Makasih om Jakop infonya, shg sy sampai pd kesimpulan: Manusia diciptakan berbeda. Ada yg serat ototnya besar/kuat, ada yg pernafasannya tangguh. Yg berotot besar, mengandalkan gear rasio besar, biasanya bermain di candence rendah. Yg pernafasannya tangguh, tp tubuhnya ramping, cenderung bermain pada gear rasio yg lebih kecil/sedang, maka ia bermain di cadence tinggi. Cadence rendah atau tinggi punya keuntungan dan kelemahan masing2, kita hanya harus tahu kapan menggunakannya, dan sebaiknya melatih keduanya. Yg berotot tp bernafas pendek sebaiknya melatih cardio agar trampil bercadence tinggi. Yg ramping bernafas panjang, sebaiknya melatih torsi dgn cadence rendah. Akhirnya, cardio kita prima dan torsi tangguh, bisa digunakan di saat yg tepat di medan yg tepat. Yuuu terus dilatih. Salam satu aspal
pesepeda nanggung nyimak,😄 main 90 engap, main 60 kaki yang gak kuat,🤣🤣 lama lama ketemu sweet spot, sekitar 75-95, rata2 80an tapi ya itu, kalo nanjak ya ambyar, sini maen cadence karena kaki gak kuat, sedangkan yang laen main power, pasrah aja wes sampe di ceng in, suruh copot chainring yg gede, gak guna katane🤣🤣🤣, tapi ya bodo amat lah, bukan atlit juga ini
Menurut saya, yg namanya latihan utk peningkatan kemampuan, selain hrs rutin juga hrs ada peningkatan hambatan/beban, namun hrs bijak / bertahap, tak boleh dipaksa meningkat drastis. Semua hrs melalui proses bertahap, dgn cara "dipaksa" sedikit2 asalkan ada peningkatan, tidak stay di comfort zone terlalu lama
ya apapun teruskan berlatih nanti kamu sendiri akan tahu apa yang cocok buat fizikal dan kondisi kamu. boleh jadi 60 rpm boleh jadi 120 rpm. jaga lutut dan jaga jantung, pilih yang sesuai.
Bravo bang Jakop. Setuju jangan patokan sama “angka”. Berdasarkan pengalaman, yg paling penting dengerin badan. Dan dimana² amatir memang paling jago berteori (mesti begini lah, pake ini itu lah, yg experience mah dgrin badan, lbh efektif daripada stated numbers & tools yg kurang cocok secara setiap individu beda²)
Bukan athlete latihan sesuai kemampuan saja, sak madyone. yang penting rutin dan jadikan sepedaan/olah raga apapun menjadi Life Style anda. Salam Sehat❤
Betul sekali coach kembli ke nyamanya kita dmn.dmna kah.space dan lvl kita berada..pas.klo sya sndri nymanya di 80rpm.tpi klo main streng.yg pnting gk dibawah 60 rpm saja.
Usia saya bulan depan insya Allah 54. Baru mulai sepedaan dari Desember kemarin. Setelah vakum dari 2007. Setelah nonton ini... Saya jadi lebih tahu cara bersepeda yang baik, nyaman dan cocok untuk badan saya. Maklum masih gemeteran kalau HR tinggi 🙏🏾🤭 Nuhun ya pak untuk videonya
Saya low cadance (grinding) mudah keram. Belajar sampai 80rpm lalu berpuas diri. Stuck disitu hampir 2thn ngga ada perubahan apa2. Sampai ngoyo, maksa belajar 100rpm, dengan start di 120rpm. Supaya 100rpm nya jadi mudah. Sekarang masalah2 keram udah tidak pernah muncul lagi.
Terima Om Jacob ,atas infonya senang bisa nambah. Pengetahuan saya tentang sepeda an, saya sudah berusia 56 THN , saya latihan rutin 2 kali seminggu , saya biasa pakai rpm rendah dan terbiasa maniak dengan torsi, klu boleh tau usia om Jacob sekarang berapa, dan latihan berapa km dalam seminggu ? , TRIms salam sehat
Rim n Disc pun perlakuan sama. Selalu tekan bergantian kiri n kanan. Tekan kiri lepas tekan kanan lepas dst. Wlpun disc brake kalau ditekan terus pas turunan sama saja panas dan bahaya.
