Terima kasih mas Ade Rai, alhamdulillah saya turun 5 kg dari 94 kg ke 89 kg setelah 2 minggu intermittent fasting dan tanpa makan nasi, jadi jarang jajan diluar dan jadi jago masak sendiri 😁 saya ganti nasi dengan singkong karena kebetulan ada teman petani jadi bisa ambil singkong di grill tiap pagi untuk buka pas makan siang, saya pakai metode 16:8 puasa jam 22-13 makan jam 14-21, makasih penjelasannya yg rinci mas 💪🏻💪🏻 tinggal tambahin latihan bebannya aja biar bisa sampe 80 kg 😁
Trima kasih, Bli Ade Ray,,,🙏🏻 Sy uda mulai lakuin/ikutin intermiten fasting -/+ 3 mingguan yg lalu, tapi baru mampu jalanin jarak puasanya 12 jam,,, tapi selama puasa sy hanya minum air putih dan pada saat tidak puasa sy sama sekali tidak konsumsi nasi atau mie, ternyata lingkar perut sy bisa mengecil 3 cm n berat badan sy juga turun -/+ 3 kg,,, Tapi sy memang uda ga konsumsi gula sama sekali sejak -/+ hampir 20 tahun, kecuali waktu seblom ngikutin intermiten fasting sy masih konsumsi nasi putih, setelah jalanin intermiten fasting uda total lepas nasi putih n mie,,, Dan ternyata memang hasilnya terasa di badan,,, terasa lebih segar, mata juga lebih baik, bisa baca huruf di hp tanpa pake kaca mata plus dan jelas seperti sedia kala,,,😀 padahal usia sy hampir 60 tahun,,,🙏🏻 Trima kasih Bli Ade Ray,,,🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Terima kasih mas Ade Rai. Saya semakin semangat berpuasa. Petunjuknya sangat mudah dipahami sehingga saya juga senang menjalankan hidup sehat. Semoga mas Ade sehat selalu dan terus menginspirasi masyarakat. 🙏🏼🙏🏼💪🏽
Saya umur 67 thn sdh 1 bln menjalankan diet intermittent fasting 15/8 .bangun tidur subuh minum air putih 4 gelas . setelah itu jam 7 pagi minum perasan air jeruk lemon .baru mkn jam 12 siang tanpa nasi . Alhamdulillah turun 6 kg ,bdn jadi sehat sakit maag sembuh , nggak gampang capek . Nyeri 2 sendi dikaki sembuh
Pasti bisa mb, saya juga sudah berjalan sebulan, sudah merasa ringan dan sudah terbiasa…minggu pertama agak terasa sdikit berat, tetapi setelah itu terasa ringan..smangatt
Sangat berterimakasih buat ka ade rai, saya sangat semangat puasa, selain bb turun, bdn terasa enak dan segar,saya ga mau lagi berbagai macam diet dari termurah sampe yg termahal turun naik ga jelas uang abis, tapi yg ini gratis dan berhasil.. Tuhan Berkati ka ade rai👏🙌🙏🏻
Terima kasih banyak atas ilmunya mas Ade. Video ini semakin meyakinkan saya kalau yg saya lakukan selama ini sudah benar. Saya pelaku intermittent fasting pola 15/9. Setiap pagi saya minum teh hijau atau kopi saya beri herbal berupa tumbukan jahe, kadang plus kunyit dan kayu manis. Rasanya sangat segar sekali di badan, bisa menahan lapar sampai saat makan jam 12 siang.
Gw turun BB 7 Kg dalam waktu 1,5 bulan. Dengan menerapkan makan tetap 3x sehari tapi porsi dikurangi & nasi diganti nasi merah. Puasa senin&kamis jga dilakukan dan lari 5 Km setiap 3x seminggu.
