Cómo salvar tus músculos del ENVEJECIMIENTO
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
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En este video, Jonathan del Instituto de Anatomía Humana analiza la disminución de la masa muscular a medida que envejecemos, algunas de las razones principales de esta disminución y el mejor tipo de ejercicio y entrenamiento de resistencia para ayudar a minimizar esta reducción de la masa muscular relacionada con la edad.
Feliz fin de semana!
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🎧 Edición y Mezcla: Angel Tello 🎧
🎬 Dirección: Ignacio Ortuondo 🎬
🎙Doblaje realizado por Likan Studios🎙
💻 likanstudios.com/ 💻
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Music by Bensound.com/free-music-for-videos
License code: 9LA1ALAMDWSUZJSW
![มองหน้ากันไม่ติด (Awkward) - โอ๊ต ปราโมทย์ FEAT. MAIYARAP [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/4b02SY_r6Gw/mqdefault.jpg)
La inactividad física y la mala alimentación, son las causas más comunes de problemas de salud en este tiempo... Gracias por traer estos temas 👍🏻
Lo malo de las redes es que todo el mundo se cree experto. 🙄🙄🙄🙄🙄🙄😒😒😒😒
@@Bienvenido2023 para eso tenemos el cerebro, evaluar estudiar, y tener un buen sentido común, las redes nos dan opciones no le eches la culpa a todo lo demás, tu eres el culpable de lo que te pasa .
@@Bienvenido2023 Ciertamente, hay que elegir con cuidado a quien seguir en las redes. Los creadores de contenido que sigo, son profesionales de sus áreas, que toman información de fuentes científicas. Este canal es un buen ejemplo de divulgación responsable y con calidad.
@@Bienvenido2023Es más fácil ser experto gracias la ciencia y las redes es un medio para llegar a ellas, lo que es malo es creerse experto gracias a los mitos sin fundamento que se pasan de generación en generación sin ser consciente de la gran ignorancia que representa.
A mi mamá le recomendaron usar una liga elástica y polainas en muñecas y tobillos. Ha recuperado fuerza en sus extremidades. Y tiene 87 años de edad.
Por favor puedes explicar cómo lo hizo tu mamá, Felicidades por ese gran logro!!
😊 te pregunto, sobre si hace algún ejercicio con impacto...?? Yo tengo 67 años y hago Chikung tai chi, no salto, ni troto, y levanto pesas de 1 kg, uso ligas ...por cuidarme las articulaciones😊 saludos desde Venezuela 🇻🇪 gracias
Que entrene con la gravedad aumentada diez veces
Tengo 65 años y soy muy activa pero como estaba perdiendo bastante rápido mi musculatura por lo q entré en un gym iba muy bien! Estaba haciendo ejercicios de resistencia y otros el primer mes sentí como me ayudó no sólo en lo físico pero también en el ánimo ,estaba muy feliz.pero al segundo mes tuve que retirarme porq me empezó a dar molestias en mi columna en especial en mi cervical.esto me trajo mucha pena,impotencia y me ha causado cierta depresión..estoy viendo como poder regresar ya que la columna siempre ha sido mi problema😡
Este información es valiosa porque muchas personas creen que solo se va al gimnasio por estética pero no también se trata de reducir la pérdida muscular ocasionada por el envejecimiento natural del cuerpo o la edad en otras palabras. Por eso hay que practicar ejercicios de fuerza e hipertrofia y no solo cardio.
Ya pero creo que es inevitable la perdida muscular segun veo en casos como el de Arnold Schwarzenegger, que aunque fue de los mejores fisiculturistas sus musculos se arruinaron con el tiempo.
@@Luke-mg2vq ¿Y eso sería justificante para no hacer nada?
