@@kociakBB gdy mam na sobie słuchawki, mam podobne wrażenie, ale gdy słucham z telefonu np gotując, podgłaszam na maksa a normalne czynności i tak zagłuszają dźwięk. Myślę, że fajnie jak film i reklamy mają głośność na podobnym poziomie, wtedy możesz to ustawić pod siebie i nic ci nie ryknie.
Chciałbym zobaczyć debatę Szmexy vs Ketokocur :) Jeden i drugi posiadają dużą wiedzę odnośnie diety ale poglądy mają zupełnie inne , to by było ciekawe zestawienie :D
Ozempic całkowicie blokuje apetyt. Można go używac kilka miesiecy i jesc 500-800 kcal pochodzących ze słodyczy (znam takie przypadki) i schudnie się błyskawicznie nawet te 30-40 kg. Ale po odstawieniu apetyt wraca i jesli nie zbudujemy nowych nawyków to wrócą tez kg. Najlepsza opcja to ozempic + budowanie nowego życia - zdrowa dieta i siłownia. Moze i nie schudnie się w tak eksprewowym tempie ale i jojo nie bedzie. To dobry lek (choc silny i bez opieki lekarza może byc bardzo niebezpieczny), który daje szanse osobie otyłej na zbudowanie dobrych nawyków przez te kilka miesięcy brania go
Jeśli się martwisz, że nie leci ci waga, to słuchaj tego: siłka co dwa dni, ograniczenie chujowego jedzenia, lepsze odżywanie, ogólnie ścisła kontrola wszystkiego. Kiedy zaczęły lecieć kilogramy? Po SZEŚCIU MIESIĄCACH. Czaisz? Przez 180 dni miałem cały czas tę samą wagę. A potem poszło w dół, a niczego nie zmieniłem. Tak więc wiesz, nie panikuj. :D
nie polecam treningów z Chodakowską, ona prowadzi trening i nie jest świadoma ze ludzie przed kompem nie wykonają ćwiczenia prawidłowo i nabawiają się kontuzji. poszłam do trenera personalnego i się skończyły - bole w plecach, bole w kolanach itp. źle robiłam min przysiady, w ogóle wszystko źle robiłam pomimo ze czytałam jak to zrobić. a do pójścia do trenera skłoniłeś mnie ty wiec ci dziękuję.
Pierdolenie. Wszystko zależy od osoby która się za to zabiera, dzięki chodakowskiej nauczyłam się techniki i schudłam 20 kg w trakcie pandemi gdzie wszyscy siedzieli na dupie, potem to zmotywowało mnie żeby ruszyć na silke i wykupić trening Asi, potem jak mi się znudził to Piotrka. Także nie jest wina chodakowskiej ze nie uczysz się najpierw techniki
@@marzenatarasiewicz4129 jest to jej wina bo to ona prowadzi trening i to ona powinna to zrobic i to ona bierze za to pieniadzę. szukalam filmu na jej platformie odosnie poprawnosci wykonywania danego ruchu i nic :) wiec to pierdolenie zatrzymaj dla siebie. ja nabawiłam sie powaznej kontuzji nie mowiac juz o tym ze zaden jej trening nie byl dla poczatkujacej osoby. poszlam do trenera i sie skonczyly moje wszstkie problemy z kontuzjami. takze ja nie polecem treningow z nia. teraz po pol roku łazenia do trenera bylabym w stanie zrobic jej wymachy wyskoki i przysiady poprawnie technicznie. ps uczylam sie techniki i moje problemy nie wynikaly z braku wiedzy
Z tym olejem i liczeniem kcal to ja mam w sumie spoko protip, waze 10/15g oleju, wlewam go na patelnię a później papierem rozsmarowuje,( częściej się wchłania ) więc ilość go się zmniejsza a masz pokryta patelnie tak jak olejem w sprayu
Bardzo ważna rzecz dla Panów przy pytaniu trening siłowy czy kardio? Trening siłowy powoduje wzrost testosteronu a ten w dzisiejszych czasach jest wyjątkowo niski u mężczyzn i obserwuje się w coraz młodszych pokoleniach niepokojąco niski. Czym jest i za co odpowiada testosteron poczytajcie sami ale odpowiada za zdrowie mężczyzny oraz jego energię życiową oraz witalność.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy zdecydowanie przydało by się kilka dobrych rad jak masować ale na "zdrowych" produktach szczególnie dla osób którym bardzo ciężko jest przytyć a nie mogą sobie pozwolić na ciężkostrawną dietę :(
Teraz to samo z masą prosimy! I od razu pytanko. Czy wartości odżywcze w tabeli na np. pistacjach na 100g są podawane a 100g z łupinka czy na 100g bez łupiny?