Mantab om ade lebih detail yg ini. Saya sempat tanya apa boleh empon2 tanpa gula, terjawab disini. Buat video lebih detail sambungan kolesterol tentang minyak yg baik dipakai, sumber lemak hewani yg baik juga
Akhirnya ada sedikit tentang autopaghy...saya udah nyobain IF 16:8 sekitar 3 mingguan, lalu sekarang mulai di 20:4, ternyata rasanya nyaman2 aja. Dibarengi kopi hitam pahit dan green tea. Tujuan utama saya lebih menyasar bisa trigger autopaghy, di samping klo ada weight loss nanti sebagai efek sampingan aja (mudah2an) 😁 autopaghy rocks🤟
Semangat, aq dah 1 minggu 20 jam. Besuk mau 24 jam trus kembali 20jam lagi. Asam lmbung jadi g kambuh. Ringan perut enak tapi kenthut terus. Semngat sehat
bli putu, tanyadong.. bisakah IF 16:8 namun jam buka and mulai fasting nya ndak selalu sama setiap hari?. Misal : hari ini saya mulai puasa jam 19.00 buka jam 11.00, besok 17.00-09.00, lusa 20.00-12.00.. makasih ya..
terima kasih Mas Ade Rai atas kerendahan hatinya untuk berbagi. saya mau tanya mas, kalau tape ketan itu baik atau tidak dimakan pada saat kita ingin melakukan diet, karena tape kan mengandung alkohol, apakah akan mengganggu. terima kasih
MAS ade tolong buat topic weight training / excercise selepas di vaksin… kerana ada information tidak boleh melalukan aktiviti weight training selepas vaksin.. terima kasih
Saran mas Ade, Selanjutnya tolong Buat video cara meningkatkan kembali Metabolisme tubuh buat orang yg udah melakukan Diet IF dari Lama tapi Berat Badan nya stack/ turunnya jadi lama..
Sdh berapa lama IFnya mba? Bisa di coba buat IF yg 24 jam sesekali atau lakuin angkat beban yg berat bgt (bener2 bisa angkat 6-8 repetisi saja) atau HIIT cardio buat shock pada badan yg ud lama beradaptasi. CMIIW
@@monicafebriana7206 saya udah 3 Bulan IF makan Jam 2 siang one meal a day (kalori yg masuk tetap di hitung) olahraga jam 12 siang Latihan Angkat beban 15-20 menit aja, jam 8 malam main Badminton karena ikut klub.. Olahraga setiap hari.. Surplus kalori Baru 2X selama IF, Sekarang BB susah sekali turun nya, tidak secepat Awal² diet.. jika seminggu lebih BB Saya stack maka saya melakukan 1 hari Water Fasting, Baru Bisa Turun besoknya..
@@adeliaefrida1937 kemungkinan kadar lemak km sudah rendah di bawah 15%, harusnya km fokus bukan ke bb lagi, tp fokus untuk pembentukan otot. Justru klo terlalu kurus (begeng) malah kurang bagus diliatnya. Inget orang diet itu fokus ke kadar lemak bukan berat badan lemak (karna di berat badan banyak yg harus di perhitungan contoh:otot,bahkan organ dalam,mineral di tubuh,kadar lemak,dll).
Om ade aq udah ikutan intermiten fasting 1 bulan . cuma sedikit di perut ukuranya berkurang 3 cm ...jendela makan g tentu kadang 14 jam paling lama 16 soalnya aq pemula
Mas Ade, gimana dgn Kopi tanpa gula tp pakai fiber creme El*e*k* yg 0 kalori itu. Sy bisa minum kopi pahit tp hrs dengan creamer. Apakah menggunakan cream fiber creme dr El*e*k* msh diperbolehkan saat IF? Tolong pencerahannya Mas Ade. Terima kasih sebelumnya 🙏
Terimakasih banyak info2 sehatnya Mas Ade. Saya ibu RT kalau masak pagi2 hari, saat masih fase IF trus nyicip2 masakan, apa termasuk batal juga? Mohon penjelasannya. Maturnuwun sebelumnya.
Pertanyaan yang sama 😀 tapi saya tetep cicipin langsung dibuang/lepeh, karena mikirnya yg penting ga masuk ke perut. Mohon pencerahannya untuk yang faham donk... 🙏
Om ade mau nanya dong, kalau fat sudah rendah tapi visceral fat masih saja tinggi.. Nah yang mau ditanyain gimana cara fokus ngilangin visceral fatnya.. Makasih om ade🙏🙏
mas ade saya IF gym juga di sejam sebelum buka puasa , tp saya pake bcaa nya intra wo , karena saya liat zero calorie, jadi emg ga boleh yah ? Please di jawab 🙏🙏
Mau bertanya mas, kalo minum susu protein setelah latihan beban, setelah itu lari ringan atau main futsal apakah energi yang akan dipakai dari susu tersebut atau dari lemak yang akan dibakar. Sebaiknya minum susunya setelah seluruh olahraga atau disela2 waktu setelah latihan beban dan lari
Om Ade mohon petunjuk tentang Diet Keto-Fastosis yg menggunakan Low Carbs No Glucose But high Fat, jadi merubah makan lemak untuk sumber kalori dan ganti bahan bakar dari Glukosa ke Ketone
Makasih mas Ade.... Pembelajarannya mudah di mengerti..... Trus bagaimana dengan jumlah makanan yg di konsumsi ketika jendela makan nya bebas/buka. Apakah di bolehkan makan sebanyak banyaknya?