Esta informasiones ayudan mucho y agradesco el exfuerzo que hacen estos cientificos por ayudarnos
@@migue.jimenez no le entendiste. Igual sigue en el gimnasio 😅
@@migue.jimenez no es eso, obviamente el hacer ejercicio trae muchos beneficios tanto en lo estetico como en la salud, mi punto es que el musculo trade o temprano se Ira perdiendo igual
Soy fisioterapeuta, vivo en Cuba y estoy muy agradecido con estos vídeos tan cargado d conocimientos q nos ayudan a entender un poco más como es la actividad física en nuestro cuerpo.. gracias por ello👍
No eres nadie 😊
😊 por favor pudieras explicar alguna rutina para los de 67 años de edad...?? Gracias😊
@@vandam6346 xd
Yo hago ejercicios de fuerza pero con toda ésta información que veo ahora lo haré con más ganas ❤❤❤
Ya estás vieja
Muchas gracias por su información muy interesante ❤
Estos vídeos son para fortalecer el físico , y el intelecto también.
Gracias!
Cierto
Yo hago ejercicio 6 días a la semana en casa. Cada día hago una rutina diferente, cardio y fuerza.
Es muy importante fortalecer el cuerpo para llegar a una vejez fuertes.
Gracias por compartir.
Igual morirás 😂
Morirá,pero por el momento no dependerá de nadie 😊
@@vandam6346Yo igual entreo ya hace dos años la satisfacción es Única tódos moriremos pero como vivir mientras estamos aquí es la clave
Cómo todos los vídeos que hemos visto de este estupendo canal,siempre enseñando para ganar calidad de vida. Gracias❤❤❤❤❤
Chicos, sería fantástico que hicieran un análisis de los efectos de los distintos
deportes en el cuerpo: natación, boxeo, ciclismo, crossfit, entre otros.
Esta es una traducción del video original en inglés, el canal original tiene muchos más videos.
Deberías darte una vuelta tal vez ya hallan abarcado el tema.
Me gustó tú idea tengo un costal de box. La fuerza que se da la golpear al saco se cuenta como fuerza para los brazos
@@LULU1231975 Se compara con trotar o montar bicicleta no logra ser un ejercicio de fuerza
@@jorge100211es un ejercicio de potencia más parecido al CrossFit y también está emparentado a la calistenia al golpear con fuerza y velocidad al mismo tiempo
Correr ocupa fibras tipo A las pesas tipo B y correr en en carreras de 100 metros o hacer CrossFit son fibras tipo AB y un asalto de 3 minutos a toda potencia está más Serca de las fibras AB que de las fibras tipo B dónde se corre durante 30 minutos o mas
natación recuerdo que se me fue el pecho literal, con el tenis ps mis piernas son las que ha trabajado más y mi brazo derecho,con pesas gym al menos no pierdo pecho es mas me parece lo levanta incluso sin brasier no esta caído.
Soy una mujer de 48 años me gusta hacer ejercicios con peso fuerte y ahora con estos excelentes conocimientos que ustedes nos comparten me motivan más a seguir haciendo ejercicios
Ahí Dios. Y mi trabajo es Sedentario y el Tiempo libre es Escaso.
Que orgullo, ojalá nunca pares, yo tengo 23 años y tengo un sedentarismo terrible 😂, quiero tener el tiempo para hacer ejercicio ya que estudio Enfermería y es un poco complicado. ❤️🩹
De donde eres podriamos entrenar juntos
@@duvannpamplona6398 siempre habrá tiempo!!
Querer es poder... 👊
@@valentinerivera4730 jajajajaja esa mamada que??
Entiende el comentario, no dijo que necesite compañia para entrenar 😂😂
Muy buena información empiezo esta misma semana con las pesas.... muchas gracias!!!😊
Yo tengo anterolistesis y casi no debo ni puedo hacer nada ni pesado ni de impacto porque corro el riesgo de quedar peor y apenas tengo 40 años y me cuesta hasta inclinarme o levantarme...
Pero aún así trataré de hacer algo por mí, 1000 GRACIAS DRES POR CONSCIENTIZARNOS desde un punto de vista médico.
No pain no game hecharle ganas.
Tu problema es metabólico , algo que comes o bebés está inflamando a tu cuerpo y por lo general las comidas bien resulta que alguna no puede ser metabolizada por tu organismo y crea problemas en el, busca que podría estar afectando tu metabolismo, puedes usar un glucómetro y cada que comas ciertos alimentos checa tu glucosa, lo que te haga daño elevará a más de 160 tu glucosa y ahí sabrás que alimentos no debes consumir para que no se genere inflamación o problemas metabolicos , realiza ejercicio y esperemos que mejores , saludos
El dr Frank Suarez explica muy bien lo del metabolismo. Y cómo hacer correctamente el control con el glucometro.
youtube.com/@MetabolismoTV?si=eID_KagSl_madHC4
ESPERO QUÉ LA INFORMACIÓN QUÉ TE COMPARTO LA LLEVES A CABO POR QUE SÉ QUÉ TE AYUDARÁ, POR LO TANTO TODO DEPENDE DE TI.