Bardzo pomocne odpowiedzi ,dzięki !! A co powiesz o 5 dniach na deficycie 2500kcal a sobota ,niedziela zero kaloryczne dopełnione węglowodanami ? Czy tak nie lepiej redukować ?
Ja nie mogę jeść nabialu i też mam dość małą grupę lubianych produktów, więc odpadają takie łatwe szybkie przepisy typu "serek wiejski, owoce, orzechy", wtedy w trasie łatwiej zjeść frytki z maca😂
Hej Piotrek, mam pytanie odnośnie redukcji właśnie. Mam ponad roczny staż na siłce, ale od 8 msc jestem w letargu i przytylem 10kg. Chce teraz zredukować i pytanie czy od razu zacząć od objętych kcal, czy może przez pierwszy miesiąc treningów trzymać wyższe kcal żeby szybciej odzyskać dawną siłę i dopiero wtedy wejść na redukcję.
Dlaczego tak jest,ze jedni uwazaja na to co jedza, diety, liczenie makro, regularnie cwicza, czesto ciezko a i tak maja problemy z waga. A inni jedza co chca i maja ladne cialo i cale zycie sa szczupli?
1,6 grama białka na kilogram, to proporcje dla trenujących facetów :) Dla kobiet, które w dodatku mało trenują, podobno wystarczy 0,9. 1,6 dla mnie to zawrotna liczba :D
@@Anna_MW Aniu - tak, 0,8/0,9 „wystarczy”. Pewnie. Każdemu wręcz tyle wystarczy, bo ZAPOTRZEBOWANIE organizmu jest stosunkowo niskie. Nie mniej jednak, przy większych wartościach osoby NIEtrenujące również będą miały korzyści o których mówię. To tak samo jak zapotrzebowanie na witaminę D wynosi 400 jednostek, gdzie ogólnie zalecana suplementacja to 5-10 x więcej. Bardzo dobrą metodę wybrałaś, popieram w pełni :)! Pewnie, nie rób tego od razu. Niemniej jednak nie widzę przeciwskazań, żeby tyle jeść, jeżeli miałabyś trenować nawet raz w tygodniu :) nie wiem ile ważysz też, ale 1,6g/kgmc to nie jest aż tak dużo mimo wszystko, jeżeli dba się o spożycie białka w każdym z 3-4 posiłków :)
Bardzo cicho wypada dźwięk w tym filmie w porównaniu z poprzednimi (zawsze mam ten sam poziom ustawiony w laptopie to zauważyłam), dajcie znać czy to nie tylko u mnie
Piotrku czy możesz troszkę podkręcić głośność? Jak wjeżdża reklama to jest ogromna różnica. Dziękuję! Zajebisty film jak zawsze!
Taaak ja myślałem że słuchawki mi się zepsuł
Coś nie coś głośniej można by było
Dla mnie znowu to reklamy są nagrywane za głośno mając słuchawki mam wrażenie że zaraz ogluchce słysząc kolejna reklamę media expert
@@kociakBB gdy mam na sobie słuchawki, mam podobne wrażenie, ale gdy słucham z telefonu np gotując, podgłaszam na maksa a normalne czynności i tak zagłuszają dźwięk. Myślę, że fajnie jak film i reklamy mają głośność na podobnym poziomie, wtedy możesz to ustawić pod siebie i nic ci nie ryknie.
