Ja kupiłam już program 60dnichallange i co prawda ze względów życiowych zacznę go od grudnia (teraz ćwiczę i robię wszystko jak robiłam do tej pory a zacznę jak zwykle z opóźnieniem bo chce wycisnąć na maxa ten program bo jaram się na niego jak szczerbaty na suchary😂). Mam nadzieje ze się na mnie Szmexy nie obrazisz ze zacznę później ❤ wracając do tematu nie mogłam się opanować i oczywiście musiałam już zacząć czytać… taki program za taka cenę… czuje się jakbym Cię okradła bo jest tak całościowe podejście i tak fajnie w ogóle się czyta. Już nie mogę się doczekać aż zacznę. I powiem tak: moim zdaniem warto kupić. nawet jak z tego wszystkiego wyciągniesz jedna rzecz która poprawi cokolwiek w Twoim życiu to jest to interes życia.
P.s. szanuję za to, że u ciebie nie ma ośmiu przywitan, czołówek itd... Nie cierpię jak pajace zaczynają odcinek wyrywkiem, mówią o czym będzie odcinek, potem czołówka, a potem dopiero się witają. No kurwa, gadamy od półtorej minuty, witać to się mogłeś na początku xD A u Ciebie wszystko szybko, naturalnie i cudownie, propsik
Myślę, że można nawet powiedzieć że jak ktoś ma więcej % tkanki tłuszczowej (ale mieści się w zdrowych normach) to może to jest właśnie objaw silnej psychiki, bo doszedł do tego że ma wywalone, nie liczą się opinie ludzi z zewnątrz i ma inne swoje priorytety w życiu. Wszystko zależy co dla kogo jest ważne 🤷♀️ totalnie dziwnie skonstruowane pytanie🤔
Mam mieszane uczucia, bo z jednej strony jako stały widz cieszą mnie codzienne filmy, ale z drugiej strony przeraża mnie ten ogrom pracy, który musisz włożyć, żeby zrealizować to daily 😅 Doceniam to szalone tempo, ale po tym wszystkim porządnie odpocznij 😁☺️
"Ulubiony film, piosenka i najlepsze wspomnienie z dzieciństwa" z to ja, to ja, to ja zadałam to pytanie 😁😁 Przyznaje się, że do dziś żyłam w przekonaniu, że Wy sobie sami, drodzy Instagramerzy, zadajecie te pytania 😎 PS. Nickelback - This is how you remind me - o tak, to i moje 🙂
Podcast to forma audio i liczy sie przede wszystkim czesc merytoryczna. Zacznij teraz, a kiedy bedzie cie juz stac na studio i inne bajery to bedziesz juz mial za soba doswiadczenie w prowadzeniu wywiadòw
Piotrek, dotycząc tego objadania w takie dni jak święta, jak sobie z tymi zaburzeniami poradziłeś ? Ps. Wielkie dzięki za Twoją niesamowitą pracę tutaj! 🤍
Yes! Podobało mi się. Lubię tą serię bardziej niż... a nie, jednak serię martwych ciągów lubię bardziej 🤣 ale tak serio to mega lubię ocenianie tt przez dr. Szmexy 😁 polecanko
Do ostatniego pytania a raczej twojej wypowiedzi. Masz rację nikt za ciebie życia nie przeżyje ani problemów nie rozwiąże, to niech się wali a nie krytykuję.!!!!
[Q] Czy gdy nigdy nie robione nogi (majac rozbudowana mocno góre;info dla zobrazowania) zacznie sie je mocno trenować , można się spotkać z szybkim progressem, hipertrofią tej partii (tak jak byłoby to w przypadku osoby początkującej) ?
Gdzie zadawać pytania do Q&A? Mam jedno: nie ważne jak bym się nie starał w nocy wstaję przynajmniej raz na siku. W Ciągu dnia dużo piję, pod wieczór już od godziny 18-19 ograniczam picie, jednak dalej w nocy muszę wstać :/ nie wiem od czego to zależy. Ostatnio robiłem Badania (morfologia, tarczyca, hormony) i wszystko w normie.
Czekam na filmik o medytacji 😍 chciałabym zacząć ale w sumie nie do końca wiem jak i czy warto wiec czekam na twoją opinie i to jak Ty stosujesz medytacje, z kim medytujesz itd 😍🤞🏻 Taki filmik wyjdzie jeszcze w listopadzie czy raczej w grudniu?🙈🫢🤩
Co do gotowcow to tak niestety przejechalem sie na stronce Fabryka Sily. Spedzilem chyba z 20 minut odpowiadajac na pytania jaki trening mnie intersuje, jakiego urzywam sprzetu itp. Finalnie dostalem plan komoletnie bez uwzglednienia trgo sprzetu , na ktorym najbardziej mi zalezalo, powiedzmy ze 20%planu bylo ok. Kasa generalnie wyrzucona w bloto.