CANAL FUERZA INTEGRAL
PODCAST #11
ÁNIMO!🔥
Hola desde que empecé a ver sus videos, que nunca me imaginaría estar viendo videos sobre anatomía porque me da mucha impresión😅.. pero sus videos y explicaciones son lo más explican muy bien y hacen que podamos entender más fácil. Podrían hacer video de rodilla sobre el desgaste de rodilla y sobre la tiroides cómo se ve.
De los mejores canales que he visto en TH-cam, muchas gracias por la información tan clara y por entregarla de forma ordenada y dinámica.
Excelente video.
Mi entrenamiento perfecto es:
Resistencia cardiorespiratoria
Resistencia muscular
Fuerza muscular
Flexibilidad
Equilibrio
Coordinación
Descanso
Excelente!
Explosividad
A ejercitárse gente. No se dejen llevar por lo minimo
Ok
@@gabrieljesusagustin-ct3cq 😆
Necesitamos un vídeo donde nos expliquen los beneficios y las partes del cuerpo que se ven favorecidos con el ciclismo, running, pesas, natación y CrossFit. Ya que son los ejercicios mas comunes.
Sí porfavor ❤
Creo que con este video está respondido tu pregunta, solo que no sepas absolutamente nada sobre el ejercicio que quieres saber se podría decir que lo que ocuparía es una capacitación fitness la cual tiene costo, aquí veremos conocimiento sobre el cuerpo humano y desde luego llevar ya conocimiento sobre el , llevo años en el deporte y aprendo día a día información muy buena y ésta información me da el conocimiento para saber que tipo de ejercicio me dará resultado para mí objetivo, si no tienes conocimiento sobre el cuerpo humano y como funciona aprende de ello primero y verás que al volver a ver este video sabrás como funciona cada deporte y los beneficios que te dará. Saludos .
Fantástico. Me encanta este canal. Bastante didáctico.
Hace poco que conozco vuestro canal y ya se lo he recomendado a varias personas. Es muy educativo. Sufro de sobrepeso y soy fmador y ya me estoy palnteando en serio el dejar de fumar y hacer deporte en cuanto me recupere de la lesion del tendon.
Mil gracias Jonathan, este video responde muchas preguntas y dudas que tengo a mis 62 años, saludos desde Costa Rica
Tengo 31. Siempre he hecho ejercicio de forma intermitente. Ahora estoy retomando con más disciplina. Me centro en hacer pesas, pero también corro casi toda la semana después de entrenar. Jaja, hace unos días me tropecé y estuve a punto de caerme, pero en lugar de eso, mis piernas se echaron a correr para evitar mi caída. Fue de caricatura, pero sin duda se lo atribuyo al ejercicio porque en lugar de caer, corrí. Jaja y bueno, no me lastimé
A quien le importa? 😂
Eso es cierto , casi caí
en la pista pero los reflejos hicieron que semi agachada corrieran hacia la acera y caí más suave sobre el grass. Sorprendente esos reflejos que se fortalecen con el ejercicio de trotar o correr.
La verdad yo era de más cardio pero ya en base tres voy al gym, hago pesas, ya con bastante peso pero empece poco a poco y ps me gusta, ya voy con 20 kilos sentadilla por barra en cada lado osea 40+barra como 50 kg y empece solo con la barra , igual mi tren superior aunque tengo menos fuerza pero voy ganando conforme pasa el tiempo aumenta el peso, la verdad me enfermo menos y mantengo mi masa muscular, lo recomiendo.