Właśnie miałem pisać podobny komentarz. Słuchawki na full a i tak słabo słychać, a reklama daje po uszach
Szmexy dawaj ten podcast żeby było co słuchać do sprzątania albo chociaż wincyj filmów 😄
2:50 "przede wszystkim spadek jest na konstruktywną krytyke i badania naukowe" Świetne
😊😊😊
Chciałbym zobaczyć debatę Szmexy vs Ketokocur :) Jeden i drugi posiadają dużą wiedzę odnośnie diety ale poglądy mają zupełnie inne , to by było ciekawe zestawienie :D
Spadek odporności na krytykę przy keto- mistrz😂♥️
Jak zawsze konkretnie
Jak zawsze konkretnie 👍
1:30 Jestem ogromnym fanem tej odpowiedzi ❤️
Prosto, zwięźle i na temat bez czarowania.
Dokładnie, BIOTAD PLUS team💪
Ozempic całkowicie blokuje apetyt. Można go używac kilka miesiecy i jesc 500-800 kcal pochodzących ze słodyczy (znam takie przypadki) i schudnie się błyskawicznie nawet te 30-40 kg. Ale po odstawieniu apetyt wraca i jesli nie zbudujemy nowych nawyków to wrócą tez kg. Najlepsza opcja to ozempic + budowanie nowego życia - zdrowa dieta i siłownia. Moze i nie schudnie się w tak eksprewowym tempie ale i jojo nie bedzie. To dobry lek (choc silny i bez opieki lekarza może byc bardzo niebezpieczny), który daje szanse osobie otyłej na zbudowanie dobrych nawyków przez te kilka miesięcy brania go
„Całkowicie blokuje apetyt” - niezbyt 😉 emocjonalnego jedzenia nie zablokuje całkowicie.
Ni ochoty na slodkie. Nam kogoś kto bierze pół roku i schudł 3 kg czyli pewnie tylko woda ;)
Jeśli się martwisz, że nie leci ci waga, to słuchaj tego: siłka co dwa dni, ograniczenie chujowego jedzenia, lepsze odżywanie, ogólnie ścisła kontrola wszystkiego. Kiedy zaczęły lecieć kilogramy? Po SZEŚCIU MIESIĄCACH. Czaisz? Przez 180 dni miałem cały czas tę samą wagę. A potem poszło w dół, a niczego nie zmieniłem. Tak więc wiesz, nie panikuj. :D
Dziękuję, tego szukałam. Proszę trzymać za mnie kciuki
lubie te QA konkrety bez zbędnego pierdololo... prosto i jasno nawet taki lajkonik jak ja rozumie o czym mowa :)
Uwielbiam Twoje filmy i to jak wykladasz kawę na ławę. Zawsze prosto i na temat!
Piotrek świetna robota! zawsze miałam problemy z redukcją, dzieki twoim radom i promce na jadlospisy ;) od listopada 3 kg mniej ❤
Uwielbiam słuchać mądrych ludzi :) ludzie uczta się , bo to cenne informacje ! :)
Jasny gwint widze szykuję sie dobre kino 🥰 Właśnie bawię się z młodym wiec jutro koniecznie obejrzę 😁
Dzięki Piotruś, fajnie że jesteś;)
Konkrety, prosto, jasno, krótko. Doceniam!
Pozdrawiam; )
Świetny odcinek 🤘
Po siłce, wcinam tosty z pastą jajeczną i oglądam 😃
Nasz Papież Fitnessu.
🙏😀✨️
nie polecam treningów z Chodakowską, ona prowadzi trening i nie jest świadoma ze ludzie przed kompem nie wykonają ćwiczenia prawidłowo i nabawiają się kontuzji. poszłam do trenera personalnego i się skończyły - bole w plecach, bole w kolanach itp. źle robiłam min przysiady, w ogóle wszystko źle robiłam pomimo ze czytałam jak to zrobić. a do pójścia do trenera skłoniłeś mnie ty wiec ci dziękuję.