Co do pytania z 13:05 to ja np. jestem na redu od końca czerwca ze 105kg do 95.5 i nie mogę zejść poniżej tych 95.5 mimo wysokiego białka, zdrowej michy, deficytu 400-500 kcal dziennie, częstego rowera i treningów. Rok temu też tak miałem ale przy 92.8kg, a teraz niespodzianka znów to samo. I nie idzie dalej i nie wiem czy czas na mase czy próbować
Szmexy mam do Ciebie pytanie. Jak w końcu osiągnąć 100kg na ławie?? Kiedy zaczynasz przygodę z siłownią to gdzieś z tyłu głowy jest ta stówka na ławie w planach ale jakoś macham tym żeliwem od dwóch lat i nie mogę się do tej stówy zbliżyć... Gdzie leży błąd? Jak nad tym pracować? Aktualnie brakuje mi 20kg do stówki przy masie ciała 95kg. Pozdro 👊
Git odcinek. Swoją drogą nie mam Instagrama więc zapytam tutaj liczę że dostanę odpowiedź bo na necie nie ma odpowiedzi na moje pytanie: Czy jeśli wezmę ashwaghandę i wypiję yerbę rano to wykluczę działanie ashwaghandy czy nie? Czytałem że zioła powinno się brać rano żeby efekt był lepszy.
Chciałeś zabłysnąć, ale nie pykło. PO OBIEDZIE. Czyli będzie dodatek tłuszczu i białka 🙂 nie wspomnę o tym, że banan nie spowoduje takie wyrzutu cukru u większości ludzi, żeby cokolwiek odczuli i ma umiarkowany ładunek glikemiczny.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Nie chciałem zabłysnąć, po prostu zauważam, że nie jest to najlepszy wybór :). Jeśli masz ochotę jeść po obiedzie, tj. źle skomponowałeś posiłek. Po obiedzie to może być też 2-3h po obiedzie i wtedy zjedzenie banana tak o, bez niczego jest okej, ale mimo wszystko jak piszę lipa - nic nie da, jedynie będziesz miał ochotę na słodkie i potem "skubniesz" coś więcej. Co do ŁG wcale nie jest taki mały, tym bardziej, jeśli owoc jest dojrzały, a często te banany sklepowe to i po 160-200g mają. W sensie nie chcę polemizować, po prostu uważam, że są dużo lepsze wybory :).
@@35smoku Kurwa, jak miałbym aż tak dawać jebanie o to co kiedy jem to dawno by mi psychika wysiadła. To jest naprawdę już wyższy poziom i moim zdaniem ociera się o zaburzenia odżywiania. Możesz mieć świetnie skomponowany posiłek, a mimo to mieć ochotę na coś słodkiego, to normalne, jesteśmy ludźmi i mamy ochotę na różne rzeczy, jedzenie nie pełni tylko funkcji odżywiania a bardzo mocno to forsujesz. A jak masz ochotę po prostu na słodkie to banan będzie 100x lepszym wyborem niż baton.
Kurde, nie mam nic oporcz yt, więc nie mam jak zadać pytania. Może odpowiesz mi tutaj? Dlaczego po tym jak wspaniałe podsumowałeś burneike z jego cardio które wieczorem nie działa, dieta itd. Później nie wyśmiałeś naturalnego ninje jak zaczął gadać o kleikach i piciu surowych jajek? Pozdrawiam
Cześć, po treningu siłowym, chciałbym od razu iść biegać na bieżnie 8km/h ( redukcja ) ile minut minimum i max biegać by było to najbardziej efektowne i efektywne ( zgubienie tłuszczu )?
A czy to nie jest tak, że w przypadku niedoczynności tarczycy (do której może, ale nie musi prowadzić hashimoto), faktycznie trudniej jest schudnąć, bo po prostu brakuje FT3 i FT4 i metabolizm jest wolniejszy? Wtedy trzeba doprowadzić do tego (na ogół lekami), żeby hormony były w normie. Samo hashimoto nie powinno przeszkadzać, tylko właśnie niedoczynność tarczycy może.