Kita harus makan sesuai kebutuhan kalori kita kalau makannya kebanyakan pas buka nanti malah kelebihan kalori dan si simpan jadi lemak jadi sia2 dong puasa kita
Gimana mas Ade saya itu udah bisa IF SAMPAI 18_22 workout juga HIIT CARDIO 45 MENIT,TAPI ,MAKANAN NYA BELUM BISA HEALTHY, SOALNYA DIRUMA INI TOXIC SEMUA😭
Trus ntar kalo mau makan yg lain,kata ibu: abisin ini aja dulu..itu mah besok aja.. dan klrg aku juga anti ngebuang makanan. Tapi di kasih tau pelan" bisa sih.. awal" juga banyak pertentangan, Lama kelamaan kk aku juga ngikutin aku. Kalo kk aku udah ikutan, mempermudah semuanya..#curhat 😄
Mau tanya om ade, gimana caranya puasa tanpa ngefek ke lambung, soalnya saya sudah coba tapi malah kena lambung, mungkin karna memang saya punya riwat lambung, jadi mungkin om ade ada saran atau alternatif yang lain. Terimakasih om ade rai 🙏
Mas Ade bagaimana jika selama waktu puasa yang dimasukkan karbo tapi porsinya sedikit sekali, misalnya pagi2 bangun tidur saya mencuil 1/8 bagian dari donut, apakah insulin akan ttp hadir dengan porsi konsumsi karbo yang sangat sedikit?
Bantu jawab ya, tetep nggk boleh mestinya. Kalo emang kebiasaan sarapan, windows makan nya digeser ke pagi aja. Misal mulai makan dari jam 8 sampai 3, setelah itu puasa. Semoga membantu.
Terima kasih mas Ade Rai, alhamdulillah saya turun 5 kg dari 94 kg ke 89 kg setelah 2 minggu intermittent fasting dan tanpa makan nasi, jadi jarang jajan diluar dan jadi jago masak sendiri 😁 saya ganti nasi dengan singkong karena kebetulan ada teman petani jadi bisa ambil singkong di grill tiap pagi untuk buka pas makan siang, saya pakai metode 16:8 puasa jam 22-13 makan jam 14-21, makasih penjelasannya yg rinci mas 💪🏻💪🏻 tinggal tambahin latihan bebannya aja biar bisa sampe 80 kg 😁
progres sekarang bagaimana pak?
Mas ade rendah hati dan tdk sombong, smoga mas ade pnjg umur dan sehat slaluu
Trima kasih, Bli Ade Ray,,,🙏🏻
Sy uda mulai lakuin/ikutin intermiten fasting -/+ 3 mingguan yg lalu, tapi baru mampu jalanin jarak puasanya 12 jam,,, tapi selama puasa sy hanya minum air putih dan pada saat tidak puasa sy sama sekali tidak konsumsi nasi atau mie, ternyata lingkar perut sy bisa mengecil 3 cm n berat badan sy juga turun -/+ 3 kg,,,
Tapi sy memang uda ga konsumsi gula sama sekali sejak -/+ hampir 20 tahun, kecuali waktu seblom ngikutin intermiten fasting sy masih konsumsi nasi putih, setelah jalanin intermiten fasting uda total lepas nasi putih n mie,,,
Dan ternyata memang hasilnya terasa di badan,,, terasa lebih segar, mata juga lebih baik, bisa baca huruf di hp tanpa pake kaca mata plus dan jelas seperti sedia kala,,,😀 padahal usia sy hampir 60 tahun,,,🙏🏻
Trima kasih Bli Ade Ray,,,🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Idola saya abg aderai.
Orang nya sopan santun.