![[UNCUT] ชาวบ้านถาม “นายกอุ๊งอิ๊งค์” ประชาชนมีกิน มีใช้ กี่โมง? I คนดังนั่งเคลียร์ I 16 ส.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/tKZvOzLIJJc/mqdefault.jpg)
Makasih om Jakop infonya, shg sy sampai pd kesimpulan: Manusia diciptakan berbeda. Ada yg serat ototnya besar/kuat, ada yg pernafasannya tangguh. Yg berotot besar, mengandalkan gear rasio besar, biasanya bermain di candence rendah. Yg pernafasannya tangguh, tp tubuhnya ramping, cenderung bermain pada gear rasio yg lebih kecil/sedang, maka ia bermain di cadence tinggi. Cadence rendah atau tinggi punya keuntungan dan kelemahan masing2, kita hanya harus tahu kapan menggunakannya, dan sebaiknya melatih keduanya. Yg berotot tp bernafas pendek sebaiknya melatih cardio agar trampil bercadence tinggi. Yg ramping bernafas panjang, sebaiknya melatih torsi dgn cadence rendah. Akhirnya, cardio kita prima dan torsi tangguh, bisa digunakan di saat yg tepat di medan yg tepat. Yuuu terus dilatih. Salam satu aspal
pesepeda nanggung nyimak,😄
main 90 engap, main 60 kaki yang gak kuat,🤣🤣
lama lama ketemu sweet spot, sekitar 75-95, rata2 80an
tapi ya itu, kalo nanjak ya ambyar, sini maen cadence karena kaki gak kuat, sedangkan yang laen main power, pasrah aja wes
sampe di ceng in, suruh copot chainring yg gede, gak guna katane🤣🤣🤣, tapi ya bodo amat lah, bukan atlit juga ini
Menurut saya, yg namanya latihan utk peningkatan kemampuan, selain hrs rutin juga hrs ada peningkatan hambatan/beban, namun hrs bijak / bertahap, tak boleh dipaksa meningkat drastis. Semua hrs melalui proses bertahap, dgn cara "dipaksa" sedikit2 asalkan ada peningkatan, tidak stay di comfort zone terlalu lama
ya apapun teruskan berlatih nanti kamu sendiri akan tahu apa yang cocok buat fizikal dan kondisi kamu. boleh jadi 60 rpm boleh jadi 120 rpm. jaga lutut dan jaga jantung, pilih yang sesuai.
Bravo bang Jakop. Setuju jangan patokan sama “angka”. Berdasarkan pengalaman, yg paling penting dengerin badan. Dan dimana² amatir memang paling jago berteori (mesti begini lah, pake ini itu lah, yg experience mah dgrin badan, lbh efektif daripada stated numbers & tools yg kurang cocok secara setiap individu beda²)
ilmu yg sangat bermanfaat salam sehat salam satu hoby om
Sesuaikn dgn kemampuan kita
Seiring dgn latihan pasti akan meningkat
Klo athlete lain lg
Terima kasih ilmunya om...
Sangat bermanfaat
Bukan athlete latihan sesuai kemampuan saja, sak madyone. yang penting rutin dan jadikan sepedaan/olah raga apapun menjadi Life Style anda. Salam Sehat❤
Setuju ... gowes Rb/Mtb atau joging atau apa saja.. yg penting konsisiten..gowes mtb 40km.. 20km/jam.. 3xseminggu .ga pake rpm apalagi ngitung candance.. yg penting rutin olahraga
Saya cocok dengan pendapat mu, om, sak madyone sing penting menikmati sepedaan selama mungkin,.. Sesering mungkin,... Dan sehatt,
Betul sekali coach kembli ke nyamanya kita dmn.dmna kah.space dan lvl kita berada..pas.klo sya sndri nymanya di 80rpm.tpi klo main streng.yg pnting gk dibawah 60 rpm saja.