Ja mam niedoczynnosc i mam usunieta tarczyce dolaczylam suplementacje selenu i cynku i obnizono mi tabletki ze 175 na 100 bo wyniki sie poprawily ,od 25 maja waga z 96 spadla na 74 kg i pierwsze 4 miesiace nie liczylam kalorii ,a obecnie ustawilam na 1500 i idzie powoli znowu w dol ,ale kawe zamienilam na zielona herbate
Niesamowite jest to że ludzie liczą kalorie z jakimś głupim fitatu czy poprostu liczą kalorie i nie chudną a ja schudłam 10kg licząc mniej więcej kalorie na oko w głowie 🤣
Hej! Co lepiej kupić: 60 dni challenge czy Kształtowanie kobiecej sylwetki? Jakie są różnice pomiędzy tymi ebookami, bo z opisu widzę że oba mają plan treningowy i jakieś posiłki?
W KKS masz o wiele więcej teorii i bardziej uczy odżywiania (nie ma jadłospisów czy posiłków) 60 dni challenge to bardziej instrukcja krok po kroku jak co zrobić bez kombinowania ☺️
Cześć mam pytanko ;) przez około dwa lata borykałem się z niemobilnym nadgarstkiem (odkąd zacząłem trenować to zauważyłem) (lewej ręki) i bólem od strony zewnętrznej (na górze) przy pozycji pompki, kilka dni temu zaczął mnie boleć od strony wewnętrznej (na dole) a dzisiaj magicznie wszystko się naprawiło i lewy nadgarstek jest tak samo mobilny jak prawy. Kiedyś miałem złamany obojczyk i właśnie kilka dni temu przeczytałem, że moge mieć uciskany jakiś nerw, przez barki i przez to boli mnie nadgarstek i zrobiłem kilka ćwiczeń na otworzenie barku, czy to ma sens? chciałbym się dowiedzieć, z jakiego powodu to się naprawiło, aby zapobiec nawrotowi.
Ja kupiłam już program 60dnichallange i co prawda ze względów życiowych zacznę go od grudnia (teraz ćwiczę i robię wszystko jak robiłam do tej pory a zacznę jak zwykle z opóźnieniem bo chce wycisnąć na maxa ten program bo jaram się na niego jak szczerbaty na suchary😂). Mam nadzieje ze się na mnie Szmexy nie obrazisz ze zacznę później ❤ wracając do tematu nie mogłam się opanować i oczywiście musiałam już zacząć czytać… taki program za taka cenę… czuje się jakbym Cię okradła bo jest tak całościowe podejście i tak fajnie w ogóle się czyta. Już nie mogę się doczekać aż zacznę. I powiem tak: moim zdaniem warto kupić. nawet jak z tego wszystkiego wyciągniesz jedna rzecz która poprawi cokolwiek w Twoim życiu to jest to interes życia.
„Totalnie koło chuja mi to lata” bycie bezpośrednim to wielka zaleta Piotra 😂
XD
P.s. szanuję za to, że u ciebie nie ma ośmiu przywitan, czołówek itd...
Nie cierpię jak pajace zaczynają odcinek wyrywkiem, mówią o czym będzie odcinek, potem czołówka, a potem dopiero się witają. No kurwa, gadamy od półtorej minuty, witać to się mogłeś na początku xD
A u Ciebie wszystko szybko, naturalnie i cudownie, propsik
Myślę, że można nawet powiedzieć że jak ktoś ma więcej % tkanki tłuszczowej (ale mieści się w zdrowych normach) to może to jest właśnie objaw silnej psychiki, bo doszedł do tego że ma wywalone, nie liczą się opinie ludzi z zewnątrz i ma inne swoje priorytety w życiu. Wszystko zależy co dla kogo jest ważne 🤷♀️ totalnie dziwnie skonstruowane pytanie🤔
O to to 🤷🏻♂️
Mam mieszane uczucia, bo z jednej strony jako stały widz cieszą mnie codzienne filmy, ale z drugiej strony przeraża mnie ten ogrom pracy, który musisz włożyć, żeby zrealizować to daily 😅 Doceniam to szalone tempo, ale po tym wszystkim porządnie odpocznij 😁☺️
Dziękuje Karola ❤️❤️ mam taki zamiar ❤️☺️
Ciekaw jestem twojej medytacji oraz wiedzy na ten temat. Bo dla mnie to czarna magia.