Salam dari kalimantan barat bang
Sudah saya terapkan Alhamdulillah... Saya kobinasikan 16:8 setiap minggunya saya kurangin jendela makan, dan 2 bulan bb 15.kg tetap olaraga rutin
Terima kasih mas Ade Rai. Saya semakin semangat berpuasa. Petunjuknya sangat mudah dipahami sehingga saya juga senang menjalankan hidup sehat. Semoga mas Ade sehat selalu dan terus menginspirasi masyarakat. 🙏🏼🙏🏼💪🏽
Keren.. jd tau.. selama ini pantes badan lemes kl minum kopi plus vco..
Saya sudah IF sekitar 1 bulan 18 / 6, luar biasa mantap!
Suksme Bli ade, you are my inspiration
Saya umur 67 thn sdh 1 bln menjalankan diet intermittent fasting 15/8 .bangun tidur subuh minum air putih 4 gelas . setelah itu jam 7 pagi minum perasan air jeruk lemon .baru mkn jam 12 siang tanpa nasi . Alhamdulillah turun 6 kg ,bdn jadi sehat sakit maag sembuh , nggak gampang capek . Nyeri 2 sendi dikaki sembuh
@ Ririn era Turun 6 kg dlm berapa lama
Doakan saya gaisss saya udah obese class 1 baru 3 hari intermitten fasting dan jaga pola makan..semoga konsisten ="")
Pasti bisa mb, saya juga sudah berjalan sebulan, sudah merasa ringan dan sudah terbiasa…minggu pertama agak terasa sdikit berat, tetapi setelah itu terasa ringan..smangatt
Makasi bnyak informasinya Bli Ade
Terima kasih mas ade rai, saya sudah praktekan selama 3 minggu dan baru kali ini saya berhasil menurunkan berat badan.
Sangat berterimakasih buat ka ade rai, saya sangat semangat puasa, selain bb turun, bdn terasa enak dan segar,saya ga mau lagi berbagai macam diet dari termurah sampe yg termahal turun naik ga jelas uang abis, tapi yg ini gratis dan berhasil.. Tuhan Berkati ka ade rai👏🙌🙏🏻
Terima kasih banyak atas ilmunya mas Ade. Video ini semakin meyakinkan saya kalau yg saya lakukan selama ini sudah benar. Saya pelaku intermittent fasting pola 15/9. Setiap pagi saya minum teh hijau atau kopi saya beri herbal berupa tumbukan jahe, kadang plus kunyit dan kayu manis. Rasanya sangat segar sekali di badan, bisa menahan lapar sampai saat makan jam 12 siang.
perasaan pernah denger kalau kayu manis tidk boleh krn rasa manisnya bisa memicu insulin keluar artinya puasa bisa batal
Om Ade Keren , Terima kasih ilmunya om, jadi semangat IF biar sehat selalu , mantapp 👍
Gw turun BB 7 Kg dalam waktu 1,5 bulan. Dengan menerapkan makan tetap 3x sehari tapi porsi dikurangi & nasi diganti nasi merah. Puasa senin&kamis jga dilakukan dan lari 5 Km setiap 3x seminggu.
Kebutuhan Kalori harian nya berapa ya?
Makasi mas ade..dah coba IF dua minggu..alhamdulilah badan lebih enteng..dan merasa bahagia..
Sejak lihat you tobe nya mas ade..seperti mendapat pencerahan..tentang hidup sehat dan berpikir positif..sehat selalu ya mas ade😍😍
Mantab om ade lebih detail yg ini. Saya sempat tanya apa boleh empon2 tanpa gula, terjawab disini.
Buat video lebih detail sambungan kolesterol tentang minyak yg baik dipakai, sumber lemak hewani yg baik juga
Sehat selalu mas ade yg senantiasa berupaya menyehatkan warga indonesia dgn edukasi 👍
Terima kasih kak Ade Rai banyak utk informasi nya. Sangat membantu utk melakukan intermitten fasting yg benar.❤
Tingkatkan kesadaran akan kecerdasan tubuh... terimakasih mas Ade
Cinta banget sama om ade,kenapa baru nemu chanelnya sekarang...sukses dan sehat selalu om adee
Alhamdulillah, terimakasih informasinya kak....