Cómo adoro este canal, desde la primera vez que puse un pie en el laboratorio de anatomia me di cuenta que la amaría, y ahora con este canal puedo seguir aprendiendo más sobre anatomía y fisiología. ❤❤
Tengo 60 años y desde mis 38 hago ejercicio con peso alto y a mis casi 61 Peso 126 libras y mi volumen muscular es muy bueno me siento muy bien y muchas personas me dicen que no aparte mi edad con toda esta información es un verdadero estímulo muchas gracias ❤❤❤
es uy importante cuidar el cuerpo ya que nos hace muy feliz
Que gran video la forma de expresar lo que intentas decir utilizando las manos, los músculos y dando ejemplos con otros objetos hace que se entienda claramente lo que dices.
En honor a la verdad eres muy bueno y calificado en los temas que expones. Te felicito por ello y por los genios que te siguen
Excelente información. Tengo 53 y difícilmente hago ejecicios, ya creo que es tiempo porque parezco gelatina 👏🏻👏🏻🇵🇪
Ni lo dudes!!!nunca es tarde
Antes ve con un doctor traumatólogo ortopedista que te mandé radio grafías para ver cómo están tus articulaciones de columna y rodilla para ver qué tipo de ejercicio puedes hacer , sin causarte lesiones
@@truper.store.mexico1124 pp
😂😂😂
Yo también tengo el rabo como gelatina
Voy por el camino correcto! Estoy muy orgullosa de mi❤
Dentro de la disciplina del ejercicio es muy importante el conocimiento científico que gracias a canales como este hoy está a la mano, muchas gracias por este aporte y por todos los demás temas relacionados.
Gracias pir tan buena explicación, soy una mujer de 62 años ya hacia ejercicio no tanto como queria por un dolor crónico del cuello, y hace un año sufri un accidente cerebrovascular, tuve algunos meses de terapia y las secuelas que me quedaron son dormido u hormigueo en todo el lado izquierdo ahora hago mas ejercicios de fuerza pero el neurólogo solo me da medicamentos y soy muy sensible y no me pueden dar ni muchos miligramos ni muchos medicamentos, cabe mencionar que no tenia ni diabetes ni alta presión el colesterol estaba en el limite después de 3 semanas asi que al momento del AVC probablemente estaba igual asi que creo que me dio por estres cronico por el dolor del cuello pero le digo al neurólogo que estoy haciendo ejercicio de fuerza y no me dice nada ni bien ni mal ellos solo te saben dar medicina asi que me toco investigar y he empezado a incluir de 3 a 5 gr de creatina al dia y parece que me esta ayudando, y voy a empezar a a incluir treonato de magnesio, bueno ya habia mencionado que las secuelas que me quedaron son de sensibilad ya que siento como dormido u hormigueo en todo mi lado izquierdo sorry este cuento esta muy largo pero si alguien sabe como ayudarme se lo agradecería muchísimo que Dios los bendiga y mantenga con salud bendiciones
Alguien escucho hablar del Metodo Bilbo? Tantos años intentando hacer llegar este mensaje a la gente, me alegro mucho que lo hayas podido explicar tan bien. En mi caso el trabajo explosivo me mantiene con 46 años levantando mas pesos que cuando era mas joven. Y lo mejor que aun seguimos mejorando. Un saludo!!
Tengo una hernia inguinal recidivida, el abdomen recibe bastante presión asi que cuídense y usen apoyo lumbar ❤
Me encantan tus explicaciones!
Seguiré reclutando mis fibra de contracción rápida!
Gracias 🎉
Ya ejercite los músculos de mi brazo, Jonathan, dandole like a este maravilloso video cargado de información valiosa. SALUDOS DESDE MÉXICO...
Excelente vídeo ... nos ayuda a muchos que no tenemos conocimientos especializados en educación física o entrenamiento deportivo ... yo tengo 52 años y estoy empezando en la actividad física ... gracias
Por fin un especialista que explica bien y no es charlatán... gracias doctor
Que buena explicación, ahora entiendo la importancia del ejercicio de fuerza, no dejaré de hacerlo😮👏🏽🙌🏽💪🏼
Muchas gracias por todos los consejos!! Es primera vez k te veo y me encanto todo lo k mencionaste ! Yo acabo de cumplir 60 años, peso 145 libras y miso 5:8 y ase años práctico el ejercicio y empecé aser pesas de 5 libras hoy en día uso de 30 a 35 por brazo y me siento muy bien , y por supuesto acompañada de comida saludable , lo k hoy aprendí es mover mas los pies , bendito 🙏
Exelente !! Gracias tengo 48 empecé hace 2 años en el gym . Es lo mejor !!!! Que pude hacer !!!!!