Poproszę o materiał na temat medytacji☺️
"Ulubiony film, piosenka i najlepsze wspomnienie z dzieciństwa" z to ja, to ja, to ja zadałam to pytanie 😁😁 Przyznaje się, że do dziś żyłam w przekonaniu, że Wy sobie sami, drodzy Instagramerzy, zadajecie te pytania 😎 PS. Nickelback - This is how you remind me - o tak, to i moje 🙂
To cieszę się, że już wiesz że nie hehe 😂❤️❤️
Kocham ten miesiąc normalnie, akurat do robienia szamki wjeżdża ❤
Podcast to forma audio i liczy sie przede wszystkim czesc merytoryczna. Zacznij teraz, a kiedy bedzie cie juz stac na studio i inne bajery to bedziesz juz mial za soba doswiadczenie w prowadzeniu wywiadòw
Tzn tutaj pieniądze to nie problem, tylko czas i organizacja ☺️ mówiłem tylko, źe to spore koszta są ☺️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy a to szkoda, fajne robisz podcasty
Piotrek, dotycząc tego objadania w takie dni jak święta, jak sobie z tymi zaburzeniami poradziłeś ?
Ps. Wielkie dzięki za Twoją niesamowitą pracę tutaj! 🤍
Fajny film pociagnij temat medytacji jestem ciekawy twojego zdania . Pozdrawiam
21/30 lecimy z oglądaniem 👍💪
Nowe studio sztos!!
Yes! Podobało mi się. Lubię tą serię bardziej niż... a nie, jednak serię martwych ciągów lubię bardziej 🤣 ale tak serio to mega lubię ocenianie tt przez dr. Szmexy 😁 polecanko
Do ostatniego pytania a raczej twojej wypowiedzi. Masz rację nikt za ciebie życia nie przeżyje ani problemów nie rozwiąże, to niech się wali a nie krytykuję.!!!!
Dobrze prawi! Polać mu!
[Q] Czy gdy nigdy nie robione nogi (majac rozbudowana mocno góre;info dla zobrazowania) zacznie sie je mocno trenować , można się spotkać z szybkim progressem, hipertrofią tej partii (tak jak byłoby to w przypadku osoby początkującej) ?
Tak, zdecydowanie
Dobrze się słuchało😀
#teamtwaróg 🤍
Gdzie zadawać pytania do Q&A? Mam jedno: nie ważne jak bym się nie starał w nocy wstaję przynajmniej raz na siku. W Ciągu dnia dużo piję, pod wieczór już od godziny 18-19 ograniczam picie, jednak dalej w nocy muszę wstać :/ nie wiem od czego to zależy. Ostatnio robiłem Badania (morfologia, tarczyca, hormony) i wszystko w normie.
Czekam na filmik o medytacji 😍 chciałabym zacząć ale w sumie nie do końca wiem jak i czy warto wiec czekam na twoją opinie i to jak Ty stosujesz medytacje, z kim medytujesz itd 😍🤞🏻
Taki filmik wyjdzie jeszcze w listopadzie czy raczej w grudniu?🙈🫢🤩
Postaram się w listopadzie albo początek grudnia ❤️❤️
Ależ ty wyprzystojniałeś 😍
☺️❤️ dziękuje!
Szmexy może jakiś film o najpopularniejszych kontuzjach i jak ich uniknąć?
Od dzisiaj będę chodził po mieście i podnosił samochody bez powodu ... ale z muzyką 😁
jedziesz z podcastami!
ps. makowiec na centymetry
Co do gotowcow to tak niestety przejechalem sie na stronce Fabryka Sily. Spedzilem chyba z 20 minut odpowiadajac na pytania jaki trening mnie intersuje, jakiego urzywam sprzetu itp. Finalnie dostalem plan komoletnie bez uwzglednienia trgo sprzetu , na ktorym najbardziej mi zalezalo, powiedzmy ze 20%planu bylo ok. Kasa generalnie wyrzucona w bloto.