👍
Akhirnya ada sedikit tentang autopaghy...saya udah nyobain IF 16:8 sekitar 3 mingguan, lalu sekarang mulai di 20:4, ternyata rasanya nyaman2 aja. Dibarengi kopi hitam pahit dan green tea. Tujuan utama saya lebih menyasar bisa trigger autopaghy, di samping klo ada weight loss nanti sebagai efek sampingan aja (mudah2an) 😁 autopaghy rocks🤟
Semangat, aq dah 1 minggu 20 jam. Besuk mau 24 jam trus kembali 20jam lagi. Asam lmbung jadi g kambuh. Ringan perut enak tapi kenthut terus. Semngat sehat
@@manis_mata haha kentut nyaa yg gk enak..wakaka
autophagy itu harus minimal brp jam IF? apakah harus minimal 16 jam ?
Iya enak ya, malah kalo gak puasa ada yg kurang😄
bli putu, tanyadong.. bisakah IF 16:8 namun jam buka and mulai fasting nya ndak selalu sama setiap hari?. Misal : hari ini saya mulai puasa jam 19.00 buka jam 11.00, besok 17.00-09.00, lusa 20.00-12.00.. makasih ya..
Mas ade keren! Edukasi kesehatan ter santai, enak di denger dan bermanfaat
Terimakasih om Ade 🔥 sangat bermanfaat semua sharingnya
Sehat selalu buat mas ade...penjelasan sangat "gamlang" ..ngikuti dietnya jadi lbh termotifasi
Thanks for sharing mas Ade
Sehat selalu
Selalu nambah ilmu dr penjelasan Bang Ade..
Sukses sllu
Terimakasih banyak sangat bermanfaat sekali,, From Taiwan
Terimakasih 🙏 info nya bli ade .
Terima kasih bli ade ray yg selalu memberikan ilmu2 kesehatan nya yg bermanfaa buat rakyat Indonesia 💪🇮🇩
Terima kasih mas Ade untuk Ilmunya
Trimakasih mz ade ilmunya
Terima kasih atas penjelasan dan ilmunya Mas Ade Rai..🙏
Makasih ya 😁 master COACH 🙏🏋♀️💪👌
Makasih mas Ade. Penjelasannya mudah dipahami.
terima kasih info sehatnya Mas Ade Rai...🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤝
Semangat...!!! Menjalani PHS Pola Hidup Sehat.
Selalu nonton mas ade sang guru kalo lg break siang...mantullll
Salam Sehat.
terima kasih Mas Ade Rai atas kerendahan hatinya untuk berbagi. saya mau tanya mas, kalau tape ketan itu baik atau tidak dimakan pada saat kita ingin melakukan diet, karena tape kan mengandung alkohol, apakah akan mengganggu. terima kasih
Semoga mas Ade Rai sehat selalu , manusia dan terhindar dari virus apapun...aamiin...
Kasihan mas Deddy Corbuzier..... :'
Makasih bg ade
Mantab saya subscribe mas ade👍salam sehat💪
Luar biasa
Semangat menginsfirasi banyak orang Gung De 🔥🔥🔥💪💪💖🇮🇩🌹👏
Terima kasih 👏👏👏
Mksh infonya kak😍😍😍
Mas Ade bahas tentang pengaruh gangguan hormonal thd metabolisme tubuh di usia > 40 thn an dong 🙏
Makasih Om Ade
Keren mas ade lanjutkan konten bermanfaat ini 🔥🔥
Om ade bahas jg cemilan sehat yg boleh di konsumsi tpi rendah kalori (bukan protein bar)
Dahsyaat
Ada om teh biru, teh bunga telang☺️saya konsumsi sllu sblm tdr...
Pk Ade ENDANG Bogor hadir
MAS ade tolong buat topic weight training / excercise selepas di vaksin… kerana ada information tidak boleh melalukan aktiviti weight training selepas vaksin.. terima kasih
Mitos bro, saya pribadi lepas vaksin (bahkan tidak sarapan) langsung latihan Weight Training (tp intensitas rendah-menengah).
Teh biru ada! Blue tea, teh kembang telang
Teh biru =teh bunga telang (clitorea ternatea/pigeonwings flower)
Om Ade..bahas tentang Susu berkaitan dengan fat loss dong. Suksma Bli..🙏
Saran mas Ade, Selanjutnya tolong Buat video cara meningkatkan kembali Metabolisme tubuh buat orang yg udah melakukan Diet IF dari Lama tapi Berat Badan nya stack/ turunnya jadi lama..