Yo también tengo 55 años hace 8 meses empecé a ir al gym a sido mi mejor decisión. 😊
Gracias por los videos, son claros y fáciles de entender, Yudy te saluda desde Costa Rica pura vida ✌️
Concuerdo con el el ejercicio con pesas mejora mucho nuestro físico y mental aparte que libera felicidad después del entreno Posdata tengo 29 años y parezco de 25 😌a mis treinta fácilmente me seguire mezclando entre la chavisa
Me encanta este canal aprendo muchísimo a organizar ejercicio con variación y no tan monótono y aburrido
Muy buen documento. Matizar que si la práctica de yoga es correcta (integral), incluye ejercicios de alta intensidad a intervalos con carga alta (si, el yoga puede ser muy aeróbico y dinámico) y también, como estamos acostumbrados a ver, en isométricos (postura estática) también con carga alta, esto es en ambos casos, realizando asanas (posturas) que centran en una o dos extremidades (incluyendo la cabeza como extremidad) el peso de todo el cuerpo. Estas asanas son tan potentes que, sin práctica, apenas se pueden sostener unos segundos o directamente, no se pueden realizar.
Gracias por ilustrar las maravillas del cuerpo con tanta pasión.
Para la generación actual que hace 0 ejercicio , come pura comida chatarra , tienen la resistencia de una señora de 50 años lo veo super dificil revertir esto.
Yo e visto como personas q no hacen nada de actividad fisica y q tienen sobrepeso en el gym y q ya tienen algo de edad arriba de 40 y 50 empiezan casi sin peso o sin peso en el.gym haciendo ejercicios y despues de un año de ser constantes acaban estando fuertes siempre se puede talvez les cueste un pokito mas o esten mas lentos pero de poco en poco acaban estando fuertes y con condicion claro cambiando la alimentacion es fundamental
Se acaba de ganar mi suscripción muchacho . Explicas muy bien . Que contenido mas valioso . Un saludo desde colombia
No sabía esto. Aunque si sabía el hecho de que el entrenamiento de fuerza tenía mayor efecto en el retraso del envejecimiento. Esto solo refuerza más la teoría. Excelente.
No puedo creer que también de actor, tienes un canal de fisioterapia.
Amé tu trabajo en las series peruanas 👍🏼
Para próximo contenido:
Qué le hacen las proteínas en polvo a los músculos Y qué tan buenas son? Ventajas y desventajas, pueden desarrollar este tema porfavor 🙏?
Gracias!!!!!
Que interesante es todo esto😮
Él hablando y yo viendo esa pierna que un día tuvo vida y ahora en exposición 😳 eso si me puso en qué pensar, que aunque hagamos lo posible de mantenernos saludables y fuertes algún día de todas maneras estaremos cómo está pierna
es increible lo que haces por las personas incluido yo gracias
Despues de ver el video bien motivado y directo al gym . 😀
Wow que info tan útil.
Yo tengo un dilema porque, debido a la hiperlaxitud, los médicos me recomiendan deporte de bajo impacto. A mí me divierten más los deportes de alto impacto, y siento que mejoran mi salud con mayor rapidez; sin embargo, aumenta el riesgo de lesiones debido a mi problema.
Pero creo que podría combinarlo. Eso reduciría el riesgo y mejoraría mi salud :)
Excelente, este conocimiento te permite saber que es lo que debe hacerse para mantener tu masa muscular
e visto Miles de videos y jamás ví uno como este que en unos minutos me lleno de información muy valiosa.
Muy buena explicación. Tengo 61años y trato de hacer ejercicio en casa, yo quiero hacer ejercicio sin formar músculos. Estaría muy bueno que dieran una rutina para adultos mayores.
Saludos desde Argentina
Vete a hornear galletas
Esa contestación no fue bonita , también llegaras a esa edad.
Buenísima explicación,conocer nuestro cuerpo y lo extraordinario que es !!!