24:04 Można wiedzieć co to za książka? Z góry dziękuję😇💪
Co do pytania z 13:05 to ja np. jestem na redu od końca czerwca ze 105kg do 95.5 i nie mogę zejść poniżej tych 95.5 mimo wysokiego białka, zdrowej michy, deficytu 400-500 kcal dziennie, częstego rowera i treningów. Rok temu też tak miałem ale przy 92.8kg, a teraz niespodzianka znów to samo. I nie idzie dalej i nie wiem czy czas na mase czy próbować
Szmexy mam do Ciebie pytanie. Jak w końcu osiągnąć 100kg na ławie?? Kiedy zaczynasz przygodę z siłownią to gdzieś z tyłu głowy jest ta stówka na ławie w planach ale jakoś macham tym żeliwem od dwóch lat i nie mogę się do tej stówy zbliżyć... Gdzie leży błąd? Jak nad tym pracować? Aktualnie brakuje mi 20kg do stówki przy masie ciała 95kg. Pozdro 👊
Dobry program treningowy i efektywne serie 😉
Zakupiłem e-book Gladiator II wybrałem plan Góra/Dół zobaczymy jak teraz pójdzie 👍😁
Piotrek‼️ genialny ten wywiad👉 w Przygodach Przedsiębiorców - jesteś Najlepszy👑
Dziękuje ❤️
Piotrek, nie myślałeś o zrobieniu mukbanga? Widze po komentarzach, ze sporo z nas odpala sobie filmiki do jedzonka także jedlibyśmy wspólnie 😅🍝
Gangbanga 😅😂 pomyśle ☺️
Za same tylko piosenki leci łapka w górę 😁.
Git odcinek. Swoją drogą nie mam Instagrama więc zapytam tutaj liczę że dostanę odpowiedź bo na necie nie ma odpowiedzi na moje pytanie: Czy jeśli wezmę ashwaghandę i wypiję yerbę rano to wykluczę działanie ashwaghandy czy nie? Czytałem że zioła powinno się brać rano żeby efekt był lepszy.
Życzę wszystkim smacznego 💪
chciałem zadać pytanie, ale nie mam instagrama :(
Mordo jak ja Cb uwielbiam. Zrobiłeś mi cały tydzień albo i miesiąc tymi 11 centymetrami. Masz dożywotnie lajki, nawet jak spierd.....odcinek😃😃😃
Hhahaha ☺️😅❤️
Muszę się zastanowić, czy nie spróbować Cię w tym roku pobić. To byłby super wyczyn. Pobiłem Szmexa.
Banan po obiedzie zamiast słodyczy? No dalej lipa, będziesz miał pik energii i zjazd. Sam owoc bez dodatku tłuszczu i białka to też lipton :).
Chciałeś zabłysnąć, ale nie pykło.
PO OBIEDZIE. Czyli będzie dodatek tłuszczu i białka 🙂 nie wspomnę o tym, że banan nie spowoduje takie wyrzutu cukru u większości ludzi, żeby cokolwiek odczuli i ma umiarkowany ładunek glikemiczny.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Nie chciałem zabłysnąć, po prostu zauważam, że nie jest to najlepszy wybór :). Jeśli masz ochotę jeść po obiedzie, tj. źle skomponowałeś posiłek. Po obiedzie to może być też 2-3h po obiedzie i wtedy zjedzenie banana tak o, bez niczego jest okej, ale mimo wszystko jak piszę lipa - nic nie da, jedynie będziesz miał ochotę na słodkie i potem "skubniesz" coś więcej. Co do ŁG wcale nie jest taki mały, tym bardziej, jeśli owoc jest dojrzały, a często te banany sklepowe to i po 160-200g mają. W sensie nie chcę polemizować, po prostu uważam, że są dużo lepsze wybory :).
@@35smoku Kurwa, jak miałbym aż tak dawać jebanie o to co kiedy jem to dawno by mi psychika wysiadła. To jest naprawdę już wyższy poziom i moim zdaniem ociera się o zaburzenia odżywiania. Możesz mieć świetnie skomponowany posiłek, a mimo to mieć ochotę na coś słodkiego, to normalne, jesteśmy ludźmi i mamy ochotę na różne rzeczy, jedzenie nie pełni tylko funkcji odżywiania a bardzo mocno to forsujesz. A jak masz ochotę po prostu na słodkie to banan będzie 100x lepszym wyborem niż baton.
Kurde, nie mam nic oporcz yt, więc nie mam jak zadać pytania. Może odpowiesz mi tutaj? Dlaczego po tym jak wspaniałe podsumowałeś burneike z jego cardio które wieczorem nie działa, dieta itd. Później nie wyśmiałeś naturalnego ninje jak zaczął gadać o kleikach i piciu surowych jajek? Pozdrawiam
To pytanie było na ostatnim Q&A z tego co pamietam 😉
@@PiotrTomaszewskiSzmexy okej, sprawdzę wiec.
Cześć, po treningu siłowym, chciałbym od razu iść biegać na bieżnie 8km/h ( redukcja ) ile minut minimum i max biegać by było to najbardziej efektowne i efektywne ( zgubienie tłuszczu )?