Mantap nih .. dpt tambahan ilmu gowes .. mksh ps jos ... 👍
wih akhirnya lebih jelas ttg cadence, terimakasih ko Jakop!
makasih om...inponya
terima kasih om jakop info nya sangat menenangkan,,,,,, bagi newbie
Terima kasih om Jakop, selalu berbagi pengalaman2 dan tips2 dalam bersepeda.
Sehat selalu Om,. 😊🙏
Menyimak,...
Prinsip, latihan “di awur” atau menyesuaikan kebutuhan dan keadaan kita.. Itu menurut saya..
Betul.
Selama kita mmg bukan Atlit dan tidak dibayad utk performa.... seenak kita saja latihanya. Sehat & Aman.
Motivator gowes, matur nuwun,🙏
Usia saya bulan depan insya Allah 54. Baru mulai sepedaan dari Desember kemarin. Setelah vakum dari 2007.
Setelah nonton ini... Saya jadi lebih tahu cara bersepeda yang baik, nyaman dan cocok untuk badan saya. Maklum masih gemeteran kalau HR tinggi 🙏🏾🤭
Nuhun ya pak untuk videonya
Mantap om
Tanpa.banyak komen s7 banget pak bos
Terima Kasih sifu.....salam dari Malaysia
setuju om, sesuai kemampuan dan kenyamanan.
era high rpm juga ditandai makin kecilnya jumlah T di chainring ya om, apalagi skr sram bikin GS yg pake chain ring dibawah 50T ...
Saya low cadance (grinding) mudah keram.
Belajar sampai 80rpm lalu berpuas diri. Stuck disitu hampir 2thn ngga ada perubahan apa2.
Sampai ngoyo, maksa belajar 100rpm, dengan start di 120rpm. Supaya 100rpm nya jadi mudah.
Sekarang masalah2 keram udah tidak pernah muncul lagi.
Ok pak Jakop .... memang tutorial slow twis muscel dan fast twis bagus tinggal mana kita pakai, sy prnah coba dg kawan2 kom hobis usia 68 th👍🙏
Salam sehat pak
Mantab Om ...👍👍👍
Mantap om
Sangat setuju
Saya 20kmph aja deh zona 2 aja..dada saya aman
Semarang hadir 😁
Ya intinya latihan latihan latihan
Luar biasa, ini jawaban yang saya cari. HR saya tak boleh di atas 165. Mau tak mau, low cadence.
Betul. Saya juga low cadence
Terima Om Jacob ,atas infonya senang bisa nambah. Pengetahuan saya tentang sepeda an, saya sudah berusia 56 THN , saya latihan rutin 2 kali seminggu , saya biasa pakai rpm rendah dan terbiasa maniak dengan torsi, klu boleh tau usia om Jacob sekarang berapa, dan latihan berapa km dalam seminggu ? , TRIms salam sehat
50thn.
Masih rutin 2x seminggu
Om share tips handling sepeda ubreak dan discbrake ketika menghadapi turunan panjang
Rim n Disc pun perlakuan sama. Selalu tekan bergantian kiri n kanan. Tekan kiri lepas tekan kanan lepas dst.
Wlpun disc brake kalau ditekan terus pas turunan sama saja panas dan bahaya.
Dan usahakan posisi tangan pegang drop
Untuk pemula latihan di rumah yg mana harus lebih perioritas koh, latihan cadence atau Z2 training? trims
Cadence 80 sd 90rpm aja. Jgn lbh dr 100 la. Ndak ada gunanya
Gowesnya bisanya cuma Sabtu dan Minggu.Yo SILAHKAN, wong kita Bossnya.Mantab om Jacob👍
Patokan cuma satu, HR. Biar gak kena serangan jantung 😅
om Jakop share pengalaman latihan pake smart trainer dongs buat yg susah outdoor cycling
Di video saya yg Slow Twitch Fast Twitch pak.
@@JakopIskandar 🙏🙏
di kampung sy padahal ada event roadbike tpi sy punya fixie, pdhl pengen bgt ikutan eventnya hehe
Silakan ikutan gpp.
Yg penting bisa ngebut 😊
spinning & grinding kalo di GCN
Yes
Emang beda klo suhu sdh ngomong 👍👍🏻
Bru tau om jacob sdh 50+ luar biasa awet muda👍
Terima Kasih