A los 72 años empece a hacer ejercicios.. bicicleta y otros ejercicios me siento muy bien ya que no tengo mucha actividad...peso 70k .. gracias dr
Nunca antes había echo ejercicio ??? Yo tengo 46 y me da flojera hacer ejercicio 😢😢😢😔😔😔😔
Tengo 56 años y estoy recuperando mi masa gracias al ejercicio de fuerza.miy bueno tu video
Que ejercicios se podrían hacer para personas a partir de los 70 años y con algunos problemas de columna para no perder nada muscular
Excelente informacion para trabajar nuestra masa muscular a medida que pasan los años y asi proteger nuestros huesos y nuestro sistema nervioso.
Excelente ,cuan maravilloso es el cuerpo humano debemos cuidarlo
Qué buena info!!!!! ... Justamente hablaste de algo que me inquieta que es, que aumente de tamaño mi masa muscular!!! Nooooo!!!! Soy alta y de contextura ósea ancha y temía eso!!! De modo que siempre hice otro tipo de ejercicios ...gimnasia rítmica, aeróbico y otros similares. Ahora al caer la tarde de mi vida 😂 comencé a ver mis músculos medios caidos😮 y nooo !!! Hora de cambiar costumbres,!!!!! Gracias!!!! Qué grande!!! Qué aporte!!!! ❤❤❤❤❤❤❤
Los felicito excelente contenido. Y muy claro en su explicación. Es difícil en las redes sociales encontrar un canal como este Gracias que bendición 😃🏋️
hola me gustan mucho tus videos siempre aprendo algo nuevo.
tengo pie plano en lo personal no me limita en ninguna actividad de mi vida diaria de echo tengo muy buena condición fisica pero últimamente me eh preguntado sobre sus efectos en cadera y espina dorsal
si pudieras hacer algun video sobre pie plano
te lo agradecería mucho
Salu2 desde CDMX
Tu video los descubri hoy y me encantan ya que soy preparador fisico y es un tema importantebpara mis clientes mil gracias
Felicitaciones por este interesantísimo video... La verdad no pensé que tuviera esta valiosa información que casi nadie te la dá...
Me hubiera gustado saber esto hace un tiempo atrás, pero nunca es tarde para aprender y ponerlo en práctica. Muchas Gracias a este canal!!!
Wow!! Me encantó esta información. Super útil e importante para ayudarnos a mantener nuestra masa muscular a lo largo de los años.
es increíble la complejidad de cada músculo al hacer un movimiento con grupos de neuronas manejando las fibras motoras
muy interesante saber el porqué es importante hacer ejercicios no solo por lo estético sino también por la salud y bienestar del organismo
excelente video saludos desde Argentina
Hola.
Tengo 48 años.
No tengo rutinas de ejercicios, tampoco soy disciplinada.
Acabo de ver este video y quedé sorprendida con la explicación y las ilustraciones.
Quiero y debo hacer ejercicio.
Necesito mucha motivación para empezar a adoptar el ejercicio en mi vida, aunque creo que es tarde ya 😥. No lo sé 😫
Excelente vídeo estimados! Hubiera sido interesante que hablaran un poco más acerca del entrenamiento con peso corporal y sus beneficios en la mantención de la fuerza 💪🏻
hay un estudio de una universidad donde hacian caminar a una persona, con un cinturon de seguridad amarrado a algo alto y le provocaban tropezones, descubrieron que mas que las piernas es la cadera la que te salva de la caida, si ven videos de personas mayores cayendose observaran que caen como tabla, pudiendo evitar el golpe doblando las rodillas o la cadera, la conclusion de ese experimento es que hay que ejercitar la cadera tambien, yo lo intento en el plato giratorio, a mis 50 años sufri un resbalon en piso mojado, hacia atras, me sorprendio que reaccione doblando las rodillas y un brazo hacia atras y solo fue el golpe de la mano tocar el piso, el resto del cuerpo no toco el piso y no me empape siquiera, recomiendo ese ejercicio. (ya casi reviso si saco telaraña como spiderman jaja)
Hip Thrust y puente de glúteos
Hola Jonathan! Mi nombre es Martha tengo 65 anos y soy masajista, me gusta mucho tener actividad fisica ayuda bastante a la condicion de Salud que tengo que es artritis especialmente en la columna que tambien me ayuda a estar lejos de calmante😊❤
Muchas gracias por los videos y la explicacion perfecta si es un potencial grande para aprender como trabaja el cuerpo. Que Dios los bendiga, por favor continuen educandonos 🙏💖
Muchas gracias por compartir tús desafíos profesionales, nos ayudarán de mucho sí así obedecemos hacerlo,por la importancia d mantenerse bién y activo,muy agradecida y q tengas muchos éxitos ayudando sobretodo a una comunidad q si desea estar en forma aún los años grandes.