Ganti pola makan sama olahraganya itu berarti badan sudah menyesuaikan
Sdh berapa lama IFnya mba? Bisa di coba buat IF yg 24 jam sesekali atau lakuin angkat beban yg berat bgt (bener2 bisa angkat 6-8 repetisi saja) atau HIIT cardio buat shock pada badan yg ud lama beradaptasi.
CMIIW
@@monicafebriana7206 saya udah 3 Bulan IF makan Jam 2 siang one meal a day (kalori yg masuk tetap di hitung) olahraga jam 12 siang Latihan Angkat beban 15-20 menit aja, jam 8 malam main Badminton karena ikut klub.. Olahraga setiap hari.. Surplus kalori Baru 2X selama IF, Sekarang BB susah sekali turun nya, tidak secepat Awal² diet.. jika seminggu lebih BB Saya stack maka saya melakukan 1 hari Water Fasting, Baru Bisa Turun besoknya..
@@adeliaefrida1937 kemungkinan kadar lemak km sudah rendah di bawah 15%, harusnya km fokus bukan ke bb lagi, tp fokus untuk pembentukan otot. Justru klo terlalu kurus (begeng) malah kurang bagus diliatnya. Inget orang diet itu fokus ke kadar lemak bukan berat badan lemak (karna di berat badan banyak yg harus di perhitungan contoh:otot,bahkan organ dalam,mineral di tubuh,kadar lemak,dll).
Atau bisa di bilang badan kamu memang sudah ideal,tp kamu gk sadar.
Terima Kasih Mas Ade Rai penjelasannya sangat gamblang dan mudah di fahami, Sangat bermanfaat🙏🙏🙏
Mas Ade Rai . Sopan bgt ya. Btw kopi dengan gula merah atau gula kelapa boleh gak ya. ? Terima sehat selalu
Om ade aq udah ikutan intermiten fasting 1 bulan . cuma sedikit di perut ukuranya berkurang 3 cm ...jendela makan g tentu kadang 14 jam paling lama 16 soalnya aq pemula
Tq 👍
Mas Ade, gimana dgn Kopi tanpa gula tp pakai fiber creme El*e*k* yg 0 kalori itu. Sy bisa minum kopi pahit tp hrs dengan creamer. Apakah menggunakan cream fiber creme dr El*e*k* msh diperbolehkan saat IF? Tolong pencerahannya Mas Ade. Terima kasih sebelumnya 🙏
Terimakasih mas ade sudah menyehatkan indonesia
Klo jeruk kunci?
thanks bang Ade ray
Ternyata minuman energy itu aman2 aja ya...hhmm
Om Ade, bole sedikit cerita tentang autophagy?
Assalamualaikum... Salam Sehat Semuanya 😊 .
Terimakasih banyak info2 sehatnya Mas Ade. Saya ibu RT kalau masak pagi2 hari, saat masih fase IF trus nyicip2 masakan, apa termasuk batal juga? Mohon penjelasannya. Maturnuwun sebelumnya.
Benar banget sis, itu jg yg jd pertanyaan sy dr kmrn2. Sampai2 kalo lg msk sy suruh anak yg nyicipin 😁
Pertanyaan yang sama 😀 tapi saya tetep cicipin langsung dibuang/lepeh, karena mikirnya yg penting ga masuk ke perut. Mohon pencerahannya untuk yang faham donk... 🙏
Jendela puasanya diganti aja Bu. misal mulai puasa jam 3 sore, nanti bukanya jam 7 pagi kalau pake yang jadwal 16:8
Om ade mau nanya dong, kalau fat sudah rendah tapi visceral fat masih saja tinggi.. Nah yang mau ditanyain gimana cara fokus ngilangin visceral fatnya.. Makasih om ade🙏🙏
setahu saya kalo minum jeruk batalin intermitten fasting krn jeruk ada kandungan gulanya.
mas ade bahas water fasting dongggg semoga dibaca deh
De Irma Tasikmalaya hadir hihiii 😂
mas ade saya IF gym juga di sejam sebelum buka puasa , tp saya pake bcaa nya intra wo , karena saya liat zero calorie, jadi emg ga boleh yah ? Please di jawab 🙏🙏
Mas ade ada teh biru, dari bunga telang
Mau bertanya mas, kalo minum susu protein setelah latihan beban, setelah itu lari ringan atau main futsal apakah energi yang akan dipakai dari susu tersebut atau dari lemak yang akan dibakar. Sebaiknya minum susunya setelah seluruh olahraga atau disela2 waktu setelah latihan beban dan lari
Bli gimana caranya ngukur kalori yang masuk dalm tubuh.trus bagaimana caranya mengetahui diet yg cocok buat tubuh kita?
