozkręcają metabolizm. Grunt to tylko to żeby łącznie z węglami nie nawpierdalać się tłuszczu nie wiadomo ile.
@@CENT50vin I jak???
@@departamentedc564 trzymalem 201700-2800 kcal przy niskich tluszczach wysokich weglach , -5kg i -5cm w pasie , jadlem malo nabialu , 2g bialka na kg , nie raz przetworzone rzeczy ale glownie wegle z rzyzu makaronu i kasz
Ma Pani cudny sweter-można wiedzieć skąd?
Mohito albo Reserved. Nie pamiętam. :)
Ajwendieta Dietetyka Kliniczna Bardzo twarzowy jeśli można tak powiedzieć 👍
A o której pani staje kładąc się o 21.30? Kładę się o 11.00 i naturalnie budzę się zaraz po 5 rano. Kładąc się o 9.30, obudziłabym się o trzeciej w nocy.
6h snu to trochę za mało.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Ja też tak mam-śpię po 6 godzin, a czasami nawet mniej. I tak już od roku
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Zawsze tyle śpię- czuję się wyspana. Bo większej ilości snu nie mogę zasnąć na drugi dzień. Nie jestem w stanie więcej spać, bo się sama wybudzam- tylko muszę pilnować, żeby pójść spać o tej 23.00.
Super film😍😘
z DNP nie wydaje się to trudne :D na efedrynie zdarzało mi się robić 3kg w tydzień
W filmie mowa o zdrowym odchudzaniu - takim, które przysłuży się zdrowiu, a nie je zrujnuje.
Jak mozna sie z Pania kontaktowac ze tak powiem pryeatnie,blagam!!!
Na gruncie fizyki to nie można schudnąć 5 kg w tydzień . Tak z grubsza to taki przeciętny facet potrzebuje 2400 kcal/ dobę czyli 3 porcje po 800 kcal czystego tłuszczu. Czyli 300 g * 7 dni to daje 2100 gramów na tydzień. Zakładając pełny post na samej wodzie np. Oczywiście to jest teoria bo organizm różnie się zachowuje. "Praw fizyki pan nie zmienisz ..... : wężykiem, wężykiem" Jeżeli da się schudnąć 5 kg to ja w to wchodzę , lepiej aby było 10 w 2 tyg.
@@ffbpb666 Ok Straciłeś tyle wagi ale co potem ? Czy waga nie wróciła ? W odchudzaniu chodzi o zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej . Czy tu były zmiany ? Sam jestem ciekaw jakbym zniósł post 7 dniowy ? Może zacznę od 1 dnia w tygodniu ?
Na gruncie fizyki, można z aktywności fizycznej wykreować deficyt kaloryczny .
@@bogdanpokora1541 Yes Sir. Justyna Kowalczyk miała dietę 8000 kcal/ dzień a chuda była. Średni Wiśniewski natomiast, nie biega 20 km codziennie , 2-3 x tylko jego aktywność fizyczna jest mała. Odchudzanie to po 1 ograniczenie papu. 1 pączuś to 450 kcal i trzeba by godzinkę pływać /spacerować/ jeździć na rowerze ( plus minus) aby tego pączusia zneutralizować. 2 Pączusie to już 900 kcal i min 2 godz na orbitreku. A co to są 2 pączusie ? W sam raz do 1 kawki. Czyli bez redukcji papu nie da sie schudnąć w realnym świecie. 70 % to redukcja papu a 30 to ćwiczenia.
@@Tadek5 Swieta racja,nie bede sie rozpisywal ,ale slusznie to ujales...
Ja schudłam 10 kg w 5tyg na a paleo bez zbóż i nabiału. Na aip bo muszę autoagresja. Problem moj czym zastąpić weglowodany?
Warzywa niskoweglowodanowe,,Pomidory, ogórki, kalafior, papryka, sałata, kapusta, pieczarki,cebulką, fasolka szparagowa.to są węglowodany bezpieczne.Jest tam głównie woda i błonnik.
@@anastazjabarda2080 dzięki bardzo
@@ododkol2304 💃🎅☀️🌈🕊️
Mam pytanie odnośnie dodawania tluszczu do węglowodanów, żeby opóźnić ich wchłanianie. Ile tluszczu trzeba dodać np. do ryżu czy kaszy?
Styuu Yse nie trzeba jesc ryzu czy kaszy. Unikac wegli
Gatto Dorato Są osoby, które są uczulone na tak wiele produktów, że gdyby zrezygnowały z wegli musiałyby żyć powietrzem. Moje pytanie dotyczy dodawania tluszczu, nie tego, czy jeść czy nie jeść węglowodanów.
Zasada jest tak im wiecej wegli tym mniej tluszczu glownie zwierzęcego, bo jedno drugie wyklucza, gdyz powoduje tycie. Odzwierciedla to dieta wysoko tluszczowa w ktorej istotne sa proporcje btw... skoro dieta bazuje na tluszczu to musi byc cos drastycznie z diety wyeliminowane(ograniczone), czyli przeciwwstawna eneria jaka sa wegle. Dlatego w diecie wysoko tluszczowej na 1g bialka ma byc 2,5 do 3.5gr T i tylko od 0.5-0.8 wegli i to w postaci jarzyn, niektórych owoców a nie kaszy, ryżu, makaronu czy nie daj boże slodyczy! Nie wnikam tu akurat czy ŻO jest zdrowa dieta czy nie..odnosze sie jedynie do proporcji... czy weglach prostych ryze, makarony itp musi byc monimalna ilosc tluszczu zwierzecego. Jak sie lubi duzo tluszczu trzeba ograniczyc drastycznie wegle
1kilo
Odkąd nie jem nabiału zaczęły robi c mi się zadziory przy paznokciach,jak przy niedoborach witamin z grupy B....
🤔 a umnie minęły pryszcze i rozsadzony brzuch z paznokciami nie mam do dziś problemu a to juz 5 lat a i dodam jeszcze migdały się zmniejszyły a były ciągle jsk piłeczki pink-pong
To raczej nie kwestia nabiału, ale rzeczywiście może to świadczyć o niedoborach witamin z grupy B.
A 5 kg w miesiąc bez efektu jojo?
Bez
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka można schudnąć i 10kg, tyle,że to chyba nie jest zdrowe.
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka jak to mozna osiągnąć, żeby w tak krótkim czasie schudnąć bez efektu jojo?
Układa pani jadłospisy? Online
Nie ma jak zdrowe podejdzie do życia oparte na całościowym spojrzeniu ;P
Dzięki :)
U mnie to jest możliwe po zakochani kilo dziennie!
Czy można pic soki warzywne gotowe(te małe w szklanych buteleczkach) .oficjalnie nie sa dosładzane!
Nie polecam, lepiej coś po prostu zjeść, a pić wodę :)
to jest matka boża reszte dopisze matrix esc.
Iwonka plis nie męcz mnie tym chudnięciem :)
Przecież nikogo tu się do niczego nie zmusza :)
@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka No nie, to prawda, w sumie wolność rządzi 🤓
Rada jest prosta, jak ktoś ma przewlekły problem z nadwagą, z którą sobie nie radzi, to niech idzie do dietetyka.
A wiec do rzeczy . !!!! co robic. ??? Juz Lenin 100 lat temu napisal broszurke p.t. "Co robic. "?????
Jesteś super!!!
Re