Pierdolenie. Wszystko zależy od osoby która się za to zabiera, dzięki chodakowskiej nauczyłam się techniki i schudłam 20 kg w trakcie pandemi gdzie wszyscy siedzieli na dupie, potem to zmotywowało mnie żeby ruszyć na silke i wykupić trening Asi, potem jak mi się znudził to Piotrka. Także nie jest wina chodakowskiej ze nie uczysz się najpierw techniki
@@marzenatarasiewicz4129 jest to jej wina bo to ona prowadzi trening i to ona powinna to zrobic i to ona bierze za to pieniadzę. szukalam filmu na jej platformie odosnie poprawnosci wykonywania danego ruchu i nic :) wiec to pierdolenie zatrzymaj dla siebie. ja nabawiłam sie powaznej kontuzji nie mowiac juz o tym ze zaden jej trening nie byl dla poczatkujacej osoby.
poszlam do trenera i sie skonczyly moje wszstkie problemy z kontuzjami. takze ja nie polecem treningow z nia. teraz po pol roku łazenia do trenera bylabym w stanie zrobic jej wymachy wyskoki i przysiady poprawnie technicznie.
ps uczylam sie techniki i moje problemy nie wynikaly z braku wiedzy
Super sie slucha🤩
Bardzo fajny i mądry film pozdrawiam
Solidna porcja wiedzy na nowy rok
Świetny Q&A proszę o więcej ❤️❤️❤️
Dzięki, dużo przydatnej wiedzy, prosto, konkretnie i ciekawie wyjaśniasz, bardzo pomagasz :)
Z tym olejem i liczeniem kcal to ja mam w sumie spoko protip, waze 10/15g oleju, wlewam go na patelnię a później papierem rozsmarowuje,( częściej się wchłania ) więc ilość go się zmniejsza a masz pokryta patelnie tak jak olejem w sprayu
Nowy rok, nowy ja :) dziś zmieniłem płatki owsiane crownfield na kupca, chce się żyć :)
tak samo jak rok wcześniej, wypi.erda.lać dziekuje.
Od groma fajnych pytań i... Jeszcze fajniejszych odpowiedzi 👍👊
Mądrze 👌
Mega wartościowy film , dzięki ☺️
Szybko czytasz pytania i dlatego fajnie by było jakby napisy były wyświetlane trochę dłużej 😊
Zajebisty kanał 😁 sub i łapa w górę 😁😁😁
uwielbiam Cie za takie normalne podjescie do tematu odzywiania 🤩🤩👍👍
Prosto i konkretnie, dzięki 👍
Oglądam odrazu 2023
Zależy :)
Bardzo ważna rzecz dla Panów przy pytaniu trening siłowy czy kardio? Trening siłowy powoduje wzrost testosteronu a ten w dzisiejszych czasach jest wyjątkowo niski u mężczyzn i obserwuje się w coraz młodszych pokoleniach niepokojąco niski. Czym jest i za co odpowiada testosteron poczytajcie sami ale odpowiada za zdrowie mężczyzny oraz jego energię życiową oraz witalność.
Solidny Q&A, thx!
A kiedy Q&A na budowanie masy?
W lutym zrobimy ❤️💪
@@PiotrTomaszewskiSzmexy zdecydowanie przydało by się kilka dobrych rad jak masować ale na "zdrowych" produktach szczególnie dla osób którym bardzo ciężko jest przytyć a nie mogą sobie pozwolić na ciężkostrawną dietę :(
Teraz to samo z masą prosimy!
I od razu pytanko. Czy wartości odżywcze w tabeli na np. pistacjach na 100g są podawane a 100g z łupinka czy na 100g bez łupiny?
Na 100g tego co jesz 🫡 mniej więcej polowe masy pistacji wazy łupina także jak nasypiesz 50g, to policz jako 25
💪❤️
💪💪
👍
Spadek odporności przy diecie keto wywalił mnie z kapci 🤣🤣🤣
Bardzo pomocne odpowiedzi ,dzięki !! A co powiesz o 5 dniach na deficycie 2500kcal a sobota ,niedziela zero kaloryczne dopełnione węglowodanami ? Czy tak nie lepiej redukować ?
😯 To jakie jest Twoje zero?
@@MrPepe-ur8dh 3100,jedna grahamka do śniadanie druga do kolacji ,100 gr ryzy ,kaszy do obiadu i jest zero ,obiad wtedy wychodzi potężny !!