NO TODOS PODEMOS HACER FUERZAS, VER QUÉ DICE NUESTRO DOCTOR 🤗
Se te salen los vientos 😂😂😂😂😂
@@vandam6346 TENGO PROBLEMA DE COLUMNA, PERSONA DESPRECIABLE
@@elbanoemi3079 no soy despreciable....soy normal gracias a Dios no soy homosexual ni tengo vicios
@@vandam6346 MUY NORMAL NO SOS XQ TÉ REÍS DÉ LOS ENFERMOS, OJALÁ ALGUN DÍA TENGAS MUCHOS DOLORES
Mi pregunta es para el instituto de anatomia. Me hice subcristora de este canal porque me gusta todo lo concerniente a la salud y el cuerpo humano. Ahora estoy viendo un video sobre los musculos y esta muy bien, siempre me gusta aprender. Tengo a mi marido con artritis reumatoide, le duele mucho las articulaciones. Ha perdido mucha fuerza. Me he informado un poco en que consiste esa enfermedad que por lo visto no es de huesos, ya que veo al muchacho con piezas humanas, me gustaria que me ecplicara exactamente por donde se pierde el lquido entre el musculo y hueso. Gracias.
Fui culturista de competicion desde los 20 hasta los 46 años hoy tengo 63 y mi cuerpo esta intacto tengo el mismo peso de competicion de siempre con buena forma y tamaño rapido y flexible
Nueva suscriptora.
Mi Papá acaba de cumplir 70 años y desde hace 8 años practica Polesport (ya es campeón mundial en su categoría) de lunes a viernes y va a natación los fines de semana. Se encuentra muy orgulloso por lo que ha logrado y por cómo se encuentran sus músculos.
Excelente información, me gustó mucho tu explicación, gracias por compartir.
Éxitos infinitamente.
GabyCT del Estado de México. 09.07.23
Esto es magnífico ❤❤❤❤❤ gracias 😊
Buenísima la información. Voy a ejercitarme de mejor manera. Sigan con haciendo un excelente trabajo ;)
Me encantan sus videos y me han servido mucho para lo que estoy estudiando. gracias, gracias, gracias 🙏
Muy buen video, explica muy claro los temas, he aprendido bastante con usted, muchas gracias desde chile ❤
Buen video cada día se aprende más tengo 50 y no hago ningun ejercicio ya me preocupó.. también me gustaría hicieras uno sobre desgaste de rotula y protusion de disco L5 S1 que son dos males q tengo
Yo tengo 44 y tengo artroartritus lumbar y artrosis en la rodilla por lo cual debes de Checate con un doctor traumatólogo ortopedista que te haga radiografías de columna y rodillas, antes de hacer cualquier ejercicio, ya que pesos directos como se muestra en el vídeo va a desgastar más , uno no puede cargar directo más de 20 kilos, solo con poleas que no carne nada la columna directo y en el pres de pierna solo peso con el que no truene la rodilla
Magnifica enseñanza, ojalá y mencionaras mas adelante que restricciones puede haber para adultos mayores con estos ejercicios, pero que nos interesa estar a tono con nuestro cuerpo, gracias
Hagan más videos sobre este tema, es fantástico!!
Maravilloso vídeos, si tan sólo hubiesen existido cuando estaba en la universidad, mis exposiciones serían de lujo...gracias por hacer más sencillo lo difícil.
Excelente video como siempre!
muchas gracias!
Jonathan...
Información que vale oro amigo!...
Hasta mi pequeña de 7 puede entenderlo!...
Realmente sus videos son extraordinarios!...