Ijin bli, kalo kita IF, trus sblm buka puasa kita latihan apa baik bli ? Mkasih jawabannya... 🙏
Pngen bgt nyewa PT ky ade rai gini yak.. Tp pasti mahal hehe
Celery juice gmn mas @aderai?
Kalo kopi dicampur perasan jeruk lemon bagus gk om ade
Next
Cara diet sampai kering buat event binaraga
Akhirnya
Om Ade mohon petunjuk tentang Diet Keto-Fastosis yg menggunakan Low Carbs No Glucose But high Fat, jadi merubah makan lemak untuk sumber kalori dan ganti bahan bakar dari Glukosa ke Ketone
Kalo suka Keto buka TH-cam nya Dr Berg atau Thomas De Lauer, semoga membantu.
Noted om, terima kasih..
Makasih mas Ade.... Pembelajarannya mudah di mengerti..... Trus bagaimana dengan jumlah makanan yg di konsumsi ketika jendela makan nya bebas/buka. Apakah di bolehkan makan sebanyak banyaknya?
Kita harus makan sesuai kebutuhan kalori kita kalau makannya kebanyakan pas buka nanti malah kelebihan kalori dan si simpan jadi lemak jadi sia2 dong puasa kita
Berarti minum whey seperti bodylogix boleh diminum saat puasa karena pakai strivia sebagai pemanisnya? 🤩🤩
🙏🏼
Gimana mas Ade saya itu udah bisa IF SAMPAI 18_22 workout juga HIIT CARDIO 45 MENIT,TAPI ,MAKANAN NYA BELUM BISA HEALTHY, SOALNYA DIRUMA INI TOXIC SEMUA😭
Sama.. dirumah toxic semua.. pagi" aja mau bikim oatmeal, ibu aku bikin nasgor. Ya gak jadi lah makan oatmealnya..😄
Apalagi saya, ibu jualan bubur ayam sama nasi kuning, auto sering gagal tiap pagi😂
Trus ntar kalo mau makan yg lain,kata ibu: abisin ini aja dulu..itu mah besok aja.. dan klrg aku juga anti ngebuang makanan. Tapi di kasih tau pelan" bisa sih.. awal" juga banyak pertentangan, Lama kelamaan kk aku juga ngikutin aku. Kalo kk aku udah ikutan, mempermudah semuanya..#curhat 😄
Done
Bli ade, kalau minum air putih soda boleh?
Untuk merk cuka apel yg bagus apa ya mau cari di shopee
Mau tanya..saya beli kopi hitam tanpa gula..tapi pas saya baca ada kandungan kalori nya 60kcal perserving itu gimana ya,?? yg tau mohon menjawab.
Saya pusing nyari minuman tanpa gula yang enak menurut saya 😂😂😂
Mau tanya om ade, gimana caranya puasa tanpa ngefek ke lambung, soalnya saya sudah coba tapi malah kena lambung, mungkin karna memang saya punya riwat lambung, jadi mungkin om ade ada saran atau alternatif yang lain. Terimakasih om ade rai 🙏
Sudh bisa puasa ramadhan kmren mas
Hiks, saya pake sucralose beli di toko yg jual bahan² keto. Ternyata gak bagus ya
Mas Ade bagaimana jika selama waktu puasa yang dimasukkan karbo tapi porsinya sedikit sekali, misalnya pagi2 bangun tidur saya mencuil 1/8 bagian dari donut, apakah insulin akan ttp hadir dengan porsi konsumsi karbo yang sangat sedikit?
Bantu jawab ya, tetep nggk boleh mestinya. Kalo emang kebiasaan sarapan, windows makan nya digeser ke pagi aja. Misal mulai makan dari jam 8 sampai 3, setelah itu puasa. Semoga membantu.