❤
Siemka redukuje już 4 miesiąc czy pomimo że waga spada siła się utrzymuje i dobrze się czuje to robić diet break czy nie?
i Pyk wchodzę bez zastanowienia :D
Ja nie mogę jeść nabialu i też mam dość małą grupę lubianych produktów, więc odpadają takie łatwe szybkie przepisy typu "serek wiejski, owoce, orzechy", wtedy w trasie łatwiej zjeść frytki z maca😂
Nie możesz jeść nabiału a fryteczki z maka samo zdrowie tak? :D
@@AbunaiAiko nie zrozumiałeś komentarza, a za długo by tłumaczyć
Witam to ile tłuszczu na kg ciała , przy redukcji
przy utrzymaniu
Przy budowaniu masy ale normalnej nie świńskiej
I to samo z weglami
Milego dnia 💪🙂🤜🤛
Zapotrzebowania kcal
+/- 5%
W/50%
T/30%
B/20%
Redukcji, waga * 24 kcal ( nie mniej)
W/33% ( nie mniej niż 130 g)
T/33%
B/34%
👏
Hej Piotrek, mam pytanie odnośnie redukcji właśnie. Mam ponad roczny staż na siłce, ale od 8 msc jestem w letargu i przytylem 10kg. Chce teraz zredukować i pytanie czy od razu zacząć od objętych kcal, czy może przez pierwszy miesiąc treningów trzymać wyższe kcal żeby szybciej odzyskać dawną siłę i dopiero wtedy wejść na redukcję.
Witam mam pytanie. Co myślisz o koenzym Ō 10?
Dlaczego tak jest,ze jedni uwazaja na to co jedza, diety, liczenie makro, regularnie cwicza, czesto ciezko a i tak maja problemy z waga. A inni jedza co chca i maja ladne cialo i cale zycie sa szczupli?
Genetyka. Tutaj o tym film jest:
th-cam.com/video/svysjmGKe8A/w-d-xo.html
☺
odpowiadam na pytanie w tytule: tak jak w 2022
Hej, jest na twoim kanale jeszcze gdzieś film w którym opisujesz plan roczny?
Pewnie tak samo jak w 2022
1,6 grama białka na kilogram, to proporcje dla trenujących facetów :) Dla kobiet, które w dodatku mało trenują, podobno wystarczy 0,9. 1,6 dla mnie to zawrotna liczba :D
Pierwsze słyszę o takich standardach dla kobiet i badania tego nie potwierdzają również ☺️
@@Anna_MW Aniu - tak, 0,8/0,9 „wystarczy”. Pewnie. Każdemu wręcz tyle wystarczy, bo ZAPOTRZEBOWANIE organizmu jest stosunkowo niskie. Nie mniej jednak, przy większych wartościach osoby NIEtrenujące również będą miały korzyści o których mówię.
To tak samo jak zapotrzebowanie na witaminę D wynosi 400 jednostek, gdzie ogólnie zalecana suplementacja to 5-10 x więcej.
Bardzo dobrą metodę wybrałaś, popieram w pełni :)!
Pewnie, nie rób tego od razu. Niemniej jednak nie widzę przeciwskazań, żeby tyle jeść, jeżeli miałabyś trenować nawet raz w tygodniu :) nie wiem ile ważysz też, ale 1,6g/kgmc to nie jest aż tak dużo mimo wszystko, jeżeli dba się o spożycie białka w każdym z 3-4 posiłków :)
Bardzo cicho wypada dźwięk w tym filmie w porównaniu z poprzednimi (zawsze mam ten sam poziom ustawiony w laptopie to zauważyłam), dajcie znać czy to nie tylko u mnie
wiem z czego to wynika, w następnych będzie lepiej
📡📡📡
Ale jak schudnac 5 kg w tydz.?
Jak slysze, ze ktos tak madrze gada i do tego tak bez ogròdek, to az sie relaksuje.
no niektórzy musze zrzucić 4 lub 5 kg, to np. aktorzy
??
Piotruś cos tu z dzwiękiem jest nie tak w tym materiale
Musisz głośniej ustawiać dzwięk mówiony w edytorze. Mam Cie na max’a i nie słyszę
Słabo z dźwiękiem tym razem
Obejrzyj Sobie ketokocur to zobaczysz ze nie masz racji co do keto
❤
😊