Soy una mujer de 60 años recién cumplidos, estoy triste porque siempre amé correr pero lo hice mal y me dañe los pies, ahora no podre hacerlo más, ademas de una hernia inguinal que ya me voy a operar, me ejercito, sí, pero siento que no es suficiente, ojalá pueda hacer ejercicio con peso después de mi operación, son excelentes hacen que quiera saber más 👍👏
Es muy bueno siempre hacer ejercicio
Siempre veo viejitos que estan corriendo en la calle y nmms unos son bien veloces, quiero ser como ellos cuando llegue a su edad jaja siempre ser activa físicamente, porque si estaria dificil mi vida de que mi cuerpo empiece a perder movicilidad):
Que importantes son los ejercicios para tener buena salud y no endurecernos. Hay gentes que pueden alimentarse todos los días cuatro veces ( desayunar, almorzar, merendar, cenar y darse otros gustitos además de beber agua toman otras bebidas) pero también los hay que no pueden darse estos gustos y de ir al gym y hacer otros deportes, sin embargo, ví que tienen mejores rendimientos físicos y sus cuerpos no alcanzan los 50-65 kg. Caminan kilómetros, corren 1 km y trotan más de 5 km pero los que van a gymnasios, hacen deportes y se alimentan muy bien son los que más sufren lesiones y enfermedades.
En mi caso uso mucho la bicicleta, camino y muevo todas mis articulaciones sin usar pesos para estar activo, es lo bueno que aprendí de anatomía y fisiologia; es más bailar, cantar y tocar instrumentos que generan melodías hace que el cuerpo humano sea más fuerte que los fisculturistas y los que hacen deportes extremos.
Sí, pero es bueno tener suficiente músculo, porque resistes una caída.
@@beatrizgomezcastaneda1278 concuerdo pero no todos tenemos la posibilidad de tener un cuerpo fuerte y sano porque como hube escrito hay quienes pueden alimentarse muy bien pero los que no, son los que sufren más porque sin buena alimentación los músculos, tendones, cartílagos, los órganos, los huesos o todo el cuerpo se van debilitando hasta quedar enjutos o muy flaco ( anorexia) y los huesos se rompen o dañan.
Excelente información, no solo debemos hacer cardio, debemos realizar un buen estiramiento para el músculo que vamos a trabajar y realizar ejercicios de fuerza, aumentar el peso y repeticiones para ganar masa muscular.💪
Gracias a Diosss!!!!de a poco la gente se esta convenciendo de que el ENTRENAMIENTO DE FUERZA ES LA BASE DE NUESTRA SALUD!!!!.
Me encanta su canal!
Que hay de la calistenia (ejercicios de fuerza con tu propio cuerpo)?
Que es el vértigo y como funciona el equilibrio.
Saludos desde Ecuador, Sudamérica
Ese lente sección de la anatomía humana 😊 bendiciones 🙏
ME ENCANTAN LOS VIDEOS , SON MARAVILLOSAMENTE INTERESANTES !!
EL CUERPO HUMANO ES UNA MÁQUINA INIGUALABLE , ES FABULOSA !!
Y JUSTIN Y JONATHAN LO EXPLICAN MUY BIEN !!
LES ESCRIBO DESDE CHILE , SOY UNA MADRE DE 50 AÑOS , CUATRO HIJOS Y USO MUCHO LA BICICLETA PARA MOVILIZARME . SIGAN ENSEÑANDONOS !! GRACIAS !!
Hablen sobre el porqué se produce una hernia inguinal.
Gracias por tan buenas enseñanzas!
Y, en este caso, cómo hacemos ejercicios explosivos si tenemos problemas articulares, después de los 50 años?😊😊
Cuando él habla de que se debe aumentar el trabajo de las Fibras de Contracción Rápida con saltos, sprints, etc, obvio es un comentario general.
Para especificar de quienes pueden/deben hacerlo, son claramente aquellos que NO TENGAN LIMITACIONES.
Estos deberán claramente asesorarse con un Especialista en su Condición, de que sí y que no pueden hacer!
No le pregunten a los "entrenadores o couchs" del gym, pues normalmente NO ESTAN PREPARADOS A ESE NIVEL!!!