IMO 15-30 minut będzie git. Zacząć od mniejszej ilości raczej, a z czasem redukcji podbijać
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dziękuję :D
A czy to nie jest tak, że w przypadku niedoczynności tarczycy (do której może, ale nie musi prowadzić hashimoto), faktycznie trudniej jest schudnąć, bo po prostu brakuje FT3 i FT4 i metabolizm jest wolniejszy? Wtedy trzeba doprowadzić do tego (na ogół lekami), żeby hormony były w normie. Samo hashimoto nie powinno przeszkadzać, tylko właśnie niedoczynność tarczycy może.
Ja mam niedoczynnosc i mam usunieta tarczyce dolaczylam suplementacje selenu i cynku i obnizono mi tabletki ze 175 na 100 bo wyniki sie poprawily ,od 25 maja waga z 96 spadla na 74 kg i pierwsze 4 miesiace nie liczylam kalorii ,a obecnie ustawilam na 1500 i idzie powoli znowu w dol ,ale kawe zamienilam na zielona herbate
Szmeksiu nie stresuj się, przedtereningówka dobra, kupilem 😉
❤️❤️
Ooo Majewski zmienił pseudonim
XD
Jeśli chodzi o medytację to polecam ją wcisnąć do porannej rutyny, ciężko sobie wtedy znaleźć wymówkę na nie zrobienie jej :D
To prawda ☺️❤️
Makowiec na centymetry 😂rozwaliło system, mam tak samo 😂😂😂😂
No i idealnie mamy co oglądać do obiadku ❤😂
Smacznego ☺️❤️
@@Szymas1000 Ale działa online, powiedział, a nie jako typowy trener personalny
Dzięki pozdro 💪
Widziałem Cię dzisiaj w Neopaku, pozdrawiam :D
Ooo 😅😅❤️
Podobało się
Masz jakieś rady na za dużą ilość skóry po schudnięciu xD ?
Zrób rosół! Rosół skóry!😜
Zostawianie komentarzy pod daily, dzień 22!
Hej piotrek mam pytanie, jaka medytacje stosujesz
Opowiem o tym na odcinku ❤️☺️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy czekam 🤜🤛🔥💪
Niesamowite jest to że ludzie liczą kalorie z jakimś głupim fitatu czy poprostu liczą kalorie i nie chudną a ja schudłam 10kg licząc mniej więcej kalorie na oko w głowie 🤣
A są jeszcze tacy, to w ogóle nie liczą kalorii nawet na oko i chudną 🙂
@@PiotrTomaszewskiSzmexy ja raczej podeszłam do tego właśnie pi razy drzwi. Nawet niewiem jaka jest kaloryczność moich posiłków 🤣🤣
👍
Szmexy do kolacji 🎉
Hej! Co lepiej kupić: 60 dni challenge czy Kształtowanie kobiecej sylwetki? Jakie są różnice pomiędzy tymi ebookami, bo z opisu widzę że oba mają plan treningowy i jakieś posiłki?
W KKS masz o wiele więcej teorii i bardziej uczy odżywiania (nie ma jadłospisów czy posiłków)
60 dni challenge to bardziej instrukcja krok po kroku jak co zrobić bez kombinowania ☺️
@@PiotrTomaszewskiSzmexy to chyba trzeba zainwestować w oba haha, dzięki za szybką odpowiedź!
💪
💜
Git materiał, merytoryki trochę było i nie wiem co dalej pisać to ten +1 i naura
💪♥️
Siemka
Kolego, do koszuli już chyba czas dodać kolejny X ;D
XD
kolejny cudowny odcinek w ładnym studiu😎
❤️
Oglądam odrazu
Cześć mam pytanko ;) przez około dwa lata borykałem się z niemobilnym nadgarstkiem (odkąd zacząłem trenować to zauważyłem) (lewej ręki) i bólem od strony zewnętrznej (na górze) przy pozycji pompki, kilka dni temu zaczął mnie boleć od strony wewnętrznej (na dole) a dzisiaj magicznie wszystko się naprawiło i lewy nadgarstek jest tak samo mobilny jak prawy. Kiedyś miałem złamany obojczyk i właśnie kilka dni temu przeczytałem, że moge mieć uciskany jakiś nerw, przez barki i przez to boli mnie nadgarstek i zrobiłem kilka ćwiczeń na otworzenie barku, czy to ma sens? chciałbym się dowiedzieć, z jakiego powodu to się naprawiło, aby zapobiec nawrotowi.
Polecam iść do fizjo
Jakie te ćwiczenia? Dasz link?